Краса й зовнішність

Поза для хорошої роботи травлення, що знадобиться багатьом у новорічні свята

Ну що друзі новорічні свята вже дуже близько, і все ближче столи заставлені закусками, салатами і найрізноманітнішими стравами. А в наступні дні нам належить тільки відпочивати. Але, якщо ви в свята відпочиваєте і розслабляєтеся, то ось ваш Шкт і травлення так не думають, а відчувають подвійне навантаження. Та не завжди від цього нам досить комфортно. Тому, хочеться нагадати про такий пози з йоги для хорошої роботи травлення. Можливо, вона багатьом принесе користь у новорічні свята Давайте на неї дивитися.

Дана поза у йозі має назву “звільнення вітру” або павана муктасана. Цілком собі простий варіант пози, який ще радять виконувати перед сном, щоб розслабитися і швидко заснути. Але є у пози і ще одна перевага – вона покращує роботу травлення і зменшує тяжкість, неприємні відчуття, якщо ви трохи переборщили з їжею і відчуваєте себе трохи “не так”. Ну і ще один плюс цієї асани – вона не дає відкладатися сантиметри на талії, що також нерідко відбувається в новорічні дні та час відпочинку. Є у пози ще якісь плюси – звичайно. Давайте на них подивимося:

  • Розслабляє спину і знімає втому після робочого дня саме те, або коли ви помітно втомилися
  • Як я і згадала поза допомагає заснути
  • Включає в роботу малий таз, теж важливий момент і доповнення до користь від вправи
  • В даному положенні непогано думати і вирішувати якісь завдання, медитувати немає, а ось подумати цілком можна
  • Я помітила, що розслабляє ноги, якщо доводиться багато ходити

Але звичайно, ми не повинні забувати, що при наявності проблем варто поговорити з фахівцем – підійде вам таку вправу чи ні. Це важливо, якщо потрібно.

Як робити вправу павана муктасана:

  • Лягаємо на підлогу
  • Підтягуємо ноги до себе так, щоб коліна опинилися близько до підборіддя
  • Руками обхопіть ноги, які при бажанні можуть бути схрещені або знаходитися поруч один з одним
  • Розслабтеся і полежіть так 3-5 хвилин. Є варіанти, де піднімають голову до колін, але мені більше подобається простий варіант

Після чого виходимо з асани в зворотному порядку.