Як навчитися гіпнозу самостійно?

admin

Якщо ви хочете знати, як навчитися гіпнозу і оволодіти наукою занурення в транс людини, приготуйтеся до довгих тренувань. З першої спроби освоїти цю майстерність практично неможливо. Але існує безліч вправ, які зможуть привести вас до потрібного результату.

Як «працює» гіпноз?

Гіпноз – це особливий спосіб впливу на психіку людини, який передбачає відключення свідомості і занурення в повний транс. Коли свідомість затуманила, можна впливати на роботу підсвідомого – тієї частини психіки, яку самостійно контролювати неможливо.

Тому гіпноз допомагає позбутися від залежностей, вилікувати депресію, позбавитися від комплексів і обмежуючих установок, які заважають людині жити. Також гіпноз допомагає закласти в підсвідомість певні програми, відповідно до яких людина буде діяти в подальшому житті.

Ми поговоримо про те, як навчитися гіпнозу самостійно в домашніх умовах. Можливо, за допомогою вправ у вас вийде освоїти цю нелегку науку. Не чекайте миттєвих результатів і будьте готові, що виходити буде не відразу.

Головні відомості про гіпноз

Будь-яка техніка гіпнозу передбачає сталий вплив на психіку внушаемого, що є придушенням волі. Практика дозволяє змінити тип мислення, поведінкову лінію, реакції на деякі види дратівливих чинників. Під впливом людина може здійснювати різноманітні дії, поставлені йому гіпнотизуючою особою. Свідомість внушаемого на деякий час повністю перестає функціонувати, реагувати на зовнішні сигнали.

Основні складові гіпнозу:

навіювання,
транс.

Навіювання являє собою словесні звороти, що несуть певну інформацію. Більшість таких словосполучень носять нав’язливий характер, і людина сприймає їх як власні рішення.

Існує 3 види гіпнотичного впливу.

класичне,
приховане,
регресивне.

Класичний гіпноз – це чіткі установки, вимовлені владним тоном.

Людину вводять в транс. Різновид впливу використовують для регуляції режиму сну, позбавлення від фобічних розладів. Часто цей метод використовується в лікуванні залежностей.

Еріксонівський метод – прихована форма гіпнозу, менш агресивна. Внушаемого виводять зі сну поступово.

Установки можуть бути відхилені пацієнтом за власним бажанням або прийняті. Коли необхідно відновити певні моменти в пам’яті, які свідомість сприймає болісно, лікар пропонує:

«Коли відчуєш себе некомфортно, одразу ж прокидайся».

Приховані форми гіпнозу застосовуються в маркетингових ходах, рекламних і політичних акціях з метою привернути увагу громадськості і отримати вигоду.

Регресивна методика використовує спогади з життя пацієнта.

Поки він знаходиться в трансі, лікар задає безліч питань. Відповідно до відповідей можна виставити діагноз і зрозуміти справжню причину проблеми.

Переваги та недоліки гіпнозу

Якщо ви цікавитеся, як навчитися робити гіпноз, вам варто дізнатися, які його плюси і мінуси для гіпнотизованого.

Переваги:

можливо вирішити проблеми, які раніше не можна було вирішити;
можливо заглянути в людську душу і зрозуміти суть проблеми, потім позбутися від неї;
можна навчатися в стані сну;
можна досліджувати незвідані кордони власної свідомості.

Недоліки:

відсутній контроль за власними діями і тілом;
той, хто гіпнотизує, може керувати вами;
деякі методики можуть призвести до незначного погіршення психічного стану.

Основні положення гіпнотичної діяльності

Щоб оволодіти гіпнозом, потрібно дотримуватися певних правил і не нехтувати технікою безпеки. Використання подібних навичок без підготовки може призвести до плачевних наслідків. Якщо методика виведення внушаемого опрацьована в повному обсязі, людина залишиться в стані сну, і доведеться шукати справжнього експерта-гипнолога.

Вправи, які допоможуть навчитися гіпнозу в домашніх умовах з нуля:

Вчіться контролювати себе – входити в транс і виходити з нього.
Усуньте всі фактори, які заважають вам знайти гармонію духу і тіла.
Навчіться використовувати афірмації.
Аналізуйте себе, свої вчинки, шукайте причину такої поведінки: дисципліна і самоконтроль – ось 2 важливі чинники, які приведуть вас до успіху.

Є люди, що володіють мистецтвом гіпнозу з самого дитинства, але не всі усвідомлюють наявність таланту.

Вони на підсвідомому рівні в спілкуванні з оточуючими промовляють установки, здійснюють активні дії – дотики, погладжування плеча, руки. Про таких кажуть, що вони можуть гіпнотизувати поглядом.

Неможливо навчитися управляти людьми за 5 хвилин. Потрібно підібрати і повністю освоїти техніку, розподіливши час на тренування. Важливо виконувати вправи в строго відведений час. Пам’ятайте, алкоголь – серйозна перешкода на шляху до освоєння гіпнотичного впливу.

Самостійне освоєння гіпнозу – поради

Пацієнта краще покласти на кушетку (ліжко/диван), а вам максимально зручно встати біля його голови. Ніщо не повинно відволікати від погляду «очі в очі».
Виведіть з дому тварин, вимкніть усі носії звуку. Ввести в транс можна тільки в непроглядній тиші.
Гіпнотизований буде чинити опір на рівні підсвідомості. Перші тренування займуть багато часу. Наберіться терпіння.

Успіх буде досягнутий, коли під вашим поглядом випробуваний розслабиться, довіриться вам, почне засипати і зануриться в стан повної відмови від зовнішнього світу. Якщо у вас все вийшло, можна переходити до наступних вправ. Для них вам знадобляться спеціальні допоміжні предмети, за допомогою яких людині буде простіше увійти в транс.

Вправи

Як опанувати технікою гіпнозу? Для цього варто навчитися виконанню хоча б однієї з наведених нижче методів:

Підстроювання. Суть методу полягає в тому, щоб наслідувати певним поведінковим характеристикам гіпнотизованого. Завдяки підстроюванню можна встановити і зміцнити раппорт (особливий тип контакту, який включає в себе певну ступінь довіри до людини). Як робити гіпноз подібним методом? Взагалі, існує 3 види підстроювання:

до пози. Вважається найпростішим і ключовим активним прийомом для формування довіри на підсвідомому рівні. Дослідники встановили, що підстроювання завжди здійснюється сама по собі між тими, хто бажає згоди.

Вам потрібно прийняти таку саму позу, що й гіпнотизований. Підстроювання до пози може бути прямим або перехресним. У першому випадку ви копіюєте позу людини точь-в-точь. У другому випадку ви копіюєте позу перехресно (якщо у гіпнотизованого права нога закинута на ліву, вам потрібно покласти ліву ногу на праву);

до рухів. Подібна підстроювання складніше, ніж попередня. Потрібно копіювати жести рук за допомогою рухів власних пальців. Не забувайте створювати різницю в амплітуді. Жести гіпнотизованого потрібно копіювати не до кінця. Наприклад, якщо він чеше голову, просто направте свою руку до голови, але не починайте чесати;
під дихання. Ділиться на пряму і непряму. У першому випадку ви точно копіюєте дихальний ритм гіпнотизованого. У другому випадку ви використовуєте, наприклад, палець своєї руки для позначення ритму дихання людини.

Якоріння. Якір являє собою умовний рефлекс, що викликає певну реакцію у людини. Наприклад, людське ім’я вважається одним з найсильніших якорів, які діють протягом усього життя. Якоря поділяються на візуальні, аудіальні та кінестетичні. Найсильніші якоря – кінестетичні, оскільки вони мають зв’язок з тілом людини.

Якір повинен бути соціально прийнятний і не привертати багато уваги, проте він повинен бути незвичайний. Наприклад, для якорення можна використовувати оригінально виглядаючу дрібничку (запальничка, брелок, годинник), яка в потрібний час з’являється в руках. Також для якорення можна застосовувати:

кашель;
кольори;
талісман;
запах;
дотик;
вираз обличчя;
повторювані слова;
фотознімки;
музику;
кивки;
особливі жести.

Якоріння – відмінний метод, щоб оволодіти гіпнозом. Не забувайте, люди з якою психологією володіють гіпнозом. Ви повинні бути щирою людиною.

Перевантаження. Здійснюючи розрив шаблону, ви вводите гіпнотизованого в стан замішання, в якому йому можна легко що-небудь вселити. Схожим на розрив шаблону методом вважається перевантаження. Вона проводиться за допомогою мови.

Будь-яка людина, за статистичними даними, здатен нормально сприймати фрази, що складаються з 7 слів. Якщо перевищити це обмеження, то людина втрачає розуміння пропозицій і впадає в замішання, намагаючись усвідомити сенс сказаної фрази.

Основним нюансом перевантаження вважається те, що говорити фразу, яка вводить людину в ступор, потрібно досить швидко. Утримуйте ініціативу в своїх руках, не дозволяйте гіпнотизованому отямитися. Застосовуйте перевантаження, щоб навчитися гіпнозу.

Застосування природного трансу. Якщо ви шукаєте, як навчитися керувати людьми гіпнозом, зверніть увагу на цей метод. Стан природного трансу знайоме кожному. Це горезвісне «витання в хмарах», мріяння.

Подібний стан людини можна використовувати, щоб зрозуміти, як розвинути гіпноз. Коли людина перебуває в такому трансі, він легко піддається навіюванню. Це означає, що якщо ви зрозумієте, як вводити людей в природний транс, то дізнаєтеся, як навчитися володіти гіпнозом. Для цього потрібно словесно моделювати ситуацію, в якій гіпнотизований забажає опинитися (теплий пляж, гірськолижний курорт, ліс). Уявивши приємну ситуацію, людина, сам того не помічаючи, впаде в природний транс.

Поради та рекомендації

Якщо ви вирішили освоїти гіпноз самостійно, помічниками вам стануть наступні поради:

Сходіть на сеанс до хорошого гіпнотерапевта. Поспостерігайте за фахівцем, щоб зрозуміти, як він діє;
Вивчіть теорію – праці психотерапевтів з гіпнозу допоможуть глибше зрозуміти тему;
Займайтеся медитаціями і духовними практиками, щоб самому наблизитися до стану усвідомленості, навчитися контролювати своє несвідоме;
Пошукайте в своєму місті курси гіпнозу – професійне навчання дасть куди кращий результат, ніж самостійні спроби;

Вірте в себе, старанно тренуйтеся, і у вас все вийде!

Існуючі техніки

Самовчитель керування собою і оточуючими пропонує спочатку навчитися концентрувати увагу на одному предметі, не звертаючи уваги на те, що відбувається навколо. Намалюйте коло на великому альбомному аркуші, в центрі поставте маленьку точку. Вдивляйтеся в неї і зосередьте всю увагу на ній, проганяйте думки, які будуть лізти в голову. Здається, що вправу виконати дуже легко, але навчання концентрації вимагає великих зусиль волі і займає багато часу.

Опис технік впливу, які допоможуть вам навчатися самостійно, можна знайти в самовчителі з гіпнозу.

Вводити можна:

За допомогою погляду.
За допомогою словесних установок.
Комплексно.

Гіпноз за допомогою погляду

За цією схемою проводять уроки гіпнозу, розраховані на початківців. Засновані вони на концентрації уваги. Візьміть будь-яку картинку, розгляньте її уважно. Приділіть більше уваги деталям. Виділіть в малюнку те, що вам подобається. Домальовуйте свої деталі. Поступово цей процес переводить підсвідомість в напіввідключеному стан – транс.

Прийом відпрацьовують 1-2 міс., практикуючись щодня по 20 хв. Після цього буде просто освоїти ідеомоторну реакцію. Суть цього прийому полягає в концентрації на вселяємому об’єкті та відправленні йому певного уявного посилу. Починайте з найпростіших команд:

Поправити зачіску;
Нахилити голову вправо/вліво;
Подати газету.

Методика гіпнозу очима для початківців описується як найпростіший процес. На ділі це складна робота, що припускає взаємодію з людиною на підсвідомому рівні. Незнайомого загіпнотизувати поглядом вийде. Вам потрібно встановити міцну ментальну зв’язок з вселяємістю. Можете попросити знайомого стати добровільним піддослідним для гіпнотичних сеансів.

Посадіть пацієнта навпаки себе. Він повинен зайняти максимально зручне положення, розслабити тіло. Дивіться в очі вдосліджуваного та зосередьте увагу на зіницях, потім подумки вимовляєте слова установки. Навчитися гіпнотизувати людей складно, і в перший раз практика може бути невдалою. Вводячи людину в транс, заздалегідь продумайте, як будете його виводити.

Словесні установки

Гіпнозу навчитися нескладно, якщо людина вміє маніпулювати словами та визначати настрій вселяємого. Прийом найбільш часто використовується продавцями, рекламщиками. У ньому задіюються не тільки ораторські здібності, але й кінетичний контакт. Гіпнотизер в процесі розмови з вселившимся акуратно кладе одну свою руку на плече пацієнта, другу на долоню, розташувавши пальці так, щоб відчувати пульс.

Далі починаються спроби заговорити, переконати клієнта, що він дуже втомився, щоб пересуватися в цей проміжок часу. Коли вселяємець увійшов в транс, йому повторюють установку про користь сну. Кажуть, що як тільки він відкриє очі, всі проблеми зникнуть, а він залишиться бадьорим і енергійним на весь день.

Максимальний вплив досягається за рахунок чіткого формулювання фраз. Вони короткі, містять багато дзвінких звуків, ємні за смисловим навантаженням. Після цього людина впадає в глибокий сон.

Комплексний вплив

Досвідченим гіпнологам, що використовують поєднання попередніх прийомів, досить 2 хв., щоб ввести людину в транс. Спочатку він концентрується на очах клієнта. Встановлює зв’язок. Поступово включає словесні установки.

Гіпнолог розташовується від пацієнта на мінімальній відстані. В процесі роботи фахівець часто використовує додаткові предмети, які утримують концентрацію: срібна ложка, сережка у вусі, підвіска та ін. Завдяки цим пристосуванням вводений в стан трансу буде простіше піддаватися впливу гіпнолога, як тільки побачить предмет концентрації.

Як навчитися гіпнозу в домашніх умовах

Багато хто задається питанням, де вчать гіпнотизувати. Безумовно, краще звернутися до професіоналів в спеціальних установах, але також, пізнати деякі навички, можливо вдома. Розроблено особливий набір вправ, що допомагає з нуля натренувати себе. Отже, візьміть листок, намалюйте на ньому чорну крапку, прикріпіть і відійдіть на півтора метра від неї. Виконайте наступні дії:

• Дивіться тільки на цю точку, погляд не відривайте, виконайте кругові дії голови, уповільнено додаючи швидкість обертання.

• Потім зупиніть погляд там же, швидко направте його в різні сторони, акуратно фіксуючи.

• Свердліть поглядом на ту ж точку, але плавно робіть повороти голови в усі боки.

Робіть цей комплекс вправ кожен день протягом однієї хвилини, пізніше додавайте, і отримаєте збільшене час в місяць, до десяти хвилин.

Фізіологічний механізм гіпнозу

Гіпноз побудований на впливі на праву півкулю мозку людини в обхід критичного мислення, яке підлягає контролю лівим. Основною сферою спеціалізації лівої півкулі є раціональний аналіз і послідовна обробка інформації. Права півкуля – сфера несвідомого – відповідає за сприйняття невербальної інформації у вигляді символів і образів.

В результаті застосування різних технік гіпнотичного впливу (монотонність голосу гіпнотизера, повторюваність рухів, спеціальні вербальні установки) діяльність лівої півкулі мозку загальмовується, даючи можливість безпосередньо взаємодіяти з правим. Людина виявляється нездатним критично осмислити і відкинути установки, нав’язувані йому гіпнотизером.

Гіпнотичні методики

Якщо ви вирішили всерйоз навчитися гіпнозу і використовувати отримані знання на практиці, потрібно освоїти 2 категорії методів.

Директивні – складова класичної техніки.
Недирективні – елементи еріксонівської техніки.

Перший – наказовий. Вселяється саджають в зручну позицію і змушують виконувати певні дії.

Другий метод передбачає самонавіювання. Навчитися самогіпнозу можна, взявши надійного помічника: самовчитель з управління собою і оточуючими або курси гіпнологів.

Директивний метод

Гіпнотизм заснований на використанні слів, що викликають в підсвідомості певні образи, почуття.

Трюїзм – словосполучення вимовляються спокійним голосом. Смислове навантаження фраз загальнодоступне. Протягом деякого часу гіпнолог вимовляє загальноприйняті факти, а потім переходить до висвітлення власних думок, які сприймаються як особисті міркування і висновки.
Допущення – слова, що вказують на послідовність дій. Прийом дозволяє в один момент керувати декількома процесами і великою кількістю людей. Головне – озвучувати кожен крок.
Протистояння – прийом включає в себе міміку, жестикуляцію, кінестетичні прийоми. В процесі розмови гіпнотизер озвучує дві дії, що повністю суперечать одна одній. Наводиться велика кількість прикладів. Кожна дія озвучується повільно.
Усвідомлений вибір – пацієнтам дають шанс самостійно вибрати модель поведінки, озвучити установки. Основна мета методики – досягти фокусації уваги не на вимовлених установках, а на презентації сказаного.

Недирективний метод

Щоб навчитися гіпнозу, освоїте способи концентрації на внутрішніх проблемах. Вхід-вихід з трансу не повинен бути помітним для пацієнтів. Прийоми прекрасно підходять для самогіпнозу, використовуються в аутотренінгу, при синдромах хронічної втоми і вигорання.

Основні інструменти розглянемо докладніше.

Еріксоновська спіраль – складається з трьох історій. Гіпнотизер розповідає першу до половини, другу промовляє до кінця, третю знову промовляє до середини. Поступово закінчує першу і третю історії. Текст навіювання, який перемагає до дії, містить розповідь посередині.
Забалакування – установки вимовляються сумбурним потоком. Слова незв’язні. Психіка внушаемого втрачає контроль і не помічає, що гіпнотизер вже вселив свої наміри.
Три «так» – внушаемому пропонують відповісти на три питання, які припускають відповідь ствердна. Потім задають будь-які питання, і людина підсвідомо відповідає на них «так», навіть якщо не згоден з твердженнями.

Види і техніки гіпнозу

Існує кілька видів гіпнозу, які відрізняються методами впливу на свідомість і сферами застосування.

Директивний

Директивний класичний гіпноз передбачає занурення людини в стан, в якому він повністю виявляється у владі гіпнотизера і отримує від нього чіткі і прямі вказівки. Такий вид навіювання застосовується в психотерапії для лікування панічних, тривожно-фобічних, депресивних, соматоформних розладів і аддикцій.

Еріксонівський

Застосування технік еріксонівського гіпнозу має на увазі непрямий, прихований вплив на психіку, що дозволяє обходити свідоме опір процесу входження в транс. Коли людина не знає і не помічає, що його піддають гіпнозу, чинити опір навіюванню стає набагато складніше. Гіпнотизери застосовують техніки, розроблені Мілтоном Еріксоном, для розкриття творчого потенціалу та особистісного зростання людини, а також широко використовують в психотерапії.

Циганський

Циганський гіпноз – це древній спосіб впливу на свідомість, що полягає у введенні жертви в замішання за допомогою різних технік відволікання уваги і перевантаження свідомості. Естрадний гіпноз є частиною класичного з використанням технік еріксонівського і циганського гіпнозу, а також сценічних прийомів.

Висновок

Щоб навчитися гіпнозу, потрібно наполегливо працювати над собою, а потім вже переходити до практики зі сторонніми людьми. Гіпнолог повинен вміти чітко контролювати свої думки і бажання, вміти швидко заспокоїтися. Тільки на навчання концентрації уваги йде близько двох місяців, а з урахуванням того, що психологія постійно рухається вперед, і розвиваються всілякі техніки впливу на підсвідомість, вивчити повністю всі секрети неможливо. Гіпнотизер вчиться все життя.

Стаття написана за підтримки експерта сайту Йапіна Ірена – доктор психологічних наук, практикуючий психолог, викладач психології.

Використані наукові статті:

ЗМІНЕНІ СТАНИ СВІДОМОСТІ – ОСНОВА ФОРМУВАННЯ ЖИТТЄВИХ СТРАТЕГІЙ В нерівноважному стані мікросоціальної середовища (Маринов)
ПРОБЛЕМА СПРИЙНЯТТЯ ЧАСУ: ПІДСУМКИ І ПЕРСПЕКТИВИ ДОСЛІДЖЕНЬ (Бушов)
ТОЛЕРАНТНІСТЬ ЯК СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНИЙ ФЕНОМЕН ЕТНІЧНО ДИВЕРСИФІКОВАНОГО ТОВАРИСТВА (Батарчук)

Використана література:

Тализіна, Н.Ф. Педагогічна психологія: навч. для студ. навч. закладів. / Н.Ф. Тализіна. – 3-е вид., Стереот. – Київ: Видавничий центр «Академія», 1999.
Психологія особистості: навч. посібник: у 2 т. Зарубіжна психологія. – 3-е вид., Доп. – Самара: ВД «БАХРАХ-М», 2002. – Т.1.
Андрієнко, Є.В. Соціальна психологія: навч. посібник для студ. пед вузів / Є.В. Андрієнко; під ред. В.А. Сластенина. – Київ: Видавничий центр «Академія», 2000.
Венгер, Л.А. Психологія / Л. А. Венгер, В.С. Мухіна. – Київ: Просвещение, 1998.

Техніки «циганського гіпнозу»

При циганському гіпнозі широко використовуються шокові методи, щоб відвернути увагу або швидко увійти в контакт зі співрозмовником. Будь-яка людина, відчуваючи стрес, частково втрачає самоконтроль, сковує, ціпеніє. При зіткненні з несподіваною шокуючою інформацією (вербальної, зорової, слухової) перша реакція – страх. Емоції тимчасово притупляють здатність міркувати і тверезо оцінювати свою поведінку.

Фіксуючи увагу людини на якомусь шокуючому факті (наприклад, пророкування насувається), циганка домагається звуження активного поля уваги людини. Жертва концентрується на «приманці», впадаючи в подобу трансу.

Страх і інші сильні емоції оголюють психіку. Це відкриває широкі можливості для маніпуляцій свідомістю людини. Відразу стає зрозуміло, куди натиснути (жалість, жадібність, тривога за близьких), щоб підпорядкувати співрозмовника волі гіпнотизера. Якщо навіювана думка підноситься як вирішення важливої проблеми, то дана ідея повністю опановує розумом жертви.

Також для відволікання уваги використовується техніка перевантаження свідомості. Жертву оточують відразу кілька людей, кажуть вроздріб, забовтують, часто стосуються одягу. В результаті свідомість людини ненадовго відключається – всього на кілька секунд. Але цього часу зазвичай вистачає, щоб вселити щось. Як правило, установками виявляються команди «відкрий», «дай».

У циганському навіюванні використовується ще одна техніка прихованого гіпнозу – розрив шаблону. Шаблон – це черговість дій, що закріпилася в підсвідомості і не вимагає уваги свідомості для відтворення. Наприклад, звичка потискати руку при вітанні. Виконання якихось нестандартних дій (несподіваний вислів або вчинок) розриває шаблон і викликає тимчасовий ступор у людини, що дозволяє зробити навіювання.

Прості техніки введення людини в транс

Знайдіть тихе спокійне місце. Переконайтеся, що в приміщенні комфортна температура. Подбайте про тьмяне освітлення. При бажанні увімкніть спокійну розслаблюючу музику в якості фонового супроводу.

Техніка гіпнотичного погляду

Покрокова інструкція:

Посадіть людину так, щоб їй було зручно, і розташуйтеся навпроти. Слідкуйте, щоб ваш погляд був на одній лінії або трохи вище з обличчям гіпнотизованого.
Правою рукою візьміть за руку людину в області пульсу, а ліву покладіть їй на лоб. Далі потрібно попросити гіпнотизованого невідривно дивитися у ваші очі.
Далі свій погляд потрібно сфокусувати на переніссі людини і протягом п’яти хвилин не моргати. Після цього можна почати вплив словами.
Розміреним і спокійним голосом промовляйте фрази: «ви відчуваєте втому», «вас сильно хилить до сну», «не чиніть опір своїм бажанням», «після пробудження ви відчуєте радість і прилив енергії».
Після проголошення тексту потрібно прибрати руки, встати за спиною гіпнотизованого і наказати закрити очі. На цьому етапі у людини повинен відбутися перехід в змінений стан свідомості.
Для посилення ефекту попросіть гіпнотизованого уявити, що він стоїть на останній сходинці довгих сходів у теплій затишній кімнаті. Запропонуйте йому спуститися вниз. Опишіть, як з кожною наступною сходинкою він все глибше занурюється в зціляючий сон.

Техніка з застосуванням маятника

Професійні гіпнотизери майстерно занурюють людину в змінений стан свідомості всього за кілька секунд. Для цього вони просять співрозмовника сконцентруватися на роботі маятника, розгойдуючи на рівні чола людини який-небудь невеликий блискучий предмет – годинник або металеву кульку. Можна спокійним, майже монотонним голосом промовляти ті ж команди, що й у вищеописаному методі, додавши зворотний відлік:

коли я дорахую до одиниці, ви поринете в глибокий транс;
десять – ви відчуваєте приємне тепло і втому в усьому тілі;
дев’ять – ваші очі злипаються;
вісім – почуття приємного розслаблення охоплює все тіло;

…

два – немає сил опиратися бажанню заснути;
один – ви спите.