Страждаю від кохання без взаємності

Справжня любов передбачає взаємні почуття, але іноді емоції залишаються без відповіді. Багато людей у ​​своєму житті стикалися з нерозділеним потягом. Більшість легко пройшло через страждання і відпустило об’єкт поклоніння. Але часто нерозділене кохання стає непосильним тягарем, сильне почуття не відпускає. Психологи дають поради, щоб розірвати одностороннє зв’язок. Як пережити нерозділене кохання?

Обмежте спілкування з об’єктом своєї пристрасті

Мудрість «З очей геть, із серця геть» виникла не на порожньому місці. Чим рідше ви будете зустрічатися з людиною, тим швидше охолонуть ваші почуття до нього. Дзвінки та повідомлення в соцмережах, які створюють ілюзію дружби, теж слід виключити. Якщо повністю припинити спілкування не вийде, наприклад, ви закохані в колегу і без його участі неможливо вирішувати робочі питання, дистанціюйтеся настільки, наскільки це можливо: розмови виключно на професійні теми, зустрічі строго офіційні.

Причини виникнення

Щоб знати, як впоратися з нерозділеним коханням, варто з’ясувати причини цього почуття.

1. Внутрішній стан. Втома, депресія впливають на загальну енергетику, а розчарування в любові стає доповненням до загального емоційного фону.
2. Низька самооцінка. Невпевненість у своїх силах підкріплюється установками: «Я дуже негарна для нього», «Я не відповідаю йому», «Мене ніхто ніколи не полюбить». Чим нижче людина себе оцінює, тим складніше їй домогтися відповідних почуттів. Присутнє стійке переконання, що «у мене завжди буде гірше, ніж у інших».
3. Вигода нерозділеного кохання. Іноді у таких почуттів є переваги, але людина їх не усвідомлює. Це спосіб сховатися від життя, підсвідомо людині не хочеться перебувати у відносинах, а одностороннє почуття дозволяє від них піти.
4. Ілюзія любовних переживань. Нерозділене закоханість створює яскраву картинку емоційного життя. У ній присутні страждання, надії, внутрішні події, пов’язані з об’єктом любові. Виходити з цієї ілюзії в проблемну реальність зовсім не хочеться.
5. Не справляються з закоханістю зазвичай люди, які не бачили в дитинстві зразок щасливих взаємин. Батьки не показали їм приклад довірчих відносин. Такій людині важко уявити взаємну любов, йому здається, що поблизу не існує. Наслідки цього – вибір нерозділеного почуття або повне закриття від любові.

Ці причини можуть не усвідомлювати, але їх прийняття може відповісти на питання: «Як впоратися з нерозділеним коханням?»

Перестаньте ідеалізувати коханого і шукати недоліки в собі

Через призму закоханості світ здається іншим, і центром цього світу є коханий. Він сприймається як найкращий і ідеальний, і те, що він не відповідає взаємністю, формує комплекс неповноцінності. Слід пам’ятати, що насправді він звичайна людина зі своїми недоліками. А найкраще скласти список його негативних якостей. Якщо знайти межу його характеру, яка найбільше вас дратує, згадайтесь про всі непорядні вчинки і образи – ідеал буде поступово руйнуватися.

Нерозділене кохання як залежність

Якщо людина не може впоратися зі своїми почуттями довгий час, то психологи іноді застосовують термін «любовна залежність». Любовні залежності часто порівнюють з алкогольною або ігровою залежністю, тільки замість алкоголю або ігор – жива людина. Коли його немає поруч, то залежна людина відчуває справжні муки. Він може хворіти, товстіти, худнути, виглядати виснажено. При залежності від любові, людина всі свої думки і дії спрямовує на об’єкт пристрасті. Може писати йому листи, чатувати біля дому, переслідувати в соціальних мережах.

Ознаки любовної залежності:

• любовне почуття виникає до людини, яка відчуває байдужість;
• нещасливу любов жінка або чоловік переживає дуже довго, іноді роками;
• поряд з любов’ю до об’єкта поклоніння випробовується гамма почуттів, від ревнощів до образи.

При важкій формі залежності страждає кар’єра, йдуть захоплення, друзі. Психологи відзначають, що часто на прийом приходять люди із запитом: «Як впоратися з любовною залежністю?». У більшості випадків їх стан вже дуже важке. Нещасну любов часто оспівують в літературі, найяскравіший приклад – Петрарка і його Лаура.

На замітку! Психологи радять використовувати при любовних залежностях прописування страждань, думок, ведення щоденника – це один з прийомів психотерапевтичної практики.

Позбавтеся від речей, які нагадують про коханого

Фотографії, подарунки, спільні покупки, одяг, в якій ви ходили на перше побачення з ним, аксесуар, який він похвалив… Все, що викликає асоціації з людиною, який вас відкинув, потрібно прибрати з поля свого зору: викинути, продати, пожертвувати в притулок для бездомних або просто на час заховати. До цієї ж категорії відносяться мелодія, під яку ви мріяли про нездійснене кохання, книга, яку він порекомендував, фільм, який ви дивилися разом. Нові речі – нові емоції. І це чудова нагода оновити гардероб, бібліотеку і змінити плей-лист.

Перший досвід

В юності багато хто стикається з нерозділеним коханням. Перший досвід, спроба вибудовування відносин і почуття зазвичай супроводжує невпевненість у собі, підвищена емоційність, ідеалізація об’єкта поклоніння. Іноді нерозділене кохання корисна для переростання більшості комплексів і страхів у підлітків. Але буває, що молоді люди розчаровуються, перше кохання накладає негативний відбиток на всі наступні відносини. Нещасну любов важко забути, завжди думками повертаєшся до неї.

Що робити? Як пережити перше кохання? Для початку варто подякувати життю за уроки, любов до нас приходить не просто так. Ми вчимося будувати відносини, спостерігаємо, стаємо кращими і вдосконалюємося для коханої людини.

Також слід відсівати зерно від полови. Не потрібно приклеювати недоліки колишніх коханих на нового коханого. Корисно відмовитися від звички порівнювати. Так, це нелегко зробити. Негативний досвід часто спливає в пам’яті, але потрібно подякувати світобудову, що ви дізналися, хто вам потрібен насправді.

Знайдіть нові місця для прогулянок, які будуть тільки вашими

Улюблений ресторанчик, де ви часто бували разом, теж слід на якийсь час забути, як і паркову алею, прогулюючись по якій ви віддавалися мріям про нездійснене кохання. Вивчайте нові райони, відвідуйте нові кафе і кінотеатри, поміняйте звичний маршрут на роботу, а якщо є така можливість – змініть місце проживання. Плюс переїзд прекрасно відволікає.

Як побороти нерозділене кохання і зажити щасливо?

Вітаю, дорогі друзі!

Щасливі ті люди, які, незважаючи на все, зуміли відшукати свою другу половинку в просторах Всесвіту. Любов здатна зцілювати від ран тільки в тому випадку, коли сама не є джерелом болю. Взаємність і щирість почуттів неможлива без відповідного відношення.

Іноді трапляється так, що об’єкт наших бажань не відчуває схожого почуття по відношенню до ініціатора спроби зблизитися. Як боротися з нерозділеним коханням? Які слова потрібно знайти для себе і для обранця, щоб безболісно впоратися з виниклою ситуацією і симпатією?

Неможливість бути разом і постійні думки, що рояться в голові, штовхають людей на вчинення необдуманих дій і вчинків. Переконання, доводи, визнання в любові і наполегливість – можуть ускладнити життя будь-якій людині, що біжить від таких душевних відкриттів опонента.

• Повернення до реальності
• Право вибору і свобода
• Чим собі допомогти?

Закохати в себе неможливо. Ми любимо відчувати, коли в глибинах свого серця з’являється відповідне почуття, або усвідомлюємо неможливість набуття тандему з особистістю.

Звичайно ж, кожній людині на планеті Земля хочеться любити і бути коханим. Здавалося б, серед мільйонів людей ми точно зустрінемо того, хто визначений нам згори.

Але іноді обранцями стають люди, зв’язок з якими неможливий з кількох причин: вони вже знаходяться в стосунках або просто не розглядають запропоновану кандидатуру через невідповідність очікуванням.

Як вчинити при такому розкладі подій? Чи варто присвячувати своє життя одвічному пошуку аргументів і приводів довести: «Ти будеш зі мною щасливий! Хочеш того чи ні!»

Для сьогоднішньої статті я підготувала кілька порад. Я розумію, що будь-які логічні аргументи можуть не працювати в разі, якщо хлопець чи дівчина засинає з думкою про заборонене кохання і прокидається з нею в обнімку. Але все ж, усвідомивши наявність іншого варіанту розвитку сюжету, «хворій» буде простіше зробити відповідні висновки і нарешті зажити щасливо.

5. Не випрошувати співчуття у друзів і знайомих

Звичайно, відкинутому закоханому хочеться, щоб його пожаліли, але в більшості випадків співчуття тільки погіршує ситуацію. Чим частіше розповідати історію своєї нещасної любові, тим більше шансів переконати самого себе, що трагедія має куди більший масштаб, ніж є насправді. Крім того, чим більше знайомих буде в курсі вашої душевної драми, тим вище шанс стати предметом пліток.

Дружня підтримка, звичайно, необхідна, але краще вибрати на роль «жилетки» кого-небудь з членів сім’ї або одного близького друга, який уважно вислухає і підтримає. Решту ж найрозумніше попросити не нагадувати вам про те, що сталося, а самому – ігнорувати чуже цікавість.

Повернення до реальності

Нерозділене кохання істотно заважає жити. Маніакальне бажання переслідувати об’єкт пристрасті і знаходити залізні аргументи «чому ми повинні бути разом» рано чи пізно виснажують нервову систему.

Людина уже в своїх мріях може продумувати спільний побут, натовп дітей і навіть старість, а насправді в реальності на неї чекають менш райдужні перспективи.

У такому разі виробляється агресія і привід переживати за душевне самопочуття особистості. Бажання усунути всі перешкоди на шляху до світлого життя можуть довести володаря почуттів до клініки, суїциду або нервового зриву.

Перш ніж робити вагомі дії, що можуть порушити життя обраної людини, варто відповісти на важливі питання. Яке почуття ви насправді відчуваєте? Справжню любов чи бажання володіти?

Любов ніколи не повинна нести за собою руйнування. А бажання володіти іншою істотою обумовлене тоталітарним і навіть деспотичним сприйняттям. Жорстокість і спроба нав’язати свої почуття небезпечна і призводить до більш серйозних наслідків.

Постарайтеся реально зрозуміти причину подібних знущань над собою. Якщо ви домагаєтеся розташування особи через тріумф, ейфорію перемоги або доказів чого-небудь іншим, то прикрість після реалізації задуманого вам гарантовано.

Як допомогти собі

Але як пережити не взаємну любов? Розберемо поради психолога. Майстри психологічної науки рекомендують наступні дії.

дослідження причини

Якщо не вдається впоратися з безвідповідними почуттями більше 6 місяців, значить існують причини, які схиляють до односторонньої любові. Спробуйте чесно відповісти на питання: що змушує продовжувати страждати? Яка причина стоїть за безвідповідними почуттями і бажанням бути коханим? Може, виною тому страх, що вас образять, або невпевненість у власній привабливості? Який основний страх у відносинах? Якщо вдалося з’ясувати причину, то потрібно справлятися саме з нею.

«Розкидати багаття»

Нещасну любов поет Овідій радив лікувати розкиданням багать. Цей прийом сьогодні радять і психологи. Нехай у вас буде багато ресурсів, які дозволять врятуватися від нерозділеного почуття: нова робота, захоплення, хобі, волонтерська допомога. Це може бути йога, танці, курси водіння, гурток любителів читання – все, що завгодно. Якщо розкидати таким чином головешки любовного багаття, то можна скоро побачити, що він погас.

Посилена фізична навантаження

Це сильний засіб допомагає знизити стрес, адже разом з потом йде відчуття туги – виробляється адреналін. Таким способом справляється зі стресом Надія Бабкіна та багато інших зірок.

зробити лимонад

Хороший метод рекомендував Карнегі. Він радив з кислого лимона робити лимонад. Любовне почуття може бути направлено на творення, а не на руйнування себе. Багато прикладів, коли люди справляються зі стресом і піднімаються вище своїх переживань.

Пошук вад

Почуття до чоловіка або жінки часто будується на ідеалізації. Коханій людині наділяють тільки позитивними якостями, в ньому видніється тільки хороше. Спробуйте піти від протилежного. Напишіть на листку всі недоліки, згадуйте всі вади, нехай вони й будуть вигаданими. Це сильний засіб підходить людям з розвиненою уявою.

висновок

Почуття людини, що зазнає односторонню любов, схожі на безвихідь. Здається, що виходу з ситуації немає. Якщо ви закохалися і не знаєте, як пережити любов без відповіді, варто подумати про звернення до фахівця. У важких випадках може допомогти сімейний психолог або психотерапевт.

6. Займіть весь вільний час

Щоб якомога менше думати про людину, з яким ви не можете бути разом, спробуйте розписати свій день щохвилини: робота, домашні справи, зустрічі з рідними і друзями, час для хобі, читання книг, перегляд фільмів. У розкладі не повинно залишитися часу на те, щоб жаліти себе.

7. Заповнюйте життя новими враженнями

Любов – це, звичайно ж, чудово, але в житті є багато інших важливих і цікавих речей. Поставте собі за мету стати кращим працівником місяця, запишіться в спортивну секцію або на якісь курси, приєднайтеся до команди волонтерів, щоб допомагати іншим, поїдьте у відпустку в країну з абсолютно новою для вас культурою. Якщо життя навколо буде багата подіями, новими знайомствами та емоціями, душевні страждання відступлять.

8. Спробуйте себе у творчості

Нещасливе кохання для багатьох творців стало каталізатором створення геніальних творів мистецтва. Найкраще направити свої переживання в творче русло: напишіть книгу, картину або пісню. Емоція, виражена через творчість, стає більш позитивною.

9. Не відмовляйтеся від легкого флірту, але не поспішайте заводити нові стосунки

Не цурайтесь людей, які проявляють до вас інтерес, ходіть на побачення, проводьте час з тими, хто вам симпатизує. Відчуття власної привабливості допоможе повірити в себе. Але не варто очікувати занадто багато: принцип «клин клином вибивають» діє далеко не завжди. Не заводьте нових відносин, поки старі почуття не залишаться в минулому, інакше ви ризикуєте залучити партнера в ситуацію, з якої намагаєтеся вибратися самі.

10. Зверніться до професійного психолога

Вчені довели, що людина, нещасна в любові, проходить через дві стадії. Перша пов’язана з підвищенням в організмі рівня дофаміну, що викликає суперечливі емоції – від лютості до меланхолії. А коли рівень дофаміну знижується, настає друга стадія, і людина впадає в депресію. Не кожен здатний впоратися з цим станом самостійно. І якщо ви розумієте, що краще вам не стає, а відволіктися від думок про свою нещасливу любов неможливо, то варто звернутися до професіоналів і почати лікування.

Щоб склеїти розбите серце, потрібно багато сил, але це реально, і через деякий час вчорашня драма буде здаватися незначною подією, якщо на ній не зациклюватися і жити далі.