Як швидко забути дівчину?

admin

Чоловіки, так само, як і жінки, схильні важко переживати розставання з коханою людиною. Вони здатні надовго поринати у спогади про минуле і зациклюватися на власних почуттях. Деякі роблять необдумані вчинки або занурюються в депресію. Щоб швидше пережити момент розставання, психологи рекомендують різні дієві способи повернутися до повноцінного життя і побудувати нові відносини.

Наскільки серйозною є ця проблема?

Закоханість прямо пов’язана з хімією організму. Коли ми закохуємося, організм виробляє такі гормони, як ендорфін, серотонін, окситоцин, вазопресин. Вони дарують відчуття щастя і ейфорії, які відчуваються як любов.

Довідка! При розставанні відбуваються зворотні хімічні процеси. Рівень серотоніну різко падає, не вистачає також і ендорфіну, через що людина душевно відчуває себе погано.

Згодом це все нормалізується.

Навіть найсильніші почуття через кілька років викликають лише посмішку. Час дійсно лікує, і потрібно дати собі його. Найважливіше – це не культивувати свої почуття до колишньої і навчитися працювати над собою в психологічному сенсі.

Почуття можна контролювати, і краще, що можна зробити для цього – відволіктися на щось цікаве.

Страждати будеш іншим разом.

Кадр з фільму «В прольоті»

Ми не знаємо, яка з тобою трапилася історія. Може бути, це гірке розставання через те, що вона пішла до іншого, або нерозділене кохання, яке ти відчуваєш вже протягом довгого часу, або несумісні характери, які не дозволяють вам бути разом.

Що б це не було, ти приготувався страждати, рвати на собі волосся і скаржитися всім підряд про свою нелегку долю. Однак все, що тобі потрібно – це забути все, що було, і продовжувати дихати на повні груди, насолоджуючись життям у всіх її проявах.

У цьому матеріалі ми розповімо тобі, як забути дівчину, яку любиш. Природно, це буде непросто, але при серйозному підході у тебе все вийде.

Поради психологів як швидко відновитися після розставання

Якщо після розставання ніяк не виходить прийти в себе, варто довіритися порад фахівців і попрацювати над своїми думками:

Перш за все, потрібно позбутися від установок в стилі «Я не можу забути свою колишню дівчину, я буду любити її завжди».
Ситуацію потрібно усвідомити і прийняти. Злитися на колишню не варто, краще подумки подякувати їй за все хороше, що у вас було, і відпустити зі свого життя.
Добре допомагає вихлюпування своїх емоцій у текст, наприклад, можна написати їй листа, висловити все, що думаєш, принести вибачення тощо. Причому відправляти його зовсім не обов’язково, головне – це висловити і полегшити душу.

Важливо! Припинити відносини потрібно гідно. Не варто опускатися до образ, істерик, висловлювання образ. Це не дає нічого хорошого, тільки показує вас як дуже слабку людину.

Ще один важливий момент – відсторонитися від спогадів. Можливо, не вдасться витіснити їх повністю, але можна зробити їх у своїй свідомості більш «безбарвними», уявити, що це нецікаве кіно, яке можна раз подивитися і швидко забути. Психологи радять використовувати дихальну гімнастику.

Дуже корисна тренування пам’яті. Корисно вивчати іноземні мови, читати якісь серйозні книги – це займає думки і повертає їх в інше русло.

Спробуйте подивитися на ситуацію з іншого боку. Після розставання з’являється більше вільного часу, а значить, можна дозволити собі зайнятися улюбленою справою або зробити те, про що давно мріяли.

Довідка! Свобода від зобов’язань, які були раніше – це кардинально нові можливості, які можуть бути дуже приємними.

І ще ряд порад психологи дають щодо того, що робити не треба:

Намагатися покінчити життя самогубством. У житті буде ще маса всього хорошого, розставання – однозначно не привід для цього.
Переслідувати колишню, постійно за нею спостерігати, погрожувати – це низько і негідно.
Культивувати свої страждання, намагатися заливати їх алкоголем.
Заводити стосунки з першою-ліпшою дівчиною, яка не подобається, ставати бабієм і мстити за колишню іншим дівчатам.

Позбавляємося від пов’язаних з вами речей

У нашому мозку образи певних людей і речей тісно пов’язані. Будь-які предмети, які нагадують про колишню дівчину, потрібно постаратися прибрати подалі, щоб вони не потрапляли на очі.

Чим менше ви будете їх бачити, тим менше хворобливих спогадів, а значить, тим більше шансів якомога раніше позбутися від своїх душевних переживань.

Припиняючи всі контакти

Прийнявши тверде рішення позбавитися від хворобливої прихильності, ви повинні припинити будь-які контакти:

Краще видалити колишню дівчину з друзів у всіх соціальних мережах. Інакше будь-які її фото, новини та інші матеріали будуть служити постійним нагадуванням про неї, що погіршить ситуацію, особливо якщо вона вже знайшла вам заміну. Принаймні, поки ваше відношення не перетвориться в нейтральне, цього потрібно уникати.
Видаліть її номер телефону. Це також позбавить від спокуси дзвонити або писати їй і просити повернутися.

Цікаво те, що багато дівчат, коли вони розуміють, що їх хочуть забути, починають нагадувати про себе ще активніше.

Навіть якщо чоловік їй зовсім не потрібен, їй може лестити те, що її не можуть забути, і вона почне давати про себе знати сама, підігріваючи почуття. Все це краще присікати.

Важливо! Не потрібно дозволяти маніпулювати собою. Відповідати на дзвінки та повідомлення категорично не рекомендується.

Важливо уникати контактів з колишньою. Але що робити, якщо бачити її все ж доводиться, наприклад, якщо ви разом працюєте? У цьому випадку варто постаратися зберігати нейтралітет і спілкуватися на рівні «здрастуйте – до побачення».

До того ж це ще один привід зайнятися собою, щоб вона бачила, що чоловік після розлучення не страждає і добре виглядає. А ось залишатися з нею наодинці категорично не потрібно – краще всіма силами цього уникати.

Довідка! Якщо ви розлучилися з дружиною і є спільна дитина, зустрічі з колишньою повинні бути короткі: ви повинні проводити час з дітьми, а не з нею.

Завантажте свою голову іншими речами

Кращі ліки від душевного болю після розставання – це бути чимось зайнятим. Бажано, чимось цікавим.

Хтось йде в роботу, хтось знаходить нове хобі, починає активно займатися спортом і так далі. Головне – щоб щось максимально займало ваші думки – тоді в них залишиться менше простору для туги за колишньою дівчиною.

Подорожі

Отримання нових вражень – відмінний спосіб переключитися. Подорожуючи, ви отримаєте багато нових емоцій, мозок буде обробляти нову інформацію, і важливість в голові колишньої знизиться.

Увага! Можливо, є якесь місце, в якому ви давно хотіли побувати. Що ж, відмінний час, щоб зробити це, і краще в якомога більш приємній компанії.

Спілкування з друзями

Найгірші думки після розставання приходять тоді, коли людина перебуває на самоті. Щоб відчуття нестерпної смутку впливало якомога менше, варто максимально зайняти свій час спілкуванням з приємними і позитивними людьми.

До того ж ті, хто знаходиться по інший бік проблеми, можуть допомогти вам подивитися на неї з іншого боку.

Особливо рекомендовано спілкування з позитивними і приємними людьми, які допоможуть відволіктися і піднімуть настрій.

Важливо! Не варто рвати контакти із зовнішнім світом і замикатися в собі, цей період – якраз прекрасний час для підтримання старих контактів та формування нових.

Нове хобі

Нове цікаве захоплення допомагає зайняти думки чимось іншим, залишивши в них менше місця для страждань.

Варто подумати про те, що вам до душі, що заспокоює, надихає, дає змогу відчути себе щасливим:

Догляд в таку справу – це прекрасне втеча від проблеми хворобливого розставання.
Задоволення від занять і стимулює вироблення серотоніну, допомагаючи поліпшити настрій.

На відео досвідчений пікапер дає поради, як забути колишню дівчину або дружину:

Займіться спортом

Фізична активність – відмінний спосіб позбутися від стресу, сприяючи виробленню гормонів радості.

Особливо корисна в цьому плані кардіонагрузка:

біг,
плавання,
велосипед,
теніс.

Довідка! Навантажуючи себе фізично, ви звільняєте себе морально. Принаймні, сил на страждання залишиться менше.

Крім того, якщо ви давно хотіли схуднути або накачатися, це прекрасний привід.

Спілкуйтеся з іншими дівчатами

Як би цинічно це не звучало, але незамінних немає, і через якийсь час після хворобливого розставання це розуміє кожен. Тому не варто відмовлятися від спілкування з іншими дівчатами.

Краще спілкуватися з ними якомога більше, аналізувати їх, знаходити позитивні і негативні якості. Такий варіант виграшний в будь-якому випадку.

Як мінімум, можна відволіктися і зрозуміти, що колишня – не єдина жінка в цьому світі; як максимум – зустріти нову другу половинку, почуття до якої будуть сильнішими.

Увага! Від інтимної близькості також не варто відмовлятися, оскільки це сильне джерело задоволення.

Після тривалих відносин часто буває складно почати спілкуватися з іншими дівчатами. Можливо, прояв страхів і сором’язливості.

Але потрібно робити це і працювати над собою, і практика – найкращий спосіб позбутися від внутрішніх проблем.

1. Перестаньте за нею стежити

Отже, почнемо з основ, без яких всі подальші дії будуть абсолютно марними. Якщо ви хочете по-справжньому її забути, почніть зі своїх соціальних мереж. Відпишіться від неї в інстаграмі, видаліть з друзів, заблокуйте, перестаньте фолловити, нарешті, забудьте про її інші сторінки.

Інакше ви будете зациклюватися на всіх її діях в мережі. Кожна її запис буде здаватися вам відсиланням до ваших стосунків, кожен новий лайк від якогось хлопця буде здаватися вам початком її нових відносин.

Згодом ваша параноя зайде так далеко, що ви не зможете займатися звичними речами і на довгий час зустрінетеся біля екрану свого гаджета в нескінченних переживаннях.

Просто відпишіться від неї, і все.

Дієта

Заповнити нестачу ендорфінів і серотоніну допоможе правильне харчування.

Вироблення ендорфінів може прискорити вживання в їжу таких продуктів:

шоколад
полуниця
банани
свіжовичавлений апельсиновий сік
гострий перець
виноград

Для того, щоб підвищити вміст серотоніну, потрібно вживати:

помідори
ананаси
грецькі горіхи
сливи
ківі

Правильна дієта в поєднанні з іншими методами психологічного відновлення може дати ефективний результат.

Головне пам’ятати, що емоції залежать від нас самих. Не потрібно пускати своє життя на самоплив. Займіться свідомим відновленням організму. Ви відчуєте незалежність і радість. Життя занадто коротке, щоб витрачати його на тугу за дівчиною.

Крок 2: Відволіктися

Зрозумівши причину вашого розставання, ви нарешті зможете рухатися далі. Неважливо куди рухатися, в якому напрямку, не має значення, що робити. Головне – зайняти себе чимось, відволіктися. Але тільки не думати про неї, як вона, можливо, страждає, що робить, з ким гуляє, як відпочиває. Ось про це якраз і не треба думати. Пориньте в роботу, завалюйте себе справами, вирушайте у відрядження, в подорож, куди завгодно, розважтеся з друзями, відвідайте батьків. Постійно думаючи про вашу колишню дівчину, ви не зможете зрозуміти, що життя можливе і без неї, що сонце продовжує світити і навіть гріти, що все ще у вашій долі може йти на краще.

Ви питаєте себе, як забути колишню дівчину? Спочатку почніть зі своїх думок. Однак цього не досить. Кожна фотографія, кожна залишена нею річ нагадує вам про неї. На очі навертаються сльози, ви починаєте каятися, думати про те, що треба примиритися, шукати привід подзвонити їй, написати, зустрітися. Це шлях в нікуди. Позбавтеся від всіх її речей, її фотографій, від усього, що нагадує вам про неї.

Перемкніть свою увагу. На дворі 21 століття з усіма його можливостями. Увійдіть в одну з соцмереж або на сайті знайомств, знайдіть тих, з ким вам буде цікаво спілкуватися, з ким час буде пролітати непомітно, хто відверне вас від похмурих, сумних думок. А можливо, зовсім несподівано, ви відчуєте до когось симпатію, вам захочеться зустрітися, поспілкуватися наживо. Випадкове знайомство може перерости в щось більше, і тоді, хто знає, нове почуття витіснить з серця стару біль і образу. Це буде найкращий вихід із ситуації.

3. Зніміть рожеві окуляри

У багатьох людей після розриву з улюбленими виникає непереборна тяга ідеалізувати і романтизувати своє минуле, вважаючи, що це були найкращі стосунки в їхньому житті. Ми не сумніваємося, що у вас були прекрасні часи разом, проте будьте з собою чесними і визнайте, що не завжди було гладко.

Тому візьміть свій гаджет або листок паперу (якщо вам так зручніше) і складіть список речей, які вас дратували в колишній. Також не забудьте вписати туди всі випадки ваших сварок.

Тепер у вас є інструмент, який допоможе вам спускатися на землю всякий раз, коли захочете пригадати, наскільки досконалими були ваші стосунки.

Просто перечитуйте його в такі моменти.

Крок 3: Розкрийте очі ширше

Як перестати думати про дівчину, яку ви обожнювали? Головною проблемою у розривах старих відносин є зацикленість на них самих. Вам весь час здається, що життя зупинилося, що ваша колишня дівчина була найкращою з усіх жінок у світі, що ви ніколи не зустрінете нікого гарнішого, ріднішого, ближчого. Але це далеко не так! У світі повно красивих, чудових жінок, які просто мріють про стосунки. І вийти заміж за такого класного хлопця, як ви, не відмовиться жодна дівчина! Просто потрібно мати бажання з кимось познайомитися, потрібно перемогти себе і почати нову сторінку у своєму житті. Треба хотіти жити, радіти кожному новому дню, вийти на вулицю, вдихнути повітря на повні груди та озирнутися навколо. Ви здивуєтеся, що все навколо рухається, біжить, поспішає, що на вулиці повно людей, які розмовляють, сміються, жестикулюють. Все це наштовхне вас на думку про те, що життя йде своїм чередом, і нікому немає діла до ваших проблем, земля не припинила обертатися. Так, може, ваша біль не має такого вже глобального характеру? Все можна змінити, адже так?

Розкрийте свої очі ширше! Помічайте всі деталі оточуючих вас людей, їх характери, їх поведінку, їх захоплення. Ви побачите навколо себе безліч цікавих хлопців і дівчат, з якими вам точно захочеться познайомитися. Якщо вам сподобалася якась дівчина, не зупиняйтеся, навіть якщо ви відразу не відчули до неї глибокого почуття. Почніть з малого, і ви побачите, як зміниться ваше життя. Головне – не порівнюйте нові відносини зі старими. Що було, те минуло, який пішов, не повернути.

Нарешті, згадайте приклади з особистого досвіду ваших друзів або знайомих. Адже не тільки вас кинула кохана дівчина. Навколо повно таких прикладів. Когось кинула дружина, хтось сам пішов від своєї подруги. Чи всі вони залишилися самотніми? Звичайно ж ні! Ваші знайомі теж страждали і не знаходили собі місця від горя, були невтішно. Але минав час, і ви напевно дізнавалися про зміни в їхньому житті, про те, що вони знайшли собі нових половинок, заповнили свою порожнечу новими радощами, відчуттями, емоціями. Зосередьтеся на цих позитивних прикладах, і ви зрозумієте, що ще не все втрачено у вашому житті.

4. Більше ніяких випадкових зустрічей (з нею)

Якщо ви знаєте, де вона працює, куди ходить по вихідним, з ким спілкується і як любить проводити час вечорами, це ще не означає, що вам потрібно користуватися цією інформацією.

Не варто думати, що, якщо ви нібито випадково будете прогулюватися недалеко від місця її роботи, вона помітить вас і зрозуміє, як була не права, після чого кинеся в обійми, просити про возз’єднання.

Швидше за все, ви зустрінетеся, обміняєтеся якимись черговими репліками, створите напружену обстановку один для одного, а після всього цього вона ще подумає, що ви в розпачі, і захоче вас бачити ще менше.

Крок 4: Час лікує

Вам здається, що вас нудить від цієї заїждженої фрази? Ви зриваєтеся на тих, хто радить вам почекати і привести свої думки в порядок? Дійсно, що може бути хорошого в часі. Один сумний день змінює інший, так тягнеться одна нескінченна тиждень за одною, тижні змінюються місяцями. Вас не покидає думка про те, як повільно тягнеться час. Один день рівносильний року. На перший погляд, все це здається жахливим. Але якщо ваше колишнє почуття було дійсно сильним і справжнім, біль не піде так швидко, як ви думаєте. День за днем вас будуть мучити похмурі думки, навіть хвилини для вас будуть нестерпні. Так, все це важко, але ви переконаєтеся, що з кожним прожитим днем, тижнем, місяцем вам буде ставати все легше і легше. Нові емоції, відносини, проблеми, турботи будуть повільно, але вірно витісняти вашу стару біль. Дивлячись на старе фото вашої колишньої дівчини, ви вже не будете відчувати таких гострих страждань, як раніше, вам вже буде байдуже, що вона робить і з ким вона зараз. Так і повинно бути, якщо ви на вірному шляху. Ваші колишні почуття будуть притуплятися до тих пір, поки не перетворяться в грудочку ледь чогось відчутного, і ви з подивом запитаєте себе, що ж це було.

Є відоме нам ще зі шкільної пори вислів: «Все тече, все змінюється». Пам’ятайте, якою б не була нестерпною ваша біль, вона з часом пройде. Просто віддавайтеся повільного, але неухильного плину часу, його заколисуючим хвилях, які обов’язково винесуть вас на інший берег вашого життя.

Також пам’ятайте, що незважаючи на неспішність часу, воно безпощадно летить, як буря в пустелі, засипаючи своїми пісками зазевавшихся подорожніх. Не варто на занадто довгий час «заморожувати» своє життя, свої почуття, емоції, надмірно вдаватися у заколисуючий сон, вимушену бездіяльність. Навіть ліки стають отрутою, якщо їм зловживати.

5. Перестаньте порівнювати себе з її новим хлопцем

Камон, це найгірше, що можна зробити, якщо після вашого розставання у неї з’явився хлопець. Цікаво, що як би ви не були хороші, в таких ситуаціях чоловіки завжди відчувають нестачу тих чи інших якостей, які є у їх суперників. Навіть якщо їх немає.

Ми настійно не радимо переглядати його профілі в соціальних мережах, в надії зрозуміти, що ж вона в ньому знайшла.

Крок 5: Не бійтеся емоцій

Найчастіше розставання з близькою людиною схоже на маленьку смерть. Природно, не в буквальному розумінні цього слова, а в емоційному, чуттєвому. Всі емоції, що зв’язують вас з колишніми відносинами, повільно вмирають, і душа перетворюється в вигорілу пустелю. Подумки «відпустивши» вашого колишнього партнера на свободу, психологічно усвідомивши безперспективність спроб продовжити минуле, повернути його (а, як відомо, минулого ніяк не повернути), ви починаєте панічно боятися нового. Ви не хочете переживати того, що вже пережито, вам здається, що зав’язавши нові відносини, ви обов’язково повторите колишні помилки, знову відчуєте ту саму, так довго спустошувала вас біль. Від однієї думки про це стає погано. Однак думати про нове треба! Пов’язавши себе в старому, ви не будете повноцінно жити далі. Звичайно, якщо ви не хочете вести усамітнений спосіб життя.

Не бійтеся проявляти емоції. Це правило більше стосується чоловіків, ніж жінок. Адже як не крути, хлопчиків виховують в дитинстві по-іншому, ніж дівчаток. Дівчаткам вселяють, що вони можуть бути слабкими, що вони можуть поплакати, коли їм погано, спертися на сильне плече батька, брата, чоловіка. Жінки не бояться емоцій, моральні принципи суспільства дозволяють їм виявляти почуття. Інша справа чоловіки. Їм з самого дитинства вселяють, що вони сильна половина людства, що вони опора жінок, міцне плече і т.д. По правді, так воно і повинно бути. Але згадаємо, що навіть залізо гнеться, якщо на нього сильніше натиснути. Моральна установка для чоловіків бути сильними змушує їх все тримати в собі, бути на вигляд спокійними та впевненими. Але ж всередині щось все кипить, і вам від цього краще не ставати. Не випустивши вчасно пар, ви ризикуєте власним здоров’ям як фізичним, так і психологічним. Тому не замикайтеся в собі, знайдіть людину, яка вам довіряє, і поділіться з нею своїми переживаннями. Якщо серед ваших близьких немає такої людини, не посоромтеся звернутися за допомогою до психолога. Вчасно надана підтримка значно полегшить ваші страждання і посприяє якнайшвидшому одужанню.

Якщо ви візьмете до уваги перераховані вище поради, незабаром біль від розставання з коханою жінкою почне вщухати, ви зможете подивитися на світ іншими очима, і цілком можливо, помітите ту єдину, яка спільно з вами завжди і вже ніколи не піде до іншого. Якщо є питання, напишіть в коментарях, обов’язково відповім. Завжди ваш, Пантелей.

6. Подумайте, скільки грошей вам більше не доведеться витрачати

Більше ніяких спільних подорожей, походів в бари і ресторани, дорогих подарунків і урочистих подій. Величезним плюсом відносин є несподівана економія коштів.

Тепер, коли ви один, можете дозволити собі набагато більше, ніж раніше, і вам не доведеться витрачатися на те, на чому ви могли б не витрачатися взагалі.

7. Дайте собі відпустку

Якщо ви довгий час стримували свої почуття з приводу вашого розриву, прийшов час випустити їх назовні. Для цього можете запросити своїх кращих друзів в бар, розповісти їм все, що ви думаєте про вашу невдалу любов, трохи покричати, як слід випити (тільки не перестарайтеся), а потім прокинутися на наступний день з відчуттям переродженого людини.

Природно, для того, щоб повністю відійти від гірких думок, людині потрібен час. Дозвольте собі трохи посумувати, тільки не впадайте у депресивний стан і будьте здатні виплеснути свої емоції в потрібний час.

8. Проте знайте, коли треба зупинитися

Все в цьому житті має бути в міру, навіть скорбота по вашим нещасливим відносинам. Тому якщо ви будете занадто багато думати і говорити всім про свою проблему, можете серйозно на неї зациклитись.

Ви можете нескінченно говорити про це, однак це нічого не змінить. У якийсь момент виявиться, що ви просто прокручуєте в голові негативні спогади і ділитесь ними з оточуючими знову і знову.

В цьому випадку краще зробити позитивні дії і, нарешті, відпустити минуле.

9. Почніть багато читати

Ще один вірний спосіб, як перестати думати про дівчину, яка подобається – книги. Тому що, як ми всі знаємо, книги – це справжній бальзам для душі. Складіть великий список всього того, що ви хотіли колись прочитати, та не забудьте попросити рекомендації у друзів і на тематичних ресурсах.

У якийсь момент негативним думкам просто не буде місця у вашій голові, і вам стане набагато легше.

10. Насолоджуйтесь тим, що ви один

Щоб по-справжньому відчути себе вільним від відносин, дозвольте собі робити все, що ви не могли, коли зустрічались з дівчиною. Тепер ви можете піти куди завгодно, спілкуватися з ким завгодно, а також повертатися додому коли завгодно. Роби все, що вважатимете за потрібне. Ніхто тепер вам не скаже, що це неправильно.

Про всяк випадок: дійте в рамках закону.

11. Заплануйте подорож

Це не обов’язково повинен бути якийсь відв’язний Євротур з безліччю пригод на кожному кроці. В даний момент вам краще просто змінити обстановку на деякий час, щоб позбутися від гнітючих думок, які оточують вас там, де ви знаходитеся.

12. Перестаньте гризти себе

Не варто звинувачувати себе за те, що ви досі не можете позбутися думок про колишню. Не дорікайте себе за порушення наших порад, за перегляд її Інстаграму, щоб подивитися, як у неї справи. Не варто звинувачувати себе і за те, що ви вже кілька разів тинялися в її улюбленій кав’ярні в надії зустрітися з нею.

Злитися на себе в таких випадках – не найпродуктивніше почуття. Воно заважає вам забути колишню дівчину і рухатися назустріч новому життю, в якій вас чекає безліч цікавих подій і людей.