Болить спина при вагітності: що робити, чому виникають болі в спині

фізіологічні причини

Під час виношування дитини в спині можуть виникати гострі, сильні або ниючі болі, що давлять. Іноді дискомфорт в області попереку зберігається протягом дня і зникає тільки після тривалого відпочинку. Але частіше з’являється короткочасна біль після підвищення рухової активності, збільшення фізичних навантажень. Для її усунення досить виключити провокуючий фактор – ненадовго прилягти або присісти.

Незалежно від локалізації болю, її виразності і тривалості необхідно звернутися до лікаря. Він проведе обстеження для встановлення причини виниклого дискомфорту. У більшості випадків хворобливість в спині під час вагітності фізіологічна, обумовлена ​​підготовкою організму до майбутніх пологів.

Графік залежності жіночих гормонів від дня менструального циклу: 1) В період фолликулиновой фази дозрівають один або кілька фолікулів 2) У дні овуляції доменантний фолікул розривається і з нього виходить яйцеклітина готова до запліднення 3) У лютеїнову фазу під дією прогестерону в ендометрії відбуваються зміни, які при вагітності допоможуть зародку закріпитися в матці

ранні терміни

У нормі при вагітності в першому триместрі поперек болить помірно, а при зміні положення дискомфорт швидко проходить. Неприємні відчуття найчастіше викликає прогестерон: під дією цього гормону розм’якшуються зв’язки і м’язи. Через це дещо змінюється розподіл навантажень, незначно починає розходитися таз, матка росте і поступово чинить тиск на органи малого тазу. Як результат – невелика біль і відчуття розпирання.

Причини болю в попереку в першому триместрі

Вправи для полегшення болю в попереку

Багато жінок помилково вважають, що заняття фізкультурою при вагітності не принесуть нічого, крім шкоди. Однак доведено, що малорухливість, навпаки, шкодить організму куди сильніше.

Звичайно, звичайні вправи не підійдуть, зате є спеціально розроблені руху для вагітних жінок, покликані поліпшити їхнє самопочуття, а також позбавити від болю в попереку.

Дотримуючись найбільш ефективних вправ, протягом вагітності буде максимально комфортним:

• «Кішка». Стоячи рачки, тримаючи голову злегка піднятою, потрібно глибоко вдихнути і вигнути спину, а потім вниз. Під час видиху спина і живіт повинні прийти в розслаблений стан;
• «Повороти». Для цієї вправи потрібно встати прямо і покласти руки на стегна. За нею йдуть плавні повороти в сторони;
• «Сигналіст». Слід зайняти позицію «солдатика». Після чого за глибоким зітханням слід синхронний підйом рук, при видиху – їх опущення.

Якщо виконувати весь комплекс зарядки 2 рази в день, повторюючи кожну вправу по 6-8 раз, то болі в попереку стануть зовсім непомітними, а можуть і зовсім зникнути.

Причини болю в спині під час другого триместру

Цей період характеризується початком зростання живота і збільшенням щотижневої збільшення у вазі. цьому періоді читайте в статті 2 триместр вагітності >>>

фізіологічні причини

Якщо у вас під час другого триместру вагітності болить спина, то, швидше за все, це прояв активно зростаючої матки і натягування м’язів в цій області. Найбільше до цього схильні ті, хто більшу частину робочого дня проводить в одному положенні (сидячи за комп’ютером або стоячи за прилавком).

Ще одна причина не пов’язана з патологією – збільшення ваги. Якщо в першому триместрі у вас був токсикоз, то надбавка у вазі була незначною. У таких ситуаціях, організм намагається надолужити згаяне, і вагітна за час другого триместру здатна набрати від 5 до 10 кг, що не може не позначитися на стані хребта і м’язів поперекового відділу.

Про те, як розвивається і росте дитина, дізнайтеся зі статті Розвиток дитини в утробі матері >>>

Щоб не допустити цього, потрібно:

• звернути увагу на свій раціон, додавши в нього більше продуктів, багатих кальцієм. До речі, багато корисної інформації ви можете отримати з нашого курсу: Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>;
• вставати або сідати потрібно плавно, без ривків;
• під час роботи частіше міняти положення свого тіла;
• під час сидіння спиратися спиною на спинку стільця;
• не піднімати важкі предмети;
• займатися гімнастикою.

Біль у спині при вагітності: що робити? Лікування і народні засоби

Радість майбутнього материнства завжди супроводжується певними перебудовами в організмі жінки, і не завжди ці зміни приємні. Однією з частих проблем є болі в попереку, особливо від них страждають повні жінки, що ведуть сидячий спосіб життя. Тіло пристосовується до нових умов, на організм лягає незвично високе навантаження, і вагітність виявляє раніше приховані неполадки зі здоров’ям.

Причини виникнення болю на різних термінах вагітності

Конкретний триместр обумовлює характер болю в попереку під час вагітності. Спина може турбувати вже на 5-12 тижні. Це відбувається через те, що організм перебудовується, залози внутрішньої секреції починають виділяти біологічно активні речовини (гормони) в іншому співвідношенні. Також спостерігається розтягнення зв’язок, зсув суглобів, адже їх будуть навантажувати, як то кажуть, «по повній програмі». Початок вагітності за рідкісним винятком супроводжується больовим синдромом в області попереку у всіх майбутніх матерів.

Ріжуча різкий біль в попереку при вагітності на тринадцятій і наступних тижнях теж часто мучить жінок: це пов’язано з ростом плода. В результаті зсуву центру тяжіння, та сильніше вигинає спину, і максимальне навантаження переходить на поперек. У кров з яєчників викидається релаксин, що послабляє фіброзні пластини, якими з’єднуються кістки таза.

На 21-40 тижні фактично будь-яка майбутня породілля схильна до виснажливого больового ефекту в поперековому відділі хребта. Локалізація – область тазу.

У цей період лікарі діагностують недолік калію в жіночому організмі, чим і пояснюються сильні болі. Крім того, ближче до сороковий тижня дитина опускає голівку, що провокує здавлювання нервових закінчень і, як наслідок, «поперековому нездужання».

Підсумкові тижні вагітності супроводжуються болями в спині і низу живота, так як йде підготовка до пологів.

Як справлятися з болями в попереку при вагітності

З метою ліквідації болів в попереку при вагітності на пізніх термінах носять допологової бандаж – медичний еластичний пояс без твердих елементів для підтримки органів черевної порожнини і малого таза.

Переваги таких бандажів:

• поперек менше навантажується;
• больовий синдром полегшується;
• м’язи живота зміцнюються;
• спина фіксується в потрібному (правильному) становищі.

А що ж робити з болями в попереку при вагітності, коли еластичний пояс не працює? По-перше, потрібно виключити сечокам’яну хворобу. По-друге, підтвердити, що сутички є тренувальними. І те, і інше входить в обов’язки лікарів, тому рекомендують звертатися за медичною допомогою. До приїзду «швидкої» або відвідування кабінету гінеколога необхідно прийняти зручне положення і дотримуватися техніки дихання при переймах.

Визначивши симптоматику і фонові захворювання, лікар відправить пацієнтку на аналізи сечі. Можливо, доведеться обстежитися на комп’ютерному або магнітно-резонансному томографі, пройти сонографію.

Як полегшити біль?

Що робити, щоб спина не боліла? Найнеприємніше, що приймати лікарські препарати не можна. Вони небезпечні для майбутньої дитини. І навіть лікувальний масаж, застосовуваний при остеохондрозі, не безпечний на третьому триместрі вагітності. Інтенсивне розминка м’язів спини може викликати родову діяльність.

Щоб зменшити біль в спині на третьому триместрі вагітності я дотримувалася правил:

   # Спати зручно.

Це і зручне ліжко і хороша подушка. Смішно сказати, коли мене відправили на збереження в пологовий будинок, буквально на наступний день я попросила чоловіка привезти мені подушку. Так я убезпечила себе від загострення остеохондрозу. До речі, в пологовому будинку навіть на крапельниці вагітних зобов’язані були прийти зі своєю подушкою, бо лежати там потрібно було довго і незручно.

   # Чи не перепрацьовувати

Що таке чиста підлога в порівнянні із зірочками в очах через болі в спині? Так нехай на ньому хоч сантиметр бруду виросте! Вимию тоді, коли з’являться сили. Добре, що чоловік мій теж підтримував цю ідею і допомагав у міру можливостей. Я не носила важких предметів, не піднімала ящики, які не забиралася. Все робив чоловік.

   # Невеликі погладжування – можна.

Нехай це буде не повноцінний масаж спини, а просто ласкаві погладжування. Це допомагає перенести гострі тренувальні сутички, знизити больовий синдром, що виникає при остеохондрозі.

   # Взуття повинні бути зручною.

В першу вагітність я постійно ходила в кедах. Це дуже зручно і затишно. Друга вагітність припала на зиму, з кедами не пройде. І пару місяців я мучилася зі спиною, поки чоловік не купив валянки.

Добре рятує від болю плавання. Пару раз в тиждень можна розслабитися в басейні. На третьому триместрі вагітності бажано відвідувати басейн з супроводжуючим.