Як позбутися від післяпологової депресії? (Відео)

admin

Що таке післяродова депресія, за якими ознаками її можна розпізнати у себе і оточуючих? Стаття про способи лікування післяпологового емоційного спаду.

Післяпологова депресія виникає у 10-15% молодих мам, і у половини з них спостерігається важка форма захворювання. Післяпологову депресію потрібно обов’язково лікувати, адже тривала хвороба загрожує найбільш важкою формою перебігу, а в окремих випадках – суїцидом або заподіянням шкоди дитині.

Що це?

Післяродова депресія – це одна з різновидів психічного розладу, яка проявляється у жінки в той момент, коли вона стає матір’ю.

Багато хто не надають особливого значення цьому стану, вважаючи це явище тимчасовим. Але дана омана і ігнорування проблеми можуть послужити причиною серйозних порушень психічного стану як матері, так і її дитини.

Післяпологова депресія проявляється у великої кількості породіль, але у всіх по-різному. У когось ця форма легка, стан протікає з проявом незначних симптомів і проходить за короткий час. Але є й жінки, які в повній мірі відчувають на собі всі принади депресії, і таких жінок досить багато, згідно зі статистичними даними – близько 13%.

Навчитися просити про допомогу, заспокоювати дитину і спати самій

– Я вперше стала матір’ю тільки в тридцять сім років і, коли завагітніла, відчувала себе повністю готовою до народження дитини, відчувала радісне передчуття, – розповідала Лоретта. – Саме тому я страшенно засмутилася, коли через кілька тижнів після народження мого малюка зрозуміла, що відчуваю скоріше страх і сум’яття, ніж радість. Я відчувала себе нікчемною, як якась самозванка.

– Моє тіло підвело мене, і мені довелося робити вигляд, що все гаразд, – додала вона. – Після пологів я була справжньою розвалюхи. А годування грудьми виявилося складним завданням, тому що у мене плоскі соски. Все це було схоже на катастрофу – немов я дивилася погане кіно. Я хотіла кудись втекти … зі свого життя, від чоловіка, від мого чудесного, кричущого малюка.

Якщо ви відчували почуття, подібні до тих, про які говорить Лоретта, ви не самотні. Насправді дослідження показують, що від 10 до 30% новоспечених мам відчувають симптоми післяпологової депресії (ПРД). Це фактично прирівнює ПРД до епідемії! У більшості жінок ПРД протікає в легкій формі, але деякі впадають в сильну депресію, а у малого кількості розвивається справжній психоз.

Ось кілька фактів про ПРД, які можуть вас здивувати:

Немає достатньої кількості доказів того, що причиною післяпологової депресії є гормональні збої.
ПРД може початися відразу ж після народження дитини або через кілька місяців після нього.
ПРД також зустрічається у чоловіків. У 50% чоловіків, чиї партнерки страждають від ПРД, теж присутні симптоми депресії.

Багато, як Лоретта, виявляють, що їх депресія – це не просто плаксивість, а скоріше, щоденні напади паніки і занепокоєння. Вона подібна до чорної діри, яка засмоктує в себе позитивний настрій і впевненість в собі, залишаючи жінку з почуттям провини і відчуттям власної нікчемності.

Протягом багатьох десятиліть фахівці висловлювали припущення, що причина післяпологової депресії – сильний гормональний збій. Але гормональним збоєм не поясниш той факт, чому депресія може початися через кілька місяців після народження дитини і чому ПРД також зустрічається у молодих батьків.

Дослідження змушують припустити, що у жінки депресію провокують різні стреси, яким вона піддається. До них відноситься як фізичний біль, так і народження дитини без батька або проблеми в сім’ї. Але найпоширеніші (і передбачувані) фактори, що викликають ПРД, – це втома, постійний плач дитини і відсутність підтримки з боку близьких.

Що таке післяродова депресія

Поганий стан приходить незаплановано. Можна перетерпіти, але ніхто не дасть відповідь, як довго це триватиме. За статистикою, 50% жінок страждають від післяпологової депресії, у 13% це стан протікає у важкій формі, де без кваліфікованої допомоги не обійтися.

Кажуть, що післяпологова (постнатальна) депресія – це стан депресивного розладу, що виникає безпосередньо після пологів, немає чітких визначень щодо тривалості цього стану.

Симптоми депресії

Вважається, що симптоматика цього стану у жінок неоднакова:

Одні відзначають сильну емоційність. Постійні сльози, викликані жалем до себе. Догляд за дитиною, постійні клопоти повністю змінюють уклад звичного життя. Немає часу на себе, не відчуваєш своєї волі, а навпаки обмеженість дій. Не можна до такого підготуватися, але час для прийняття цієї ситуації і допомога близьких дозволяють розслабитися.
Інші говорять про повну апатію. Ти машинально виконуєш потрібні дії. Ні радості від материнства. Усередині все рівно, немає ніяких переживань і почуттів, лише одне питання: «Навіщо це?»
Треті, навпаки, відчувають сильний страх за малюка. Почуття паніки від будь-якого симптому. Хвора уява одразу малює страшні картини невиліковних хвороб. Час, поки прийде лікар, здається, триває вічність. І ця вічність в найсильнішому напрузі і тривозі.
Інші мами відчувають нав’язливий страх завдати шкоди собі та близьким. Одна моя знайома перестала готувати після пологів. Так вона намагалася боротися з мимовільними думками, що може трапитися непоправне, якщо вона візьметься за ніж.
Мимовільні суїцидальні думки. Про це не можна замовчувати, залишатися наодинці з цією проблемою.

В чому причина

Щоб підібрати правильне лікування, потрібно усвідомити причину свого стану. Відзначають такі чинники, що призводять до депресії:

Гормональні зміни жінки, пов’язані з пологами;
Недосвідченість молодої мами, з чим пов’язують більшість страхів;
Проблеми з годуванням грудьми;
Фінансова нестійкість;
Невпевненість у своєму партнері;
Сильні обмеження, пов’язані зі зміною способу життя;
Нестача допомоги з боку близьких.

Звичайно, можна:

Не замовчувати про свої переживання в розмовах з чоловіком, але не зривати свої погані стану на ньому.
Навчитися правильно планувати свій день, щоб все встигати, не хапатися за кілька справ одночасно.
Жити по режиму дитини. Він спить і мама відпочиває, щоб йшла втому.
Звернутися за допомогою в домашніх справах до близьких або подумати про няню.

Але як змусити себе не думати про погане, перестати відчувати порожнечу або не відчувати страх?

Ознаки та причини депресії

Ви часто плачете, буває по кілька разів на день. Без причини можете раптом почати турбуватися і розридатися. Приводи для сліз бувають незначні, які б раніше ви навіть не помітили;
Що б ви не робили, в голові присутні настирливі думки про те, що: з малюком щось не те, ніхто вас не любить, все погано скінчиться, світ завтра завалиться тощо. Причому думки носять нав’язливий характер, ви не можете позбутися від них і міркувати про щось інше. Через це довго не можете заснути, що призводить до недосипання і збільшення поганого самопочуття;
Прокручуючи нав’язливі думки в голові, ви починаєте шукати їх причину в собі. І, звичайно, знаходите: зовнішність не та, що була раніше, немає вільного часу на чоловіка. І робите висновки: звичайно, кому я потрібна така товста (недоглянута, втомлена, сумна або ще якась), взагалі, починаєте розвивати в собі почуття неповноцінності;
Зросла в рази після пологів відповідальність за дитину, переходить у почуття страху за нього. Ви постійно трясетеся над крихіткою, найменші ознаки нездужання у дитини призводять у паніку. Ночами ви по кілька разів схоплюєтеся і перевіряєте дихання малюка.

Та все це вимотує жінку і робить її дратівливою. З’являється внутрішня спустошеність і байдужість до всього, що раніше приносило задоволення і радувало. Жінка стає байдужою і байдужою до чоловіка, їй може здаватися, що любов до нього пройшла. Більш того, всі чоловіки в світі їй стають огидні.

Апатія досягає такого ступеня, що проявляється байдужістю до дитини, небажанням доглядати за ним, аж до ворожості.

Причини:

Різка гормональна перебудова, яка відбувається під час і після пологів;
Психологічна непідготовленість до материнства або небажання його;
Фізичне виснаження організму, втома, перенапруження, важкі пологи, матеріальне або сімейне неблагополуччя;
Спадкова, вікова (після 40 років) або особистісна схильність до депресивних станів.

До всього іншого можуть приєднатися соматичні симптоми.

Соматичні симптоми:

Звичайні головні болі або мігрені;
Почастішання серцебиття, запаморочення;
Розлад травлення (зниження апетиту, запори);
Невралгії;
Кожний зуд;
Безсоння, нічні кошмари, суїцидальні думки, бажання завдати шкоди собі чи новонародженому;
Порушення менструального циклу або зникнення менструації, фригідність.

Просити про допомогу після народження дитини – нормально і природно

Всім відомо, як важко доводиться жінці після народження дитини. Тому в деяких соціумах жінкам надається можливість протягом ста днів після пологів отримувати спеціальну соціальну допомогу: щоб вони могли поїсти, помитися і про них теж хтось подбав.

На жаль, в сучасному суспільстві у більшості батьків відсутні зв’язки з родичами або іншими людьми, які могли б їх підмінити. І, що ще гірше, багато новоспечені батьки не хочуть отримувати допомогу, думаючи, що вони в ній не потребують. Вони вважають, що повинні подолати всі труднощі самостійно.

Але ця позиція в крайньому ступені неправильна! Мала сім’я – відособлена сім’я, що складається тільки з батьків і дітей – це насправді грандіозний експеримент, якому нещодавно виповнилося сто років. І, треба сказати, один з найбільш нерозумних і ризикованих експериментів за всю історію людства.

Відомий педіатр Беррі Бразелтон якось розповів про те, як він побував у маленькому японському поселенні рибалок, де до сих пір існує випробувана століттями традиція в усьому підтримувати молоду матір у перший місяць після пологів. «Новоспечених мам там навіть годують – кладуть по шматочку їм в рот!» За словами Бразелтона, в цьому суспільстві післяпологової депресії просто не існує.

Звичайно, мало хто з нас живе в подібних селах. І ви, звичайно, не можете, як фокусник, витягнути з капелюха дбайливих родичів. Але ви цілком можете покликати на допомогу сусідку, няню або доглядальницю по догляду за породіллею. Прохання про допомогу – це не примха і не капітуляція. Це найменший мінімум, який вам необхідний… і який ви заслуговуєте!

Так що, будь ласка, не слухайте дурниці про те, що ви все повинні робити самі. За всю історію людства це вдавалося не багатьом батькам.

Симптоми післяпологової депресії

Якщо вам здається, що всі ознаки післяпологової депресії відразу можна розпізнати, то це не зовсім так. До того ж, у всіх вона протікає в різній формі і інтенсивності. Не треба, звичайно, накручувати себе на цей стан, якщо раптом здасться, що якийсь із симптомів присутній у вас.

Постарайтеся відсторонитися і подивитися на свій стан з боку. Тоді буде простіше зрозуміти: є у вас депресія чи ні.

Симптоми післяпологової депресії:

Постійні сльози;

Зайва сентиментальність, якщо навіть вона раніше вам не була властива, не береться до уваги. Сльози виникають від безвихідності, жалості до себе, невисловленого тривоги і навіть втоми. Якщо від будь-якого зауваження вам хочеться плакати, думки про майбутнє і минуле призводять до сліз – це тривожний сигнал.

Страхи;

Ви постійно боїтеся, що робите щось (або навіть все!) не так. Звичайно, це «щось» пов’язано з материнством. Боїтеся залишити дитину з кимось іншим навіть на недовгий час. Боїтеся, що з дитиною щось трапиться, що він занадто мало їсть/спить/випорожнюється тощо. Це не просто звичайне батьківське хвилювання, а справжня манія, яка викликає постійну тривогу.

Неприємні думки про те, що ви погана мати для свого малюка;

Багато мам розповідали мені, що не відчули любові до дитини після його народження. Це відкриття було дуже лякаючим, викликало почуття провини і неповноцінності.

Постійна втома;

Начебто і допомагають родичі, і ніхто не змушує робити повсякденні справи, і навіть дають вам час на відпочинок, а незрозуміле почуття величезної втоми прямо тисне на вас. Здається, що ці пелюшки-крики-соски-лікарі будуть тривати нескінченно, вільне життя закінчено і ніколи ви не будете вільні, як раніше.

Замкнутість у собі;

Нікого не хочеться бачити і чути, нікому не хочеться про свої проблеми розповідати, але і вирішити самостійно не представляється можливим. Ви відгородилися від світу, закрилися в своїх проблемах. Ви навіть трохи зациклилися на своїх материнських функціях.

Невпевненість у своїх силах;

Вам може здаватися, що ви ніколи не навчитеся заспокоювати дитину або укладати його спати. Є відчуття, що всі мами навколо розумніші і досвідченіші вас. Це почуття може бути дуже болісним.

Відчуття непотрібності;

Раніше, під час вагітності, всі цікавилися вашим станом і здоров’ям, а тепер тільки і твердять про те, що ви повинні або не повинні робити на благо дитини. Відчуваєте себе в такі моменти пригніченою, самотньою і покинутою.

Суїцидальні думки;

Найсерйозніша стадія депресії. Це обов’язково потрібно обговорити з близькою людиною, не давати розвитку таким позивам!

Апатія і байдужість до всього, що відбувається.

Зазвичай теж виникає після тривалого перебування в стані стресу і викликає інші причини післяпологової депресії. Ви починаєте механічно виконувати свої обов’язки, не отримуючи від них ні радості, ні незручності.

Післяпологова депресія у мам, діти яких погано сплять

Існує сильний взаємозв’язок між неспокійними, погано сплять малюками і післяпологовою депресією. Дослідники з клініки, що займається проблемою колік, повідомили, що 45% мам, у яких дуже дратівливі малюки, страждають від депресії середнього або важкого ступеня.

Більшість мам, які перебувають у депресії, також визнають, що їхні діти погано сплять. Цікаво те, що ці мами сплять, можливо, і не менше за інших, але вони безумовно відчувають себе більш втомленими. Їм потрібно кілька додаткових годин сну в день просто для того, щоб зберігати рівновагу.

І не тільки втома сприяє депресії, вірно і зворотне: депресія посилює втому. Мами з післяпологовою депресією часто кажуть, що не можуть нормально спати, тому що весь час турбуються і чогось бояться. Навіть коли дитина спить, їм не заснути від занепокоєння, а коли вони все ж занурюються у сон, то прокидаються від думок, які так і крутяться в голові.

Рейчел відчувала себе все більш пригніченою і через пару тижнів звернулася за допомогою. Вона зрозуміла, що самій їй не впоратися з місячною Ханною.

– Ці няньки так спокійно поводилися з Ханною, що у мене з’являлося відчуття, ніби я сама їй чимось не підходжу, – говорила Рейчел.

На щастя, як тільки Рейчел навчилася заспокоювати Ханну за допомогою 4 особливих прийомів для немовлят і сон малятка налагодився, депресія стала відступати і з’явилася надія. Ханна краще спала – і Рейчел зрозуміла, що вона не така вже й погана мама.

Батьки, здатні швидко заспокоїти дитину, що плаче, відчувають себе компетентними й упевненими в собі. Крім того, знижується частота спалахів агресії, яку вони відчували по відношенню до своїх дітей. Білий шум не тільки активізує рефлекс заспокоєння у дитини – він також може уповільнити вир думок, що заважає спати схвильованій мамі.

Один батько написав: «Запис звуків дощу на диску з білим шумом, який так допоміг дитині, допоміг і моїй дружині. Вона була в депресії і страждала від безсоння, а тепер перестала прокидатися від кожного проходячого повз поїзда… і навчилася засинати буквально за п’ять хвилин».

Скільки зазвичай триває післяпологова депресія?

Перші симптоми післяпологової депресії можуть проявитися ще під час вагітності. Це фізична і психічна пригніченість, небажання контролювати процес. У багатьох жінок після пологів розвивається хандра, але вона швидко проходить. Після кількох днів або тижнів нудьги може виникнути справжня депресія. Вона може з’явитися і через кілька місяців з моменту народження дитини.

Післяпологова депресія може тривати роками

Якщо емоційний спад лікувати, він проходить досить швидко, рахунок йде на тижні або 1-2 місяці. Якщо ж хворобу запустити, то вона перетікає в важку форму і може тривати роками. Нерідкі випадки, коли дитина вже підріс і ходить в дитячий сад, а його мати все ніяк не впорається з післяпологовими симптомами. Жінка живе в пеклі, адже змушена усвідомлювати, що не любить свою вже дорослу дитину.

Профілактичні заходи

Замість того щоб шукати кошти, які допоможуть позбутися від післяпологової депресії, краще ще перед пологами поцікавитися, як уникнути післяпологової депресії.

Серед ефективних профілактичних заходів виділяють:

Майбутній матері слід відвідувати курси, спрямовані на підготовку до пологів. Це дасть можливість налаштуватися на появу малюка в психологічному плані і отримати певні навички по догляду за ним. У такій ситуації навантаження на психіку жінки зменшиться.
Ще до пологів варто визначитися, хто візьме на себе частину домашніх обов’язків майбутньої матері, тоді жінка не буде переживати про своє домашнє господарство і зможе більше уваги приділяти відпочинку і проведення часу з малюком.
Майбутня мати повинна більше спілкуватися зі своїми старшими родичками (матір’ю, бабусею), тоді вона зрозуміє, що в народженні малюка немає нічого страшного. Ці ж родички повинні допомагати молодій матері після появи на світ дитини.
Після народження дитини не потрібно відразу завалювати молоду матір турботою про малюка або вдома, у неї завжди повинна бути можливість поніжитися в ванній кімнаті або прогулятися з подругою.

Якщо профілактичні заходи не допомогли, і післяродова депресія все одно виявилася, то всі симптоми цілком можна прибрати при достатній кількості відпочинку і якщо лікування буде проводитися професіоналом.

У свою чергу, рідні та близькі жінки повинні постійно її підтримувати, роблячи всілякі компліменти для підняття самооцінки і полегшуючи роботу по господарству. Хтось із родичів в обов’язковому порядку повинен хоча б кілька годин на день стежити за дитиною, щоб у жінки була можливість хоч трохи відпочити.

При необхідній кількості відпочинку і підтримки близьких депресія швидко покине вас.

Етапи післяпологової депресії

Післяпологова депресія може протікати як в легкій, так і у важкій формі. Умовно можна виділити кілька етапів захворювання:

Нудьга – стан, при якому проявляється більшість симптомів депресії, але вас не покидає відчуття щастя з приводу народження дитини.
Початкова стадія депресії – загострення ознак хвороби.
Глибока депресія. При затяжному порушенні може здатися, що симптоми згасають. Насправді це відбувається через зміни вашого ставлення до депресії і ставлення до неї ваших близьких. Ви звикаєте до свого стану і вчитеся миритися з ним, але захворювання нікуди не йде.

Затяжна депресія небезпечна не тільки для матері, але і для дитини

Практичні рекомендації

Займайтеся спортом, він відмінно розганяє тугу й допомагає впоратися з негативними думками. Запишіться на пробний урок з пілатесу, стретчінгу, йоги або спортивних танців. Почніть відвідувати тренажерний зал або вчиняти 15-хвилинну пробіжку навколо дому, приводьте тіло в порядок.
Не потрібно виснажувати себе, хапаючись за кілька справ одночасно. Вирішуйте насущні проблеми поступово, не забувайте про сон, просите близьких посидіти з дитиною, якщо ситуація того вимагає.
У більшості випадків дівчата перебільшують значимість проблем. Спробуйте виговоритися вголос, розкажіть дитині про свої переживання або поспілкуйтеся з домашнім вихованцем, якщо не бажаєте виставляти думки на огляд друзів і родичів.
Уникайте похмурих думок. У цьому вам допоможуть світлі штори, райдужні картини і весела музика. Також не варто закривати вікна, дозвольте сонячним променям проникати всередину вдома.
Регулярно вдавайтеся до невеликих психологічних хитрощів. Виберіть зручне крісло, розташуйтеся в ньому зручніше, закрийте очі і полежіть в тиші. Зосередьтеся на своєму диханні, русі діафрагми, постановці рук. Досить 10-15 хвилин на день, щоб відчувати себе живою.
Не потрібно зривати злість, недосип і невдоволення на чоловіка. Зрозумійте, йому теж важко. Надавайте всіляку підтримку, більше спілкуйтеся, підтримуйте його і знаходьте розраду в обіймах коханого.
Не намагайтеся стримати емоції, вихлюпуйте їх назовні. Поплачте в душі, покричіть в подушку, включивши гучну музику. Вимовіть кращій подрузі чи мамі, бийте матрац долонею.
Відразу після народження малюка відмовтеся від скупчення родичів і гостей у вашому домі. Ввічливо поясніть їм, що зараз не найвдаліший час. Приймайте у себе тільки найближчих, розуміючих людей.
Якщо ви відчуваєте, що самостійно не впораєтеся з депресією, зверніться до психолога. Не соромтеся подібної необхідності, багато дівчат долають важке нервове напруження за допомогою фахівців.

Позбутися від післяпологової депресії можна в найкоротші терміни, якщо налаштуватися належним чином. Розставте пріоритети, не відмовляйтеся від допомоги родичів, які не зриватися на чоловіка. Організуйте день правильно, не забувайте їсти, приділяйте більше часу собі і дитині.

Як вийти з післяпологової депресії самостійно?

ВАЖЛИВО: Допомогти повністю вийти з депресії може лише кваліфікований лікар. Самостійно ви можете боротися лише з нудьгою або найлегшою стадією захворювання.

Ось кілька порад, як ви можете самі перемогти післяпологовий емоційний спад:

Правильно харчуйтеся. Якщо у вас відсутній апетит або ж, навпаки, ви відчуваєте надмірний голод, складіть для себе особливий режим. Харчуйтеся часто і невеликими порціями, не рідше 5-6 разів на день.
Навантажте себе фізично. Звичайно ж, це має бути розумна рухова активність з урахуванням вашого ослабленого після пологів стану. В якості терапії фахівці рекомендують щоденну 30-хвилинну швидку ходьбу.
Навчіться відпочивати. Не обов’язково здійснювати весь догляд за дитиною самій. Перекладіть частину обов’язків на чоловіка і інших близьких. Якісний відпочинок та особливо сон допоможуть істотно поліпшити ваше стан.
Будьте відкриті з партнером і близькими. Поділіться з ними своїми тривогами, розкажіть про все, що вас турбує щодо дитини і себе як матері. Підтримка сім’ї та друзів допоможе вам не залишатися однією наодинці зі своїми страхами.
Більше контактуйте з іншими людьми, не замикайтеся в собі. Брак спілкування тільки посилить симптоми.
Знайдіть в інтернеті або своєму місті групу підтримки жінок, які народили. Спілкування з такими ж мамами, як і ви, стане необхідною підтримкою для вас на цьому нелегкому шляху боротьби з депресією.
І найважливіший пункт, зрозуміло, це звернення до лікаря. Усвідомте всю серйозність свого стану, зрозумійте, що самій вам буде дуже складно впоратися з хворобою, і вирушайте до дипломованого психотерапевта.

Здоровий сон допоможе впоратися зі стресом

Як себе вести при затяжній післяпологовій депресії?

ВАЖЛИВО: Будь-яка форма депресії матері негативно позначається на дитині, адже між жінкою і малюком не встановлюється емоційний контакт, який необхідний для того, щоб дитина відчувала себе в безпеці і правильно розвивався.

У відчуженої матері виростає такий же відчужений дитина

Затяжна депресія небезпечна тим, що з року в рік жінка не в змозі доглядати за дитиною і виховувати його належним чином. Коли молода мама постійно бореться всередині себе, вона, природно, не може нічого дати оточуючим, в тому числі свого малюка.

Ось деякі наслідки, які виникають у дітей через депресію їх матері. дитина:

стає тривожним
не може правильно і природно виражати свої почуття
не може проявляти свої позитивні емоції
не виражає інтересу до навколишнього світу
відчужений від своїх близьких і особливо від матері
не йде на контакт з людьми

І це лише короткий список порушень в емоційній сфері, які очікують малюка при депресивної матері.

Затяжна депресія характеризується тим, що симптоми хвороби згладжуються. Оточуючим може навіть здатися, що ніякої депресії у вас немає. Не варто звикати до свого стану і вчитися жити з ним. Якомога швидше відвідайте лікаря і поговоріть з ним про своє розлад.

Візит до лікаря – краще рішення при післяпологовій депресії

профілактика депресії

Метод профілактичних робіт по боротьбі з післяпологовою депресією полягає в інформуванні жінки, яка перебуває в положенні.

Своєчасне розуміння причин і ознак недуги допоможе майбутній мамі контролювати свої емоції і пригнічувати негативний настрій.

Як уникнути післяпологову депресію?

Для початку вам необхідно виключити спадковий фактор. До вагітності або під час неї дізнайтеся, чи не було випадків подібного порушення в вашій родині і сім’ї партнера.

Запишіться на попередню консультацію психотерапевта. Поговоривши з вами, лікар визначить ті чинники, які можуть зіграти визначальну роль у розвитку хвороби, і допоможе вам вийти із зони ризику.

Прислухайтеся до будь-яких змін, які з вами відбуваються. Уважайте за змінами настрою, задумайтеся, чи не з’явилися у вас комплекси неповноцінності, чи не відчуваєте ви себе винною в чомусь. При перших же сигналах повідомте про свій стан близьким або прямо прямуйте до лікаря.

Підтримка близьких – запорука покращення вашого стану

прогноз захворювання

Отже, ігнорування лікування післяпологової депресії може привести до наступного:

Початкова стадія недуги може плавно перерости в затяжну, що згодом може ускладнити лікування.
Якщо не знати, як впоратися з післяпологовою депресією, недуга здатен згубно позначитися не тільки на матері, але і на дитині. У ранньому віці діти як ніколи сприйнятливі до емоційного настрою матері. І якщо жінка частіше знаходиться в стані стресу, дитина це відчуває і переймає такі відчуття. Постійний негатив з боку матері позначається і на атмосфері всередині сім’ї, що негативно впливає на дитину. Все це призводить до того, що дитина росте дратівливим, нервовим, замкнутим. Його постійно атакуватимуть панічні атаки.

Що стосується самої жінки, то її вчасно не вилікувана депресія здатна трансформуватися в післяпологовий психоз. Зустрічається цей діагноз у 2 жінок з 1000. І не варто вважати, що післяпологовий психоз безпечний. Його симптоми вельми плачевні: галюцинації, агресія і постійні думки про суїцид.

Коли чекати одужання?

Зрозуміло, коли відомі приблизні терміни одужання, боротися з недугою стає простіше.

Що стосується післяпологової депресії, то її легка форма проходить вже через 2-3 місяці. Якщо депресія знаходиться в занедбаному стані, то на боротьбу з нею піде близько декількох років. Зрозуміло, з такою формою захворювання справлятися самостійно у породіллі не вийде. Тут знадобиться допомога ведучого психолога. Ну і, звичайно, підтримка близьких людей.

Як вийти з післяпологової депресії самостійно: поради та відгуки

Ось ще кілька порад, як розпізнати у себе післяпологову депресію. Якщо на наступні питання ви в більшості випадків відповіли «так», значить вам слід терміново звернутися до лікаря за допомогою.

Чи зникла післяпологова хандра, що супроводжується змінами настрою, порушенням сну і апетиту, втомою, через 2 тижні?
Чи відчуваєте ви, що ваш стан не покращується, а з кожним днем стає все важче?
Чи важко вам доглядати за своїм малюком? Ви не відчуваєте радості від спілкування з дитиною.
Чи важко вам завершувати будь-які, навіть дрібні повсякденні завдання?
Чи з’являлися у вас думки про нанесення шкоди собі або дитині?

висновок

Очевидно, що існують способи того, як впоратися з післяпологовою депресією самостійно. Але нехтувати традиційним лікуванням не варто, адже проблема набагато серйозніша, ніж здається.

Крім того, кожна жінка повинна пам’ятати, що тільки від неї залежить аура родини і, найголовніше, стан дитини.

Тому якщо самостійність у боротьбі з післяпологовою депресією не допомогла, то варто просити допомоги у фахівця.