Як вийти з депресії підлітку?
Підлітки – такі непрості люди, у яких часто змінюється настрій, які сумують і регулярно бувають незадоволені собою і навколишнім світом. Тобто для них це нормально і безпечно? Виявляється, не завжди
Класифікація депресій
Розрізняють чотири основних види депресивності дітей підліткового віку.
- Реактивний. Самий часто зустрічається вид у підлітків. Часто з’являється в результаті втрати близьких родичів або після розлучення батьків.
- Меланхолійний. Стан пригнічений, відчуття туги, втрата інтересів, відсутність активного способу життя, апетит знижується, реакції стають загальмованими, з’являються порушення сну, може збиватися менструальний цикл у дівчаток, можуть з’являтися суїцидальні нахили.
- Тривожний. Дитина постійно в панічному стані, розгубленості, присутній танатофобія.
- Дистимия. Має місце стан хронічного характеру, присутні змащені симптоми, депресія може зберігатися довгі роки.
Депресія часто виникає у меланхолійних особистостей, надає поганий вплив на соціальну адаптацію.
Підліткова депресія може проявлятися по-різному в залежності від особливостей окремо взятої дитини. На підставі цього розрізняють типи підліткових депресій.
- Підліток – загадка. Ситуація, коли батьки практично не помічають змін у своїй дитині, в його психологічному стані.
- Ширма. Зовні підліток виглядає абсолютно задоволеним, його стан здається благополучним. Насправді всередині ховається страждаюча особистість.
- Бунтар. Приклад тривалої депресії. Така дитина буде сильно себе любити, йому властиво роздуте его. Однак, він не цінує життя, вона його дратує.
- Зомбі. Підліток зациклюється на певному занятті, наприклад, на сидінні в інтернеті. Ідеальним виходом в такій ситуації є напрям всієї енергії дитини в потрібне русло, наприклад, на заняття спортом.
- Жертва. Підліток відчуває себе нікому непотрібним, збитковим, не бачить сенсу свого життя, нерідко закінчує суїцидом.
- Проблеми. Така дитина може цілком нормально вчитися в школі, проте, він буде занудою, яка стане діставати вчителів, задаючи дурні питання. На родині це може не відобразитися, але емоційного контакту з батьками не буде.
частина
отримайте допомогу
Дізнайтеся про симптоми депресії . Симптоми депресії досить різноманітні і проявляються у кожної людини по-різному. Якщо ви відчуваєте смуток і почуття безнадії протягом тривалого періоду часу, можливо, у вас депресія. До інших симптомів депресії відносяться:
- Дратівливість і підвищена вразливість.
- Підвищена чутливість до критики.
- Головний біль, больові відчуття в тілі або інші види фізичного болю.
- Відчуження від друзів і сім’ї.
- Відсутність інтересу до занять, якими ви раніше займалися з задоволенням.
- Сильна безпричинна втома.
- Зміна харчової поведінки.
- Труднощі з концентрацією уваги в школі і / або поява поганих оцінок.
- Ризикована поведінка, яке проявляється у зловживанні алкоголю, екстремальному водінні автомобіля або вживанні наркотиків.
- Поява суїцидальних думок.
Подумайте про можливі причини. Існує безліч причин депресії. Більш того, депресія може виникнути внаслідок кількох причин. До причин виникнення депресії у підлітків можна віднести:
- Гормональні зміни в організмі.
- Спадкова схильність до депресії.
- Травма, пережита в дитячому віці.
- Несприятлива обстановка в сім’ї, наприклад, насильство в сім’ї або зневажливе ставлення до дитини.
- Схильність до негативного мислення.
- Соціальна ізоляція і / або насильство в школі.
Зверніться по допомогу. Багато підлітків не звертаються за допомогою, що уповільнює процес одужання. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, поговоріть з кимось про це. Поговоріть з дорослим, якому ви довіряєте. Наприклад, розкажіть про свої почуття батьків, вчителя або шкільного психолога. Вони зможуть надати вам необхідну допомогу.
- Щоб попросити про допомогу, зверніться до одного або обох батьків. Можна сказати: «Мені здається, у мене депресія, і мені необхідна допомога. Ми можемо поговорити про це? »
- Поясніть, які почуття ви відчуваєте. Наприклад, можна сказати: «Я весь час відчуваю смуток, погано сплю і втратив (а) інтерес до всіх занять, які зазвичай цікавили мене».
- Якщо батьки не бачать необхідності в консультації психотерапевта, поясніть їм, чому ви думаєте, що вам потрібна допомога лікаря. Наприклад, можна сказати: «Це триває вже тривалий час. Мій стан негативно впливає на оцінки, особисте життя і самопочуття. Я не думаю, що зможу впоратися сам ».
- Якщо батьки все одно проти того, щоб ви отримали консультацію психотерапевта, поговоріть з дорослою людиною, кому ви довіряєте в школі. Депресія – це психічний розлад, яке необхідно лікувати.
Негайно зверніться за допомогою, якщо вас відвідують думки про суїцид . Людей, які страждають депресією, часто відвідують думки про самогубство. Якщо у вас виникають такі думки, негайно зверніться по медичну допомогу.
- Скажіть про це батькам, вчителю або дорослому, якому ви довіряєте. Крім того, можна отримати безкоштовну анонімну психологічну допомогу, зателефонувавши за номером -122 (Єдиний загальноукраїнський номер телефону довіри для дітей і підлітків). Дзвінки за цим номером здійснюються безкоштовно, анонімно і цілодобово зі стаціонарного або мобільного телефону.
- Пам’ятайте, що навіть якщо ситуація здається безвихідною, з часом негативні емоції пройдуть. Будь-які почуття і емоції (хороші і погані) – це тимчасове явище.
- Попросіть близької людини бути з вами, якщо у вас виникають думки про те, щоб заподіяти собі шкоду.
Отримайте допомогу, якщо ви піддаєтеся фізичному або психологічному насильству . Таке ставлення до вас неприпустимо. Цькування (агресивне переслідування одного з членів колективу) може довести до глибокої депресії. Можливо, ви відчуваєте самотність, ізоляцію і повний відчай, якщо ви піддаєтеся фізичному або психологічному насильству. Якщо ви стикаєтеся з таким ставленням, негайно розкажіть про це батькам, вчителя або шкільного психолога.
- Наприклад, можна сказати: «Наді мною знущаються в школі». Навіть якщо вам складно говорити про це, візьміть себе в руки і детально опишіть, як з вами звертаються інші.
- Навіть якщо ви піддаєтеся насильству поза стінами школи, ви повинні розповісти про це. Поговоріть з батьками, вчителем або дорослим, якому ви довіряєте.
Зверніться по допомогу, якщо вдома з вами жорсткого звертаються. Причиною депресії також може бути жорстоке поводження або ігнорування підлітка. Якщо ви стикаєтеся з подібним зверненням з боку батьків, поговоріть з дорослою людиною, якій ви довіряєте, наприклад, з учителем або шкільним психологом.
- Якщо ви відчуваєте жорстоке поводження в сім’ї, телефонуйте на гарячу лінію з попередження домашнього насильства. Якщо вам заподіюється шкода, зателефонуйте за номером – 600 (Всеукраїнський телефон довіри постраждалих від домашнього насильства).
Поговоріть з ким-то, якщо ви хочете піти з дому. Небезпечна домашня обстановка часто спонукає підлітків покинути будинок. Насправді не слід залишатися вдома, якщо ваше життя і здоров’я наражаються на небезпеку. Однак життя на вулиці – це не вихід. Поговоріть з учителем або з дорослою людиною, якій ви довіряєте, щоб прийняти правильне рішення.
- Якщо ви піддаєтеся домашньому насильству і змушені покинути будинок, зателефонуйте за номером гарячої лінії, згаданого вище.
Проконсультуйтеся з психотерапевтом. Вилікувати депресію складно без допомоги фахівця. Звичайно, не завжди легко ділитися своїми почуттями з чужою людиною. Однак розповівши про свої почуття, ви отримаєте необхідну допомогу.
- Пам’ятайте про те, що психотерапевт НЕ буде засуджувати вас за ваші думки. Ви зможете чесно розповісти йому про свої переживання.
Знайдіть групу підтримки для людей, які переживають депресію. Дізнайтеся, чи є у вашій місцевості групи підтримки людей, які страждають депресією. Знайдіть в інтернеті необхідну інформацію. Ви зможете познайомитися з людьми, які переживають подібні вам почуття. Приймайте участь в обговоренні проблеми, якщо ви готові це зробити. Відвідування таких зустрічей допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні, і що впоратися з депресією можливо. Заручившись підтримкою людей, які змогли перемогти депресію, вам вдасться подолати свою проблему.
Дізнайтеся у лікаря, чи потрібно вам медикаментозне лікування. Проконсультуйтеся з педіатром або терапевтом. При необхідності він направить вас на консультацію до психотерапевта. Для лікування підліткової депресії в деяких випадках застосовують флуоксетин (Прозак) і глюкозу (Ципралекс).
- Щоб вибрати відповідне медикаментозне засіб, будьте готові до того, що вам доведеться спробувати декілька препаратів в різних дозах. Це необхідно для того, щоб підібрати найбільш ефективний для вас препарат.
- Не припиняйте прийом медикаментозного кошти самостійно, попередньо не проконсультувавшись з лікарем.
Можливі причини
Сварки в родині можуть призводити до розвитку депресії у підлітка
- Неблагополучна обстановка в сім’ї, наявність антисоціальних батьків. Також може мати місце розлучення, смерть одного з батьків, наявність залежностей у них, відсутність уваги, постійні скандали.
- Гормональної перебудови. Не варто забувати, що в підлітковому віці відбуваються зміни в організмі, що може призводити до появи підвищеної збудливості, тривожності, нервозності.
- Підлітковий максималізм, егоцентричні, невідповідність реальності.
- Особистісні переживання. Розставання з коханою людиною, хлопцем або дівчиною, нерозділене кохання, невдалий перший сексуальний досвід.
- Проблеми в зовнішності, закомплексованість. Особливо це характерно для дівчаток – підлітків, які занадто гостро реагують на кожен прищ, зайвий кілограм.
- Соціальний статус і матеріальна забезпеченість, відсутність можливості нормально харчуватися, отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, недоліки фінансових коштів.
- Погана успішність, невдачі в шкільному житті, глузування однокласників, їх глузування.
- Підвищені вимоги батьків, зайвий контроль, суворі покарання за помилки.
- Спадковість. Якщо в родині були випадки депресивних розладів, підвищується ризик розвитку депресії у дитини.
Багато підлітків страждають через самотність, вони не знаходять підтримки у ровесників, їх не розуміють батьки. Унаслідок цього нерідкі випадки розвитку депресії.
частина
Дбайте про ментальному здоров’ї
Спілкуйтеся. Людина, яка зазнає симптоми депресії, має схильність ізолювати себе від суспільства. Така поведінка ускладнює перебіг захворювання. Замість того щоб залишатися вдома, пропускати школу або ізолювати себе від людей, використовуючи інші способи, не дозволяйте собі цього робити.
- Проводьте час з людьми, в компанії яких ви відчуваєте себе краще. Не варто спілкуватися з людьми, які критикують вас. Крім того, якщо після спілкування з людиною у вас посилюється відчуття печалі, варто обмежити з ним спілкування.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт у присутності великої кількості людей, обмежте своє спілкування одним-двома друзями. Випийте разом чашечку кави, сходіть в кіно або прогуляйтеся.
- Приєднайтесь до спортивної команді або запишіться в гурток, щоб у вас була можливість спілкуватися з людьми, які поділяють ваші інтереси.
Вчіться позитивному мисленню . Проаналізуйте своє ставлення до себе і свого життя. Якщо ви помітите, що ви схильні до негативного мислення, постарайтеся замінити негативні думки позитивними. Наповнюйте свій розум надихаючими і позитивними думками. Запасіться терпінням. Потрібен час, щоб змінити спосіб мислення.
- Зверніть увагу, що негативні думки сприяють розвитку депресії. Якщо ви хочете подолати негативне мислення, вам буде потрібна допомога психотерапевта, який запропонує вам ефективні способи боротьби з негативними думками.
Ставте перед собою досяжні цілі . Поставте перед собою мету, яку ви зможете досягти. Не ставте перед собою занадто складні цілі, досягти яких просто неможливо. Намагайтеся з усіх сил досягти поставленої мети. Це допоможе вам зміцнити впевненість у собі, що дуже важливо, якщо ви боретеся з депресією.
- Визначте область життя, яку ви хочете змінити.
- Подумайте про своє минуле досвіді, який пов’язаний з цією областю життя.
- Поставте перед собою велику, реалістичну мету, яку ви зможете досягти.
- Поставте перед собою невелику мету, яка згодом допоможе вам досягти більшої мети.
- Складіть реалістичний план для досягнення цієї мети.
- Дійте відповідно до складеного плану.
- Відстежуйте свої успіхи.
- Якщо необхідно, вносите зміни в свій план.
Складіть графік . Складіть щоденний і щотижневий графік і дотримуйтесь його. Робіть нотатки, які будуть служити вам нагадуванням. Включайте в свій графік переважно позитивні події. Якщо ви знаєте, що вам доведеться пережити стресову ситуацію, виділіть для себе достатньо часу, щоб відновитися. Наявність графіка дозволить вам уникнути ситуацій, які викликають у вас негативні почуття і емоції. Спробуйте розбити день на короткі тимчасові інтервали і проаналізуйте, чи вдалося вам досягти намічених планів. Подумайте про те, як ви себе почували в цей час, і що впливало на ваш настрій.
- Ранні ранкові години
- Пізні ранкові години
- дообеденное час
- післяобідній час
- вечір
- ніч
Застосовуйте методи релаксації, щоб впоратися зі стресом. Стрес провокує депресію. Тому навчитеся управляти стресом. Існує безліч способів боротьби зі стресом. Наприклад, практикуйте медитацію усвідомленості. Медитація усвідомленості допомагає знизити рівень стресу і тривоги. Тому даний метод використовується для лікування депресії. Проконсультуйтеся з досвідченим лікарем, перш ніж погоджуватися на такі методи лікування:
- Акупресура
- Арт-терапія
- Техніка глибокого дихання
- масаж
- медитація
- музична терапія
- тайцзи
- йога
характерні прояви
Замкнутість, почуття спустошеності можуть бути проявами депресії
До симптомів депресії відносяться:
- апатичного настрій;
- підвищена стомлюваність, брак сил;
- успішність знижується;
- плаксивість, хандра;
- спустошене стан;
- грубість, дратівливість, гнів;
- тривожні сни або безсоння;
- підвищена тривожність, переживання;
- обжерливість або навпаки відсутність апетиту;
- ізоляція від друзів;
- виникнення почуття провини;
- замкнутість, бажання побути на самоті;
- зниження самооцінки;
- забудькуватість;
- безвідповідальність;
- болю різного характеру, як соматичні прояви.
Батьки повинні знати, які ознаки можуть вказувати на виникнення думок про суїцид у підлітків:
- відсутність цілей в житті, планів на майбутнє;
- розмови про свою нікчемності і непотрібності;
- перегляд відповідних форумів і сайтів;
- написання передсмертної записки;
- апатія, втрата всіх інтересів;
- нанесення каліцтв самому собі;
- похмурі малюнки;
- істеричні припадки;
- загрози власного вбивства.
вікові особливості
- Підліток 13-17 років. Може різко змінитися поведінка, дитина стане запальним, припинить вчитися, почне грубити, курити, вживати заборонені препарати, при цьому підліток не буде бачити наявність проблеми.
- Від 14 до 16 років. Розвиток іпохондрії, регулярні скарги на своє погане самопочуття. При цьому дитина не відмовляється від прийому медикаментів. При цьому його стан здоров’я не поліпшується, так як засноване на психосоматики.
- Від 12 до 15 років. З’являються труднощі в навчанні, підліток не може сконцентруватися на уроках, пам’ять погіршується, виникає хронічна втома, обмеження кола спілкування, відсутність інтересу до захоплень, небажання виходити з дому.
частина
Дбайте про фізичне здоров’я
Дотримуйтеся здорової дієти. Включайте в свій раціон продукти з високим вмістом вітамінів і мінералів. Ваше меню має складатися з великої кількості свіжих фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. Крім того, включайте в свій щоденний раціон продукти з високим вмістом заліза і вітамінів групи В. Завдяки цьому ваше фізичне і психічне здоров’я значно покращиться.
- Виключіть зі свого раціону оброблені солодкі продукти.
- Включайте в свій раціон рибу і горіхи. Ці продукти містять омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на настрій і ментальне здоров’я.
Найкраще відмовтеся від споживання алкоголю, наркотиків і кофеїну. Алкогольні напої, наркотики і кофеїн можуть погіршувати перебіг депресії. Пийте напої, які не містять алкоголь і кофеїн, якщо ви відчуваєте смуток і пригніченість.
- Наркотики і алкоголь дають короткочасне відчуття щастя. Після цього стан значно погіршується.
- Кофеїн сприяє зниженню рівня серотоніну, завдяки якому людина відчуває себе щасливим.
Обмежте час, проведений за комп’ютером. Зменшіть час, який ви проводите за комп’ютером. Згідно з дослідженнями, існує нерозривний зв’язок між часом, проведеним за комп’ютером, і депресією.
Займайтеся фізичними вправами. Гуляйте, бігайте, плавайте або стрибайте на скакалці. Фізичні вправи – це найбільш ефективний засіб для лікування депресії. Рухайтеся не менше однієї години в день.
Висипайтеся. Не використовуйте комп’ютер перед сном. Лягайте спати в один і той же час, не пізніше 10-ї години вечора. Згідно з дослідженнями, підлітки, які лягають спати не пізніше 10 години вечора, в порівнянні з дітьми, які лягають спати ближче до півночі, мають менше шансів захворіти на депресію.
Інформація про статтю
Цю сторінку переглядали 21 951 разів.
лікування
Після того, як дитину обстежує фахівець, можуть бути призначені медикаменти:
- адаптол;
- Гліцин – дозволяє поліпшити стан пам’яті;
- дитячий Тенотен – це засіб допоможе заспокоїти перезбудження психічний стан, зосередитися, поліпшити навички навчання в школі, не буде викликати загальмованість і сонливість.
Також лікар може порадити, як вийти з депресії за допомогою народних способів.
- Настій женьшеню. Беруть листя кореня рослин, їх заливають окропом (одним стаканом), настоюють протягом години. Підлітку дають пити тричі на день по столовій ложці.
- Мятний чай. Відмінний заспокійливий засіб. Приймати необхідно з ранку на голодний шлунок. Заварювати можна, як звичайний чай.
- Прийом трав’яних ванн. З цією метою можна використовувати соснові голки, ромашку, лаванду. Заздалегідь роблять настій трави, яку потім додають при купанні в воду.
- Лікування може проводитися за допомогою смачних ласощів. Дитині можна давати шоколад, солодощі. Ці продукти викликають позитивні емоції. Головне у всьому знати міру, щоб не спровокувати розвиток алергії.
Поради психологів
Коли батькам не під силу впоратися з депресією підлітка, потрібно звернутися за допомогою до психолога
- Наявність позитивного прикладу. Дитині розповідають про людей, які повинні стати для нього орієнтиром. Наприклад, можна показати його ровесників, які вже домоглися великих успіхів. Однак, потрібно проводити паралель, щоб не погіршити ситуацію, і не розвинути комплекс неповноцінності.
- Підвищення самооцінки. Нерідко розвиток депресії обумовлено заниженою самооцінкою. Тому доведеться докласти максимум зусиль, щоб дитина повірила в свою значимість. Іноді варто звернутися до психолога, який допоможе попрацювати над цим. Якщо підліток переживає через проблеми з фігурою, можна відправити його в спортзал, якщо через прищів – відвідати косметолога.
- Допомога сім’ї. Дуже важливо, щоб поруч з підлітком, який знаходиться в депресії, виявилися батьки, які надають свою підтримку, які не були б байдужими до його долі. Потрібно оточити дитину своєю турботою і любов’ю.
- Необхідно правильно організовувати дозвілля підлітка. Якщо дитина буде багато часу проводити на якихось секціях, зокрема, спортивних або творчих, то депресивних думок у нього не буде. Головне, щоб секція була обрана з урахуванням думки підлітка, а не за бажанням батьків.
- Важливо створювати довірчі відносини зі своїми дітьми, не чинити на них тиск, не контролювати надмірно, відмовитися від гіперопіки.
- Важливо робити все, щоб зміцнити самооцінку сина і дочки, заохочувати їх прагнення. Радіти успіхам дитини, хвалити його, навіть за найменші перемоги.
- Поважайте рішення підлітка, дозволяйте самостійно вибирати хобі.
- Цікавтеся життям свого сина, що не конфліктуйте з ним.
- Показуйте на власному досвіді, як необхідно протистояти складних ситуацій в житті.
Тепер Вам відомо, що таке депресія у підлітків. Як бачите, даний стан не може залишатися без уваги батьків. Дуже важливо своєчасно виявляти наявність депресії, при необхідності звертатися за допомогою до психолога. Не допускайте цього стану, щоб уникнути негативних наслідків.
Related posts
Двоє люблять один одного так сильно, що зважилися на створення сім'ї, або до цього їх підвела доля, або обставини, але це... Жінка може шукати відповіді на запитання, чому чоловік боїться її, хоча і закоханий. Подібна ситуація зустрічається досить часто. Розуміючи, що рухає... 
Поведінка закоханого чоловіка відрізняється деякими особливостями, знаючи про які, можна легко визначити, чи відчуває молода людина симпатію або залишається байдужим. Що... |