Стрес під час вагітності – чим небезпечний, наслідки, як позбутися

admin

Причини стресу під час вагітності

Незважаючи на те, що кожній вагітній жінці з перших днів твердять про те, що нервувати в її положенні не можна, просто так взяти і перестати відчувати стрес не завжди можливо. Причин його виникнення може бути безліч, всі вони індивідуальні. Тому зупинимося на тих з них, які зустрічаються найчастіше:

Гормональні зміни. Перебудова організму жінки під час вагітності пов’язана з виробленням цілого спектра нових гормонів, які крім своїх прямих функцій можуть також викликати непередбачувані реакції: перепади настрою, підвищену дратівливість, пригніченість тощо. Нестабільність гормонального фону сама по собі є стресом для організму, різні психологічні реакції тільки погіршують ситуацію.
Страхи та невпевненість. Не важливо, чи перший це дитина для жінки, чи ні: в період вагітності мало кому вдається зберігати абсолютний спокій і нічого не боятися. Страхи можуть бути різними, наприклад, страх перед пологами, побоювання за здоров’я дитини, невпевненість у партнері (особливо, якщо його реакція на прийдешнє поповнення неоднозначна). Можна додати також боязнь зіпсувати фігуру і отримати розтяжки, нестабільне фінансове становище, пов’язане з виходом у декрет, і будь-які інші негативні думки, постійна наявність яких призводить до неослабного психологічного напруження.
Фізичні зміни в організмі. Вагітність – складний період у житті жінки. Підвищене навантаження на організм може призвести до загострення різних захворювань, навіть якщо раніше вони не були діагностовані. Це може бути анемія, гіпертонія, діабет, проблеми з серцево-судинною системою або шлунково-кишковим трактом. Але навіть якщо вагітність протікає без ускладнень, на ранніх термінах майже половина жінок страждає від токсикозу, а на пізніх – від печії, болю в попереку і задишки. До того ж стрімко зростаючий живіт ускладнює пересування і суттєво обмежує фізичну активність. Все це також може призвести до тривалого стресу, як на фізичному, так і на психологічному рівні.
Зовнішні чинники. Вагітна жінка, як правило, не живе в ізоляції: вона продовжує ходити на роботу і спілкуватися з іншими людьми. В таких умовах завжди є шанс виникнення конфліктів і стресових ситуацій, до того ж далеко не всі люди відрізняються позитивним поглядом на життя. Навіть якщо до вагітності жінка граючи справлялася з подібними ситуаціями, в новому положенні все може істотно змінитися.

Крім основних причин стрес можуть викликати будь-які негативні життєві ситуації: розставання з партнером, смерть близького, погані результати аналізів тощо.

Як зрозуміти, що у вас стрес під час вагітності?

Наше життя рідко обходиться без стресів, і один окремий епізод може пройти непоміченим. Але коли напруга накопичується, рано чи пізно це позначиться на фізичному і психоемоційному стані вагітної жінки. Ось основні ознаки:

безсоння вночі і сонливість в денний час;
зниження концентрації уваги, пам’яті і працездатності;
апатія і хронічна втома;
перепади настрою, дратівливість;
депресивні стани, відчай, відчуття безвиході;
тахікардія (прискорене серцебиття);
перепади артеріального тиску;
нав’язливі думки, безпричинна тривога;
головні болі і запаморочення;
свербіж і висипання на шкірі.

Крім цього, тривале перебування в стані стресу може викликати безпричинні болі, загострення хронічних захворювань і алергічних реакцій.

Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Стрес призводить не тільки до погіршення настрою і зниження працездатності. Якщо з ним не боротися, це може призвести до набагато більш серйозних наслідків, завдати серйозної шкоди організму матері і негативним чином вплинути на розвиток дитини.

– небезпека для дитини

Малюки, мами яких перенесли серйозний стрес на ранніх термінах вагітності, можуть народитися з серйозними вадами в розвитку, так як на цьому етапі відбувається закладка основних систем організму, і будь-які негативні впливи здатні призвести до непоправних змін. На більш пізніх термінах стрес не менш небезпечний. Тривала напруга може призвести до затримок у розвитку, проблем з нервовою і серцево-судинною системою, діабету і аутизму. Дітки можуть народжуватися недоношеними, з ослабленою імунною системою.

Крім цього, сильний стрес може стати причиною передчасних пологів, викидня або завмерлої вагітності, навіть якщо в іншому організм матері знаходиться в повному порядку.

– небезпека для матері

Тривале знаходження в стані стресу може призвести до формування повноцінної депресії (в тому числі й післяпологової), вилікувати яку буде вже набагато складніше. Крім цього, напруга позначається на роботі нервової системи, порушуючи сон, пам’ять і роботу мозку. Часто виникають ускладнення хронічних захворювань серцево-судинної системи, підвищується артеріальний тиск, знижується імунітет.

Усе це ускладнюється пригніченим або нестабільним психо-емоційним станом.

ризики

Це неінвазивний тест, який не представляє ніякої фізичної небезпеки для вас або вашої дитини. Термін «нестресовий» ставиться до того факту, що не проводяться додаткові дії, такі як штучна стимуляція скорочень матки, з метою змусити дитину в утробі рухатися.

Це дослідження може як дати впевненість у здоров’ї вашої дитини, так і стати приводом для занепокоєння. Нестрессовий тест також може дати помилково негативний або хибнопозитивний результат. Тобто не виявити існуючу проблему або припустити, що проблема існує, коли її немає, що може призвести до необхідності проведення подальшого обстеження.

Крім того, варто мати на увазі, що хоча цей тест рекомендується жінкам з підвищеним ризиком втрати вагітності, не завжди ясно, чи буде він корисним.

Психічне напруження і протягом вагітності

Регулярні стресові ситуації впливають і на виношування плоду. Чим небезпечний фактор стресу?

Травмуючі обставини можуть спровокувати таке небажане явище, як викидень. Доведено, що постійні переживання збільшують ризик викидня в першому триместрі.
Через затяжні емоційні переживання може завчасно початися відходження навколоплідних вод, а це несприятливий розвиток подій для малюка.
У першому триместрі до найбільш небезпечних періодів відносять восьмий тиждень виношування. В цей час плід чутливий до стресових обставин, і сильний травмуючий чинник може призвести до “вагітності, що завмерла”. В цьому випадку зародок перестає розвиватися. До додаткових причин виникнення “вагінтсті, що завмерла” відносять зловживання алкоголем, інфекційні захворювання, гормональний дисбаланс, підняття важких предметів, попередні аборти. Але в деяких випадках медики не бачать іншої причини появи “вагітності, що завмерла”, окрім як нервовий стрес. Ознаки “вагітності, що завмерла” можуть з’явитися і в другому триместрі, особливо на 16 і 18 тижнях.

Будь-яке відхилення від нормального перебігу вагітності посилює емоційний стан жінки. А деякі патології, наприклад, виникнення “вагітності, що завмерла” або викидня, сильно позначаються на загальному самопочутті.

Патології під час носіння плоду

Як бачите, жінці необхідно знати, як впливає на плід стрес під час вагітності, а також як він впливає на стан матері:

Часто зустрічається проблема гіпоксії – нестачі кисню. Через це жінці важче виносити і народити здорового малюка. У найважчих випадках можливе настання задухи і загибель плода.
У плаценті порушується кровообіг, формуються проблеми з процесами обміну між дитиною і матір’ю. Тому малюк народжується недоношеним і спізнюється в розвитку.
Пологи проходять важко, і породілля швидко позбавляється сил.
Через те, що у жінки постійно присутні страхи, у неї порушується перебіг вагітності. Іноді все закінчується навіть викиднем. Дівчатка народжуються набагато раніше, а з хлопчиками все складніше.

Ще один показник того, як впливає сильний стрес на вагітність, – загроза в результаті нього раннього відходження навколоплідних вод, а це досить небезпечно для життя дитини.

Небезпеки, пов’язані зі стресом

Чим небезпечний стрес? Чи може стресова ситуація викликати якісь серйозні порушення в розвитку плода? Нетривалі стреси в цей період навряд чи зашкодять жінці або дитині. Такі стани навіть корисні, так як готують організм перед пологами і зміцнюють нервову систему дитини. Але тривалі і глибокі стреси – це вже зовсім інша справа. Такі стани необхідно обов’язково лікувати. Особливо небезпечний сильний стрес на ранніх термінах вагітності.

Якщо вагітна страждала від стресу, результати можуть проявитися не відразу. Батьки можуть помітити якісь психічні відхилення у дитини тільки в перехідному віці.

Якщо жінка зазнала стресу під час вагітності, наслідки можуть бути виявлені як у неї самої, так і у малюка:

діти можуть народжуватися з маленькою вагою;
проблеми з адаптацією в суспільстві в старшому віці;
якщо стресова ситуація сталася на пізніх термінах вагітності, то вона може провокувати аномалії у формуванні нервової системи плода;
аутизм;
гіперактивність;
згодом у матері або дитини можуть розвинутися страхи і фобії;
нетримання сечі;
новонароджений може мати вроджений зовнішній дефект (наприклад, розщеплення неба);
стреси на ранніх термінах впливають на нормальне забезпечення плода киснем (можуть викликати внутрішньоутробну гіпоксію – це одна з причин завмирання вагітності);
алергічні або астматичні прояви у новонародженого;
діабет;
порушення роботи серцево-судинної системи.

Стрес при вагітності наслідки надає і на стан здоров’я матері:

передчасні роди;
слабка пологова діяльність (сутички не посилюються, що може зажадати медикаментозної стимуляції пологів);
розвиток нервового розладу;
викидень.

Наслідки стресу при вагітності можуть стати дуже серйозним випробуванням як для мами, так і для її дитини. Щоб цього уникнути, жінці важливо навчитися контролювати свої емоції, а оточуючим її людям – спробувати створити навколо неї антистресові умови.

До чого призводить шкідлива звичка

Не просто так медичний персонал цікавиться способом життя представниці прекрасної статі, що встає на облік. Відповідати на це питання слід чесно, так як правда допоможе правильно спрогнозувати перебіг вагітності. Дозволить передбачити і запобігти наступним негативним проявам:

перинатальна смерть;
фізичні патології у плода;
недостатність ваги;
викидень;
хронічні захворювання будь-яких систем і органів;
набряклість, багатоводдя і маловоддя у матері.

Від триместру безпосередньо залежить те, як сигарети вплинуть на вагітність.

Небезпека і наслідки для майбутньої мами і малюка

Фахівці вважають, що пережитий сильний стрес під час вагітності може стати поштовхом до виникнення серйозних ускладнень. Наслідки психічного перенапруження можуть проявитися не відразу, а надати свій негативний вплив тільки через кілька років після появи малюка на світ. Проблеми у такої дитини можуть з’явитися не тільки в молодшому шкільному віці, але і в підлітковому.

Як стрес впливає на чоловіків, чого слід побоюватися

На представників сильної статі перенапруження позитивного впливу також не викликають. Як було зазначено вище, у людини, яка піддається депресіям, знижується рівень лютеотропін і ФСГ. Чоловікам вони необхідні для стабілізації тестостерону, який безпосередньо відповідає за потенцію і сперматогенез.

Якщо кількість даного гормону буде менше, ніж необхідно (для віку від 18 до 50 років норма – 50-224 нг / дл), якість насінної рідини погіршиться (збільшиться кількість сперматозоїдів з патологіями в розвитку, які є неповноцінними).

Через таких збоїв дитина з’явиться на світ з відхиленнями і хворобами, або ж вагітність буде неможлива.

Згідно зі статистикою, років десять тому якість сексуального життя через неврозів порушувалося після 40 років.

Сьогодні нормальним явищем вважається погіршення ерекції через емоційного перенапруження в 30 років. Негативно впливає і замкнуте коло ситуації: чоловік важко переживає зниження рівня потенції, ще раз піддається стресу, кількість тестостерону падає знову, що тільки посилює проблему.

Напруга, яке накопичилося, обов’язково важливо зняти, інакше можливі побічні ефекти:

зниження лібідо;
артеріальна гіпертонія;
серцево-судинні захворювання;
виразкова хвороба шлунка;
аритмія.

Причини зниження потенції:

Проблеми в стосунках з партнеркою (особиста несумісність, скандали, конфлікти).
Вантаж труднощів, які не були вирішені. Яскравим прикладом є незавершені справи на робочому місці.
Психологічна імпотенція на стресовому фоні.

Яким чином стрес здатний вплинути на овуляцію?

Гормональні причини. Основною версією є те, що під час стресу в організмі виділяється занадто багато гормону пролактину, а він дуже негативно відображається на ЛГ і ФСГ, які просто незамінні для того, щоб відбулася овуляція. Також може зменшитися кількість гормону естрогену, що спричинить за собою зменшення товщини ендометрію, а це дозволить запліднені яйцеклітині прикріпитися до стінки матки.

Також не варто забувати і про чоловіків, у яких ці гормони відповідають не тільки за потенцію, але й за утворення сперми. Тому якщо буде порушено кількість гормонів ЛГ і ФСГ, то сперматозоїди будуть неповноцінними, а це значно погіршить якість насінної рідини.

Вплив стресу на дитину

Після перенесення найсильнішої психологічної травми жінка може відчувати стрес. Така ситуація сама по собі дуже небезпечна, але якщо жінка перебуває в положенні, це небезпечно подвійно.

До чого може призводити стрес вагітної, вже розібралися, але як саме це відбувається? Що викликає порушення в розвитку плода?

Вплив стресу вагітної на здоров’я її малюка схематично можна виразити таким чином:

під час стресової ситуації в організмі жінки виробляється гормон кортизон, який викликає скачок цукру в крові і знижує кисневе живлення клітин (обидва ці стани не є нормою і можуть викликати порушення в розвитку плода);
в момент стресу організм гірше виводить токсини, що може призвести до його отруєння, а значить, і плід буде схильний до токсичного впливу;
розлади та переживання матері можуть сприяти зниженню у неї апетиту, а значить, дитина буде недоотримувати живильні речовини, що також може викликати порушення в його розвитку.

Найстрашніше несприятливе час для стресовій ситуації – 24-28-й тиждень вагітності. У ці періоди відбувається розвиток головного мозку плода. Крім того, наслідком сильної депресії може стати завмерла вагітність. Сильний психічний вплив в 1-3-й місяці вагітності підвищує ймовірність розвитку у дитини шизофренії. Шанси захворіти такою недугою складають близько 70%. При сильних тривалих стресах особливо страждає центральна нервова система плода.

Сильні страхи нерідко призводять до викиднів, і в основному така ситуація стосується дітей тільки чоловічої статі. Цікаво, що передчасні пологи дівчаток з такої причини відбуваються дуже рідко. Але хлопчики, чия мати під час вагітності відчувала сильний стрес, живуть набагато довше, ніж ті, кого виношували при сприятливих умовах.

Нервові і м’язові порушення

Вважається, що на нервовому рівні стрес також може впливати на зачаття. Це пов’язано з тим, що органи, в тому числі й репродуктивні, нерозривно пов’язані з мозком за допомогою нервових волокон. За цими волокнами під час стресу можуть надходити нервові імпульси, що призводять до скорочення гладкої мускулатури, що може стати причиною спазму маткових труб і гіпертонусу матки. В результаті цього транспортувальна здатність жіночих репродуктивних органів може значно ослабнути, і переміщення сперматозоїдів та яйцеклітини стане утруднене. Відносно чоловічого організму можливе зниження потягу і потенції. У більш рідкісних випадках можуть розвинутися порушення еякуляції, в результаті чого сперма або зовсім перестає виділятися під час оргазму, або ж її рух відбувається у зворотний бік і потрапляє в сечовий міхур (ретроградна еякуляція).

Згідно з іншою теорією, зменшення або збільшення частоти і сили скорочень м’язових волокон в органах відбувається в результаті вироблення в організмі великої кількості альфа-амілази, яка представляє собою “фермент стресу”. При цьому “гормон стресу” кортизол пригнічує вплив на вироблення яєчниками деяких статевих гормонів, що знову ж таки стає причиною порушень овуляції у жінок. З усього перерахованого вище стає зрозуміло, що можливих шляхів впливу стресу на зачаття не так вже й мало.

Небезпека на різних триместрах

Кожна жінка, яка має намір стати мамою, повинна знати, як впливає стрес на ранніх термінах вагітності, тому що негативні переживання можуть закінчитися викиднем. Якщо проблеми застають дівчину на другому або третьому триместрі, то існує загроза і для самої матері. Починають напружуватися життєво важливі основні органи, в подальшому підвищується тиск, з’являється велика кількість набряків і можливе побачити білок в сечі. У плаценті погіршується кровотік і в результаті у плода буде нестача кисню.

Чи впливають наші переживання на овуляцію і вагітність

Як стрес впливає на зачаття дитини? Вчені пояснюють це тим, що під час перенапруги в тілі виділяється багато пролактину. Виникає негативний вплив на ЛГ (лютеотропін) і ФСГ (фолікулостимулюючий гормон). А без них неможлива овуляція, а це означає, що фолікул не розвиватиметься, він не лопне, і виходу яйцеклітини не відбудеться. Очевидно, без статевої клітини одного з партнерів вагітності не відбудеться.

Важливо: Ще одним негативним наслідком стану нервового виснаження є зниження рівня естрогену. Через це зменшується кількість ендометрія, який важливий для прикріплення плодового яйця до стінки матки.

Науково доведено, що депресивний стан викликає проблеми із зачаттям дитини на нервовому рівні. Всі органи (також і належать до статевої системи) пов’язані з мозком, а точніше з його волокнами.

За ним під час емоційного перенапруження надходять імпульси, що скорочують гладку мускулатуру, що стає причиною гіпертонусу матки і спазми в області маткових труб. Транспортує система дітородних органів жінки слабшає. Тому статевим клітинам пересуватися буде набагато складніше.

Внаслідок вище наведених прикладів можна зрозуміти, що стрес і овуляція є несумісними. Ви хочете завагітніти, виносити і народити здорового карапуза? Навчіться контролювати себе і не потрапляйте під вплив неврозів.

Особливості

Коли жінка перебуває в цікавому положенні, у неї в організмі виникає величезна кількість змін, з’являються порушення в обмінних процесах, гормональні збої, тому органи функціонують по-іншому. На майбутню маму впливає все – не тільки навколишнє середовище, але і інші особистісні чинники:

у вагітної простежується швидка втома;
обмежується свобода дій;
має місце постійне роздратування;
з’являється постійний страх за дитину.

симптоми

Як впливає стрес під час вагітності на жінку, повинні знати всі майбутні мами, щоб уникати подібного стану, так як плід дуже активно реагує на всі переживання. Потрібно відзначити, що такі проблеми можуть проходити в декількох видах:

1. Гострий – він протікає досить швидко і так само закінчується.
2. Хронічний – це різке депресійне стан, що триває постійно.

Через те, що дівчина нервує, її організм виробляє такі гормони:

адреналін;
кортизол;
норадреналін.

Це підвищує тонус матки, істотно звужує судини і піднімає артеріальний тиск, в результаті у вагітної прискорюється серцебиття.

Отримати однозначну відповідь на питання, як впливають стреси на вагітність, практично неможливо, так як короткочасний емоційний сплеск є і кращою тренуванням для організму. Але дуже важливо, щоб подібний стан не переросло в хронічну форму. Адже якщо такі потрясіння будуть постійними, у жінки можуть виникнути проблеми з диханням, шкіра почне то бліднути, то червоніти. Також із симптомів можна відзначити вологі долоньки, сильно розширені зіниці і періодично виникаючі в районі грудей больові відчуття.

У разі хронічного стресу жінка не може стримувати свої емоції, вона стає метушливою, розсіяною, у неї виникають проблеми з пам’яттю, апетитом, виникають головні болі і харчові розлади.

Можливі наслідки

Як проводиться?

до процедури

Відразу вам виміряють кров’яний тиск.

Під час процедури

Під час процедури ви будете лежати на кріслі з відкидною спинкою, і у вас, швидше за все, буде періодично вимірюватися артеріальний тиск.

Два ременя з моніторами поміщають на животі. Один з них буде фіксувати частоту серцевих скорочень вашої дитини, а інший – будь-які скорочення матки, які можуть виникнути. Можливо, вас попросять натискати на кнопку, коли ви відчуваєте рухи дитини, що буде зазначено в результатах. Лікар подивиться, чи б’ється серце плоду швидше під час рухової активності.

Як правило, нестресовий тест триває 20 хвилин. Однак, якщо ваша дитина неактивна або спить, вам може знадобитися продовжити його ще на 20 хвилин – з очікуванням, що малюк стане активним для забезпечення точних результатів. Доктор може спробувати стимулювати дитину вручну або помістити пристрій, який видає шум, на живіт матері.

гормональні причини

За основною версією вважається, що при стресі в організмі починає вироблятися підвищена кількість гормону пролактину, який в свою чергу негативно впливає на виробництво таких важливих для овуляції гормонів, як лютеїнізуючий (ЛГ) і фолікулостимулюючий (ФСГ). І виходить, що під час стресу відбувається зменшення вироблення цих гормонів. Це, по-перше, негативно позначається на дозріванні яйцеклітини, в результаті чого овуляція відкладається на більш пізній термін або зовсім не відбувається, а по-друге, може сприяти зниженню в організмі гормону естрогену і, як результат – недостатня товщина ендометрію. А вже цей факт здатний привести до неможливості прикріплення заплідненої яйцеклітини до стінки матки.

Не варто скидати з рахунків і чоловіків, адже в їх організмі ці важливі гормони відповідають за підтримання нормального рівня тестостерону, який відповідає не тільки за потенцію, але і за сперматогенез. З чого можна зробити висновок, що порушення у виробленні ЛГ і ФСГ через стрес у чоловіків можуть привести до зниження потенції і виробництва неповноцінних сперматозоїдів з аномаліями розвитку, а також до погіршення інших характеристик насінної рідини. Природно, це зовсім не сприяє успішному зачаттю.

Причини стану при вагітності

Стрес на ранніх термінах вагітності може виникнути з найрізноманітніших причин. Велику роль цей фактор відіграє в залежності від характеру і психологічної сприйнятливості жінки.

Найбільш поширеними приводами для появи стресу вважаються:

Боязнь пологів. Наслухавшись страхітливих розповідей бабусі або подруг, вагітна починає панікувати і нервувати в очікуванні майбутніх пологів. У цей період, щоб знизити емоційну напругу, можна відвідувати спеціальні тренінги для вагітних і почитати літературу про сучасні способи прийняття пологів.
Проблеми на роботі. Багато вагітні продовжують ходити на роботу до виходу в декрет, а якщо трудова діяльність не з легких, виникає чимало стресових ситуацій. Деякі переживають з приводу неофіційної роботи, оскільки можна втратити робоче місце і кар’єрний ріст буде під питанням.
Страх втратити красу і колишню фігуру. Часто жінки в положенні хвилюються з приводу свого зовнішнього вигляду, адже набір маси відбувається дуже швидко. До того ж, з’являються розтяжки, які виглядають неестетично. Потрібно розуміти, що після народження малюка можна відновити свої колишні форми. Займатися фізичними вправами можна вже через пару місяців після пологів. Важливо контролювати свій раціон і дотримуватися правильного режиму дня ще під час виношування дитини.
Переживання щодо розвитку і внутрішньоутробного формування плоду, а також нормального протікання вагітності. Сильні стреси на цьому грунті виникають досить часто. Майбутня мама хвилюється, чи правильно розвивається плід, чи не виникнуть якісь патології.
Побоювання не впоратися з новою роллю хорошої мами і дружини. Після появи малюка на світ молодій мамі деколи доводиться дуже нелегко. Немовля часто прокидається ночами і вимагає постійної уваги. У цей період рідним необхідно підтримувати молоду маму і разом долати виникаючі труднощі.

Як впоратися зі стресом під час вагітності

Хвилювання, переживання, підвищені навантаження на тіло і нервову систему, «гормональні бурі» і брак розуміння в сім’ї викликають негативну реакцію у вагітної жінки. Фізіологічний стрес робить нас сильнішими і, можливо, вчить майбутнього малюка долати життєві труднощі. Найважливіше – це зжити стресову ситуацію, щоб гормони, які виділилися для її подолання, були використані на благо, а не на шкоду здоров’ю і розвитку плода.

Потрібно пам’ятати, що саме негативна подія не так страшно, як ставлення до нього людини, його сприйняття і переживання того, що сталося. Уникнути руйнівного впливу стресу можна:

Навчившись зменшувати негативні впливи, уникати їх, щоб вони не ставали постійними і виснажуючими.
Усвідомлюючи, що надмірне стресове стан, коли організм не може впоратися з навантаженням, – вкрай рідкісне явище і досягти його досить складно.
Використовуючи механізм завершення стресу, почавши будь-які активні дії, що допомагають подолати негативний вплив дратівливих чинників.

Для цього психологи рекомендують виконати такі варіанти дій:

зробити фізичну роботу – вимити підлогу, вікно, прогулятися швидким кроком;
виговоритися, поскаржитися, виплеснути вербально своє невдоволення;
виплеснути емоції, поплакати або розбити щось (на ваш вибір);
з’їсти що-небудь смачне (шоколадну цукерку або тістечко);
постаратися розслабитися і подумати про щось хороше.

Стрес, який завершився, вичерпав себе в активній діяльності, не шкодить майбутній дитині.

Як підготуватися?

Нестресовий тест зазвичай не вимагає спеціальної підготовки. Але вам можуть порадити поїсти безпосередньо перед його виконанням в надії, що їжа буде стимулювати вашу дитину більше рухатися. Хоча немає ніяких вагомих доказів того, що це діє, але і завадити теж не зможе. Також гарною ідеєю буде відвідати туалет перед процедурою, тому що ви можете лежати, приєднані до монітора, до години.

Як зняти стрес під час вагітності?

Вкрай важливо своєчасно позбутися нервових переживань. Нехай іноді це і складно зробити, але варто закрити очі на проблеми і подумати про здоров’я майбутньої дитини. Щоб побороти неприємності, потрібно зміцнити свій організм:

За призначенням лікаря слід приймати вітамінні комплекси. Особливо важливими є вітаміни С і Е. З їх допомогою можна не тільки посилити імунну систему, а й омолодити весь організм в цілому, а також захистити нервову систему. Доведено, що за допомогою вітаміну С можна позбутися провокаторів, що викликають почуття паніки. Завдяки вітаміну В нервова система буде надійно захищена, його можна з легкістю знайти в морських продуктах.
Розібравшись, як впливають стреси на вагітність, і розуміючи, що це може накласти негативний слід на здоров’я малюка і матері, слід виконувати спеціально розроблені комплекси йоги, які включають дихальну фізкультуру, релаксацію і прості фізичні заняття.
Бажано якомога частіше займатися своєю улюбленою справою, в’язати, читати, тобто заспокоювати свій розум і відволікатися від різних проблем.
Ті, хто знають, як впливає нервовий стрес на вагітність і як складно іноді від нього позбутися, рекомендують звернутися за допомогою до психолога, якщо довгий час не виходить вийти з такого стану. Лікар порадить ефективні методики, і пацієнтка буде відчувати себе краще.
Вагітним заспокоює прослуховування романтичної і спокійної музики.

Як знизити шкідливий вплив стресу?

Головним радою тут може бути лише одне – обов’язково потрібно позбутися від надмірного і сильного стресу, оскільки користі від цього точно ніякої. В першу чергу необхідно зрозуміти його початкову причину і постаратися її усунути повністю або хоча б частково. Буває, що конкретної причини просто немає, а стрес викликаний звичайним щоденним напруженням на роботі або довгими невдачами в плануванні дитини. У такому випадку варто вдатися до допомоги різних релаксаційних методик і занять по зниженню стресу, які допомагають розірвати замкнуте коло «стрес-безпліддя-стрес». В одному з досліджень, що вивчає вплив стресу на зачаття, вагітність наступила у 34% жінок з групи протягом півроку після освоєння технік релаксації. У решти ж помітно знизився рівень та інтенсивність депресії, занепокоєння і втоми.

Крім цього, хорошу допомогу у позбавленні від негативного впливу стресу можуть надати:

заняття йогою,
медитація,
курс релаксаційного масажу,
Спа процедури,
пілатес,
плавання,
курс психотерапевтичних консультацій з навчанням основам управління стресом,
відпочинок в нових і цікавих місцях і країнах.

За загальними підсумками можна зробити висновок, що жінка, організм якої змушений постійно боротися зі стресом, має менше шансів на вагітність. Адже зародження нового життя – це додаткове серйозне навантаження, яка в умовах стресу є недозволеною розкішшю, тому не дивно, що організм буде уникати її всіма доступними способами.

Препарати від стресу

Спеціальні психотропні компоненти для лікування стресу застосовуються вкрай рідко і тільки в той момент, коли адаптаційні механізми організму не в змозі впоратися з емоційними навантаженнями. При цьому лікар обов’язково зважить всі можливі ризики як для малюка, так і для мами і підбере найбільш нешкідливі ліки.

Багато препаратів негативно впливають на плід і призводять до формування вад у розвитку та розладу кровообігу. Так, майбутні мами повинні розуміти, що такі краплі, як «Барбовал», «Корвалол», «Валокордин», які з легкістю можна придбати в будь-якій аптеці, вагітним категорично протипоказані. Фахівці також не рекомендують займатися самолікуванням і приймати комбіновані препарати на основі трав – «Нотту», «Ново-Пасит», «Персен» – оскільки їх вплив на плід не до кінця досліджено.