Почуття сорому психологія

Почуття сорому – біль і страх, втрата активності, відчуття обмеженості і зниження самооцінки (стан не-ОК).

Як формується почуття сорому

Щоб з’явилося почуття сорому, в житті дитини не обов’язково має відбуватися те, що ми розуміємо під жорстоким поводженням з дітьми. Давайте уявимо собі таку абсолютно звичайну картину.

Маленька дитина не спить, у нього ріжуться зубки, і мама його хитає. Приходить бабуся, бере дитину на руки і каже такі слова: «Ну що ж ти робиш з мамою? Що ж ти маму мучиш? Зовсім ти не шкодуєш її, маму всю вивів! Мама-то, подивися, зовсім вже стояти на ногах через тебе не може!»

Далі годує його мама з ложечки, а він хоче сам ложкою їсти. Відбирає у мами, сердиться. Мама йому дала ложку, а він вимазався і все навколо себе забруднив. Мама каже: «Ну ось, завозився весь, говорила ж, що змазуєшся! Не можеш, не бери, я краще за тебе зроблю!»

Потім він прийшов у дитячий садок. У садку потрібно вдень спати, а він не хоче. Ну не хоче і все – ось як себе змусити? Вихователька ставить його в кут і каже: «Ти покараний, постій в кутку, подумай. Ти сам не спиш і всім заважаєш». І ось він стоїть, покараний самотністю.

Ще приклад: прийшов він додому, а там мама зварила йому манну кашу, яку він терпіти не може. А він безпосередньо відреагував, розлютився, засмутився: «Я не хочу цю манну кашу їсти!» Мама замучена, втомлена, вона, може бути, і так не відчуває своєї важливості і цінності, а тут ще ці капризи… І вона образилася на нього – не змогла втриматися, перестала з ним розмовляти. Так він виявляється відрізаним від неї, в емоційному холоді і вакуумі. І все від того, що він не любить манну кашу. Він засмучується, відчуває себе погано, пхикає.

Підходить до тата і раптом заплакав. А тато йому каже: «Ти знаєш, хлопчики не плачуть. Ти давай вийди, витри сльози, прийди і скажи мені, чого ти хочеш. А якщо тобі нема чого сказати, то йди краще займи себе справою, пограй, книжки почитай або телевізор подивися».

Намалював картинку до казки. Дуже старався. Прийшла мама, подивилася і каже: «Боже мій, який жах. Соромно це в школі вчительці показувати! Вона подумає, що ти малювати не вмієш, а я не можу тебе навчити!» Взяла і все переробила, сама намалювала.

У школі написав твір. Вчителька поставила йому погану оцінку. Він ображений, обурений, запитує: «За що? Мені здається, я добре написав. Я був правдивий, я передав свої думки!» Вона каже: «Ти знаєш, твій твір написано не за стандартами. Якщо ти такий твір напишеш на випускному іспиті, то ти отримаш 2. Потім не вступиш до інституту, собі життя зіпсуєш, батькам, будеш двірником і зіпсуєш показники в школі. Тому, якщо ти хочеш гарну оцінку, ти повинен навчитися писати твір так, як треба».

Дитина за своє життя зустрічається з величезною кількістю взаємодій з навколишнім світом. У цих взаємодіях він отримує такі послання: «Не будь собою. Ти не підходиш. Ти не такий, як треба. Ти заважаєш всім. Тебе не можна любити. Ти ненормальний».

Дуже рідко дитина отримує з навколишнього середовища щось в якості підтримки. В результаті він починає вірити, що він не підходить взагалі нікуди, ні під які стандарти. Весь цей світ – не для нього.

Якщо він часто грає з дітьми, тоді ці жорсткі стандарти дорослого життя трохи розширюються. Добре, якщо йому попадеться розумний і чутливий дорослий, який може йому все пояснити.

А в загальному, у дитини складається відчуття, що світ схожий на клітку, в яку він ніяк не вписується. Всі його постійно зупиняють і розповідають, що такий, як є, він не підходить.

Чим більше він отримує від світу таких послань, чим менше підтримки, тим частіше починає ставитися до себе так само, як світ ставиться до нього. Він починає сприймати себе як щось непотрібне, що не має значення. Таке ставлення до себе і починає супроводжувати почуття сорому, це стає звичкою.

Навіть якщо дитина ніколи не чув слова «сором», навіть якщо він вже не пам’ятає, що конкретно той чоловік відповідав йому в дитинстві – це відчуття закріплюється в автоматичних, глибоких шарах психіки. Дитина вже несе себе в світ як істота нікчемне, непотрібне, непідходяще, і досить-таки противне.

«На самому початку свого життя кожен з нас подібний квітковому бутона – так само закритий. Тільки після того, як бутон отримає тепло від сонячних променів і харчування з ґрунту, він розкриється і стане видно всю красу, що таївся в ньому квітки. Точно так же людська особистість з самого початку життя потребує тепла людської любові і харчуванні, тобто в батьківській турботі, щоб розкритися і виявити всю неповторну красу, яку Бог вклав у кожну людину. Всі ми є творами тих, хто нас любить або відмовляє нам у любові.»

Джон Пауелл

Якщо, наприклад, навесні, коли квіточка тільки підростає, набирається сил – вдарить мороз або посуха, то, швидше за все, квітка буде пошкоджений тим чи іншим чином. І, можливо, не зможе розкритися і перетворитися в прекрасну квітку.

Так само і людина. Якщо в дитинстві він позбавлений тепла і схвалення, любові, якщо він росте в емоційному холоді і сухості, без заохочення і ніжності, тоді, можливо, у нього не вийде розкрити всі свої здібності. Тоді він не зможе відкриватися для спілкування з іншими людьми і стане замкнутим.

У нього сформується ставлення до себе, як до чогось не потрібного, і хронічне відчуття сорому, яке заважатиме в спілкуванні з іншими людьми і в досягненні своїх цілей.

Коли людина соромиться, йому кажуть, в чому він цікавий, чудовий, талановитий, це може його сильно здивувати. Він може сказати: «Та ви що!? Це абсолютно не так! У мені немає нічого хорошого. Одна порожнеча, бруд і гниль. Ви просто не знаєте, який я насправді! Які таланти, які чудові якості?!» Настільки його особистість виявляється придушеною і приниженою.

Коли ми втрачаємо здатність бачити себе як щось прекрасне, ми втрачаємо можливість зробити своє життя прекрасним і прожити його так, як нам хочеться.

Дуже часто люди, що соромляться, намагаються свідомо і несвідомо ховати свій сором. Способи захисту від сорому стають додатковою проблемою і «причиною» для сорому. Що з цього виходить, ми подивимося в наступній статті: «Мені соромно: як ми можемо дізнатися сором».

У третій статті ми поговоримо про те, як справлятися з почуттям сорому і навіщо емоція сорому взагалі існує: «Чи можливо повністю перестати соромитися?».

У четвертій частині поговоримо про те, як позбутися від сорому.

А в п’ятій – про те, як перестати соромитися.

А поки, якщо у вас з’явилися питання з цієї теми, ви можете записатися до мене на консультацію.

Як формується почуття сорому

Почуття сорому формується внаслідок нерухомості, сутулості, піднятими плечима і опущеною головою. Внутрішній текст: «Ех, дурень я, дурень… Ну як же я міг?»

Почуття провини і сорому: чому над ними потрібно працювати?

Наслідки постійного відчуття сорому можуть бути катастрофічними для самооцінки і самовідчуття людини. Така людина заподіює собі дискомфорт, завжди незадоволений собою, своїм тілом, своїм життям, своїм колом спілкування. Він завжди дуже самокритичний до себе, до своєї зовнішності і своїх вчинків. Йому складно будувати і підтримувати відносини.

Через постійне почуття незадоволеності така людина приречений на самотність і депресивні стани. Його спроби позбутися неприємного почуття можуть перерости в нескінченні звинувачення і претензії до оточуючих, в перфекціонізм і поступове саморуйнування. Безпорадність, відчуття неповноцінності і «розгубленості» заважають ясно мислити, будувати кар’єру, шукати однодумців, проводити час цікаво і з користю.

Як позбутися від сорому: ефективні способи боротьби

Безумовно, стан сорому може мати місце в житті людини, як деякий стримуючий фактор, який не дасть зробити безсторонній вчинок, але якщо стан сорому перетворилося в нав’язливий комплекс, з ним обов’язково треба боротися.

Звичайно, позбавитися від цієї неприємної емоції нелегко. Вона пригнічує нас, не завжди піддається контролю і іноді переважає над усіма іншими почуттями та емоціями. Що ж робити?

Почніть з малого:

• Визнайте існування проблеми (в момент, коли приходить це почуття, спробуйте розібратися в причинах його виникнення, зрозуміти і прийняти цей стан);
• Пробуйте розпізнавати «подразники» (досліджуйте себе – в яких ситуаціях, в спілкуванні з якими людьми, в які моменти виникає це відчуття, і намагайтеся їх уникати);
• Не думайте, що ви гірше інших, навіть якщо вам це вселяли з самого дитинства (коли ви почнете більше спілкуватися з людьми, ви виявите, що у всіх є свої недоліки);
• Робіть те, що приносить вам користь і задоволення (любите читати книги – читайте, подобається дивитися фільми – дивіться фільми, обожнюєте танцювати – танцюйте; чим більше ви будете отримувати позитивних емоцій, тим рідше будете відчувати сором, особливо якщо ви навчитеся щось робити краще за інших);
• Не намагайтеся знищити цю емоцію, намагайтеся в такі моменти не зневажати себе, а приймати свої почуття як неминучі;
• Читайте спеціалізовану літературу, яка допоможе глибше розібратися в проблемі.

Якщо вам складно подолати провини і позбутися від сорому самостійно, знайдіть однодумців. В інтернеті та соцмережах існує величезна кількість різних форумів і груп за інтересами, де люди діляться схожими переживаннями. Спробуйте розповісти про свою проблему анонімно, можливо, ви знайдете не тільки її рішення, але й дружню підтримку та участь у тих, хто вже впорався і подолав цю емоцію, або якраз знаходиться в процесі. А, можливо, ви зможете комусь допомогти дієвою порадою або протягнути руку допомоги у важкій ситуації.

Читайте по темі: «Сором за інших людей постійно атакує?»

Якщо відчуваєте, що користі від подібних дій не отримаєте, краще цілеспрямовано звернутися з проблемою до психолога. Під керівництвом фахівця простіше використовувати методики позбавлення від сорому, що дозволить у більш короткі терміни прийняти і усвідомити, що ви можете не відчувати бажання провалитися крізь землю за будь-якої «незручної» ситуації.

Робіть все, що приносить вам радість, задоволення, користь, і спробуйте знайти заняття до душі, яке захопить вас і подарує масу приємних емоцій.

Природа почуття сорому

Сором – це не вроджена емоція. У немовлят в арсеналі є вроджене, поведінково досить просте, стан страху, а складне поведінка сорому їм освоїти ще належить. Сором вивчають у віці зазвичай від 3 до 7 років, шаблонно або творчо переймаючи за зразками від інших дітей, іноді й більш дорослих. Переживання сорому зазвичай використовують для захисту себе від осуду оточуючих за промахи в своїй поведінці. «Ну, тобі соромно?» – «Соромно…». Ось так дорослі й відстали. З повторенням почуття сорому починається мимовільне включення в ситуації, які розуміються як «це сором», «це соромно».

Почуття сорому: як формується почуття сорому. Частина 1

Ви можете задати їх онлайн нашому психологу.

Якщо ви з якихось причин не змогли задати питання психологу онлайн, то залиште своє повідомлення тут (як тільки на лінії з’явиться перший вільний психолог-консультант – з вами відразу ж зв’яжуться за вказаною електронною адресою), або зайдіть на психологічний форум.

Почуття сорому і впевненість в собі

Як емоційний стан, сором може бути як реакцією на конкретні зовнішні обставини, так і звичним, вченням станом, по суті, перетворюючись в стан невпевненості. Дитина, який звик до того, що його постійно соромлять, втрачає впевненість в собі, стає невпевненим у собі.

Почуття сорому і продуктивне поводження

Люди, схильні не переживати, а діяти, замість переживання сорому, аналізують свою поведінку і, коли це доцільно, його змінюють. Вчать себе бути більш адекватними.

Дорослі люди, які мають звичку переживати сором, намагаються відучитися від цієї в цілому непродуктивної звички.

Як зробити соромно дитині

Якщо у дитини ще недостатньо розуму, щоб самостійно коригувати свою поведінку, батьки і вихователі утримують його від вчинення небажаних вчинків через формування почуття сорому. Найпоширеніша схема: в момент скоєння небажаного дії (наприклад, дитина явно збрехав і його легко викрити) дитину зупиняють (не дають грати далі, припиняють гру), вказують на те, що він зробив, припечатують його дію клеймом, сильними словами наганяють страх, формують підкорене поводження і фіксують в результаті формулою «Тобі повинно бути соромно!» Постепенно дитина вивчає, що коли йому стає боляче, страшно і він в пригніченому стані, то його не відпустять і не дадуть грати, поки він не перестане чинити опір і зізнається, що йому соромно.

Близько поняття:

Почуття провини – це відчуття тяжкості і болю, яке накладає на себе сама людина внаслідок вчинення ним вчинку, порушує його внутрішню заборону.

Совість – це набір вказівок і поведінкових програм морального характеру, закладених в людину в дитинстві.

Сором’язливість – страх або боязнь сорому, що перешкоджає людині допустити що-небудь ганебне. Сором’язливості звичайно протиставляється безсоромність.

Гордість і почуття сорому

Вираз гордості і сорому подібні зі знаками домінування і підпорядкування у тварин.