Як прибрати целюліт в домашніх умовах швидко і ефективно

admin

Етапи розвитку целюліту

В першу чергу причиною целюліту є жіночі гормони – естрогени, але це не єдина проблема. Впливати на формування целюліту можуть гени, малорухливий спосіб життя, стреси, гормональна контрацепція, куріння і погане харчування (фастфуд, солодощі, жирні продукти).

Процес розвитку целюліту є досить тривалим. Його можна виділити в 4 етапи:

Перший етап – невеликі нерівності видно тільки сидячи або при сильній напрузі м’язів. В даний період позбутися целюліту можна шляхом зміни дієти, фізичної активності, масажу проблемних ділянок. Дуже корисний змінний душ (спочатку теплий, а потім холодний). Прибирати целюліт самостійно найлегше на цій стадії.
Другий етап – при навантаженнях на шкірі з’являються смужки і грудочки. На даному етапі, щоб позбутися целюліту, потрібно проходити процедуру дренажного масажу і регулярно займатися спортом (в цьому випадку особливо підходить велоспорт).
Симптоми розвитку третього етапу – грудки і нерівності шкіри видно навіть без навантажень – як стоячи, так і сидячи. На цій стадії домашнього догляду недостатньо. Щоб позбутися целюліту, рекомендується скористатися послугами салонів краси.
Симптоми четвертого етапу – смуги і грудки на шкірі видно навіть в лежачому стані. Основна ознака – шкіра нагадує кольорову капусту, навіть невеликий тиск викликає біль. Щоб в цьому випадку позбутися від целюліту, необхідно пройти курс мезотерапії. Пізніше для профілактики необхідні регулярні візити в салон краси.

Як визначити целюліт і що з цим робити. Відео

Як боротися з целюлітом

Є способи зменшити, а то і зовсім позбутися від ненависної апельсинової кірки. Ось найефективніші з них:

Раціональне харчування відіграє важливу роль в запобіганні целюліту і боротьбі з ним. Потрібно відмовитися від нездорової і жирної їжі, сильно оброблених продуктів.
Питна вода дозволяє виводити токсини, відходи та надлишок натрію, який сприяє утриманню рідини в тканинах. Тому дуже важливо пити не менше 1,5 л негазованої води в день.
Важливий відпочинок – стрес є причиною сильного “потрясіння” гормону, який посилює тенденцію до накопичення жиру, викликає затримку води, що негативно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Тому кожен день потрібно знаходити час для відпочинку.
Необхідна захист від сонця – загар робить целюліт менш помітним, але сприяє порушенню циркуляції крові і лімфи і появи великої кількості вільних радикалів. Тому, вибираючись на пляж, потрібно використовувати хороший сонцезахисний крем. Постаратися уникати соляріїв.
Щоб позбутися целюліту, особливо важлива фізична активність – вона зміцнює м’язи і стимулює вироблення колагенових і еластинових волокон. Шкіра стає більш гладкою і пружною, що робить целюліт менш помітним.
Масаж – простий і дуже ефективний спосіб стимулювати лімфатичну систему і кровообіг в шкірі. Робіть масаж проблемних ділянок в рукавичках з натуральних волокон. Крім того, відбувається відлущування відмерлих клітин шкіри, що робить її більш гладкою. Масаж можна проводити і в домашніх умовах, використовуючи спеціальні масажери.
Спеціальна косметика – на ринку існує широкий спектр продуктів, спрямованих на боротьбу з целюлітом. Вони багаті інгредієнтами, які прискорюють спалювання жиру, надають пружність, покращують кровообіг. Косметику можна використовувати в домашніх умовах після прийняття душу або ванни. Антицелюлітне обгортання краще робити в салонах краси під контролем грамотного косметолога. Дуже важливо перед процедурою пройти тест на алергію.

Професійне лікування целюліту – це перш за все масаж, лімфодренаж, ультразвук, ендермологія, мезотерапія.

Ефективність лікування залежить від регулярності використання даних процедур. У боротьбі з целюлітом найбільш важливим є послідовність і наполегливість у щоденному догляді.

Як прибрати целюліт. Відео

антицелюлітне обгортання

Велика частина антицелюлітних процедур передбачає розігрівання шкірних покривів. Але в деяких випадках локальне підвищення температури протипоказано, наприклад, при варикозному розширенні вен. Дівчатам з подібними проблемами можна порекомендувати холодні обгортання, які дуже легко проводити в домашніх умовах.

Холодне обгортання являє собою процедуру, під час якої на проблемні зони наноситься косметична паста, яка не потребує попереднього нагрівання. Її температура становить 22-23 ° С. При цьому до складу засобу входять компоненти, що володіють ефектом охолодження, наприклад, м’ята і ментол.

Таке обгортання призводить до зниження температури покривів, в результаті чого:

звужуються пори і судини;
шкіра приходить в тонус;
відбувається відтік лімфи, а разом з нею з підшкірно-жирової клітковини видаляються накопичені шлаки і токсини;
посилюється розщеплення жирових запасів, оскільки організму потрібна додаткова енергія для відновлення температурного балансу.

Варто відзначити, що на відміну від гарячих компресів, при яких детоксикація відбувається через пори на шкірі, під час холодних процедур очищення досягається за рахунок роботи внутрішніх органів – печінки і нирок.

Показання та протипоказання

Холодні обгортання допомагають:

зменшити вираженість «апельсинової кірки» і розтяжок (на початковій стадії);
прибрати набряки кінцівок;
зняти втому ніг;
підвищити еластичність шкіри;
полегшити стан при варикозі.

Протипоказана процедура при:

вагітності і лактації;
підвищеній температурі в гострий період інфекційних хвороб;
циститі і гінекологічних недугах;
пошкодженнях шкіри в оброблюваної області.

Крім того, важливо враховувати можливість виникнення алергічної реакції компоненти суміші.

Антицелюлітне обгортання в домашніх умовах проводиться дуже просто. Процедура складається з декількох етапів:

Необхідно прийняти душ, обробити тіло скрабом і очистити шкіру.
Потрібно нанести на проблемну зону (стегна, живіт, гомілки і так далі) маску з охолоджуючим ефектом, куплену в магазині або приготовану своїми руками. Зверху її слід накрити плівкою. Теплий одяг надягати не потрібно.
Через 30-90 хвилин потрібно змити засіб прохолодною водою і змастити покриви лосьйоном або кремом.

Ось деякі засоби з охолоджуючим ефектом проти целюліту: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодні обгортання є відмінним варіантом антицелюлітних процедур для дівчат, які з певних причин не можуть дозволити собі гарячі компреси. Крім того, вони відмінно знімають втому ніг і прибирають набряки. Головне – проводити сеанси регулярно.

Для того щоб добитися стійкого результату в справі боротьби з целюлітом і розтяжками, знадобиться проводити процедури кожні 3-4 дні. Середній курс – 10-12 сеансів.

Рецепти обгортань в домашніх умовах

Ось кілька рецептів складів для холодного обгортання, які легко приготувати вдома:

З водоростями. Ламінарію або фукус потрібно замочити в теплій воді на 2-3 години.
З глиною. Косметичну глину (блакитну, сіру, зелену або білу) потрібно розвести водою до пастоподібного стану.
З оцтом. Яблучний або виноградний оцет слід з’єднати з прохолодною водою в пропорції 1: 5. У цьому складі необхідно змочити бинти або тканину і обмотати ними ноги, а зверху покласти плівку. Таке обгортання відмінно допомагає при варикозі.
З ефірними маслами. 5-10 крапель ефіру потрібно розчинити в півлітра води. Найкраще використовувати м’ятна, лавандова, ялівцеві, рожеве або будь цитрусове масло. У розчин потрібно опустити смужки тканини і обернути їх навколо проблемних зон.

Які продукти краще вживати при целюліті

Кожен, хто сидить на дієті і піклується про фігуру, в свій щоденний раціон повинен включати кілька продуктів-помічників у втраті ваги. Вони прискорюють обмін речовин, допомагають спалювати жири, очищають організм, знижують відчуття голоду і містять дуже мало калорій. Продукти з низьким вмістом калорій, що володіють цінними властивостями:

Шпинат є джерелом мінералів (кальцій, магній, фосфор і калій) і вітамінів А, С і фолієвої кислоти. Він також містить велику кількість клітковини. Шпинат легко засвоюється і містить мало калорій (100 г – 26 ккал). Крім того, має сечогінну дію і регулює травлення.
Помідори на 90% складаються з води, містять мало калорій і мають низький глікемічний індекс. Вони забезпечують організм великою кількістю вітамінів А, С і В6, клітковини, лікопіну, який перешкоджає засвоєнню жирів з їжі. Завдяки наявності калію виводять зайву воду з організму.
Ананас багатий вітаміном С і калієм. У ньому присутній бромелайн, який має протизапальні властивості, крім того, стимулює травлення, допомагає перетравлювати білки, знімає печію і прискорює спалювання жирів. Видаляє побічні продукти обміну речовин.
Перець чилі своїм пряним смаком зобов’язаний змістом капсаїцину, який прискорює обмін речовин і тим самим допомагає у втраті ваги. Але його вживання у великих кількостях викликає алергію.
Часник містить сполуки сірки, що поліпшують функціонування травної системи. Крім того, він прискорює спалювання жиру в організмі.
Брокколі забезпечує організм великою кількістю вітаміну С, який допомагає спалювати жири, а ще фолієвою кислотою, стимулюючої секрецію травних речовин. Брокколі є дуже хорошим джерелом харчових волокон.
Цитрусові містять вітамін С, який відповідає за спалювання жиру. У них присутня велика кількість пектину, який зменшує відчуття голоду і прискорює обмін речовин. Цитрусові є джерелом лимонної кислоти, зменшує жирові відкладення.
Яблука на 30% складаються з пектину, який розбухає в шлунку і дає відчуття ситості на тривалий період, перешкоджає засвоєнню жирів з їжі, покращує моторику кишечника. Крім того, яблука видаляють з організму токсини, шкідливі відходи і надлишок води.

інші продукти

Зелений чай є багатим джерелом антиоксидантів і володіє протираковими властивостями. Він грає важливу роль у втраті ваги, оскільки прискорює і покращує травлення, видаляє шкідливі продукти обміну речовин, знижує рівень холестерину.
Агрус багатий вітамінами А, С, Е і групи В. Він має сечогінну дію, очищає організм, покращує функцію печінки, травлення і запобігає запори. Крім того, він є низькокалорійним і має низький глікемічний індекс.
Кавун більш ніж на 90% складається з води, а його поживна цінність занадто мала. Він добре втамовує спрагу і є сечогінним засобом.
Імбир знижує рівень холестерину, стимулює секрецію шлункового соку, виводить токсини і очищає організм. Крім того, імбир запобігає метеоризм.
Соя є відмінним джерелом білка, тому вона може замінювати м’ясо. У ній є вітаміни і ненасичені жирні кислоти.
Червоний чай називають «вбивцею жиру». На відміну від чорного чаю містить набагато більше ферментів і поліфенолів. Ці компоненти прискорюють спалювання жирів, допомагають травленню, регулюють секрецію жовчі, знижують рівень поганого холестерину в крові, виводять токсини з організму.

Догляд за тілом при целюліті

Кожна представниця прекрасної статі бажає мати красиву фігуру. І не тільки жінки про це мріють. Заради досягнення цієї мети люди пробують багато способів, але деякі методи схуднення можуть нашкодити здоров’ю. Це жорстокі і безконтрольні дієти. Це і зловживання медикаментозними засобами для зниження ваги.

Але якщо правильно підійти до цього питання і виконувати всі з розумом, то красиве і здорове тіло буде забезпечено. На ранніх стадіях розвитку целюліту позбавлення легко здійснити і в домашніх умовах.

Правильне харчування

Саме перше правило для досягнення красивого тіла – це правильне харчування. Харчуватися треба часто і потроху. Їсти потрібно абсолютно все, але в невеликих кількостях.

Відмовлятися повністю від якогось продукту не можна ні в якому разі, тому що в кожному є ряд вітамінів, необхідних для харчування людського організму.

Єдине, треба бути обережніше з солодким і знизити вживання жирів. Солодощі можна замінити фруктами, вони збагачені безліччю корисних вітамінів і приємні на смак. Необхідні в раціоні нежирні сорти м’яса. З молочних продуктів корисно їсти сир.

Він містить велику кількість білка і кальцію, допомагає боротися із зайвою вагою. Овочі теж багаті вітамінами. Їжу бажано їсти у вареному або пареному вигляді, від смажених продуктів бажано відмовитися. І ще дуже важливий момент – це пити якомога більше води. Вода не тільки покращує роботу нирок, а й виводить шлаки з організму.

Активні види спорту

Правило друге – це заняття активними видами спорту. Дуже корисно робити ранкову гімнастику і розтяжку в домашніх умовах. Ранкові пробіжки не тільки допомагають скинути вагу, але і зміцнюють організм у цілому. Плавання в басейні вирівнює поставу і укріплює легені.

Танці, шейпінг, фітнес допомагають скинути зайву вагу, прибрати целюліт на попі і додати тілу красиву форму. Ще корисно буде сходити в тренажерний зал. Для дівчат можна вибрати кілька вправ, щоб м’язи були злегка виражені. Чим більше людина рухається, тим корисніше для нього.

Вправи від целюліту. Відео

Масаж, лазня і ванни

Правило третє – масаж, лазня і ванни. Є дуже багато різновидів масажу, які допомагають позбутися від зайвих сантиметрів і целюліту. Можна використовувати антицелюлітний, шведський, точковий масаж, тайський або медовий. Але з медовим масажем потрібно бути акуратніше, тому що це складний вид, відповідний здоровим людям. Як відомо, коли людина пітніє, він втрачає зайву вагу, це і відбувається в лазні і парильні. Але цей спосіб підходить тим, у кого немає проблем з серцем.

Ароматичні ванни в домашніх умовах допомагають чисто з психологічної точки зору. Ефірні масла, морська сіль не тільки пахощі, яке розслаблює або підбадьорює і налаштовує на позитивний лад, але і надають шкірі ніжність і шовковистість. Потрібно завжди пам’ятати, що всі ці способи зробити тіло красивим потрібно виконувати в сукупності, тоді буде результат. Терпіння і завзятість – вірний шлях до досягнення мети.

Як очистити організм від шлаків і токсинів

Як прибрати целюліт швидко? В першу чергу звільнити свій організм від шлаків і токсинів. Якщо організм заповнений шлаками, то це можна зрозуміти за деякими ознаками: слабкість, порушення сну, запах з рота, пітливість, алергія, часте запалення ясен.

Щоб шлаки вийшли з організму, для початку потрібно налагодити харчування. Намагатися не їсти пізно ввечері й пити не менше 2 л води в день. Потрібно відмовитися від жирного, так як жирна їжа порушує роботу кишечника. Є більше фруктів і овочів в сирому вигляді.

У них багато клітковини, яка вичищає шлаки з організму. Особливо корисними вважаються капуста і морква . В обід обов’язково потрібно з’їдати банан або зелене яблуко, вони очищають кишечник. Якщо є можливість, то добре раз в 1-2 тижні влаштовувати розвантажувальні дні. Протягом усього дня потрібно їсти гречану або геркулесовую крупи. Каша допоможе вивести з організму залишки їжі і бактерії. Якщо кишечник працює погано, потрібно запивати кашу кисломолочними продуктами або томатним і ананасовим соком.

Фізичні навантаження проти целюліту

Без спорту від целюліту не позбутися. Фізичні навантаження відновлюють баланс м’язів і жиру, підтягують контури тіла, роблять шкіру еластичною і пружною.

Які вправи краще всього допомагають прибрати «апельсинову кірку» в домашніх умовах:

Стрибки на скакалці. Скакалка – відмінне кардіо на всі групи м’язів, але найкраще діє на ногах і сідницях. Досить 40 хвилин щоденних стрибків. При сильно вираженому ожирінні, варикозі, захворюваннях судин від скакалки варто відмовитися.
Велосипед. Діє і як кардіо, і як масаж сідниць, і як повноцінна навантаження на м’язи ніг. Хороша альтернатива – однойменне вправу «велосипед»: лежачи на спині, «крутимо педалі» – по черзі підтягуємо колінами до грудей і розгинає підняті на 10-20 см від підлоги ноги.
Присідання. Підходять всі різновиди: присідання з вагою і без, присідання з вистрибуванням, бёрпі.
Випади вперед, назад і в сторони. Борються з відкладеннями на стегнах, литках і сідницях.
Ходьба з високим підніманням колін. Як на місці, так і з переміщенням.
Махи ногами. Виконуємо на всі боки з положення стоячи, лежачи на спині, на боці, в упорі лежачи.
«Ножиці». Поперемінне підняття ніг з положення лежачи на спині. Ноги тримаємо прямими, а швидкість поступово збільшуємо.
Степ. Підняття на невелике піднесення зі зміною ніг. Можна використовувати степ-платформу, ступені, невисоку лавку, навіть стілець.
Ходьба на сідницях. Схрещуємо ноги «по-турецьки» і крокуємо сідницями вперед, по черзі відриваючи їх від підлоги.
Хала-хуп. Більш важкий варіант з магнітними вставками відмінно допомагає розбити жирові горбки на животі і боках. Досить 10-20 хвилин щодня.

Гарний настрій – запорука красивої шкіри

Як би дивно не звучало, але постійне перебування в психоемоційному напруженні негативно позначається на стані шкірних покривів. Вони змінюють свій колір, набуваючи сірий відтінок, а так само в їх структурі порушується кровообіг, що сприяє формуванню целюліту.

Крім цього поганий настрій негативно відбивається на гормональному фоні і викликає скачки рівня естрогену, який відповідає за розподіл жирових відкладень. Це пояснюється тим, що стресові фактори несприятливо впливають не тільки на душевний стан жінки, але і погано впливають на біохімічні процеси в організмі. Звідси з’являється переїдання, зміна рівня гормонів, зайва вага, а так само в’яла шкіра.

Щоб відновити свій психоемоційний стан психологи рекомендують:

частіше бувати на свіжому повітрі;
більше спілкуватися з близькими людьми;
слухати перед сном класичну музику;
завести собі якесь домашня тварина, якщо не собаку, то хоча б хом’ячка;
раз на тиждень відвідувати театр, концерт або ходить в кіно з коханою людиною;
регулярно займатися сексом;
захопитися йогою.

Через кілька тижнів дотримання цих порад жінка відчує душевне заспокоєння, а її проблеми зі шкірою почнуть зникати на очах.

Професійні способи боротьби з целюлітом

Після короткого огляду домашніх способів позбавлення від целюліту, саме час перейти до процедур естетичної косметології та пластичної хірургії, які максимально ефективно впливають на целюлітні жирові дольки.

Наскільки ефективний антицелюлітний масаж?

Глибокий ручний (мануальний) масаж викликає посилений приплив крові до розминати зоні і покращує відтік з неї лімфи. В результаті покращується тонус шкіри, відновлюється кровопостачання і обмін речовин в жирових часточках, сповільнюються темпи накопичення в них жиру. Ефект антицелюлітного масажу проявляється не відразу, а через деякий час після закінчення курсу.

Крім ручного масажу, для стимуляції лімфодренажа часто застосовують безболісні апаратні методи: LPG-масаж і пресотерапія. В якості додаткової процедури можна порекомендувати електроміостимуляція (скорочення м’язів проблемної зони під дією електроструму), що дозволяє локально збільшити витрату енергії і, відповідно, хоч трохи «спалити» жирову тканину.

Досить непогано себе зарекомендував ультразвуковий масаж і така популярна лімфодренажний процедура, як обгортання , які надають протинабрякову, дренірующіе і детоксикуючу дію.

Позбавлення від целюліту за допомогою ліполізу

Сьогодні існують ряд ефективних методик, що дозволяють позбутися від целюліту за допомогою ліполізу – розщеплення жирової тканини. До них належать:

Мезодіссолюція, мезотерапія і озонотерапія – введення в підшкірно-жирову клітковину препаратів або озоно-кисневої суміші, що руйнують жирові клітини, що стимулюють кровообіг і обмін речовин;
Електроліполіз – руйнування жиру під дією імпульсного струму;
Фонофорез – фізіотерапевтична процедура з черезшкірним введенням липолитических лікарських речовин.

процедура мезодіссолюціі

Будемо лікувати!

Для боротьби з цим неприємним явищем існує маса всіляких методик. Щоб отримати гарне тіло і, в найкоротші терміни, доведеться зупинитися на найбільш ефективних і дієвих.

Для боротьби з целюлітом косметичної індустрією розроблено цілі серії косметичної продукції, яка, за словами виробників, зробить шкіру ідеальною за п’ять-шість сеансів і це підтверджено більш тридцятьма тисячами жінок, які зазнали на собі і отримали дієві результати …

Тепер, що стосується довіри до таких рекламних тверджень. При всій своїй шанобливе ставлення до косметичних препаратів, намагайтеся не піддатися на вудку реклами, так як перемогти явно виражену целюлітну кірку тільки косметичними засобами за шість сеансів, – ну ніяк не можна.

Перемогти целюліт можна тільки в комплексному лікуванні, спрямованому на боротьбу з целюлітом.

причини появи

Фахівцями було встановлено, що основними факторами появи целюліту вважаються гормональні збої, уповільнений обмін речовин, шкідливі звички – куріння і спиртне, стреси, малоактивний спосіб життя.

Завдяки всього вищепереліченого погіршується мікро циркуляція крові, це не дозволяє в клітку надходити достатня кількість кисню, що в подальшому призводить до відмирання клітини. Якраз таки мертві клітини і є целюлітними горбками.

Перед тим як позбавлятися від целюліту необхідно визначити його стадію. Всього існує чотири стадії.

При першій розгледіти целюліт можна лише при стисканні шкіри руками.
Для другої характерні грудки целюліту, які легко промацуються.
Для третьої стадії, завдяки численним жирових клітин шкіра втрачає чутливість, а також естетичний зовнішній вигляд.
Четверта – найнебезпечніша, вважається патологією. Шкіра схожа на губчасту тканину, часто доходить до синього кольору. Під час дотику шкіра холодна і щільна. Для такого виду рекомендується застосовувати ліпосакцію.

Як прибрати целюліт в домашніх умовах – поради і рекомендації з проведення масажу

Найчастіше целюліт утворюється в місцях великого скупчення підшкірно-жирової клітковини – на сідницях, на стегнах, на животі, рідше – на руках. Він швидше з’явиться при варикозі, коли вени слабкі, а відтік венозної крові утруднений по всьому організму.

Після пологів целюліт – також не рідкість, що пояснюється збільшення ваги і гормональними змінами.

У домашніх умовах позбавлення від целюліту можливо тільки при першій або другій стадії. На третій і четвертій стадіях лікувати целюліт будинку немає сенсу, потрібні спеціалізовані процедури, іноді навіть оперативне втручання. Основними методами боротьби з целюлітом є:

дієта;
гімнастика і фізичні вправи;
масаж, який поліпшує відтік лімфи, можна апаратний;
спеціальні антицелюлітні засоби, ванни і обгортання з ними;
народні засоби у вигляді ефірних масел, настоїв трав.

- Пам’ятайте, що для досягнення хороших результатів всі процедури повинні проводитися регулярно. Мінімальними курсом масажу для ледачих є 12 процедур, що проводяться через день. Далі роблять перерву на 3 – 4 дні, і захід повторюють. Досягнувши результату, надалі підтримують тіло в потрібному стані.
- Згідно з даними деяких досліджень, кращим часом проведення антицелюлітного масажу є ранок (до сніданку). Ефект ранкового масажу буде доповнюватися активним рухом протягом дня, і додаткові процедури не знадобляться. Тривалість масажу – 30 хвилин.

Незалежно від місця проведення (будинок або салон), антицелюлітний масаж повинен починатися з розпарювання тіла. У домашніх умовах для цієї мети можна скористатися гарячим рушником. Наступний етап – очищення шкіри і нанесення зволожуючого крему, масажного масла і рідкого меду. Далі – безпосередньо масаж.
Важлива роль в проведенні антицелюлітного масажу відведена рухам. При масажі з натиском вони повинні слідувати ходу годинникової стрілки. Проти неї допускаються тільки легкі погладжування. Якщо ви не знаєте, як прибрати целюліт з стегон і сідниць за допомогою масажу, тоді вам буде корисна наступна інформація. Внутрішню сторону стегна масажують знизу, зовнішню – навпаки. Масаж сідниць краще проводити круговими рухами від центру в різні боки, а потім – знизу.

Найефективніші методи

Для досягнення швидких результатів при розглянутої проблеми потрібно займатися своїм тілом щодня без пропусків. Саме регулярність процедур допоможе прибрати целюліт і зменшити обсяги тіла в проблемних місцях. А якщо апельсинова скоринка з’явилася зовсім недавно і цей косметологічний дефект не в занедбаному стані, то і за 10 днів можна позбутися від ненависного целюліту.

Передбачуваний план дій для швидкого вирішення проблеми:

Позбутися від шкідливих звичок, зовсім не вживати алкогольні напої і ні в якому разі не курити.
Зайнятися спортом.
Скорегувати раціон харчування.
Виконувати різні процедури в домашніх умовах, обгортання, маски.
Відвідувати масажний кабінет.
Пити більше чистої води, замість чаю і кави вживати трав’яні відвари.
Часто бувати на свіжому повітрі, здійснювати піші прогулянки.

Шкідливі звички

Згубний вплив сигарет і алкоголю на організм відомо. Щоб швидко впоратися з целюлітом на тілі важливо повністю виключити їх зі свого життя, так як внаслідок табакококуренія і вживання спиртних напоїв сповільнюються обмінні процеси, погіршується стан шкіри, в організмі накопичуються токсини, що сприяють формуванню апельсинової кірки.

Спорт проти целюліту

Фізична активність є одним з найголовніших помічників в боротьбі з жировими відкладеннями і целюлітом. Інші способи для усунення проблеми виявляться малоефективними, якщо не виконувати спортивні вправи. Досить в день приділяти хоча б одну годину, щоб скоротити максимально терміни, необхідні для позбавлення від горбків під шкірою і надлишків жиру.

Рекомендовані заняття:

Вправи на велотренажері, але краще їздити на велосипеді, якщо є така можливість, так як заняття на свіжому повітрі приносять більше користі. В результаті таких щоденних велопрогулянок спалюється жир в області стегон і сідниць.
Плавання сприяє активації обмінних процесів, моделює тіло. Тренування у воді призводять до того, що працюють абсолютно всі групи м’язів. При виконанні вправ з аквааеробіки вода чинить сильний опір, за рахунок чого відбувається найбільш ефективне тренування для всього тіла.
Стрибки зі скакалкою – це ще один вірний спосіб для боротьби з апельсиновою кіркою. Щоб досягти позитивних результатів, потрібно стрибати не менше 15 хвилин в день.
Для усунення целюліту на талії та животі рекомендується крутити обруч.
Важливі часті піші прогулянки в будь-який час доби. По можливості краще уникати транспорту і ходити скрізь пішки (в магазин, на прогулянку, на роботу), підніматися по сходах, не стояти на ескалаторах.
Для підвищення ефективності можна записатися у фітнес клуб, на степ-аеробіку, на йогу та ін.

Найкращі і ефективні засоби від целюліту

антицелюлітна дієта

Неправильне харчування є прямою причиною, по якій на тілі формуються непривабливі горбки, іменовані целюлітом. Для усунення проблеми за короткий термін важливо не тільки більше рухатися, але також і скорегувати своє меню, дотримуватися режиму харчування.

Існує цілий список заборонених продуктів і страв, обмеження яких необхідно хоча б протягом десяти днів:

Фастфуд.
Підсмажені до утворення скоринки страви.
Напівфабрикати.
Консерви.
Жирні молочні продукти.
Жирне м’ясо.
Розчинна кава.
Приправи, спеції.
Копченості, ковбаса.
Випічка.
Хліб з білого борошна.
Солодке, шоколад.

Рекомендовані для вживання продукти:

Молочні продукти низької жирності.
Пісне м’ясо.
Риба.
Свіжі овочі, фрукти.
Сухофрукти.

Бобові.
Куряче м’ясо.
Свіжовижаті соки.
Трав’яні чаї.

Дуже корисно пити багато чистої води, користь якої для організму неоціненна. Вода сприяє виведенню токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин.

Корекція фігури в домашніх умовах

Щоб прибрати целюлітні відкладення не більше, ніж за 10 днів, потрібно робити спеціальні маски і обгортання на основі меду, глини, ефірних і базових масел, а також інших натуральних компонентів. Лікувальні склади потрібно наносити на проблемні місця і обертатися харчовою плівкою на 30-40 хвилин.

Користь обгортань:

Поліпшується кровообіг.
Скорочуються жирові відкладення.
Розгладжується шкіра.
Епідерміс насичується корисними речовинами.
Відбувається виведення зайвої рідини з тканин.
Активізуються обмінні процеси.
Обсяги тіла скорочуються, шкіра стає більш підтягнутою.

Рекомендовані інгредієнти для масок:

Мед.
Гірчиця.
Глина.
Морська сіль.
Оцет.
Кавова гуща.
Ефірні масла.
Пекучий перець.
Мінеральна вода і т.д.

Як прибрати целюліт за допомогою фізичних навантажень

Красива рівна шкіра – це вже результат. А для його досягнення необхідно постаратися позбутися від надлишків жиру і стабілізувати кровообіг. Добре підійдуть: біг підтюпцем, велосипедні прогулянки, плавання і т.п. Обов’язково треба змушувати працювати м’язи сідниць і стегон, ніг. Для цього можна скористатися наступними вправами від целюліту.

Вправа 1

Зчепите руки в замку перед собою. Можна взяти гантель вагою 1,5 кг. Виконуйте присідання, піднімаючи руки до грудей. Випростуючись – руки вниз, нога в сторону. Для кожної ноги потрібно виконати 20 присідань.

Вправа 2

Початкове положення як в упр.1. Присідаючи, описуємо півколо зліва зчепленими руками і піднімаємо їх. Випростуючись – півколо справа, руки перед собою. Робимо по 10 разів в кожну сторону.

Вправа 3

Встати, ноги поставити ширше плечей. Руки перед собою трохи зігнуті в ліктях (з навантаженням). Переносимо вагу всього тіла на одну ногу, а іншу ставимо на носок. Присідаємо, одночасно до кінця згинаючи руки. Необхідно виконати 15 разів на кожну ногу. Тут працюють ноги, сідниці і руки.

Вправа 4

Встаємо в позу планки (на підлозі). Опора на лікті. Робимо 10 підйомів правою ногою, затримуємо і опускаємо діагонально на ліву. Повторюємо вправу 10 разів для кожної ноги по черзі

Перед початком основної частини тренування необхідно розім’ятися. Під час виконання вправ потрібно намагатися правильно дихати і не перестаратися з навантаженням.

Вплив дієти на целюліт

Фахівці радять використовувати спеціальні антицелюлітні дієти для позбавлення від «апельсинової кірки» в області стегон і сідниць. В першу чергу необхідно переглянути раціон і прибрати з нього всі небажані продукти.

Важливою перевагою таких дієт вважається очищуючий ефект: з організму виводяться токсичні елементи, пригальмовують нормальне функціонування його систем.

При схудненні з раціону необхідно повністю виключити такі продукти:

ковбасні вироби;
молочну продукцію (сири, сметана, вершкове масло);
жирне м’ясо і рибу;
випічку і здобу;
шоколад і солодощі на основі цукру;
солодкі газовані напої.

Всі ці продукти містять велику кількість калорій, що прискорюють накопичення жиру під шкірою. Радикальна антицелюлітна дієта передбачає вживання виключно фруктів і овочів.

Дієтологи рекомендують зупинити свій вибір на тих продуктах, в складі яких присутній йод. Цей мікроелемент прискорює метаболізм і бере участь у розщепленні жиру.

Для заправки фруктових салатів можна використовувати йогурт, але обов’язково знежирений. Такі страви доцільно готувати по парних днях, а по непарних – їсти фрукти і овочі в свіжому вигляді.

Таке лікування дієтою повинно тривати 10 діб. При необхідності захід можна повторити, зробивши перерву між курсами в 7 днів.

ліпосакція

Позбавлення від яскраво вираженого целюліту за допомогою зовнішнього впливу практично неможливо. Навіть дорогі препарати на зразок Ліерак зуміють допомогти лише за умови початкової стадії захворювання. Якщо целюліту вже багато, то ефективно позбутися від нього може лише хірургія, зокрема – процедура ліпосакції.

Довгий час активно використовувалася вакуумна механічна ліпосакція за допомогою трубки. Жир викачували з організму в своїй природній консистенції, що призводило до різноманітних негативних наслідків. Наприклад, з’являлися розриви в судинах, відновити які дуже важко. В цілому метод моторошно травматичний, трудомісткий і витратний. Тепер він вважається застарілим.

Ультразвукова ліпосакція відрізняється від вакуумного головним чином попередніми впливом. За допомогою ультразвукових хвиль жир стає більш рідким, а тому його реально відкачати через невеликі розрізи м’яким насосом. Даний вид менш травматичний, особливо щодо судин. Однак важливо зупинити вибір на тій клініці, де стоять апарати нових моделей.

Туменесцентная ліпосакція передбачає попереднє емульгування целюліту медичними розчинами. Як і в попередньому випадку, жир стає більш рідким, а тому його вдається прибрати через тонкі трубки. Використання розчину Кляйна запобігає пошкодження нервових закінчень і судин.

Починаємо правильно харчуватися

При схудненні целюліт йде сам собою, але без дієти розлучитися із зайвою масою тіла практично не можливо, так як ті калорії, які були спалені в процесі фізичних вправ, повернуться відразу ж після ситного обіду або вечері. Тому дуже важливо в першу чергу переглянути свій раціон і виключити з нього продукти, що сприяють накопиченню жирів в організмі.

Для початку слід прибрати зі свого меню:

всю жирну їжу;
смажені і печені страви;
хлібобулочні вироби;
солодощі;
кава, газовані напої, алкоголь.

Їм на зміну повинні прийти:

фрукти та овочі;
злаки;
нежирні кисломолочні продукти;
куряче м’ясо;
морепродукти.

Так само потрібно назавжди забути про вживання цукру. Його можна замінити фруктозою для діабетиків або ж синтетичними підсолоджувачами. Те ж саме стосується і солі. Але так як аналогів не існує, то досить просто знизити її вживання до мінімуму, підібравши для себе дієтичні страви, приготування яких не вимагає додавання солі.

Чи можна прибрати целюліт за допомогою присідань?

Зразкове меню на один день

Антицелюлітна дієта не є суворою і не вимагає жорстких обмежень в харчуванні. Найголовніше – не їсти шкідливу їжу і не переїдати на ніч. Щоденний раціон жінки, яка хоче схуднути і позбутися целюліту, повинен бути збалансованим і виглядати приблизно так:

сніданок – 300 гр. вівсяної каші з молоком, зелений чай або компот, кілька фруктів;
обід – овочевий салат, шматочок відвареної курятини, сік;

полуденок – 150 гр. йогурту, жменя родзинок, 2 яблука;
вечеря – рисова каша на воді, пропарена рибна котлета, зелений чай або відвар лікарських трав.

Для того щоб таке одноманітне меню дуже швидко не набридло, жінка може за своїм бажанням чергувати продукти. Наприклад, якщо вчора вона їла на обід курятину, то сьогодні її можна замінити шматочком риби або будь-якими іншими морепродуктами. Каші теж дозволено міняти. Замість рису можна їсти гречку, а замість вівсянки – манку.

Що пити протягом дня?

Звичайно, з незвички спочатку дотримання дієти – найважче і протягом усього дня буде дуже сильно хотітися їсти. Щоб приглушити апетит фахівці рекомендують між прийомами їжі пити воду або жиросжигающие напої.

Існує кілька популярних рецептів народних засобів, які прискорюють спалювання жиру і сприяють очищенню організму від токсинів:

мелений корінь імбиру заливається кип’яченою водою, настоюється не менше 15 хвилин і вживається 2 рази в день за півгодини до їди;
1 столова ложка подрібненої зимолюбки або ягід горобини заливається 500 мл води, настоюється 20 хвилин і випивається вранці натщесерце.

Важливо! Не дивлячись на всю користь перерахованих напоїв, вони не підходять для позбавлення від целюліту тим, хто страждає алергією на їх компоненти.

Косметичні процедури проти апельсинової кірки

Якщо ви шукаєте спосіб, як перемогти целюліт за мінімальні терміни при мінімальному вкладенні коштів, то знайдіть хорошого масажиста. Як згадувалося вище, структура нашої шкіри дуже податлива.

Таким чином, один з кращих засобів проти целюліту – це спеціальний масаж. Професійні масажисти знають, як боротися з целюлітом.

Жирові відкладення можна втиснути назад – так само, як колись раніше вони продавилися вперед. Масажні методи боротьби з целюлітом розганяють кров і застояну рідина, швидко видозмінюючи структуру верхнього шару шкіри.

Це найшвидший спосіб позбавлення від целлюлітних відкладень.

Існує кілька салонних процедур, на які треба звернути увагу:

Поряд з правильним харчуванням, дуже важливо ретельно доглядати за шкірою. Найдоступнішим методом боротьби з целюлітом є контрастний душ. Проводити процедуру потрібно 1-2 рази на добу. Привчати тіло до перепадів температури важливо поступово. Перший час робити таку воду, щоб не було сильного дискомфорту, але різниця відчувалася. У міру звикання можна робити воду більш холодної та гарячої. Різниця температур може доходити до 40 градусів. Прийом контрастного душу починайте з теплої води, поступово збільшуючи температуру до гарячої, а потім різко включайте холодну. Чергувати температуру води потрібно 5-7 разів. Людям з хворобами серця перед процедурою рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Під час контрастного душу можна проводити антицелюлітний масаж, який допоможе поліпшити кровообіг в проблемних місцях і допоможе перемогти нерівності на шкірі.

Для самомасажу в душі відмінно підійде жорстка мочалка. Їй потрібно обробити всі частини тіла, схильні до целюліту.

Не варто шкодувати себе, важливо щоб шкіра почервоніла.

Помітний ефект приносять процедури антицелюлітного масажу з використанням масажних банок і меду. Якщо кошти дозволяють, можна придбати спеціальний масажер, який допоможе перемогти недосконалості шкіри.

Перемогти апельсинову кірку допоможуть обгортання. Для їх самостійного проведення знадобиться поліетиленова плівка і суміш для процедури, яку можна приготувати і самостійно.

Наприклад, хороший ефект, судячи з відгуків, приносять обгортання з блакитною глиною, а також суміш натуральної кави, рослинного і ефірного масел. Перед тим як провести обгортання, потрібно підготувати шкіру.

Для цього використовуйте скраб для тіла. Тільки після того, як відмерлі клітини будуть видалені, можна наносити суміш для процедури.

Після обгортання рекомендується втерти в проблемні місця антицелюлітний крем або лосьйон.

Не можна не сказати пари слів про косметичні засоби, які спрямовані на боротьбу з горбистої шкірою. Назвати якусь одну кращу фірму, яка випускає ефективний засіб дуже складно.

Одним дамам допомагають одні креми, а іншим зовсім інші. І справа тут не в ціні засобів.

Як позбутися целюліту під час вагітності

Фахівці радять дивитися на склад. Щоб крем дійсно працював, в ньому повинні бути такі компоненти: кофеїн, екстракт червоного перцю, масло виноградних кісточок, ментол, екстракт червоного винограду або зеленого чаю, водорості.

Але в будь-якому випадку, на один крем сподіватися не можна, тільки при комплексному підході вийде перемогти ворога.

Як позбутися целюліту: шукаємо кращі способи

На жаль, повного позбавлення від целюліту досягти практично неможливо, особливо якщо після всіх обмежень і процедур до малоактивній способу життя з регулярним обжерливістю. Однак суттєво і надовго зменшити його прояви цілком реально, особливо якщо зміни жирової тканини не зайшли далі I-II стадії. Отже, щоб зменшити прояви целюліту, нам потрібно:

Зробити целюліт менш помітним : зміцнити шкіру, щоб вона краще «утримувала» випирають жирові дольки;
Зменшити накопичення запасів жиру: стати більш активними і раціонально харчуватися;
Поліпшити кровопостачання проблемних зон: кисень, що міститься в крові, спалює (розщеплює) жирову тканину;
Зменшити застій і набряк шляхом поліпшення лімфодренажу;
«Прибрати» частина жирових клітин за рахунок видалення або механічного руйнування целюлітних «покладів».

Саме з цих позицій ми і оцінимо кожен із способів позбавлення від целюліту.

Відмова від шкідливих звичок

Шкідливі звички є одними з головних провокаторів освіти целюліту. Алкогольні напої і тютюнова продукція містять токсичні речовини, які з часом накопичуються в жирових тканинах і повільно виводяться звідти. Все це разом ожирінням і порушенням обміну речовин призводить до набухання клітин жиру, які починають випирати з-під шкірного покриву. Тому так важливо на всі 30 днів позбавлення від апельсинової кірки відмовитися від цих шкідливих звичок.

Важливо! Якщо з яких-небудь причин повністю припинити вживання алкоголю і нікотину не виходить, то їх дози потрібно знизити до мінімуму. Перший час буде дуже важко, але потім організм звикне до таких обмежень.

Разом з алкоголем і сигаретами жінка повинна прибрати зі свого меню кофеїн. У великих дозах він порушує мікроциркуляцію крові в жирових тканинах, що знижує процес виведення токсинів і шлаків з їх структури.

Целюліт на ногах, сідницях і стегнах: причини появи і як він виглядає?

електростимуляція

Якщо людина стала покриватися дуже сильним целюлітом, йому на розум нерідко приходить електростимуляція, про яку так багато говорять на телебаченні. Її можна порівняти з пасивною гімнастикою, так як електричний струм призводить до стимуляції м’язів, прямо як під час фізичного навантаження. При цьому розганяється застояна лімфа, поліпшується кровотік.

Важливо! Електростимуляція не тренується серцевий м’яз, а це є дуже важливою складовою будь-яких реальних фізичних навантажень.

Електричний струм посилює доступ кисню до тканин, прискорює обмін речовин в підшкірно-жирової клітковини, підвищує трофіку м’яких тканин і тонізує їх. У процедури є протипоказання у вигляді проблем зі згортанням крові, гострими запальними процесами і травмами зв’язок та м’язів.

Ефективна антицелюлітна косметика: професійна і домашня

Проводити стимуляцію повинен тільки досвідчений фахівець, який зможе точно розташувати електроди. Якщо їхня позиція зміститься хоч на кілька міліметрів, ефекту від лікування практично не буде. Місця прикріплення обробляють антицелюлітний кремом. Електричний струм посилює його властивості, дозволяє речовині глибше проникнути в шкіру.

Електроміостимуляція знищує горбки целюліту. Середня тривалість курсу – десять процедур. Не варто перевищувати цю кількість, так як жахливо висока інтенсивність впливу струму нерідко призводить до передчасного обвисання шкіри.