Що робити якщо відчуваєш, що все навколо проти тебе?
Автор:
Опубліковано:
11778
: 0
Розділ: Відносини
Поділитися в соц мережах:
Завантаження …
Хоч ми і люди, але іноді створюється відчуття, що в колективі діє «закон джунглів». Агресор збирає спільників, вибирає жертву і відкриває полювання. Людина піддається глузуванням, колкостям, пліткам. Іноді ситуація заходить занадто далеко – жертву можуть штовхнути або вдарити. Що робити, якщо проти тебе налаштовують людей? Як перестати бути здобиччю і стати частиною «зграї»?
Образ мислення
Це знають навіть маленькі діти – якщо ви будете думати, що навколо все погано, то так і буде. Якщо ви хочете почувати себе невдахою і ні на що не придатним, то так і буде. Більш того, якщо ви особливо старанно вживеться в роль, то в це повірять навколишні. А кому охота мати серйозні справи з невдахами?
Позитивне мислення – одна з складових успіху. Або хоча б віри в нього. Ви самі будуєте відношення до себе і до того, що ви робите. У своїй голові ви створюєте цілий світ, який потім відбивається вашими ж діями в реальності.
Який світ ви хочете бачити навколо себе?
Чорно-біла маска депресії
Копірайт зображення Ian Espinosa / Unsplash
Наш майже земляк, відомий американський психотерапевт Аарон Бек, батько якого родом з Хмельницького, присвятив життя дослідженню меланхолії, тривожності, різних фобій.
На його думку, існує так звана когнітивна тріада депресії.
Негативні уявлення про себе: я – нікчема. Такий же погляд на світ: він жорстокий і небезпечний, там – погано.
І як наслідок – людина, яка так мислить, нічого хорошого від свого життя не чекає.
Насправді ми знаємо, що це не так, але спробуй доведи це тому, хто не бачить перспектив.
Депресія, як відомо, це стан, коли ми не бачимо майбутнього. На відміну від ейфорії, коли навпаки – забуваємо про минуле. Для неї характерно звуження свідомості під впливом наступних факторів:
Персоналізація – що б не сталося, людина сприймає це на свій рахунок. Наприклад, що це особисто йому все хочуть зробити погано.
Мислення крайнощами. Світ чорно-білий. Все або друзі, або зрадники, якщо не зі мною, то – проти мене.
Вибіркові судження. Коли через дріб’язкову деталі – наприклад, дівчина нахилилася до колеги, щоб про щось запитати, малюється в уяві казна-що і влаштовується сцена ревнощів.
Попадання в «сліпі зони». Безпідставні самобичування через невміння побачити об’єктивну картину. Наприклад, жінка, яка цілий день на роботі, залишивши дитину на бабусю, робить висновок, що вона – погана мати.
Схильність до надмірних узагальнень. Це добре відомі «всі чоловіки – невірні, жінки – легковажні».
Перебільшення наслідків. Якщо він не передзвонив – між нами все скінчено. Не пройшов співбесіду – я нікому не потрібен.
люди
Навколишні люди також мають величезне значення. І вони нерозривно пов’язані з вашим внутрішнім відчуттям себе і своєї справи. Постарайтеся в такі критичні моменти оточувати себе оптимістичними і активними людьми з живим розумом і бурхливою фантазією. Тому що іноді навіть самі божевільні ідеї в результаті виявляються досить живучими і дають несподівані плоди.
Обмежені ж, закриті для діалогу зі світом люди, тиснуть на вас, критикують і не відпускають.
Шукайте для себе менторів серед тих, на кого вам хотілося б бути схожими. Вчіться у них, збирайте необхідний вам оптимізм по крихтах і тоді, можливо, ви самі станете для кого-то прикладом. А це заряджає оптимізмом і енергією ще більше!
«Автоматичні» думки у спадок
Копірайт зображення Randy Jacob / Unsplash Image caption «Навіть якщо вам колись не пощастило, це зовсім не означає, що так буде завжди. А буде те, що ви самі захочете – калюжа під ногами або зірки в калюжі »
Такі патерни негативного сприйняття або «автоматичні» думки, як їх називав Аарон Бек, формуються в дитинстві.
Можливо, батьки самі були надмірно тривожними і передали таке ставлення дитині. Або були занадто вимогливими. Звідси у багатьох і з’являються переконання, що нам хтось повинен виставити оцінку. А щоб заробити високу оцінку, ми зобов’язані весь час важко працювати і переконувати у власній значущості інших.
Як подолати в собі такі «когнітивні спотворення»? Адже саме вони перешкоджають тій легкості буття, завдяки якій щастить тим, хто не дуже старанний і серйозний.
Для початку добре принаймні усвідомити наявність подібних установок у себе. Далі потрібно подумки відокремити себе від своїх звичних, але суперечливих негативних суджень про себе і навколишній світ.
Це не легко. Тому як вам доведеться фактично визнати себе неправим в тому, що вам раніше здавалося безперечним.
Так ви відчуєте різницю між «я знаю, що» (як було раніше) і «я вважаю» або «мені здається, що” – то сприйняття дійсності, до якого бажано звикнути. Якщо звичайно, ви не хочете бути закінченим невротиком.
Тобто замість того, щоб звично чіплятися за звичні негативні конструкції типу «все погано», а точніше – ховатися за ними, ви усвідомлюєте, що світ – не чорно-білий, а різнокольоровий.
І навіть якщо вам колись не пощастило, це зовсім не означає, що так буде завжди. А буде те, що ви самі захочете – калюжа під ногами або зірки в калюжі.
Копірайт зображення Fernando Pereira / Unsplash
натхнення
Натхнення – це ще один важливий і сильний фактор. Коли ми ГАСН, втрачаємо інтерес до справи, тоді гасне раз і навколишні перестають вірити в нього разом з вами. Як інвестори можуть повірити в успіх справи, якщо ви розповідаєте про нього з вимерлим поглядом? Як можна вірити в те, в що не вірить сам творець ?!
Можливо, вам потрібен невелика перерва. Читайте книги, дивіться фільми, відвідуйте конференції і спілкуйтеся з людьми, які вас надихають.
Ви ніколи не знаєте, де вас відвідає нова геніальна ідея для вашого бізнесу – на черговий розумної конференції або під час споглядання заходу сонця.
Як реагувати або просто ігнорувати
Хтось скаже, з такого колективу варто бігти. Але де гарантія того, що в інших товарних позиціях не відкриється цькування на «новенького»? Знову бігти? Можна до кінця життя перебирати роботою і навчанням. У підсумку, нічого не добитися. А може, з острахом варто вести боротьбу? Адже труять того, хто відчуває себе невпевнено і піддається глузуванням. Агресор не може відчувати себе сильним, якщо жертва не піддається.
Є лише невелика група людей, до думки яких варто прислухатися:
- батьки;
- близькі друзі;
- ті, хто домігся висот і може передати свій досвід.
Яке вам діло до того, що думає Петро Іванович з сусіднього кабінету? Чи його можна назвати повністю успішною людиною. А значить, висловлювання колеги не мають сенсу.
Захист себе і свого майна
Не завжди агресор діє відкрито. Часто людина відсиджується в безпечному місці, але сам розпускає плітки, перекриває доступ до потрібної інформації, налаштовує проти жертви спільників. Таку тактику вибирають боягузливі люди. Свою невпевненість вони приховують під личиною «лідера».
Пам’ятайте, що бути сміливим з-за рогу легко. Зазвичай вся бравада агресора втрачається, варто викликати його на відверту розмову. Зберігайте твердість. Фальш і хвилювання – не найкращі помічники в цій справі. Підійдіть до кривдника і при свідках киньте виклик. Попросіть висловити всі претензії вам в очі.
Під час розмови слід дотримуватися таких правил:
- Дивитися в міжбрів’ї. Такий погляд важко переноситься. Агресору буде важко зосередитися, і він почне губитися.
- Уникайте сильного жестикуляції. Активні помахи руками лише покажуть ваше хвилювання.
- Голос повинен бути чітким, жорстким і спокійним. Не кричіть, не плачте. Проявіть стійкість.
Не бійтеся звернутися за допомогою. Звичайно «темну» влаштовувати не варто. Такі речі караються законом. Але ви самі можете скористатися правом попросити захисту у правоохоронних органів або начальника. Завжди збирайте докази цькування.
- зберігайте листування;
- не видаляйте відео-докази, якщо такі є;
- знайдіть свідків, які підтримають вас;
- навчитеся носити з собою диктофон.
Якщо агресор заважає роботі, то звертайтеся відразу до начальства. Чи не скаржтеся. Просто попросіть надати вам всю необхідну для роботи інформацію. Якщо начальство поцікавиться, то вкажіть на людину, яка вам заважає.
- Завжди носіть важливі документи з собою або ховайте їх в сейф. Робочу інформацію зберігайте на кількох електронних носіях. В цьому випадку агресору складніше нанести жертві серйозної шкоди.
Уникайте бійок. Намагайтеся не залишатися з агресивним людиною наодинці. Якщо вас вдарили, то варто звернутися в лікарню і зафіксувати побої.
Варто пам’ятати, що впевнених в собі людей зачепити неможливо. Працюйте над самооцінкою, звертайте менше уваги на сторонніх людей, тримайте компромат. В цьому випадку цькування моментально припинитися, а ви зможете продовжувати роботу в спокійній обстановці.
цілі
Чітка мета або хоча б чіткий напрямок – вже половина успіху. Не можна створити що-небудь, якщо у вас немає цілісної картини. Одна загальна, велика мета – це добре, але ви повинні опрацювати шляхи її досягнення, викласти до неї сходинки. Поступово долаючи крок за кроком, ви зможете домогтися результату. Тільки мета повинна бути справжньою. Ви повинні зрозуміти, чого ж дійсно хочете і чого вам коштуватиме провал.
Енн боролася з анорексією протягом 14 років. Її основна мета була – вижити за всяку ціну і почати жити повноцінним життям. Звичайно, власне життя не йде ні в яке порівняння з «хочу побудувати успішний бізнес», «перевезти бізнес в іншу країну з найкращими умовами» або «забезпечити себе в старості».
Ви повинні дійсно вірити в свої починання і чітко знати, чого хочете досягти в результаті. Навіть створення простого додатка для фотографії або зйомки відео може допомогти в результаті заробити достатньо грошей не тільки для того, щоб забезпечити надійний тил в старості або можливість фінансувати інші проекти, але і послужити більш великим цілям – допомога дітям, інвалідам і т.д.
стійкість
Стійкість – це п’ятий, завершальний елемент. Ви не повинні відступати, навіть якщо все проти вас, і в найближчій перспективі ви будете смоктати лапу кілька місяців, а то і більше. В цей час складно обійтися без підтримки найближчих і без їхньої віри в ваш успіх. Але якщо ви будете наполягати на своєму і вірити, то тоді повірять і вони.
Якщо ви знаєте, що все повинно вийти, ви повинні відстоювати свою точку зору і своє творіння. Навіть якщо доведеться знизити темп, не кидайте і не відступайте, а продовжуйте рух більш маленькими, але впевненими кроками.
Це п’ять порад від людини, який був на межі смерті (нехай навіть через свою дурість), але у неї вистачило сил не тільки побороти це, а й рухатися далі, доводячи своїм власним прикладом, що неможливе буває тільки в наших з вами головах .
І невелика ремарка від мого внутрішнього скептика – іноді більш тверезий погляд на речі все ж не завадить, так як якщо ви втратите голову – ви втратите все.
Пам’ятати, що зазвичай це “проти” виходить з джерела і на на щось направлено: проти роботи, яку ви робите (від колеги), проти вашої звички плескати жуйкою (від другої половини), проти вибору професії (від мами), проти права їздити з рюкзаком на спині, а не між колін (від кондуктора). Іноді це відбувається одночасно, і це нелегко. У такому випадку корисно пам’ятати, що ви не вичерпується тим, що ви робите на роботі; ви не вичерпується рюкзаком, своїми ставленням і взагалі чим би то не було: коли щось виходить з під контролю або не виходить – так, це відбувається з вами і часом по вашій (на жаль і ах) вини, але ви – щось більше, ніж невдача або спроба. І якщо послідовно на кожну річ і на кожну свою дію говорити “Але на цьому я не закінчуюся”, то можна дійти до останнього – того факту, що ви якимось дивом є живим, живете прямо в цю секунду і мислите себе. Це ніхто і ніколи не зможе зачепити в вас. Так що зберігаєте гідність і качайте прану. А все інше – нахрен.
Коли весь світ налаштований проти тебе, коли все йде не так, досить складно бути оптимістом. У моменти, коли хмари згущаються у тебе над головою, найбільше не вистачає розуміє погляду бабусі чи дідуся, наповненого добротою і мудрістю, і говорить тобі, чому варто жити.
Ці 10 порад бабусі її онуку якраз те, що потрібно в такі моменти. Прочитай і запам’ятай їх. У житті бувають злети і падіння і ніколи не знаєш, коли тобі наступного разу можуть знадобитися ці поради.
1. Розвиток може бути болючим. Іноді виникає перешкода, яке змушує тебе рухатися в іншому напрямку. І це добре – іноді для змін потрібен поштовх.
2. Все проходить. Рани загоюються, хмари розсіюються. Все хороше теж коли-небудь закінчується, тому насолоджуйся їм, якщо у тебе є така можливість.
3. Тривоги і страх нічого тобі не дадуть. Хто найбільше скаржиться, найменше досягає. Краще ризикнути, ніж стояти на місці в нерішучості.
4. Шрами – ознака сили. Вони показують, що рана затяглася, що ти подолав біль. Шрами говорять тобі: «Так, я це пережив».
5. Терпіння не означає очікування. Воно означає завзятість. Чи не здавайся, якщо вітер дме тобі прямо в обличчя. Якщо ти почав шлях, йди до кінця не дивлячись ні на що. Кожна перешкода приносить ще більше радості від досягнення результату.
6. Не дай людям з негативним настроєм на тебе вплинути. Поспівчувають їм, так як їх життя позбавлене інтересу. Чи не приймай близько до серця те, що вони роблять по відношенню до тебе, залишайся самим собою. Посміхайся, посмішка – це подарунок, який кожен може собі дозволити.
7. Прийми те, що ти не можеш змінити. Не витрачай свою енергію даремно на ті речі, які тягнуть тебе вниз або на та ті, які неможливо змінити.
8. Будь щедрим, навчися віддавати. Якщо ти тільки чекаєш чогось від інших, але нічого не даєш сам, ти навряд чи щось отримаєш. Навчися віддавати те, що у тебе є в достатку, і це повернеться сторицею в той момент, коли ти найменше цього очікуєш.
9. У поданих немає нічого ганебного. Головне – знову встати на ноги. Що б не трапилося, кожен день – це ще один день твого життя і ти сам вирішуєш, як ти його проживеш.
10. Життя дане нам не для того, щоб постійно боротися з труднощами, а щоб радіти кожному дню. Не чекай, поки збудуться твої мрії. Бути щасливим – це твоє рішення.
Редакція «Офигенно»
Редакція «Офигенно» – це творча майстерня, працівники якої не сплять вдень і вночі, генеруючи нові ідеї. Якщо доля занесла тебе на «Офигенно», значить, ти потрапив в особливий світ, який змусить тебе переживати найрізноманітніші емоції – від бажання розбити монітор до сліз захвату! Як би там не було, запевняємо тебе: тут ти знайдеш мільйон унікальних історій з усіх куточків світу!
Опубліковано: 2017-03-11 3187: 0Раздел: ОтношеніяПоделіться в соц мережах:
Завантаження …
Хоч ми і люди, але іноді створюється відчуття, що в колективі діє «закон джунглів». Агресор збирає спільників, вибирає жертву і відкриває полювання. Людина піддається глузуванням, колкостям, пліткам. Іноді ситуація заходить занадто далеко – жертву можуть штовхнути або вдарити. Що робити, якщо проти тебе налаштовують людей? Як перестати бути здобиччю і стати частиною «зграї»?
Related posts
Двоє люблять один одного так сильно, що зважилися на створення сім'ї, або до цього їх підвела доля, або обставини, але це... Жінка може шукати відповіді на запитання, чому чоловік боїться її, хоча і закоханий. Подібна ситуація зустрічається досить часто. Розуміючи, що рухає... 
Поведінка закоханого чоловіка відрізняється деякими особливостями, знаючи про які, можна легко визначити, чи відчуває молода людина симпатію або залишається байдужим. Що... |