Дитина боїться спати в темряві – як навчити дитину не боятися темряви

admin

Чому дитина боїться темряви?

Спочатку розберемося в причинах і передумовах виникнення страху темряви. Найчастіше він з’являється з 2–3 років, коли дитина має вже загальне уявлення про навколишній світ, у нього починає розвиватися уява, він володіє навичками визначення причинно-наслідкових зв’язків, але в той же час відчуває дефіцит знань і розуміння фізичних явищ, а свідомість страшиться невідомості.

Згадайте, збираючись у незнайоме місце або компанію, ми також кілька нервуємо, як все там піде, як нас приймуть, що буде потім. Але ми маємо досвід, який підказує нам, що все буде нормально, і навіть якщо не сподобається щось, то ми з легкістю розвернемося і підемо. Нашим хоробрим ще належить отримати настільки цінне знання. Спочатку дитина боїться спати одна в темряві, тому що може втратити маму під час сну, тому чекає від неї постійних підтверджень, що вона поруч. З дорослішанням дитина не відпускає маму, адже вона є гарантом його спокою і впевненості. Потрібно надавати дитині хоч якусь свободу без зайвої опіки, щоб він отримував досвід самостійних дій.

Що робити: поради психологів

Для початку варто запам’ятати правило трьох «не»: не висміювати, не лаяти і не соромити.

Продумайте дизайн кімнати

Не дарма першою причиною появи страху залишитися в кімнаті одному вночі ми назвали фантазію. Обстановка кімнати повинна бути змодельована так, щоб максимально убезпечити малюка від негативних проявів власної уяви. Тобто не рекомендується обклеювати стіни темними шпалерами сумовитих забарвлень (навіть якщо це здається шалено стильним), вішати дзеркала або ставити шафи без дверей. Краще, якщо на шпалерах будуть яскраві малюнки улюблених добрих персонажів казок або мультфільмів, на вікнах фіранки, надійно захищаючи від споглядання тіней від кривих гілок або сусідніх будинків.

Поставте нічник

Темрява не дає відчуття затишку і комфорту, якого потребує кожна людина, особливо в ранньому віці. А при світлі сон не буде міцним і повноцінним. Знайти компроміс в цій ситуації допоможе нічник. Його світло повинно бути рівним, м’яким, що не миготить. Так і темрява «розфарбувати», і сон не порушиться.

Виберіть правильне ліжко

За великим рахунком, ваша дизайнерська концепція оформлення дитячої не постраждає, якщо замість ліжка на ніжках ви купите ложе зі стінками до статі. А ось відсутність простору між ліжком і підлогою змусить вигаданих монстрів шукати інше притулок. І проблема вирішиться сама собою.

Ліжечко зі спинкою до статі – відмінне рішення, якщо потрібно прогнати монстра

Створіть легкий шум

Багато діток бояться залишатися вночі в кімнаті одні через те, що побоюються спати в тиші. В цьому випадку можна включити телевізор на мінімальній гучності або радіо (якщо телевізійна картинка малюка відволікає). Це можуть бути дитячі концерти, мультфільми. Але тільки за умови, що там точно не буде настирливої реклами або відео з жахами чи бойовиками. Замінити техніку може тихий розмова мами і тата в сусідній кімнаті.

Пет-терапія

Тварини – не тільки прекрасні вихователі, а й компаньйони. Поруч з чотириногим другом дитина вже точно не буде відчувати себе покинутим, самотнім. Альтернатива кішці, собаці – папуга або канарейка, що живе в одній кімнаті з боягузом.

Пет-терапія щодо страху самотності вночі не передбачає, що дитина і тварина будуть спати в одному ліжку, досить перебування в одній кімнаті.

Правильні гри

Мається на увазі, що рухлива активність залишається до світлого часу доби. А вечір – це час настільних ігор, читання книг або складання пазлів.

Ваш ритуал

Слово «ваш» тут дуже важливе. Придумайте свій порядок укладання спати. Наприклад, вечірній чай з розмовами про те, які плани на завтра (минулий день вже було обговорено за спільною вечерею), складання зображення величезного корабля із деталей мозаїки з паралельним вигадуванням історії про моряків, які на ньому вирушили в подорож, купання, читання і добра казка перед сном. Врахуйте тільки, що цей обряд повинен бути щоденним і відбуватися в один і той же час. Ні, звичайно, якщо ви попили чай не в 20:00, як зазвичай, а о 20:30, нічого страшного не станеться. Але ось короткий «йди, купайся!», тому що гості засиділися допізна і вже давно пора спати, і посуду на кухні гора, вас не вибачить. Ритуал можна скоротити в часі або якийсь пунктик пропустити, але зовсім від нього відмовлятися не можна.

Якщо дитина вдається до вас після того, як прокинувся вночі, то залишати його у себе не варто. А ось повторити частину ритуалу, наприклад, казку або колискову пісню, потрібно.

Відео: практичні поради для мам дітей 3-4 років, які бояться спати на самоті

Заведіть символ безпеки

Цей прийом працює навіть з «дорослими» маленькими дітьми, якщо вони до нього звикли змалку. Іграшка, книга або навіть якась мамина річ створять обстановку спокою й умиротворення. А якщо придумати чарівні слова для іграшки, щоб вона охороняла сон Сергія, Каті, Михайла, то це і зовсім створить неповторну атмосферу таємничості, яку так люблять діти.

Замість іграшки символом безпеки для дитини може бути навіть мамина футболка.

В якому віці малюки починають боятися темряви?

Близько 80% мам хлопців 3-10 років вважають страх темряви на перше місце. Він може з’явитися в будь-якому віці – в 3 роки, коли малюк вже може висловити свої почуття, і в набагато старшому періоді під впливом певного моменту. Позбутися від негативу можна спільними зусиллями сім’ї, при необхідності важливо вчасно підключити психолога.

Страх темряви в 3 роки

У трирічному віці світ для дитини розширюється за межі будинку, дитячого майданчика та маминих рук. Він потрапляє в сад, де спілкується з ровесниками, потихеньку вчиться себе обслуговувати, обходитися якийсь час без опіки батьків. Підрослим діткам часто виділяється окрема кімната, де вони грають і сплять. Коли батьки гасять світло і йдуть, побажавши йому приємних снів, він кличе їх знову, боячись залишитися на самоті.

Вирішити проблему дитячих страхів у цей період дозволить улюблена м’яка іграшка, яку можна обійняти замість мами. Не слід брати малюка до себе в ліжко чи залишати увімкненим верхнє світло. Однак коли він сильно плаче, краще переночувати в його кімнаті.

Страх темряви в 4-5 років

Чотирирічні хлопці вразливі. Вони проникають у все і добре запам’ятовують все побачене, почуте, оцінюють ситуацію зі своєї точки зору. Коли 4-річна дитина боїться темряви, відмовляється засипати одна, мамі важливо поговорити з ним, з’ясувати причину тривог (конфлікти з однолітками, загрози виховательки, почуті страшні історії). Діалог легше вести в процесі гри. Якщо дорослі будуть чуйні і терплячі, малюк «розкриється» і розповість, що його турбує.

Страх темряви в 6 років

Розвинена уява дитини 5-6 років дозволяє їй стверджувати, що в темряві ховаються фантастичні істоти, злі герої з казок. Вона відчуває себе безпорадною, панікує і кличе дорослих. Завдання батьків – пояснити дитині, що темне місце не завжди таїть небезпеку, висвітлити всі затемнені ділянки і продемонструвати їй це.

Можна розповісти історію, як вони також лякалися в дитинстві темряви, тіней від стільців, комода, вигадати веселе закінчення. Нерідко виходом стає перестановка в дитячій. Слід закрити кути і намагатися розставити предмети меблів так, щоб не було відблисків і закутків, які могли б налякати дитину при вимкненому світлі.

Страх темряви в 7 років

У цей період підросле чадо йде в школу, стикається з новим і невідомим, яке тільки належить вивчити. Він уже може визначити свої переваги, оцінити те, що відбувається навколо. Увечері в темній дитячій першокласник залишається один зі своїми думками. В цей час можуть виникнути нові фобії або страхи з минулого.

Висміювання побоювань дитини – непрощенна помилка батьків. Аргументи, що він вже дорослий і боятися нічого, не працюють. Важливо вислухати малюка, чесно відповісти на питання, запропонувати намалювати, що він бачить у темній кімнаті, додати в малюнок позитивні деталі.

Допоможіть дитині створити собі захисника

Це може бути плюшевий ведмедик, Бетмен, казковий персонаж або навіть дитячий малюнок, повішений на стіну – не важливо. Головне – придумати разом з малюком цікаву історію, що розповідає про те, як цей герой стежить ночами за його безпекою та стійко відображає будь-які атаки страшних монстрів.

При всій дієвості таких фантазійних методів важливо відзначити, що ними все ж не варто захоплюватися. В іншому випадку можна викликати зворотний ефект: спільні фантазії про монстрів стануть підтвердженням їх існування, а надія на улюблену іграшку як на захисника стане причиною того, що без цієї іграшки дитина буде відчувати себе абсолютно безпорадною. Так що використовуйте ці способи акуратно і дозовано.

Страх темряви: психологія

Існує цілий ряд технік і порад, як «вийти з темряви на світло». Деякі з них можуть виявитися корисними для ніктофобії:

Самоаналіз. Випишіть на аркуші паперу, чому виникає страх темряви, в чому причина цього явища. Уважно вивчіть список і оцініть, що більшість страхів є необґрунтованими. Навіть знання причин – це перший крок на шляху до успіху.
Спокійний стан. Коли настане вечір, намагайтеся не нервувати. Помедитуйте, послухайте спокійну музику, прийміть ароматну трав’яну ванну. Всі ці нехитрі дії допоможуть зняти паніку.
Перемикання. Перед сном відверніться на що-небудь позитивне: допоможе улюблений фільм, бесіда з приємною людиною, читання.
Наявність близьких людей. Добре, якщо ви живете не на самоті. Знаючи про ваші проблеми, родич допоможе подолати психічні атаки, перебуваючи поруч. Якщо ви самотні, то заведіть домашнього вихованця. Наявність кішки або собаки дасть відчуття присутності живої істоти.
Зміна обстановки. Якщо вас турбує якийсь предмет інтер’єру: дзеркало, що відбиває двері, вішалка з одягом, схожа на монстра, помініть меблі місцями. Розставте все так, щоб у кімнаті відчувати себе комфортно. Іноді на всю ніч залишають увімкненим світильник.

На замітку: Спробуйте заглянути «страху в очі». Якщо здається, що під ліжком ховається хтось жахливий, то встаньте і загляньте туди. Це радикальний метод, але він допоможе зрозуміти, як побороти страх темряви.

Здоровий сон. Намагайтеся не збивати ритм: день – ніч. Денний сон або сон під ранок не допоможе добре виспатися. Вночі сон буде неспокійним і перетвориться на суцільний кошмар. А без нього ви не зможете нормально працювати і перебувати в гарному настрої.
Дихальна гімнастика. При виникненні почуття страху намагайтеся дихати глибоко і розмірено. На рахунок 5 – вдих і на рахунок 5 – видих. Це покращує кисневий обмін, насичуючи кров киснем. Виконуйте вправу, поки не настане спокійний стан.
Живлення. Важливо за 4 години до сну не вживати каву, жирну їжу, солодке. Ці продукти підсилюють роботу мозку і не дають заснути. Якщо дуже хочеться їсти, то можна випити молоко або кефір, фрукти, з’їсти жменю горіхів.
Шумовий вплив. На тлі деяких звуків страхи відступають. Шум вентилятора, тиха, спокійна музика, мелодійні звуки природи прибируть негатив і допоможуть спокійно заснути.
Безпека. Ваш будинок – ваша неприступна фортеця, де немає місця страхам. Це безпечне місце. Повісьте замки на вікна, закрийте штори, покладіть поруч ту річ, за допомогою якої (на ваш погляд) можна знайти захист.

Важливо: Будь-яка людина боїться не темряви, а того, що заховано за її завісою. Не дозволяйте паніці «підняти голову», контролюйте свої статки. Пам’ятайте, що шарудіння, скрипи, звуки цілком можна пояснити реальними, а не вигаданими подіями.

Запропоновані поради допоможуть розібратися, як побороти страх темряви у дорослих. А для дітей дуже корисна методика казкотерапії. Ніктофобія спільно з психологом створює позитивний сюжет, де головний герой долає страхи темряви. В ході створення казки стає зрозуміло, які думки турбують людину в темряві і причини нічних кошмарів. Можна брати за основу українські казки, змінюючи позитивних і негативних героїв та спрямування їх дій або створювати свої історії, самостійно придумуючи сюжетну лінію.

Як перестати боятися темряви: поради психологів для дітей та їх батьків

Як допомогти дітям подолати страх перед темрявою?

вік дитини	Як допомогти дітям подолати страх перед темрявою?
3-4 роки	У цей період життя дитини відбувається досить багато значущих для нього подій. Дитина йде в садок, вдома йому виділяють окрему кімнату або змушують спати в своєму ліжечку. У нього з’являються нові друзі в дитячому саду та на майданчику, сварка з якими може перетворитися в справжню драму. Дитині дозволяють дивитися мультфільми. Його укладають спати і вимикають світло. Малюкові стає самотньо і страшно.
5-6 років	Дитина боїться всього, що не розуміє і не може побачити. У темній кімнаті він не може розглянути, які стоять там предмети. Буйна дитяча фантазія підказує страшні варіанти розвитку подій. Малюк відчуває себе безпорадним. У нього починається паніка, темрява здається йому агресивною. У цьому віці дитині вже можна пояснити просту істину: боїшся – включи світло і подивися. Батьки повинні разом з малюком заглянути в усі найпотаємніші куточки його кімнати. А ще краще зробити разом з ним перестановку в кімнаті. Тоді він краще запам’ятає, де що стоїть. Можна розповісти історію про себе, як ви в дитинстві злякалися улюбленого кошеня, прийнявши його за страшного тигра. Розповідь повинна бути забавна і смішна.
7-8 років	У сім років дитина йде в школу. Велика кількість нових людей, подій, обов’язків. Саме в цей час у багатьох дітей повертається або з’являється страх перед темрявою. У темряві малюк залишається наодинці зі своїми сумнівами, тривогами, проблемами, і йому стає страшно. Як правило, до восьми років страх темряви проходить. Дитина вже не боїться залишатися в темній кімнаті один. У цей час батьки повинні бути особливо чуйними і уважними. Цей період дійсно дуже складний для дитини. Відповідайте йому на всі питання, цікавтеся подіями минулого дня. Попросіть дитину намалювати на папері його страхи, спробуйте разом з ним розібратися з намальованими страшилками. Наприклад, додайте в малюнок позитивних деталей. Постарайтеся зробити з страшного – смішне. Купіть красивий нічник (наприклад, у вигляді глобуса або зоряного неба), залишайте його на деякий час увімкненим. Після того, як дитина засне, нічник можна вимкнути. Якщо в вісім років дитина як і раніше відчуває страх перед темрявою, вдається у вашу кімнату, стверджуючи, що його хтось намагається душити або спостерігає за ним з темряви – без допомоги психолога вже не обійтися.
Старше 9 років	У цьому віці діти люблять розповідати один одному страшилки, дивитися фільми жахів, доводячи собі, наскільки вони сміливі. Дитяча психіка дуже рухлива, яскраві страшні образи в темряві можуть оживати, сильно лякаючи «сміливців». Як показує практика, більшу дозу лякаючої інформації діти отримують при безконтрольному перегляді телевізора. У цьому віці бажано проконсультувати дитину у психолога. Краще не у шкільного, так як діти не хочуть, щоб про їхні проблеми здогадувалися однокласники. Дуже добре допомагають позбутися страху темряви домашні тварини. Заведіть собаку і дозвольте їй спати в кімнаті дитини. У цьому віці діти вже здатні самі вигулювати і годувати тварину.

Кандидат психологічних наук І. Костін:

Страх треба конкретизувати і винести назовні. Малюк адже боїться не самої темряви, а чогось, що ховається в темряві. Чого? Ось це і треба з’ясувати. Ненав’язливо випитати, попросити намалювати це чудовисько (Бабу-ягу, величезну собаку, вовка або привид …), виліпити з пластиліну. Коли образ матеріалізувався, його можна злегка змінити: додати чудовиську смішні, безглузді або чарівні детальки. Чи така страшна ця собака, якщо їй одне вухо підняти, інше загнути, намалювати кучеряву шерсть, хвіст бубликом і усміхнену пащу?

Можна самому перетворитися в монстра, який тебе лякає. Закричати, що є сили, грізно загарчав, як гарчить він. Он як мама злякалася, значить, схоже. Перетворення в монстра, «ідентифікація себе з агресором», як назвали б цей прийом психологи, теж допомагає зжити страх. Цей захисний механізм вперше описала дитячий психоаналітик дочка Зігмунда Фрейда Анна Фрейд. Хіба будеш боятися когось, коли ти сам такий грізний і лякає всіх?

Матеріалізований страх легко знищити. Розірвати малюнок з чудовиськом, зім’яти його фігурку, виліплену з пластиліну, затупотіти ногами, закричати: «Іди, я тебе не боюся, тебе більше немає …» Тільки воювати з чудовиськом краще не перед сном, а вдень. Зате ввечері, збираючись до сну, не зайве цей епізод мимохідь пригадати: «Монстр-то більше не прийде, ми його ще вдень розтоптали …»

Боягуза підтримає роль сміливця. Цю роль треба привласнювати малюку в будь-яких іграх – він захисник і молодших дітей, і кошенят, і своїх іграшкових звірят, які бояться спати одні й хотіли б підкотитися ввечері до нього під бочок і спокійно заснути в його ліжечку. Треба при кожному зручному випадку всім знайомим і рідним розповідати, який у вас сміливий дитина: він спокійно пройшов у дворі повз великої собаки, він зайшов в темну кімнату, не злякався, взяв, що було треба, і повернувся до мами.

Призначте дитині володарем світу. Не треба примушувати його спати в темряві. Трьох-чотирирічний малюк вже може сам вмикати-вимикати нічник, настільну лампу або бра. Нехай погасить світло, якщо захоче, або залишить його горіти. Дозвольте дитині бути господарем становища. Залиште у його ліжечка хоча б ліхтарик.

Дитячий психолог Д. Селіванова:

Відчувати страх – це нормально. Ненормальним страх стає лише тоді, коли він не проходить більше ніж 2-3 місяці, а тільки посилюється, доставляючи істотний дискомфорт вам і дитині. Якщо дитина боїться темряви, але прекрасно спить з каганцем, то такий страх згодом відступить. Якщо ж він не просто боїться темряви, але і відмовляється спати в своїй кімнаті, а далі – боїться сам вийти в темний коридор або в туалет, тоді варто розібратися в причинах такого страху. Якщо не виходить самостійно, зверніться до дитячого психолога.

Психотерапевт Олена Кравець:

Дитина, яка тільки що народилася, не боїться темряви. Але поступово малюк звикає до світла і потихеньку відвикає не спати в темряві. Якщо подивитися на темряву «очима дитини», то темна кімната для нього – це вже зовсім не та кімната, в якій ще недавно горіло світло: обриси предметів змінюються, приміщення стає таємничим, а деякі предмети набувають зловісні обриси. І навіть, якщо батьки підводять малюка до шафи і показують, що там нікого немає, то страх все одно не розвіюється. Та й сам малюк не може зрозуміти, чому йому страшно. А вся справа в тому, що він боїться так званого «мертвого простору» – того, яке він не може «осягнути» поглядом. Наприклад, місце над шафою. Мозок дитини відзначає, що там є велика зона, з якої з великою ймовірністю може з’явитися небезпека.

Особливо яскраво боязнь темряви проявляється у дітей, батьки яких в якості покарання закривають дитину в порожній кімнаті на самоті. Крім того, малюк буде боятися спати «без світла», якщо хтось буде шуміти вночі і стукати, порушуючи його сон. Нічні страхи часто мучать дитину, якщо його лають, карають або дозволяють дивитися телевізійні передачі для дорослих і «ужастики». Приводом для появи страхів «через шафи» може послужити навіть неправильне харчування, наприклад, якщо дитина їсть перед сном м’ясну і жирну їжу.

Що робити, якщо дитина боїться спати один?

Для цього існує кілька способів, які допоможуть підтримати позитивний настрій і позбавлять від страхів. Батькам не можна:

Ігнорувати кошмари і страхи свого дитя.
Лаятися або з’ясовувати стосунки у присутності дитини.
Лякати негативними персонажами, які прийдуть і заберуть його, а також страшними історіями.
Сміятися над страхами.
Підігравати, кажучи, що монстри дійсно існують.
Тиснути на малюка. Говорити, що він вже великий і смішно лякатися темряви.
Читати страшні казки і розповідати моторошні історії, показувати такі ж мультфільми.
Виявляти розгубленість або слабкість.
Карати малюка, замикаючи в темному приміщенні.

Іноді дитина, повідомляючи про своє переляку, бажає просто привернути увагу батьків, побути з ними наодинці, тому не варто відразу відправляти його одного спати. Швидше за все, йому недостатньо турботи і спілкування.

Причини

Страх темряви – це не страх перед відсутністю світла як такого. Це страх перед тим незвіданим і неприємним, що може ховатися в цій темряві. Оскільки в імлі наш мозок не отримує чіткого сигналу від органів зору про безпеку навколишнього оточення, виникає якась невизначеність. А якщо фантазія багата, то вона швидко «домалює» відсутні елементи. І будь ласка – страшна картина готова! Діти, як відомо, мають більшу здатність фантазувати, а тому дитячі страхи – явище настільки поширене.

Страх, як з’ясували вчені, у дитини починається ще під час внутрішньоутробного розвитку. Саме тоді малюк вже здатний відчувати, якщо мама тривожиться, лякається або сильно переживає.

Ненароджена дитина, звичайно, ще не здатний зрозуміти, що саме відбувається, але його нервова система і головний мозок відмінно «запам’ятовують» біологічну реакцію на страх. В результаті ембріон отримує здатність боятися. Правда, поки інстинктивно.

Ігри для позбавлення від страхів

Гра в тій чи іншій мірі присутня на будь-якому віковому етапі людського життя. Для дітей це і зовсім найдоступніший і простий шлях пізнання. Тому ігровий метод можна застосовувати і в роботі з трирічними, і з молодшими школярами; і з хлопцями, і з юними принцесами. Короткі тренування в грі допоможуть легше приймати темряву в реальному житті.

Ховайтеся разом під ковдру, розглядайте тіні на стіні вдень, порівнюйте образи тіней з формою хмар. Словом, вчіть дитину відрізняти реальність від плоду фантазії. Згадайте власне дитинство і зіграйте в кольорові плями (потрібно знайти сенс в барвистому плямі на папері), а потім точно так само поступите з чорною фарбою.

Ігри, які можуть допомогти в подоланні страху, дуже різноманітні. Важливо ще й те, що вони впливають на дитячу особистість в цілому: самооцінку, впевненість в собі, комунікативні якості, вольові процеси.

У пошуках скарбу

У квартирі організовують підсвічування різної інтенсивності (від повної освітленості до повного мороку). Розкладають підказки, за якими грають шукають «скарб».

Коли дитина зацікавиться грою і перестане боятися темряви в рамках гри, можна використовувати елементи ускладнення або перетворити гру з квесту в смугу перешкод:

зав’язування очей;
імітація павутини;
вологі елементи;
різноманітні звуки і т. д.

День в сім’ї

Якщо дитина боїться спати один, обігрується ситуація звичайного сімейного життя, де члени сім’ї – іграшки. День і ніч регулюються освітленням. Коли за сюжетом настає ніч, дитина укладає іграшки в темній кімнаті, співає колискові, розповідає казки і т. д.

Допомагаючи рятувати від страху улюблену іграшку, малюк переступає через власні побоювання і не помічає, як робить цей важливий для психіки крок. Через кілька хвилин знову настає день, і лялькова сім’я живе за звичним розпорядком.

Варіації улюблених ігор

З ляльками та іграшками можна використовувати ігри в хованки і піжмурки в різних варіантах: ховаються то люди, то іграшки. Дайте дитині відчути азарт і радість від спільної з вами гри. Він стане впевненіше, і страх поступово відступить. Партнерство з батьками в ігровій обстановці – це ще й чудова опрацювання комунікативних труднощів і проблем самооцінки.

Ляльковий театр

Звичайні іграшки та ляльки для лялькового театру (рукавичок або маріонетки) завжди були хорошою підмогою для ефективного варіанту боротьби зі страхами – твори казок і смішних історій.

Коли малюк сам придумує казку про свого героя і його страхи, він переносить власну тривогу з внутрішнього плану у зовнішній. І відбувається маленьке психологічне диво – безпечна емоційна і чуттєва опрацювання всіх дитячих тривог. Після гри, в якій герой спокійно ліг спати, малюк і сам зможе заснути без тривоги.

Ще одна форма існування чарівної історії – терапевтичні казки. Їх можна придумувати самостійно або читати зі спеціалізованого збірника.

Театр тіней

Сам по собі цей вид театру неможливий без контрасту світла і тіні. Навчіть малюка створювати фігури, змінювати їх розмір, оживляти. Тільки не допускайте навіть жартів зі страшними образами.

Вдаєте зайчиків, мишок і віслюків до тих пір, поки дитина не буде готовий до зустрічі з тінню вовка або ведмедя.

У страху великі очі

З дітлахами 3-7 років можна пограти в цю гру. Мама або тато обов’язково присутні ввечері в кімнаті. Коли малюк намагається розгледіти в темряві образ чергового монстра, включіть світло і покажіть, що це всього лише тінь від стопки одягу або розкиданих іграшок. «А щоб це тебе більше не лякало, давай наведемо порядок в кімнаті?» – чим не мотив для розвитку охайності.

Малюйте страхи

Проективні техніки, якими користуються психологи, доступні і батькам. Наприклад, методика «Неіснуюча тварина» і його варіації – «Страшне тварина», «Зле тварина», рисункові тести «Будинок, дерево, людина», «Зірки і хвилі», «Ліс (три дерева)».

Попросіть дитину зобразити все те, що лякає його ночами. Днем все це перестає «працювати», вдень воно не лякає. А вже зробити його смішним простіше простого. Домовик або Бабайка раптом стають рудими неписьменними бовдурами, а Баба-Яга не може злетіти в своїй старезної ступі. Домальовуйте стільки деталей, скільки буде потрібно, щоб персонаж став смішним і страшним.

Шляхи подолання страху темряви

Отже, щоб навчити малюка справлятися з небезпеками темних кімнат, в будь-якому віці аж до молодшого підліткового (10-12 років) можна використовувати універсальні засоби:

гра;
казка;
малюнок;
бесіда;
супутник.

Про іграх, казках і малюнках вже багато сказано вище. А ось такі кошти, як бесіда і супутник, можна використовувати як доповнення, щоб побороти нічні тривоги.

Бесіда про пітьму

Цікаве спостереження: багато дітей бояться темряви, але лише одиниці з них побоюються теми космосу. Майже всіх дітей від 3 до 10 років ваблять інші світи, планети і зірки. Поговоріть з дитиною про це.

Можливо, космічна темрява і проектор зоряного неба допоможуть перетворити страшну нічну дитячу кімнату в величний міжзоряний крейсер. Купіть тематичні наклейки для стін або килимок для підлоги.

Кращий друг – іграшка

Супутником може стати будь-яка іграшка, не обов’язково м’яка. Деяким дітям подобається укладати поряд з собою кількох маленьких звірят. Причому це можуть робити і хлопчики, і дівчатка аж до закінчення молодшої школи.

Насичений день

І ще одне важливе зауваження для мам і тат. Щоб дитина швидко і легко засинав, він повинен бути спокійний емоційно і досить стомлений денними заняттями. Організуйте режим дня і дотримуйтесь його, садіть малюка вечеряти не пізніше, ніж за 2 години до сну, чергуйте фізичну та інтелектуальну активність, а перед сном не грайте в збуджуючі ігри.

Що можна, а що не можна

Дайте волю дитячій фантазії. Нехай малюк грає, як йому хочеться. Ваше завдання мотивувати і направляти. Нехай один з героїв потрапить в ситуацію, аналогічну реальної. З цього моменту діяти потрібно дуже тонко. Слід врахувати ряд правил:

Не можна повністю і беззастережно погоджуватись з усіма фантазіями малюка, в якийсь момент слід перенаправити або навіть призупинити потік дитячих творів. Гумор – кращий спосіб для цього.
Небезпечна й інша крайність – повне невірство розповідям дитини. Для вас – це плід уяви, а для нього – страшна реальність. Ваші доводи про те, що цих страхів немає і не може бути, не допоможуть і навіть посилять проблему.
Акуратно донесіть до дитячого розуміння думка про те, що боятися не соромно. Страх охороняє людину від необдуманих вчинків, потрібно тільки навчитися ним керувати.
Лаяти за боязнь темряви теж абсолютно марно: крім страху перед темрявою з’явиться страх бути покараним батьками. Пам’ятайте: не вийде відучити малюка від страхів. Зате навчити жити без них – потрібно і важливо.
Припиніть залякувати: фразами «прийде Бабай», «віддам дідька». Не можна також допускати перегляд страшних фільмів і мультфільмів. Уникайте стресів. Дотримуйтеся режиму дня і харчування, виключіть пізні вечері.
Використовуйте нічники, які не створюють тіней. Краще, якщо світло буде м’яким і теплим. Хороший варіант – сольовий світильник у вигляді місяця або планети.
Будьте терплячі. Пам’ятайте про вікові особливості. У 5 років страх темряви – норма, його треба долати разом з дитиною без роздратування і поспіху, і бажано з посмішкою.

Симптоми боязні

Можуть спостерігатися такі фізіологічні прояви:

шлункові спазми;
різкі скачки тиску;
тахікардія;
головний біль давлючого характеру;
озноб;
тремор в руках;
пітливість;
втрата голосу;
м’якість в ногах;
заїкання;
відсутність м’язового тонусу.

В емоційному плані можуть спостерігатися такі прояви:

кошмари;
почуття пригніченості;
зайва метушливість;
бажання втекти при виникненні будь-яких проблем.

Коли страх стає усвідомленим?

Частіше за інших страх перед темрявою відчувають діти, які сплять одні. Тому побічно страх темряви – це страх перед самотністю. Відчувати його можуть навіть новонароджені.
Якщо батьки захоплюються «страшилками». «Не будеш їсти кашу – покличу Бабая» або «Якщо ти не перестанеш балуватися, за тобою прийде злий чаклун!». У темряві, коли дитина розслабляється перед сном і подумки, як і дорослі, прокручує в голові денні переживання, саме цей «Бабай» або «злий чаклун» можуть матеріалізуватися в уяві малюка в темній кімнаті.
Якщо в присутності дитини старші дивляться фільми жахів, розповідають страшні історії. Пам’ятайте, мозок дитини, навіть маленького і нетямущого, фіксує яскраві образи і потім відтворює їх у найневідповідніший момент.
Якщо дитина часто переглядає з дорослими випуски новин. Будь випадково побачений образ в сюжеті про катастрофу, вбивство або напад може стати причиною страху темряви.
Якщо дитині занадто багато забороняється.
Якщо в родині розпалюються неабиякі конфлікти, в які виявляються втягнуті діти.

Є ще кілька чинників, що впливають на розвиток страху темряви. Як не дивно, але найбільше цього виду фобії схильні єдині діти в родині. Коли немає сестри або брата, з якими можна контактувати, рівень тривожності у дитини вищий.

Крім того, страх темряви часто властивий дітям «вікових» батьків. Чим більше років мамі на момент народження дитини, тим сильніше вона і домочадці про «пізньої» крихті турбуються. Біжать на перший поклик, охають-ахають і сплескують руками. В результаті у них зростає неврастенічний, збуджується, інфантильний малюк, дуже схильний до страхів, і не тільки темряви.

Темряви часто бояться діти з неповних сімей. Причому перші «дзвіночки» боязні припадають, як правило, на період розлучення або догляду одного з батьків.

Прояви ніктофобії, або як бояться темряви

Будь травмуючий фактор, негативна подія, переживання, пов’язані з темним приміщенням, можуть зберегтися в підсвідомості і мучити протягом усього життя.

Багатьом людям властивий страх темряви через недосконале зору. Але потрібно розрізняти звичайний нічний страх і ті жахи, які відчуває людина, схильна до фобії. Ніктофобія відчуває нічим не обґрунтовані переживання, які зазвичай завершуються панічною атакою.

Його реакція неадекватна: він кличе на допомогу, б’ється в істеричному нападі, кричить, біжить в невідомому напрямку. Його мета – знайти будь-яке джерело світла. Іноді людина боїться темряви і готує себе до нічного часу доби: ставить поруч настільну лампу, складає предмети, що випромінюють світло. Він може залишити в нічний час освітлену квартиру. Про те, що ніктофобія не покине будинок в темний час доби, говорити зайве. Як перебороти страх темряви, коли він сприймається як небезпека?

Важливо: Якщо боїть темряви, створює уявного співрозмовника, і уявний образ відвідує його часто, то можна вести мову про важкі психічні розлади.

У дорослих

Невирішені проблеми в минулому відображаються на сьогоденні. Ніктофобія страждає кожен 10-й чоловік, а це суттєвий показник. Дорослі люди, які страждають фобією, ніколи не зізнаються оточуючим, що відчувають страх темряви.

Вони придумують різні причини, щоб пояснити, чому бояться залишитися в темній кімнаті. Майстерно маскують свій страх, оскільки вважають його дитячим і бояться, що над ними почнуть потішатися.

Але якщо темрява накриває несподівано, то ніктофобія проявиться повною мірою. Виникає страх сховатися, а уява працює, створюючи страшні картини, що відбуваються в чорною темряві. Як позбавитися від страху темряви дорослому? Звичайно, потрібна психологічна допомога і підтримка, хоча вольовими зусиллями і самонавіюванням людина здатна подолати цей бар’єр.

У дітей і підлітків

Страх темряви у малюків – явище досить часте. Це підсвідома боязнь:

втрати орієнтації;
страху самотності;
відсутності дорослого.

У дитячому віці існує проблема зайти в кімнату без світла і залишитися там одному, без рідної людини. Для підлітків з низькою самооцінкою або високим рівнем тривожності також характерна дана фобія. Вона базується на конкретних переживаннях або невирішених проблемах з однолітками, внутрішньоособистісних конфліктах. Як позбутися страху темряви підлітку знають психологи, і певну допомогу можуть надати батьки.

Очеловечьте придуманих дитиною монстрів

Дитина вам не повірить, якщо ви скажете, що монстрів взагалі не існує, що в кімнаті нікого немає, і що він повинен спокійно спати, а не влаштовувати істерику. Як тільки ви відійдете від ліжка малюка, його уява знову побачить за кожним неосвітленим предметом, за кожним шурхотом і стуком що-небудь жахливе.

Так природа захотіла – щоб ми могли всюди бачити небезпеку і бути готовими тікати. А як же інакше? Адже інакше і не виживеш! Просто в цивілізованому суспільстві необхідності насторожуватися через кожен звук немає, але маленьким дітям цього не зрозуміти.

Тому пориньте разом з малюком у світ його фантазій і постарайтеся з страхітливого перетворити його в забавний і милий. Наприклад, якщо дитина думає, що під його ліжком живе монстр, то ви можете придумати, що він не такий вже й злий. Навпаки, він дуже добрий, просто виглядає досить страшно, і тому соромиться виходити на світло. А під ліжком розмістився, тому що йому ніде жити, а на вулиці холодно. Можна навіть спробувати намалювати монстра і додати до картинки що-небудь смішне і невинне.

Нехай малюк теж бере участь у цій вигадці, і поступово він навчиться відчувати себе в рідному домі в безпеці, навіть якщо він не освітлений.

Коли необхідна допомога фахівця?

Якщо дитина в 8 років боїться спати один, і страхи не проходять або є нав’язливі фобії, то рекомендується звернутися за допомогою до фахівців. Сновидіння, істерики, неспокійні ночі і стресові стани цілком здатні бути ознаками розладу. Не дають здолати цю проблему і натягнуті відносини, і невірна тактика поведінки в колі сім’ї. Без уваги залишати такі питання не можна, адже такий стан впливає не тільки на повноцінний сон, а й на здоров’я дитини. Крім того, подорослішавши, він бере з собою у доросле життя свою непереможну боязнь разом з іншими позитивними прикладами.

Як допомогти школярам початкових класів?

Якщо дитина стала боятися спати, коли почав ходити в школу, то для дітлахів у віці семи-восьми років фахівці пропонують наступний спосіб релаксації. Лежачи в ліжку, подумайте про те, що приносить позитивні і приємні емоції. Зокрема, уявити себе, бігаючи по морському пісочку під променями ласкавого сонечка. Безумовно, найкраще здійснювати уявну подорож в присутності мами, обговорюючи вголос побачене і придумуючи різні історії або обговорюючи спливаючі уявні картинки. Через деякий час дитина зможе робити це без участі батьків.

Наступний спосіб – це подумки виставити захисну стіну, яка не пропустить неприємності або небезпеки.

Якщо у мами мало часу, і вона не в змозі довго бути з дитиною, то можна включити улюблену музику або аудіо. Однак це не замінить живого спілкування, яке надає впевненість в тому, що близькі завжди прийдуть на допомогу в боротьбі зі страхами.

Наслідки

Якщо батьки ігнорують страх дитини перед темрявою і вчасно не вживають заходів, звичайна дитяча боязнь може стати справжньою патологією. Сформована ніктофобія спричинить ще цілий клубок різних страхів. Це може стати причиною нервових і психічних розладів у дитини, панічних нападів протягом усього життя.

Крім того, дитячі страхи, заховані глибоко в підсвідомості людини, обростуть масою неприємних і некорисних для нормального життя комплексів. Можливо, дитина не стане хворою людиною, але низька самооцінка, страх перед змінами і відповідальністю йому гарантовані.

Слідкуйте за тим, що ваша дитина дивиться

Будьте уважні до того, що ваша дитина дивиться, у що грає, що читає. Ужастики, трилери, слешери і тому подібні жанри повинні бути для нього під забороною. Картини жорстокості і насильства надають на маленьких дітей дуже сильне враження і неминуче відкладаються в пам’яті. А їх багатий уявний світ з радістю витягує ці образи з «сховища», підсовуючи лякаючі картинки кожен раз, коли в кімнаті вимикається світло, і все навколо стає дивним і важко помітним.

Інші поширені причини

Найчастішими причинами вважаються:

Перезбудження. Сильне пожвавлення за годину до сну здатне перетворитися в безсонну ніч.
Страх перед чимось новим або змінами в житті. Наприклад, дитина в 7 років боїться спати один, бо має сильне переживання перед вступом до школи. У дітей старшого віку – перед іспитами або від’їздом з рідного міста. Для вихованців дитсадка – нове ліжечко, далека поїздка тощо. Крім того, погане самопочуття також здатне спровокувати страх.
Боязнь і лякливість вигаданих або казкових персонажів. Наприклад, будь-який шурхіт або шелест листя за вікном вони сприймають за появу монстрів.

Незалежно від причин, що спровокували боязнь малюка спати одному, допомогу можуть надати батьки. Причому в більшості випадків.

Страхи і тривоги, що виникають в залежності від віку дитини

Залежно від вікової категорії нічні страхи і тривоги відрізняються:

У два-три роки діти починають відвідувати дитячий садок, бути самостійними, дружити з іншими хлопцями. Тривожність, порушуючи сон, здатна з’явитися і через негативні враження, страшні передачі, розбрат батьків, уявних чудовиськ і іншого. Тому дуже важливо мамам і татам поспілкуватися з малюком, заспокоїти, дізнатися причину хвилювання. Він повинен відчути участь і сприяння.
Дитина в 6 років боїться спати один, в чому причина? У цей час спостерігається перехідний період, тобто закінчується дитсадівський, а попереду шкільні роки. У нього з’являється багато друзів, він стає соціально активним. Уява в цей віковий період розвинене, і тому його можуть турбувати нічні кошмари. Крім того, є багато хвилювань, пов’язаних з новими подіями, з навколишнім світом. Завдання батьків – пояснити незрозуміле, надати підтримку в мінливому оточенні і втішити.
У десяти-дванадцяти років настає підлітковий спад або криза. У цей час посилюються всі несприятливі реакції, загострюється розуміння проблем. Внутрішнє сум’яття і таємничий переляк виникає через сварки з батьками, перепади настрою тощо. Постійні думки, страх самотності заважають повноцінному сну. Необхідно зберегти в родині дружні відносини, вникнути в проблеми дитини, поспівчувати і налаштувати на позитивний лад.

Причини, що заважають спокійному сну

Чому дитина боїться спати одна? Заважати повноцінному сну може безліч причин. Ось деякі з них:

Побачені негативні новини або кадри катастроф, показані по телевізору, відкладаються у нього тривожними думками.
Якщо батьки карають дитину, замкнувши в кімнаті без світла, то вона безумовно злякається і винесе свій страх, коли двері відкриються.
Страшні уявні чудовиська або залякування малюків, наприклад, Бабою-Ягою, також заважають спокійно заснути. Якщо близькі люди говорять йому, що його можуть забрати, то у нього немає причин не вірити цьому.
Старші діти також здатні налякати малюка, розповідаючи моторошні історії.
Негативні емоції, що виникли останнім часом, здатні перерости в страх і збити сон дитини.
Емоційно перенасичений день, в тому числі й надлишок позитивних емоцій, провокує неспокійний сон.
Нічні кошмари здатні налякати як малюка, так і підлітка.
Конфлікти з однолітками або вчителями стають причиною неякісного сну, залишаючи неприємний слід від прожитого дня.