Чи небезпечний хропіння під час вагітності для жінки і малюка?

Як позбавитися від хропіння

Миритися з хропінням можна. З ним можна і навіть потрібно боротися. Правда, вагітним забороняється лікувати його будь-якими препаратами. Звичайно, це дуже незручно. Однак варто завжди пам’ятати, що прийняте на свій страх і ризик ліки можуть істотно зашкодити малюкові. Якщо у майбутньої матусі з’явився храп, але при цьому затримок дихання ночами не спостерігається, можна скористатися такими рекомендаціями:

• 
  Полоскати горло. Передбачені для полоскань аптечні медикаменти або народні засоби містять в своєму складі нешкідливі ефірні масла. Для них характерно размягчающее дію, тому вони ефективно усувають набряк і роздратування.
• Застосовувати спеціальні пристрої для боротьби з хропінням. Вони представлені різноманітними капами, кліпсами або пов’язками. Вагітним підійде кліпса «Антихрап». Для її виготовлення використовується гіпоалергенний медичний силікон. Всього за пару тижнів з її допомогою можна позбутися не тільки від хропіння, але і від скреготіння зубами і нічного апное. Відзначимо, що будь-який пристрій допустимо використовувати тільки після консультації з лікарем.

Перш ніж звертатися до фахівця, майбутня матуся може спробувати усунути проблему самостійно . Для цього потрібно:

1. Намагатися спати на боці.
2. Співати – для тренування м’язів гортані.
3. Робити вправу для зміцнення піднебінної фіранки – притиснути мову до неба і якомога сильніше його напружувати.
4. Уникати вживання великої кількості рідини перед відходом до сну.
5. Дотримуватися здорового способу життя і частіше гуляти.
6. Відмовитися від напоїв з кофеїном.
7. Перед сном зволожувати повітря в кімнаті.
8. Закапувати в носові ходи масло обліпихи. Робити це потрібно перед сном. Щоб позбутися від дискомфортних відчуттів в носоглотці, досить 1-2 крапель.

Якщо немає бажання возитися з піпеткою, можна скористатися зручним спреєм MySleepGood. У його складі лише натуральні компоненти, відсутні хімічні барвники, ароматизатори та ГМО. Продукт сертифікований і, що найважливіше, у нього немає протипоказань.

Альтернативний, але не менш ефективний варіант – аерозоль «Снорекс». Це абсолютно безпечний препарат на основі натуральних олій і екстрактів цілющих рослин. Він бореться з розладами дихання, які порушують сон і виявляються у вигляді хропіння.

Вагітній жінці, перш ніж застосовувати будь-який засіб або спосіб усунення хропіння, необхідно обов’язково порадитися зі своїм лікарем.

Хропіння на пізніх термінах

Часто буває, що протягом всієї вагітності жінка не поспав жодного разу, але з настанням останнього триместру хропіння несподівано став частиною її життя. Що могло послужити причиною звуження просвіту дихальних шляхів?

• Токсикоз третього триместру. При такому небезпечному стані рідина затримується в організмі жінки, при цьому вагітна страждає від болісної спраги. Організм, повний води, набрякає. Відповідно, тканини глотки також піддаються набряків.
• Порушення у функціях нирок. Даний стан також викликає проблеми з виведенням рідини з організму. З’являються набряки в органах і тканинах.
• Підвищення обсягу крові. Організм готується до майбутньої крововтраті під час пологів. Але разом зі збільшенням крові, підвищується і прогестерон, який служить «релаксантом» для м’язів. Артеріальний тиск також стає підвищеним і провокує звуження дихальних шляхів.
• Вага, що перевищує норми. Як часто гінекологи лають своїх вагітних пацієнток за безконтрольні прийоми їжі і малу рухливість. Замість покладених 20 кг жінки нерідко набирають 40 і 50. Тому не дивно, що область шиї запливає жиром так, що заважає дихати ночами.
• Матка, що давить на органи. Плід вже досить виріс, а організм мами не безмежний. Збільшилася матка тисне на органи дихання, тому неминучий і хропіння.

Вагітні жінки часто пускають справу на самоплив. Мовляв, природа знає, що робить. Але хропіння може бути небезпечний в будь-який період вагітності.

Які чинники провокують хропіння у вагітної

Причин появи хропіння у вагітної може бути безліч. Однак всі ці фактори безпосередньо або побічно пов’язані зі зміною фізіології її організму на тлі:

• Регулярної втоми;
• Гормональної перебудови;
• Підвищеного занепокоєння за дитину або майбутні пологи;
• Появи нудоти;
• Збільшення ваги.

Розглянемо більш докладно ряд основних причин, аспекти яких сприяють «нічним пісням” не колискового характеру у майбутньої мами.

збільшення ваги

Зазвичай у людей з надмірною вагою жирові відкладення розподіляються в їх тілі не тільки під шкірної прошарком, між внутрішніми органами, а й в клітинних просторах шийного відділу.

Такі трансформації сприяють звуженню носоглотки і утруднення дихання під час сну.

Якщо жінка перед вагітністю не була особливо мініатюрних розмірів, то додатковий вага, особливо на пізніх термінах вагітності, викликає у неї сильний хропіння під час сну.

Що провокує в свою чергу утруднене дихання і може призвести до гіпоксії плода.

гормональна перебудова

З розвитком вагітності у жінки збільшується кількість гормонів прогестерону та естрогену. Саме вони можуть бути причиною:

• Підвищення кров’яного тиску;
• Появи набряклості слизової;
• Утрудненого дихання;
• Зниження тонусу глоткових м’язів.

Зазвичай вдень жінка не помічає цих змін в своєму організмі, однак вночі, лягаючи спати, в горизонтальному положенні ці фактори посилюються, через що жінка починає дихати через рот, так як їй не вистачає кисню, а її закупорені носові ходи викликають дратівливі звуки.

Хронічне захворювання

Вага і гормональні зміни є причинами «тимчасового» хропіння, а ось такі аспекти, як хронічні захворювання – це вже привід звернення до лікаря.

Вони можуть ускладнити перебіг вагітності, як на ранніх, так і на пізніх термінах у жінки в вигляді затримки фізичного розвитку плода, неврологічних проблем у малюка або важких пологів.

Серед цих факторів особливо необхідно виділити:

Гіпертонію, яка:

• Порушує роботу нирок;
• Погіршує плацентарний кровотік;
• Викликає судоми;
• Провокує розвиток інсульту.

Апное, через що на ньому плід недоотримує кисень і необхідні поживні речовини, що може викликати затримку в його розвитку або навіть гіпоксію.

• Токсемію з патологічною набряком або білком в сечі.
• Діабет або метаболічний синдром.
• Прогину, викликану зміщенням або маленьких розмірів щелепи.
• Обструктивне ураження носових проходів.
• Гіпертрофію мигдаликів.
• Хронічні хвороби верхніх дихальних шляхів.

Небезпека для мами і дитини

Хропіння при вагітності на пізніх термінах далеко не завжди провокує розвиток ускладнень. Лише у десяти відсотків майбутніх матусь на дев’ятому місяці відзначається поява синдрому обструктивного апное. При цьому порушення сну відбувається короткочасна зупинка дихання, яка небезпечна не тільки для самої жінки, але і для дитини.

Синдром проявляється в результаті змикання просвіту дихальних шляхів. Таким чином створюється непереборна перешкода для проходження повітря. При апное сну не виходить зробити вдих і прокинутися. Через десять секунд, як правило, дихання відновлюється. Всього за ніч відзначається близько 400 таких нападів.

Синдром, що з’явився протягом останнього триместру, стає причиною проблем у розвитку дитини і погіршення стану жінки. При цьому можуть спостерігатися такі небажані зміни:

• гестоз. Відзначається нестача білка, гіпертензія, поява судом і набряклості;
• порушується процес кровообігу в плаценті, що негативно позначається на стані плода;
• інсульт;
• кисневе голодування дитини, яке призводить до затримки його розвитку;
• порушення кровообігу в мозку;
• тазове передлежання плода і обвиття його пуповиною.

Найчастіше при цьому ронхопатія не несе загрози життю майбутньої матері і плоду. Неприємні симптоми самостійно зникають незабаром після пологів .

Симптоми розвитку і ускладнення

Лікарі ділять жінок в положенні, у яких під час виношування плоду з’явився храп, на 2 групи.

до зачаття

Жінки, які хропли ще до зачаття дитини, а під час вагітності це явище початок виражатися ще сильніше. Як правило, безперервна проблема до зачаття плоду був ознакою перебігу хронічних захворювань. Або ж у жінки спостерігалися певні чинники, які провокували розвиток хропіння в нічний час.

До них відноситься зайву вагу, великі гланди, які збільшилися в розмірі, а також назальная обструкція. Якщо проблема спостерігалася ще до зачаття, вагітні не звертають на нього особливої ​​уваги, вважаючи, що цей стан не принесе шкоди здоров’ю малюка.

Однак така неприємна особливість може не кращим чином позначитися на здоров’ї плоду і майбутньої мами, тому повідомити про неї лікаря слід відразу при постановці на облік, оскільки в міру розвитку дитини це явище буде протікати з особливою виразністю.

після зачаття

Жінки, у яких сильний хропіння з’явився тільки після зачаття. Крім вищевказаних причин, це нічне явище також виникає через течію в організмі вагітної деяких захворювань, які пов’язані з нирками, серцем або судинами.

Саме тому позбутися цієї особливості слід якомога раніше, інакше можуть виникнути негативні наслідки для здоров’я. Якщо жінка не знає, що вона хропе, такий стан можна сильно запустити, в результаті чого пацієнтці знадобиться обов’язкова допомога лікаря, так як недолік кисню справляє негативний вплив на розвиток малюка і загальний стан здоров’я жінки.

Під час розвитку дитини, особливо це стосується першого триместру виношування, жінок часто турбує закладеність носа, що відбувається через фізіологічних змін, що відбуваються в організмі вагітної. Також вони можуть помітити свербіж на шкірі і часте чхання, що теж свідчить про серйозні зміни в роботі організму.

Такий стан лікарі називають «ринітом вагітних», який теж може викликати появу сильного хропіння.

Як правило, такі симптоми несуть велику кількість труднощів для жінки, через яких вона не здатна нормально дихати. Тому поява такого явища майбутнім матусям не уникнути – особливо на початку і в кінці терміну.

Багато хто вважає, що хропіння не здатний завдати шкоди здоров’ю жінки і дитини. Однак це не так – це явище викликає такі ускладнення і наслідки:

• цукровий діабет, що розвивається на будь-якому терміні;
• збільшення тиску;
• затримки в розвитку ембріона через нестачу кисню;
• серйозні набряки нижніх кінцівок, через що буде важко ходити.

Як правило, лікування хропіння під час виношування плоду можна починати в будь-який місяць вагітності, так як терапія не чинить негативного впливу на здоров’я дитини і матері.

Хропіння під час вагітності – як позбутися від недуги

Багато жінок зовсім не вважають появу хропіння проблемою, тому не поспішають про це повідомляти свого лікаря. Такий підхід в корені невірний. Уточнивши особливості ронхопатія (хропіння уві сні), гінеколог дасть рекомендації щодо консультацій у інших профільних фахівців – лікаря-отоларинголога, кардіолога, ендокринолога. Важливо з’ясувати причину, яка провокує «нічний клекіт». У числі діагностичних методик можна відзначити:

• полісомнографію – вивчення нічного сну;
• огляд ЛОРа;
• виконання УЗД серця;
• ЕКГ (кардіографію);
• здачу клінічного і біохімічного аналізів крові, оцінка електролітних показників.

На підставі отриманих даних приймається рішення про подальшу тактику ведення вагітності.

• При наявності фізіологічної причини хропіння (наприклад, ослаблення гортанний мускулатури викликали гормональні зміни) і відсутності апное сну, жінці рекомендується потерпіти до народження малюка. З метою полегшення стану рекомендується дотримуватися заходів профілактики хропіння (височина з рівня плечей, сон в положенні на боці, виняток рідини перед сном).
• За рекомендацією лікаря можливе використання кліпси у вигляді силіконової підкови для хропунів. Дане пристосування розширює носові проходи, забезпечуючи більш вільний доступ кисню.
• Якщо причина хропіння криється в нежиті, рекомендовані назальні спреї на основі морської води – Хьюмер, Аквамаріс, Ріносоль тощо. Дані кошти не тільки сприяють очищенню носових ходів, а й зволожують слизову носа, що сприяє більш легкому і продуктивному диханню.
• Поліпшити самопочуття дозволяє спеціальна дихальна гімнастика. Базові принципи правильного дихання жінка може дізнатися, наприклад, на курсах для вагітних. Корисні техніки стануть в нагоді не тільки під час вагітності, але і в процесі пологів.
• Зміцнити м’язи гортані допоможе акуратний масаж:

1. Виконуйте руху мовою з боку в бік, коли рот відкритий і закритий.
2. По черзі стискати і розтискати щелепи.
3. Виконуйте акуратні погладжування під нижньою щелепою.

• Можливо буде потрібно переглянути звичний раціон харчування, обмежити споживання солі.
• Хороший ефект надає теплий душ, який необхідно приймати незадовго до відходу до сну.
• Подбайте про достатнього зволоження приміщення для сну, а особливо в період опалювального сезону.
• Ні в якому разі не призначайте самостійно ніякі лікарські препарати!

У разі вираженої ронхопатія, коли сильний хропіння при вагітності супроводжується апное, нерідко застосовується СИПАП-терапія – використання дихальної маски, яка подає під тиском кисень для допоміжного вентилювання легенів. Під час сну майбутньої мами відбувається «роздування» дихальних шляхів і усунення тим самим проблеми гіпоксії. Змикання просвіту не відбувається, і жінка спокійно спить. Якщо було прийнято рішення про необхідність такого роду терапії, то її, як правило, підтримують вже до самих пологів.

Додаткові рекомендації для здорового сну майбутнім мамам

Хронічні захворювання в період вагітності загострюються, а через постійне тиску на діафрагму хропіння може спровокувати навіть незручна поза під час сну. Тому сомнологи розробили додаткові рекомендації для жінок, які зіткнулися з симптомами ронхопатія.

Вибір правильної пози

Вагітним протипоказаний сон на животі та спині. Дані пози небезпечні не тільки для жінок, але і для плода. Неправильне положення тіла провокує застій кровообігу в малому тазу. Дитина в утробі починає страждати від нестачі кисню. Також для запобігання хропіння можна закидати голову назад. Найбільш оптимальна поза – це сон на лівому боці. Якщо ви втомлюєтеся, можна близько години поспати в положенні напівсидячи на двох або трьох подушках.

Організація спального місця

Для хорошого сну придбайте спеціальний ортопедичний матрац і подушку. Остання повинна бути невисокою і твердої, схожою на валик. Також рекомендується на ніч провітрювати кімнату, регулярно прибирати і чистити килими, пледи. У приміщенні треба підтримувати оптимальний рівень вологості і температури (максимум 22о).

вечірні прогулянки

Рух для вагітної необхідно не тільки для профілактики і усунення хропіння. Під час піших прогулянок краще циркулює кров в малому тазі, плід отримує більшу кількість кисню.

Рекомендується щодня гуляти на свіжому повітрі. Якщо ви почали хропіти уві сні, після вечері пройдіться по парку. На пізньому терміні будьте обережні. При сильній набряклості ніг стримайте фізичну активність і зверніться до гінеколога.

Харчування і питний режим перед сном

Для лікування і профілактики хропіння рекомендується звернути увагу на раціон. Не можна вживати жирну і дуже солону їжу, яка провокує набряклість тканин. Під час вагітності відмовтеся від кави і міцного чорного чаю або пийте максимум одну чашку вранці.

Щоб в процесі сну нічого не турбувало, не їжте на ніч. Слідкуйте щотижня за надбавкою у вазі, вона має бути щодня понад 300 м Якщо ви страждаєте від набряків, не пийте більше 1,5 літрів рідини в день.

Також слід відмовитися від вживання напоїв і води за годину до сну.

Яку небезпеку криє в собі, на перший погляд, нешкідливий хропіння

У звичайній формі, хропіння не несе ніякої небезпеки для стану майбутньої мами і її дитини. Швидше це заважає більше близьким, ніж самої вагітної. Але хропіння має властивість переростати в ускладнену форму захворювання. Називається така форма синдромом апное.

Радимо до прочитання: Кольпит при вагітності, Висипки на животі при вагітності, Депресія під час вагітності

Цей синдром має пряму небезпеку для малюка і його мами. Так як при цьому стані стінки дихальних шляхів непросто звужуються, а можуть повністю замикатися. За ніч такі дії можуть з’являтися близько 400 разів. Згодом втрачається кисень, що може призвести до виникнення патологій.

Нестача кисню в крові називається гіпоксією. Це призводить до пошкодження судин, серця, інших органів, а також до розвитку гестозу. В деяких випадках гіпоксія може давати ускладнення на нирки, сприяти розвитку гіпертонії, зменшенню кровообігу в плаценті, буває також і порушення кровотоку в мозку.

Такий стан вимагає негайного лікування ще й тому, що може постраждати і малюк. Будучи в утробі матері, плід повинен мати повноцінне харчування і кисень для того, щоб правильно розвиватися і рости.

Але присутність синдрому апное, позбавляє немовляти кисню. В такому стані починається спазм плаценти, а це, в свою чергу, веде до затримок розвитку плода. І також доведено вченими, що ускладнений хропіння призводить до неправильного положення малюка. В такому випадку може статися сплутування пуповини.

Можливі наслідки

Якщо хропіння з’явився через тиск матки на діафрагму, то турбуватися не варто. Цей симптом проходить практично відразу після пологів і не відбивається на стані здоров’я. Якщо ж хропіння виник через такі причини, як прееклампсія, підвищення артеріального тиску або гестаційний цукровий діабет, потрібне спеціальне лікування. Ці патології можуть призвести до ускладнень під час пологів, захворювань серцево-судинної системи, психічних відхилень у плоду.

До небезпечних ускладнень відноситься затримка дихання через хропіння. Синдром нічного апное небезпечний тим, що в кров надходить мало кисню. Гіпоксія відзначається не тільки у матері, а й у плода. В результаті у дитина може статися затримка психічного або фізичного розвитку.

Сон без хропіння сприяє нормальному відпочинку для матері і дитини

Що таке синдром апное і які ускладнення викликає

У деяких випадках хропіння супроводжується синдромом апное. Це явище являє собою періодичну зупинку дихання під час сну. Її тривалість становить 10-20 секунд. Найчастіше апное з’являється на пізніх термінах. Для вагітної жінки патологія небезпечна неврологічними розладами і можливим летальним результатом. У дитини можуть виникнути такі ускладнення:

• внутрішньоутробні патології;
• розвиток неврологічних захворювань;
• гіпоксія плаценти;
• завмирання плода.

Чи варто побоюватися хропіння під час вагітності?

Якщо хропіння з’являється періодично і не ускладнений іншими симптомами, то це не привід для занепокоєння. Однак в третині випадків це неприємне явище може бути ознакою синдрому обструктивного апное сну. А це вже реальна загроза для здоров’я майбутньої мами і дитини.

При цьому синдромі відбувається звуження дихальних присвятив, яке веде до мимовільним зупинок дихання. Тривають вони до 10 секунд. У рідкісних випадках їх тривалість більше.

Кількість таких дихальних зупинок тільки за одну ніч може досягати 400 раз. Тільки уявіть собі, скільки по часу організм вагітної залишається без кисню.

Якщо хропіння під час вагітності викликаний нестачею кисню в крові, то це може стати причиною пошкодження судин, порушення в роботі серця та інших органів, а також розвитку гестозу (ускладнення нормально протікає вагітності). Крім того, при недостатньому надходженні кисню в організм майбутньої матері відбувається порушення у фізичному розвитку дитини.

Важливо! Вчені з’ясували, що ускладнене хропіння на пізньому терміні може стати причиною тазового передлежання плода.

Методи боротьби з хропінням при вагітності

Деякі загальні рекомендації для позбавлення від хропіння:

1. Ліки. Якщо є закладеність носа, спробуйте промивання сольовим розчином на основі морської води. Судинозвужувальні медикаменти та інші аптечні ліки краще використовувати тільки за призначенням лікаря.
2. Спеціальні дихальні вправи. Варто записатися на курси для вагітних. Там вчать правильно дихати. Використовувати такі рекомендації можна в повсякденності. Вчені довели, що мукання протягом декількох хвилин здатне зняти набряк слизової носа.
3. Зручна поза під час сну. Лікарі рекомендують жінкам в положенні спати виключно на боці, тоді хропіння зменшиться. Підкладіть під голову додаткову подушку або придбайте спеціальну для вагітних. Висока узголів’я позбавляє від хропіння.
4. Прогулянки на свіжому повітрі. Така маніпуляція полегшує стан слизових оболонок, знімає набряк.
5. Масажні процедури. Можна самостійно помасажувати нижню частину щелепи, стискати і розтискати. Зміцненню м’язів гортані сприяють рух мовою вліво і вправо. Таку маніпуляцію варто повторювати щоранку і перед сном.
6. Пісні. 20 хвилин співу улюблених музичних композицій поліпшить настрій, зміцнить м’язи горла.
7. Краще прибрати кофеїн і солоні продукти з раціону. Тоді набряки спадуть і хропіння відступить.
8. Алкоголь, сигарети і снодійне обов’язково виключити.

Якщо жоден з перерахованих прийомів не позбавив Вас від хропіння, то варто негайно звернутися до лікаря. Значить недуга має серйозні причини і вимагає спеціального лікування під наглядом лікаря.

профілактика

Щоб здоров’я майбутньої мами завжди було в порядку, їй необхідний здоровий сон. Якщо є схильність до хропіння, для його запобігання потрібно виконувати вправи для зміцнення м’язів горла і неба.

Необхідно обзавестися зручною ортопедичною подушкою, стежити за тим, щоб голова під час сну була злегка піднята. Таким чином, дихальні шляхи залишатимуться відкритими для вступу кисню в організм мами і малюка.

З’явився хропіння при вагітності – чим небезпечно дане стан

На перший погляд хропіння може здатися невинною особливістю, що супроводжує жінку протягом «цікавого положення». Це не так. Однією з головних небезпек хропіння є апное сну – зупинка дихання під час сну більш, ніж на 10 секунд (частіше на 20-30 секунд). Даний стан небезпечно для будь-якої людини, не кажучи вже про майбутніх мам.

У момент нічного апное дихальні шляхи вагітної не просто звужуються, а повністю змикаються, не дозволяючи рухатися потоку повітря. Жінка намагається вдихнути, але їй не вдається це зробити. Новий вдих відбувається за рахунок того, що після 10 секунд сигнал тривоги подає вже мозок, в результаті чого включається мускулатура глотки, і жінка починає знову дихати. Залежно від серйозності ситуації і вираженості проблеми, епізодів апное сну може бути і сотня за ніч. В результаті хропіння перетворюється не просто в дискомфорт, а в загрозу життю вагітної, т. К. Часті зупинки дихання провокують порушення в роботі багатьох внутрішніх органів. Так у жінки:

• Можуть проявитися симптоми гестозу – підвищення артеріального тиску, набряки, судоми, нестача білка.
• Можливо порушення кровообігу в плаценті, що негативно відбивається на здоров’ї малюка.
• Гіпоксія (кисневе голодування) дитини, наслідком якої може стати відставання в розвитку і навіть загибель. Також нестача кисню провокує активні рухи карапуза, в результаті чого він може оповитися пуповиною, прийняти неправильне – тазове положення.
• У жінки можуть з’явитися головний біль, проблеми мозкового кровообігу.
• Часті нічні апное не дозволяють вагітної добре виспатися і відпочити. Майбутня мама відчуває себе послати, стає дратівливою.

Саме тому не можна залишати хропіння без уваги, навіть якщо він не супроводжується апное сну. При появі «нічного кипіння» жінці обов’язково необхідно повідомити про це лікаря.

лікування

На ранніх стадіях хропіння можна вилікувати самостійно.

Коли хропіння у вагітних не обтяжений апное, про що можуть сказати рідні, добовий Холтер або полісомнографія, можна самостійно спробувати вилікувати хворобу.

Для цього досить дотримуватися рекомендацій:

• перестати їсти на ніч;
• відмовитися від великої кількості їжі, що містить багато солі;
• кинути палити;
• підтримувати оптимальними вологість і температуру повітря в спальні;
• спати так, щоб голова була піднята;
• робити спеціальні вправи.

Якщо після проведених спроб самолікування через тиждень стан не покращився, то слід звернутися до лікарів.

Деякі думають, що хропіння на пізніх термінах вагітності не потребує лікування. Якщо він незначний (тихий і не регулярний), то це вважається безпечним. Але якщо звуки гучні, не припиняються після виконання вищеописаних рекомендацій, то з’являється ризик переходу в апное. Лікарі зазвичай рекомендують кілька методів терапії цієї недуги для майбутніх мам.

Відео: Рекомендації вагітним при хропіння.

вправи

Перше, що рекомендується, це спеціальні вправи, здатні ефективно боротися з хропінням, який обумовлений надмірною релаксацією м’язів. Гімнастика буде марна, якщо ронхопатія пов’язана з утрудненням носового дихання, зайвою вагою, анатомічними дефектами.

Безпосередньо перед сном, після гігієнічних процедур, необхідно взяти зубну щітку чи маленьку ложку (паличка теж підійде), затиснути її щелепами. Тримати в напрузі протягом декількох секунд. Робити так щовечора.

Докласти кисть руки до підборіддя, виконати кілька легких масажних рухів. Спробувати опустити підборіддя, а рукою протистояти цьому. Підборіддям виробляти такі напружені руху вперед-назад не менше 30 разів.

Вранці і ввечері висовувати язик, спрямовуючи його вниз. Робити це максимально, щоб відчувалася напруга. Тримати його в такому стані кілька секунд, повернути в початкове положення. Повторювати 30 раз.

Необов’язково робити вправи все відразу. Можна вибрати одне або ті, що зручніше. Головне правило – регулярність.

народні методи

Деякі, думаючи, як же позбутися від хропіння при вагітності, вдаються до різних засобів народної медицини. Але вони можуть не тільки не допомогти, але нашкодити. Наведемо найбезпечніші методи.

Закопування в ніс масла обліпихи, по краплині в кожний носовий прохід. Засіб рідко викликає негативні реакції, але добре зволожує носові проходи і покращує дихання уві сні.

При відсутності алергії на мед можна змішати його з кашкою з листа свіжої капусти. З’їсти перед відходом до сну.

Якщо організм добре переносить трави, рекомендується заварювати шипшина, кульбаба, ромашку, левзею. Випивати відвари невеликими порціями перед сном.

Медикаментозне лікування

При лікуванні хропіння лікарськими засобами проконсультуйтеся у фахівців.

Лікування медикаментами під час вагітності може бути дуже небезпечним. Більшість лікарських засобів протипоказані в цьому положенні. Ось лише кілька способів.

1. Промивання носа і полоскання горла сольовими розчинами, які в готовому вигляді продаються в аптеках. Краще вибирати спреї по типу душа для носа і горла, наприклад, «Аквалор», «Аквамаріс».
2. Можна скористатися спреями проти хропіння на основі безпечних ефірних масел. Але потрібна консультація лікаря. До складу таких засобів входять компоненти, що викликають алергію або інші ускладнення.
3. Використання спеціальних кліпс.

лікування СИПАП

СИПАП-терапія є оптимальним варіантом для вагітних жінок, які страждають від апное. На відміну від інших засобів від хропіння, вона не тільки не викликає небажаних реакцій, але повністю виліковує. Навіть після пологів ронхопатія може не з’являтися роками або взагалі піти назавжди.

Єдина незручність цього лікування полягає в попередньої ретельної діагностики та відносно високу вартість обладнання.

Важливо, щоб доктор-сомнолог сам налаштував апарат з урахуванням індивідуальних потреб пацієнтки.

Як же потрібно діяти?

Якщо у жінки є хропіння в неускладненій формі, то його можна вилікувати і без допомоги лікаря.

Радимо також почитати: Кольпит при вагітності

Як же все-таки позбутися хропіння при вагітності? Все, що потрібно це намагатися засипати на боці, не вживати солоної їжі, стежити за своєю вагою, своєчасно підлікувати захворювання дихальних шляхів.

Ми настійно не рекомендуємо займатися самолікуванням протягом довгого періоду вагітності, так як при розвитку синдрому апное ці методи не принесуть ніякої користі, та й діагностувати цей синдром в домашніх умовах нереально.

У разі якщо всі рекомендації для лікування хропіння в домашніх умовах не принесли ніякої користі, і після закінчення тижня не дали позитивного результату, обов’язково зверніться до лікаря, і чим швидше, тим краще.

Негайне звернення до лікаря допоможе вчасно діагностувати проблему і призначити лікування, яке потрібно для нормалізації дихання уві сні, що сприятиме правильному і нормальному розвитку плоду.

Але крім основного лікування, лікарі рекомендують виконувати наступні рекомендації:

• Виключити зі свого раціону солоні продукти і містять кофеїн. Сіль, перш за все, заважає висновку рідини з організму, а кофеїн порушує спокійний сон;
• Потрібно забути про шкідливі звички. Вживання алкоголю, тютюнових виробів, снодійних та інших речовин. Ці речовини мають властивість звужувати носової просвіт;
• Огляньте своє ліжко, її узголів’я має бути трохи піднятим, це полегшить дихання уві сні, а також бажано спати на ортопедичній подушці;
• Перед сном промивайте ніс сольовим розчином, це зволожить і очистить слизову порожнину носа.

Навіть якщо хропіння не дуже турбує вас, все одно він залишається порушенням нормального функціонування організму і вимагає лікарської діагностики з подальшим лікуванням. Не потрібно займатися тривалим самолікуванням ні до чого хорошого це точно не приведе.

Що робити, якщо вагітна початку хропіти?

Незважаючи на те, які причини стали винуватцями виникнення цього неприємного явища, ні в якому разі не можна лікувати його медикаментозними препаратами. Будь-які ліки можуть завдати непоправної шкоди не тільки майбутній мамі, але і малюкові.

Головне знати, що якщо протягом усього дня відчувається сильна втома, дратівливість і слабкість, а після пробудження – розбитість, то це означає, що в організмі відбуваються серйозні збої. В цьому випадку необхідно терміново відправитися до дільничного гінеколога-акушера.

Поряд з призначеним лікуванням слід виконувати наступні рекомендації:

1. Навчіться правильно дихати . Якщо ви почали хропіти під час вагітності, то вам слід практикувати правильне дихання. Намагайтеся дихати через ніс постійно. Це скоротить час доставки кисню до головного мозку.
2. Намагайтеся спати на боці – на лівій стороні . Такий стан дозволить відновити правильний потік крові. Допомогти в даному випадку можуть спеціальні ортопедичні подушки, які не дадуть можливості в процесі нічного сну перевертатися на спину, а також закидати голову.
3. Не переїдайте . Вживайте їжу не пізніше, ніж за 3 години до сну. Якщо перед відходом до сну відчувається сильний голод, то дозволяється зробити легкий перекус у вигляді склянки кефіру і часточки зеленого яблука.
4. Не забувайте зволожувати і ретельно провітрювати приміщенням перед нічним відпочинком . У кімнаті, де спить вагітна, не повинно бути душно і сухо. Оптимальна температура повітря в спальній кімнаті – 18 ͦ С.
5. Обов’язково перед сном робіть піші прогулянки на свіжому повітрі.
6. Завжди повідомляйте про свої проблеми дільничного гінеколога . Це дозволить вчасно позбутися від існуючих патологій, протистояти їх подальшому розвитку і появи ускладнень.
7. Не пийте перед сном багато води . Це допоможе уникнути набряків.
8. Якщо у вас закладений ніс , то обов’язково перед сном промивайте його сольовим розчином.
9. Відмовтеся від продуктів , які сприяють звуження дихальних присвятив – нікотину, алкоголю і снодійних препаратів.

Важливо при вагітності і правильно харчуватися. Якщо вас починають мучити напади хропіння, намагайтеся переглянути свій раціон. Відмовтеся від гострої, солоної, консервованої їжі. Як відомо, саме така їжа сприяє затримці рідини в організмі, появи набряків і, відповідно, хропіння.

Крім того, слід відмовитися або обмежити споживання напоїв, що містять кофеїн. З’являється хропіння добре піддається лікуванню за допомогою спеціальних фіксаторів і пов’язок. Ці пристосування не дозволяють нижньої щелепи рухатися. Виготовляються такі елементи з гіпоалергенного матеріалу і не заважають вагітній жінці спати.

Що робити якщо людина кричить уві сні

Способи усунення хропіння у вагітних

Щоб позбутися від хропіння під час вагітності, рекомендується звернути увагу на зовнішні чинники, що провокують порушення. Частіше проводьте вологе прибирання, провітрюйте кімнату, щорічно чистите подушки.

Порада! Не поспішайте лікувати ронхопатія аерозолями і краплями для носа, так як їх дія може згубно вплинути на плід.

комплекс вправ

Для зменшення або повного усунення хропіння розроблені спеціальні вправи, які виконуються в домашніх умовах. Вони підвищують тонус м’язи гортані, неба, язичка.

Проводити комплекс рекомендується перед сном або після пробудження від нападу затримай дихання.

1. Візьміть дерев’яний олівець або паличку, затискає її зубами кілька хвилин. Спочатку натискання повинні бути легкими, до кінця вправи прикушують предмет все сильніше.
2. Спробуйте дістати кінчиком язика до підборіддя, затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Після дотягує до піднебінного язичка. Виконайте дану вправу 10-15 разів.
3. Відкрийте широко рот, затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Стуліть губи і максимально сильно розтягніть їх в усмішці, в кінці витягніть вперед. Необхідно повторити вправу 10-15 разів.
4. Обхопіть руками підборіддя, а в цей час спробуєте рухати щелепою взад-вперед. Виконайте 30 разів.

Важливо знати! Якщо хропіння виник через закладеності носа, через викривленої перегородки або набряклості слизової, вправи не будуть дієві.
У разі відсутності тонусу м’язів рекомендується виконувати комплекс щодня. Через кілька тижнів хропіння припиниться.

Пристосування і засоби, дозволені вагітним

В аптеці представлено безліч засобів проти хропіння, однак не всі вони дозволені в період вагітності. Якщо у вас риніт або пересихає носоглотка, рекомендується скористатися безпечними спреями на основі соляного розчину.

Найбільше позитивних відгуків про засіб «Аквамаріс» і «Аквалор». Також боротися з ронхопатія можна за допомогою крапель або аерозолів з ефірними маслами.

Щоб повністю вилікуватися від хропіння, сомнологи рекомендують провести синапу-терапію, яка не вплине на самопочуття жінки і розвиток малюка. За допомогою спеціального апарату налагоджується дихання, усувається набряклість.

народні методи

Якщо раніше хропіння не було, і він виник при вагітності, як позбутися від нього вам підкаже народна медицина. Рекомендується щодня вживати запечену в духовці моркву, салат з молодої капусти, чай з лимоном. Перед сном капає ніс обліпиховою олією.

При відсутності індивідуальної непереносимості та алергії на шипшина, ромашку, кульбаба заварюються лікувальні чаї та відвари. Вживати їх рекомендується по 100-150 мл за кілька годин до сну.

Чому перед сном починає свербіти все тіло коли лягаєш спати

6 годин сну

Що робити якщо людина кричить уві сні

Новонароджений плаче ввечері перед сном – чому ввечері істерика

Чи можна спати ногами до дверей

Скільки триває нормальний глибокий сон людини

Заспокійливий чай перед сном – чи варто пити

Як привчити дитину до самостійного засипанню

Причини порушення сну

Як користуватися кліпсою Антихрап

Здоровий сон або скільки потрібно спати?

Чи може бути підвищена температура після під час або після сну

Чи допомагає внутрішньоротова капа від хропіння уві сні

нічні пробудження

нічне апное

Як зробити беруші в домашніх умовах

Навіщо людина позіхає і чому

Чому перед сном починає свербіти все тіло коли лягаєш спати

Чому перед сном починає свербіти все тіло коли лягаєш спати

Які вправи потрібно виконувати, якщо починається хропіння?

Якщо ви хропете ночами, то позбутися від цього неприємного явища допоможуть спеціальні вправи, які повинні виконуватися щодня ні дивлячись ні на що. І так, ось найефективніші з них:

1. Затисніть між зубними рядами дерев’яну паличку або простий олівець. Почати слід з легких натисків, потім збільшуйте натиснення. Проробляйте вправу протягом 2-3 хвилин.
2. Якщо з’явився храп – спробуйте зробити таку вправу. Висуньте мову наскільки це можливо. Затримайтеся на 10-15 секунд, потім поверніть його назад і починайте тягнутися кінчиком до піднебінних язичку. Проробіть так 10-15 разів.
3. Позіхніть 10-15 разів, відкривши рот наскільки це можливо. Затримуйтеся в зазначеному положенні кожен раз на 5 секунд.
4. У періоди хропіння допоможе таке корисна вправа. Максимально розтягніть губи в усмішці, затримайтеся на 7 секунд. Потім зімкніть їх, ніби готуючись до поцілунку. Знову затримаєтеся. Проробіть так 10 разів.
5. Якщо з’являються симптоми хропіння, спробуйте зробити наступне. Посувайте нижньою щелепою вперед, назад, вліво, вправо. Проробіть так по 20 раз в 3 підходи.

«Часто хроплю ночами» – часто скаржаться лікаря вагітні жінки. Якщо проблема з’явилася несподівано, то рекомендується пропевать звуки «і», «у», «и». При цьому повинні напружуватися мову і гортанні м’язи. Робити це потрібно щодня, краще з закинутою головою і на свіжому повітрі.

Застосовувати можна й народні засоби лікування. Часто рекомендований капустяний сік при вагітності краще не вживати, оскільки вона викликається процеси бродіння в кишечнику. Майбутнім мама краще їсти запечену морква або робити з неї ікру.

Якщо вагітна стала хропіти, травники рекомендують вводити на ніч у кожну ніздрю по 1 краплі обліпихової олії. Тільки перед початком слід переконатися, що у майбутньої мами немає на продукт алергії.

З’являються симптоми хропіння, як правило, на останніх термінах. Причини, в основному, криються зі зміною гормонального фону, зайвій вазі і звуженому дихальному просвіті, який зменшується ще більше під час сну. Але іноді джерелом може бути синдром нічного апное. Щоб виключити цей діагноз, слід звернутися до лікаря. І ні в якому разі не відкладайте візит на «пізніше». Це може обернутися серйозними наслідками.

Причини порушення сну

Як зробити беруші в домашніх умовах

Новонароджений плаче ввечері перед сном – чому ввечері істерика

Скільки триває нормальний глибокий сон людини

Чи допомагає внутрішньоротова капа від хропіння уві сні

Як привчити дитину до самостійного засипанню

Read Next

Чи можна спати ногами до дверей

Як користуватися кліпсою Антихрап

Заспокійливий чай перед сном – чи варто пити

Чи може бути підвищена температура після під час або після сну

Небезпека для мами і дитини

Не завжди хропіння стає причиною ускладнень (лише в 10% випадків), але потрапити під сумну статистику може кожна. Немає ніяких гарантій, що «обраних» майбутніх матусь біда обійде стороною.

Ускладнення, з яким нерідко стикаються Храпун, носить назву «синдром обструктивного апное сну». Під красивою фразою криється страшне стан – зупинка дихання уві сні. А для вагітних жінок і дітей в утробі ця ситуація несе особливу небезпеку.

Дихальні шляхи жінки не просто звужуються, вони періодично змикаються, закриваючи шлях для повітря. Спляча норовить вдихнути, але у неї це не виходить. Як не виходить і прокинутися. Дихання зупинено, і лише через 10 секунд мозок починає бити на сполох і «будити» м’язи глотки. Тоді людина починає дихати. І таких епізодів може бути до 400 за одну ніч. Якщо скласти всі хвилини без повітря разом, вийде майже 4 години! Що відбувається в цей час з організмом вагітної жінки?

Всі органи і судини ушкоджуються, порушується їх робота. В результаті цього можуть виникнути такі небезпечні стану:

• гестоз – ускладнення вагітності, що виявляється у вигляді набряків, гіпертензії, дефіциту білка, судом;
• порушення кровообігу в плаценті, що шкодить здоров’ю плода;
• інсульт і проблеми мозкового кровообігу;
• гіпоксія (кисневе голодування) плода, яка чревата затримкою фізичного розвитку в майбутньому;
• тазове передлежання плода (малюк, недоодержуючи кисень, починає активно борсатися, може оповитися пуповиною).

Жінки, які страждають апное, з ранку відчувають себе розбитими, млявими, відчувають головний біль і постійно норовлять подрімати протягом дня. Вони вкрай дратівливі, депресивні.

Супутні симптоми і ускладнення

Всіх людей, що хропуть вагітних можна умовно розділити на 2 групи:

1. 
   Ті, які хропли ще до зачаття, а в міру росту плода стали хропіти ще сильніше. Як правило, ці жінки ще до настання вагітності страждали якими-небудь хронічними захворюваннями. Також у них можуть бути присутніми фактори, що сприяють виникненню хропіння – наприклад, надмірна вага, збільшені гланди, назальная обструкція. У цьому випадку жінки не звертають уваги на хропіння, так як прекрасно знають про таку свою «особливості». І все ж краще перестрахуватися і отримати консультацію лікаря з цього приводу.
2. Ті, які почали хропіти в період вагітності. Крім згаданих вище симптомів (набір ваги і зменшення просвіту дихальних шляхів), у цих майбутніх матусь розвивається набряклість. Вона може свідчити про хвороби серця, судин та нирок. В такому випадку, крім хропіння, спостерігається істотне погіршення самопочуття.

У період вагітності, особливо в I триместрі, жінок часто турбують закладений ніс, постійне чхання і свербіж шкіри. Цей симптоматичний комплекс лікарі об’єднали одним поняттям під назвою «риніт вагітних». Зрозуміло, симптоми малоприємні. Жінка відчуває труднощі з носовим диханням, її сон неспокійний. Через це вона може почати хропіти.

При несприятливому збігу чинників через, здавалося б, безневинного хропіння можуть з’явитися дуже небезпечні недуги.

Він здатний привести до розвитку:

• підвищення артеріального тиску;
• цукрового діабету;
• метаболічного синдрому;
• серйозного набряку кінцівок;
• затримки в дозріванні ембріона.

Фактори ризику

Існує ряд патологічних станів, при яких ризик розвитку хропіння уві сні у вагітних підвищується. До них відносять артеріальну гіпертензію, цукровий діабет і пізні гестози. Всі ці стани призводять до підвищення кров’яного тиску і розвитку набряків. Небезпечним фактором ризику є синдром нічного апное. Він характеризується періодами затримки дихання. При цьому організм не отримує достатньої кількості кисню. Дихання уві сні стає переривчастим, виникає хропіння. До інших факторів ризику відносяться:

• Гіпертрофія мигдалин і набряк носоглотки.
• Хронічний риніт.
• Прееклампсія.
• Маленький розмір щелеп або їх зміщення.
• Незручне становище під час сну.

Хропіння може бути проявом патології, про наявність якої жінка не підозрювала. Такі хвороби, як гестаційний цукровий діабет, артеріальна гіпертензія, прееклампсія і синдром нічного апное небезпечні не тільки для здоров’я вагітної, а й для плода. Своєчасна діагностика допоможе уникнути небезпечних наслідків.

Хропіння може привести до розладу між подружжям

Чим небезпечний хропіння для вагітної та дитини

Фізіологічний хропіння негативного впливу на дитину не надає. Якщо проблема ускладнена обструктивним апное, дитина страждає від кисневого голодування. На початкових термінах вагітності це загрожує недорозвиненість систем життєзабезпечення.

На останніх термінах виношування малюка сильний хропіння призводить до сплутування пуповини і підвищує ризик тазового передлежання плода.