Який ВІТАМІН допоможе схуднути?
Думаєте, як ці речі пов’язані? Прямий взаємозв’язок довели наукові дослідження. Факт – люди, в крові яких вміст цього вітаміну вищий, швидше втрачають зайві кілограми. Сонячний вітамін D. Добова норма вітаміну D для здорової дорослої людини – 100 МО (міжнародних одиниць).
Однак для схуднення необхідно збільшити цю дозу до 150-200 МО. Думати про збільшення дози споживання вітаміну D слід людям, чий індекс маси тіла (ІМТ) більше 25. Як розрахувати ІМТ? Масу тіла в кг необхідно поділити на зріст у квадраті.
Нормальний ІМТ складає від 18,5 до 25. Якщо коефіцієнт складає від 25 до 30, значить, у людини є надмірна вага і пора задуматися про скидання зайвого.
Де взяти вітамін D?
Сонце. Щоденне перебування на сонці протягом 20 хвилин надає сприятливу дію на організм людини.
Печериці. Цей гриб варто поставити на одному з перших місць за змістом вітаміну D. Для того, щоб привести в норму вміст цього вітаміну в організмі, досить з’їдати близько двох кілограмів печериць на місяць.
