Як швидко кинути курити в домашніх умовах

admin

Кидаємо курити вдома

Практично всі знають про те, що звичка куріння більше психологічна, ніж фізіологічна. Тому часто можна почути, як люди знаходять собі виправдання і продовжують курити далі. Їх не лякають ні численні телепередачі та статті про шкоду куріння, наочні приклади або несхвальні погляди з боку оточуючих. Навіть попереджувальний напис, яку знають навіть діти «МОЗ попереджає, що куріння може бути небезпечним для вашого здоров’я», що знаходиться на кожній пачці, також залишається без належної уваги. Кидати курити вдома потрібно поетапно. Починати потрібно з підготовчого етапу.

підготовка

Коли ви приходите до того, що сигаретам більше немає місця у вашому житті, варто спробувати домашній спосіб відмови від куріння. Починати його потрібно з певної підготовки, яку рекомендують наркологи:

Переконайтеся в тому, що рішення кинути курити належить тільки вам
Намагайтеся не бувати в тих місцях, де багато курять
Додайте мінімальну фізичне навантаження (вправи можна побачити в відео уроках)

Живемо без нікотину 7 днів

Після цього потрібно радикально відмовитися від сигарет. Поставте перед собою мету – тиждень. Якщо це вдасться, то ви різко змініть статус курця на здорової людини. Крім того, ви зможете відзначити, що в зв’язку з тим, що вам не доведеться купувати собі пачку за пачкою, у вас з’являться зайві гроші, які ви зможете витратити на щось більш корисне. ВИ неодмінно відчуєте легкість і полегшення, адже легені почнуть очищатися і дихати стане вільніше.

Звичайно, не можна сказати, що це буде найлегша тиждень вашому житті, це не так. Швидше за все, думка про затягуванні і запаху сигаретного диму буде переслідувати вас із завидною частотою. Ваша мета – намагатися перемикати свою увагу на щось інше, тобто обманювати свій організм. Відмінним маневром вважається зубочистка. Можна непомітно покласти її в рот тоді, коли бажання покурити буде максимально сильним.

Потім, якщо тижневий відрізок був пройдений без порушень, ставте більш тривалу мета – місяць. Уже через цей час покращиться зовнішній вигляд, підтягнеться шкіра, з’являться сили і енергія, якої раніше ніколи не вистачало.

Настої для прийому всередину

Ефективні засоби для прийому всередину:

засіб	Приготування і вживання
Напій з вівса	Взяти вівсяні зерна і перемолоти їх у кавомолці. Насипати в ємність 12 г сировини і долити 0,5 л води. Краще готувати такий засіб з вечора, щоб воно настоялося. Оптимальний час – 8 годин. Перед вживанням настою потрібно його прокип’ятити 10 хвилин. Пити протягом дня, як чай
антинікотиновий чай	Потрібно залити 6 г крупнолистового чаю 0,5 л киплячої водою. Додати по 3 г: запашної рути, цикорію, м’яти, валеріани, кропиви. Настояти 60 хвилин і процідити. Антинікотиновий чай пити по 100 мл тричі на добу. Одночасно можна класти в нього особливу добавку з 23 мл лимонного соку, 12 г буряка, попередньо подрібненої, 6 г травневого меду. Після ретельного перемішування потрібно додавати 10 г цього кошти на 100 мл чаю
Содовий розчин (протипоказаний людям із зниженою кислотністю шлунка)	На 100 мл кип’яченої води додати 24 г соди. Ретельно перемішати. Дочекатися розчинення. Пити раз на день

Рецепт від Гроссмана

На думку нарколога Гроссмана А., усунути нікотинову ломку (підвищену дратівливість, безсоння) допомагає трав’яний настій. Інгредієнти:

м’ята перцева;
валеріана;
ромашка;
фенхель;
кмин.

приготування:

Перераховані компоненти необхідно ретельно змішати між собою.
Залити 500 мл окропу 12 г трав’яного збору.
Перед застосуванням потрібно настояти народний засіб 3 години.

Приймати по 200 мл з 6 г меду двічі на добу. Краще вживати засіб за 60 хвилин до трапези, попередньо процідивши.

Інший рецепт:

Залити 12 г листя евкаліпта 250 мл окропу.
Наполягати 60 хвилин, процідити.
Додати по 12 г гліцерину і рідкого меду.

Потрібно пити настій по 1/4 гранчака до 7 разів на добу. Тривалість лікування становить 30 днів.

Як правильно кидати курити за один день

Перша доба без цигарок найскладніші. Кожні 10 хвилин буде тягнути до сигарет. Справитися з цим бажанням допоможуть цукерки, насіння, різні гомеопатичні і медичні засоби. Добре відволікає улюблену справу або хобі. Важливо правильно підібрати той самий день, коли згубна звичка піде назавжди.

Важливо! Коли людина відмовляється від паління, його мучить спрага. Причиною тому недолік калію і натрію. Заповнити його можна БАДами з вмістом цих мікроелементів.

Відразу після пробудження курити не можна. Нехай остання сигарета буде викурена через кілька годин. Потім необхідно прибрати з очей попільничку, запальничку і т.д. Ніяких сигарет про запас, так як вони будуть продовжувати спокушати. Як тільки з’явилося бажання закурити, треба скористатися народними методами, випити склянку води і подихати свіжим повітрям. Рекомендується почати займатися спортом, але спочатку бажані виключно нескладні вправи.

Важливо правильно харчуватися. Для тих, що кидають палити розроблений спеціальний раціон. Наркологи радять регулярно їсти, але не передати. Необхідно збільшити кількість випивається рідини. Бажано побільше пити домашніх компотів, морсів або фіточаю з лимоном.

Крім того, треба наситити організм корисними речовинами. Для цієї мети можна придбати полівітаміни.

У перші 2-3 дні після кожного прийому їжі п’ють кефір і молоко, так як вони притупляють тягу до цигарок. Краще відмовитися на час від фаст-фуду, копчених продуктів і консервів. Щоб відволіктися від бажання закурити, їдять сухарі з бородинского хліба. Досить 5 штучок в день. Рекомендується вживати сир і в’ялену яловичину. Через тиждень або дві у колишнього курця покращаться смакові відчуття, їжа стане приємніше.

Традиційні і нетрадиційні способи боротьби із згубною звичкою

Сьогодні існує багато методів термінової боротьби з тютюнопалінням. Деякі ефективні, інші не дуже. Зазвичай це залежить від конкретної людини, тому бажано перед відмовою від цигарок проконсультуватися з лікарем.

Магніти від куріння Zerosmoke: опис, інструкція та відгуки

Умовно всі способи боротьби зі шкідливою звичкою можна поділити на шість груп:

Медикаменти . Сюди відносяться антидепресанти і замісні засоби, що підтримують баланс нікотину в організмі, зменшуючи прояви синдрому відміни. Деякі препарати містять в собі аналоги цієї речовини, що діють на організм шляхом блокування певних рецепторів. Їх випускають в різних формах: драже, пластирі, жуйки, інгалятори. Існує спеціальна вакцина, що включає в себе антитіла, що зв’язують молекули нікотину, і вони не проникають до рецепторів мозку;
Вейпи . Виробники електронних сигарет запевняють, що вони повністю нешкідливі, так як не виділяють диму. Шкода вейпов досі не вивчений, як і їх результативність при відмові від тютюну, тому сказати точно, допоможуть вони чи ні, складно. Багато успішно кидають палити завдяки електронним пристроям, але набувають натомість нову звичку;

Гіпноз. Під час роботи з гіпнотерапевта людині навіюється, що у нього немає сигаретної залежності. Таким методом руйнується психофізична зв’язок курця з цигарками. Завдяки гіпнозу легше переноситься відмова від курива, але діє він не на всіх. Кодування таким чином заборонена в деяких країнах, тому що вона іноді небезпечна;
Фітосігарети . Трав’яні цигарки схожі зі звичайними, але їх склад не містить нікотину. Дим також не включає в себе важкі метали і смоли. Однак деякі медики впевнені, що фітосігарети викликають рак і алергічну реакцію;
Авторські методики . Сьогодні дуже популярна методика Аллена Карра. Її принцип описаний в книзі «Легкий спосіб кинути палити». Ця людина була психотерапевтом і зміг розробити простий спосіб відмови від сигарет. Книга впливає на підсвідомість. Методика ефективна, якщо самостійно вирішити позбутися шкідливої звички і мати хорошу силу волі;
Голковколювання . Голки впливають на скупчення нервових волокон в певних місцях, що призводить до зниження потягу до нікотину. Перший ефект помітний після 10 сеансів.

Важливо! Ніякої метод не допоможе, якщо відсутня мотивація і сильне бажання покінчити з нікотиновою залежністю.

Народна медицина в боротьбі з курінням

Якщо людина вирішила відмовитися від шкідливої звички миттєво, неважливо за 2 хвилини або за 30 хвилин, відступати від своєї мети не можна. Основне завдання – будь-якими шляхами не закурити, навіть якщо сильно хочеться. Справитися з тягою до тютюну і викликати огиду до нього допоможуть деякі народні рецепти. Їх багато, але нижче представлені найбільш ефективні:

Сода . Дідівські методи, засновані використанні бікарбонату натрію, багатьом допомогли в боротьбі з тютюновою залежністю. Потрібно просочити сигарети содовим розчином, підсушити їх і покурити. Також можна при сильному бажанні затягнутися димом покласти трохи речовини на кінчик язика. Потяг до курива зникне через хвилину;

Що відбувається в організмі жінки якщо кинути курити. Наслідки відмови від сигарет

Овес . Настій допоможе усунути неприємну симптоматику відміни нікотину, побороти стрес, вивести токсичні речовини з організму. Для приготування ліків потрібно взяти зелений овес, залити його спиртом у співвідношенні 1:10, настояти пару годин, процідити і пити по 20 крапель, коли захочеться курити;
Горець . Відваром полощуть рот, якщо рука тягнеться за черговою сигаретою. Для його приготування треба взяти корінь рослини, подрібнити, залити 1 склянкою окропу і залишити на вогні на 2-3 хвилини. Відвар настоюють 1 годину і полощуть їм рот, при виникненні бажання покурити. Незабаром повинен виробитися блювотний рефлекс на запах і смак тютюнового диму;
Евкаліпт . Усуває болісні симптоми синдрому відміни. Засіб готують так: 1 ст. л. листя рослини заливається 1 склянкою окропу і настоюється протягом години. Відвар проціджують, додають в нього мед і гліцерин. Приймають від 7 раз на добу по кілька ковтків протягом місяця;
Подорожник . Сухе листя (подрібнені) хрону і подорожника потрібно змішати і жувати 3 рази на добу по 5 хвилин;
Аїр і черемха. При сильному бажанні закурити слід пожувати гілочки цих рослин. Смак не приємний, але він допоможе виробити огиду до сигаретному димі. Ефект очікується вже на 5-10 день.

У народній медицині багато рецептів від куріння. Використовувати їх потрібно акуратно і після консультації з лікарем. Додатково необхідно правильно харчуватися і займатися спортом. Дуже важливо, щоб людину підтримували близькі і рідні. Тільки комплексний підхід дасть суттєві результати. Для заспокоєння приймаються відвари з звіробою, настойки валеріани або пустирника. Їх можна купити в аптеці.

Як правильно кинути шкідливу звичку, розповість лікар, грунтуючись на результатах проведених досліджень, віком пацієнта, стаж куріння. Але все залежить здебільшого від самого курця. Йому потрібно зрозуміти, що залежність незабаром призведе до жахливих наслідків і навіть смерті. Інакше моментально позбутися тяги до сигарет не вийде.

Також варто пам’ятати, що в сигаретному димі містяться речовини, що впливають на центральну нервову систему. Вони пригнічують тривогу і дарують ілюзію ейфорії. Ці компоненти також провокують виникнення смертельних патологій. Думка про це може стати головним мотиватором.

Метод відволікання або підміни

Лікарі вважають, що якщо перетерпіти той момент, коли дуже хочеться курити, і відволіктися на щось інше, це допомагає побороти погану звичку. Зазвичай сигарету замінюють смоктальній цукеркою або жуйкою, коли виникає позив до паління. Правда, це загрожує набором зайвих кілограмів.

Також, якщо захотілося курити, спробуйте переключитися на щось інше. Увімкніть улюблену телешоу або почитайте книгу.

Якщо ви звикли подиміти цигаркою, роблячи перерви, щоб відволіктися від роботи за комп’ютером або з паперами, спробуйте замість традиційного перекуру погуляти по офісу або вийти на вулицю, подихати повітрям.

Як кинути курити самостійно і без ліків? Деякі радять замінити улюблену марку сигарет на ту, яка вам не подобається, щоб палити хотілося менше. Є і спеціальні сигарети з сухих лікувальних трав.

Харчування і спосіб життя в перехідний період

Хоч нікотин і виводиться з організму протягом 1-3 діб, на повне очищення від токсинів, що накопичилися за час куріння, потрібно не менш ніж трьох років. Щоб процес детоксикації відбувався швидше, треба щодня випивати близько двох літрів води. Для поліпшення функціонування органів дихання і серця бажано щоранку робити зарядку, регулярно здійснювати піші прогулянки. Кращими видами активності в перехідний період є бодіфлекс і йога. Дихальні вправи позитивно впливають на роботу легенів, сприяють відходженню мокротиння, насиченню тканин киснем.

Після відмови від куріння людини як і раніше може дошкуляти кашель. Якщо він спостерігається протягом декількох місяців, необхідно пройти медичне обстеження. Частково полегшити стан дозволяють хвойні, сольові і медові інгаляції. Горло менше дере при підвищеній вологості повітря, тому приміщення слід 3-4 рази на добу провітрювати, щодня робити вологе прибирання. У спальні, а також в кімнатах, де працює кондиціонер або обігрівач, бажано встановити Воздухоувлажнитель.

Ще одна проблема, з якою стикається більшість колишніх курців, – різкий набір ваги. Думати, що до зайвих кілограмів призводить порушення обміну речовин, викликане відмовою від куріння, – оману. Навпаки, без нікотину та інших шкідливих сполук, що надходять з тютюновим димом, обмінні процеси в організмі активізуються, загострюється чутливість смаку та нюху. Збільшення у вазі, як правило, пов’язана з частими перекусами, якими екс-курець намагається заглушити «нікотиновий голод».

Один із способів легше і без шкоди для фігури перенести абстинентний «синдром» – перейти на дробове харчування. Перебити сильні позиви закурити можна свіжими соками: грейпфрутовим, яблучно-морквяним, апельсиновим. Позбутися від нав’язливого бажання з’їсти більше норми допомагає склянка води. Обманювати мозок льодяниками, горішками і насінням не треба.

Відмінний спосіб бути в тонусі вранці – пити натщесерце воду з ложкою меду і лимонною часточкою. Як мінімум півмісяця після відмови від куріння не варто їсти копченості, консерви, жирні та гострі страви. У раціоні в цей період повинні бути присутніми тушковані, сирі, печені овочі і фрукти, ягоди, листові салати.

Робіть запаси влітку

Взагалі, народні засоби кинути курити добре використовувати влітку, коли є свіже різноманітність трав. Один з таких літніх методів – використання «жуйки» з листя подорожника і хрону. Беруться листя хрону і листя подорожника в рівних кількостях.

Приблизна площа листа – з половину чоловічої долоні. Листя повинні бути свіжими, в ідеалі – тільки що зірваними. Суміш з цих листів потрібно жувати 2-3 рази на день по 5-10 хвилин, ковтаючи виділився сік і слину. Залишки листя виплюнути, рот не полоскати. Приблизний курс – 3-4 тижні.

Смачно кидати курити з чаєм з багна і звіробою. Істотне попередження: цей чай не підходить вагітним, жінкам, що годують, людям, що страждають на туберкульоз, а також особам, схильним до сонячних опіків або працюють влітку на відкритому повітрі. Для приготування цього напою, змішуються висушена трава багна – половина столової ложки і, теж висушена, трава звіробою – повна столова ложка.

Суміш заливається 600 мл окропу, тут же ставиться на дуже повільний вогонь, кип’ятити під кришкою протягом 20 хвилин. Давши постояти під кришкою, відвар використовують як заварку, розбавляючи наполовину гарячою чи холодною водою. Можна додати за смаком меду, цукру, варення. Цей розбавлений відвар приймати можна 5-7 разів на добу, останній раз не пізніше, ніж за 2 години до сну, загальний курс прийому – 3-4 тижні.

Хороший ефект дають такі народні засоби, як суміш з листя чорної смородини, м’яти перцевої і материнки звичайної. Сухі або підв’ялені листя змішуються в рівній кількості, 5 столових ложок готової суміші заливаються 1 літром води і настоюють півгодини в термосі або під ковдрою. При бажанні закурити, цим настоєм потрібно полоскати рот, а також необхідно пити його по половині склянки 3 рази на день, за півгодини до їди. Курс – 1 місяць.

Ще один народний засіб кинути палити – 10 грамів сушених пагонів плауна – баранца (лікоподій) відварити в 200 мл води протягом 15 хвилин. Приймати також як і вищеописаний настій. Плаун досить отруйний, тому не слід підвищувати дозу, а при появі неприємних симптомів у вигляді нудоти, блювоти, проносу від лікування плавун краще відмовитися

Полоскання рота содою

Полоскання рота є важливою частиною терапії при відмові від куріння. У багатьох пацієнтів антинікотинових клінік помічена залежність на рефлекторному рівні, саме на ній і базується метод полоскання. Полоскання рота содою викликає нудоту, а часто і блювотні позиви. Використовуйте наступний рецепт для відмови за допомогою полоскання:

Столова ложка харчової соди засипається в склянку теплої води.
Розчин прокип’ятити 1-2 хвилини (із закритою кришкою).
Залишити настоюватися на 50-60 хвилин.

Отриманим розчином полоскати рот і горло при гострому бажанні закурити чергову сигарету. На підсвідомому рівні у пацієнтів виробляється рефлекс викликає огиду до куріння. Будьте обережні, можливі блювотні позиви.

методах відмови від куріння за допомогою харчової соди ми написали тут

замість висновків

Кількість народних способів щодо відмови від куріння набагато більше ніж ми змогли вмістити до статті. всіх відомих “дідівських” способах читайте у відповідному розділі “Народна медицина”. Але сподіваємося вам буде досить і описаних тут способів. Діліться статтею в соцмережах і залишайте відгуки про свій досвід використання народних коштів щоб кинути палити.

Як позбутися від залежності якщо сили волі немає

Попередній спосіб хороший, але реально підійде він тільки тим, хто володіє незвичайною силою волі і зможе постійно контролювати себе і не зірватися, перебуваючи в близькості зі спокусою. Але є і деякі поради для тих, кому важко йти до наміченої мети, долаючи перешкоди:

Постарайтеся визначити цілі, до яких ви рухаєтеся, бажано написати їх на папері
Це супереч потрібно переглядати щодня, нагадуючи собі про відповідальність

Вважається, що візуалізація цілей сприятливо впливає на відмову від куріння, для тих, хто цікавиться, як кинути курити швидко – це просто необхідно. Крім того, таким людям варто звернути увагу на такі способи, як:

Нікотиновий пластир. Його носять на тілі кожен день протягом 7-10 днів, потім змінюють новим;
Нікотинова жувальна гумка. Однак варто сказати, що її смак залишає бажати кращого, крім того, він може негативно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту;
Електронні цигарки. Вони успішно замінюють кількість нікотину, якого потребує організм, а також бореться з психологічною причиною куріння.

Якщо стандартні методи боротьби не для вас, тоді варто звернутися до альтернативних способів. Наприклад, акупунктурний масаж або гіпноз. Також, завжди є можливість спробувати, наскільки ефективні народні засоби боротьби з курінням.

Чи реально позбутися залежності без допоміжних засобів

Людині природно боятися всього, що раніше їм не використовувалося, це ж стосується і пластирів, пігулок, які вигідно відрізняються потреба в нікотині. Адже їх ефективність не завжди надає бажаний ефект, тим більше, якщо ви хочете позбутися від залежності швидко і максимально правильно.

Відразу обмовимося, що кинути курити швидко без допоміжних засобів реально, для цього не обов’язково пити таблетки, читати книги, клеїти пластир або курити лікувальні сигарети, наприклад, Нікоретте. Знадобитися тільки віра в себе, чітко поставлені цілі і мінімальна підтримка з боку близьких людей.

Перше, що потрібно зробити, це визнати, що сигарета в ваших руках – тільки ваша вина. У будь-якому випадку, тільки ви прийняли рішення про те, що жити з постійним запахом диму на пальцях і в роті нормально, що витрачати чималу частину бюджету на блоки сигарет – теж норма.
Потрібно подумки відокремити себе від сигарети і перестати самостверджуватися з її допомогою перед оточуючими, приховуючи можливі недоліки;
Усвідомте те, що саме ви допустили цю залежність і зробили маленький згорток паперу з тютюном всередині міцніші від вас
Навіть якби ви застосовували пластирі, таблетки або щось ще, подальший результат після терміну лікування, залежав би тільки від вас, адже в підсумку ви залишаєтеся один на один зі своєю залежністю.

Найшвидший спосіб кинути курити

Виходить, що моментального способу кинути палити немає? Або він є, але болісний і нещадний? Чи можна кинути швидко, але ефективно?

Сили людської психіки, соматики, несвідомого не вивчені ще настільки, щоб дати однозначну відповідь. Ніхто не може сказати, чому багатьом вдається кинути курити буквально на ходу – прокинувся вранці, сказав, що кину, і кинув. Сила волі? Так звідки ж її стільки взяти. Може, самонавіювання?

Можливо, але багато хто говорить, що не вселяли собі нічого. Сам «дозрів»? Може бути. Або десь «клацнуло» в голові, пішов страх, прийшло розуміння, накласти на щире бажання і якраз організм був у відповідній фізичній формі.

5 спосіб: листя евкаліпта

Рецепти народної медицини пропонують також використовувати для лікування тютюнопаління листя евкаліпта. Для цього столову ложку евкаліптового листя кладуть в скляну ємність (метал використовувати не можна), заливають склянкою окропу, накривають кришкою і настоюють протягом години.

Потім настій проціджують, на весь отриманий обсяг додають 1 столову ложку меду і 1 столову ложку аптечного чистого гліцерину. Приймають по ¼ склянки 7 разів в день. Курс лікування настоєм евкаліпта – 1 місяць. На тлі прийому настою потрібно скорочувати кількість викурених сигарет.

Інші рецепти з евкаліпта.

Напій з імбиру

Приготуйте собі імбирний напій. Вам знадобиться: імбирний корінь, кілька лимонів або лайм, листя м’яти – 10 штук, замінник цукру або фруктозу. Попередньо імбир потрібно очистити і натерти, потім додайте кип’яченої води, нарізаних листя м’яти і соку лайма. Все трохи проварити. Пийте по склянці тричі на день. Якщо ви не можете пити, тому що напій є терпким, розбавляйте його водою.

Відразу після відмови від шкідливої звички

Регулярне викурювання від двох до декількох десятків штук сигарет в день викликає звикання організму до систематичного надходження токсичних речовин. Відмова від тютюнових виробів призводить до тимчасової розбалансування обмінних процесів. Процес перебудови організму до життя без сигарет займає до 60 днів.

Наслідки «синдрому відміни» або адаптації організму до життя без тютюнового диму

Зниження імунітету: схильність ГРВІ захворювань, розлади дихальної, травної систем.
Збільшення у вазі.
Звичка перекурити у екс-курців змінюється бажанням перекусити. Для утримання ваги рекомендується їсти низькокалорійну їжу, налягати на овочі та фрукти, обмежити прийом хлібобулочних виробів, жирних продуктів (масла, сиру, копченостей, сала) .Головне умова збереження стрункої фігури – не наїдатися перед сном, є невеликими порціями чотири рази на добу. Регулярно займайтеся спортом, не замінюйте сигарету солодощами. Краще з’їжте грейпфрут, огірок, яблуко.
Перепади настрою.
Крім фізіологічної залежності у курця розвивається психологічне звикання. Втративши шкідливої звички, людина відчуває емоційний дискомфорт, який загострюється під час нападу зробити затяжку.
Порушення сну, безсоння.
Першіння в горлі, сухість у роті.
Почуття неспокою, тривожність.
Прискорене серцебиття.
Кашель.
Болі в області серця.
Зниження концентрації уваги.
Пітливість.

При виникненні неприємних відчуттів відразу після відмови від куріння не впадайте у відчай, через два тижні вони зменшаться і підуть. Нікотинова жувальна гумка / пластир, заспокійливі препарати (настоянки глоду, півонії, валеріани), вітаміни групи В, аскорбінова кислота здатні знизити тяжкі наслідки і підтримати організм на шляху до одужання.

Пам’ятайте, більшість зривів трапляються в перші три місяці після того як людина перестала курити. Тому в даний період не рекомендується оголошувати, що ви почали боротьбу за здоров’я. На пропозицію друзів, колег закурити, краще сказати, що просто не хочете. Це позбавить вас від зайвих відповідей, пояснень і допитів. Щодня обіцяйте собі, що не візьмете жодну сигарету в рот. По закінченню часу дана «обережна» тактика принесе бажаний результат.

Овес і антитютюновий чай

Відвари з насіння і паростків вівса – перевірені народні способи, за допомогою яких швидко заспокоюють нерви і очищають організм. Щоб перемогти фізичну залежність від сигарет і кинути палити, потрібно увечері відміряти велику ложку насіння вівса, залити їх 500 мл водички і залишити на ніч для набухання. Вранці треба поставити настій на вогонь і протушкувати його 10 хвилин. Вимкнути, дочекатися, поки рідина охолоне і потім відфільтрувати. Пити замість чаю, намагаючись закінчити прийом за кілька годин до сну.

Лікування нікотинової залежності буде успішніше, якщо змішати в рівній пропорції овес із зернами проса, ячменю, жита і подрібнити їх кавомолкою. Відібрати 400 г складу і з’єднати його з 1 л води. Наполягати ніч, потім прокип’ятити 10 хвилин і випити відвар протягом дня. Засіб швидко очищає організм від нікотину. З побічних ефектів іноді спостерігаються пронос і блювота.

Замість зерен вівса проти куріння ефективно використовувати свіжі зелені пагони рослини. Знадобиться зібрати 0.5 кг паростків, дрібно порізати, залити 1 л окропу і проварити кілька хвилин. Охолоджену рідину пропустити через фільтр і пити, як чай. За бажанням в напій дозволяється додати мед і лимон.

Щоб з’явилося відразу до тютюну, народна медицина пропонує застосовувати наступний настій:

Потрібно зібрати 100 г недозрілих вівсяних зерен і залити їх 0.5 мл води.
Ємність міцно закупорити і поставити в темне холодне місце на 2 дні.
Настій треба періодично струшувати і через зазначений час процідити.
Приймати рекомендується по дві ложки тричі на день між прийомами їжі.

У домашніх умовах нескладно зробити спеціальний чай з корінців і трав, що допомагає кинути палити. Для цього придбайте пачку гарного зеленого чаю, візьміть 1 ст. л. заварки і залийте її 400-500 мл окропу. Додайте в настій 1 ч. Л. подрібненого в порошок кореня цикорію і стільки ж кореня валеріани. Покладіть по ложечці листя м’яти, рути та кропиви, перемішайте. Зачекайте не менше 1 години, процідіть настій і пийте по половині склянки кожні кілька годин.

Щоб лікування було ефективніше, потрібно приготувати добавку, яку слід класти в цей чай безпосередньо перед прийомом по 1 ч. Л. Її роблять з 1 ст. л. потертій на дрібній тертці свіжої буряків, 1 ч. л. соку, вичавленого з лимона, і такої ж кількості меду. Інгредієнти ретельно перемішують і додають в чай.

Управління фізичної звичкою, тілесне вплив

Звичка куріння розвивається не тільки на психологічному, але і на фізичному рівні. Часто курцям необхідно замінювати звичне куріння іншим заняттям.

Волоські горіхи або дерев’яні кульки допоможуть зайняти руку замість звичного куріння. Перекочування кульок допоможе впоратися з бажанням тримати в руках сигарету. Масаж слід проводити при посиленні бажання перекуру. Крім того, на руках знаходиться безліч нервових закінчень. Масаж кисті благотворно впливає на нервову систему і має позитивний вплив.
Еспандер – масажер кисті рук. Відверне від куріння і натренує хват. Актуально для курців чоловічої статі.

Методи гіпнозу від куріння і принцип дії

Масаж точки хаба-екс

Під ключицями (нижче на 3 пальці) розташовується точка хаба-екс. При її промацує виникнуть легкі больові відчуття. Якщо її масажувати повільними круговими рухами, нормалізується нервова система. Масаж дає легкий заспокійливий ефект. При застосуванні такої процедури рекомендується покусувати кінчик язика. Тривалість масажу – 20-30 секунд. Застосовується при кожному епізоді тяги до сигарети.

Що дає відмову від куріння

Для того щоб мотивація кинути курити начегда була ще вищою, варто згадати про те, що ви купуєте, відмовившись від сигарет:

Вже через 30 хвилин після останньої викуреної сигарети тиск прийде в норму
24 години без нікотину в 3 рази скоротять ризик виникнення інфаркту
Через 20 днів легені функціонують на 50% краще – задишка залишається в минулому, сатурація нормалізується
Якщо вам вдасться позбутися від сигарет на рік, вам, швидше за все, вдасться уникнути інфаркту, так як ймовірність його виникнення буде дорівнює 5 з 100
1о років без сигарет максимально зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань.

Метод Аллена Карра

Як і будь-який інший курець зі стажем Аллен Карр неодноразово намагався позбутися шкідливої звички. І через 33 роки він не тільки зміг побороти себе, але і винайшов власний метод, що дозволяє без праці відмовитися від сигарет. Мільйони людей на всій планеті вдячні цій людині за те, що змогли почати нове життя, в якій немає місця паління. Найдивовижніше, кожен з них зазначає, що кинути курити було легко .

Секрет полягає в тому, що автор не вдається до залякування читачів наслідками куріння. Він розкриває прості істини і спростовує хибні судження про причини куріння. Ті люди, хто випробував цей спосіб на собі, стверджують, що після прочитання книги у людини зникає бажання курити.

Перегляньте раціон

Випивайте більше чистої води – вона очищає організм і знижує тягу до нікотину.
Обов’язково їжте мед – розмішайте вранці чайну ложку в склянці води і випийте натщесерце. Взагалі, солодке допомагає подолати наркотичну залежність, але віддавайте перевагу повільним вуглеводів, наприклад фруктам (а не цукеркам).
Заповнюйте запаси вітаміну С – нікотин виводить його з організму. Соки з цитрусових і смородини поповнять запаси цього вітаміну і допоможуть у вашій антитютюнової кампанії.
Виключіть алкоголь і каву. Їжте менше гострої, копченої та солоної їжі – все це провокує на куріння.Рекомендуються печінку, варену картоплю, морква, цвітна капуста, баклажани, помідори, огірки, арахіс, горох, квасоля, хліб, морська риба, морква та інші продукти з невеликим вмістом нікотинової кислоти.
Так, здобув популярність як притуплює бажання курити холодний (!) Салат з вареної картоплі, смажених баклажанів і свіжих помідорів.
Носіть з собою і жуйте, коли хочеться курити:
– «шнурочки» сиру (якщо хочете – в сигаретної пачки, тільки стежте за калоріями, щоб не набрати вагу);
– ананас – свіжий або цукати без цукру;
– горішки, насіння (краще гарбузове);
– сухофрукти.
Пийте молоко – воно вам зараз належить «за шкідливість», очищає легені, горло і бронхи.
Від наслідків куріння допоможе позбутися і прокручувалися через м’ясорубку лимон з медом (1: 1). Протягом місяця їжте столову ложку перед їжею.

гіпноз

Як кинути курити без таблеток і пластирів, витративши на це мінімальні зусилля? Можна скористатися гіпнозом. Хороший спеціаліст розповість вашій підсвідомості про ті переваги, які несе в собі життя без нікотину. Чотири-п’ять сеансів гіпнозу дозволять людині стати некурящим до кінця життя, витративши на відмову від сигарет мінімум зусиль. Цей спосіб простий, але в той же час досить ефективний. Крім того, він дозволяє не допустити стресовій ситуації, яка нерідко виникає при відмові від сигарети. Для деяких це єдиний спосіб кинути палити і шанс назавжди відмовитися від шкідливої звички. Лікувальні сеанси не тільки усунуть проблему нікотинової залежності. Вони піднімуть життєвий тонус і настрій.

Чи потрібно звертатися до лікаря

Звичайно, ідеальною вважається ситуація, коли в боротьбі зі шкідливою звичкою ви не боретеся поодинці, на вашому боці ще й професійний лікар – нарколог. Але, на жаль, якщо вірити медичною статистикою, з приводу відмови від куріння до лікарів звертаються рідко, намагаючись вирішити проблему власними силами. Тим більше, що тепер ви знаєте, як кинути курити в домашніх умовах швидко без задіяння будь-яких засобів.

Хоча тільки доктор зможе проаналізувати саме ваш окремо взятий випадок і знайти спосіб позбавити вас від тяги до нікотину. Адже причина куріння може бути різною – хтось курить від стресу, отриманого на роботі, хтось тягнеться до сигарети тоді, коли паралельно вживається алкоголь і так далі.

Таким чином, можна зробити висновок, що відмова від сигарет не обов’язково повинен супроводжуватися походом до нарколога. В першу чергу, потрібно спробувати власні сили, тобто намагатися кинути швидко палити, грунтуючись тільки на цілі і бажання і те, що в підсумку ви отримаєте, коли сигаретний дим більше не буде виділятися з рота при видиху.

Чи справді можна поправитися, кидаючи курити

Часта проблеми і страх тих, хто збирається кинути курити назавжди, це можливість набрати зайву вагу. Особливо актуальне це питання для жінок. Однак фахівці стверджують, що це скоріше міф, ніж реальність. Щоб запобігти такому розвитку подій, потрібно кидати курити правильно і не налягати на їжу кожен раз, коли хочеться покурити. Сам по собі відмова від куріння ніяк не впливає на набір ваги, нікотин не надає вплив на вироблення жирової тканини.

Те, що сигарети не впливають на швидкість обміну речовин, загальновідомий факт. Але зворотний інформацію до сих пір можна почути від багатьох. Навпаки, сигарети негативно впливають на метаболізм в цілому, значно його уповільнюючи.

Збільшення у вазі більше залежить від того, скільки їжі ви з’їдаєте за день, і що саме потрапляє в ваш рот. Як відомо, сигарети найпростіше чимось замінити, про це говорять численні відгуки. Часто альтернативою паління виступає їжа: тістечка, бутерброди, снеки і так далі. З їх допомогою дійсно можна значно зменшити рівень стресу, який отримує організм. Переївши один раз, два, три і так далі, ви розтягує стінки шлунка, відповідно апетити ростуть і вже в наступний раз порцію того ж супу доведеться збільшити. Якщо не взяти цю ситуацію під контроль, стрілка вагів дійсно покаже велику цифру, ніж раніше.

Поради дієтологів в боротьбі з курінням

Всі лікарі приходять до єдиної думки про те, що підходити до боротьби з курінням потрібно комплексно. Таким чином, одного лише відмови від сигарет буде недостатньо, варто задуматися про фізичне навантаження і зміни в харчуванні.

Потрібно переглянути раціон ще за деякий час до того, як ви остаточно кинете курити. Це потрібно для того, щоб організм поступово перебудовувався і не дав зрив в період стресу, коли нікотин перестане надходити;
Обмежте вживання жирної їжі, виробів з борошна, а також продуктів з високим вмістом цукру. Якщо зробити це занадто складно, намагайтеся замінити ці продукти фруктами чи овочами, наприклад, яблуком або морквиною;
Спорт повинен стати невід’ємною частиною життя, нехай це буде хоча б нетривала пробіжка або пару кілометрів, пройдених пішки. Крім того, що це стане відмінною профілактикою набору зайвої ваги, також всі ці навантаження відвернуть від бажання покурити;
Для жінок є особливі поради. Наркологи та дієтологи в один голос стверджують, що під час боротьби з нікотиновою залежністю варто зайнятися йогою. Це сприятливо впливає на свідомість, відновлює нормальне дихання і відволікає від основної проблеми. Крім того, дихальні органи прийдуть в норму значно швидше.

Таким чином, підсумуємо, що кинути курити назавжди і при цьому залишитися в тій же вазі реально. Для цього потрібно, як мінімум стежити за тим, що знаходиться в тарілці і ввести мінімальні обмеження в раціоні.

Народні способи в боротьбі з курінням

Народні методи, напевно, ніколи не втратять свою актуальність. З їх допомогою можна позбутися від багатьох захворювань, в тому числі і від тяги до куріння. Якщо ви вже усвідомили, що сигарета не приносить в життя нічого гарного, а є одним з найбільш мерзенних речей, які коли-небудь були у вашому житті, ви вже знаходитеся на правильному шляху. Адже усвідомлення проблеми і її прийняття – дуже важлива частина терапії.

Якщо ви не бажаєте звертатися до лікарів, і тим більше користуватися сумнівними засобами, як наприклад, таблетками, пластирами і так далі, варто спробувати те, що пропонує сьогодні народна медицина. Тим більше що її методи є безболісними і в жодному разі не завдадуть шкоди організму, навіть якщо не зможуть позбавити від залежності. Дізнаємося, що конкретно можна зробити, щоб побороти тягу до нікотину і як швидко кинути палити в домашніх умовах.

Важливо пити достатньо рідини

Першим постулатом народної медицини є те, що кидає палити людина повинна отримувати достатній обсяг питної води. Те, наскільки старанно ви будете дотримуватися рекомендованих умов, а вони свідчать, що в добу потрібно пити не менше 1,5 літрів, буде залежати, наскільки швидко і ефективно очистяться легені від накопичених смол і токсинів.

Дуже важливо вживати не тільки воду, а й інші напої, які зможуть заповнити дефіцит вітамінів та інших не менш важливих поживних речовин. Наприклад, це може бути свіжоприготований сік, компот або ягідний морс. Найважливіше завдання такого харчування – це відновити втрачений запас вітаміну С, саме він в першу чергу перестає засвоюватися за умови постійного курені. Також варто окремо сказати про домашніх настоях, які допоможуть перебороти нікотинову залежність.

5 засобів, які можна приймати в комплексі

Екстракт кісточок винограду

Екстракт виноградних кісточок відновлює пошкодження легенів, викликані курінням.

Валеріана вважається кращою з заспокійливих трав, вона полегшує такі симптоми, як стрес, занепокоєння і безсоння. Настій валеріани іноді допомагає краще чаю з неї.

Рясне пиття води – той метод, який завжди під рукою. Вода допоможе звільнити організм від будь-яких токсичних речовин. Всякий раз, коли з’являється бажання курити, потрібно випити стакан води. Це не тільки зменшить тягу, а й мінімізує неприємні симптоми. Звичайна мінералка допомагає при будь-якої хвороби. Як і напій з вівса, вона очищає організм, а пити її треба якомога частіше.

Мед є відмінним засобом для припинення куріння. Він містить корисні вітаміни, ферменти і білки, які допомагають відмовитися від звички. Настій, званий медовухою, теж викличе відвикання, рецепти напою можна знайти в інтернеті.

полівітаміни

Куріння стає причиною дефіциту ряду життєво важливих поживних речовин в нашому організмі. Тому треба приймати вітаміну А, С і Е. Поповнити дефіцит вітамінів можна питвом соків, наприклад, апельсинового.

Хибна допомогу

Бажаючи швидко кинути палити, залежні часто звертаються до нарколога, і той може призначити містять невеликі дози нікотину препарати (щоб полегшити відвикання), голковколювання і навіть кодування або гіпноз. Зазвичай це не працює. Безумовно, є люди, яким допомагає подібне лікування, але їх занадто мало. Інший популярний варіант – замінники сигарет (пластирі, жувальні гумки і т.д.) – також не можна назвати ефективним. Вони все одно забезпечують надходження нікотину в організм, отже, залежність нікуди не дівається.

Те ж саме можна сказати і про електронні сигарети. Вважається, що вони допомагають легко побороти залежність. Однак дослідженнями це не доведено. Заправки для них не містять стільки шкідливих речовин, скільки звичайні сигарети, але нікотин в їх складі знову ж підтримує звикання. Тому курці всього лише змінюють один вид залежності на інший. До того ж відмовитися від електронних сигарет складніше – їх уявна безпеку сильно знижує мотивацію.

Кинути самому, вольовим рішенням практично неможливо. Для цього потрібна особлива сила характеру, якої більшість людей не володіє. Тому не працює і метод скорочення числа сигарет: коли їх стає мало, курити хочеться все сильніше. В результаті наростає небезпека зірватися і до колишньої кількості і навіть більшого (чим менше курець вживає, тим вище такий шанс). До того ж, навіть якщо людина тримається, він насильно забороняє собі тютюн і тому відчуває себе обділеним.

Не допомагають і народні засоби (вимочування сигарет в молоці, прийом різних трав’яних сумішей): завдяки їм, куріння викликає неприємні відчуття. Якщо потреба в ньому є, людина все одно буде нещасним.

Відмова від куріння після великого стажу

Кинути палити, маючи великий стаж, по тому, наприклад, 50 років, дуже складно. І тут малоймовірна допомогу тільки одного способу боротьби із згубною звичкою. Швидше за все, доведеться застосовувати відразу кілька методик для досягнення позитивних результатів.

Успіх в даному підприємстві може гарантувати тільки величезне бажання самої людини кинути шкідливу звичку і поліпшити своє самопочуття. Нетривалий кидання в цьому випадку може завдати тільки шкоди. Наслідки для здоров’я можуть бути жахливими.

Це пов’язано з розладом імунної системи людини і психічними порушеннями, які можуть бути спровоковані відмовою від тривалої звички в літньому віці.

важливі рекомендації

Кілька рекомендацій, як не зірватися в перші дні:

Перші кілька днів, коли відмовилися від куріння, запивайте прийоми їжі склянкою молока. Це зменшує бажання отримати нову порцію нікотину. Якщо воно застало вас вдома, відверніться на поїдання фруктів і вижимання соку. Насичений, концентрований смак допоможе позбутися від бажання «затягнутися».
Чи не замінюйте сигарети сухариками, насінням, печивом – продукти легко поїдаються і калорійні, звідси і пішов міф, що відмова від куріння сприяє набору зайвої ваги. Також не замінюйте льодяниками та іншими смоктальними цукерками – завдяки високому вмісту цукру в складі, ваші зуби будуть знищені в найкоротші терміни.
При бажанні курити їжте свіжі овочі і фрукти – це відверне від шкідливої звички і наситить організм вітамінами.