Як налаштувати себе на позитив?

admin

Кожен день ми всі стикаємося з великою кількістю проблем. Пробки на дорогах, неприємності на роботі, втома, що накопичилася, а підсумок один – життя перетворюється на низку неприємностей, часом здається, що подолати це немає ніякої можливості. Вже давно психологи пояснили, що світ залежить від того, під яким кутом ми на нього дивимося, тому важливо з’ясувати, як налаштувати себе на позитив, змінити своє ставлення до життя.

Дізнайтеся, чи достатньо ви позитивна людина, пройшовши тест з 16 питань

Наскільки ви позитивна людина?

Тест допоможе проаналізувати ваше ставлення до життя у важкий період. Позитивний погляд на життя в своєму розпорядженні людей, негативний створює складності. Тест розроблений британськими психологами. Чесно для себе відповівши на ці питання, ви отримаєте достовірний результат.

Начебто все зрозуміло, будь позитивніше і все. Але не у всіх це виходить. Я дам вам 9 потужних порад, як налаштувати себе на позитив.

Вправа

Є простий спосіб дати мозку нову поживу для роздумів: три рази на день робіть хвилинну паузу і думайте про щось хороше. Кожен раз приділяйте по одній хвилині на пошук позитивних аспектів в тій ситуації, про яку ви в даний момент думаєте. Виконуйте цю вправу протягом шести тижнів, і мозок автоматично почне шукати позитивні моменти в навколишній дійсності. Самі вирішите, що для вас означає «добре». Тільки не зациклюйтеся на кошенятах, райдугах і метеликах: шукайте те, що безпосередньо пов’язано з вашою поточною ситуацією. Ось кілька прикладів моїх позитивних хвилин. Як ви самі побачите, я активно формую власне позитивне мислення, а не пасивно чекаю, коли зі мною трапиться щось радісне:

Коли хтось діє мені на нерви, я думаю про свою особисту силу і витримку, яка не підконтрольна моєму співрозмовнику.
Коли я чую про якусь трагедію або катастрофу, я думаю про ті можливості справлятися з такими подіями, яких раніше у людей не було.
Коли мені здається, що мене недостатньо цінують, я думаю, що це дає мені свободу слідувати власним шляхом, замість того щоб заради збереження популярності робити те, що від мене очікують.
Коли у мене проблеми з їжею, я думаю, яку смакоту я собі виберу, коли буду реально голодна, і мені неймовірно пощастило, що я можу це зробити.

Немає можливості замовити піцу? Сумно, але ж можна знайти натомість більш здорову, корисну їжу.

Коли мені самотньо, я нагадую собі, що у мого внутрішнього ссавця безліч різних, часто суперечать один одному імпульсів, і мені пощастило, що я можу вибрати на кожен з них власну реакцію, що сприяє моєму добробуту в довгостроковій перспективі.

На перших порах ця вправа може викликати відчуття фальші і натягнутості.

Вам може здаватися, що позитивні моменти, які ви побачили, банальні. Ваші старі нейронні зв’язки будуть вам повідомляти, що ці дрібниці непорівнянні з тим жахливим станом, в якому знаходиться весь світ. Проте через шість тижнів ці крупиці позитиву будуть для вас такими ж реальними, як і той негатив, який ви бачите навколо.

Прийміть рішення, скажіть «Стоп»

Розірвати ланцюг негативу можна зусиллям волі: в кінці кінців, саме ви – автор своєї казки. І вам вирішувати, про кого буде історія – про сильну і сміливу принцесу або про буркотливого гобліна.

Важливо зрозуміти, що всі ці депресивні мелодії погано впливають на здоров’я. Загострюються хронічні захворювання, з’являються нові, чому життя постає в ще більш темних тонах.

Ледь ви навчитеся говорити і мислити позитивно, як стан здоров’я покращиться. Це додасть вам сил для закріплення результату.

Починайте з малого – з власних слів.

Навіть не особливо вірячи в успіх, вголос вимовляєте «у мене все вийде», «нас чекає хеппі-енд», «це однозначно на краще», «я впораюся, зрозуміло».

Говоріть голосно і твердо, намагаючись в це повірити і посміхнутися.

Перший час, ви, звичайно, будете лукавити і обманювати себе. Але дозвольте собі пограти в цю дивну забаву, і через тиждень-другий це перестане бути брехнею.

Як притягувати бажане за допомогою позитивного мислення

Як з’ясувалося, за допомогою позитивного мислення людина може притягнути до себе бажане швидко і без особливих зусиль. Однак для цього необхідно навчитися управляти своїми думками і внутрішньою енергією, і тоді ви зможете виконати будь-які мрії.

Візуалізуйте. Навчіться не тільки концентруватися на своєму бажанні, але і відтворювати його в своїй підсвідомості. Постарайтеся уявити бажане в найдрібніших деталях, щоб Всесвіт змогла відгукнутися на ваш сигнал. В цьому випадку позитивне мислення прискорить процес виконання вашого бажання. Ви повинні щиро повірити в те, що ви вже близькі до вашої мрії, і тоді вона обов’язково здійсниться.

Вимовляйте позитивно заряджені слова. Як і сила думки, сила слова відіграє величезну роль у виконанні вашого бажання. Якщо ви сумніваєтеся в тому, що ваша мрія може бути виконана, озвучте її вголос. В цьому випадку спрацює не тільки позитивне мислення, а й процес самонавіювання, за допомогою якого ви зможете довести собі, що ваше бажання цілком реально. Набагато частіше вимовляйте такі фрази, як: «я можу», «я вмію», «я наближуся до своєї мети». Складіть список необхідних фраз і слів, вимовляючи їх кожен день. Вже скоро ви зможете повірити у виконання заповітного бажання.

Частіше посміхайтеся. Звичайно, від фальшивої посмішки не буде ніякого толку, а щоб вона була щирою, необхідно знову згадати про позитивне мислення. Якщо ви мрієте відправитися в далеку подорож або знайти любов, подивіться фільм подібної тематики. Якщо ваша мрія пов’язана з набуттям багатства, помрійте про те, куди б ви могли витратити бажану суму. Постарайтеся зробити так, щоб ваші заняття нагадували вам про ваше бажання, а найголовніше, не забувайте посміхатися.

Скрасьте час очікування. Незважаючи на те, що позитивне мислення здатне творити чудеса, отримати бажане миттєво не вийде. Для здійснення мрії необхідно, щоб пройшло певну кількість часу, і протягом всього цього періоду ви не повинні втрачати позитивний настрій. Займайтеся улюбленим хобі або знайдіть собі нове захоплення. Спробуйте якомога частіше проводити час з друзями, але при цьому не забувайте думати про своє бажання. Якщо ви не порушили вищенаведені правила, ваша мрія обов’язково здійсниться, і трапитися це може в будь-який момент.

Загадувати бажання на падаючу зірку – один з найефективніших способів. Однак, дотримуючись певних правил, ви зможете отримати бажане набагато швидше. Нехай всі ваші бажання здійсняться.

Всесвіт реагує на ваш настрій

Кажуть, що човен попливе так, як її назвуть. Скажете про себе «Я невдаха, мене таку ніхто не полюбить», і особисте життя відразу накриється мідним тазом.

Давайте сьогодні вранці ви встанете перед дзеркалом і скажете щось інше. Наприклад, позитивно-оптимістичну мантру або афірмації:

«Я страшенно чарівна, розумна, цілеспрямована дівчина з легким характером і в самому розквіті років.

На моєму шляху немає перешкод, він наповнений радістю, любов’ю і красою, і я щаслива йти по ньому. Мої цілі – справжні і бажані, і тому вони досяжні.

Я впораюся з завданнями, які ставлю перед собою, тому що я – велика розумниця ( «спортсменка», «комсомолка», «відмінна дружина», «турботлива мама», «найкраща дочка на світі», «незамінний співробітник» … потрібне підкреслити)».

Як налаштуватися на позитивне мислення

Навіть якщо вас долають проблеми і неприємності, це не означає, що ви не в силах виправити ситуацію і позбутися від негативних думок. За допомогою простих рекомендацій ви зможете змінити своє життя на краще.

Рада 1. Багато хто помилково думають, що довгий сон допомагає нам відчувати себе краще і бадьоріше, але це не так. Якщо ви хочете освоїти методику позитивного мислення, постарайтеся прокинутися рано вранці і, не встаючи з ліжка, подумати про щось приємне. Уявіть, що майбутній день буде наповнений незвичайними сюрпризами і пройде зовсім не так, як попередній. Якщо раптом у вас виникли негативні думки, постарайтеся відразу ж позбутися їх, замінивши хорошими спогадами. Щоб мислити позитивно, важливо навчитися контролювати хід думок, і тоді ваше життя стане значно краще.

Порада 2. Навчіться планувати кожен свій день: це допоможе вам позбавитися від зайвих переживань. Перш ніж скласти список запланованих дій, потрібно враховувати свої можливості. Якщо ж у вас немає бажання робити що-небудь, необхідно мотивувати себе. Ви перестанете боятися непередбачених обставин, а значить, негативні думки будуть відвідувати вас значно рідше. І навіть якщо ваші плани не здійснилися повністю, не впадайте у відчай: сам процес складання списку спонукає до дії.

Порада 3. Навіть якщо часом негативні думки відвідують вас, не варто втрачати оптимізм і піддаватися емоціям. Не потрібно відразу ж боротися з ними: для початку з’ясуйте причину їх виникнення. Можливо, у вашому житті відбулася низка подій, які змусили вас задуматися про сьогодення чи про майбутнє. Постарайтеся сприймати це як належне, адже навіть якщо ви навчитеся мислити позитивно, необхідно розуміти, що дещиця негативу – це нормальне явище. Дуже важливо обмежити такі моменти часовими рамками. Приділіть смутку і негативним думкам не більше 20 хвилин і постарайтеся перемкнутися на щось інше.

Рада 4. Незважаючи на те, що періодично вас будуть відвідувати негативні думки, намагайтеся не зациклюватися на проблемах, сумнівах і поганих передчуттях. Як можна частіше думайте про свої бажання та цілі, уявляйте, що вже скоро ви зможете досягти успіху. Дотримуючись позитивного мислення, ви навчитеся направляти свою внутрішню енергію в правильне русло. Тоді ви швидше знайдете бажане.

Рада 5. Щоб навчитися мислити позитивно, необхідно позбутися від того, що провокує негативні думки. В першу чергу зверніть увагу на своє оточення. Дуже важливо, щоб вас оточували оптимісти, які прагнуть до успіху і не опускають руки при найменшій помилці. Якщо серед ваших друзів чи знайомих є песимістичні люди, які більше страждають від своїх проблем, ніж приділяють увагу шляхам їх вирішення, розбудовуються через дрібниці, звинувачують у всіх своїх бідах інших – без жалю обірвіть будь-які контакти. Важливо, щоб ваше коло спілкування мотивувало вас на сміливі дії, які допоможуть вам наблизитися до успіху. В цьому випадку ви завжди будете налаштовані позитивно.

Поради

Якщо ви задумалися, як змінити мислення на позитивне – процес пішов. Не зупиняйтеся лише на думках про зміни – намагайтеся відразу почати виконувати хоча б кілька вправ.

Позитивні думки приносять набагато більше енергії і ефекту, ніж злість, образа і жаль. Не позбавляйте себе принади життя, загрузнувши в негативному мисленні.

Світ навколо практично неможливо змінити, але ви здатні змінити свій внутрішній світ. Це незначна зміна здатне притягнути в ваше життя неймовірні події.

Скажіть «Ні» скаргам, заздрості і злості

Коли ми говоримо «Я невдаха, у мене нічого не вийде», ми заздалегідь виправдовуємо свою бездіяльність і можливі невдачі.

Багатьом це дає життєвий комфорт: можна злитися через нісенітниці, заздрити везунчикам, скаржитися на все підряд і нічого не робити. Славно?

Якщо вас турбують реальні проблеми, що загрожують звільненням, розлученням, конфліктом з другом, провиною, не скаржтеся на плечі колег і родичів. Зверніться до психолога, який допоможе вам висловитися грамотно і продуктивно.

Якщо проблеми надумані – скоріше кидайте їх у уявний ящик і закривайте кришкою!

Яке ж воно – доброго ранку?

Щоб день вдався, потрібно налаштовуватися на позитив з ранку. Як це зробити? Отже, поради:

Для початку необхідно добре виспатися (7-8 годин), здоровий сон – запорука успіху.
Не потрібно різко підриватися з ліжка. Поваляйтеся п’ять хвилин в ліжку, потягніться, послухайте улюблену пісню і вставайте з правої ноги.
Не намагайтеся натрапити на предмети в темряві. Розкрийте штори, відкрийте вікно, вдихніть свіжого повітря.
Включайте улюблену музику.
Знайдіть причину для радості. Це можуть бути плани на вихідні, наприклад.
Зробіть ранкову зарядку. Вона додасть бадьорості, підніме настрій.
Випийте склянку води. Потім прийміть душ.

Після всього цього підійдіть до дзеркала і скажіть позитивні фрази, які налаштують вас на гарний настрій.

Шукайте позитив у зовнішньому світі

Згадайте, що приносить вам радість? Шоколадка, набір апетитних ролів, улюблений серіал, романтичну вечерю, збірка «Лего» наодинці з дитиною, вечірнє тренування в напівпорожньому спортзалі?

Запишіться на курс масажу, купіть абонемент у басейн, замовте торт ручної роботи лише для себе… Всі засоби хороші в боротьбі за позитивний настрій!

Радійте дрібницям, навіть великим нещастям намагайтеся ігнорувати або сприймати їх як крок до чогось нового і кращого. Зазвичай люди надходять зворотним чином, не бачачи краси навколо, не усвідомлюючи, як важливі посмішка дитини, смачний обід та цікава книга.

Зато зламаний каблук або конфлікт з колегою можуть надовго позбавити рівноваги. Прекрасний світ має право образитися на таке несправедливе до себе ставлення!

Ранкові афірмації

Як налаштуватися на позитив і удачу на цілий день? Дуже просто. Скинувши сонні окови, ви можете приступити до практичних вправ. Спочатку це може здатися дурістю і, можливо, ви не одразу помітите змін. Але це працює. І чим більше ви будете вкладати позитиву і енергії у вимовлені слова, тим кращі результати вони дадуть.

Можна скласти кілька афірмацій і повторювати їх кожен день, і ви помітите, як покращиться ваше життя.

Уявіть себе в вакуумі

Щоб позитив зміг проникнути у ваше життя, потрібно підготувати майданчик. Спершу розчистьте внутрішній простір, викинувши весь непотріб – сумніви, переживання, тяжкі думки, манії, почуття провини та інше.

Добре вправу пропонують психологи: уявіть себе всередині прозорої космічної сфери, за тонкою, але міцною оболонкою.

І жодна думка – ні погана, ні хороша – не може через неї пробитися і вас потурбувати.

Уявляйте думки у вигляді тілесних об’єктів і відштовхуйте їх силою волі від себе, не дозволяючи собі їх обмірковувати.

Інший варіант – уявити собі старенького двірника з довгою кудлатою мітлою, старанно прибираючим всі негативні роздуми з вашого внутрішнього простору.

«Шурх! Шорх! Шурх! Шорх!» – мелодійно злітає його мітла, а ви відчуваєте лише свіжість ранку і радість очищення.

Подібні вправи варто виконувати перед сном, протягом 30 хвилин, не допускаючи до себе жодних думок. Так ви проведете ніч спокійно, без кошмарів, безсоння і переживань, і вранці зможете швидше налаштуватися на позитив.

Приклади фраз

Головне, щоб вони йшли від душі, щоб вам хотілося їх вимовляти. Продумайте їх заздалегідь, напишіть на аркуші. Отже, можна вимовити такі слова:

Я найкрасивіший (а) і найщасливіший (а) в світі!
Я позитивна, щаслива людина!
Я досягаю всіх поставлених цілей!
Я здорова!
Я на роботі – найкращий фахівець!
У мене все виходить!

Підберіть ті фрази, які підходять саме вам, скажіть їх, прокричіть навіть і закріпіть променистою усмішкою. І подивіться, як за спиною виростуть крила, захочеться летіти і творити.

Зірвемо маски

А що йдеться про настрій на позитив в психології? Якщо штучно натягувати посмішку, абстрагуватися від проблем, не вирішуючи їх, нічого не зміниться. Наше мислення визначається рядом психологічних програм, які формують позитивний настрій.

Тому щоденні позитивні психологічні установки створюють позитивне мислення, яке і буде притягувати здоров’я, удачу, успіх, в той час як негативні програми відштовхують їх. Все, що нас оточує, – результат нашого сприйняття, ставлення до життя, тому спочатку необхідно почати змінювати себе, своє мислення, працювати з підсвідомістю, адже саме там формуються наші думки.

«Зміни своє життя за 21 день»

Її автором є священнослужитель Уїлл Боуен. Вивчаючи психологію людей, він прийшов до того, що наш розумовий процес залежить від того, що ми вимовляємо, яким чином, і потім впливає на наш емоційний стан і дії.

Дивовижний метод має колосальну ефективність. Бажаючі повинні були надіти на руку простий браслет фіолетового кольору і носити його протягом 21 дня на одній руці. Але потрібно було виконувати одну умову: нікого не обговорювати, не злитися, не розпускати плітки і не ремствувати на долю. При порушенні правила прикраса надягалася на інше зап’ясті, і відлік починався заново.

Щасливчики, які дійшли до кінця експерименту, змінювалися до невпізнання. Суть у тому, що, надягаючи браслет, ви свідомо програмуєте себе на позитив, починаєте думати добре про людей. Чи включається самовладання, контроль над думками і промовою. Відбувається самовдосконалення, відкриваються нові потаємні грані мислення і можливості. Потрібно вчитися жити позитивно.

А тепер поділимося маленькими жіночими хитрощами

Щаслива людина світиться зсередини, їй все вдається. Що ж порадити жінкам для настрою на позитив? Є кілька ділових рекомендацій. Отже:

Посмішка. З неї має починатися ранок. Посміхайтеся своїм діткам і чоловікові. І настрій відразу підніметься.
З усього виймайте користь. Як би не обернулася ситуація, подивіться на неї з іншого боку.
Балуйте себе. Відвідуйте салони краси, купуйте собі подаруночки.
Рух — це життя. Займіться улюбленою справою, відвідуйте басейн, на фітнес, наприклад. Це відволікає від проблем і піднімає настрій.
Не відкладайте справи. Свої потреби і бажання необхідно задовольняти одразу.

Дотримуючись цих простих порад, ви можете налаштуватися на позитив. Головне — гнати подалі від себе погані думки. І, звичайно, користуватися методом афірмації і застосовувати аутогенне тренування (позитивні установки) вранці та перед сном.

Ще кілька порад, як налаштувати людину на позитив

У світі стільки негативу, необхідно постаратися по максимуму захистити себе від нього:

Не дивіться негативні телевізійні програми і фільми жахів. Вся погана інформація осідає в підсвідомості, що істотно може вплинути на наше життя.
Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Вони згубно діють на нашу психіку і сприйняття життя.
Тренуйте мозок. Самовдосконалюйтеся, розвивайте пам’ять. По-перше, це допоможе в прийнятті будь-якого рішення, по-друге, коли голова зайнята розумовим процесом, не залишається часу на негативні думки.
Плануйте. Ставте перед собою завдання і домагайтеся їх. Таким чином ви будете шукати способи і стимули для їх досягнення та позбавлятися від страхів і невпевненості. Коли людина чітко знає, чого він хоче, життя відразу наповнюється сенсом, змінюється на краще, а іноді повністю, до невпізнання.

Ці рекомендації лише на перший погляд здаються складними. Просто необхідно наполегливо працювати, адже якщо сидіти склавши руки, не прийде благодать. Тільки працюючи над самим собою, можна досягти успіху. Нам вдалося налаштуватися на позитив, а що робити далі?

Почніть діяти!

Позитивний настрій допоможе змінити своє життя, знайти нові шляхи вирішення проблем. Головне — все робити із задоволенням, з бажанням. Радійте життю, допомагайте оточуючим, отримуйте від цього позитивні емоції. Посміхайтеся, проявляйте турботу про рідних і близьких, не варто чекати подяки. Робіть це безкорисливо.