Тренінг особистісного зростання вправи – розбираємося по пунктам
Психологічні вправи допомагають учасникам тренінгу краще пізнати себе, побачити свої сильні і слабкі сторони, намітити шляхи найближчого розвитку. Ще одне важливе завдання психологічних вправ – навчитися краще розуміти інших людей, простіше домовлятися з ними.
Психологічні вправи дуже різноманітні. Але, в кінцевому рахунку, всі вони допомагають учасникам тренінгу стати гармонійніше, успішнішим, щасливішим.
Психологічні вправи найчастіше використовуються на тренінгах особистісного зростання. Але не тільки. Психологічні вправи тренери також часто включають в програму тренінгів комунікації, впевненості, стресостійкості, цілепокладання.
Див. також
психологічні тренінги
RSS azps@azps.ru
Психологічна вправа «Подарунок»
Мета : Вправа підвищує самооцінку учасників, стимулює їх роботу над собою. Покращує настрій учасників і атмосферу в групі.
Час : 25-35 хвилин
Розмір групи : 8-16 учасників
Сядемо в коло. Нехай кожен з вас по черзі зробить подарунок своєму сусідові зліва (за годинниковою стрілкою). Подарунок треба зробити (вручити) мовчки (невербально), але так, щоб ваш сусід зрозумів, що ви йому даруєте. Той, хто отримує подарунок, повинен постаратися зрозуміти, що йому дарують. Поки все не отримають подарунки, говорити нічого не треба. Все робимо мовчки.
Коли все отримають подарунки (коло замкнеться), тренер звертається до того учаснику групи, який отримав подарунок останнім, і питає його про те, який подарунок він отримав. Після того як той відповість, тренер звертається до учасника, який вручав подарунок, і питає про те, який подарунок він зробив. Якщо у відповідях є розбіжності, потрібно з’ясувати, з чим конкретно пов’язане нерозуміння. Якщо учасник групи не може сказати, що йому подарували, можна запитати про це у групи.
Підсумки вправи:
Під час обговорення вправи учасники можуть формулювати умови, які полегшують розуміння в процесі спілкування. Найчастіше до цих умов відносять виділення істотного, однозначно розуміється ознаки «подарунка», використання адекватних засобів невербального зображення істотної ознаки, концентрацію уваги на партнері.
Як почати робити вправи особистісного росту для жінок
Природа заклала в людину постійне прагнення до саморозвитку. Але наш внутрішній світ безмежний, і часом буває складно в ньому розібратися. Вправи особистісного зростання для жінок дають напрямок, по якому можна рухатися на шляху саморозвитку. Вони включають в себе конкретні інструкції, що робити, як і для чого. Ви можете визначитися з проблемою, підібрати відповідні вправи і самостійно домогтися потрібного результату.
По суті, саме головне – усвідомити відповідальність за своє життя і почати щось робити. Інша людина не зможе за вас вирішити ваші проблеми. Тільки ви можете щось виправити, стати краще, повірити в себе. А вправи особистісного росту – ваш вірний союзник на шляху до самореалізації і внутрішньої гармонії.
Сучасна наука пропонує масу підходів і методик: візуалізація цілей, запис спонтанних думок і їх подальший аналіз, складання карт бажань, вправи для розкріпачення і багато іншого.
До сих пір не всі вірять в істинність психології як науки. Ставляться під сумнів її висновки, методи, отримані результати. Але прогресивна людина буде діяти, а не сумніватися, закопуючи в своїх проблемах. Тим більше, що вправи для особистісного зростання можуть бути марні, якщо робити їх нерегулярно і формально, але не можуть нашкодити.
Щоб завдання приносили потрібний ефект, розвивали особистість і зміцнювали самоконтроль, потрібно виконувати їх, дотримуючись два правила:
- Робіть хоча б одне завдання, але обов’язково кожен день.
- Дотримуйтесь правил вправи, повністю включайтеся в процес, будьте «тут і зараз»!
Якщо ви ніяк не можете приступити до виконання завдань, укладіть з собою договір:
- Я несу відповідальність за своє життя, тому буду виконувати вправи кожен день.
- Обіцяю зробити мінімум половину всіх завдань.
- Я буду виконувати вправи тільки тоді, коли дійсно хочу цього і готова повністю включитися в процес, але з урахуванням пункту 1.
Уклавши з собою договір, можна приступати до самих завдань. У спеціальній літературі або в Інтернеті ви можете підібрати вправи, які будуть відповідати вашим потребам і індивідуальних особливостей особистості. Тут для прикладу ми розповімо тільки про декілька завданнях.
Психологічна вправа «Мої недоліки»
Мета : Вправа підвищує самооцінку учасників, стимулює їх роботу над собою.
Час : 25-35 хвилин
Розмір групи : Будь-який
Дуже важливо спробувати знайти нову назву вашим уявним недоліків. Позначте їх так: властивості, які можна вдосконалювати. Слово «слабкість» несе в собі відтінок безнадійності і незмінності. Замінивши його на інше, що допускає можливість вдосконалення, ви починаєте по-іншому дивитися на життя.
Протягом 5 хвилин напишіть детальний список причин, за якими ви не можете полюбити себе. Якщо вам не вистачить відведеного часу, можете писати довше, але ні в якому разі не менше. Після того як напишіть, викресліть все те, що співвідноситься з загальними правилами, принципами: «Любити себе не скромно», «Людина повинна любити інших, а не себе». Нехай в списку недоліків залишиться тільки те, що пов’язано особисто з Вами.
Тепер перед вами список ваших недоліків, список того, що псує вам життя. Подумайте, а якби ці недоліки належали не вам, а якомусь іншій людині, якого ви дуже любите, які з них пробачили б йому або, може бути, порахували навіть достоїнствами? Викресліть ці риси, вони не змогли перешкодити вам полюбити іншу людину і, отже, не можуть перешкодити полюбити себе.
Відзначте ті риси, ті недоліки, які ви могли б допомогти йому подолати. Чому б вам не зробити те ж саме для себе? Випишіть їх в окремий список, а з них викресліть ті, які зможете подолати.
З тими, що залишилися, поступите таким чином: скажімо собі, що вони у нас є, треба навчитися жити з ними і думати, як з ними впоратися.
Ми ж не відмовимося від коханої людини, якщо дізнаємося, що деякі його звички нас, м’яко кажучи, не влаштовують.
5 індивідуальних вправ особистісного зростання для жінок
Мета тренінгу особистісного зростання полягає в тому, щоб виробити у людини певний навик, яким він поки не володіє. Це можуть бути вправи на довіру, розкутість, комунікабельність, структурування життєвих цілей, позитивну самооцінку і т. П. У процесі тренування людина починає краще розуміти себе, пізнає свої слабкі і сильні сторони, вчиться досягати поставленої мети. Буває так, що після тренінгу результат не очевидний. Тут може бути кілька причин: ви просто не помічаєте змін, або вам не підійшли вибрані завдання, або ви неякісно, формально їх виконували.
Розглянемо кілька вправ особистісного зростання для жінок:
- Вправа «Я в майбутньому». Візьміть аркуш паперу і приладдя для малювання. Подумайте, який ви хочете бачити себе в майбутньому, і перенесіть виник образ на папір. Якщо малювання – не ваша сильна сторона, можна максимально докладно все записати. Найголовніше – представляти майбутнє чітко, у всіх деталях, з найдрібнішими подробицями, як ніби ви в ньому перебуваєте.
- Вправа «Самопрезентація». Це завдання потрібно виконувати в повній самоті, щоб ніхто не відволікав. В освітленій кімнаті встаньте перед великим дзеркалом, розгляньте своє відображення і розкажіть про себе, про свої перемоги і поразки, про важливі події, про дорогому і улюбленому. Намагайтеся говорити про події, які викликають найрізноманітніші почуття: радість, смуток, здивування, тугу, теплоту. Вам потрібно проявити максимально широкий спектр емоцій. На опрацювання кожного почуття повинно йти приблизно 10 хвилин.
- Вправа «Сходинки». Наступне завдання корисно юним дівчатам, у яких самооцінка тільки формується. Зобразіть на аркуші паперу сходи з десятьма ступенями. На одній з них намалюйте себе. Де ви стоїте? Якщо з 1 по 4 сходинки, то у вас низька самооцінка, з 5 по 7 – адекватна, з 8 по 10 – висока. Відчуйте себе, послухайте свої думки, намагайтеся робити вправи чесно, без оглядки на розшифровку тесту.
- Вправа «У чому мені пощастило». Для цього завдання вам знадобиться помічник, але, в крайньому випадку, можна обійтися однією. Вправа дасть заряд позитивної енергії, налаштує мислення на позитивний лад. Улаштуйтеся з компаньйоном в комфортній обстановці і розповідайте один одному, коли і як вам пощастило в житті. Якщо не вдалося знайти партнера, то встаньте перед дзеркалом і поговоріть зі своїм відображенням. Згадуйте якомога більше фактів, навіть якщо деякі здадуться вам незначними.
- Вправа «Включення позитивної мотивації». Ця вправа не вимагає спеціальної підготовки, його можна робити навіть на робочому місці. Відмовтеся від навколишнього світу, сконцентруйтеся на собі, розслабтеся, прийміть зручну позу, закрийте очі. Подумайте про те, що робить ваше життя цікавою, насиченою, дарує радість, приносить задоволення і щастя. Через 5-7 хвилин поверніться в реальність. Збережіть і зрозумієте образи, що прийшли в голову під час розслаблення. Вони допоможуть вам надалі швидше знаходити ресурси для позитивного ставлення до себе і навколишнього світу.
Всього п’ять вправ, але вони здатні змінити ваше життя, зробити її щасливішим і добрішим. Виберіть одне завдання і робіть його щодня, інші можна використовувати періодично. При регулярних тренуваннях ваші мислення і ставлення до себе стануть більш позитивними, від цього покращиться якість життя. Спробуйте сконцентруватися на вправах «Я в майбутньому» і «В чому мені пощастило», вони налаштовують на віру в себе і на успіх в досягненні поставлених цілей.
Психологічна вправа «Я хочу змінити в собі»
Мета : Вправа допомагає формуванню нових якостей в собі, прискорює особистісний ріст учасників.
Час : 25-35 хвилин
Розмір групи : Будь-який
Щоб почати вправу, візьміть папір і ручку і розділіть лист на дві колонки.
| Риси характеру, від яких я хочу позбутися | Риси характеру, які я хочу придбати |
Тепер, поклавши заготовлену таблицю перед собою, постарайтеся розслабитися і подумати про себе. Ви можете вимкнути світло, але залиште достатнє освітлення, щоб Ви могли писати. Потім подивіться на першу колонку, почніть «мозковий штурм» і швидко і не замислюючись запишіть усі риси, від яких ви хочете позбутися. Записуйте все, що приходить вам в голову, і не намагайтеся міркувати, чи реально для вас позбутися цієї якості.
Наприклад, якщо ви хропете, то, швидше за все, позбавитися від такого недуги Ви не в змозі – цей факт не заважає Вам записати його в першу графу Продовжуйте, поки ви не запишете хоча б 5-7 рис характеру. Потім зверніться до другій колонці, почніть «мозковий штурм» і швидко запишіть усі риси, які ви хочете придбати. У деяких випадках вони можуть бути протилежні рисам, від яких ви хочете позбутися (наприклад, замість того, щоб бути сором’язливим, ви хочете бути більш товариським, замість того, щоб бути нетерпимим до людей, ви хочете бути більш толерантними).
Чудово!
Просто продовжуйте цей процес і записуйте все, що вам спадає на думку, не намагаючись критикувати або оцінювати це. Крім того, не намагайтеся зараз міркувати, чи реально для вас придбати це якість. Знову продовжуйте записувати, поки не перерахуєте хоча б п’ять рис або поки процес не почне сповільнюватися. Коли ви відчуєте, що закінчили, ви готові до того, щоб визначити пріоритетність рис, від яких ви хочете позбутися або які ви хочете придбати.
Спочатку виключіть повторення. Наприклад, якщо ви записали: «стати менш негативним і критично налаштованим», протилежної рисою було б «стати більш позитивним і прихильним». Після того, як ви записали цю протилежну рису, викресліть ту рису характеру, від якої ви хочете позбутися. Для встановлення пріоритетів по черзі розгляньте кожну з рис в списку і визначте, наскільки вона важлива для вас, привласнюючи літери:
- А (дуже важлива)
- В (важлива)
- С (бажано мати, але не так важливо)
Напишіть ці літери поруч із кожною рисою. Подивіться на риси, відмічені буквою А. Якщо в цій категорії у вас є більш ніж одна риса, оцініть їх за пріоритетністю: 1, 2, 3 і т. Д.
Зараз ви встановили пріоритети, і в першу чергу будете працювати над розвитком найбільш важливих для вас рис. Але працюйте над розвитком максимум трьох рис одночасно. Як тільки ви відчуєте впевненість, що зробили їх своїми індивідуальними якостями, переходите до наступних рис у вашому списку в порядку їх пріоритетності (працюйте по порядку над усіма рисами А, потім над рисами В і, нарешті, над рисами С). Якщо ви відчуєте, що ви сильно змінилися, складіть для себе новий список пріоритетів.
Книги, які містять вправи особистісного росту для жінок
Книги, представлені нижче, написані доступною мовою і орієнтовані на широке коло читачок. Не потрібно бути професійним психологом, щоб зрозуміти їх зміст. У кожному творі автори описують вправи особистісного росту для жінок і дають вичерпні рекомендації щодо їх застосування.
- Н. Бутман «Як закохати в себе за 90 хвилин». У книзі викладається авторська методика, яка вчить жінок привертати увагу і здобувати прихильність протилежної статі. Читачка познайомиться з комунікативними техніками, прийомами нейролінгвістичного програмування і новими вправами особистісного роста.На. Бутман проаналізував відносини багатьох щасливих пар і на основі своїх досліджень розробив метод, за допомогою якого можна пробудити не тільки фізичний потяг, але і духовну.У своїй роботі автор звертається не тільки до дівчат, які шукають супутника життя, але до всіх людей, які хочуть розширити коло спілкування, подобатися оточуючим, зміцнити існуючі відносини.
- Л. Лаундес «Як закохати в себе будь-кого». Це популярний твір написано жінкою і розповідає про те, як досягти успіху на любовному фронті. Автор наводить свою «формулу романтичної любові» і розповідає про те, як знайти другу половину, вибудувати відносини і бачити їх довгі годи.В книзі описуються особливості мислення чоловіків і жінок, психологічні аспекти знайомства, особливості спілкування між статями, включаючи інтимні моменти. Автор наводить восімдес’ят способів, як зачарувати будь-якої людини. Методика підходить для пошуку супутника життя, нових друзів, бізнес-партнерів, вибудовування відносин з колегами і т. П.
- Г. Чепмен “П’ять мов любові». «П’ять мов любові» – книга для тих, хто вже перебуває у відносинах і хоче розібратися в їх психологічних аспектах. Люди висловлюють свою любов по-різному. Для побудови гармонійних відносин потрібно вміти розпізнавати бажання своєї другої половини, а також прислухатися до себе і своїх потреб. Книга Г. Чепмена навчить враховувати інтереси обох сторін і уникати конфліктів.
- Дж. Грей «Чоловіки з Марса, жінки з Венери». Дж. Грей – автор багатьох творів, присвячених взаємодії підлог і сімейної психології: «Рецепти щасливих стосунків», «Марс і Венера в спальні», «Марс і Венера разом назавжди», «Діти з небес» і інші.В книзі «Чоловіки з Марса, жінки з Венери »даються практичні поради та оригінальні техніки міжособистісного взаємодії, які дозволяють вирішити будь-які конфліктні ситуації.
- Н. Козлов «Як ставитися до себе і до людей». Твір присвячений широкому колу питань: особливості повсякденного і ділового спілкування, особистісного та кар’єрного зростання, сімейні відносини і інтимна близькість. Автор спирається на свій досвід роботи психологом і наводить багато прикладів з практікі.В книзі містяться пізнавальні тести, психологічні ігри, вправи особистісного росту, поради психолога. Вона корисна всім жінкам, які націлені на саморозвиток і вибудовування позитивних відносин з іншими людьми.
- В. Леві «Приручення страху». Жінки більш схильні, ніж чоловіки, піддаватися страху, паніці, тривожним станам. Часом ці почуття доходять до такої межі, коли потрібна допомога фахівця. В. Леві – український автор, лікар, професійний психолог. У своїй книзі він дає рекомендації, як приручити тривогу, убезпечити розум від її впливу. Твір містить повну класифікацію страхів і інструкції, як їх победіть.После читання книги з’являється твердість духу і віра, що з будь-якою проблемою, навіть найстрашнішої, можна впоратися.
- Н. Хілл «Думай і багатій». Книга відома у всьому світі і допомогла багатьом людям добитися успіху. Це підручник, в якому розповідається, як розвинути в собі цілеспрямованість, візуалізацію кінцевого результату і в підсумку знайти багатство. Н. Хілл пропонує читачам спосіб, як позбутися від психології бідності і прийняти психологію багатства. Книга зацікавить жінок, які прагнуть заробляти і грамотно розпоряджатися грошима.
- С. Кові «Сім навичок високоефективних людей». Автор пише для жінок, які займаються особистісним розвитком, прагнуть до успіху та досягнення щастя. У книзі викладається теорія ефективності, яка вже застосовується в багатьох великих компаніях і довела свою результативність. «Сім навичок високоефективних людей» входить ТОП-25 книг з менеджменту за версією журналу «Time».
- Б. Трейсі «Вийди із зони комфорту». Книга розповідає про те, як реалізувати свій особистісний потенціал, відшукати резерви для досягнення поставлених цілей, розставити пріоритети, навчитися планувати свій день, працювати з максимальною ефективністю, вирішувати складні завдання і при цьому перебувати поза зоною комфорту.
- Р. Берн «Секрет», Дж. Мерфі «Сила вашої підсвідомості», Дж. Кехо «Підсвідомість може все», П. Морансі «Просіть і отримаєте» та інші книги про силу думки, свідомих і несвідомих наміри і цілепокладання .
Вже давно ведеться суперечка, чи здатна думка приймати матеріальну форму. Психологи, вивчивши досвід багатьох успішних людей, схильні погодитися з твердженням про матеріальності думок і в своїх книгах говорять нам про те, як:
- силою думки змінити своє життя;
- думати позитивно;
- управляти своїми думками;
- контролювати емоції;
- ставити і правильно візуалізувати цілі;
- брати відповідальність за все, що відбувається в житті;
- вірити в себе.
У цих книгах описані теорії позитивного мислення і міститься заклик до людей сприймати себе творцями своїх життів. Якщо є час для читання, сміливо можна брати книгу про силу думки, в ній знайдеться стимул для саморозвитку і досягнення того, що раніше вважалося неможливим.
Всі перераховані твори містять багато практичних вправ і рекомендацій. Автори доводять спроможність своїх теорій, спираючись на досвід роботи з клієнтами і описуючи випадки з практики.
Крім науково-популярної літератури, є класичні праці відомих психологів: З. Фрейда, К. Юнга, Е. Берна, Ф. Перлза і інших. Ці твори стоять біля витоків психології.
Спасибі, що дочитали цю статтю до кінця
Привіт, мене звуть Ярослав Самойлов. Я експерт психології відносин і за роки практики допоміг більше 10 000 дівчатам зустріти гідних половинок, побудувати гармонійні відносини і повернути любов і розуміння в сім’ї, які були на межі розлучення.
Найбільше на світі мене надихають щасливі очі учнів, які зустрічають людей своєї мрії і насолоджуються по-справжньому яскравим життям.
Моя мета – показати жінкам такий шлях розвитку відносин, який допоможе їм створити синергію успіху і щастя!
Психологічна вправа «Без оцінок»
Мета : Вправа тренує вміння спілкуватися безоціночно, виробляє більш позитивне ставлення до людей.
Час : 15-20 хвилин
Розмір групи: Будь-який
Група ділиться на пари. Партнерам треба по черзі розповісти один одному про спільних знайомих, уникаючи оцінок. Висловлювання повинні бути в описовому стилі.
Кожен партнер працює 4 хвилини. Під час його промови другий партнер відстежує наявність оцінок, маркує (дає сигнал), якщо вони є.
Підведення підсумків вправи:
- Які були труднощі?
- Що допомагало уникати оціночних висловлювань?
- Які нові якості в собі відкрили?
Психологічна вправа «Поплутані ланцюжка»
Мета : Вправа вчить ефективно комунікувати між собою, допомагає згуртувати команду.
Час : 15-30 хвилин
Розмір групи : 12-20 учасників
Всі учасники групи стають в коло, закривають очі і простягають перед собою праву руку. І зчіплюються з тією рукою, яку зустріли першої.
Потім учасники витягають ліві руки і знову шукають собі партнера. Ведучий допомагає рукам з’єднатися і стежить за тим, щоб кожен тримав за руки двох людей, а не одного.
Учасники відкривають очі.
Тепер їхнє завдання – розплутатися, не розтуляючи рук.
В результаті можливі такі варіанти: або утворюється коло, або кілька зчеплених кілець з людей, або кілька незалежних кіл або пар.
Підведення підсумків вправи:
- Чи задоволені ви своїм результатом?
- Що допомагало, що заважало в процесі?
- Кого хочете окремо виділити, подякувати за ваш результат?
Психологічна вправа «На ризик»
Мета: Це дуже короткий вправа. Вправа на довіру.
Час: 5 хвилин
Розмір групи: Будь-який
Зараз ми з вами проведемо вправу, пов’язане з певним ризиком. Прошу Вас довіритися мені і увійти в коло тем, хто хоче мені допомогти … »
Після того, як всі бажаючі увійдуть в коло, подякуйте їм і скажіть, що на цьому вправу закінчено.
Підведення підсумків вправи:
Запитайте у вийшли, чому вони це зробили? У тих, хто не увійшов, – чому? Обговоріть, як вплинула фраза «Довіртеся мені» на їх рішення.
Чому люди часто довіряють іншим, не замислюючись про наслідки, і т. Д.?
Психологічна вправа «Життєві цілі»
Мета: Вправа допомагає виробити життєві цілі.
Час: 25-35 хвилин
Розмір групи : Будь-який
Крок 1. Поговоримо про ваших життєвих цілях. Візьміть ручку, папір. Протягом 15 хвилин подумайте над питанням «Що я дійсно хочу отримати від свого життя?» Довго не думайте, записуйте все, що приходить вам в голову. Приділіть увагу всім сферам вашому житті. Фантазуйте. Чим більше тим краще. Відповідайте на питання так, немов ви володієте необмеженим ресурсом часу. Це допоможе згадати все, до чого прагнете.
Крок 2. Тепер, за дві хвилини вам потрібно вибрати те, чого б ви хотіли присвятити найближчі три роки. А після цього ще дві хвилини – щоб доповнити або змінити список. Цілі мають бути реалістичними. Працюючи на цьому і на наступних кроках, на відміну від першого, пишіть так, як якщо б це були ваші останні роки і місяці. Це дозволить сконцентруватися на дійсно важливих для вас речі.
Крок 3. Зараз ми визначимо цілі на найближчі шість місяців – дві хвилини на складання списку і дві хвилини на його коригування.
Крок 4. Приділіть дві хвилини роботі над аудитом своїх цілей. Наскільки вони конкретні, наскільки відповідають один одному, наскільки ваші цілі реалістичні в категоріях часу і наявних ресурсів. Можливо, вам слід ввести нову мету – придбання нового ресурсу.
Крок 5. Періодично переглядайте свої списки, хоча б для того, щоб переконатися, що ви рухаєтеся в обраному напрямку. Виконання цієї вправи схоже на використання карти в поході. Періодично ви звертаєтеся до неї, коригуєте маршрут, можливо навіть міняєте напрямок, але головне, знаєте куди йдете.
Підведення підсумків вправи:
- Як ви себе відчуваєте після вправи?
- Які цікаві висновки ви для себе зробили?
- Що було несподіваним для вас?
- Що було найважче? Чому?
- Хто склав реалістичний план і готовий йому слідувати?
Отже, ми представили вашій увазі 7 якісних психологічних вправ. Але варто врахувати, що оскільки ці вправи взяті з вільних джерел, то вони можуть бути вже відомі учасникам ваших тренінгів, т. К. Доступні багатьом тренерам.
Коли вам знадобляться:
- ексклюзивні і кращі вправи , відомі тільки малому колі тренерів-професіоналів
- вправи з детально прописаною тренерської методикою їх проведення , яка розкриває всю «підводну частину» тренерської роботи, все тренерські «фішки» і секрети,
Цей портал виріс на базі найбільшого психологічного центру «Синтон». За більш ніж 30 років роботи центром «Синтон» була зібрана, напевно, найбільша база кращих ігор та вправ для психологічних тренінгів.
- відбирають тільки найкращі, найяскравіші і найефективніші вправи по самим різним тренерським темам
- професійно і докладно описують приховану методику їх проведення!
Придбати наші тренерські методички вправ за найдоступнішими цінами ви можете в розділі «Вправи для тренінгів».
Ми рекомендуємо вам, перш за все, такі психологічні вправи:
Вправа «Світлофор» унікально, оскільки є авторською розробкою професора психології Н. І. Козлова.
Неймовірне по своїй ефективності вправу, здатне за якусь годину зробити «революцію» в умах учасників тренінгу. Справжня «перлина».
Багато людей не вміють цінувати те, що в їх житті вже є: матеріальні, духовні блага, відносини з близькими людьми. Якщо ж несподіваним чином людина втрачає те, що раніше у нього було, то потрапляє в стан емоційного негативу. І чим сильніше за ступенем негативу подія, тим складніше людині утримувати своє позитивне ставлення до людей зокрема і до життя взагалі. За допомогою цього інструменту тренер допомагає учасникам, не проходячи ситуацію втрати в житті, провести інвентаризацію своїх цінностей, одночасно знижуючи для себе емоційну включеність в неприємну ситуацію.
Як думаєте, що буде, якщо ви запропонуєте учасникам тренінгу навчитися техніці, що дозволяє абсолютно розуміти і відчувати свого співрозмовника, аж до його самовідчуття і ходу думок? Найімовірніше вони подумають, що ви їх або граєте, або будете вчити якийсь складній техніці, якої треба вчитися роками і мати природну схильністю.
А якщо ви скажете їм, що це не жарт, і що за 30 хвилин ви дійсно навчіть їх нескладної і доступної техніці розуміння свого партнера по комунікаціях , техніці, якої може навчиться будь-яка людина? Звичайно, вони з радістю схопляться за таку можливість.
Вправа «Вчувствованіє» дозволяє дати можливість попрактикуватися в цій самій техніці і вже на перших етапах отримати дивовижні результати.
Дуже дієвий і «глибоке» вправу , здатне викликати реальні зміни в самооцінці учасників тренінгу.
Вправа «Суд» дійсно схоже на судове засідання, тому скоріш за все стане найяскравішим і важливою подією тренінгу для всіх учасників, які отримують можливість публічно почути зворотний зв’язок від своїх колег по групі. Незважаючи на те, що зворотний зв’язок дається в конструктивній формі, воно все-такісодержіт, як «позитивні», так і «негативні» зауваження, і тому стане для групи справжнім випробуванням . Зате на виході учасники тренінгу отримають можливість побачити адекватність власної самооцінки , випробувати свою здатність спокійно вислуховувати або озвучувати критику, отримати більш об’єктивне уявлення про те, як їх дії і прояви оцінюють оточуючі.
Вправа просто необхідно на кожному тренінгу впевненості (яка впевненість може бути без адекватної і стійкої самооцінки?). Ідеально впишеться в тренінг особистісного зростання, стане хорошим доповненням тренінгу стресостійкості.
Ігрова вправа, що розширює уявлення учасників тренінгу про себе , що підвищує впевненість і відкриває нові перспективи. Розкриває творчий потенціал учасників тренінгу, налаштовує і мотивує групу на подальшу роботу. Може бути як розігрівом , так і основним тематичним вправою .
Вправа «Я відмінно вмію!» прекрасно підходить для тренінгів особистісного росту і мотивуючих тренінгів . Буде хорошим варіантом для підліткових та молодіжних груп. Його успішно можна поєднати з завданнями командообразующих тренінгів, і зробити досить показовим на тренінгу впевненості . Крім того вправа незамінне для тренінгів започаткування власної справи та тренінгів працевлаштування.
Дуже гарне і дієве вправу на цілеспрямованість, надає учасникам тренінгу можливість опрацювати свої сумніви і можливі перешкоди на шляху до своєї мети. Підвищує енергетику і мотивацію групи на подальше навчання.
Підходить до будь-яких тренінгів, що стосуються теми досягнення цілей. В першу чергу це, звичайно, тренінги цілепокладання, впевненості в собі, мотиваційні тренінги, а також тренінги особистісного росту і стресостійкості.
Тренер має можливість наочно продемонструвати учасникам, як виникають незначні перешкоди можуть заважати досягненню цілей, і як легко їх подолати, просто маючи належну цілеспрямованість.
Вам сподобалася стаття?
Натисніть на кнопки соціальних мереж і поділіться нею з друзями та колегами:
Related posts
Двоє люблять один одного так сильно, що зважилися на створення сім'ї, або до цього їх підвела доля, або обставини, але це... Жінка може шукати відповіді на запитання, чому чоловік боїться її, хоча і закоханий. Подібна ситуація зустрічається досить часто. Розуміючи, що рухає... 
Поведінка закоханого чоловіка відрізняється деякими особливостями, знаючи про які, можна легко визначити, чи відчуває молода людина симпатію або залишається байдужим. Що... |