Як уникнути депресії?

Кожна людина в сучасному суспільстві час від часу перебуває у стресовому стані. Не завжди нервова система готова до навантажень, негативні переживання можуть перерости в депресію – розлад психіки, що затягує в безодню відчаю і безсилля, викликаючи страждання і самого хворого, і близьких йому людей. Розвитку хвороби можна уникнути. Для цього необхідно знати, як не впасти в депресію в складних життєвих ситуаціях, що робити при появі занепокоєння, що не проходить, туги, апатичності або дратівливості.

Повноцінний сон

Кожна людина часом стикається з неприємностями і проходить не найкращі випробування, з якими намагається впоратися на шкоду повноцінному відпочинку. Ці моменти неможливо запобігти, проте психологи радять пам’ятати про те, що будь-яка неприємність, що трапилася з вами, не скасовує режиму дня. Пам’ятайте, що організму потрібно не менше шести годин сну для того, щоб відновити психічну і фізичну активність. Завдяки такому відпочинку ви зможете «перезавантажити» нервову систему і розібратися з випавшими труднощами без внутрішньої напруги.

Як вийти з депресії самостійно?

Депресія і емоційні перевантаження стали невід’ємною частиною нашого життя. Психологічний дискомфорт, який несуть нам стреси, часто призводить до депресій, хронічної втоми і нерідко веде до розвитку серйозних захворювань.

Депресія – це психічний стан, що супроводжується розладами настрою, які призводять до того, що людина відчуває себе пригніченим. Депресія характеризується різними симптомами, як фізіологічними, так і психічними, які можуть мати різну ступінь тяжкості.

Попередження

• Якщо вам не вдається впоратися зі стресом, не падайте духом, інакше ви станете переживати ще більше. Зверніться по допомогу до психотерапевта – він зможе вам допомогти.
• Не піддавайте себе надмірному навантаженню, намагаючись виконати всі пункти рекомендацій відразу. Якщо щось із запропонованого для вас нове, починайте займатися цим поступово. Так ймовірність того, що у вас все вийде, буде вище.

Як не увійти в депресію?

Якщо поганий настрій, тривога і пригніченість не покидають, не впасти в депресивний стан допоможе наступне:

• заняття тим, що подобається;
• будь-яка фізична навантаження;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• зміна обстановки;
• волонтерська діяльність;
• нові друзі, спілкування;
• знайомство зі старшими людьми.

Зробіть собі подарунок, про який давно мріяли, або підіть до церкви – це може принести вам заспокоєння. Важливо переконати себе, що з усіма негативними емоціями ви впораєтеся. Рекомендується ввести в раціон продукти-антидепресанти (какао, кава, чорний шоколад, банани) і приймати настойки або відвари на основі лікувальних трав, які надають седативну дію.

Поради психологів

Щоб уникнути депресії, не впасти в неї, психологи рекомендують наступне:

• дотримуватися режиму сну – лягати спати і прокидатися в один і той же час, восени тривалість сну треба збільшити на 0,5-1,7 години;
• навчитися розслаблятися психологічно за допомогою вправ йоги;
• вивчати себе і підвищувати рівень самооцінки, використовуючи векторну психологію;
• вчитися відрізняти невдачу від катастрофи;
• хвалити себе за будь-які успіхи;
• займатися спортом.

Фізичні навантаження не тільки допомагають відволіктися від проблем. Вони підвищують рівень самооцінки і сприяють вивільненню мозком ендорфінів (речовин, що впливають на організм подібно до антидепресантів і нейролептиків). Треба знайти в собі сили активно рухатися, робити пробіжки 3 рази в тиждень по 30 хвилин. Заняття повинні вимагати зусиль, але не бути занадто важкими. Вони можуть мати тривалий ефект.

Для гарного настрою в післяпологовий період молода мама повинна приділяти час собі, спілкуванню з подругами, відволікатися від думок про дитину хоча б на 30 хвилин на день.

Щоб не зламатися морально після розставання з коханою людиною, після розлучення необхідно виговоритися про свій біль близьким людям, змінити обстановку, зайнятися собою, змінити спосіб життя, самовдосконалюватися. Не можна закриватися в чотирьох стінах і сумувати, намагатися розслабитися і забутися за допомогою алкоголю або займатися самолікуванням антидепресантами. Необхідно уважно ставитися до свого психоемоційного стану, і, якщо через 3 тижні воно не покращиться, звернутися за допомогою до лікаря.

Як організму боротися з депресією?

При появі одного або декількох ознак депресивного стану потрібно вживати невідкладних заходів. Головна при депресії профілактика полягає в усуненні факторів, що сприяють розвитку захворювання. До них відносяться:

• хронічна втома;
• важкі негативні події в житті людини;
• постійний стрес;
• відсутність інтересу до життя, рідним, оточуючим.

Щоб уникати депресивних станів, потрібно перш за все змінити свій спосіб життя. Правильно організоване харчування, розумний режим дня, посильна рухова активність – ці прості правила здатні привести в норму фізичне здоров’я.

Фізичні вправи – обов’язкова умова. Якщо немає можливості ходити в фітнес-центр, можна займатися ранковою або вечірньою гімнастикою. Для початківців будуть корисні прогулянки на свіжому повітрі: в будь-яку погоду не менше 5 км пішки.

Важливо нормалізувати харчування, ввести в раціон більше свіжих фруктів і овочів, особливо в період настання сезонної депресії. Для нормалізації стану можна приймати вітаміни, в тому числі й для мозку.

Повноцінний сон – невід’ємна умова позбавлення від депресії. Не всі знають, що спати потрібно тільки в повній темряві і тиші, з вимкненим телевізором і монітором комп’ютера. Тільки тоді в організмі виробляється достатня кількість меланіну, який відповідає за повноцінний відпочинок.

Активність

Малорухливий спосіб життя не дає повного насичення організму киснем. Це веде до уповільнення всіх життєво важливих функцій, негативно впливаючи на роботу імунної та ендокринної систем. Вчені виявили, що у людей, які ведуть активний спосіб життя, ризик депресивних станів знижується приблизно на вісімдесят відсотків. Їх організми більш пристосовані до висновку шлаків і шкідливих речовин з організму, швидше відновлюються після фізичної праці, а мозкова діяльність забезпечує їм успіх в роботі.

Чого не варто робити?

Щоб не впадати в депресію, рекомендується не робити наступне:

• шукати винних у своїх бідах;
• містифікувати причини депресії, звертатися до знахарів для зняття порчі;
• спілкуватися з цинічними і неприємними вам людьми;
• соромитися себе;
• не мати власної думки;
• намагатися мінімізувати симптоми за допомогою наркотиків, алкоголю, азартних ігор або екстремальних видів спорту;
• знімати відповідальність за свої вчинки;
• братися за нові справи, перш ніж завершити старі.

Гарний настрій

Сміх, як відомо, продовжує життя. Чим частіше ми сміємося, тим менш схильні до зневіри. Прояв позитивних емоцій змушує мозок викидати в організм гормони щастя, які запускають регенерацію тканин і сприяють омолодженню. Психологи для профілактики депресії рекомендують щодня знаходити привід для радості і посмішок, які допоможуть вам стати не тільки щасливим, але й більш успішною людиною.

Хто страждає депресією?

У будь-який довільно взятий проміжок часу приблизно 10-15% населення будь-якої країни страждають депресією середньої тяжкості, а 2-3% – на важку форму цього стану. Щороку близько 10% населення переживають захворювання депресивним розладом, хоча велика частина випадків захворювання залишається невиявленою.

Зазвичай депресія розвивається у віці близько 30 років, жінки страждають в два рази частіше за чоловіків. До інших важливих факторів, що сприяють розвитку депресії, відносяться проживання в великих містах, бідність, погана освіта і самотність.

Ще одна група людей з підвищеною схильністю до депресій – молоді матері. У перші шість тижнів після пологів близько 10-15% жінок впадають в депресію, що вимагає надання медичної допомоги.

інформація

Отримання нової інформації схоже на прийом їжі. Так, з’ївши корисний продукт, організм починає переробляти речовини, які рознесуть системою кровотоку по всьому тілу. Це допоможе організму правильно функціонувати, а ви підвищите власний імунітет і тонус. Так інформація, отримана вами, насичує мозок їжею, яку він буде аналізувати. Чим негативніше вона буде, тим більше шкідливою вона буде для вашої нервової системи. Постарайтеся захистити себе від непотрібних пліток, кадрів аварій і катастроф, які лише засмічують вашу пам’ять і сприяють погіршенню настрою.

зайнятість

Завантажуйте себе справами, які викликають у вас інтерес. Якщо ви постійно будете виконувати роботу, яка не викликає у вас ентузіазму та бажання розвиватися, то ваш стан буде погіршуватися. Так, рутинну роботу можна змішувати із заняттям улюбленою справою. Це допоможе вам відволіктися і дати можливість мозку перепочити. Поєднуючи необхідність із натхненням, ви зможете урізноманітнити навіть саму нудну роботу, не втрачаючи при цьому продуктивності.

Яка буває депресія?

Напади депресії можуть бути поодинокими або рецидивуючими (з проміжними періодами нормального настрою).

В обох цих випадках мова йде про однополярну депресію, адже зміна настрою відбувається тільки в одному напрямку. Деякі люди, однак, страждають депресією в рамках маніакально-депресивного синдрому; такий різновид захворювання називається біполярним афективним розладом. Вона характеризується чергуванням маніакальних нападів і періодів пригніченості. Хоча більшість симптомів однополярної депресії спостерігається і при біполярній депресії, передбачається, що між цими захворюваннями існують певні відмінності.

Класифікація депресії

Крім диференціації однополярної і біполярної депресії, класифікація цього захворювання ґрунтується на його тяжкості, наявності або відсутності рецидивів і психотичних симптомів. Дуже рідко депресія протікає в настільки важкій формі, що людина втрачає почуття реальності і страждає маренням і галюцинаціями.

М’яка депресія

Занепокоєння, страх і нав’язливі ідеї особливо характерні для хворих, які страждають приступом м’якої депресії. Насправді м’яка депресія представляє собою не просто менш важку форму захворювання, а абсолютно особливий тип стану. Її іншими відмітними ознаками є тенденція до розвитку початкової безсоння (труднощі з засинанням, за якими слідує занадто довгий ранковий сон), підвищення апетиту і наявність деяких соматичних проявів. Схема зміни настрою протягом дня у різних пацієнтів може відрізнятися, характеризуючись, як правило, погіршенням до вечора.

психотична депресія

Своєчасне виявлення симптомів психотичної депресії вкрай важливо, тому що вона є дуже важкою формою захворювання, при якій людина починає втрачати почуття реальності. Симптоми цього виду депресії зазвичай пов’язані з настроєм пацієнта: марення, часто пов’язане з хворобами, смертю, покаранням, виною або переслідуванням; рідше – галюцинації, зазвичай слухові. Останні зазвичай вкрай неприємні і тривожні – наприклад, хворий чує голос, який звинувачує його в чомусь, закликає до самогубства або підтверджує низьку самооцінку людини.

Загальним симптомом м’якої і психотичної депресій є безсоння. Хронічне недосипання може призвести до загострення симптомів хронічної втоми.

естетика

Оточуйте себе красивими предметами. Якщо вас пригнічує обстановка на роботі, внесіть у свій кабінет нотку позитиву. Фотографії, картини, статуетки, живі квіти – все, що викликає у вас позитивні емоції, обов’язково має супроводжувати вас протягом усього життя. Фахівці з арт-терапії прийшли до висновку, що психічний стан безпосередньо пов’язаний із тим, що нас оточує, тому не соромтеся оточувати себе естетично приємними на ваш погляд предметами. Створіть у себе вдома неповторну обстановку, яка дозволить вам розслабитися після напруженого трудового дня.

емоції

Візьміть собі за правило не накопичувати емоції. Енергетична бомба уповільненої дії, готова вибухнути від переповнюючих вас почуттів, може зіграти з вашої психікою злий жарт. Кожна емоція дана для того, щоб відчути в повній мірі, тому вам слід пережити її і відпустити, щоб не повертатися до негативних подій, почуття страху, самотності, промаху або невдачі. Це допоможе вашій нервовій системі своєчасно перезавантажитися і функціонувати в нормальному режимі.

Як уникнути депресії?

Депресія – хвороба психіки. Вона диктує поведінку, забарвлює світ у чорні фарби, позбавляє бажання жити. Тому психологічна підтримка і методи профілактики так важливі в боротьбі з депресією. Це може бути просто бесіда з психологом, початок будь-якої діяльності, нехай навіть найпростіші роботи по дому, спілкування з природою, тваринами, мистецтвом – все, що здатне пробудити любов і радість. Шлях з депресії нелегкий. Трохи поговоримо про те, що може реально допомогти позбутися від неї.

Що призводить до депресії? Які спотворені установки життя дозволяють свідомості впасти в цей страшний стан? Знання причин багатьом допоможе уникнути захворювання.

Щоб не довелося лікувати депресію, а також для її профілактики, важливо усвідомити, що дорослому не потрібно працювати більше, ніж можете, щоб поважало начальство; це всього лише наслідок психологічного перенесення дитячого способу заслужити любов батьків.

Необхідно навчитися відмовлятися від завдання, якщо очевидно, що для його виконання бракує сил.

Як захист від цієї недуги треба мати в житті джерело радості, який утримає вас від важких думок, виведе з стану туги.

Заведіть вдома тварин, але з числа улюблених вами. Кому-то ближче кішки, кому-то собаки, а кому-то рибки. Займайтеся рукоділлям, вирощуванням квітів, будь-яким хобі. Іншими словами – анімалотерапія, арт-терапія, природа-терапія – і тому подібне.

Займайтеся йогою, бігом – будь-якою фізичною діяльністю, при якій виділяються ендорфіни. І ваш настрій буде на висоті. Все це створить захист від депресії.

Вчіться дихати з посмішкою!

Посмішка, навіть механічна, здатна боротися з депресією. Відзначено, що навіть просто підняття куточків рота дає ефект зняття депресії. Ну а коли посмішка йде зсередини, то в душі настає повна гармонія.

Дихальна вправа з посмішкою виглядає так:

Закрийте очі, уявіть собі дивовижної краси і аромату квітку, порадійте і посміхніться йому;

Вдихніть цей аромат на повні груди, наповнивши вдих мимоволі виникаючою усмішкою блаженства. Затримайте цю усмішку і відчуття в собі;

А тепер зробіть видих і направте усміхнений потік спочатку в серце, потім в голову, потім по всіх судинах, потім в щитовидну залозу, адже саме вони першими страждають при будь-якому стресі;

З кожним вдихом намагайтеся, щоб ваша усмішка ширилася, а з кожним видихом уявляйте, як все невеселі частинки залишають органи, очищаючи їх і наповнюючи енергією, змушуючи усміхатися у відповідь;

Відкрийте очі і постарайтеся якомога довше утримати в собі стан усмішки.

Виконуйте таке дихання кожен ранок і вечір протягом 10 хвилин – і депресія вам не страшна, та й сон буде здоровим і міцним.

Про користь дихальних вправ для нервів ми вже говорили. Можна проти депресії застосовувати всі ті засоби, що рекомендовані від неврозів: гімнастика, масаж, точковий масаж, водні процедури, спа-процедури – все це прекрасно протистоїть депресії. Просто підтримуйте свою нервову систему, і все буде в порядку!

творчість

Колірна терапія прийде на допомогу кожному. Розфарбовування і малювання допомагають виплеснути емоції за допомогою кольорової гами. Будь-які негативні емоції, залишені на папері, звільняють ваш розум, і ви перестаєте бути заручниками власних негативних емоцій. Психологи встановили, що за допомогою творчості набагато простіше запобігти депресії, тому така профілактика буде кращим способом для боротьби за власне благополуччя.

лікування депресії

У період депресії необхідно звернутися до фахівця, однак не варто особливо захоплюватися різними антидепресантами.

Позбутися від депресії можна тільки комплексними заходами: вести здоровий спосіб життя, знайти нові інтереси, відмовитися від перегляду важких фільмів.

Досить ефективні всі види водних процедур: душ, сауна, баня, обливання і обтирання холодною водою. Перед сном бажано приймати теплі ванни, додаючи в воду екстракт хвої або ефірні масла. Зняти депресивні стани допомагають акупунктура, масаж (в тому числі точковий), ароматерапія з використанням тонізуючих ефірних масел, заспокійливі і тонізуючі трави, деякі продукти харчування. Існує багато народних методів боротьби з депресією, про деякі ми поговоримо докладніше.

Першим і найважливішим кроком при наданні допомоги пацієнтам, які страждають депресією, є оцінка тяжкості захворювання та ризиків, які має пацієнт в плані зневаги до себе й думок про самогубство.

Більшість людей, які страждають депресією, проходять курс лікування антидепресантами під наглядом свого лікаря загальної практики. Однак в деяких випадках, щоб вийти з депресії, може знадобитися спеціалізована психіатрична допомога, включаючи психотерапію і поведінкову терапію.

Направлення пацієнта на обстеження до психіатра необхідне в тому випадку, коли існують сумніви щодо тяжкості захворювання, спостерігається погана реакція на лікарські препарати, які звичайно використовуються для лікування, або рецидивні напади депресії.

Дуже важливим для лікаря є збір інформації про всі різкі поліпшення настрою, а також про приступи депресії. Слід також враховувати всі фактори, що привертають, а також механізми та події, які викликають, підсилюють і підтримують цю недугу. Все це допомагає визначити правильний шлях лікування для запобігання погіршенню стану і подальшим рецидивам.

Самотність

Людина, часто залишається наодинці зі своїми думками і емоціями, схильний до ризику впасти в депресію. Потреба в спілкуванні і розвитку життєво важлива для повноцінного існування, і самітництво навряд чи дозволить вам зберігати бадьорість духу. Вільний від роботи і особистих занять час намагайтеся проводити в компанії друзів, розвивайте стосунки, підтримуйте зв’язок з сім’єю та родичами. Це допоможе вам не тільки зберегти позитивний настрій, а й скористатися допомогою і порадами близьких вам людей.

Грамотна стратегія, правильно розставлені пріоритети і цілеспрямованість допоможуть вам уникнути неприємностей з нервовою системою і захистять вас від депресивних станів. Пам’ятайте про те, що життя швидкоплинне, і витрачати її на зневіру – значить красти у себе найкращі хвилини, які ви могли б заповнити щастям і радістю. Бажаємо вам удачі, і не забувайте натискати на кнопки та

Медикаментозне лікування

За останні роки в історії розвитку медичної науки був зроблений крок вперед у розумінні суті депресії. Розроблено нові ліки-антидепресанти, ефективність лікування якими документально підтверджена. Антидепресанти представляють собою специфічну, по-своєму унікальну групу ліків. Вони не є транквілізаторами, хоча їх часто без належних підстав відносять до тієї ж категорії, що валіум або либриум, тобто до слабких транквілізаторів. Антидепресанти за своїм хімічним складом і призначенням відрізняються від транквілізаторів. Ліки-антидепресанти не містять наркотичних засобів, до них не звикають. Антидепресанти – не “сверхвозбуждающіе кошти» і не «пігулки щастя». Але вони полегшують емоційний біль і знімають багато біологічні симптоми депресії, такі як порушення сну і ангедонія.

Дехто категорично проти антидепресантів. Існує думка, що не можна покладатися на хімічний продукт, коли мова йде про емоційну біль. Алкоголь і деякі транквілізатори дають тимчасове полегшення, ейфорію або знижують чутливість. Це на короткий час відводить людину від життєвих труднощів. Однак, коли трохи пізніше дію чарки або таблетки пропадає, ви знову повертаєтеся на круги свої. З ліками – антидепресантами інша справа. Лікування антидепресантами призводить до тривалих змін, повертаючи ваш мозок в стан природного і нормального функціонування.

Хоча різні види антидепресантів мають різні механізми впливу на мозок, їх загальний ефект однаковий: вони балансують функціонування нейротрансмітерів в мозку людини, відновлюючи гармонію в його роботі. Антидепресанти діють не швидко. У більшості випадків проходить від десяти до двадцяти днів, перш ніж в стані хворого наступає деяке поліпшення. Саме такий період необхідний для початку відновлення біологічної функції мозку. Протягом цього часу потрібні терпіння і завзятість.

Антидепресанти використовуються для лікування нападів депресії всіх рівнів тяжкості. В цілому показник ефективності цих препаратів є досить високим (60-70%). Прийом антидепресантів протягом 6 місяців після вилікування першого нападу депресії може значно скоротити ризик рецидиву хвороби.

Найчастіше використовуються ліки, які відносяться до групи трициклічних антидепресантів і селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (до останньої групи належить, наприклад, флуоксетин). Передбачається, що ці препарати роблять фармакологічна дія, впливаючи на синтез нейротрансмітерів і їх рецептори, хоча точний механізм їх дії досі незрозумілий.

Трициклічні антидепресанти і селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну мають побічні ефекти, але ні ті, ні інші зазвичай не викликають неприємних або нестерпних відчуттів. Дуже важливо, щоб пацієнт знав, що, хоча побічні ефекти можуть відчуватися незабаром після початку лікування, клінічний ефект від застосування препарату настає набагато пізніше (через 2-6 тижнів), тому при його прийомі необхідна певна наполегливість.

Комбіноване лікування

Антидепресанти можуть застосовуватися для позбавлення від депресії як самостійно, так і в поєднанні з іншими засобами: або з іншими антидепресантами, або з лікарськими препаратами інших типів.

Прикладом комбінованого лікування депресії є використання літію для посилення ефекту впливу антидепресантів. Такий метод терапії може застосовуватися для лікування депресій, які не реагують на лікування тільки антидепресантами. Літій може використовуватися для довгострокового лікування, що запобігає рецидив хвороби при однополярній депресії, а також попереджає як депресію, так і манію при біполярному афективному розладі.

Пацієнтам, які страждають рецидивними нападами (особливо якщо у них в сімейному анамнезі є тяжкі випадки депресії або хвороба розвивається в ранньому віці), показано довгострокове превентивне лікування, яке зменшує ризик подальшого рецидиву.

Ліки, які відносяться до групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну, широко використовуються для лікування депресії. Одним з найвідоміших препаратів цієї групи є флуоксетин.

Інші види терапії, когнітивна терапія

У деяких випадках, особливо при м’якій формі захворювання, для виходу з депресії може бути досить психологічної консультації без необхідності застосування психотерапії або лікарських засобів.

Застосування психотерапії при лікуванні депресії дає значний позитивний ефект. Найбільш вивченим методом цього типу є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Цей вид терапії спочатку застосовувався для лікування тільки депресії, але з часом знайшов більш широке застосування.

У короткостроковій перспективі когнітивна терапія настільки ж ефективна для лікування депресії, як і медикаментозні засоби. Більш того, вона може бути навіть більш ефективною як превентивний засіб рецидиву захворювання. На практиці вона часто застосовується в поєднанні з медикаментозним лікуванням.

Важливо підкреслити, що методи когнітивної терапії для лікування депресії ви можете застосовувати абсолютно самостійно в домашніх умовах – від цього ефект від них анітрохи не зменшиться.

Більш докладно про самостійне використання когнітивної терапії для виходу з депресії читайте в нашому спеціальному матеріалі.

Лікування важких форм депресії

Електрошокова (електроконвульсивна) терапія застосовується для лікування найбільш важких форм депресії, особливо коли потрібно надання екстреної допомоги (наприклад, якщо людина відмовляється пити або їсти) або лікарські засоби не діють або їх застосування неможливе.

У разі психотичної депресії можуть застосовуватися антипсихотичні препарати в тих же дозах, як і при лікуванні інших психотичних захворювань (наприклад, шизофренії).

Трави допоможуть позбутися від депресії

Трав’яні настої і настоянки – найбільш поширені народні засоби від депресії. У природі існують трави з дуже сильними антидепресивними властивостями. Найвідоміші з них – це звіробій, пасифлора, лимонник китайський, але є й інші.

Багато синтетичні лікарські препарати створені як хімічна імітація діючих речовин цих трав.

Тому, перш ніж кидатися до лікарських засобів при перших ознаках занепадницьких настроїв, варто звернутися за допомогою до матінки-природи. Про трави, які з великим успіхом використовує народна медицина для позбавлення від депресії, ми зараз і розповімо.

Звіробій

У народі цю рослину наділили страшною назвою «звіробій». Дійсно, деякі тварини, що їли цю траву, часто хворіли і помирали, але не всі, а в основному альбіноси. Виявилося, що причиною такого явища служила речовина – гіперицин, що міститься в звіробої. Він підвищує чутливість білих непігментованих ділянок шкіри тварин до сонячних променів. Особливо небезпечно воно для країн з дуже агресивними сонячними променями.

Але завдяки гіперицину звіробій впливає на рівень серотоніну в центральній нервовій системі, що відповідає за гарний настрій. На початку його прийому у хворих виникає легке заспокійливе дію, яке потім призводить до поліпшення настрою і внутрішнього комфорту.

Здавна звіробій називали травою від ста хвороб, ця рослина входила практично у всі збори.

Звіробій володіє багатьма лікувальними властивостями від соматичних хвороб, але пізніше вчені відкрили і підтвердили дослідженнями, що ця рослина здатна лікувати і психічні хвороби. Це потужний природний антидепресант.

Дослідження визначили, що ефект екстракту звіробою був порівнянний з ефектом антидепресантів іміпраміну та амітриптиліну, а побічних ефектів було набагато менше.

Було виявлено, що у тих, хто застосовував звіробій, депресія зменшилася на 63%, а у тих, хто використовував звичайний антидепресант – на 58%.

Зараз більшість лікарів вважають, що при важкій депресії звіробій не варто використовувати, але дослідження спростовують цю думку.

Коли пацієнтам з важкими формами депресії давали високі дози звіробою, це давало той же ефект, що й стандартні антидепресанти.

Пацієнти були розділені на дві групи: одна група отримувала приблизно подвоєну дозу звіробою, а інша – високу дозу антидепресанту Елавіл. В результаті обидва засоби дали однаковий ефект, тільки у групі, де приймався звіробій, не було побічних ефектів. Правда, результати не були широко оприлюднені.

Регулярне застосування звіробою позбавляє від відчуття неспокою, страху, дратівливості, почуття самотності, стомлюваності.

Крім усього звіробій має загальнозміцнюючу, протизапальну, антимікробну, глистогінну, сечогінну, спазмолітичну дію.

І ще звіробій покращує показники ліпідного (жирового) обміну і служить прекрасним антиоксидантом, тому показаний для профілактики атеросклерозу, ішемічної хвороби серця і мозку, інфаркту та інсульту, гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань.

Крім підвищеної чутливості до сонячних променів, ніяких побічних дій цієї рослини не відомо. Навіть при тривалому вживанні звіробій переноситься добре.

Рецепт настою звіробою:

для приготування використовуються такі частини рослини, як листя і квітки. Необхідно залити 1 ч. ложку висушених квітів і трави звіробою окропом в обсязі 200 мл і дати настоятися протягом 10 хвилин. Необхідно пити цілющий чай 2-3 рази на день протягом декількох місяців. Для кожного прийому слід заварювати свіжу порцію. Прояв дії починається приблизно через місяць після початку прийому трав’яного відвару.

Але пам’ятайте, що рослина сильне і потрібно неухильно дотримуватися дози і часу прийому цього природного ліки від депресії.

Чай із звіробою: 2 ч. ложки з верхом трави залити 1/4 л води і нагріти до кипіння. Через кілька хвилин процідити. Пити слід по 2-3 чашки чаю в день.

Лікування цим чаєм повинно проводитися систематично протягом декількох тижнів.

Настоянка зі звіробою: 10 г сушеної трави заливають 50 г 70%-ного спирту і настоюють 10 днів. Після віджимання настоянка готова до вживання.

Настої і розчини з застосуванням цієї рослини мають протипоказання і вимагають максимальної обережності при прийомі, тому краще порадитися з лікарем.

Не можна вживати звіробій в поєднанні з синтетичними антидепресантами, інакше можна отримати зворотний ефект.

Китайський лимонник

Ще однією сильною травою від депресії є лимонник китайський.

Китайський лимонник прекрасно справляється з переживаннями, стражданнями душі, невпевненістю, а також підвищує життєвий настрій.

В аптеках продається спиртова настоянка ягід лимонника, яку рекомендують вживати при зниженні працездатності, занепаді сил, млявому настрої і інших депресивних відхиленнях. Дозування становить 20-30 крапель 2 рази на день. В особливо важких випадках, при дуже високих робочих навантаженнях, підвищеної емоційності, допустима норма може бути підвищена до 40 крапель за один прийом.

«Шапочка Дімкова»

Цей метод лікування депресії запропонував болгарський цілитель Петро Димка (Динов), і в народі цей рецепт відомий під назвою «шапочки Дімкова».

«Шапочка» має антистресову властивість, нормалізує роботу вегетативної нервової системи і обмін речовин, використовується при вегето-судинній дистонії, серцебитті, стресах, неврозах, депресії.

Рецепт компресу наступний: візьміть 1-1,5 кг сирої картоплі, промийте його, очистіть від шкірки і натріть на дрібній тертці, можна подрібнити в блендері або через м’ясорубку. В отриману масу треба додати 50-75 г сирого молока і настояти 30 хвилин. Після цього трохи відіжміть масу і накладіть на бавовняну тканину, покривши шаром в 1 см, а потім оберніть голову. Зверху надівається хутряна шапка, вивернута хутром всередину, можна пов’язати вовняною хусткою.

«Шапочка» робиться на 1-1,5 години перед сном. Таких процедур треба зробити 10, через день. В подальшому – по самопочуттю. «Шапочку» можна використовувати і для профілактики вищевказаних захворювань. В цьому випадку рекомендується 4-разовий цикл процедур, кожен курс якого проводиться в період міжсезоння. При бажанні можна проводити лікування щомісяця.

Як працює засіб – залишається тільки здогадуватися. Тут справа і в психологічному настрої, але і в тому, що на якийсь час голова виявляється ізольованою від зовнішнього світу і важких думок.

Шапочка Дімкова – це засіб, що дозволяє знімати стрес, нормалізувати серцевий ритм і навіть позбавити людину від безпричинної туги і неврозів.

Чому картопля? Тому що картопля взагалі унікальна. Якщо при набряках прикладати кашку до хворого місця – набряки проходять. Картопляний крохмаль при проносах діє моментально і безвідмовно. Хімізм дії, звичайно, ніхто не знає, але результативність – однозначна.

Пасифлора

Є таке цілюще рослина – пасифлора, яке в народі прозвали «пасифлора». А все тому, що вона здатна повертати людині пристрасть – здатність відчувати, радіти, любити. У стані депресії у людини притупляються всі почуття, він ніби перебуває в панцирі бездіяльності і нестями. А ця дивовижна трава звільняє від такого панцира, повертаючи фарби емоційних переживань, здатність радіти і відчувати щастя.

У рейтингу заспокійливих засобів пасифлора займає лише третє місце, так як вона не відрізняється сильною вираженістю дії, але відмінно допомагає впоратися з почуттям наростаючої тривоги. Почуття неспокою зазвичай лікують лікарськими антидепресантами, але пасифлора справляється з цією проблемою не гірше, а то й краще.

Хоча хімічний склад лікарської сировини вивчений поки не повністю, цілющі властивості рослини помітили і оцінили ще в давнину. Інки, наприклад, заварювали з нього заспокійливий чай. Готові препарати пасифлори користуються великою популярністю в Латинській Америці, США та країнах Західної Європи. В першу чергу використовуються антидепресивні властивості цієї рослини. Препарати пасифлори включені в багато фармакопеї світу в якості природного транквілізатора.

Рослину використовують у вигляді настоїв, відварів, чаю, спиртових витягів, біологічно активних добавок до їжі і навіть у формі заспокійливих жувальних гумок. Пасифлору включають до складу настоянок і зборів для нервової системи: від неврозів і депресій. Вона надає лікувальну дію при нервових розладах, і перш за все при порушеннях та виснаженні. Вона також є ефективним протисудомним засобом.

На жаль, в аптеках не дуже просто знайти власне рослину або екстракт з нього. Найчастіше вона зустрічається з хімічними добавками, що, можливо, і збільшує силу впливу, але знижує безпеку.

Проблематично купити цю рослину в аптеках в чистому вигляді, але якщо вдається, то готуйте ліки так: 1 чайну ложку трав’яного збору залити 200 мл окропу. Після 10-хвилинного настоювання розчин необхідно процідити – і можна вживати.

Для досягнення заспокійливого ефекту рекомендується приймати склянку настою незадовго до сну. При депресивному синдромі краще розбити цей обсяг на дві частини.

Пасифлора протипоказана при стенокардії, інфаркті міокарда, атеросклерозі судин головного мозку і серця. Ефективність дії настоянки пасифлори залежить від її кількості. Дози слід підбирати індивідуально, залежно від ступеня нервового розладу.

Мирт

Якщо ви стали відчувати почуття туги і самотності, якщо ви відчуваєте депресію, то спробуйте приймати ванну з листям і квітами мирта. Також квітки можете додавати в чай, а листочки мирта розтирайте руками.

Корисно вдихати запах мирта; це не тільки прекрасно врівноважує психіку, але й просвітлює свідомість, покращує працездатність.

Для заспокоєння нервів спробуйте насипати сушений мирт в мішечки маленьких розмірів і повісити кілька таких мішечків в спальню, машину або в те місце, де ви працюєте.

Рецепт ванни з миртом: змішати 3-5 крапель ефірного масла мирта з 1 ст. ложкою морської солі, йогурту або вершків і додати в ванну з температурою води 36-39 °C.