Стрес для жінки: симптоми, ознаки, наслідки для організму, що небезпечно

admin

Види стресу

Стреси умовно поділяються на короткочасні і тривалі. У першому випадку у організму достатньо часу, щоб відновитися, тому проблеми виникають рідко. Сюди можна віднести емоційні потрясіння в спорті, азартних іграх і романтичних пригодах, тобто події, що викликають емоційний вибух.

Тривала напруга неможлива для контролю. Довгостроковий вплив емоційного і фізичного напруження негативно позначається на фізичному і психічному стані.

Жіночий стрес можна розділити на кілька типів:

Фізіологічний. Стреси викликані змінами в жіночому організмі: розвитком молочних залоз, початком або хворобливістю менструацій, вагітністю і менопаузою.
Психологічний. З психологічною напругою стикаються незаміжні жінки, домогосподарки і бізнес-леді. Причина у кожної своя – самотність, домашня рутина, боязнь втратити сім’ю, постійне відчуття втоми, хронічне недосипання.
Емоційне напруження, пов’язане з відбуваються змінами в житті – заміжжям, материнством, розлученням, фінансовими труднощами, втратою близької людини.

Ознаки стресу у жінок

Про наявність сильного стресу можна визначити за такими симптомами у жінок:

Фізіологічні: часті головні болі, раптові перепади артеріального тиску, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, м’язові спазми. Не виключена ймовірність появи судом, загострення, різке схуднення або ж набір зайвих кілограмів. До фізіологічних симптомів також можна віднести зниження статевого потягу, погіршення апетиту, нестабільний режим сну. Нерідко при стресових ситуаціях у жінок спостерігається підвищене потовиділення, порушення менструального циклу, з’являються гінекологічні захворювання (молочниця).
Емоційні: дратівливість, озлобленість, агресивність. При емоційному стані у жінок пропадає інтерес до життя, з’являється відчуття самотності і невдоволення собою. Все це тягне за собою зміну настрою, в результаті чого звичайна туга нерідко переростає в серйозну депресію.
Поведінкові. Жінки, перебуваючи в стресовій ситуації, забувають про свій зовнішній вигляд, стають неуважними. Нерідко починають зловживати алкоголем, влаштовують постійні сварки.
Інтелектуальні. Негативні думки не дають жінкам зосередитися на виконанні конкретних завдань, у них спостерігаються проблеми з пам’яттю, виникають складнощі з ухваленням рішень.

Таким чином, симптоми стресу у жінок виявляються не тільки зміною поведінки, а й серйозними порушеннями в роботі організму.

З подібними симптомами стикається кожна друга жінка, тому важливо вчасно розпізнати стрес і почати боротьбу з цим ворогом.

Такий стан негативно впливає на здоров’я людини, для жіночого ж організму – це «вбивчий коктейль», який може привести не тільки до безпліддя, а й до розвитку раку.

Фізіологічні ознаки стресу

Гормональний збій

Тривалі нервові переживання викликають гормональні зміни, що провокують небажані наслідки для здоров’я. Гормональний збій позначається на стані жінок, викликаючи такі проблеми:

Погано працює щитовидна залоза, необхідно звернутися до ендокринолога.
Гормональний дисбаланс змінює смакові переваги, з’являється тяга до солодкого, жирних страв. Частина жінок «заїдає» нервові переживання, що позначається на вазі – він збільшується.

Розповідає пацієнтка: «Сильно переживала розлучення з чоловіком, їла багато солодкого, щоб заспокоїтися, почала боліти груди, менструальний цикл збився. В результаті лікар поставив діагноз – гормональний збій.»

Стрес провокує розвиток багатьох жіночих захворювань, наприклад, молочниці, мастопатії. Одна з причин розвитку – гормональний дисбаланс.
Затримка місячних через стрес. Це часте явище після тривалих переживань, жіночий організм довго відновлюється після стресу.

Таким чином, гормональний фактор впливає на вагу, здоров’я, загальний настрій. Жінка починає вживати вітаміни, регулювати обсяг їжі, приймати лікарські препарати. Але з лікуванням необхідно зняти і стресові переживання.

Наслідки стресового стану

В результаті сильного перенапруження і постійного стану стресу жінка може зіткнутися з непередбаченими наслідками. Гінекологічні захворювання, такі як молочниця, можуть свідчити про постійні депресії. Ця хвороба доставляє масу неприємностей будь-якій жінці. А також може сильно боліти груди, відбуваються порушення менструального циклу. Це серйозні ознаки, які свідчать про збої в роботі організму. Їх не можна ігнорувати.

Найстрашнішим наслідком стресу може стати безпліддя. Але для такого стану потрібна вагома причина. Якщо жінка пережила смерть близької людини і постійно знаходиться в пригніченому стані, вона може втратити можливість мати дітей.

Постійні неврози можуть привести до проблем з травною та ендокринною системами. В результаті жінка починає набирати вагу і може зіткнутися з такою проблемою, як ожиріння.

Але не тільки така неприємність, як ожиріння, може турбувати жінок. Часто вони стикаються з такою хворобою, як анорексія, до якої також призводять стресові стани. Наслідки цієї хвороби небезпечні для життя.

Коли у жінки постійні нервові розлади – це може привести до проблем з психікою. Існує ризик виникнення такого відомого захворювання, як психоз.

Лікування стресу у жінок

При частих нервових зривів постає питання про те, як зняти стрес жінці в домашніх умовах.

При перших симптомах напруги рекомендується скористатися одним з наступних методів підвищення рівня стресостійкості:

Спілкування. Близьке оточення може допомогти при сильному перевтомі і апатії.
Почуття контролю. Упевнена в собі жінка з легкістю протистоїть стресу і долає труднощі.
Позитивний настрій. Якщо дівчина дивиться на життя з оптимізмом, то наслідки стресу для неї не страшні. В організмі знижується вироблення гормону кортизолу, всі зміни сприймаються як природна частина життя.
Знання і підготовка. Важливо розуміти, що такі поняття, як жінка і стрес, можуть зустрітися, але з будь-якою ситуацією можна впоратися.

Деякі нескладні прийоми добре допомагають при стресах. Для швидкого розслаблення і зняття напруги підійдуть:

Спорт. Можна пробігтися по парку або вийти на велосипедну прогулянку, сходити в басейн або на танці.
Глибоке дихання. Необхідно сконцентруватися на власному диханні, це допомагає на якийсь час забути всі домашні проблеми і інші неприємності. Цей метод дозволяє поглянути на складну ситуацію з іншого ракурсу. З’являється відчуття спокою і благополуччя.
Розслаблення. Можна сходити на масаж або відправитися в незаплановану відпустку. При затяжному стресовому стані – це ідеальний варіант.
Перегляд життєвих цілей. Часто жінки хочуть бути ідеальними у всьому. У спробах досягти бажаного вони часто піддаються стресу і впадають в депресію.

Також багатьох дівчат цікавить питання про те, що попити від нервів і стресу. Найбезпечнішими заспокійливими вважаються настої на травах, наприклад, відвар пустирника, валеріани, м’яти або ромашки. Вони підходять тим жінкам, які насправді можуть впоратися зі стресом самостійно. Також можна придбати таблетки на травах, які не викликають побічних ефектів і звикання. При тривалій депресії такі кошти вже не допоможуть, краще звернутися до фахівця.

Щодо безпечних є препарат бром. Бром затримується в організмі і може викликати почуття апатії, млявості і адинамії.

Головні заспокійливі засоби – це транквілізатори або анксиолітики. Вони рятують від таких почуттів, як страх, тривога, знижують тонус м’язів, сповільнюють швидкість мислення, в результаті чого настає повне заспокоєння. Транквілізатори відносяться до розряду небезпечних препаратів, так як викликають звикання і знижують розумову, фізичну активність. Анксиолітики може призначити тільки фахівець.

Ще один метод боротьби зі стресом – це прийом антидепресантів. Вони знижують рівень напруги і приводять емоційний стан в норму. Антидепресанти роблять сильний вплив на центральну нервову систему, викликають звикання. Застосовуються тільки за призначенням лікаря.

Безсоння

Депресія провокує безсоння, проблеми із засинанням або часті пробудження посеред ночі. Жінки за цими показниками випереджають представників сильної статі.

Методи швидкого зняття напруги і стресу

Деякі прийоми допомагають за короткий час позбутися від сильного стресу. До них належать такі способи:

Фізичні вправи – пробіжка, їзда на велосипеді, басейн, танці, гра в теніс відволікають від проблеми;
Глибоке дихання – концентрація на власному диханні допомагає забути на час про стресор і поглянути на ситуацію з боку;
Розслаблення – сприяє міцному сну і ефективно знімає стрес;
Відрив від повсякденності – поїздка у відпустку, похід в театр або кіно, читання книг, штучне створення образів в голові, наприклад, ліси, річки, пляжі, дозволяють відволіктися;
Медитація – дає відчуття спокою і благополуччя;
Масаж – один з найефективніших способів розслаблення і зменшення наслідків сильного стресу;
Зниження темпу життя – допомагає поглянути на ситуацію, що виникла в більш спокійній обстановці;
Перегляд життєвих позицій – спроби досягти нереальних цілей призводять до нервових зривів і стресу, а неминучі невдачі при цьому тільки погіршують стан.

Як стрес впливає на здоров’я жінки?

Потрапивши в складну життєву ситуацію, жінка може виявити у себе такі симптоми:

Головні болі, що посилюються в передменструальний період, супроводжуються мігренню.
Спазми в області живота, болі в шлунку і навіть труднощі при ковтанні.
Підвищена кислотність в шлунку.
Втрата волосся.
Нудота.
Болі в грудях, спині і шиї.
Часті позиви до сечовипускання.
Хронічна втома.
Зниження лібідо.
Порушення менструального циклу (в тому числі затримки і навіть відсутність місячних, зване аменореєю).
Підвищена тривожність.
Безсоння.
Порушення в роботі імунної системи і, як наслідок, велика схильність до появи таких захворювань, як, наприклад, остеопороз, запальний артрит, діабет II типу та інші.
Запори або діарея.
Проблеми зі шкірою: шкіра – дуже чутливий орган, на якому стресові ситуації позначаються досить сильно, роблячи її тьмяною і провокуючи появу екзем, подразнень, темних кіл під очима та інше. Це відбувається тому, що клітини епідермісу негайно реагують на гормони стресу, наслідком чого є звуження судин, підвищене потовиділення, втомлений вигляд і навіть поява нових небажаного волосся на тілі та обличчі.

У тому випадку, якщо стрес дуже сильний, а стан тривоги набуває постійний характер, наслідки для здоров’я можуть бути більш серйозними, наприклад, можливий розвиток наступних хвороб:

Анорексія або булімія.
Депресивний психоз.
Панічні атаки.

Харчування

Відмовтеся від нездорової їжі – смажених і жирних страв, копченостей, консервантів. Ці продукти зменшують опірність стресу і його наслідків. Щоб зняти напругу і підвищити настрій, включайте в раціон чорний шоколад, куряче м’ясо, авокадо, яловичину, зелені овочі, насіння льону і гарбуза, морську рибу.

Знизити стрес допоможе режим харчування. Сідайте за стіл в один і той же час, через 3-4 години, приймайте їжу невеликими порціями, не голодуйте і не переїдайте.

Заходи профілактики

Важливо навчитися вчасно помічати симптоми стресу і знімати їх, щоб психоемоційна напруга не завдало удару по здоров’ю. Приділіть належну увагу цілому комплексу чинників.

Способи підвищення стресостійкості

Підвищити стресостійкість допомагають:

Соціальні зв’язки. За підтримки членів сім’ї і друзів уникнути сильного стресу набагато простіше, а якщо він все ж трапився, то в суспільстві близьких людей з ним легше впоратися;
Почуття контролю. Впевнений в собі людина здатна впливати на події і долати труднощі, він спокійніше і легше приймає будь-яку стресову ситуацію;
Оптимізм. При такому світогляді наслідки сильного стресу практично нівелюються, людина сприймає зміни як природну частину свого життя, вірить у цілі і вищі сили;
Здатність справлятися з емоціями. Якщо людина не знає, як себе заспокоїти, він дуже вразливий. Уміння приводити емоції в стан рівноваги допомагає протистояти нещастям;
Знання та підготовка. Розуміння того, що чекає людини після сильного стресу, сприяє прийняттю стресової ситуації. Наприклад, відновлення після операції буде менш травмуючим, якщо заздалегідь дізнатися про її наслідки, а не чекати чудесного зцілення.

Фізична сторона аспекту

Щодня ви можете відчувати різні стресові ситуації: на роботі, при взаємодії з дітьми, чоловіком або сусідами. Доктор медичних наук, сімейний лікар на практиці бачить, як через збільшення напруги жінки починають втрачати волосся або спостерігають збій в менструальному циклі. Соціологічні опитування показують, що від 75 до 90 відсотків первинних медичних скарг пов’язані зі стресом. Далі ми озвучимо кілька конкретних проявів емоційної напруги.

Вітаміни

Протистояти стресу дозволяють спеціальні комплекси. У них входять аскорбінова кислота, ретинол, вітаміни групи В, магній, цинк, амінокислота триптофан тощо. Лікарі клініки «Поліклініка + 1» підберуть той препарат, який допоможе саме вам.

Алергічні реакції на шкірі

Для деяких людей стрес обертається зудячими висипаннями на шкірі, прищами або кропив’янкою. Це пов’язано з надчутливістю імунної системи організму.

Депресія

На тлі стресу яскраво прогресує дратівливість, тривожність і депресія. Постійний стрес стрімко перетікає в більш серйозні психічні проблеми, які заподіюють шкоду вашому благополуччю. Жінки навчилися приховувати і зберігати в собі емоції, більш властиві чоловікам. Йдеться про гнів, дратівливість і лютість. Ця тенденція також пов’язана з відмінностями в структурі головного мозку. Ось чому депресія вражає прекрасних леді в два рази частіше. Причому вплив стресу може посилюватися протягом усього дорослого життя: від статевого дозрівання і пологів до періоду менопаузи у жінок зрілого віку.

Ослаблені функції імунітету

Знижена імунна реакція може бути зарахована до прихованих відповідей на стрес. Ослаблення імунітету провокує часті застуди або загострення хронічних захворювань.

Хвороби шлунка

Регулярний стрес не тільки забирає у вас спокій і сон, це стан віроломно вторгається в роботу шлунка. Ви можете відчувати втрату апетиту, постійне здуття живота, тяжкість, спазми, печію, а також синдром роздратованого кишечника. Залежно від відповідної реакції організму, змінені звички харчування призводять до втрати або набору ваги.

Жінкам необхідно більше окситоцину для нормального існування. Тільки так у жінок є шанс зберегти своє емоційне здоров’я. Ось чому жінки сильніше прагнуть мати довгострокові стосунки. Одинаки страждають від нестачі чоловічого тепла набагато більше чоловіків, які не перебувають у парі.

Чому організм відчуває стрес?

Наші тіла відчувають стрес як самозахист. Це тісно пов’язано з інстинктами, які змушують нас приймати рішення перед лицем небезпеки. Це може змусити вас бути більш обережною і пильною. Однак якщо ви занадто часто відчуваєте стресові ситуації, ця відповідь негативно впливає на ваше психічне та емоційне здоров’я.

Захворювання серця

Якщо раніше серцево-судинні захворювання були прерогативою чоловіків, то в умовах підвищеного стресу, який привів із собою 21-е століття, показники в чоловічій і жіночій групі почали вирівнюватися. Тепер в кабінетах кардіологів не рідкісні пацієнтки, які звертаються зі скаргами на підвищений кров’яний тиск. Зростає кількість госпіталізацій жінок, які пережили інсульт або серцевий напад.

Харчові розлади

За статистикою анорексія і булімія зустрічаються у жінок у 10 разів частіше, ніж у представників сильної статі. Експерти пов’язують цю тенденцію з підвищеним рівнем стресу. Так само, як і депресія, харчові розлади виникають через низьку кількість серотоніну в мозку. Проблема нав’язливого схуднення і переїдання з подальшим викликанням блювоти лікується за допомогою антидепресантів, що покращують хімічний баланс.

Проблема з концентрацією уваги

Стрес робить вас менш продуктивним працівником як в офісі, так і в побуті. Відсутність концентрації уваги та млявість лише посилюють ваші проблеми.

Як впоратися зі стресом?

Постійний стрес забирає у вас роки життя, змушує виглядати старше і негативно впливає на здоров’я. Організм наповнюють токсини, і з кожним днем вам стає все складніше жити нормальним життям і зберігати оптимізм.

Необхідно взяти ситуацію під контроль. Як? Ми розповімо!

Знайдіть причину, по якій виникла стресова ситуація і спробуйте усунути її. При необхідності зверніться за допомогою до рідних, друзів або психотерапевта.
Кожен день знаходьте час для того, щоб побути наодинці з собою. Навіть якщо зможете виділити на це всього лише годину, цього буде достатньо. Прогуляйтеся, послухайте музику, прислухайтеся до своїх почуттів.
Вирішіть, що для вас важливіше всього, і спостерігайте за змінами у своєму настрої. Необхідно розставити пріоритети, головним з яких, без сумнівів, є ваше здоров’я. Згадайте, в яких ситуаціях ви відчуваєте негативні емоції, і спокійно обміркуйте, як вести себе в майбутньому.