Арт терапія для літніх – розглядаємо суть
підготовлено:
Різновиди арт-терапії
Арт-терапія ділиться на два напрямки:
- Індивідуальна. У цьому випадку психолог спілкується з людиною наодинці, після чого визначає проблему і підбирає способи її подолання.
- Групова. Являє собою командну роботу, що покращує комунікативні навички. У цьому віці нестача спілкування відчувається найгостріше. Під час розмов з однодумцями літні люди відчувають душевний підйом, радість і наснагу.
Арт-терапія для літніх: творчість як спосіб продовження життя
Не варто думати, що після 60 років починається старість – творчість може стати відмінним стимулом для нового витка життя.
Вчені давно з’ясували, що творча активність дарує людям похилого віку найважливіше – життєві сили і бажання жити. Для людини, що займається улюбленою справою, не існує віку. Захоплення цікавим заняттям допомагає літнім людям із користю проводити час, не думати про погане і – головне – зберігати на гідному рівні інтелектуальну і фізичну форму. А тому фахівці сходяться на думці, що творчість є одним з секретів довгого життя.
Види арт-терапії
Існує 2 різновиди даного напрямку лікування – групова і індивідуальна. Сама назва говорить про особливості кожної зі складових.
При індивідуальній арт-терапії відбувається спілкування психолога з окремим індивідуумом наодинці, за результатами якого визначається існуюча проблема, страх, і психологом пропонується спосіб зміни ситуації, що склалася.
Групова арт-терапія має на увазі під собою роботу в команді, що дозволяє підвищити комунікативні навички літніх людей.
Арт-терапія – малювання крейдою
Методів арт-терапії безліч, кожна літня людина може вибрати саме те, що ближче йому по духу, або спробувати зробити щось нове, то, на що під час роботи просто не було часу. Це може бути все, що завгодно:
- вишивання або в’язання;
- ліплення з пластиліну;
- фотографування;
- малювання;
- танці;
- спів;
- написання оповідань;
- різьба по дереву.
Обмежень немає. Головне – діяльність, будучи способом самовираження, повинна приносити задоволення.
Основні види «лікування мистецтвом»
Існує два різновиди арт-терапії:
- Індивідуальна.
- Групова.
Індивідуальна форма передбачає прямий контакт з психологом, тобто робота один на один, під час якої людина максимально розкривається, тому можна визначити його проблему, дізнатися, які страхи або складності є у пенсіонера. Лікар після певних аналізів намагається знайти найбільш підходящий спосіб зміни ситуації, що склалася. Але в такому методі є один маленький мінус: пацієнт не має можливості спілкуватися і співпрацювати з іншими пацієнтами.
Групова арт-терапія для дорослих
Групова форма – це спочатку командна робота. Перебуваючи в середовищі однолітків, людина може поліпшити рівень інтелектуальної та фізичної сфери в організмі, а також комунікативні навички.
Арт-терапія допомагає літнім людям із користю проводити своє дозвілля.
Методи арт-терапії
Всі, хто вдається до психотерапії, набагато легше переживають стрес і стресові ситуації, оскільки знають, що є одним із секретів довгого життя і які методи допоможуть зняти напругу. Пенсіонери, які ведуть активний спосіб життя, займаються творчістю, набагато довше залишаються здоровими і привабливими для свого оточення та в колі своїх однолітків. Справа в якості життя, у таких людей воно набагато вище. Плюс до цього, згідно з даними останніх досліджень, заняття улюбленою справою стає таким собі «адаптаційним трампліном» до нових життєвих умов. Зараз існує багато різних методів арт-терапії, кожен може вибрати щось для себе, виходячи зі своїх інтересів.
| Назва методу | характеристика |
| Рукоділля | Ця галузь має на увазі багато різних гуртків, це можуть бути:
Всі ці види творчості допомагають розвинути концентрацію уваги на одній справі, добре впливають на дрібну моторику рук (пальці стають більш гнучкими і слухняними). У певному віці починається спад інтелектуальної і фізичної активності, тому для підтримки загального тонусу такі форми творчої активності будуть дуже ефективними. |
| спів | Спів прекрасно тренує пам’ять, що добре для тих, хто страждає на хворобу Альцгеймера. Це відпочинок для людей похилого віку і тренування пам’яті. Додатково вправи по вокалу покращують функціональність всього дихального апарату, піднімають настрій, блокуючи різкі напади депресивного стану. Але є й зворотна сторона медалі, про яку часто згадують експерти: постійні заняття співом можуть негативно вплинути на здоров’я, оскільки під час занять у людини підвищується рівень кортизолу, що запускає процес пригнічення імунитету. Часте перебування серед великого колективу людей – це досить великий ризик зараження вірусними і простудними захворюваннями. |
| танці | Танцювальні заняття спочатку націлені на фізичний аспект здоров’я, відвідування гуртка допомагає підтримувати тіло в тонусі. У літньому віці вкрай корисне фізичне навантаження (у міру можливостей людини), оскільки під час танцю поліпшується почуття ритму і рівноваги, збільшується швидкість ходьби, зміцнюються кістки, відповідно, під час падінь ризик отримати травму набагато нижчий. |
| малювання | Під час складного захворювання людина опиняється наодинці з собою, адже не завжди може знайти належну психологічну допомогу в центрах соціального обслуговування. У таких ситуаціях малювання буде оптимальним варіантом, оскільки воно допомагає боротися з поганими думками і стресом, дає свободу самовираження, заспокоює нервову систему, тренує пам’ять і дрібну моторику. Добре, якщо для літніх лікування і заняття взаємопов’язані, адже людині, що любить малювання, набагато простіше висловити свої емоції і переживання на полотні. |
У творчості немає жодних обмежень для літньої людини. Малювання, ліплення або шиття – це способи самовираження, які повинні приносити задоволення. Творчість реально, якщо озирнутися, то можна побачити безліч різноманітних прикладів, які показують, що наявність сивини на скронях – це не остаточний вирок. Рівень вмілості знижується з віком у творчих людей 50 років і вище, є необхідність підтримувати його на колишньому рівні.
Лікувальні властивості арт-терапії
Кожен тип має свої плюси і має свою лікувальну дію. Наприклад, фарби і пензлик – хороший помічник у боротьбі з нервовим перенапруженням, вони розвивають дрібну моторику, допомагають самовираженню, в’язання, вишивання і плетіння з бісеру покращують роботу мозку, вокальні вправи підвищують настрій, позитивно впливають на роботу дихального центру і м’язів, танці допомагають підтримувати тіло в тонусі, вчать тримати баланс.
Види фізичних занять, альтернативних ритмічній арт-терапії
Групові заняття ритмікою і танцями підтримують комунікаційні навички
Якщо літній людині не до душі ритмічна гімнастика, фахівці радять звернути увагу на такі види фізичних тренувань:
- Оздоровчі китайські гімнастики для літніх. Це можуть бути комплекси цигун або тай чи. Вони ідеально підходять для пенсіонерів. По-перше, вправи виконуються в плавному темпі, вимагають ритмічності, узгодження з диханням і підключення уяви. По-друге, для навчання, запам’ятовування та власне виконання комплексу потрібна постійна активність вищої нервової діяльності. По-третє, кількість таких комплексів досить велика. Закінчивши з одним, знайти наступний, відповідний для літнього віку, не складе особливих труднощів.
- Динамічна йога для літніх під музику. Безумовно, краще займатися в групі, а для самостійних занять вибрати інший вид фізкультури, наприклад, комплекс гімнастики Бубновського для пенсіонерів та скандинавську ходьбу з палицями.
- Бальні танці. Поєднання складно координованих рухів, музики і спілкування роблять цей вид проведення часу безцінним доповненням до інших видів арт-терапії для літніх людей.
Для гри в петанк потрібно мінімум 2 учасники
Радимо звернути увагу на таку, що набирає популярність в нашій країні, рухливу вуличну гру для пенсіонерів, як петанк. Це французьке традиційне проведення часу літніх вже підкорило пенсіонерів на всіх континентах, і не тільки пенсіонерів. Складається таке враження, що пройде зовсім небагато часу, і петанк, як і керлінг, стане олімпійським видом спорту.
Ні з ким і чим грати? Це легко можна виправити. Сьогодні, за допомогою інтернету, можна легко знайти собі партнерів, які живуть неподалік, а також купити ігровий інвентар – набір з 6-ти металевих куль. До речі, їх ціна невисока, особливо якщо купувати в складчину. Правила гри легкі, навантаження при киданні куль не високе, техніка рухів підтримує координацію і окомір. Грати можна де завгодно.
І на закінчення хочемо відзначити, для того, щоб подолати стан з відомої приказки «Старість – не радість», потрібно скористатися першою частиною іншого висловлювання – «Старий – що малий». Вийшовши на пенсію, сміливо впадайте в дитинство.
Починайте займатися тими видами творчості і фізичними вправами, якими займаються малюки і підлітки. Саме така діяльність допоможе продовжити життя, бути бадьорим, пам’яті – міцною, а думкам – світлими.
Особливості творчої людини
Людина використовує лише невелику частину свого мозку, а арт-терапія дозволяє залучити в процес додаткові області за рахунок творчого підходу до задачі, тобто мозок активізується більше, що також добре впливає на функціонування серця, роботу центральної нервової системи.
Науково доведено, що тривалість життя людей, які присвячують деякий час творчим задумам, вище в порівнянні з тими, хто не тренує мозок таким чином.
Людина творча має ряд особливостей у порівнянні зі звичайною людиною:
- невичерпне бажання пізнання. Творчих людей відрізняє бажання постійного зростання і розвитку, йому завжди цікаво, що відбувається в світі;
- пошуки рішення в складній ситуації, а не «гра в хованки» з виникаючими негараздами. Творчі люди не уникають проблем, а сміливо встають перед ними і шукають шляхи вирішення (іноді досить неординарні);
- постійне самопізнання і саморозвиток;
- доведення розпочатої справи до кінця. Творчих людей видає витримка, вони не кидають почату справу, не закінчивши, тому що труднощі на шляху їх не лякають;
- розгляд тієї чи іншої ситуації не однобоко, а з різних ракурсів.
У будь-якій ситуації можна знайти як плюси, так і мінуси.
Арт-терапія
В Європі успішно функціонують спеціальні гуртки і школи для творчого розвитку людей похилого віку. У них практикуються основи арт-терапії (особливого напрямку психології, де діагностика і лікування захворювань відбувається за допомогою творчості). З недавніх пір подібні заклади з’явилися і в Україні: багато пенсіонерів отримали можливість почати життя з нового аркуша завдяки творчим заняттям, таким, як рукоділля, спів, літературна і художня діяльність та ін.
Особливості творчої особистості
Наука довела, що тривалість життя набагато вища у тих людей, які виділяють час для творчості. Ця людина має ряд унікальних характеристик:
- У нього активне довголіття. Завдяки тому, що існують фірми, які надають послуги з догляду за людьми похилого віку, у пенсіонерів з’являється багато часу для самостійного розвитку і пізнання навколишнього світу.
- Він не буде ховатися від негараздів і буде шукати рішення навіть для найбільш складних ситуацій.
- Він володіє дуже гарною витримкою, тому почату справу обов’язково доводить до кінця.
- Все, що відбувається, розглядається з різних ракурсів, а не однобоко.
Тривалість життя творчих людей
Серед відомих довгожителів варто відзначити таких людей, як Леонов Л.М. (Письменник), Моісеєв І.А. (Танцівник), Козловський І.С. (Співак).
Всі вони були творчими людьми, тривалість життів кожного з них склала більше 93 років.
Висновок
Розумні живуть набагато довше. Наталія Бехтерєва, академік Інституту мозку людини, стверджує, що якщо постійно тренувати мозок, то оживає не тільки один орган, а повністю весь організм. Адже всі сполучні ланки між структурами мозку і клітинами стають набагато активнішими, що сприяє утворенню нових клітин.
Арт-терапія дає можливості для довголіття, приємного проведення часу, знімає стрес і дарує багато хороших та світлих вражень. Не варто проживати свою старість у чотирьох стінах і самоті, потрібно зробити один маленький крок у напрямку до допомоги, і тоді все зміниться в кращу сторону!
Стаття написана за підтримки експерта сайту Йапіна Ірена – доктор психологічних наук, практикуючий психолог, викладач психології.
Висновки
З усього вищесказаного варто зробити ряд висновків:
- Арт-терапія є не тільки способом підняття настрою, а й методом самовираження літньої людини, що продовжує життя, привносячи в неї радість буднів;
- Вона підвищує імунітет, поліпшує комунікацію, допомагає літній людині завести нові цікаві знайомства, вказує на його необхідність в суспільстві і на те, що життя триває;
- Арт-терапія розкриває потенційні можливості людини, вносячи в його життя нові емоції.
Заняття творчою діяльністю по кілька годин на тиждень – відмінний варіант самовираження, який подовжує життя, роблячи її яскравою і цікавою.
