Як позбутися від почуття провини перед батьками?

admin

Звичайно, почуття провини проявляється в різному ступені і може нести з собою душевні муки. Тому сьогодні ми з вами поговоримо про те, як позбутися від почуття провини перед матір’ю, звідки воно з’являється, якими сценаріями користуються батьки, щоб викликати подібні емоції у дитини, та як з ними справлятися.

Я винна – і крапка. Чому так вийшло?

Психологія рекомендує аналізувати дитинство. Коли починаєш згадувати, переконуєшся в тому, що завжди хотіла бути гарною дівчинкою. Добре вчитися, ні з ким не сваритися, точно виконувати вказівки мами і тата. А головне, тонко відчувати межу, за яку не можна виходити, щоб маму не засмучувати. З одного боку – мама і її маніпуляція, а з іншого – те саме, заборонене, куди заходити не можна. Але мама і її посмішка дорожче, і я залишалася «хорошою дівчинкою».

Поступово, непомітно мамині вимоги росли. А мої бажання теж. Непомітно з хорошої дівчинки я стала поганою. Адже я виросла і все більше хотіла туди, куди мама не пускала. Так я і жила, шукала відповіді у відомих психологів, але час ішов, а я продовжувала також відчувати почуття провини перед батьками.

Чи можливе життя без провини? Як подолати замкнене коло негативних емоцій і позбутися від почуття провини перед батьками? Чому виникає вина і як боротися з нею? Чому хтось до кінця життя не може підняти голову від цього почуття, а хтось скаче по життю, не обертаючись, не розуміючи, навіщо людині відчувати образу і провину. Давайте розберемося з допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана.

Звідки береться почуття провини

Насправді, будь-яка людина відчуває почуття провини перед батьками або хоча б одним з них, все залежить від того, в якій сім’ї вона виховується. Хочемо ми цього чи ні, уникнути цього неможливо. Ви в будь-якому випадку будете почувати, що не до кінця виконали свій обов’язок, відплатили сповна за доброту і зробили все, щоб люди, які вас виховали, були щасливі.

Єдине, що може зробити мама або батько для своєї дитини, – це знизити або довести до межі це відчуття. Не існує ідеальних матерів і батьків, але достатньо хороші виховують дітей самостійними.

Малюк народжується і довгий час не знає, що колись йому доведеться випурхнути з гнізда. Хороші батьки підсвідомо готові до того, що колись це станеться.

У таких сім’ях ближче до повноліття всі члени сім’ї спокійно сприймають те, що дитина незабаром переїде, створить свою сім’ю. Всі розуміють, що хоч вони і будуть бачитися трохи рідше, але любов можна підтримувати на відстані.

Існує й інша ситуація, коли з народження малюком починають маніпулювати. Батьки вже знають, куди надійде їхнє чадо, з ким приблизно повинен буде зв’язати своє життя, скільки разів на тиждень приїде до них і як часто буде вести онуків в гості.

Батьки маніпулюють дитиною, не дуже переймаючись думкою про те, що той колись подорослішає і захоче жити самостійно, матиме свої судження і погляди на життя. З народження в нього закладається почуття провини, щоб уникнути або хоча б віддалити неминуче розставання.

Визначення поняття

Вина – це негативне емоційне почуття, що виникає у людини через страх засуджуючих оцінок оточуючими людьми його вчинків або намірів. Почуття провини властиво всім нормальним людям. Але ступінь його сили і впливу на повсякденне життя може бути різною.

Всю «винуватість» можна розділити на дві групи:

свідома;
несвідома.

Є свідома вина, коли людина розуміє її характер, знає або підозрює причини її появи. При несвідомій «винуватості» людина не розуміє причин і проявів процесів, що негативно впливають на його особистість, поведінку, сприйняття навколишнього світу і подій, що відбуваються.

Почуття провини перед батьками – це негативні емоції, які формуються у дітей під впливом особливого характеру взаємовідносин з батьками. Ключовою причиною, чому формується почуття «винуватості» до матері і батька, є певний стиль виховання.

Батьки обраної стратегії поведінки по відношенню до своїх дітей визначають ту ступінь провини перед ними, з якої в подальшому доведеться жити синам і дочкам.

Всіх батьків можна розділити на дві групи:

«Досить хороші»;
маніпулятори.

«Досить хороші» матері й батьки розуміють, що їхній малюк є особистістю. Всі сили при вихованні вони витрачають на формування рис і якостей самостійної, здорової і самодостатньої особистості. Їхній син або дочка буде рости і розвиватися поруч, але рано чи пізно піде у вільне плавання. Такі батьки розуміють, що діти, як і раніше, будуть їх любити. Це просто правила нормального життя.

«Батьки-маніпулятори» розглядають дитину як невід’ємну частину свого життя. Мати і батько ще до народження малюка «формують» його зовнішність, риси характеру і звички. Такі батьки будують плани життя з дочками і синами, не передбачаючи варіанти, при якому діти рано чи пізно дорослішають і починають жити своїм життям. Вони вибудовують стосунки за допомогою різних маніпуляційних моделей, які змушують синів і дочок підкорятися їх волі через почуття провини.

Можна виділити дві причини маніпуляційної поведінки матерів і батьків.

Батьки не уявляють, що маніпулюють своїми дітьми, руйнуючи їх нормальне майбутнє. Вони не мають потрібних знань у сфері психології і виховання. Матері і батьки поводяться так, як дозволяє поточна обстановка і власний досвід.
Наявність психологічних проблем «з дитинства» у самих батьків. Почуття «винуватості» формується через прагнення мам і тат захистити своїх малюків від тих труднощів, з якими вони зіткнулися самі при взаємодії зі своїми батьками, будучи дітьми.

Всі маніпуляції, за допомогою яких у дітей формується «винуватість», поділяються на дві групи:

вербальні;
невербальні.

До вербальних маніпуляцій відносяться різні слова і вирази. Їх ми постійно чуємо в сім’ї, на вулиці або по телевізору.

Приклади докорів і тверджень маніпулятивного характеру:

«Ти нас не любиш і не цінуєш»;
«Ми робимо для тебе все, що в наших силах, а ти …»;
«На тебе пішли кращі роки»;
«Краще б народилася дівчинка / хлопчик, як просила твоя сестра / твій брат»;
«Ось мене не стане, роби тоді, що хочеш»;
«Робити треба не так, все у тебе через одне місце»;
«З такою поведінкою нічого хорошого тебе не чекає»;
«Ось Маша в сусідів молодець, а ти …»;
«Ти не виправдав наших сподівань»;
«Ми чекали більшого»;
«Звідки такий узявся».

До невербальних маніпуляцій відносяться міміка, жести, інтонація, поведінка. Спочатку діти сприймають маму за допомогою невербальних методів комунікації.

Все це засвоюється на підсвідомому рівні. Пізніше, коли дитина підросте, невербальні поведінкові прояви батьків сприймаються все так само серйозно.

Почуття провини. Чому я винна?

Причину виникнення тих чи інших почуттів у людини системно-векторна психологія Юрія Бурлана пояснює наявністю у нього певних векторів – тобто наборів психічних властивостей, які людина отримує від природи. Розуміючи психіку своєї дитини, батьки здатні не допустити помилок у вихованні, знаючи, які властивості і як правильно розвивати.

Відчувати постійне почуття провини, як і страждати від уразливості, – властиво людям з анальним вектором. Головну цінність для людей з анальним вектором мають такі поняття, як сім’я, діти, батьки. Саме тому люди з анальним вектором відчувають особливий трепет до старших, вони й слова не скажуть поперек, навіть якщо це суперечить їхнім власним бажанням. Сім’я – найдорожче. «Мама у мене одна», – промовляють вони.

Сценарії

Діти, виховані батьками другої категорії, часто можуть спостерігати сльози матері, а також чути скарги і закиди. Давайте розглянемо декілька сценаріїв, яким слідують такі люди.

Один з найбільш поширених – «Жертва обставин». Дитині з дитинства розповідають, на які жертви довелося йти матері-одиначці, щоб підняти сина або дочку, скільки безсонних ночей вона провела з часто хворіючим малюком, як важко було без грошей, як важко зараз і нічого попереду вже не залишилося.

Батьки можуть робити це несвідомо, переслідуючи благу мету – розвинути велику любов, вдячність, просто елементарно ділячись своїми думками і переживаннями, але в результаті навіть у дорослій людині після всього цього залишається лише те саме відчуття і думки про борг, який не повернути, скільки не намагайся.

Іноді «жертви обставин» намагаються приховати маніпуляцію, нагадуючи, що це все не має значення. Мати любить дитину і ні в чому його не звинувачує: «Я в твої роки з малюком сиділа, ти кричав, а я другою рукою диплом писала, але це нічого. Іди погуляй з друзями. Я просто Бубнов по-бабські».

Існують «ідеальні» люди, на їхню думку, не просто батьки, а ідеальні люди в цілому. Такі вважають, що вони компетентні у всьому і завжди. Вони знають, що робити, коли, де, з ким, скільки часу і так далі.

Вони можуть постійно контролювати і докоряти дитині, закладати в ньому почуття неповноцінності: «Я завжди неправий», «Я винен», «Я щось не так роблю». Дитина, а потім і доросла людина, прагне відповідати таким ідеальним батькам, але у нього цього просто не може вийти, оскільки він апріорі винен. Він не виправдав якихось очікувань, про які, швидше за все, навіть не підозрював.

Існують ще й маніпулятори-жартівники, які з гумором знущаються над малюком, який абсолютно не розуміє іронії: «Я плачу не від того, що наступив на цвях, а від того, що ти знову мене засмутив».

Іноді батьки діляться інформацією, яка абсолютно не підходить для вух маленької дитини. Наприклад, якщо вони взагалі не планували мати дитину або хотіли дівчинку/хлопчика, але не вийшло. Діти в цьому випадку, природно, будуть відчувати почуття провини, сорому і залишаться незадоволеними собою.

Психологія провини по відношенню до батьків. Етапи формування почуття провини

Анальний вектор дає своєму власникові особливий тип мислення. Такі люди все ділять порівну. Скільки отримали – стільки повинні віддати. Ні більше, ні менше. Коли всюди все рівненько – в їхній голові спокій і затишок. Але як тільки одна сторона перекошує: «мені дали більше, ніж я заслуговую, більше, ніж можу віддати», в свідомості виникає дискомфорт і співчуття.

Таким чином, людина ризикує стати жертвою маніпуляцій почуттям образи і провини в свою сторону. Буває, що батьки, не до кінця усвідомлюючи вроджені властивості своїх дітей, з кращих спонукань намагаються їх виховувати «через себе», тобто через свої бажання і властивості. Тому, коли дитина намагається проявити себе, якою вона є, батьки бувають незадоволені її поведінкою і всіляко показують це.

У дітей з анальним вектором виникає почуття, що вони недодали того, що повинні, що батьки стільки в них вклали, а вони не виправдали їх очікування. Так з’являється відчуття провини. Адже саме діти з анальним вектором хочуть бути кращими, особливо для батьків.

Як «вилікуватися»

Отже, почуття провини вроджене, а коли мова йде про ваші взаємини з батьками, воно підживлюється протягом усього життя, тому пробачити себе, позбутися самостійно не представляється можливим. Воно настільки закореніле, що без допомоги психолога тут не обійтися. Всі спроби матимуть лише тимчасовий ефект або виявляться марними.

Не існує ефективних вправ або тренінгів. Тільки в особистій бесіді з фахівцем ви зможете знайти вихід з ситуації, що склалася, допомогти собі впоратися з тяжким вантажем і по-справжньому відчути полегшення.

Не варто тішитися надіями, що в одній зі статей або книзі ви зможете прочитати щось таке, що назавжди позбавить вас від цього болю. Ви, звичайно, можете спробувати поговорити з матір’ю або батьком, але швидше за все, це ні до чого не приведе. Ви тільки скривдите людину і будете ще більше відчувати це неприємне відчуття. Він намагався, робив все, що вмів, поводився так, як вважав правильним, і вже точно не хотів навмисне викликати у вас неприємні емоції.

Якщо враховувати вік людини, думаю, що ваших батьків вже можна зарахувати до категорії людей похилого віку, то подібна розмова може навіть викликати у них депресію, гостре почуття незадоволеності самим собою, образу і навіть агресію.

Можу порадити вам хорошу книгу Бхагавана Шрі Раджніша, більш відомого як Ошо, «Станьте живими. Відкриваючи радість, відкидаючи почуття провини», яка може трохи полегшити ваші страждання, але справжню допомогу вам надасть тільки психолог, людина, яка в ній розбирається, і робота з конкретно вашою проблемою.

На цьому у мене все. До нових зустрічей і удачі. Не забувайте підписуватися на розсилку і залишати свої коментарі.

Як впоратися з почуттям провини?

Якими б неприємними муки совісті не були, згідно системно-векторної психології Юрія Бурлана – це не погані почуття, якщо знати, що з ними робити. Погодьтеся, уявити людину без цього почуття складно, адже така людина може накоїти, що завгодно. В ідеалі – людина, що відчуває такі почуття, повинна зробити будь-які дії по компенсації їх, а не просто сидіти і побиватися.

Очевидно, що кожен батько бажає своїй дитині щастя навіть у тому випадку, коли не до кінця усвідомлює, як це щастя їй допомогти отримати і ЩО потрібно вкладати саме в цю дитину, щоб він виріс щасливою, повноцінною особистістю. Щоб не відчувати докори сумління перед батьками, досить розуміти системно, що саме викликає це відчуття і як налагодити повне взаєморозуміння з батьками.

Аналіз взаємин з близькими, розвиток позитивних якостей

Зізнайтеся собі в тому, що ви вчинили негідно. Прийміть цей факт. Не брешіть собі, визнайте помилку. Оступитися може кожен, адже ми прості люди, а не святі.

Отримайте досвід з того, що сталося. Зробіть аналіз того, що відбулося, знайдіть причину, дайте відповідь на питання: «Як склалися обставини? Чому ви поступили так, а не інакше? Як ви пробували виправити ситуацію?

Можливо, ви зробили непоправне, не обдумавши свій вчинок, і гадки не мали, що результат його буде плачевним? Значить, надалі спочатку поміркуйте, а потім робіть і говоріть, також не варто нехтувати почуттями інших людей.

Може трапитися, що ви зробили якийсь вчинок навмисно, на зло іншому, але з якою метою? Ви розсердилися або хотіли помститися? Вчіться тримати під контролем всі негативні почуття і вирішувати проблеми не за допомогою сварок і розборок, а цивілізованими способами.

Зробіть аналіз ваших взаємин з рідними людьми. Чому у вас зберігається відчуття провини перед ними? Невже ви маєте так багато недоліків, як вам здається? Або ви не здатні прямо сказати близькій людині, що не завжди його етичні норми, вимоги або очікування збігаються з вашими?

Природно, захищати і відстоювати свої переконання не дуже легко, тим паче в молодості, але це зможе врятувати вас від почуття провини! Потрібно розвивати в собі хоробрість і наполегливість. Кожна людина має право жити так, як він вибирає, щоб не відчувати себе постійно винуватим.

Як позбутися почуття провини без втрат?

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана дає нам можливість зрозуміти глибинні причини виникнення почуттів і вчинків – своїх і навколишніх людей, усвідомити і опрацювати те, що не дає нам глибоко дихати на повні груди. Отримавши знання з системно-векторної психології, ми починаємо розуміти, як доставити радість батькам без шкоди для власного життя, при цьому рухаючись у потрібному напрямку.

Приводимо відгуки людей, які позбулися відчуття провини перед батьками і побудували з ними повноцінні відносини:

Реєструйтеся на безкоштовний онлайн-тренінг по системно-векторної психології Бурлана прямо зараз!

Автор: Юлія Ульжаєва

Як знайти друзів

Підліток не хоче жити. Шукаємо причини

Як знайти пару

Прощення

Будьте милосердні до себе. Ми не знаємо, чи вибачить нас той, кого ми образили, і чи зможе він взагалі це зробити. Часом це буває непросто. Але кожна людина, що зробив помилку і розкаюється в ній, повинен пробачити себе сам.

Від щирого серця будьте поблажливі до себе, а також попросіть вибачення у людей, яких ви образили, щоб позбутися від обтяжливого почуття, гнітючого вас. Пробачити себе – значить відійти від своєї вини.

Докладайте певні зусилля для виправлення своїх помилок, намагайтеся загладити провину всіма можливими способами. В першу чергу зізнайтеся людині, яку ви образили своїм вчинком чи словом, що ви дійсно щиро жалкуєте.

Каяття має велике значення. По можливості спробуйте зробити так, щоб спогади про погане пройшли безслідно, а саме, щоб вас щиро пробачили. Після цього почуття провини перед членами сім’ї повинно пройти.

Відмова від осуду

Постарайтеся завжди бути доброзичливими до людей і не судити їх суворо за помилки і недоліки, тоді і вони до ваших огріхів, можливо, будуть ставитися поблажливо. Якщо вас хтось образив, а тепер відчуває себе винуватим, вибачте його – це краще, ніж збирати в серці образу, злість і ненависть.

Пам’ятайте: вибачитися може тільки сильна і мужня людина. Такі люди гідні поваги. Вибачаючись, людина чинить розумно: відтепер її буде мучити постійне почуття провини.

Навіщо страждати, якщо нічого неможливо змінити?

Живіть майбутнім, але не минулим. Варто зауважити, що ви зможете дотримуватися даної рекомендації тільки в тому випадку, якщо пішли порадам, викладеним вище. Твердо вирішите припинити страждати з приводу всього негативного, що сталося в минулому.

Почуття провини дуже шкодить здоров’ю людини і не несе в собі ніякого сенсу, адже все одно нічого з того, що сталося, не можна змінити, як не намагайся. Така правда життя. Прибрати почуття провини – значить зробити себе спокійною і, можливо, навіть щасливою людиною.

Що супроводжує почуття провини?

Нерідко буває так, що крім почуття провини зберігаються й інші негативні емоції, яких ми побоюємося, а часто й боїмося. Звичайно, в цьому немає нічого приємного, а навіть навпаки. Згадайте, які труднощі у вас виникають при спілкуванні з родичами і людьми, якими ви дуже дорожите.

Що відбувається, коли вони не згодні з вашими вчинками і не схвалюють те, що ви робите, або коли у вас не виходить виправдати їхніх сподівань? Можливо, ви відчуваєте провину і злість одночасно, і з цим потрібно боротися.

Безглуздість негативних переживань

Якщо ви весь час будете пам’ятати про свою провину, це не зробить вас кращим. Жодна людина не застрахована від помилок, і практично всі жалкують про них. Головне – не повторювати їх далі, навчившись на гіркому досвіді.

Пам’ять – не збірка помилок і недоліків

Не ставте знак рівності між собою і помилками – це велика помилка. Припустимо, так вийшло, що ви збрехали рідній людині і переживаєте за свою брехню. Але це не робить вас автоматично поганою і нікчемною людиною!