Реакція на стрес (відео)

admin

Стрес – це психофізична реакція на когнітивні, емоційні та соціальні завдання, які суб’єкт сприймає як надмірні.

Давайте подивимося на характеристики цього явища і, зокрема, можливі методи лікування (лікарські та природні).

Як організм реагує на стрес?

Гостра реакція на стрес протікає в 2 формах:

перша спрацьовує за принципом збудження;
друга проявляється в процесах гальмування.

Захисна реакція першого типу супроводжується руховою активністю, хаотичними рухами, сильно виявленої мімікою і жестами. В такому стані людина починає швидко говорити, при цьому фрази логічно незавершені, часто повторювані.

При уповільненому реагуванні людина втрачає відчуття реальності, а події, що відбуваються навколо, здаються йому вигаданими. Люди з таким типом реакцій впадають в ступор або занурюються в апатію. Вони можуть перестати рухатися. Міміка і жести часто відсутні. При такій поведінці людина не відчуває небезпеки ситуації і не може ніяк себе захистити, що часто призводить до фатальних наслідків.

діагностичні критерії

Повинна бути обов’язкова і чітка тимчасова зв’язок між впливом незвичайного стресора і початком симптоматики; початок зазвичай негайне або через кілька хвилин. Симптоми мають наступні характеристики:

мають змішану і зазвичай змінну картину; на додаток до ініціальних станом оглушення можуть спостерігатися депресія, тривога, гнів, відчай, гіперактивність і відгородженості, але жоден з симптомів не переважає тривало;
припиняються швидко (щонайбільше протягом декількох годин) в тих випадках, де можливе усунення стресової обстановки. У випадках, де стрес триває або за своєю природою не може припинитися, симптоми зазвичай починають зникати через 24-48 годин і зводяться до мінімуму протягом 3 днів.

Цей діагноз не може бути використаний для позначення раптових екзацербацій симптомів у осіб, які вже мають симптоми, які відповідають критеріям будь-якого психічного розладу, виключаючи такі осіб, які мають специфічні розлади особистості. В діагноз гострої реакції на стрес включаються:

нервова демобілізація;
кризовий стан;
гостра кризова реакція;
бойова втома;
психічний шок.

Розвиток і перебіг

Гострі стресові реакції проявляється безпосередньо після виникнення стрессора, симптоми розладів адаптації відразу ж дають про себе знати.

Спочатку хворий впадає в повне оглушення. Він іде від реальності. Наступним етапом стає виникнення тривоги. Такий стан не дає спокою хворому. Він не в змозі адекватно оцінювати ситуацію. Більшість подій реальності залишаються непоміченими.

Ще один симптом гострої реакції на різкі зміни є дезорієнтація.

Гостра реакція на стрес – це психічно нездоровий стан людини. Воно триває від декількох годин до 3 днів. Хворий знаходиться в приголомшення, не здатний повністю усвідомлювати ситуацію, стресовий подія фіксується в пам’яті частково, часто у вигляді уривків. Це відбувається через тимчасову амнезії, викликаної стресом. Зазвичай симптоми зберігаються трохи більше 3-х днів.

Одна з реакцій – посттравматичний стресовий розлад. Розвивається цей синдром виключно через ситуацій, які загрожують життю людини. Ознаками такого стану валяються загальмованість, відчуженість, що повторюються жахи, спливаючі в свідомості картинки події.

Часто хворих відвідують ідеї про суїцид. Якщо розлад не дуже важкого ступеня, воно поступово проходить. Є і хронічна форма, яка триває роками. Посттравматичний синдром також називають бойової втомою. Цей синдром спостерігався у учасників війни. Після Афганської війни дуже багато солдатів страждало цим розладом.

Розлад пристосувальних реакцій відбувається через стресових подій у житті людини. Таким може бути втрата рідного, різка зміна життєвої ситуації або перелом у долі, розлука, вихід у відставку, невдачі.

В результаті особистість виявляється нездатною адаптуватися до зненацька зміниться. Людина не може продовжувати жити звичайним повсякденним життям. Виникають непереборні труднощі, пов’язані з громадською діяльністю, відсутнє бажання, мотивація для прийняття простих повсякденних рішень. Людина не може продовжувати перебувати в ситуації, в якій опинився. Однак у нього немає сил на зміни і будь-які рішення.

різновиди течії

Викликане сумними, важкими переживаннями, трагедіями або різкою зміною життєвих ситуацій, розлад адаптації може мати різний перебіг і характер. Залежно від особливостей хвороби, виділяють розлади адаптації з:

Депресивним настроєм . Характерні почуття страху і безнадії. Хворий постійно має депресивний настрій.
Тривожним настроєм . Основні симптоми – прискорене серцебиття, тремтіння, ажитація.
Змішаними емоційними рисами . Обов’язкова наявність декількох симптомів, серед яких тривога, депресія та інші.
У разі розвитку розлади адаптації з переважанням порушень поведінки схильний захворюванню порушує всі загальноприйняті норми моралі.
Порушенням роботи або навчання . Відсутнє бажання займатися роботою чи навчанням. Спостерігаються депресивний стан, тривога, які зникають у вільний від роботи та навчання час.

Характерна клінічна картина

Зазвичай розлад і його симптоми зникають через 6 місяців від стресової події. Якщо стресор несе тривалий характер, то терміни набагато довше шести місяців.

Синдром заважає нормальній, здоровій життєдіяльності. Його симптоми пригнічують людини не тільки психічно, але вражають весь організм, порушують працездатність багатьох систем органів. Основні ознаки:

сумне, пригнічений настрій;
постійна тривога і неспокій;
нездатність справлятися з повсякденними або професійними завданнями;
нездатність і відсутність бажання планування подальших кроків і планів на життя;
порушення сприйняття подій;
ненормальне, незвичайна поведінка;
біль у грудях;
прискорене серцебиття;
утруднення дихання;
страх;
задишка;
задуха;
сильне м’язове напруження;
невгамовність;
підвищене вживання тютюну і алкогольних напоїв.

Наявність перерахованих симптомів говорить про розлад пристосувальних реакцій.

Якщо ознаки зберігаються тривалий час, більше шести місяців, неодмінно слід зробити кроки для усунення порушення.

види реакцій

Стрес-фактори викликають ряд емоційних і фізичних реакцій організму.

Види емоційних реакцій:

агресія;
регулярні напади гніву;
дратівливість без причини;
образи, плаксивість, жалість до себе;
панічні атаки, почуття страху;
труднощі зі сном.

Емоції можуть змінюватися, затяжне переживання самим негативним чином позначається на психіці, стан переходить в депресію, апатію, з’являються симптоми неврозу. Успішне вирішення короткочасної стресовій ситуації знімає емоційні прояви, але для деяких видів стресу потрібна допомога фахівця.

Види фізичних реакцій:

головний біль;
втома;
біль в грудному відділі;
сухість в роті;
проблеми з шлунково-кишковим трактом;
посилений або знижений апетит;
тики, заїкання.

Якщо екстрена загроза зникає, то фізіологічна прояви повертаються в норму. При тривалому стресовому чиннику симптоми переходять у хронічні, розвиваються хвороби.

Причини виникнення гострої реакції на стрес

Розвиток розлади відбувається після значного травматичного переживання. Нерідко гостра реакція організму на стрес виникає, коли людина стає свідком або учасником таких психотравмуючих ситуацій, як:

вбивство;
згвалтування;
природні катаклізми;
втрата близьких;
різка зміна соціального статусу.

У момент сильного стресу відбувається фіксація на таких захисних механізмах, як витіснення і екстремальна ідентифікація. Таким чином, людина входить в змінений стан свідомості, що супроводжується порушеннями сприйняття і поведінки.

До факторів розвитку такого патологічного стану, як гостра реакція на стрес, відносяться індивідуальні особливості і вразливість. Крім того, посприяти появі подібного психічного порушення можуть деякі особливості психіки. Але при цьому встановлено факт, що гостра реакція виникає далеко не у всіх людей, які потрапляють в настільки несприятливі умови або змушені переживати сильні негативні емоції.

До факторів, що підвищує ризик розвитку подібної гострої стрес-реакції, відноситься фізичне виснаження, літній або підлітковий вік.

Діагностика гострої реакції на стрес

Для уточнення діагнозу при наявності подібних проявів даного психічного розладу потрібно відвідування психіатра. Фахівець не тільки зможе підібрати препарати для стабілізації стану, а й кошти, які знизять ризик ускладнень.

Для виявлення подібного відхилення потрібна оцінка співвідношення між даними анамнезу і особистістю, а також формою, змістом і вагою симптоматичних проявів, а крім того, інтенсивністю стресових подій і ситуацій, що викликають кризу. Проведене неврологічне тестування і зовнішній огляд дозволять призначити найкращі методи терапії.

постановка діагнозу

Діагностика розлади пристосувальних реакцій проводиться тільки в умовах клініки, для визначення захворювання враховується характер кризових станів, які привели пацієнта в пригнічений стан.

Важливо визначення сили впливу події на людину. Проводиться обстеження організму на наявність соматичних і психічних захворювань. Обстеження у психіатра проводиться для виключення тривожного розладу, депресії, посттравматичного синдрому. Тільки повноцінне обстеження може допомогти з постановою діагнозу, напрямку хворого до фахівця на лікування.

Супутні, схожі захворювання

Дуже багато захворювань входить в одну велику групу. Всі вони характеризуються одними і тими ж ознаками. Відрізняти їх може лише один конкретний симптом або сила його прояви. Схожими є такі реакції:

короткочасна депресивна;
пролонгована депресивна;
змішана тривожна і депресивна;
посттравматичний стресовий.

Захворювання різні за ступенем складності, за характером течени і по тривалості. Часто одне переходить в інше. Якщо вчасно не вжити заходів лікування, хвороба може прийняти складну форму і перейти в хронічний тип.

наслідки

Чому так важливо лікувати стресовий стан? Гостра симптоматика згодом знижується, але навантаження на організм людини залишається колишньою. Чим більше він переживає через стрес-фактора, тим більше він шкодить собі. Тривога, страх і внутрішнє напруження накопичуються, а людина звикається з почуттям, що йому погано. Він адаптується до постійного остраху, очікуванню поганих подій. Гостра реакція зменшується, а в несприятливих умовах повертається в більш гострій формі. З кожним новим нападом нервова система жертви стресу виснажується – вона не може боротися з новими загрозами.

На тлі стресу з’являються фобії – закономірні страхи. Тремтіння і озноб, інші симптоми знаходять логічне виправдання: фобія швидко розвивається і керує життям слабкою особистості. Лікуватися знеможений постійним внутрішнім напруженням людина не може. Він примиряється з новим життям, в якій стрес стоїть на першому місці. Виявлення симптомів та лікування стресу – першорядні завдання кожної людини, яка хоче керувати власним життям.

для психіки

Чи загрожує складне психоемоційний стан психічного здоров’я людини. Він змінюється: фобії, страхи, переживання спотворюють характер і звички. Поширені наслідки частих гострих реакцій для людини:

психози;
істерія;
агресивність і запальність;
нервозність.

Напади агресії – симптом стресу

Людина втрачає терпіння до всього, що ще більше його засмучує. Він лається з близькими людьми, рідними, колегами. Проблеми стають нормою, і боротися з ними особистість не хоче. Їй легше виправдатися, скинути напругу, а потім попросити прощення, ніж знайти методи боротьби зі стресом.

Постійні напади впливають на розсудливість людини. Він не вміє бачити власні промахи, тому агресивний, істеричний, розлючений. З такою людиною важко знаходити спільну мову. Супутні фобії змушують особистість вибрати ув’язнення – втекти від людей, які вимагають пояснень вчинків і слів. Вимушена самотність приносить бажане тимчасове заспокоєння.

для організму

Від постійної гострої реакції страждає не тільки нервова система, але і серцево-судинна. Через порушення прийому їжі з’являються захворювання шлунково-кишкового тракту.

Імунітет людини виснажується. З’являються дерматити та ранки, якщо від нервового напруження людина починає розчісувати собі шкіру. Будь-які фізіологічні наслідки необхідно лікувати в комплексі, під час рятування від стресового стану.

Способи реагування на стрес

За видами реагування на стрес-фактор люди також різняться. Існує кілька категорій реакцій.

«Стрес кролика». У цьому випадку людина пасивно переживає травматичну ситуацію. У нього немає сил для активізації, він ховається від проблем.
«Стрес лева». Особистість з даними проявом бурхливо, гнівно і експресивно реагує на стресові події.
«Стрес вола». Спосіб передбачає тип реакцій на межі своїх розумових, емоційних і фізичних можливостей. Така людина може довго жити і працювати в ситуації, що травмує.

Стрес-фактор викликає різні емоційні прояви, вони позначаються на фізичному і психічному стані людини. Психологи зазначають, що негативні подразники можуть існувати насправді, наприклад, розлучення, але і бути надуманими. До надуманим ситуацій відносяться реакції на ту чи іншу поведінку оточуючих. Стресова реакція проявляється в залежності від типу особистості, батьківських установок. На реагування впливають особливості характеру і темпераменту.

Інтелектуальні реакції на стрес

Часто психологічні потрясіння можуть привести до порушення когнітивних функцій. Людина не може зосередитися на конкретній справі, стає розсіяним, його розумові процеси, пам’ять і увага погіршуються, мова може стати невиразною. В екстремальних ситуаціях люди зазвичай губляться, перестають міркувати і починають діяти інстинктивно. Тому при пожежах, стрільбі і т.п. спрацьовує «стадний рефлекс» (коли людина повторює дії інших людей) або інстинкт самозбереження (коли людина намагається врятуватися будь-яким способом).

Найскладнішим когнітивним порушенням є гіперактивність мислення і уникнення проблем. Іноді навіть незначні фактори стресу можуть викликати у людини нав’язливі думки: самонавіювання, необґрунтоване фантазування.

Це особистісна особливість людини, яка в зв’язку зі збільшенням рівня стресу може вийти за рамки норми.

Коли людина не може позбутися від проблем, він намагається піти від їх вирішення. Зазвичай він вирішує менш складні проблеми, що не мають відношення до стресових ситуацій. Але в результаті основна проблема залишається невирішеною і продовжує впливати на людину.

Реакція на стрес в гострій формі

В екстремальних ситуаціях у людей з’являється інша форма сприйняття подій – гостра реакція на стрес. Фахівці, що працюють в службах екстреного реагування та в умовах НС, кажуть, що цей тип реакції відбувається двома способами, званими рухової бурею і уявної смертю. Основна відмінність цих способів в тому, що перша реакція протікає по типу порушення, а друга – за типом гальмування.

Гостра реакція з симптомами рухової бурі відрізняється поведінковими змінами, хаотичними рухами, різними жестами і чіткої мімікою.

Такі люди стають неуважні, не можуть сконцентруватися, вони швидко говорять, складно формують пропозиції і часто повторюють одні й ті ж фрази. Зазвичай їх мова безглузда.

Для людей в стані рухової бурі характерні наступні відчуття і тип поведінки:

страх;
істерика;
озноб;
агресія;
плач;
нервовий тик.

Ці прояви часто призводять до нервового зриву. В результаті може знадобитися клінічне лікування для відновлення нормального стану. Причиною страху, істерії, паніки, внутрішньої напруги зазвичай стають сильні стресові і екстремальні події.

Гостра реакція проявляється агресією

Гостра реакція, що має симптоми уявної смерті, характеризується уповільненням психічних процесів. У стресових ситуаціях деякі люди перестають розуміти, що відбувається, вони втрачають відчуття реальності, все навколо їм здається несправжнім. Найпоширенішими відповідями організму в стані уявної смерті є ступор і апатія.

Під впливом серйозних стрессоров людина завмирає, довгий час залишається нерухомим, не проявляє ніякої реакції, міміки і жестів. З боку потерпілий виглядає спокійним, але в той же час спустошеним. У стані уявної смерті люди не бачать небезпеки, тому не просять про допомогу і не намагаються захистити себе. Подібні стани можуть призвести до трагічних наслідків.

Народні засоби від гострої реакції на стрес

Якщо період криза був короткочасним і немає можливості звернутися до фахівців в області психіатрії, можна використовувати деякі трави. Як правило, народні засоби використовуються для усунення залишкових явищ. Для нормалізації сну можна вдатися до допомоги ванн на основі трав’яних відварів. Хороший ефект дають водні процедури з лавандою. Для приготування кошти слід взяти приблизно 50 г квіток рослини на 1 л окропу, настоювати не менше 10 хвилин, ретельно укутавши теплим покривалом. Після цього готовий засіб слід процідити і вилити в гарячу ванну. Приємний запах, що йде від води, надасть розслаблюючу дію і дозволить спати протягом усієї ночі.

Крім того, поліпшити сон можна при використанні ванн з ефірними маслами. Найкраще проводити подібні водні процедури безпосередньо перед відправкою в ліжко. Найкраще використовувати ефірні олії м’яти, ромашки, м’яти або жасмину. У ванну потрібно додавати по 5-10 крапель обраного ефірного масла.

Можна в домашніх умовах виготовити «снодійну подушку», набивши невеликий ганчір’яний мішок шишками хмелю або збором таких трав, як корінь валеріани, верес, звіробій, трилисник, м’ята, ромашка, первоцвіт і лаванда.

Для усунення проявів гострої реакції можна використовувати особливий заспокійливий чай. Для його приготування потрібно збір з таких лікарських трав, як материнка, чебрець, пустирник, валеріана, буркун. Всі рослинні компоненти потрібно брати в рівних пропорціях. Далі 1 ст. л. трав’яного збору слід залити склянкою окропу і залишити настоюватися на 15 хвилин. Приймають цей засіб по 1/3 склянки 3 рази на день.

Для стабілізації психічного стану можна використовувати настій листя берези. Для приготування кошти слід взяти приблизно 100 г молодого листя і залити 2 ст. окропу. Ємність з складом необхідно ретельно укутати теплою ковдрою і дати настоятися протягом не менше 5-6 годин. Засіб потрібно процідити. Вживати настій по ½ ст. 2-3 рази на день за 30 хвилин до їди. Якщо для свіжого листя берези не сезон, їх можна замінити сухою травою буркуну.

Будь-які народні засоби бажано використовувати тільки в якості додаткових методів терапії психічних розладів. Крім того, краще застосовувати трави після консультації у лікаря.

Які можуть бути наслідки?

Більшість людей, які страждають розладом адаптації, повністю виліковуються без будь-яких ускладнень. Ця група середнього віку.

Діти, підлітки та люди похилого схильні до появи ускладнень. Індивідуальні особливості людини відіграють важливу роль в боротьбі зі стресовими станами.

Часто неможливо запобігти причину стресу і позбутися від неї. Ефективність лікування і відсутність ускладнень залежать від характеру особистості і його сили волі.

депресивний стан

Депресія є найпоширенішим ускладненням гострої реакції на стрес. Людина ігнорує симптоми, не звертає уваги на пригніченість і продовжує жити з проблемою, постійно розмірковуючи про неї. Депресія проявляється на тлі апатії, коли людина байдужа до всього, що раніше приносило йому задоволення.

Депресія – серйозне відхилення в роботі психіки, з яким потрібно звертатися до лікаря. Це порушення розумових функцій і реакцій на дратівливі чинники всіх типів. Чим довше людина мучиться від депресії, тим менше він усвідомлює її руйнівний вплив.

виникнення депресії

Гостра реакція то з’являється, то зникає. Людина живе між стрибками настрою, коли йому в один момент весело, а потім сумно. З часом це призводить до емоційного вигорання. Людина не може постійно перебувати в напрузі: втома і апатія в таких випадках – нормальна захисна реакція. Депресія виникає через думки, які продовжують мучити людини.

Депресія від хронічної втоми

Супутні фобії і страхи погіршують перебіг депресії. Вона з’являється різко: сама людина не помічає переходу, але бачить наслідки депресії. Особистості з депресією погано і сумно: вона не знаходить радості ні в тому, що робить, ні в тому, що любила раніше. Виною всьому вигоряння через часті гострих реакцій організму внаслідок сильного потрясіння.

висновок

Стресовий стан небезпечно для чоловіків і жінок. Це складні психоемоційні переживання через стрес-фактора. Вони супроводжуються бурхливою реакцією організму, симптоматика стресу може нашкодити людині.

Щоб запобігти виникненню небезпечних наслідки стресу, необхідно зміцнити захисні механізми організму, т. Е. Поліпшити стійкість до стресу. Робота над собою дасть хороші результати.

Стаття написана за підтримки Експерта сайту Йапіна Ірена – Доктор психологічних наук, практикуючий психолог, викладач псіхологіі.Портфоліо

Використані наукові статті:

ТРИВОГА ЯК ФАКТОР РЕГУЛЯЦІЇ ДІЯЛЬНОСТІ ОСОБИСТОСТІ (Погарелов)
ОСОБЛИВОСТІ ПСИХІЧНОГО СТАНУ ОСІБ, УПРАВЛЯЮЧИХ динамічних об’єктів (Опачанов)
ІДЕОЛОГІЯ ЯК КОНЦЕПТ (Хмилев)

Використана література:

Хьелл, Л. Теорії особистості. (Основні положення дослідження і застосування) / Л. Хьелл, Д. Зіглер. – СПб .: Дніпро Пресс, 1997. – 608 с.
Хухлаева, О.В. Психологія розвитку: молодість, старість, зрілість: навч. посібник / О.В. Хухлаева. – М .: Видавничий центр «Академія», 2002. – 208 с.
Зимова, І.А. Педагогічна психологія: навч. посібник / І.А. Зимова. -2-е изд., Доп., Испр. і перераб. – М .: Логос, 2002. – 384 с.
Столяренко, Л.Д. Психологія і педагогіка в питаннях і відповідях: навч. посібник для студ. вузів / Л.Д. Столяренко, С.І. Самитін. – М .: «АСТ» Ростов -н / Д Фенікс, 1999. – 576 с.

Психологія