Боремося з депресією

Депресією в нашому суспільстві прийнято називати групу станів: від занепаду та нудьги до серйозних психологічних проблем. З одними проявами депресії виходить боротися самостійно, інші вимагають втручання фахівця. Так як пригнічений стан позначається на якості життя, вміння допомагати собі у важкий момент необхідно. Якщо щось не виходить, зверніться до психолога і дізнайтеся, як впоратися з депресією. Психологи знають способи успішного відновлення душевної гармонії клієнта.

Що таке депресія

Депресія – це, як відомо, психічний розлад, при якому людина відчуває себе пригніченою і пригнобленим, у нього знижується настрій, підвищується втома і зникає оптимізм. Через депресії людина перестає отримувати задоволення від життя, у нього переважає песимістичний настрій і порушується мислення – він все починає бачити в негативному світлі. Я вважаю депресію свого роду психічним вірусом, який знижує психологічний імунітет людини, в результаті чого людина відчуває втому, пригніченість, апатію і що особливо страшно – втрачає інтерес до життя. Перебуваючи в депресивному стані людина відмовляється від боротьби за краще життя, він просто гасне. Одним словом, стан це – вкрай неприємне, негативне, шкідливе і небезпечне. Перебуваючи в депресії людина не живе, а мучиться. Депресія – знищує особистість людини.

Я відчував у своєму житті депресію, тому знаю, як це, перебувати в подібному стані. Але я зміг з нього вийти, зміг побороти свою депресію самостійно, так що і у вас вийде це зробити. Як я впорався з депресією? В основному за допомогою зміни свого ставлення до того, що викликало у мене депресію, а також за допомогою перемикання своєї уваги на інші сторони життя, дивлячись на які і думаючи про які, я починав радіти тому, що живу. Тепер і іншим людям – своїм клієнтам, я допомагаю впоратися з депресією в тому числі і за допомогою більш широкого погляду на життя. Я допомагаю людям побачити, як прекрасна наша життя і як це здорово – жити в цьому дивовижному світі. Більш докладно про це я розповім нижче. А поки давайте подивимося, чому виникає депресія.

Що таке депресія?

Серед тридцятирічних ледве набереться 5-7% людей, які не знають, що таке апатія. Вантаж повсякденних турбот, відсутність підтримки, страхи і переживання позначаються не тільки на психологічному стані, але і на фізіології.

Справжня депресія – психічна реакція на навколишні фактори. Лише у 2% людей це захворювання виникає безпідставно, просто так. В інших випадках пригнічений стан і відсутність інтересу – результат впливу негативних ситуацій. Справжня депресія – клінічний діагноз, з яким люди відвідують психотерапевта, приймають спеціальні препарати і навіть лежать в лікарні.

Але чому так часто ми чуємо: «у мене депресія, як впоратися з нею самостійно?» Невже, все хворі? Чому тоді професія психотерапевт не рахується популярною і затребуваною?

Діагноз, поставлений самому собі, не підтверджується. Крім депресії, існують інші, менш серйозні стану:

• апатія;
• хандра;
• стрес;
• меланхолія.

У них схожі прояви, тому простіше і зрозуміліше зізнатися, що сил на боротьбу з депресією не залишається, як і сил що-небудь робити і рухатися вперед. Навколишні сприймають такі фрази як лінь, прагнення відхреститися від роботи, навчання, обов’язків. Така реакція погіршує стан, і воно стає офіційним діагнозом з усіма наслідками, що випливають.

Даючи поради, як впоратися з депресією і стресом, ми будемо брати до уваги всі види пригніченого стану, щоб не ускладнювати і не вдаватися до медичних тонкощі питання. Так чи інакше, від апатії і стресу страждає якість життя. А порятунок від цих станів знаходиться в руках самого меланхоліка.

Чому виникає депресія

Якщо говорити коротко і узагальнено, то в основному депресія виникає через невідповідність внутрішнього світу людини світу зовнішнього. Тобто, коли внутрішній світ людини перестає відповідати зовнішньому світу, людина впадає в депресію. Це якщо говорити коротко, точно і узагальнено. А ось причин, через які зовнішній світ перестає відповідати внутрішньому світу людини в його голові, може бути багато. Може йтися про смерть або втрату дорогої людини, про різного роду конфліктах, які постійно виникають і змушують людину відчувати сильний стрес, про неможливість людини задовольнити свої основні потреби, що призводить його до невдоволення собою і оточуючими, про серйозні зміни в житті, до яких людина не готова, про різні захворювання, які заважають повною мірою насолоджуватися життям, про серйозні внутрішні проблеми, про пережите насильство і про багато іншого, що руйнує комфортний, звичний внутрішній світ людини. В результаті людина впадає в депресію, життя перестає його радувати, він втрачає до неї інтерес.

Так що, коли наше ставлення до життя починає змінюватися в гіршу сторону, в той момент, коли ми, чекаючи від неї одного, отримуємо зовсім інше, до чого просто опиняємося не готові і що нас зовсім не радує – ми можемо впасти в депресію. Людина перестає бачити в житті сенс і цілі, коли вона виявляється не такою, якою він очікував її побачити або коли вона перестає бути такою, якою він звик її бачити. Наприклад, якщо ми втрачаємо близьких і дуже дорогих нам людей, наше життя сильно змінюється, – вона стає гірше, в ній з’являється біль і страждання, ми відчуваємо втрату, ми не хочемо миритися з реальністю, тому що нам в ній некомфортно. Коли життя приносить людині біль – він вважає її жорстокою і несправедливою, і якщо він відчуває себе слабким, не здатним протистояти цій жорстокості і несправедливості – він впадає в депресію. Та й взагалі, коли наше життя змінюється таким чином, що ми перестаємо відчувати себе потрібними комусь, чи коли вона просто не складається так, як нам хочеться і тому у нас немає можливості реалізувати себе, ми не можемо в чомусь якось то себе проявити, на нас неминуче почне накочувати депресія. Вона, як би, прагне заповнити собою утворилася усередині нашої душі порожнечу, ту саму порожнечу, на місці якої знаходилися наші очікування від життя, які зазнали краху і які були зруйновані суворою реальністю. Тому нерідко люди, що працюють на важкій, нецікавою, шкідливій роботі, на якій їм доводиться виконувати постійні, безглузді, механістичні дії, щоб тільки заробити собі на життя – втрачають інтерес до цього самого життя і починають деградувати. Вони спиваються, впадають в депресію, втрачають свою особистість, втрачають своє Я, і перетворюються в безликих, безініціативних, порожніх всередині себе істот. Так що, як дуже погана з об’єктивної точки зору життя, так і наше суб’єктивно негативне ставлення до неї, є причиною виникнення у нас, – у людей, депресії.

При цьому людина в депресії має дуже низьку самооцінку, він не просто розчарований тим, що його картина світу не відповідає реальності – він не впевнений в собі, не впевнений в своїх силах, тому боїться реальності, біжить від неї, закривається від неї, його низька самооцінка заважає йому цю реальність прийняти. У цьому сенсі депресія є порятунком для людини, що боїться боротьби за краще життя. Депресія – це один із способів ужитися з тим внутрішнім дискомфортом, який виникає у людини через його нездатності прийняти реальність такою, яка вона є. А у нас у всіх колись руйнувалися ілюзії та мрії, і, мабуть, легку форму депресії хоча б раз у своєму житті відчував кожна людина. Але при цьому одні люди швидко відходять від неї, а інші поринають в депресію все глибше і глибше. Багато в чому ми самі винні в тому, що не хочемо привчати себе жити в такому світі, в якому багато суперечить нашим внутрішнім установкам, ми хочемо вірити в те, чого немає або що трапляється дуже рідко, замість того, щоб готуватися до тих речей, які трапляються в нашому житті набагато частіше. Скажімо, деякі люди шукають вищу справедливість, спираючись на своє розуміння справедливості і не знаходять її, і це змушує їх думати, що світ несправедливий, а раз він несправедливий, отже він жахливий. І люди впадають в депресію, тому що не хочуть жити в жахливому світі, який вони самі сформували в своїй голові і якого вони страшенно бояться. Страх не дає їм побачити цей світ з іншого, більш привабливого боку, страх заважає їм бачити себе іншою людиною, здатним щасливо жити в цьому світі.

Таким чином, люди дуже часто впадають в депресію тільки через те, що світ виявився не таким ідеальним, яким вони хотіли його бачити, а не тому, що він дійсно жахливий. При цьому, вони вважають, що не зможуть щасливо жити в реальному світі, тобто в такому світі, який не відповідає тій ідеальній картині світу, в яку вони вірили. Чому не зможуть? Тому що відчувають свою непідготовленість до цього світу, а отже, і свою слабкість і безпорадність перед ним. І це відчуття своєї слабкості і безпорадності, яке породжує у людини страх перед реальністю, вганяє його в депресивний стан.

Види депресії і їх причини

Будь-яке пригнічений стан має свої причини. У пошуках способів, як боротися з депресією, потрібно починати з початку – з визначення відправної точки пригніченого стану.

Всі види депресій впливають на життя людини, так як мають загальні симптоми. Відмінності полягають в силі проявів і силі впливу.

Процес лікування

– болісна

і довга робота

есколько тижнів тому я одужала остаточно, хоча з початку березня я стабільно йшла на поправку і з легкістю робила те, що раніше робити не могла. За цей окаянний рік я написала досить багато текстів, проводила лекції та відкрила дві виставки, ходила на інтерв’ю, зустрічалася

з друзями і навіть влаштувала кілька гучних вечірок. Я познайомилася з сотнею нових людей, ніхто з яких, швидше за все, не знав, що зі мною відбувається і чого мені варто було просто привітатися з ними і назвати своє ім’я. За цей час мій чоловік з просто кращого друга перетворився в мого охоронця в прямому сенсі цього слова, а ті близькі друзі, кому я довірилася, сиділи зі мною по черзі, коли я була на краю, і стали практично членами сім’ї.

Що це було за стан? Навіщо воно зі мною сталося? І чи потраплю я в нього знову? Мій лікар каже, що від дна можна відштовхнутися і тепер мені назавжди дан урок відрізняти сезонну нудьгу від справжньої хвороби. «Тепер ви будете знати, що таке дійсно погано», – сказав мені наостанок він і зажадав постійно стежити за режимом сну і їжі і не відкладати на післязавтра те, що треба було зробити позавчора. Мені правда пощастило вибратися з цієї ями з тими, хто в мене вірив. І ще я зрозуміла, як мало, брехливо, тихо ми говоримо про це давить почуття відчаю, яке переслідує нас, коли ми живемо без любові до себе, нашого оточення і нашій справі.

Кілька років тому я теж думала, що депресія – це «горе від розуму» і що досить вірити в хороше і бути хорошим, щоб ця хвороба, як і багато інших, обходила тебе стороною. Мені було легко уявити, що ми самі, за рідкісним винятком, несемо відповідальність за наші хвороби. Але депресія не лікується тільки добрими помислами і квитком в теплу країну, пляшкою вина з п’ятниці по неділю або випадковим сексом. Як будь-яка довга і бридка хвороба, вона сидить дуже глибоко і виходить назовні у всьому своїй потворності, коли ти по-справжньому вирішив покінчити з вічним неспокоєм раз і назавжди. Якщо прийшов час з нею розібратися, мало не покажеться, це я точно кажу. І ніхто не гарантує, що депресія не повернеться знову на іншому витку і в іншій ситуації. З іншого боку, перемігши її один раз, ти вже точно знаєш, що це в принципі тобі під силу. Що це не частина твоєї особистості, без якої не прожити, а прівязчівий недуга, від якого треба позбавлятися усіма силами і зі сторонньою допомогою. І якщо поруч є людина, яка скаже: «Я знаю, що ти відчуваєш, я хворів депресією і, здається, ти теж хворієш. Давай покажемо тебе лікаря? » – варто прислухатися. Можливо, він знає, про що говорить, і простягає вам руку, коли ви ще навіть не розумієте, що вона вам потрібна.

прояви депресії

Список проявів знаком кожному. Чим більше «плюсів» ставить людина, що страждає апатією, навпаки цього списку, тим вище необхідність звертатися до фахівця.

• відсутність інтересу до життя;
• немає сил займатися повсякденними справами;
• будь-які розлади апетиту (як відсутність, так і небувалий приплив);
• будь-які порушення сну;
• тахікардія, тремор;
• песимістичний настрой;
• негативні думки про себе аж до суїцидальних;
• спроби суїциду;
• фізична слабкість;
• неможливість сконцентруватися на задачі;
• прагнення сховатися від людей, знизити контакт з навколишнім світом;
• відсутність приводів для радості;
• відсутність прагнення до розвитку;
• жалість до себе;
• нетипові надмірні прояви емоцій: плаксивість, дратівливість, тривожність, доведені до крайнього ступеня;
• неможливість обслуговувати себе самостійно через відсутність в цьому сенсу: людина перестає розуміти, навіщо йому потрібно кожен день чистити зуби, митися, доглядати за собою, робити гімнастику і навіть ходити в туалет.

Тільки визначивши причини і симптоми, можна зрозуміти, як впоратися з депресією і стресом.

Related posts Психологія Холод у відносинах: роз’яснюємо в загальних рисах Двоє люблять один одного так сильно, що зважилися на створення сім'ї, або до цього їх підвела доля, або обставини, але це... Закоханий чоловік уникає жінку (відео) Психологія Закоханий чоловік уникає жінку (відео) Жінка може шукати відповіді на запитання, чому чоловік боїться її, хоча і закоханий. Подібна ситуація зустрічається досить часто. Розуміючи, що рухає... Психологія Коли чоловік закохується психологія – розбираємо в загальних рисах Поведінка закоханого чоловіка відрізняється деякими особливостями, знаючи про які, можна легко визначити, чи відчуває молода людина симпатію або залишається байдужим. Що... Leave a Comment Отменить ответ