Як перестати жити минулими стосунками?

admin

У житті кожної людини траплялися періоди, які хотілося б викреслити з пам’яті. Деякі, незважаючи на всі складнощі, беруть себе в руки і переходять на новий щабель, лише зрідка згадуючи про що відбулися потрясіннях, інші не можуть постійно не думати про минуле, тим самим позбавляючи себе шансу бути щасливими в сьогоденні і майбутньому. Не важливо, який вантаж минулого не дає вам спокою: розставання з коханою людиною, упущені можливості, смерть близьких, зрада друзів, почуття провини … Зараз настав час назавжди забути минуле і почати жити сьогоденням. Як перестати жити минулим?

Спробуйте зрозуміти, що минулого немає

Точніше, переконати в цьому себе. Як це немає? Да просто? Одного разу в своєму шоу доктор Курпатов запитав жінку, яка дуже залежало на тому, що в школі її били однолітки: «Сьогодні ви боїтеся 13 літніх підлітків на вулиці? Ні? Так ось, тих дітей, що вас били, теж уже немає. Це інші люди. Який сенс боятися того, чого просто немає? »

Не думати про минуле: чому воно нас не відпускає?

Багато хто задається питанням: чому одні люди, переживши дуже серйозні потрясіння і випробування, досить швидко відновлюються і починають нове життя, інші ж впадають в багаторічну депресію і не можуть перестати жити минулим після невдалого завершення двомісячного роману?

Відповіді на це може дати психологія, тут багато що залежить від віку, атмосфери, в якій в дитинстві жила людина, від типу характеру і особистості. І, навіть якщо ви відносите себе до слабкого типу, близько до серця приймає будь-які життєві випробування, зовсім не означає, що ви не в змозі впоратися самостійно і не думати про минуле.

Найчастіше ми не можемо забути минуле і жити справжнім, так як відчуваємо свою провину за ситуацію, що склалася, нас мучать думки, що ми могли вчинити інакше – і тим самим змінити фінал …

… Іноді минуле не дає про себе забути, так як ми не відпускаємо минулі образи, вважаємо, що з нами вчинили несправедливо.

Наші погані спогади схожі на валізу з марним мотлохом, який ми за звичкою всюди тягаємо з собою … Чи потрібен вам такий вантаж?

… А іноді забути минуле і жити справжнім не виходить тому, що нам подобається цей стан жалю до себе, ми не готові змінюватися, рости, нам комфортно сидіти в своїй мушлі, плекати своє горе, закрившись від всього навколишнього світу. Ось такий мазохізм. Як же змінити ситуацію і знову почати радіти життю?

Прийміть рішення тут і зараз

Якщо ви дійсно хочете перестати жити минулим і почати жити справжнім, щось не ріжте котячий хвіст по частинах, проробляю кожну травму. Простіше відправити в сміття все і відразу: тим мало чого потрібного.

Як забути минуле і почати жити справжнім? 3 способи!

2. Вибачте собі

Ніхто не ідеальний. Якщо ви думаєте, що не зробили нічого поганого в минулих відносинах, ви зійшли з розуму. Те, що ваші стосунки закінчилися, має свою причину. Щось не клацнуло, і це було не те, що ви обидва шукали. Незалежно від того, наскільки розколовся ваш світ, цілком природно відчувати втрату, відмова і невдачу. Простіть себе і рухайтеся далі.

3. Зосередьтеся на хорошому

Жодні відносини не позбавлені повністю чогось хорошого, тому зосередьтеся на тому, яке гарне час ви провели разом. Чи не затримуйтеся на те, що ви могли зробити щось краще, і не думайте, як повернути все назад. Ті часи минули, і навіть якщо ви знову зійде з цією людиною, як раніше вже не буде. У реальному житті друге шансів немає. Згадуйте про ці добрі часи з посмішкою. Цей час минув, але воно було щасливе. Не дозволяйте негативним емоціям про вашого колишнього впливати на ваші спогади.

4. Вчіться на своїх помилках

Якщо ви відчуваєте себе винуватим, немає ніякої необхідності себе доводити. Ця ситуація «око за око» вплине тільки на вас, так що ви програєте. Ви вже не зможете зробити все правильно з цією людиною, але ви можете проаналізувати свої помилки і уникати їх у майбутньому. Якщо ви щось вивчили зі свого досвіду, значить, цей час не було втраченим.

5. Зосередьтеся на собі

Не хвилюйтеся про те, що думає ваш колишній партнер, як він себе почуває, що робить і з ким розмовляє. Немає сенсу проводити довгі уявні розмови, адже у вашій голові немає іншої людини, крім вас самих. Ви повторюєте його слова або придумуєте відповіді. Припиніть турбуватися про те, що робить ваш колишній. Ви не можете це контролювати. Зосередьтеся тільки на те, що робите ви самі.

Як забути минуле і почати жити справжнім: 5 кроків до щасливого життя

Зцілення від старих ран – процес складний і нерідко довгий, але що б не лежало за нашими плечима, кожному з нас під силу перестати жити минулим. Ось які етапи допоможуть назавжди розлучитися з переживаннями:

1. Перший крок – усвідомте те, що минулого минулого, що саме думки про нього заважають повноцінно жити справжнім, планувати майбутнє. Звичайно, це зробити нелегко, але ви ж правда хочете знову дихати на повні груди?

2. Крок другий – вибачте. Зараз вже не важливо, хто винен в тому, що сталося в минулому, і хто завдав образу: ви або образили вас. Неможливо повернути час назад, все вже зроблено, і ваші сьогоднішні страждання ніяк не змінять факту. Подумки попросіть вибачення або вибачте, можете сходити до церкви. Якщо ви образили людину і знаєте, як з ним зв’язатися, можете зателефонувати і вибачитися. І все. Перелістніте сторінку. Люди мають право на помилки: і ви, і ваші близькі – не виняток. Якщо ж ви вважаєте, що вчинене вами раніше занадто серйозно чи вибачитися вам не перед ким, перейдіть на турботу про інших. Ви не можете змінити того, що сталося, але ви зможете допомогти іншим і зробити їх життя кращим. Волонтерство в дитячих будинках, будинках для людей похилого віку або в притулках для бездомних тварин – подумайте в цьому напрямку.

3. Крок третій – НЕ шкодуйте. Жаль про втрачені можливості, витрачений час, зруйнувалися відносинах – шлях в нікуди. Жалю, так само як і жалість до себе – взагалі вкрай деструктивні почуття. Постарайтеся поглянути на ситуацію під іншим кутом зору: ви отримали досвід, ви навчилися на своїх помилках, ви більше не допустите повторення цієї ситуації в своєму житті. І ще знаєте що? Страждаючи і постійно шкодуючи себе, ви руйнуєте не тільки своє життя, а й життя близьких, яким важко бачити вас в такому стані. Вам їх не шкода?

Частіше нагадуйте собі, що наше життя йде тільки в одному напрямку – в майбутнє, нічого не можна вдіяти. Думати про те, що могло б бути – марно

4. Крок четвертий – пере Якщо біль ще свіжа, вас зсередини розпирають негативні емоції, не намагайтеся бути сильною, дозвольте собі один день покричати, поплакати, розбити чашку в кінці кінців. Можете сходити в спортзал і розлючено побити боксерську грушу. Виплесніть біль назовні – так забути минуле і почати жити справжнім буде легше.

5. Крок п’ятий – правило заміни. Подумайте про те, скільки часу і сил ви витрачаєте на порожнє – не відпускаючи минулі образи і шкодуючи себе. Замість цього ви могли б змінитися на краще. Для початку можна сходити в салон, змінити колір волосся, зробити манікюр, кардинально поміняти імідж або зайнятися пошуком власного стилю в одязі в кінці кінців. Запишіться на курси водіння, вивчення іноземної мови, рукоділля. А головне – займіться спортом. Відмінно позбавляє від зайвих думок йога. Якщо у вас з’являться в життя нові інтереси і хобі, в ній просто не залишиться місця для жалю і думок про вантаж минулого.

А взагалі мені здається, один з найефективніших способів забути минуле – розчистити фізичний простір навколо себе: расхламіть свій будинок, провести ревізію гардероба (почитайте, куди мене привело расхламленіе гардероба), упорядкувати дрібниці на зразок книг і косметики … Відпустивши речі з минулого життя прямо- таки фізично відчуваєш, як життя змінюється!

Позбутися від вантажу минулого і відпустити минулі образи набагато легше, ніж вам зараз здається, головне – почати діяти прямо зараз. Не мине й кількох днів, як ви втягнетеся в нову, щасливу і цікаве життя.

Євгенія Ізотова, автор блогу «Оптимізація життя» (який ви зараз читаєте)

– надихає видаляти мотлох з дому і життя
– Розповідаю, як організувати побут і гардероб
– Проводжу онлайн-програми по расхламленію, організації зберігання і організованого життя

6. Дивіться вперед

Це здається очевидним, кращий спосіб забути минуле – це дивитися в майбутнє. Минулі відносини не такі вже погані, адже у вас залишився досвід, а також цілі, яких необхідно досягти. Цілком нормально згадувати минуле час від часу, але не дозволяйте йому перешкоджати вам в цьому.

7. Не намагайтеся забути

Намагатися забути когось – це погана ідея. Якщо ви зусиллям волі змушуєте себе забути, то будете робити ті речі, яких не повинні робити. Час, який ви витратили з кимось – це частина вашого життя. Чому ж ви хочете добровільно відмовитися від частини себе? Не ставте собі за мету забути щось. Це і так станеться, але з цілком природних причин.

8. Прийміть мінливість життя

Все в житті носить тимчасовий характер, навіть саме життя. Навіть якщо безсмертя було б можливим, життя не залишилася б такою, як є, назавжди. Тому потрібно рухатися далі. Ухвалення того факту, що нічого в житті не є постійним – це частина дорослішання. Незалежно від того, як важко ви працюєте, частину речей просто знаходиться за кордоном вашого контролю. Робіть те, що можете, з тим, що у вас є, або дуже скоро опинитеся біля розбитого корита.

9. «Знесіть Берлінську стіну»

Там, де раніше були відносини, зараз порожнеча. Ви повинні заповнити її контактами з іншими людьми. Ви можете шукати нових знайомих або возз’єднатися з сім’єю і друзями. Головне – знизити захист і дозволити їм до вас підійти. В іншому випадку ви тільки зробите себе більш нещасним.

Психологія