Як перестати жити минулими стосунками?
У житті кожної людини трапляються періоди, які хотілося б викреслити з пам’яті. Деякі, незважаючи на всі складнощі, беруть себе в руки та переходять на новий щабель, лише зрідка згадуючи про пережиті потрясіння, інші не можуть постійно не думати про минуле, тим самим позбавляючи себе шансу бути щасливими в сьогоденні та майбутньому. Не важливо, який вантаж минулого не дає вам спокою: розставання з коханою людиною, упущені можливості, смерть близьких, зрада друзів, почуття провини… Зараз настав час назавжди забути минуле і почати жити сьогоденням. Як перестати жити минулим?
Спробуйте зрозуміти, що минулого немає
Точніше, переконати в цьому себе. Як це немає? Дуже просто! Одного разу в своєму шоу доктор Курпатов запитав жінку, яка дуже переживала через те, що в школі її били однолітки: «Сьогодні ви боїтеся 13-річних підлітків на вулиці? Ні? Так ось, тих дітей, які вас били, теж уже немає. Це інші люди. Який сенс боятися того, чого просто немає?»
Не думати про минуле: чому воно нас не відпускає?
Багато хто задається питанням, чому одні люди, переживши дуже серйозні потрясіння і випробування, досить швидко відновлюються і починають нове життя, інші ж впадають у багаторічну депресію і не можуть перестати жити минулим після невдалого завершення двомісячного роману?
Відповіді на це може дати психологія, тут багато що залежить від віку, атмосфери, в якій у дитинстві жила людина, від типу характеру і особистості. І навіть якщо ви відносите себе до слабкого типу, близько до серця приймаючому будь-які життєві випробування, це зовсім не означає, що ви не в змозі впоратися самостійно та не думати про минуле.
Найчастіше ми не можемо забути минуле і жити сьогоденням, оскільки відчуваємо свою провину за ситуацію, що склалася, нас мучать думки про те, що могли вчинити інакше – і тим самим змінити фінал…
… Іноді минуле не дає про себе забути, тому що ми не відпускаємо минулі образи, вважаючи, що з нами вчинили несправедливо.
Наші погані спогади схожі на валізу з марним мотлохом, який ми за звичкою всюди тягаємо з собою… Чи потрібен вам такий вантаж?
… А іноді забути минуле і жити сьогоденням не виходить, тому що нам подобається цей стан жалю до себе, ми не готові змінюватися, рости, нам комфортно сидіти в своїй мушлі, плекати своє горе, закрившись від всього навколишнього світу. Ось такий мазохізм. Як же змінити ситуацію і знову почати радіти життю?
Прийміть рішення тут і зараз
Якщо ви дійсно хочете перестати жити минулим і почати жити сьогоденням, не ріжте котячий хвіст по частинах, проробляючи кожну травму. Значно простіше відправити в сміття все і відразу: тим мало чого потрібного.
Як забути минуле і почати жити сьогоденням? 3 способи!
Вибачте собі
Ніхто не ідеальний. Якщо ви думаєте, що не зробили нічого поганого в минулих стосунках, ви помиляєтеся. Те, що ваші стосунки закінчилися, має свою причину. Щось не склалося, і це було не те, що ви обоє шукали. Незалежно від того, наскільки розколовся ваш світ, цілком природно відчувати втрату, відмову і невдачу. Простіть себе і рухайтеся далі.
Зосередьтеся на хорошому
Жодні стосунки не позбавлені повністю чогось хорошого, тому зосередьтеся на тих хороших моментах, які ви провели разом. Не затримуйтеся на думках про те, що могли зробити краще, і не думайте, як повернути все назад. Ті часи минули, і навіть якщо ви знову зійдетеся з цією людиною, як раніше вже не буде. У реальному житті друге шансів не буває. Згадуйте про ці добрі часи з посмішкою. Цей час минув, але він був щасливим. Не дозволяйте негативним емоціям про вашого колишнього впливати на ваші спогади.
Вчіться на своїх помилках
Якщо ви відчуваєте свою провину, немає жодної необхідності себе покарати. Ця ситуація «око за око» вплине тільки на вас, тому ви лише програєте. Ви вже не зможете зробити все правильно з цією людиною, але ви можете проаналізувати свої помилки і уникати їх у майбутньому. Якщо ви щось вивчили зі свого досвіду, значить, цей час не було втраченим.
Зосередьтеся на собі
Не хвилюйтеся про те, що думає ваш колишній партнер, як він себе почуває, що робить і з ким спілкується. Немає сенсу проводити довгі уявні розмови, адже у вашій голові немає іншої людини, окрім вас самих. Ви повторюєте його слова або придумуєте відповіді. Припиніть турбуватися про те, що робить ваш колишній. Ви не можете це контролювати. Зосередьтеся лише на тому, що робите ви самі.
Як забути минуле і почати жити сьогоденням: 5 кроків до щасливого життя
Зцілення від старих ран – процес складний і нерідко довгий, але що б не лежало за нашими плечима, кожному з нас під силу перестати жити минулим. Ось які етапи допоможуть назавжди розлучитися з переживаннями:
1. Перший крок – усвідомте, що минуле минуло, що саме думки про нього заважають повноцінно жити сьогоденням, планувати майбутнє. Звичайно, це зробити нелегко, але ви ж справді хочете знову дихати на повні груди?
2. Крок другий – вибачте. Зараз вже не важливо, хто винен у тому, що сталося в минулому, і хто завдав образи: ви чи вас образили. Неможливо повернути час назад, все вже зроблено, і ваші сьогоднішні страждання ніяк не змінять цього факту. Подумки попросіть вибачення або вибачте, можете сходити до церкви. Якщо ви образили людину і знаєте, як з ним зв’язатися, можете зателефонувати і вибачитися. І все. Перелистніть сторінку. Люди мають право на помилки: і ви, і ваші близькі – не виняток. Якщо ж ви вважаєте, що те, що ви зробили раніше, занадто серйозно, чи вибачитися вам нема перед ким, зосередьтеся на турботі про інших. Ви не можете змінити те, що сталося, але ви зможете допомогти іншим і покращити їхнє життя. Волонтерство в дитячих будинках, будинках для людей похилого віку або в притулках для тварин – подумайте в цьому напрямку.
3. Крок третій – не шкодуйте. Жаль про втрачені можливості, витрачений час, зруйновані стосунки – шлях у нікуди. Жалю, так само як і жалість до себе – загалом, вкрай деструктивні почуття. Постарайтеся поглянути на ситуацію під іншим кутом зору: ви отримали досвід, ви навчилися на своїх помилках, ви більше не допустите повторення цієї ситуації у своєму житті. І ще знайте що? Страждаючи і постійно шкодуючи себе, ви руйнуєте не тільки своє життя, а й життя близьких, яким важко бачити вас у такому стані. Вам їх не шкода?
Частіше нагадуйте собі, що наше життя йде лише в одному напрямку – у майбутнє, нічого не можна зробити. Думати про те, що могло б бути – марно.
4. Крок четвертий – якщо біль ще свіжа, вас переповнюють негативні емоції, не намагайтеся бути сильними, дайте собі можливість один день покричати, поплакати, розбити чашку, зрештою. Можете сходити в спортзал і з люттю побити боксерську грушу. Виплесніть біль назовні – так забути минуле і почати жити справжнім буде легше.
5. Крок п’ятий – правило заміни. Подумайте про те, скільки часу і сил ви витрачаєте на порожнє – не відпускаючи минулі образи і шкодуючи себе. Замість цього ви могли б змінитися на краще. Для початку можна сходити в салон, змінити колір волосся, зробити манікюр, кардинально поміняти імідж або зайнятися пошуком власного стилю в одязі, в кінці кінців. Запишіться на курси водіння, вивчення іноземної мови, рукоділля. А головне – займіться спортом. Відмінно позбавляє від зайвих думок йога. Якщо у вашому житті з’являться нові інтереси і хобі, в ній просто не залишиться місця для жалю і думок про вантаж минулого.
А взагалі, мені здається, один із найефективніших способів забути минуле – розчистити фізичний простір навколо себе: розчистіть свій дім, проведіть ревізію гардеробу (почитайте, куди мене привело розчистка гардеробу), упорядкуйте дрібнички на зразок книг і косметики… Відпустивши речі з минулого життя, фізично відчуваєте, як ваше життя змінюється!
Позбутися вантажу минулого і відпустити минулі образи набагато легше, ніж вам зараз здається, головне – почати діяти прямо зараз. Не мине й кількох днів, як ви втягнетеся в нове, щасливе і цікаве життя.
Євгенія Ізотова, автор блогу «Оптимізація життя» (який ви зараз читаєте)
- надихає видаляти мотлох з дому і життя
- Розповідаю, як організувати побут і гардероб
- Проводжу онлайн-програми по розхламленню, організації зберігання і організованого життя
Дивіться вперед
Це здається очевидним, кращий спосіб забути минуле – це дивитися в майбутнє. Минулі відносини не такі вже погані, адже у вас залишився досвід, а також цілі, яких необхідно досягти. Цілком нормально згадувати минуле час від часу, але не дозволяйте йому перешкоджати вам в цьому.
Не намагайтеся забути
Намагатися забути когось – це погана ідея. Якщо ви зусиллям волі змушуєте себе забути, то будете робити ті речі, яких не повинні робити. Час, який ви витратили з кимось – це частина вашого життя. Чому ж ви хочете добровільно відмовитися від частини себе? Не ставте собі за мету забути щось. Це і так станеться, але з цілком природних причин.
Прийміть мінливість життя
Все в житті носить тимчасовий характер, навіть саме життя. Навіть якщо безсмертя було б можливим, життя не залишилася б такою, як є, назавжди. Тому потрібно рухатися далі. Ухвалення того факту, що нічого в житті не є постійним – це частина дорослішання. Незалежно від того, як важко ви працюєте, частину речей просто знаходиться за межами вашого контролю. Робіть те, що можете, з тим, що у вас є, або дуже скоро опинитеся біля розбитого корита.
