Як побудувати міцні відносини?

Коли люди закохуються, вони сподіваються бути разом «поки їх не розлучить смерть». Але проходить час і дві третини пар з оглушливим тріском розпадаються. Біда в тому, що закохані не знають, як побудувати міцні відносини. У них немає навичок, які допомагають створювати загальний комфортний простір.

Інтернет-знайомства не працюють

Якщо ви хочете знайти ідеального партнера за допомогою комп’ютерного алгоритму або розглядаєте профілі лише тих, у кого в графі «Інтереси» прописані знайомі вам слова, то ви заздалегідь приречені на провал.

Адже дослідження говорять: схожі інтереси не роблять значного впливу на відносини. Сумарний результат досліджень демонструє: ваша взаємна любов до фільмів Вуді Аллена не допоможе довше зберегти шлюб. Рівень задоволеності подружжя не залежить від однакових інтересів партнерів.

Коли ми хочемо зустріти копію себе, одружитися з нею і прожити довго і щасливо, то робимо велику помилку.

Реальне життя зовсім інше. Одружуватися з кимось лише через те, що він або вона теж любить слухати Radiohead і поплакати, вельми нерозумно. Ваша сумісність всього на 1% впливає на тривалість вашого спільного життя.

Проблеми виникають у будь-якої пари. Справа в тому, як саме ви будете розбиратися з цими складнощами. Іншими словами, важливо не те, як ви себе почуваєте. Важливим є те, як ви сприймаєте свої почуття. Вам потрібно знайти людину, яка висловлює свої емоції так само, як і ви.

Професор Вашингтонського університету Джон Готтман представив серйозні докази того, що саме це впливає на те, скільки триватиме шлюб. Те, як ви себе ведете, створює емоційний шаблон, який і формує загальний простір існування пари.

Вам варто потурбуватися не тим, щоб змусити свого партнера полюбити гру Скарлетт Йоханссон. Вибравши чоловіка, ви автоматично отримуєте і його проблеми. Єдине, що повинно вас турбувати, – це спосіб вибудувати відносини так, щоб виникало якомога менше конфліктів.

Психологія відносин між чоловіком і жінкою

Як побудувати відносини і з чого почати?

Як побудувати відносини? Першочергово необхідно зрозуміти, чи є цей хлопець вам дійсно підходить. Чи готові ви прожити все життя поряд з ним, або й без нього почуваєтеся добре? Не варто обманювати себе і шукати причини, щоб бути поруч, вважаючи, що більше ви нікому не потрібні. Як кажуть, «краще однією, ніж з ким попало».

Друге важливе питання – чи готові ви розлучитися зі свободою? Багато відносини закінчуються, толком не розпочавшись, через те, що партнери не готові віддавати себе іншій людині. Не кажучи вже про шлюб, адже це – логічне завершення. Тут важливо, щоб ініціатива виходила від чоловіка, щоб він цього хотів не менше, ніж його жінка. Як будувати міцні відносини з чоловіком, який не хоче шлюбу? Ніяк! Він не бачить вас своєю дружиною і чекає кращого варіанту. Це потрібно усвідомити відразу!

Як будувати відносини з хлопцем на початку? Не забувайте бути впевненою в собі! Покажіть йому, що ви одна така, що користуєтеся популярністю у протилежної статі. Працюйте над собою, удосконалюйтеся, ставайте кращими. Щоб ваш обранець не думав навіть дивитися в іншу сторону. Низька самооцінка та невпевненість у собі відчуваються, а з такими людьми бути не хочеться.

Сперечатися – це добре

Лаятися можна навіть через дрібниці. Серйозно, це цілком нормально.

Вчені вважають, що пари, які лаються частіше за інших через незначні речі, проживають довге і щасливе життя. З іншого боку, у тих пар, які лаються тільки з серйозних приводів, більше шансів розлучитися.

Звичайно ж, лаятися на першому побаченні не варто, але дослідження говорять: якщо ви провели три роки разом і при цьому практично не лаялися, ви, скоріш за все, стоїте на межі розлучення.

Вчені вважають, що лайка і суперечки – спосіб прояву почуттів. Без них ваші відносини стають хворими.

Ви могли б сказати, що Ромео і Джульєтта ніколи не сперечалися. На це теж є відповідь.

рішення конфліктів

Милі недовго тішаться, якщо сваряться. Часті сварки призводять до взаємних образ, незадоволення, віддалення партнерів один від одного, і, врешті-решт, стають причиною розриву. Для нормальних відносин необхідно вміння домовлятися.

При будь-якому конфлікті інтересів найчастіше використовується один з двох способів вирішення: або поступаються нам, або поступаємося ми. У першому випадку незадоволеним залишається партнер, у другому – образа терзає нас. Відмова від задоволення потреб завжди відбувається через агресію. Йде боротьба, хто сильніший, хто головний, чиї інтереси важливіші.

Але існує і третій спосіб: домовитися. Кожен пред’являє свої потреби і обидва шукають глобальні варіанти. Вибирають той, який підходить обом. Агресія в цьому випадку не потрібна. Наприклад, молоді батьки можуть домовитися по черзі вставати до дитини, але спочатку чергує батько, якому потрібно перед роботою виспатися. А вимотана за день з дитиною мама має можливість виспатися хоча б до першої години ночі.

Спосіб працює тільки тоді, коли учасники вважають інтереси один одного рівноцінними. Неважливо – це подружжя, батько і дитина, молоді та старше покоління. Якщо комусь здається, що він вкладає більше, а значить, йому належать привілеї, домовитися не вийде ніколи.

Деякі пари прекрасно існують за іншою схемою. Вони як би домовляються вважати первинними деякі потреби один одного. А самі ж жертвують тим, що для них не є дуже важливим.

Ромео і Джульєтта – поганий приклад. Подумайте про договірний шлюб

Ромео і Джульєтта не полаялися, тому що Вільям Шекспір ​​вирішив їх убити задовго до першого конфлікту. Ця пара так добре символізує романтичні відносини лише через те, що не дожила до сварки через немиту посуд.

Пристрасть – швидка, чарівна і легка. А ось відносини – це любов, робота і праця. Замість того, щоб брати собі в приклад Ромео, який миттєво закохався в Джульєту на все життя, піддавшись впливу дофаміну, подумайте про тих, чий шлюб був договірним.

Договірні шлюби дуже важкі для обох партнерів на самому початку. Але так як не дінетеся з підводного човна, обидва намагаються працювати над тим, що є. Дослідження підтверджують: договірні шлюби набагато успішніші, ніж одруження з любові.

Звичайно, ніхто не радить вам укладати шлюб за домовленістю. Але повчитися у цих людей варто. Вони відкидають ілюзії геть, розуміють, що попереду їх чекає багато роботи і, засукавши рукава, починають працювати над відносинами.

гнучкість

Гнучкість – це здатність змінюватися. Люди несхожі на пазли. Вона любить рибу, а він пристрасний рибалка, і вона з готовністю відпускає його на риболовлю. Він інтроверт і потребує самотності, а вона любить поговорити з подругами, тому він спокійно ставиться до її відлучок. Так буває, але рідко. В основному доводиться проявляти гнучкість і пристосовуватися до особливостей один одного.

Але і це ще не все. Установки, смаки, сексуальні переваги закоханих можуть не збігатися. Навіть для їх вивчення знадобляться спеціальні дослідження та експерименти. Потрібно буде пробувати протилежне, щоб зрозуміти, як краще. А це можливо тільки за умови, що ви можете внутрішньо дозволяти собі відступати від власних звичок.

Гнучкість потрібна і при розподілі сімейних ролей. У парі завжди хтось головний. Але він не завжди. Час від часу доводиться мінятися ролями, і це правильно. Той, хто вміє підкорятися, повинен вміти і підкорятися. Тоді відносини будуть затишними і гармонійними.

Все, що призводить до успіху в житті, допоможе досягти успіху і в шлюбі

Ми так багато говоримо про те, що потрібно зробити, щоб домогтися успіхів у роботі, навчанні або житті. Це все спрацює і в стосунках. Хочете, щоб партнер був вірний вам? Відданий? Будьте тверді. Дівчата, шукайте твердих, впевнених хлопців. Чоловіки, звертайте увагу на тих жінок, чия думка не змінюється в залежності від напрямку вітру або погоди.

Саме твердість, яка допомагає нам у житті, відповідає за вміння працювати над складними завданнями довгий час. Чому це важливо для відносин?

Дослідники стверджують: твердість допомагає впоратися з обставинами і проблемами. А в шлюбі постійно виникають якісь проблеми. Ті, хто не може їх вирішити, здаються і кидають відносини, роботу, перестають будувати кар’єру.

Любов не буде довгою сама по собі. Почуття залишаються гарячими і палкими тільки завдяки тому, що люди працюють над цим.

Здатність говорити і приймати «ні»

Не менш важливо зберігати і захищати свою індивідуальність. Ми закохуємося в певну людину, в його особистий шарм і несхожість ні на кого іншого. І якщо він її втрачає, навіть на догоду нам, це закінчується розчаруванням.

Здатність говорити і приймати «ні» партнера – це про своїх і чужих кордонах. Коли порушуються наші, ми відчуваємо невдоволення і дискомфорт. Але інший може не знати, що саме в цьому місці знаходиться наш кордон. Адже його не видно очима. І тільки «ні» служить обмежувачем і дозволяє нам зберігати комфортну форму близькості.

Чи можна передбачити довгострокові відносини?

Можна, можливо. Для цього просто потрібно розпитати пару про їхні стосунки. Так, все настільки просто.

Психологи виявили, що по тому, як партнери описують свої відносини, можна передбачити, розлучаться вони чи ні, з точністю до 94%. Просто потрібно уважно поставитися до того, як подружжя розповідають про спільне минуле.

ПОГАНО: Ми посварилися. Це було жахливо. Якщо чесно, то Олег поводився огидно.

ДОБРЕ: Ми посварилися. Це було жахливо. Але ми обговорили це пізніше. Здається, тепер ми ладнаємо ще краще, ніж раніше.

Кожна пара стикається з проблемами. Різниця полягає лише в тому, як ви збираєтеся сприймати і інтерпретувати прожите. Знаєте, багато розуму не потрібно, щоб сказати, що сварка – це погано, а Олег – дурень. Але потрібно докласти багато сил для того, щоб навчитися цінувати не тільки хороші моменти, але і погані, виносити максимум користі навіть з конфліктів і проблем.

Ніхто не щасливий, пробігаючи двадцятий кілометр марафону. Але якщо ви зупинитеся і не дійдете до фінішу, то щасливі точно не будете. Смак перемоги і шампанського – ось що зробить момент дійсно приємним.

Уміння проживати кризи

Ах, ці кризи. Ми робимо все, щоб їх уникнути. Але прожити без них неможливо. Кожна пара рано чи пізно стикається зі складними критичними ситуаціями: незгода з батьками, народження дитини, побут, охолодження почуттів … Без вміння правильно проходити ці моменти, відносини приречені на провал.

Головні помилки в проходженні криз:

• Ігнорування проблеми. Подружжя як би закривають очі на існуючий стан. Наприклад, молоду дружину нищить свекруха. Справа доходить до грандіозних скандалів. Чоловік при цьому дотримується повного нейтралітету. Він не зупиняє матір, але і не засуджує дружину. Зрештою, втомившись від такого життя, дружина йде з сім’ї.
• Спроби перетерпіти. Якщо одного не влаштовує ставлення або дії партнера, а він не озвучує своє незадоволення, а намагається перетерпіти ситуацію. Роздратування може накопичуватися роками, а потім рвоне через який-небудь незначної дрібниці.
• Прагнення пристосуватися до неадекватних вимогам партнера. Якщо один занадто явно намагається переробити іншого, не враховуючи його особливості, індивідуальність, комфортність його відчуттів у парі, спроба пристосуватися не допоможе. Якщо голова лиса, нове волосся не виростуть. Перука приховає порожнечу, але не прибере її зовсім. Єдиний вихід для пари – полюбити лисину. Інакше обидва виснажаться. Один в спробах переробити, інший – намагаючись змінити свою сутність.

На перший погляд, помилкою можна вважати і рішення криз через скандали. Але в цьому випадку йде, нехай емоційне, але обговорення ситуації. Вона не ігнорується і не замовчується. Тому шанс на успішне вирішення залишається.

Будь-яка криза, включаючи зраду, сигналізує про те, що потреби партнерів не задовольняються. Єдиний спосіб виходу – розібратися, які потреби потрапляють у зону жорстокого дефіциту, і знайти спосіб цей дефіцит закрити. З проблемної ситуації пара не може вийти такою, якою була до нього. Зміни будуть чекати обох. Когось менше, когось більше, але статика у будь-якого партнера призведе до розриву.

Підведемо підсумки

• Схожі інтереси не допоможуть. Однакові плейлисти не стануть основою хорошого шлюбу. Варто почати фокусуватися на емоціях.
• Сперечатися буває корисно. Негативна комунікація краще її відсутності.
• Вас чекає багато роботи. І від неї нікуди не дітися. Не дивіться на Ромео і Джульєтту. Переймайте досвід договірних шлюбів.
• Будьте твердими. Відданість. Чесність. Це і означає бути твердим. Це є запорукою успіху на роботі і в любові.
• Будьте вдячні за труднощі. Розкажіть свою історію, повну зльотів, падінь і щастя від того, що все це ви пережили разом.

Готовність до постійного розвитку

Психологи стверджують, що в стосунках ніхто нікого не кидає, просто один йде у своєму розвитку далі, а інший залишається на місці. В цьому є свій сенс. Індивідуально кожна людина весь час розвивається. Ми вчимо мови, рухаємося по кар’єрних сходах, розширюємо своє коло спілкування, підвищуємо свій громадський і матеріальний статус.

Прекрасно, якщо ритм твого руху до особистого вдосконалення збігається з ритмом твого партнера. Тоді вам цікаво разом. Але так буває не завжди.

Коли хтось із двох зупиняється, а інший йде вперед, пара приречена. Дуже часто від цього страждають жінки, які застрягли на одному місці через дітей. Вони жертвують своєю кар’єрою і розвитком, даючи можливість розвиватися чоловікові, поки вони піклуються про спільних дітей. Але це призводить до безнадійного відставання. Жінка, в кінці кінців, стає нецікавою для свого партнера.

Іноді виразно зрозуміло, що напрямки руху у партнерів різні. Наприклад, один працює день і ніч, щоб облаштувати будинок, а іншому плювати на нові вікна – він мріє подорожувати. Тоді обом буде здаватися, що партнер відстає. Важливо, щоб обидва не тільки розвивалися, але і напрямки їх руху хоча б не суперечили один одному.

Таким чином, щаслива родина – це не везіння або удача. Потрібні навички домовлятися, прислухатися до себе, слухати партнера і змінюватися в разі потреби. А як навчитися всього цього – це вже зовсім інша історія …

Увага

Зверніть особливу увагу, коли ваш партнер говорить з вами, не просто кивайте головою, створюючи враження, що ви навіть віддалено не зацікавлені в тому, що він розповідає. Не будьте парою, в якій є такий величезний розрив уваги, що він просто повільно вбиває відносини в цілому. Для міцних відносин важливо пам’ятати, що подобається і не подобається вашому партнерові, і завжди намагатися уникати речей, яких він не любить.

• Думайте про партнера в першу чергу

Відносини міцні, коли люди безкорисливі в любові. Подумайте про свого партнера, перш ніж ви подумаєте про себе. Перед виконанням будь-якого кроку, переконайтеся, що ви думаєте про те, як партнер відреагує на нього, навіть якщо це відноситься тільки до вашого особистого життя. Партнер повинен знати, що він знаходиться в ваших думках весь час, і ви отримаєте те ж саме у відповідь.

• Прозорість і довіра

Довіра і повна прозорість можуть зробити будь-які відносини вічними, сильними і міцними. Якщо ви довіряєте своєму партнеру з закритими очима, і він робить те ж саме, ніяка сила на Землі не зможе зробити нічого, що піде не так між вами обома. Щоб побудувати міцні відносини, прозорість і довіра повинні бути з обох сторін. Якщо це виходить тільки від вас, не здавайтеся дурним і наївним, не отримуючи нічого натомість.

8 фраз, які не можна говорити дитині

• Сильна зв’язок в спілкуванні

Сильний зв’язок у спілкуванні дуже важливий для всіх міцних і здорових відносин. Вам потрібно створити зв’язок, де ви обидва не будете боятися не бути почутими. Не повинно бути ніяких обмежень між вами, коли справа доходить до розмов. Коли ваш партнер щось говорить, віддайте йому всю вашу увагу. А коли у вас є що сказати, не стримуйтеся; якщо партнер дійсно любить вас, він буде слухати це всім серцем.

• Взаємна підтримка

Термін «міцні відносини» не такий простий, як звучить. Ви обоє повинні підтримувати один одного в повному обсязі. Взаємна підтримка (і багато з цього) надзвичайно важлива, щоб підтримувати відносини живими і здоровими. Ви обоє повинні дати один одному свої сто відсотків віддачі. Але якщо підтримку надає тільки один, а в замін отримує образи і неприємності, то побудувати міцні відносини в такому разі не вдасться. Але з мого особистого досвіду, якщо ви віддаєте, то отримуєте у відповідь. Тому завжди підтримуйте свого партнера.

Ці десять кроків допоможуть вам побудувати міцні відносини, і ніяка сила на Землі не зможе вам перешкодити. Кохайте і будьте коханими!