Що робити якщо відчуваєш, що все навколо проти тебе?

Автор:

Розділ: Відносини

Поділитися в соцмережах:

Завантаження …

Хоч ми і люди, але іноді створюється відчуття, що в колективі діє «закон джунглів». Агресор збирає спільників, вибирає жертву і відкриває полювання. Людина піддається глузуванням, колкостям, пліткам. Іноді ситуація заходить занадто далеко – жертву можуть штовхнути або вдарити. Що робити, якщо проти тебе налаштовують людей? Як перестати бути здобиччю і стати частиною «зграї»?

Образ мислення

Це знають навіть маленькі діти – якщо ви будете думати, що навколо все погано, то так і буде. Якщо ви хочете почувати себе невдахою і ні на що не придатним, то так і буде. Більш того, якщо ви особливо старанно вживетеся в роль, то в це повірять навколишні. А кому охота мати серйозні справи з невдахами?

Позитивне мислення – одна з складових успіху. Або хоча б віри в нього. Ви самі будуєте відношення до себе і до того, що ви робите. У своїй голові ви створюєте цілий світ, який потім відбивається вашими ж діями в реальності.

Який світ ви хочете бачити навколо себе?

Чорно-біла маска депресії

Наш майже земляк, відомий американський психотерапевт Аарон Бек, батько якого родом з Хмельницького, присвятив життя дослідженню меланхолії, тривожності, різних фобій.

На його думку, існує так звана когнітивна тріада депресії.

Негативні уявлення про себе: я – нікчема. Такий же погляд на світ: він жорстокий і небезпечний, там – погано.

І як наслідок – людина, яка так мислить, нічого хорошого від свого життя не чекає.

Насправді ми знаємо, що це не так, але спробуй довести це тому, хто не бачить перспектив.

Депресія, як відомо, це стан, коли ми не бачимо майбутнього. На відміну від ейфорії, коли навпаки – забуваємо про минуле. Для неї характерно звуження свідомості під впливом наступних факторів:

Персоналізація – що б не сталося, людина сприймає це на свій рахунок. Наприклад, що це особисто йому все хочуть зробити погано.

Мислення крайнощами. Світ чорно-білий. Все або друзі, або зрадники, якщо не зі мною, то – проти мене.

Вибіркові судження. Коли через дріб’язкову деталь – наприклад, дівчина нахилилася до колеги, щоб про щось запитати, в уяві малюється казна-що і влаштовується сцена ревнощів.

Попадання в «сліпі зони». Безпідставні самобичування через невміння побачити об’єктивну картину. Наприклад, жінка, яка цілий день на роботі, залишивши дитину на бабусю, робить висновок, що вона – погана мати.

Схильність до надмірних узагальнень. Це добре відомі «всі чоловіки – невірні, жінки – легковажні».

Перебільшення наслідків. Якщо він не передзвонив – між нами все скінчено. Не пройшов співбесіду – я нікому не потрібен.

Люди

Навколишні люди також мають величезне значення. І вони нерозривно пов’язані з вашим внутрішнім відчуттям себе і своєї справи. Постарайтеся в такі критичні моменти оточувати себе оптимістичними і активними людьми з живим розумом і бурхливою фантазією. Тому що іноді навіть найсмішніші ідеї в результаті виявляються досить живучими і дають несподівані плоди.

Обмежені ж, закриті для діалогу зі світом люди, тиснуть на вас, критикують і не відпускають.

Шукайте для себе менторів серед тих, на кого вам хотілося б бути схожими. Вчіться у них, збирайте необхідний вам оптимізм по крихтах і тоді, можливо, ви самі станете для когось прикладом. А це заряджає оптимізмом і енергією ще більше!

«Автоматичні» думки у спадок

Такі патерни негативного сприйняття або «автоматичні» думки, як їх називав Аарон Бек, формуються в дитинстві.

Можливо, батьки самі були надмірно тривожними і передали таке ставлення дитині. Або були занадто вимогливими. Звідси у багатьох і з’являються переконання, що нам хтось повинен виставити оцінку. А щоб заробити високу оцінку, ми зобов’язані весь час важко працювати і переконувати у власній значущості інших.

Як подолати в собі такі «когнітивні спотворення»? Адже саме вони перешкоджають тій легкості буття, завдяки якій щастить тим, хто не дуже старанний і серйозний.

Для початку добре принаймні усвідомити наявність подібних установок у себе. Далі потрібно подумки відокремити себе від своїх звичних, але суперечливих негативних суджень про себе і навколишній світ.

Це не легко. Тому як вам доведеться фактично визнати себе неправим в тому, що вам раніше здавалося безперечним.

Так ви відчуєте різницю між «я знаю, що» (як було раніше) і «я вважаю» або «мені здається, що» – то сприйняття дійсності, до якого бажано звикнути. Якщо, звичайно, ви не хочете бути закінченим невротиком.

Тобто, замість того, щоб звично чіплятися за звичні негативні конструкції типу «все погано», а точніше – ховатися за ними, ви усвідомлюєте, що світ – не чорно-білий, а різнокольоровий.

І навіть якщо вам колись не пощастило, це зовсім не означає, що так буде завжди. А буде те, що ви самі захочете – калюжа під ногами або зірки в калюжі.

Натхнення

Натхнення – це ще один важливий і сильний фактор. Коли ми ГАСН, втрачаємо інтерес до справи, тоді гасне раз і навколишні перестають вірити в нього разом з вами. Як інвестори можуть повірити в успіх справи, якщо ви розповідаєте про нього з вимерлим поглядом? Як можна вірити в те, в що не вірить сам творець?!

Можливо, вам потрібен невелика перерва. Читайте книги, дивіться фільми, відвідуйте конференції і спілкуйтеся з людьми, які вас надихають.

Ви ніколи не знаєте, де вас відвідає нова геніальна ідея для вашого бізнесу – на черговій розумній конференції або під час споглядання заходу сонця.

Як реагувати або просто ігнорувати

Хтось скаже, з такого колективу варто бігти. Але де гарантія того, що в інших товарних позиціях не відкриється цькування на «новенького»? Знову бігти? Можна до кінця життя перебирати роботою і навчанням. У підсумку, нічого не добитися. А може, з острахом варто вести боротьбу? Адже труять того, хто відчуває себе невпевнено і піддається глузуванням. Агресор не може відчувати себе сильним, якщо жертва не піддається.

Є лише невелика група людей, до думки яких варто прислухатися:

• батьки;
• близькі друзі;
• ті, хто домігся висот і може передати свій досвід.

Яке вам діло до того, що думає Петро Іванович з сусіднього кабінету? Чи його можна назвати повністю успішною людиною. А значить, висловлювання колеги не мають сенсу.

Захист себе і свого майна

Не завжди агресор діє відкрито. Часто людина відсиджується в безпечному місці, але сам розпускає плітки, перекриває доступ до потрібної інформації, налаштовує проти жертви спільників. Таку тактику вибирають боягузливі люди. Свою невпевненість вони приховують під личиною «лідера».

Пам’ятайте, що бути сміливим за рогом легко. Зазвичай вся бравада агресора втрачається, варто викликати його на відверту розмову. Зберігайте твердість. Фальш і хвилювання – не найкращі помічники в цій справі. Підійдіть до кривдника і при свідках киньте виклик. Попросіть висловити всі претензії вам в очі.

Під час розмови слід дотримуватися таких правил:

• Дивитися в міжбрів’ї. Такий погляд важко переносити. Агресору буде важко зосередитися, і він почне губитися.
• Уникайте сильної жестикуляції. Активні помахи руками лише покажуть ваше хвилювання.
• Голос повинен бути чітким, жорстким і спокійним. Не кричіть, не плачте. Проявіть стійкість.

Не бійтеся звернутися за допомогою. Звичайно «темну» влаштовувати не варто. Такі речі караються законом. Але ви самі можете скористатися правом попросити захисту у правоохоронних органів або начальника. Завжди збирайте докази цькування.

• зберігайте листування;
• не видаляйте відео-докази, якщо такі є;
• знайдіть свідків, які підтримають вас;
• навчіться носити з собою диктофон.

Якщо агресор заважає роботі, то звертайтеся відразу до начальства. Не скаржтеся. Просто попросіть надати вам всю необхідну для роботи інформацію. Якщо начальство поцікавиться, то вкажіть на людину, яка вам заважає.

1. Завжди носіть важливі документи з собою або ховайте їх в сейф. Робочу інформацію зберігайте на кількох електронних носіях. В цьому випадку агресору складніше нанести жертві серйозної шкоди.

Уникайте бійок. Намагайтеся не залишатися з агресивною людиною наодинці. Якщо вас вдарили, варто звернутися в лікарню і зафіксувати побої.

Варто пам’ятати, що впевнених у собі людей зачепити неможливо. Працюйте над самооцінкою, звертайте менше уваги на сторонніх людей, тримайте компромат. У цьому випадку цькування моментально припиниться, а ви зможете продовжувати роботу в спокійній обстановці.

Цілі

Чітка мета або хоча б чіткий напрямок – вже половина успіху. Не можна створити щось, якщо у вас немає цілісної картини. Одна загальна, велика мета – це добре, але ви повинні опрацювати шляхи її досягнення, викласти до неї сходинки. Поступово долаючи крок за кроком, ви зможете домогтися результату. Тільки мета повинна бути справжньою. Ви повинні зрозуміти, чого ж дійсно хочете і чого вам коштуватиме провал.

Енн боролася з анорексією протягом 14 років. Її основна мета була – вижити за всяку ціну і почати жити повноцінним життям. Звичайно, власне життя не йде ні в яке порівняння з «хочу побудувати успішний бізнес», «перевезти бізнес в іншу країну з найкращими умовами» або «забезпечити себе в старості».

Ви повинні дійсно вірити в свої починання і чітко знати, чого хочете досягти в результаті. Навіть створення простого додатка для фотографій або зйомки відео може допомогти заробити достатньо гривень не тільки для того, щоб забезпечити надійний тил у старості або можливість фінансувати інші проекти, але й слугувати більш великим цілям – допомога дітям, інвалідам тощо.

Стійкість

Стійкість – це п’ятий, завершальний елемент. Ви не повинні відступати, навіть якщо все проти вас, і в найближчій перспективі вам, можливо, доведеться смоктати лапу кілька місяців, а то й більше. У цей час складно обійтися без підтримки найближчих і їхньої віри у ваш успіх. Але якщо ви будете наполягати на своєму і вірити, то тоді повірять і вони.

Якщо ви знаєте, що все повинно вийти, ви повинні відстоювати свою точку зору і своє творіння. Навіть якщо доведеться знизити темп, не кидайте і не відступайте, а продовжуйте рухатися більш маленькими, але впевненими кроками.

Це п’ять порад від людини, яка була на межі смерті (нехай навіть через свою дурість), але у неї вистачило сил не лише побороти це, а й рухатися далі, доводячи своїм власним прикладом, що неможливе буває тільки в наших з вами головах.

І невелика ремарка від мого внутрішнього скептика – іноді більш тверезий погляд на речі все ж не завадить, адже якщо ви втратите голову – ви втратите все.

Пам’ятайте, що зазвичай це «проти» виходить з джерела і на щось направлено: проти роботи, яку ви робите (від колеги), проти вашої звички жувати жуйку (від другої половини), проти вибору професії (від мами), проти права їздити з рюкзаком на спині, а не між колін (від кондуктора). Іноді це відбувається одночасно, і це нелегко. У такому випадку корисно пам’ятати, що ви не вичерпуєтеся тим, що ви робите на роботі; ви не вичерпуєтеся своїм рюкзаком, своїми ставленнями і взагалі чим би то не було: коли щось виходить з-під контролю або не виходить – так, це відбувається з вами і часом по вашій (на жаль і ах) вини, але ви – щось більше, ніж невдача або спроба. І якщо послідовно на кожну річ і на кожну дію говорити: «Але на цьому я не закінчуюсь», то можна дійти до останнього – того факту, що ви якимось дивом є живим, живете прямо в цю секунду і мислите себе. Це ніхто і ніколи не зможе зачепити в вас. Так що зберігаєте гідність і включайте свою силу. А все інше – не важливо.

Коли весь світ налаштований проти вас, коли все йде не так, досить складно бути оптимістом. У моменти, коли хмари згущаються над вами, найбільшим бажанням є зрозуміле обличчя бабусі чи дідуся, наповнене добротою і мудрістю, які б сказали, чому варто жити.

Ці 10 порад бабусі її онуку якраз те, що потрібно в такі моменти. Прочитайте і запам’ятайте їх. У житті бувають злети і падіння, і ніколи не знаєш, коли тобі наступного разу можуть знадобитися ці поради.

1. Розвиток може бути болючим. Іноді виникає перешкода, яка змушує вас рухатися в іншому напрямку. І це добре – іноді для змін потрібен поштовх.

2. Все проходить. Рани загоюються, хмари розсіюються. Все хороше теж коли-небудь закінчується, тому насолоджуйтесь ним, якщо у вас є така можливість.

3. Тривоги і страх нічого вам не дадуть. Хто найбільше скаржиться, найменше досягає. Краще ризикнути, ніж стояти на місці в нерішучості.

4. Шрами – ознака сили. Вони показують, що рана затягнулася, і ви подолали біль. Шрами кажуть вам: «Так, я це пережив».

5. Терпіння не означає очікування. Воно означає завзятість. Не здавайтесь, якщо вітер дме вам прямо в обличчя. Якщо ви почали шлях, ідіть до кінця, незважаючи ні на що. Кожна перешкода приносить ще більше радості від досягнення результату.

6. Не дайте людям з негативним настроєм на вас вплинути. Поспівчувайте їм, адже їхнє життя позбавлене інтересу. Не приймайте близько до серця те, що вони роблять стосовно вас, залишайтеся самим собою. Посміхайтеся, усмішка – це подарунок, який кожен може собі дозволити.

7. Прийміть те, що не можете змінити. Не витрачайте свою енергію даремно на ті речі, які тягнуть вас вниз або на те, що неможливо змінити.

8. Будьте щедрими, навчіться віддавати. Якщо ви лише чекаєте чогось від інших, але нічого не даєте самі, ви навряд чи щось отримаєте. Навчіться віддавати те, що у вас є в достатку, і це повернеться сторицею у момент, коли ви найменше цього очікуєте.

9. У падінні немає нічого ганебного. Головне – знову встати на ноги. Що б не трапилося, кожен день – це ще один день вашого життя, і ви самі вирішуєте, як його прожити.

10. Життя дане нам не для того, щоб постійно боротися з труднощами, а щоб радіти кожному дню. Не чекайте, поки збудуться ваші мрії. Бути щасливим – це ваше рішення.

Редакція «Офигенно»

Редакція «Офигенно» – це творча майстерня, працівники якої не сплять вдень і вночі, генеруючи нові ідеї. Якщо доля занесла вас на «Офигенно», значить, ви потрапили в особливий світ, який змусить вас переживати найрізноманітніші емоції – від бажання розбити монітор до сліз захвату! Як би там не було, запевняємо вас: тут ви знайдете мільйон унікальних історій з усіх куточків світу!

Завантаження …