Як навчитися поважати себе і любити?

admin

Щоб стати щасливим, необхідно пізнати гармонію, а без любові і самоповаги навряд чи вийде досягти цього високого почуття. Як навчитися щиро любити і поважати себе, прощати і відпускати страх і біль?

Від рівня самоповаги залежить наша мотивація, життєві цілі, енергетичний заряд, гармонійне існування в цьому житті. Що ж потрібно зробити, щоб навчитися поважати і цінувати себе?

Тонкі моменти

Все, що потрібно для того, щоб мати любов, – це бути любов’ю.
Любов не вимагає умов.
Це переживання абсолютне і досконале.

Розберемо детально питання про те, як розвинути любов до себе.

З чим часто плутають це поняття

Це поняття ніяк не пов’язане з нарцисизмом!

Справжня любов зовсім не означає вважати себе «пупом землі» і думати, що «все нижче тебе».

Справжня любов до себе – це природне і скромне відчуття, яке ти приймаєш в собі.

У ній немає ніякого напрягу і прикладених зусиль.

Маючи це відчуття ти :

перебуваєш в гармонії з самим собою;
ходиш по світу легко;
відчуваєш впевненість в будь-якій ситуації;
поважаєш все, що ти робиш і те, що ти говориш.

Це таке приземлене і натуральне відчуття.

Розберемо, з чого почати, щоб полюбити себе повністю і цілком. Розглянемо всі способи.

Створення ідеального образу

Щоб придбати самоповагу і почуття власної гідності, необхідно дотримуватися різних постулатів, які роблять нас щасливішими і успішнішими. Як змусити чоловіка і дружину проявляти любов і смиренність, навчити дітей допомагати оточуючим, з ранніх років посіяти в їх душі любов і самоповагу?

Що ж радить психологія:

Важливо вміти прощати, в будь-який момент і період життя, забуваючи як про дріб’язкові образи, так і про сильні гріхи. Потрібно вчитися прощати ближніх, стираючи біль, злість і страждання зі свого шляху. Можна медитувати, використовувати різні способи «візуального уявлення кривдника», намагаючись відпустити образу зі своєї душі назавжди.
Щоб надати собі шанобливе ставлення, необхідно займатися саморозвитком, вивчати нове і цікаве, підвищувати рівень самооцінки і збільшувати ступінь впевненості в собі. Важливо навчитися любити себе, але при цьому не забувати про оточуючих.
Потрібно пам’ятати про те, що невдачі і негативні думки притягують погане, а тому важливо навчитися вчасно переключатися на позитивне, частіше посміхатися і приймати життя у всіх її проявах.
Важливо розібратися в своєму оточенні – з ким ви спілкуєтеся і яку енергію притягуєте? Ви повинні оточити себе гідними особистостями, які люблять і поважають себе, готові прийти до вас на допомогу в будь-яку хвилину, висловлюють підтримку і доброзичливе ставлення.
Ніколи не зупиняйтеся на досягнутому! Продовжуйте вдосконалюватися і шукати нові шляхи виходу з ситуації. Важливо знайти себе, знайти улюблене заняття, і тоді всі перепони будуть даремні.

Що буде, якщо не проявляти поваги до себе?

Людина, яка не виявляє поваги до себе, стає неповноцінною особистістю, ніби кожна насмішка і пильний погляд сусіда – це про неї. Життя складається погано, складно досягти намічених цілей, коли в голові лише негативні думки, комплекси і страхи.

Тільки любов і повага допоможуть впоратися з труднощами і знайти успіх. Люди з позитивним мисленням не страждають депресіями, завжди знаходять вихід з будь-якої життєвої ситуації, не вводять в оману оточуючих.

Психологічні техніки на практиці

А тепер практичні поради і робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, всупереч перешкодам. Мета – вдосконалити свою особистість.

Складаємо список

Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини. У першій напишіть свої позитивні якості. У другій – те, що вам в собі не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожну негативну якість у списку. Відірвіть цю частину листа і розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі легшає.) Завчіть напам’ять залишившийся текст і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку або ввечері. Потім візьміть за правило додавати в список нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийоми впливають не тільки на свідомість, а й на підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І кожен день робіть маленькі кроки щодо поліпшення власної версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки і піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перешкод – лінь, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Або, незважаючи на втому і брак часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємося собою! Саме на ці відчуття в процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на хороших моментах, яких вже вдалося досягти. Якщо ставити перед собою цілі і досягати їх, почуття задоволення ніколи не покине. Навчитися цінувати власні зусилля, працю, себе, врешті-решт, буде набагато простіше.

Самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях представити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, від яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Значить, нова ви повинні навчитися контролювати свій час і виробити високий рівень самоорганізації. І так – з усіма якостями, які вас не влаштовують.

Психологи радять записувати власний шлях до любові на папері. Купіть красивий щоденник або блокнот, з яким будете присвячувати частину свого часу, який стане другом, помічником і відображенням вашого «Я». Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого – і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе в один прекрасний момент, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого «Я», великий і важкий труд, до якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовної любові до себе зробить вас щасливішими і духовно багатшими! Бути впевненим у собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя і успіху!

1. Усвідом, що ніхто і ніщо зовнішнє не доповнить тебе, ти вже самодостатній

Ти повинен любити себе незалежно від того, є у тебе друга половинка чи ні.Ви не повинні бачити своє щастя тільки в своїй дівчині або хлопцеві. Знайте всі шляхи звільнення від любовної залежності.
Ніяка річ не доповнює тебе. Це все зовнішні тимчасові атрибути. Твоя любов до себе не повинна базуватися на тому, у що ти одягнений, або яка в тебе машина.
Це помилка любити себе за кльову зачіску або класну футболку. Футболка вицвіте і коли-небудь порветься. А зачіска зіпсується через вітер, і рано чи пізно ти обрастеш.
Ти любиш себе просто так, без причини. Розуміння цього закриє твої питання про те, як полюбити себе і підняти самооцінку.

Головне бажання!

Як тільки ви вирішите змінити ставлення до себе і полюбити себе, процес змін буде запущений. Однак це непроста робота, і необхідно розуміти, що вона займає якийсь час. Полюбити себе миттєво, за помахом чарівної палички, у вас не вийде. Внести корективи до свого зовнішнього вигляду швидко та легко, але по-справжньому прийняти і полюбити свій внутрішній світ буває дуже непросто. Процес прийняття себе вимагає часу, але скільки, залежить тільки від вашого бажання і готовності до змін. Отже, з чого ж почати?

Як навчитися поважати себе – з чого почати

1. Підвищити самооцінку

Насамперед важливо підвищити свою самооцінку. Зазвичай у людини самооцінка підвищується після якогось, хоча б невеликого, досягнення. Це може бути похід в спортзал, 20 присідань вдома, приготування нового блюда, відвідування будь-якого майстер-класу. Будьте відкриті до нових знань і позитивних вражень, і це сприятливо позначиться на вашій самооцінці.

2. Бути завжди впевненим у собі людиною

Підвищивши самооцінку, ви зможете стати більш впевненими в собі. Навіть якщо зараз ви не розвинули цієї якості, спробуйте не показувати цього. Намагайтеся хоча б зовні тримати себе впевнено, і поступово це стане звичкою.

3. Почати цінувати себе

Відкиньте всі негативні думки та осудження на свій рахунок. Змиріться з тим, що ідеальних людей просто не існує! Вам дана ваше життя, і при бажанні ви можете зробити її щасливою і комфортною. Не змушуйте себе робити те, чого вам не хочеться, щоб догодити комусь. Ваше завдання – поліпшити власне життя, а не виправдати чиїсь очікування.

4. Поради та рекомендації психолога

Одним з важливих пунктів на шляху до поваги до себе є перестати терпіти те, що приносить вам дискомфорт. Наприклад, подруга любить довго по телефону розповідати нецікаві історії, які забирають левову частку вашого вечора, після чого ви не встигаєте зробити те, що вам дійсно потрібно. Якщо телефонна розмова вас дійсно відволікає, перервіть оповідачку словами: «Марина, вибач, до мене зайшла сусідка, давай зателефонуємо в інший час». Можна також чесно сказати, що ви збираєтеся прийняти ванну, почати готувати вечерю або просто подрімати! Не вважайте, що ваші потреби менш важливі, ніж чіїсь бажання виговоритися.

Цю пораду можна застосувати до тих, хто не переносить дим, але терпіти куріння в своєму авто або на кухні, або до тих, кого турбують непрохані поради, але вони продовжують їх слухати. Сміливо заявляйте про те, що вам приносить незручності.

2. Прийми себе повністю

Прийми себе таким, яким ти є

Люби себе в будь-якому прояві і експресії, в будь-якому вербальному і невербальному вираженні.

Полюби всі свої помилки, які ти зробив у минулому.Це важливо, тому що люди часто засуджують самих себе, ненавидять себе і зневажають за те, що було зроблено в минулому.
На той момент часу і з тими знаннями те дія для тебе було найвірнішим. Усвідом, що ти зробив ті дії в минулому, які привели до помилок, тому що думав на той момент, що вони будуть найбільш правильними для тебе.Звичайно, потім ти визнаєш помилку, але ти любиш себе з цими помилками і приймаєш їх.
Завдяки твоїм помилкам ти там, де зараз.Вони зробили тебе сильнішим і міцнішим. Впровадь ці знання і більше не парся про те, як навчитися себе любити і поважати.

Коли слово «прийняття» більше не асоціюється у тебе зі слабкістю, ти починаєш жити з легкістю і спокоєм, раніше небаченими для тебе.

Прийми всі свої недоліки і люби себе з ними: є те, що є

Мантра на всі випадки життя: «Є те що є. І це нормально”.

Приклад. Я вчора не зміг виступити з доповіддю і не підготувався.

Є те що є, і це нормально.

Використовуй цю фразу як практичну пораду про те, як полюбити самого себе і припинити займатися самобичуванням.

У чому є тонка грань, про яку багато хто забуває:

Це не означає, що ти тепер змирився з тим, що ти сумне і нудне істота, і тепер завжди валяєшся на дивані і нічого не робиш! Ні.
Ти все ще прагнеш бути кращою версією себе.
Просто ти не осуджуєш себе за свої недоліки.

Чи потрібно любити себе?

Що заважає розвитку вашої самооцінки – відсутність любові, коли людина перестає жити в гармонії з зовнішнім світом і душевними поривами. Поки ми не полюбимо себе, ми не зможемо щиро любити ближніх.

Невдоволення собою змушує заздрити іншим, а значить, погубити свій світ і уявлення про життя. Якщо немає належного ставлення до себе, виникає жалість, негативні емоції, які руйнують здоров’я і самопочуття людини.

Якщо весь час займатися самоїдством, вишукувати свої негативні сторони і недоліки, то нічого хорошого з цього не вийде. Тільки страх, біль і розчарування. Ось чому так важливо зупинитися і почати шукати свій шлях у житті, чесний, благородний і гармонійний.

3. Щоб полюбити себе, тобі не потрібна причина

Ти самодостатній і повинен любити себе без причини.

Якщо ти шукаєш причини, щоб любити себе, то любов не буде повною, і в голові відразу ж з’являються сумніви і причини для зворотного. Тобі не потрібна причина.

Як тільки ти починаєш думати: «Я люблю себе, тому що…», з’являються причини себе не любити!

Якщо ти в пошуках причин для того, щоб любити себе, ти знаходиш причини для сумнівів!

Ти любиш себе і крапка. Без причини.

Ти вже самодостатній, і немає причин для зворотного.

Дякую цього усвідомлення, ти будеш знати все про те, як полюбити себе і підвищити самооцінку.

Як проявити любов і застосувати її на собі?

Людина, яка любить і поважає себе, кожен день ставить перед собою цілком реальні цілі, досягає їх і дякує себе за старання. Тільки так можна досягти гармонії і уникнути самобичування.

Існує кілька вправ, які допоможуть вам змінитися в кращу сторону:

Перша вправа – усвідомлення себе

Для цього необхідно уважно подумати і відповісти подумки на кілька запитань:

хто я в цьому житті;
чим займаюся;
чому можу пишатися собою;
що я роблю краще за всіх;
як до мене ставляться оточуючі;
що я повинен поміняти в своєму житті.

Друга вправа – знайти свої достоїнства

Потрібно взяти аркуш паперу і виписати всі позитивні сторони. Кожен день їх перечитувати, щоб виховати в собі прекрасне, щоб полюбити себе за те, що ви є.

Третя вправа – фіксування змін

Психологи стверджують, що не можна себе порівнювати з іншими людьми, а ось з собою «вчорашнім» – можна. Про що це говорить? Важливо навчитися відзначати свої негативні та позитивні вчинки і постійно їх фіксувати.

Продовжувати вправу потрібно до тих пір, поки динаміка результатів не почне вас задовольняти. Так ви почнете пишатися собою, цінувати і любити як вдосконалену особистість.

Щоб зміцнити отримані результати, важливо регулярно виконувати кілька простих правил:

Перед сном і після пробудження говорить собі теплі слова, дякувати за все те, що ви маєте, просити благословення на прийдешній день;
Стоячи біля дзеркала, можна підбадьорити себе, вимовляючи слова похвали для якихось якостей;
Придумайте позитивну афірмацію і повторюйте її якомога частіше, щоб досягти бажаного результату;
Намагайтеся радувати і балувати себе, дарувати маленькі і великі радості;
Важливо піклуватися про своє тіло, займатися фізичною активністю, більше гуляти на свіжому повітрі, харчуватися здоровою та корисною їжею, а коли не буде фізичного дискомфорту, полюбити себе буде легше.

4. Перестань ставити людей на п’єдестали і усвідом, що всі рівні

Немає тих, хто краще або гірше тебе.

Перестань порівнювати себе з іншими людьми і підривати свою самооцінку.

Інакше потрапиш в нескінченну гонку з самим собою і ніколи не вирішиш свої питання про те, як полюбити себе і бути впевненим в собі людиною.

Вийди з-під впливу соціального програмування. Віддавайте собі звіт в тому, як зомбують людей.

Зроби вибір і дозволь собі бути рівним з усіма та відчувати внутрішню легкість.

Як почати цінувати свою особистість?

Як змусити людей поважати себе? Багато хто боїться цінувати і любити себе, адже вважають, що перестануть думати про оточуючих. Але це не так, любов – це не прояв егоїзму, важливо зробити самоцінність оптимальною, щоб не переступити за межу дозволеного:

Право на помилку має кожен – це не слабкість, ідеальних людей немає, а тому робити неправильні дії може кожен. Головне, одуматися і вжити заходів для ліквідації похибки.
Ніхто нікому нічого не винен – а тому не варто вимагати від інших те, що дати вони не можуть.
Потрібно бути відкритими з людьми.
Важливо прийняти людей такими, якими вони є – не намагатися їх змінити.

Щоб не картати себе за нездійснені плани, важливо реально планувати кожен день і годину, тільки так ви зможете встигнути виконати задумане і отримаєте позитивні емоції як винагороду за працю.

Психологи стверджують, що ті, хто важко працює, повинні добре відпочивати. Адже постійна напруга може призвести до емоційного виснаження! Ми перестаємо працювати на повну силу, втрачаємо вправність, кваліфікацію, починаємо сумніватися у своїх можливостях.

5. Ніколи не порівнюй себе з іншими

Порівняння себе з іншими завжди викликає почуття несамодостатності і засудження себе.

Ніколи не гонитись за іншими і не прагни бути тим, ким ти не є!

Приклад. Ти дивишся на свого сусіда, як він успішно живе і як у нього процвітає бізнес, порівнюєш зі своїм станом справ, і ти засмучуєш самого себе через це порівняння.

Порівняння себе з іншими заважає прийняттю себе.

Ти не зможеш бути тим, ким ти не є. У тебе не вийде прожити чуже життя. Як би ти не намагався, у тебе вийде бути дешевшою, сумною версією тієї людини, за якою ти гонитимешся!

Найкраще, що у тебе вийде, – це бути собою.

Не намагайся бути тим, ким ти не є. Не намагайся бути, як всі.

Будь собою і виходь за межі своїх можливостей, розширюй зону комфорту.

Часто буває, що несвідомі дівчата порівнюють себе одна з одною. І як наслідок, потім вони вічно з кимось змагаються. Це як нескінченне колесо страждань і погоні.

З таким типом мислення питання жінок про те, як полюбити себе і підвищити самооцінку в психології сприйняття, назавжди залишаться відкритими.

З ким же можна себе порівнювати?

Єдина людина, з якою ти повинен себе порівнювати – це ти сам!

Наприклад, який ти був вчора і який ти сьогодні.

Тонка грань. Намагайся порівнювати себе з самим собою не стосовно досягнутих результатів, а стосовно отриманих нових знань і розумінь.

Щодня задавай собі ці питання:

У чому я став мудрішим, ніж учора і що дізнався нового?
Які уроки я витягнув з сьогоднішнього дня?
Вийшов я із зони комфорту сьогодні?

Тільки таке порівняння з самим собою має місце бути.

Якщо відповідей немає, то ти нагадуєш собі, над чим потрібно працювати і до чого прагнути.

Любов і повага в сім’ї і на роботі

Як змусити інших поважати себе – близьких, друзів, колег? Як змусити дружину проявляти терпіння і уважність до чоловіка? Як домогтися її визнання чоловікові? Або стати цінним співробітником на роботі? Питань багато, а відповідь одна – любов і самоповага.

Щоб сімейне життя стала ідилією, необхідно прийняти кожного партнера з усіма його недоліками і не намагатися змінити їх, а виробити нові, позитивні риси характеру, які стануть запорукою міцної і щасливої життя.

Як змусити чоловіка поважати дружину? Перестати бути егоїстом, прийняти на себе частину «жіночих обов’язків», позбутися думки, що жінка нікуди не дінеться і завжди буде поруч.

Головне, ніколи не опускати руки, а завжди прагнути до перемоги, як вдома, на роботі, в справах особистого характеру. Крім усіх хитрощів потрібно завжди розвиватися, кожному хлопцеві буде приємно, коли його дівчину будуть цінувати і поважати оточуючі, а не нарікати і засуджувати.

Часто причиною сімейних конфліктів стає неповага партнерів до своєї особистості. Як змусити чоловіка або дружину поважати себе? Потрібно позбутися шлейфу минулого, перестати зациклюватися на негативі, переглянути плани на майбутнє і виховати в собі особистість, повну сил і енергії для щасливого майбутнього.

Щоб чоловік уважно ставився до своєї супутниці, важливо навчитися жінці поважати себе і його, зважати на думку чоловіка, а не «пиляти» його через дрібниці. Як змусити чоловіка проявити турботу і благочестиві наміри? Жінці необхідно:

Перестати істерити.
Не виносити сміття з хати.
Не «вимагати» від чоловіка грошей на безконтрольні покупки.
Не принижувати, не ображати, не «закочувати скандали» на порожньому місці.

А краще станьте дорогій людині опорою і підтримкою, тоді він «згорне гори», щоб все у вашій родині було відмінно. Будьте другом, більше проводьте спільного часу за приємними клопотами, доведіть коханому, що гідні доброго ставлення.

Тепер ви знаєте, що означає цінувати і поважати себе, як змінити життя і зробити її прекрасною і цікавою. Будьте щасливі і бережіть себе! Розвивайтеся і не зупиняйтеся на досягнутому! Рух – це життя і запорука прекрасного майбутнього!

6. Поважай своє тіло і свій розум

Розглянемо вже шостий рада психолога про те, як полюбити себе.

Поважати своє тіло і розум – це означає, що ти любиш себе як духовну людину, здатну мислити і бути усвідомленим, і ти любиш своє здорове тіло і стежиш за ним.

Поважати своє тіло – це значить вести здоровий спосіб життя

Як потрібно поважати своє тіло:

Не вживай алкоголь, сигарети та інші шкідливі речовини. Ти повинен любити своє тіло, і любов до нього виражається тим, що ти не напихаєш його шкідливими речовинами і не підриваєш його здоров’я.
Розвивай своє тіло, ходи в зал. Відчувати біль від росту м’язів, коли приходить розуміння того, що м’язи використовують весь свій потенціал і ти використовуєш їх правильно. Це прекрасно.
Ці почуття розвитку м’язів тіла і харчування правильною їжею дають тобі велику впевненість і легкість в тілі. Цінуй своє тіло за це.

Люди спиваються і так проживають своє життя, тому що вони ненавидять себе і нічого не знають про те, як навчитися любити і цінувати себе.

Поважай свій розум і свідомість, не напихай його неправдивою інформацією

Що це означає і як це потрібно впровадити:

Тобі не потрібно дивитися всяке сміття по телевізору.
Тобі потрібно думати позитивно, мати ясні і чіткі думки. Мати чисті думки. І тоді ти закриєш свої питання про те, як позбутися страху і невпевненості.
Ти забираєш всі негативні думки, які тільки заважають прогресувати.
Тобі потрібно розвивати свій розум, вивчати нові концепції, ідеї, теми, шукати кращі рішення.
Дозволяй відпочивати своєму розуму.
Медитуй. Ти можеш прочитати докладніше про те, як правильно медитувати.
Покажи йому, що ти поважаєш його.

Впровадження цих принципів буде одним з основних козирів, що закривають питання про те, як почати любити себе коханого.

Прислухайтеся до своїх бажань

Дозвольте собі робити те, що вам хочеться і подобається. Мова не йде про якісь протиправні дії або асоціальних вчинках. Я маю на увазі внутрішню свободу, можливість вибирати, прислухатися до себе, а не йти на поводу у тих, що оточують. Здійснюючи будь-яку дію, подумайте: а чи дійсно вам цього хочеться? Наприклад, коли ви купуєте в магазині якусь не зовсім потрібну річ, ви робите це за своїм бажанням, або щоб не засмутити продавця? Або ви йдете на вечірку, тому що вам цього дійсно хочеться, або просто тому що всі ваші друзі будуть там? Є речі, які йдуть врозріз з вашими внутрішніми переконаннями або цінностями, і важливо їх помічати. Роблячи щось проти свого бажання або поступаючись своїми принципами, ви відчуваєте неприємні почуття (напруга, злість, смуток, незадоволеність). Вони можуть не відразу стати помітними для вас, але накопичуючись, приносять багато дискомфорту і, як наслідок, незадоволеність собою. Іноді відрізнити своє бажання від нав’язаного буває дуже складно. В цьому випадку необхідно розвивати внутрішню чутливість і вміння чути свій внутрішній голос (про те, як це зробити, я писала у статті «Відчути життя… як?»).

7. Прибери в собі негативну буркотливу бабусю, яка засуджує інших людей і себе

Чому потрібно перестати засуджувати інших і себе

Засудження інших або себе, бурчання забирає багато енергії. Це негатив, який люди тримають в собі.
Замість того, щоб засуджувати людей, які домагаються чогось, краще займайтеся своїми більш корисними справами, робіть те, що ви робите, і веселіться.
Чим більше ви засуджуєте інших людей, тим більше ви самі вганяєте себе в рамку «будь як всі і не виділяйся серед натовпу».
Замініть осуд і бурчання на адекватність, просте споглядання і тверезе бачення ситуації.

Це також буде головною порадою психолога на тему про те, як полюбити себе жінці після 50 або літньому чоловікові.

Але, на жаль, і серед молодого покоління зустрічається ця шкідлива звичка.

Приклад того, як засудження інших обмежує тебе самого

Наприклад, чоловік співає пісні на вулиці з гармошкою.
А ви з другом проходите і починаєте поливати його брудом: «Ось Шаляпін знайшовся, голосу немає, робити нічого, та йому в цирк» і т. д.
Приходить час, коли вже вам треба виступити перед людьми на вулиці і заспівати пісню. Але вас починає трясти, ви напружені, і впевненість кудись губиться.
Саме ця буркотлива баба, засуджуючи інших, обмежує в діях і вас.
Ніколи нікого не осуджуйте. Як себе, так і інших.

Єдине в чому можна себе засуджувати :

Чи зробив я все, що в моїх силах?
Чи зробив я все, що міг, щоб стати краще?

Оточіть себе приємними людьми

Задумайтеся про те, які люди оточують вас? Яке ваше самопочуття поруч з ними? Наповнюють вони вас енергією і позитивом, або викликають лише негативні емоції, почуття провини або страху, принижують або пригнічують вас? Чи розумієте ви, яким чином ці люди потрапили у ваше життя і чому так довго залишаються в ній? Відмовтеся від відносин з людьми, спілкування з якими не приносить вам ніякого задоволення і задоволення, з якими вам некомфортно взаємодіяти. Або постарайтеся звести контакти з ними до мінімуму (якщо, наприклад, ваші відносини обумовлені функціональною необхідністю). Цей процес займає час і вимагає зусиль. Але якщо ви поставите таку мету перед собою, ви обов’язково її досягнете. Налагоджуйте відносини з людьми, які надихають вас, наповнюють енергією і позитивом, з яких хочеться брати приклад і змінюватися в кращу сторону.

Не потрібно шукати причину для того, щоб полюбити себе! Хочете бути щасливою людиною – будьте їм! Наповніть своє життя позитивними емоціями, гарним настроєм, приємними людьми, яскравими подіями – і ви помітите, як зміниться на краще ваше ставлення до світу і до самого себе. А світ, в свою чергу, обов’язково відповість вам тим же.

Хочу запросити всіх жінок в особливу жіночу групу. Вона про те, як жінці полюбити себе, стати впевненіше, впоратися з життєвими труднощами, бути в гармонії з собою і навколишнім світом! Програму тренінгу «Азбука жінки» можна подивитися тут.

З турботою про вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ірина.

8. Якщо вам щось не подобається, то не треба терпіти, дійте

Можна вербально сказати людині, що вам це не подобається, або мімікою і жестами показати, що ви це не схвалюєте.

З самого дитинства мама привчала вас терпіти у важких ситуаціях і дозволяти їм бути.

Так само було і в школі. Не потрібно терпіти!

Це необов’язково слова, це можуть бути й дії, які припиняють те, що вам не подобається.

Приклад : Людина курить в машині. А ви не переносите сигаретний дим і ніколи не курили. Ви відразу шукаєте варіанти вирішення неприємної ситуації для вас і говорите це вголос.

Пропоную людині вийти з машини і покурити в сторонці.
Кажу про те, що я не переношу сигаретний запах і у мене алергія.
Кажу про те, що ми не зможемо з ним спілкуватися, поки він не перестане курити.

Впровадити цю психологічну техніку і полюбити себе стане вже легше.

Чим більше ви будете вирішувати неприємні ситуації для вас, тим більше буде з’являтися любові і поваги до себе.

9. Майте особистісні кордони: що ви приймаєте в людях, а що ні

Чому важливо мати особистісні кордони :

Саме завдяки особистісним кордонам люди будуть знати, що ви дозволяєте, а що ні, і вже вони будуть підлаштовуватися під вас.
Саме завдяки їм ви почнете краще розбиратися в людях, і ніхто не зможе сісти вам на шию.

Приклад.

Мені не подобається, коли людина сідає мені на шию.
Я не люблю пліткарів, брехунів і лицемірів.
І так далі.

Також напишіть ваші уподобання, що ви цінуєте і поважаєте в людях.

Таким чином, ви будете знати, чого самі хочете. Ви будете знати чіткі відповіді на питання з психології про те, як любити себе і поважати.

10. Коли ви досягаєте своїх цілей, всіляко заохочуйте себе: наприклад, купуйте собі солодощі

Якщо ви поставили собі за мету і реалізували її, радуйте себе приємними речами.

Як це допомагає вам у подальшому:

Таким чином, несвідомо ви закріплюєте в голові, що добиватися цілей – це вдвічі приємніше і смачніше.
З’являється більше енергії для реалізації мети.
Купівля собі чогось, нагородження себе за результат – підкреслює його, викликає природну любов до себе за старання і докладені зусилля.

Наприклад, я люблю купувати собі солодощі: шоколадки, тортики. Кому що до смаку. Це завжди приємно.

Впровадити це, і вам вже не потрібні будуть поради психолога про те, як почати себе любити і поважати.

11. Не скигліть і не дозволяйте скигліям плакатися вам в жилетку

Ви не губка і не жилетка, в яку можна плакатися! Дайте це ясно зрозуміти всім навколо.

Коли ви самі ниєте поруч з людьми на життя і на людей, ви просто показуєте їм, що вони теж можуть надходити з вами так само.

Ниття ніяким чином не вирішує проблеми!

Скиглії не хочеться любити, любити хочеться сильну особистість!

Як припиняти скигліїв:

Якщо людина поруч з вами ниє і скаржиться на життя, на людей, виливає вам душу і бідкається, запитайте його: «Як ти будеш вирішувати свою проблему?».
Якщо він продовжує нити, значить, він не збирається нічого вирішувати. Значить, людина хоче просто відчути себе потрібним для вас, вилити вам душу, відчути ваше співпереживання.
Запитайте себе: «Навіщо вам потрібні такі люди?» Без сумнівів позбудьтеся скигліїв, і ви вже відчуєте, як почали любити себе більше за це.
Приберіть скигліїв зі свого соціального кола, і навколо вас буде сильна і здорова екосистема емоцій, і лише сильні особистості поруч. Ніякі скиглії не тягнутимуть вас вниз.

Також на сайті є стаття спеціально для слабкої статі про те, як стати впевненою в собі дівчиною і підняти самооцінку.

12. Ви самі створюєте всі ситуації: беріть відповідальність за себе і свої дії

Як навчитися цьому за допомогою листка паперу і ручки

Яка б ситуація не сталася, що б негативного ні сталося, задайте собі питання: « Як я створив цю ситуацію? » І розпишіть по пунктах відповідь на це питання на листку.
Знайдіть якомога більше відповідей, де саме ви ініціатор і творець ситуації.

Знайдіть якомога більше відповідей на питання.

Таким чином, ви перестанете звинувачувати інших у тому, що маєте зараз.
Ви перестанете скаржитися на інших і нити.
Прийде розуміння того, що ситуація, в якій ви зараз перебуваєте, – тільки на ваших плечах, і ви самі відповідальні за те, що сталося.

Застосовуйте цей ефективний спосіб з психології на тему про те, як навчитися любити себе, на практиці.

Приклад з ситуацією, коли людина побилася з чоловіком на вулиці

Як людина довела ситуацію до цього:

Я сам дуже агресивно і емоційно поводився.
Я сам обзивався і провокував чоловіка.
Я міг просто піти в будь-який момент.
Я сам шукав собі пригоди.
Я перший штовхнув чоловіка.
Я сам притягнув негатив, який накопичувався у мене давно.

Знай свої сильні якості та унікальні цінності, випиши їх і пам’ятай про них

Знай точно, яка цінність є в тобі, які привабливі характеристики і якості.

Якщо ти цього не знаєш, ти не зможеш розвинути любов до себе, і у спілкуванні з людьми буде важче.

Наприклад, це здорово, якщо під час спілкування з людьми ти, навіть не напружуючись, привносиш такі речі, як:

хорошу атмосферу і цікаве проведення часу;
багато позитивних емоцій;
почуття свободи і розкутості;
веселощі та сміх.

Ким би ти не був, у тебе вже є цінність хоча б тому, що ти унікальний.

Письмово випиши свої унікальні якості і пам’ятай про них. Це допоможе впоратися з неспокійними думками про те, як навчитися любити себе.

Відповідай письмово на наступні питання:

Чим приваблива ваша особистість?
Які у вас хобі, інтереси, захоплення?
Які відчуття ви даєте людям, які знаходяться у вашому оточенні, не намагаючись і не докладаючи зусиль?
Наскільки глибоко ви вмієте висловлювати вашу цікаву особистість при спілкуванні з іншими людьми?
Наскільки ви незалежні самі по собі і вільні всередині?

Цінності у різних людей різні. З розвитком вашої особистості ваші цінності можуть змінюватися.

14. Більше довіряй собі і своїм намірам, дій згідно зі своїми бажаннями

Говори, що хочеться.
Якщо те, що ти робиш, виходить з благих намірів, довірся їм, роби і реалізуй їх!
Якими б не були твої бажання і наміри, дій згідно з ними.

Не бійся здатися тим, ким тебе не хочуть бачити інші! Тому що це твоє життя, і живеш ти для себе, а не для інших!

Чим більше ти довіряєш собі і дієш згідно зі своїми бажаннями, тим більше живеш тим життям, яким хочеш.

Приклади того, як люди обмежують себе в житті через чужу думку:

Деякі люди не хочуть повністю виражати себе і свою особистість, тому що бояться образити інших людей.
Хтось не хоче танцювати, тому що боїться випробовувати на собі погляди несхвалення або викликати посмішки на обличчях інших.

15. Більше цікався собою, роби самоаналіз, прагни бути кращим собою

Як навчитися любити себе і бути впевненою в собі особистістю

Наповни своє життя цікавими для тебе подіями! Будь сам для себе цікавою людиною.
Знайди відгуки, які заводять тебе і приносять щастя, наповнюють тебе любов’ю.
Відкривай нові для себе речі, які підвищують твій стан.
Знайди заняття, під час виконання яких підвищується любов до себе.
Знайди свої упередженості, виконуючи які ти забуваєш про те, що відбувається навколо і цілком занурюєшся в процес.
Будь ще краще, ніж ти зараз. Розвивайся в тому напрямку, який ти любиш.
Ти повинен жити тим життям своєї мрії, яке хочеш жити. Прагни до цього.
Знайди те, що викликає у тебе пристрасть і мотивацію в житті.

Дотримуйся цих принципів, і ти не будеш більше паритися про те, як навчитися любити життя і себе.

Став собі наступні питання:

Які твої упередженості в цьому житті?
Що тебе хвилює і викликає захоплення?
Який гумор тобі подобається?
Яку музику ти полюбляєш?

16. Постав собі велику мету, яка буде розбурхувати і не давати заснути, і реалізуй її

Постав собі таку мету, яка буде розбурхувати тебе і не давати заснути! Живи цією мрією і кожен день втілюй її в реальність.
Чим більше ти ставиш собі за мету, тим більше у тебе з’являється енергії в тілі, щоб її реалізувати і втілити в реальність.
Якщо мета низька і дріб’язкова, то стільки буде й енергії.
Тим самим на шляху до великої мети ти будеш жити цікавим життям, з’явиться повага до самого себе і відчуття того, що ти ростеш, а не стоїш на місці.

Пам’ятайте про важливість мети, і ви закриєте свої питання про те, як навчитися любити себе і стати цікавою людиною.

17. Важливо любити інших людей: не намагайся їх змінити

Важливо любити і приймати людей такими, якими вони є.

Що значить любити людей і приймати їх такими, якими вони є? Це не означає, що ти біжиш допомагати нужденним і злим людям. Це означає, що ти приймаєш всіх людей такими, які вони є, не пручаєшся їх натурі і не намагаєшся їх змінити.
Марно намагатися змінити всіх людей. Особливо якщо вони тебе не просять про це. Це все одно що намагатися змінити всесвіт.
Спроби змінити всіх – це опір реальності. Опір посилює напругу і внутрішній тягар. Ти не опираєшся їх сутності і не витрачаєш сили на те, щоб міняти їх.
Всі люди навколо – це відображення тебе самого. Якими ти їх бачиш, таким ти сам і є. Якщо ти вважаєш, що навколо все злі, міняй своє сприйняття. Може, ти сам злий всередині і потрібно працювати з цим.

Усвідомте ці принципи, перечитуйте їх іноді і не партеся про те, як любити себе та інших людей теж.

18. Тобі не потрібно бути суперідеальним людиною

Наше суспільство, мас медіа і телебачення вселяє перфекціонізм і прагнення бути суперідеальним і правильним.

Нібито ти повинен мати ідеальне тіло, освіту.

Насправді ж ніхто не хоче бути ідеальним і правильним!

Заміни це бажання на прагнення повністю прийняти і любити себе в будь-якому прояві і вираженні.

Люди хочуть бути собою.

Дозволь собі і іншим людям бути такими, якими вони є.

Таким чином, ти будеш знати все про те, як прийняти себе і полюбити.

19. Не забувай поважати себе і просто охайно виглядати

Зовнішній вигляд визначає не майбутнє ставлення до тебе оточуючих і не відношення протилежної статі до тебе.
Зовнішній вигляд визначає в першу чергу твоє власне ставлення до себе, твоє самоповагу.
Якщо людина не дуже добре виглядає: він неохайний, у брудних штанах, непраній сорочці, від нього виходять неприємні запахи, то це говорить про те, що в першу чергу ця людина не поважає себе.
Звідси розраховувати на повагу кого-небудь йому вже не доводиться. І вже тим більше це буде підривати твою впевненість в собі.
Досить виглядати нормально, добре, пристойно.
Не треба носити дорогі костюми за кілька тисяч. Вони дійсно нічого не вирішують.

Досить відповідати своїм уявленням про те, що нормально

Щоб перебувати в пафосних крутих місцях, зовсім необов’язково мати супердорогий одяг.

Для цього досить виглядати відповідно до свого уявлення про те, що є нормальним.

Ну і бажано, звичайно, дізнатися заздалегідь про вимоги закладу і відповідати їм. Якщо там немає особливих вимог, то і не потрібно нічому відповідати.

Неправильні поради від інших людей і помилки

Дуже нерозумно радити людині завжди мислити позитивно. Це рівнозначно тому, щоб тримати в голові і насильно чіплятися за якісь думки.
Будь-який стан є тимчасовим і непостійним. У всіх людей змінюється стан, і немає сенсу змушувати людину залежати від стану та гнатися постійно за ним.
Це не означає, що тепер можна бути мерзенною злою бабкою. Ні.
Потрібно любити себе незалежно від того, в якому ви стані. Будьте конгруентні з самим собою і любіть себе в будь-якому прояві.

На цьому всі поради закінчені. Тепер ви знаєте все про те, як правильно себе любити і вірно трактувати це поняття.

Мудрі слова

Любов є відсутність поділу і кордонів між людьми. Це коли ти розчинений і бачиш себе в кожній людині.