Як не страждати від любові?

admin

Справжня любов передбачає взаємні почуття, але іноді емоції залишаються без відповіді. Багато людей у своєму житті стикалися з нерозділеним потягом. Більшість легко пройшло через страждання і відпустило об’єкт поклоніння. Але часто нерозділене кохання стає непосильним тягарем, сильне почуття не відпускає. Психологи дають поради, щоб розірвати односторонній зв’язок. Як пережити нерозділене кохання?

1. Обмежте спілкування з об’єктом своєї пристрасті

Мудрість «З очей геть, із серця геть» виникла не на порожньому місці. Чим рідше ви будете зустрічатися з людиною, тим швидше охолонуть ваші почуття до неї. Дзвінки та повідомлення в соцмережах, які створюють ілюзію дружби, теж слід виключити. Якщо повністю припинити спілкування не вийде, наприклад, ви закохані в колегу і без його участі неможливо вирішувати робочі питання, дистанціюйтеся настільки, наскільки це можливо: розмови виключно на професійні теми, зустрічі строго офіційні.

Наскільки глибокі твої почуття?

Є відмінності між симпатією, закоханістю і справжнім коханням. Можливо, ти ще толком в собі не розібралася і плутаєш ці поняття. Давай уточнимо, наскільки складне у тебе положення.

Просто симпатія

Можливо, ти занадто молода, і у тебе вперше виникло це почуття. Але ти впевнена, що це любов. Але не настільки все сумно, якщо:

Твоє серце завмирає тільки при його появі. В інший же час ти цілком спокійна, можеш легко сконцентруватися на навчанні або роботі.
Тобі також подобаються і інші хлопці. Твій хлопець, звичайно, краще за всіх, але тим не менш, «позажигать» в чоловічій компанії ти не проти.
Тебе легко відвернути від думок про коханого. Варто тільки подружкам переключити тебе на щось цікаве, як ти відразу ж забуваєш про нього.
При його появі ти не втрачаєш самовладання. Навпаки – легко кокетуєш і заграєш з ним.
Ти легко й активно спілкуєшся з ним по телефону і в соціальних мережах, і за словом «в кишеню не лізеш».

Якщо він до тебе ставиться так само – з симпатією, то насправді ви могли б стати просто хорошими друзями. Можливо, так і буде надалі, якщо ти по-справжньому зрозумієш, що таке закоханість з іншим хлопцем.

А якщо ж цей «змій» до тебе повністю байдужий і не помічає твоїх знаків уваги, то не переживай. На цей випадок є стаття Як перестати думати про людину, яка подобається.

Просто закоханість

Це почуття важко вже назвати звичайною симпатією – все куди глибше. А якщо воно виникло вперше, то здається взагалі катастрофою, хоч воно і «лікується».

Думки про коханого стають все настирливіше. Хоча похмурими їх не назвати. Навпаки – пташки співають в голові, метелики пурхають в животі.
Ти стала сентиментальною. Ти розчулюєшся і ридаєш при перегляді романтичних мелодрам і раптом почала складати вірші.
При зустрічі з коханим ти губишся. Неприродно поводишся, нервово смієшся, нерозумно жартуєш. А потім тобі самій соромно за свою поведінку.
Тобі неприємні ті дівчата, які крутяться поруч з твоїм хлопцем. Вони для тебе – небезпечні суперниці.
В тобі прокидається Мегера. Ти із задоволенням пускаєш плітки про суперниць і злорадствуєш, якщо у них трапляється облом в стосунках з твоїм коханим.
Ти досі не проти позалицятися до кимось в чоловічих компаніях. Але робиш це іноді для «показухи», щоб викликати ревнощі у твого хлопця.
Ти ретельно вибираєш кожну фразу при спілкуванні з ним в соцмережах. Тобі складніше з ним розмовляти через страх облажатися.

А ти впевнена, що твоє відчуття навзаємне? Якщо ти з хлопцем в одній компанії і постійно з ним спілкуєшся, може бути він теж відчуває до тебе любов, але зізнатися в цьому так само боїться?

Якщо ти сумніваєшся в його байдужості до тебе, може, тобі бути сміливішою, зробити перший крок і перестати страждати? А допоможе в цьому тобі стаття Як зізнатися хлопцеві в любові.

Якщо все-таки ти впевнена, що він до тебе нічого не відчуває, то пора тобі «вибити клин клином» – і переключитися на якогось хлопця, який відповість тобі взаємністю. При закоханості почуття ще не зміцніло, воно знаходиться в стані зародка, і головне – не дати йому розвинутися.

Справжня любов

Отже – любов. Так, вона сама – нерозділене. Якщо чоловік і не знає про твої почуття, то він явно здогадується, або йому про них вже доповіли, дуже вже складно це довго приховувати від усіх. Ну якщо ти тільки не фанатка якогось артиста. У цьому випадку відразу «глухар».

Як же вона проявляється, ця любов «в одні ворота»:

У тебе постійно думки тільки про нього. Яка там робота і навчання, все летить крахом. Що б ти не робила і де б не знаходилася, ти думаєш тільки про свого коханого.
Ти постійно в курсі його життя. Знаєш навіть про його дитинство. Його особисте життя не дає тобі спокою: ти щаслива, коли він самотній, і в депресії, якщо він з кимось зустрічається.
Але все одно ти за нього переживаєш. Радієш разом з ним, якщо у нього в справах все прекрасно, сумуєш, якщо прихворів, і завжди готова кинутися йому на допомогу.
Тобі не потрібен інший. Будь-які спроби подруг познайомити тебе з якимось чоловіком ти відразу ж припиняєш.
Ти намагаєшся весь час бути у нього на очах. Бути в компанії, разом працювати, дружити з його батьками. Але завжди побоюєшся набриднути йому.

Ну що ж, якщо ти впевнена, що любов твоя дійсно нерозділене, то треба спробувати повернути її назад на нульову точку. Тому що тим самим ти і його вимотуватимеш, якщо твої дії будуть нагадувати поведінку сплячої маніячки, і сама своє життя не влаштуєш.

Хоча, можливо, шанс у тебе ще є! Ось прочитай статтю: Як закохати в себе чоловіка.

2. Перестаньте ідеалізувати коханого і шукати недоліки в собі

Через призму закоханості світ здається іншим, і центром цього світу є коханий. Він сприймається як найкращий і ідеальний, і те, що він не відповідає взаємністю, формує комплекс неповноцінності. Слід пам’ятати, що насправді він звичайна людина зі своїми недоліками. А найкраще скласти список його негативних якостей. Якщо знайти межу його характеру, яка найбільше вас дратує, згадати всі непорядні вчинки і образи – ідеал буде поступово руйнуватися.

Якщо думаєш про нього – думай в зворотному напрямку

Для початку твердо запам’ятай: особисто тобі він нічим не зобов’язаний. Він тебе не кинув – він просто тебе не любив і не любить. Тому навіть думаючи про його погані якості, головне не викликати в собі почуття ненависті. Все, що тобі треба – це байдужість до нього.

А тепер давай будемо подумки повертатися від теперішнього до минулого:

Що у тебе є зараз? Нічого, крім депресії і думок про нього. Любові до каменя, якого не пробити. Навіть якщо він на людях тримається з тобою шанобливо, то що він говорить про тебе за твоєю спиною? Можливо, сміється над твоїми почуттями, а можливо і злиться через твою нав’язливість.
Якщо він для тебе непробивний камінь, то ти для нього взагалі нічого. Прозоре повітря, невидимка, пшик. У нього були реальні дівчата, яких він якось хоч помічав. До речі, чому він з ними розлучався? Можливо, це ти його ідеалізуєш, а він не такий простий.
Ти прекрасно знаєш його біографію і деякі неприємні нюанси в ній. Забіяка ще той, любив на дискотеках побитися. Напевно його дівчата теж потрапляли під гарячу руку, тому розлучалися. Запальний – кошмар який.
А як проходило ваше знайомство? У тебе виникла любов з першого погляду? Ну, тоді це як покупка будинку: гарний будиночок, сподобався, купую. А коли починаєш жити в ньому, то все не так: там цвіль, там цегла валиться, там труби згнили. Ось так само і з відносинами – поки в них з головою не влізеш, не треба тішити себе ілюзіями.
А якою ти була до знайомства? Щасливою, веселою, нарозхват у всіх чоловіків. Навчання було в кайф, з подружками запалювала по всіх нічних клубах, у тебе була свобода. І зараз ти вільна, але зовсім по-іншому. Туга від такої свободи.

Так ось, якщо твоє життя відмотати як кіноплівку в зворотному напрямку, то це тоді ти була щаслива, а не зараз. А тужливою тебе зробив не цей «камінь», а твої ілюзії. А щоб скинути їх, тобі не треба дивитися на гарні якості свого коханого. Їх не так-то й багато. Краще накопичити для себе негатив з його життя – він явно тобі не сподобається, і тоді ти повернешся назад.

3. Позбавтеся від речей, які нагадують про коханого

Фотографії, подарунки, спільні покупки, одяг, у якій ви ходили на перше побачення з ним, аксесуар, який він похвалив… Все, що викликає асоціації з людиною, яка вас відкинула, потрібно прибрати з поля свого зору: викинути, продати, пожертвувати в притулок для бездомних або просто на час заховати. До цієї ж категорії відносяться: мелодія, під яку ви мріяли про нездійснене кохання, книга, яку він порекомендував, фільм, який ви дивилися разом. Нові речі – нові емоції. І це чудова нагода оновити гардероб, бібліотеку і змінити плейлист.

Як ти себе з ним бачиш?

Ну уяви, тобі якимось чином вдалося зачарувати твого мачо. Якщо це не одноразова ніч, то начебто вже добре. У вас з ним почався побут, який передбачає сварки, образи і навіть скандали.

Змогла б ти в повсякденному житті пробачити своєму «ідеалу» такі речі:

він піднімає на тебе руку,
він тобі зраджує,
він на тобі економить,
він тебе обманює,
він тебе критикує,
він ненавидить твою маму,
він багато випиває.

Якщо ти на всі питання відповіла «так», то ти або мазохістка, або брешеш сама собі. А ці речі часто зустрічаються в побуті. Тому з’ясуй для себе: немає ідеальних людей, і ти його такого просто собі придумала.

А чи зможе він сам зжитися з твоїм характером? Ти любиш гарні речі, а він поскупиться грошима навіть на скромну сумочку. Ти ревнива, а він любить пощипувати дівчат в темному куточку. Ти любиш погуляти з подружками, а він обмежить твою свободу. Подобається тобі таке?

Пережити відмову

Іноді, щоб отримати взаємність, потрібно зробити зізнання. Це страшно – зізнатися в своїх почуттях, отримати відмову і вбити надію. Як пережити відмову? Але психологи рекомендують не боятися говорити про емоції. Це краще, ніж роками мріяти про взаємність і не робити спроби спробувати бути разом.

Відкрите визнання дозволяє вийти із замкнутого кола, отримати взаємні відносини. Навіть якщо відповідь «ні», то потрібно виходити на новий етап і вибудовувати інший рівень взаємин, враховуючи всі минулі помилки. Не забудь похвалити себе за сміливість!

Відео: психолог Наталя Толстая про нерозділене кохання

4. Знайдіть нові місця для прогулянок, які будуть тільки вашими

Улюблений ресторанчик, де ви часто бували разом, теж слід на якийсь час забути, як і паркову алею, прогулюючись по якій ви віддавалися мріям про нездійснене кохання. Вивчайте нові райони, відвідуйте нові кафе і кінотеатри, поміняйте звичний маршрут на роботу, а якщо є така можливість – змініть місце проживання. Плюс переїзд прекрасно відволікає.

Видали його зі свого життя

Хоча б на час постарайся забути його. Уяви, що він поїхав. А краще б було, якби він справді поїхав на якийсь термін. Адже любов до чоловіка вимірюється ще й розставанням, і відстанню.

А тепер повернися на цей час до твоєї щасливої точки. Спробуй робити те ж саме, що ти робила до знайомства з твоїм коханим. Гуляй, танцюй, веселись. Тільки відривайся по-справжньому, ніби машина часу перевела тебе в минуле, і у тебе ще немає цієї нерозділеного кохання.

Дозволяй собі те, що ти не дозволяла. Ну, ось, сподівалася на те, що будеш боротися за хлопця, а тому нічого тебе не повинно скомпрометувати.
Фліртуй з іншими чоловіками. І, до речі, спробуй завести з ким-небудь інтрижку. Ну хай поки що не для любові, а щоб довести собі ж свою привабливість.
Займи свого часу. Чим-небудь ну дуже цікавим. Наприклад, аквааеробікою або кінним спортом. І цікаво, і корисно.
Не забувай займатися аутотренінгом. Якщо напливають спогади про хлопця – думай тільки про його негативні якості.
Поміняй себе. Стиль, зачіску, макіяж. Зі зміною іміджу ти побачиш в дзеркалі образ абсолютно іншої дівчини. Веселої, а не сумної.

Минув час, багато що змінилося, щось вийшло забути. Але твій коханий знову повернувся. Чи змогла ти позбутися від себе, минулого, при новій зустрічі з ним?

5. Не випрошувати співчуття у друзів і знайомих

Звичайно, відкинутому закоханому хочеться, щоб його пожаліли, але в більшості випадків співчуття тільки погіршує ситуацію. Чим частіше розповідати історію своєї нещасної любові, тим більше шансів переконати самого себе, що трагедія має куди більший масштаб, ніж є насправді. Крім того, чим більше знайомих буде в курсі вашої душевної драми, тим вище шанс стати предметом пліток.

Дружня підтримка, звичайно, необхідна, але краще вибрати на роль «жилетки» кого-небудь з членів сім’ї або одного близького друга, який уважно вислухає і підтримає. Решту ж найрозумніше попросити не нагадувати вам про те, що сталося, а самому – ігнорувати чуже цікавість.

Крайній захід – поїхати самій

Якщо ти помітила, що нічого не змінилося після відсутності твого коханого, а твоє нерозділене кохання набрала ще більших обертів, і стала майже хворобливою, то тепер тобі доведеться виїхати. На час, назавжди – як вийде.

І будь впевнена, що десь там, де ти будеш лікувати себе від минулого любові, ти зустрінеш людину. І це буде взаємна любов. І тобі не обов’язково потрібно буде гадати на нього, вдивляючись у віддзеркалення дзеркала. Він буде реальний, найулюбленіший і найрідніша.

6. Займіть весь вільний час

Щоб якомога менше думати про людину, з яким ви не можете бути разом, спробуйте розписати свій день щохвилини: робота, домашні справи, зустрічі з рідними і друзями, час для хобі, читання книг, перегляд фільмів. У розкладі не повинно залишитися часу на те, щоб жаліти себе.

Наостанок – незвичайна методика

Давай проведемо уявний експеримент.

Уяви, що ти володієш надздібностями «читати» чоловіків. Як Шерлок Холмс: подивилася на чоловіка – і відразу все про нього знаєш і розумієш, що в нього на думці. Ти б змогла дістати будь-якого чоловіка і мати ідеальні відносини, і навряд чи б зараз читала цю статтю в пошуках вирішення своєї проблеми.

А хто сказав, що це неможливо? Чужі думки ти, звичайно, не прочитаєш, але в іншому ніякої магії тут немає – тільки психологія.

Радимо звернути увагу на майстер-клас від Надії Майер. Вона – кандидат психологічних наук, і її методика допомогла багатьом дівчатам завести ідеальні відносини і відчути себе коханими.

Якщо цікаво, можеш записатися на безкоштовний вебінар. Ми попросили Надію зарезервувати 100 місць спеціально для відвідувачів нашого сайту.

Ще по темі:

7. Заповнюйте життя новими враженнями

Любов – це, звичайно ж, чудово, але в житті є багато інших важливих і цікавих речей. Поставте собі за мету стати кращим працівником місяця, запишіться в спортивну секцію або на якісь курси, приєднайтеся до команди волонтерів, щоб допомагати іншим, поїдьте у відпустку в країну з абсолютно новою для вас культурою. Якщо життя навколо буде багате подіями, новими знайомствами та емоціями, душевні страждання відступлять.

8. Спробуйте себе у творчості

Нещасливе кохання для багатьох творців стало каталізатором створення геніальних творів мистецтва. Найкраще направити свої переживання в творче русло: напишіть книгу, картину або пісню. Емоція, виражена через творчість, стає більш позитивною.

9. Не відмовляйтеся від легкого флірту, але не поспішайте заводити нові стосунки

Не цурайтеся людей, які проявляють до вас інтерес, ходіть на побачення, проводьте час з тими, хто вам симпатизує. Відчуття власної привабливості допоможе повірити в себе. Але не варто очікувати занадто багато: принцип «клин клином вибивають» діє далеко не завжди. Не заводьте нових відносин, поки старі почуття не залишаться в минулому, інакше ви ризикуєте залучити партнера в ситуацію, з якої намагаєтеся вибратися самі.

10. Зверніться до професійного психолога

Вчені довели, що людина, нещасна в любові, проходить через дві стадії. Перша пов’язана з підвищенням в організмі рівня дофаміну, що викликає суперечливі емоції – від лютості до меланхолії. А коли рівень дофаміну знижується, настає друга стадія, і людина впадає в депресію. Не кожен здатний впоратися з цим станом самостійно. І якщо ви розумієте, що краще вам не стає, а відволіктися від думок про свою нещасливу любов неможливо, то варто звернутися до професіоналів і почати лікування.

Щоб склеїти розбите серце, потрібно багато сил, але це реально, і через деякий час вчорашня драма буде здаватися незначною подією, якщо на ній не зациклюватися і жити далі.