Які продукти виводять рідину з організму при набряках

admin

Продукти-діуретики – користь і шкода

Вживання продуктів, що виводять рідину з організму, принесе позитивні результати тільки при дотриманні дієти проти набряків. Вона включає обмеження солі і цукру, а також обмеження прийому великої кількості рідини у вигляді кави, міцного чаю і газованих напоїв. Це запобігатиме накопиченню води і токсинів на клітинному рівні, а вживання натуральних сечогінних продуктів і напоїв сприятиме досягненню таких результатів, як:

насичення організму вітамінами і мікроелементами;
зменшення набряків;
зниження артеріального тиску;
виведення з організму токсинів;
зниження ваги;
покращення загального самопочуття.

Щоб позбутися набряків, рекомендується урізноманітнити раціон щоденним вживанням сечогінних продуктів. Це не створить дискомфорту, оскільки виведення рідини з організму проходитиме природно, не викликаючи часті позиви до сечовипускання.

Напої, що затримують воду в організмі

При вживанні деяких напоїв рідина може затримуватися, тому при схильності до набряків слід обмежити їх споживання. Наприклад, пиво і солодкі газовані напої мають високий глікемічний індекс, а кава в невеликих дозах має сечогінний ефект, проте при зловживанні або споживанні з великою кількістю цукру затримує воду в організмі.

Вживання алкоголю завжди викликає набряки. Спиртні напої – сильні діуретики, вони виводять рідину з організму, але при цьому порушують баланс всіх систем організму, зокрема і водно-сольовий баланс. Для виведення токсинів печінці необхідна вода, тому вся рідина, випита після вживання алкоголю, накопичується в міжклітинному просторі і стає причиною виникнення набряків.

Баклажани

Випробувавши на собі ефект баклажанів у виведенні надлишків води, деякі вважають їх корисними для боротьби із зайвою вагою. Метод використання досить незвичайний: баклажани потрібно зварити і випити воду, що залишилася після варіння. Якщо це здається занадто дивним, у вас залишаться готові баклажани, страв з яких більш ніж достатньо.

Імбир

Імбир очищає не тільки смакові рецептори, а й увесь організм, ефективно виводячи з нього токсини. Він допомагає нормалізувати кровообіг, позбутися набряків, зняти біль у суглобах при артрозі і вивести зайву рідину. Всі ці чудові якості імбиру відкриються вам, навіть якщо ви покладете шматочок його кореня у стакан з водою.

Продукти, що сприяють утворенню набряків

Багато продуктів затримують воду в організмі. Це не означає, що від них потрібно повністю відмовитися. Однак, щоб зняти набряки, доведеться скоротити їх споживання. Особливо в той час, коли організм найбільш схильний до накопичення запасів: при хворобах, спеках, прийомі медикаментів.

Ось список продуктів, що затримують воду в організмі:

мариновані овочі;
фастфуд, копченості, консерви;
будь-які алкогольні напої;
газована вода, солодкі фруктові соки;
масло, вершки, яйця;
соуси, майонези, кетчуп;
їжа з консервантами і штучними добавками;
ковбаси, сосиски, копчене м’ясо і риба;
сир, маргарин;
шоколад, тістечка, торти, цукерки;

Сіль

Найбільше затримує рідину сіль. Людям, схильним до набряків, потрібно контролювати її кількість. Вживаючи їжу, ми рідко цікавимося, наскільки вона солона.

Це особливо стосується готових продуктів. Сіль у великих кількостях міститься в закусках, ковбасах, консервованих продуктах та соліннях. Крім того, вони часто містять багато шкідливих ароматизаторів і стабілізаторів.

Багато солі міститься в корисній квашеній капусті. Виявляється, досить солоними можуть бути готові сніданки – кукурудзяні пластівці, кульки, колечка.

Важка їжа

Набряки виникають через важкі смажені і жирні страви.

Тому всі фахівці з правильного харчування рекомендують такі методи термічної обробки, як варіння на пару та тушкування.

Солодке

Солодощі сприяють набору зайвої ваги та стрибкам інсуліну. Цукор і мед затримують в організмі зайву воду. Це стосується не лише цукровмісних продуктів, а й солодких напоїв.

Алкоголь

Усі спиртні напої сильно зневоднюють. Організм намагається це компенсувати, нормалізуючи кислотно-лужний баланс, внаслідок чого виникають набряки. Ситуацію ускладнює те, що до пива зазвичай вживаються чіпси або солона риба. У коктейлях містяться великі порції цукру.

У вживанні подібних продуктів потрібно знати міру. Особливо обережними повинні бути люди з захворюваннями, що призводять до набряків. Іноді їм доводиться дотримуватися суворих обмежень і дієт.

Кавун

У дитинстві нам не дарма забороняли їсти кавун перед сном. Його плід є величезним резервуаром, переповненим водою – настільки солодкою, що відірватися від поїдання кавуна дуже складно. Але потрібно себе перебороти, оскільки значне зростання глюкози в крові може звести нанівець усі його позитивні якості, в тому числі здатність виводити воду і солі з нашого тіла.

Журавлиновий сік

Якщо вам доводилося чути про те, що журавлинний сік сприяє лікуванню інфекцій сечового тракту, то це частково пояснюється саме його сечогінними властивостями. Важливо дотримуватися однієї умови: сік має бути свіжим і натуральним.

Як боротися з набряками

Перш ніж почати боротьбу з набряками, слід визначити точну причину, що викликала цю проблему. Якщо причина не у небезпечному захворюванні, яке вимагає комплексного лікування, то можна дотримуватися таких рекомендацій:

Обмежте вживання пряної і солоної їжі.
У харчуванні робіть упор на їжу, приготовану на пару, а також на сирі зелені, овочі, фрукти.
Займайтеся фізичними вправами – плаванням, ходьбою, бігом.
Робіть профілактичний масаж ступень і рук, розганяючи застійні явища.
Приймайте контрастний душ – міняйте воду з гарячої на холодну 4-5 разів за один прийом.
Не носіть незручне взуття на високих підборах.
Протягом дня кілька разів піднімайте ноги на піднесеність, щоб сприяти відтоку зайвої води з кінцівок.

При набряках можна пити воду в чистому вигляді, а також вживати відвар насіння льону. Цей засіб знімає існуючу набряклість і допомагає уникнути появи нових. Для приготування потрібно залити чотири чайних ложки насіння одним літром чистої прохолодної води і поставити на вогонь на п’ятнадцять хвилин. Після приготування напій потрібно процідити і вживати в теплому вигляді по півсклянки тричі на день. Курс прийому становить дві-три тижні. За бажанням в напій можна додавати кілька крапель соку лимона.

Якщо у вас протягом дня сильно набрякають ноги, можна ввечері робити теплу ванночку з морською сіллю. Готують її з розрахунку одна ложка на літр води. Ноги слід тримати у воді 12-15 хвилин.

Якщо набряки з’являються в області обличчя, прибрати їх допоможе сира картопля. Його потрібно пропустити через м’ясорубку і вичавити сік. Набряклі місця необхідно змащувати картопляним соком.

Петрушка

Одному пучку петрушки можна знайти безліч шляхів застосування: додати в блюдо, освіжити стакан води, їсти просто так. В будь-якому випадку ви відчуєте на собі всю її користь. А корисний не тільки щедрий сечогінний ефект, а й антиоксиданти. Як побічна дія – свіже дихання.

Народні рецепти, дієти

Якщо ви прокинулися вранці і помітили набряклість на обличчі, не поспішайте пити таблетки. Спершу спробуйте вмиватися холодною водою. Найкраще допомагають контрастні температури. Також існує безліч народних секретів виведення зайвої води.

Маски з овочів

З набряком обличчя добре справляються натуральні маски. Це відмінний засіб, щоб швидко привести себе в порядок. Слід подрібнити рослину, накласти на обличчя і залишити на 15 хвилин. Найкраще підійдуть огірок, петрушка, сира картопля і розмарин.

Чайний компрес

Прибрати припухлість повік допоможе чайна заварка.

Нею потрібно просочити ватні диски і залишити на проблемних ділянках на 15 хвилин. Лід також добре справляється із завданням. Його заздалегідь заготовляють в морозилці. У формочки для льоду розливають заварений чай.

Сік з журавлини і брусниці

Брусничний і журавлинний соки, хоч і дуже кислі, але відмінно справляються із завданням. Для отримання сечогінного ефекту приймають по 2 ст. л. за 30 хв. до їжі. Можна розвести його водою і трохи підсолодити. Не рекомендується при гастритах, виразці і проблемах з печінкою.

Настій петрушки

Щоб приготувати настій, беруться корінь і зелень петрушки. Їх слід пропустити через м’ясорубку і залити окропом з розрахунку 1 до 2. Настоюється засіб близько 10 годин у теплому місці, після чого кілька разів проціджують через марлю. П’ють по 1/3 склянки тричі на день перед їдою. Тривалість прийому – від 3 до 5 днів.

Ванночки з морською капустою

Якщо до кінця дня набрякають ноги, допоможе цілюща ванночка. Склянкою окропу залити 2 ст. л. морської капусти і настоювати 2 години. Отриманий відвар додають у ванну для ніг.

Кашка з гарбуза і яблук

Гарбуз рекомендована людям, чиї набряки пов’язані з погіршенням роботи серцево-судинної системи, оскільки містить багато корисних речовин. На м’ясорубці перекрутити 1 кг очищеної сирої гарбуза і 3 яблука. Додати стакан родзинок. З’їдати перед кожною трапезою кілька столових ложок кашки. Зберігати в холодильнику.

Вівсяна дієта

Тим, хто страждає набряками через ожиріння, діабет або проблеми з серцем, рекомендують вівсяну дієту. За добу необхідно з’їдати 0,5 кг вівсяної каші. Причому варити її слід без додавання солі і масла. Пити під час дієти можна трав’яні чаї.

Багато натуральних інгредієнтів допомагають при набряклості. Однак навіть рецептами народної медицини не варто зловживати. Потрібно стежити за реакцією організму, щоб виключити алергію.

Медикаменти

Якщо затримку рідини не вдається усунути, використовують спеціальні препарати – діуретики. Їх може підібрати тільки фахівець, враховуючи стан пацієнта і діагноз.

Найбільш поширеними діуретиками є:

Лазикс – зупиняє зворотне всмоктування натрію в нирках. Препарат діє швидко, однак його ефект триває недовго.
Урегіт – рекомендується при набряках, пов’язаних із захворюваннями нирок і серця. Дія проявляється через годину. При тривалому прийомі можна втратити багато калію.
Гіпотіазид – він діє лише через 5 годин, проте справляє тривалий ефект.
Канефрон – це діуретик на рослинній основі. Він нормалізує роботу нирок, надає сечогінний, антибактеріальний та протизапальний ефект. При лікуванні цим препаратом слід випивати багато води.
Фітолізин – це м’яка паста на рослинній основі. Вона усуває набряки, спазми і запалення. Протипоказано використовувати при пієлонефриті.

Вибір і тривалість застосування препаратів залежить від причини набряків. Затримка води часто виникає в результаті малорухливого способу життя, тривалої поїздки або перебування в стоячому положенні.

Якщо причиною є будь-яке захворювання, при лікуванні також потрібно використовувати сечогінні засоби. В такому випадку необхідно лікувати хворобу, а не симптоми.

Овочі та зелень, що виводять рідину

Затримка рідини в організмі відбувається через накопичення солей натрію. Щоб її вивести, необхідний противага, яким вважається калій. Він, спільно з натрієм, відповідає за водно-сольовий баланс в організмі і виводить зайву воду, що сприяє запобіганню набряків. Також бореться з затримкою натрію магній. Головне, щоб в організм надходила достатня кількість води, яка вимиває зайві солі. Ці компоненти присутні в томатах, огірках, гарбузі, моркві, петрушці, селері та часнику.

Огірки. Натуральний діуретик, який практично повністю складається з води і мінеральних речовин. Огірки мають сечогінну дію, покращують роботу сечостатевої системи, очищають кишечник і виводять токсини. Їх властивості і практично нульова калорійність дозволяють скинути вагу і зменшують ризик цукрового діабету.

Баклажани. Готові страви з баклажанів, що не приправлені спеціями, прекрасно виводять воду з організму і очищають жовчні шляхи. Сік із баклажанів має сечогінний ефект: для його приготування потрібно зварити баклажани у воді. Приготований відвар охолоджують і п’ють.

Морква не тільки покращує гостроту зору, але й позбавляє від набряків. Завдяки великій кількості калію, нормалізується водний баланс в організмі і знімаються запальні захворювання. Для необхідного ефекту моркву вживають у сирому вигляді. Морквяний сік не тільки швидко знімає набряки, а й має проносний ефект, тому його варто вживати з обережністю.

Петрушка – хороший джерело калію і антиоксидантів. Ця зелень не тільки покращує травлення і освіжає колір обличчя, але й знімає набряки. Зелень петрушки можна використовувати для приготування освіжаючих напоїв або просто додавати в готові страви: вона відмінно виводить токсини.

Імбир. Білий корінь вважається відмінним засобом не тільки при набряках. Він має протизапальний ефект, зміцнює імунітет, виводить токсини з організму і очищає смакові рецептори. Діуретичний ефект імбиру широко використовується при схудненні. З нього готують холодні і гарячі напої.

Селера. Велика кількість амінокислот і мікроелементів прекрасно сусідить з водою в цьому продукті. Завдяки цьому селера має сечогінну дію, але при цьому насичує організм корисними речовинами. Супи й салати з селери допомагають у боротьбі із зайвою вагою.

Методи боротьби з набряками

Запобігти затримці рідини можна, прибравши з раціону продукти, що сприяють цьому. Однак далеко не у всіх виходить правильно харчуватися: шкідлива їжа може виявитися на столі будь-якого. Що робити, щоб знизити ймовірність появи набряків після споживання таких продуктів?

Для цього треба виконувати наступні рекомендації:

Пити багато води, не менше 1,5 літра на день. Багато хто помилково вважає, що потрібно, навпаки, зменшити споживання рідини. Однак тоді організм буде ще більше накопичувати її в тканинах. А при достатньому вживанні води необхідності в її накопиченні не виникає.
Займатися спортом. Частіше бувати на повітрі.
Виводити воду з організму можна за допомогою лазні або ванни з морською сіллю.
Пити свіжовичавлений овочевий сік – це дає сечогінний ефект.
Щоб вивести зайву рідину, кілька днів треба їсти рис або вівсянку на воді без спецій. Такий спосіб часто застосовують спортсмени для сушки тіла.
Слід раз на місяць робити розвантажувальні дні. Позбутися від затримки води допоможуть дні на кефірі або яблуках.
Потрібно намагатися не досолювати їжу при приготуванні.

Щоб вивести накопичену воду, слід споживати продукти з великою кількістю калію і клітковини:

огірки;
зелений чай;
авокадо;
курага;
журавлина, чорниця;
банани;
висівки;
родзинки;
горіхи;
кабачки;
кавуни;
трав’яний чай.

Якщо при дотриманні всіх рекомендацій і усунення шкідливої їжі набряки продовжують турбувати, слід звернутися до лікаря. Причиною можуть виявитися небезпечні захворювання, які необхідно лікувати за допомогою лікарських засобів.

Сечогінні напої

Вважається, що для зняття набряклості необхідно обмежити вживання рідини. Але суть цієї рекомендації в тому, що обмеження поширюється на певну категорію напоїв, що містять цукор або збагачені газами.

Вода стимулює організм на виведення зайвої рідини, головне, правильно вибрати сечогінний напій і обсяг його вживання. Нижче представлені напої, які ефективно позбавляють від набряків:

Зелений чай і кава виводять воду з організму та володіють хорошим тонізуючим ефектом. Головне — вибирати напої без домішок та ароматизаторів, а кава не повинна бути сублімованою.
Ягідний морс. Журавлина, брусниця, калина сприяють виведенню рідини з організму і насиченню корисними мікроелементами. Ягоди містять велику кількість вітаміну C, що зміцнює імунну систему.
Відвар шипшини допомагає зняти запалення, зміцнити імунітет і вивести токсини разом із зайвою рідиною. Рекомендується для виведення піску з нирок.
Свіжі соки з помідора, селери, петрушки і моркви є відмінним джерелом вітамінів і профілактикою набряків.

Окремо варто відзначити категорію сечогінних трав. До них відносять: м’ята, ромашка, береза, меліса, розторопша.

Їх відвари рекомендують вживати в другій половині дня, адже в цей час організм швидше виведе зайву рідину.

Тривале застосування одного й того ж відвару може призвести до алергічної реакції або звикання, тому через місяць вживання настою потрібно міняти склад.

Продукти для виведення рідини

Швидко і безпечно позбутися від зайвої рідини в домашніх умовах можна за допомогою харчування. Виведенню води сприяє вживання продуктів харчування з високим вмістом клітковини і вітамінів групи B:

Фрукти: кавун, диня, калина, авокадо, банан, чорниця, полуниця.
Овочі: капуста, спаржа, помідори, огірки, кабачки, гарбуз, буряк, солодкий перець.
Крупи: гречка і пшеничні висівки.
Відвари, приготовані з ромашки, золототисячника, цикорію, меліси і календули.
Каркаде або зелений чай.

Вітаміни і виділення рідини

Нераціональне харчування призводить до дефіциту вітамінів і мінералів. Гіповітаміноз сприяє затримці рідини в організмі. Щоденне вживання таких продуктів харчування допоможе компенсувати нестачу вітамінів і мінералів:

телятина, червона риба і банани багаті вітаміном B6;
овочі, фрукти, молочні та кисломолочні продукти містять високу кількість вітамінів групи B і D;
апельсини, лимони, мандарини, петрушка, кріп і шпинат володіють високим вмістом Mg і K.

Чиста вода

Дотримання правильного питного режиму допоможе позбутися від надлишку рідини. Краще використовувати чисту негазовану воду, ніж соки, чаї та компоти, в яких міститься велика кількість цукру. Для очищення організму від токсинів дієтологи рекомендують вранці пити теплу воду.

Морква

Про моркву частіше говорять як про джерело корисних елементів для підтримки нашого зору, але і на інші сторони людського здоров’я вона впливає не гіршим чином, і як приклад – виведення рідини. При цьому не важливо, чи буде вона входити до складу салату, чи стане гарніром – ефект гарантований в будь-яких випадках.

Буряк

Крім сечогінних якостей, буряк несе нам користь разом з антиоксидантами, включаючи один особливий – беталаїн, зустрічається в досить обмеженому наборі продуктів. Буряк можна смажити, тушкувати і варити, однак мікрохвильова піч негативно впливає на її корисні властивості.

Фрукти і ягоди

Щоденне вживання фруктів і ягід дозволить помітно знизити набряки. Причому вони можуть бути як свіжі, так і заморожені.

Перше місце по сечогінній дії займають кавуни і дині – вони активно виводять солі і розчиняють камені в нирках. А вітаміни і мікроелементи насичують клітини.

Не менш корисним фруктом в списку діуретиків вважається яблуко. Наявність калію і яблучної кислоти сприяє м’якому виведенню зайвої рідини з організму, очищає кишечник і покращує роботу мозку.

Вишня, черешня і абрикоси також володіють великою кількістю калію, їх можна вживати як у свіжому, так і в замороженому, чи в сухому вигляді. Курага (сушений абрикос) не тільки прибирає зайву рідину з організму, але й має проносний ефект, тому вживати її потрібно з обережністю.

Продукти харчування з великою кількістю натрію

Всі продукти, що містять у великій кількості натрій у своєму складі – це продукти, що затримують рідину в організмі. Найпоширеніше джерело натрію – кухонна сіль (хлорид натрію). Майже вся їжа тваринного і рослинного походження містить у чистому вигляді хлорид натрію:

молоко;
морепродукти;
м’ясо;
яйця;
селера;
бобові культури;
злаки.

Вміст солі в них невеликий, і їх вживання є необхідним мінімумом для підтримки електролітного балансу. Але при виробництві багатьох продуктів харчування в них штучно додають натрій. Найчастіше виробники мають на меті посилити смак і зберегти якомога довше свіжість продукту, тому додають замість солі додаткові форми натрію:

нітрит натрію для поліпшення кольору і в якості консерванту;
глутамат натрію для підсилення смаку;
сахарин натрію – замінник цукру;
бензоат натрію – довго зберігає свіжість продукту (консервант);
гідрокарбонат натрію (харчова сода).

Ці форми натрію у великих кількостях містяться у всіх оброблених продуктах. Кількісний вміст солей натрію в них виражено в таблиці.

Найменування продуктів харчування	Вміст солей натрію, мг/100 г
Ковбасні вироби: копчена ковбаса варені ковбаси, сосиски	1300-1800, 800-1000
Сири твердих сортів	900-1300
Гамбургери, сендвічі (фастфуд)	1000-1200
Квашена капуста	800
Рибні консерви	400-600
М’ясні консерви (тушонка)	500-700
Хлібобулочні вироби: з житнього борошна з пшеничного	450, 250
Морська капуста	550
Оливки мариновані	1500
Консервовані овочі (горошок, квасоля, кукурудза)	400-700
Майонез	2000-3000
Кетчуп	1500-1800
Соєвий соус	5000
Чіпси	1000-1700
Сухарики, снеки	800-1200

Продукти харчування, зазначені в таблиці, – лідери за вмістом солі, тому при схильності до набряків саме їх в першу чергу потрібно виключити зі свого раціону.

Невелика упаковка будь-яких солоних закусок або всього кілька скибочок ковбаси забезпечують дозу натрію, що в кілька разів перевищує добову норму. Постійне додавання різних соусів навіть до здорової їжі з малим вмістом солі також призводить до передозування цього мікроелемента, провокує електролітний дисбаланс і затримку рідини в організмі.

Томати

Головна умова для досягнення належного ефекту – їсти томати сирими. Порізавши їх в салат або зробивши томатний сік, ви задовольните цій вимозі. Але якщо у вас раптом є неприязнь до їх смаку, розбавте його іншими сечогінними продуктами, наприклад, морквою або кавуном. В цілому ж ефективність томатів у справі здоров’я аж ніяк не обмежується здатністю відкачувати з організму рідину – запобігання раку і профілактика серцево-судинних захворювань варті того, щоб прописати томати у вашій овочевій кошику.

Молочні продукти і крупи

Сечогінними продуктами харчування можна вважати деякі види молочних продуктів: нежирне молоко, кефір і сир. Їх вживання перед сном дозволяє забути про набряки вранці.

Добрими діуретиками вважаються гречка, вівсянка і рис. Вони виводять зайву рідину з організму при правильному приготуванні, без використання солі і різних соусів.

Гречка має велику кількість мікроелементів – цинк, мідь, калій, залізо. Вона нормалізує обмін речовин і позитивно впливає на роботу серця і нирок. Завдяки рутині гречка сприяє зниженню ваги.

Вівсянка вважається кашею краси, адже вона знижує холестерин, покращує кровообіг і сприяє зменшенню набряків.

Щоденне вживання звареної на воді рисової каші виводить з організму солі, і рідина в організмі не затримується.

Аптечні препарати для лікування набряклості

Якщо іншими способами позбутися від набряків не виходить, застосовують спеціальні препарати – діуретики. Вибір ліків повинен здійснювати тільки лікар на основі скарг і діагнозу. Він підбирає засіб, дозування і схему прийому.

З усіх діуретиків найбільш поширена група – петльові. Вони особливо ефективні і відразу знімають набряклість різного походження. Інші діуретики мають інший механізм дії. Хороший сечогінний ефект дають деякі рослини, які входять до складу медикаментів. Ось найпоширеніші препарати.

Лазикс

Гальмує зворотне всмоктування натрію в нирках.

Його перевага в універсальності. Допомагає при затримці рідини, яка виникла з різних причин. Починає діяти через кілька хвилин після вживання, але ефект нетривалий. Дозволено при нирковій недостатності. Найчастіше застосовується в тих ситуаціях, коли потрібно швидко вивести воду.

Урегіт

Показаний при набряках, викликаних проблемами з серцем або нирками. Результат відзначається через годину після прийому. В результаті тривалого застосування з організму може виводитися занадто багато калію.

Гіпотіазид

Діуретик тривалої дії. Ефект спостерігається тільки через 4-6 годин після прийому, але триває більше доби.

Канефрон

Ліки на рослинній основі. До складу входять корінь селери, розмарин, золототисячник. Покращує роботу нирок, знижує проникність дрібних судин. Має сечогінну дію, антибактеріальну, протизапальну, спазмолітичну. Під час прийому рекомендується збільшити обсяг рідини, що випивається.

Фітолізин

Являє собою м’яку пасту. До складу входять екстракти петрушки, хвоща польового, берези, пирію, а також масла м’яти, сосни, шавлії і апельсина. Знімає набряки, спазми. Сприяє зняттю запалення і виведенню каменів з нирок. Не можна застосовувати при пієлонефриті.

Вибір і тривалість прийому діуретиків залежать від причини, яка викликала набряки. Затримка рідини часто відбувається через тривале сидіння в одному положенні, малорухливий спосіб життя, довгу поїздку або тривале перебування в положенні стоячи.

Якщо вода затримується через наявне захворювання, сечогінні засоби повинні входити в комплексну терапію. Усувати потрібно основну проблему і лікувати головний недуг.

Не варто вдаватися до прийому сечогінних засобів без консультації лікаря. Спочатку слід спробувати вивести зайву воду більш щадними способами. До того ж, фахівці стверджують, що в деяких випадках застосування діуретиків не рекомендується.

Кабачки

Профілактика раку, зниження ймовірності серцевого нападу, виведення рідини – статус кабачка як корисного овоча не підлягає оскарженню. Запам’ятайте лише один момент: зловживання сіллю в процесі приготування знизить сечогінний ефект кабачків.

Кавовмісні напої

Раніше ми любили чай, каву і «Кока-колу» за їх тонізуючі властивості. Але буде корисно знати, що кофеїн – ще й сечогінний засіб. Потрібно тільки не перевищувати поріг в 200-300 міліграм кофеїну в день, що в перерахунку на кавовий еквівалент відповідає двом-трьом 200-міллілітровим чашкам.

Які продукти допомагають вивести зайву воду

Деякі продукти харчування можуть виводити надлишкову рідину. В основному вони мають виражені сечогінні властивості. Дуже важлива їжа, яка покращує обмін речовин в цілому.

Можна виділити наступні групи:

Сечогінні фрукти і овочі. Відомі природні діуретики – кавун, полуниця, калина, солодкий перець, гарбуз, огірки, кабачки, хрін.
Продукти, багаті калієм. Буряк, банан, диня, абрикоси, цитрусові, батат.
Клітковина. Не тільки позбавляє від набряків, але й покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Денна норма клітковини – 30 г: гречка, овес, чорниця, брусниця, висівки, авокадо.
Продукти, що виводять токсини і покращують метаболізм. Зелене листя салату, томати, свіжа капуста, морква, спаржа, імбир.

Для того, щоб прибрати набряки, використовують різні натуральні настої і відвари. Для цих цілей беруть ромашку аптечну, цикорій, селера, петрушку, календулу. Засоби з листя чорниці або брусниці знижують рівень глюкози в крові.

Овес

Навколо вівса заслужено складся ореол їжі, що стимулює втрату ваги. На іншій стороні порції ранкової вівсяної каші лежить властивість вівса вбирати в себе надлишки води – так само, як це відбувається з холестерином.

Основні причини появи набряків від води

Виробляються набряки місцевого і загального характеру. Місцеві набряки виникають на тій чи іншій ділянці кровообігу і можуть бути пов’язані з певним органом. Це часто буває при захворюваннях лімфатичної системи або судин ніг. При загальному набряку одутлість з’являється по всьому тілу. Це трапляється при захворюваннях серця, нирок або шлунково-кишкового тракту. Особливо помітною така набряклість стає при скупченні понад 3 літрів зайвої води в тілі. Викликати набряки може як неправильне вживання води та деяких продуктів харчування, так і розвиток різних захворювань.

Причини появи набряків при неправильному питному і харчовому режимі

Причин набряклості через неправильне вживання рідини і їжі може бути кілька:

Занадто велика кількість води, що надійшла в організм. Особливо шкідливо багато пити перед сном. Так ви не тільки зіпсуєте сон частими позивами до сечовипускання протягом ночі, а й отримаєте набряки вранці. Надлишок рідини призводить до того, що вона не може утримуватися судинами і поступово переходить у міжклітинний простір. Таким чином, тіло починає набрякати рівномірно, рідина накопичується в периферичних ділянках. Такі набряки часто трапляються у людей, які віддають перевагу гострій і солоній їжі, запиваючи її великою кількістю води. Пряні продукти викликають спрагу і сприяють утриманню рідини в тілі. Також до групи ризику входять любителі надмірно жорстких дієт. У такому випадку відчуття голоду «запивається» водою.
Нестача води в організмі. Людина постійно втрачає рідину: за добу більше літра води виводиться нирками, трохи менше втрачається у вигляді потовиділення, а також близько півлітра виводиться у вигляді пари при диханні. Таким чином, за день організм втрачає приблизно 2-2,5 літра води. Якщо наше тіло регулярно відчуває дефіцит вологи, то воно починає її «відкладати» на запас, формуючи набряки. Варто відзначити, що організм вважає, що йому бракує води і в тих випадках, коли людина п’є багато різних напоїв – соків, чаїв, кави, компотів та інших, але не чисту воду. Всі ці рідини можуть не сприйматися як джерела вологи, оскільки насичені різними речовинами, і шлунок починає їх перетравлювати. Таким чином, в кишечник така рідина не потрапляє у вигляді води і не здатна виводити токсини. Крім того, алкогольні напої, а також чай і кава вважаються сечогінними, а значить, виводять вологу з тіла. Тому на одну порцію такої рідини необхідно випити додаткову порцію чистої води. Як тільки організм розуміє, що загроза зневоднення не існує, він починає позбавлятися від запасів і набряків відповідно.
Надлишок солоної їжі в меню. Якщо людина звикла їсти багато солі протягом дня, це може призвести до формування набряків. Організм намагатиметься вивести зайву сіль і «вимагати» багато рідини. Згодом, при частому вживанні великої кількості солоної їжі, організм буде накопичувати вологу, щоб виводити надлишок солі.
Вживання занадто холодної води. Щоб рідина могла переміщуватися зі шлунка в кишечник, вона повинна бути нагріта до оптимальної температури в травному тракті. Тепло для нагріву води береться від внутрішніх органів, головним чином, від печінки, нирок і шлунка. Витрачаючи багато тепла на нагрів холодної води, нирки починають працювати значно повільніше. Тому погіршується баланс електролітів. Так формуються набряки після води.

Причини розвитку набряків при різних захворюваннях

Будь-який набряк є сигналом організму про патологічний процес, який протікає в одній з систем тіла. Тому вкрай важливо звернути увагу на набряки вчасно і виявити причину нездужання.

Розглянемо основні проблеми фізіологічного характеру, які призводять до набряклості:

Патологія відтоку венозної крові. Набряки в нижніх кінцівках, як правило, розвиваються, коли порушений кровообіг у них. Зазвичай це особливо помітно ввечері. При цьому порушенні відбувається застій крові у венах. Через судинну стінку надлишок рідини виштовхується безпосередньо в тканину. Головним чином, набряк формується в зоні ступень, нижче колін, оскільки рідині складно підніматися. Найчастіше від подібних набряків страждають люди, більшу частину дня проводять у вертикальному положенні, в некомфортному взутті або сидять на незручних стільцях. Також чинником, що сприяє застою венозної крові в ногах, є звичка закидати ногу на ногу.
Вплив токсичних продуктів. Природною реакцією тіла на вплив шкідливих речовин є утримання вологи. Причиною такого процесу можуть бути вплив різних лікарських препаратів, алкоголю, вихлопних газів, радіації та інших. Єдиним можливим варіантом виведення токсинів з тіла організм «вважає» їх розчинення у воді і видалення сечостатевою системою. Тому вранці після активних пиятик і куріння можуть набрякати пальці і з’являтися одутлість обличчя.
Алергічна реакція організму. Коли тіло відчуває алерген, починає виділятися речовина – гістамін. Його вплив на організм полягає в тому, що він підсилює проникність стінок вен, і рідина виділяється в міжклітинний простір. Найчастіше набряклість є місцевою реакцією на алерген. Так, при укусі комара відбувається набрякання області впливу комахи. Іноді набряк може відбуватися на слизовій дихальних шляхів. Це найбільш небезпечна форма, яка нерідко стає причиною задухи, коли подразник потрапляє безпосередньо в органи дихання.
Запальний процес або травма. Якщо відбувається сильне забиття, місце ураження опухає, формується набряк. У цій області пошкоджується не тільки тканина, але й лімфатичні судини. Така ж ситуація складається і в тому випадку, якщо людина страждає від артриту чи ревматизму. В результаті запального процесу в кров виділяються особливі продукти, які провокують накопичення води в тканинах.
Хвороби нирок. Різні порушення в роботі цих найважливіших органів можуть провокувати набряклість. При їх хворобах порушується водно-сольовий і електролітичний баланс в організмі, відбувається застій рідини. «Ниркові» набряки зачіпають обличчя, яке стає білим і одутлим, особливо вранці, після нічного сну. Важливо вчасно розпізнати сильні набряки, коли при натисканні пальцем залишається слід на шкірі, який не зникає протягом деякого часу.
Хвороби серцево-судинної системи. Іноді ввечері можуть набрякати ступні, ікри, стегна, живіт. Такі симптоми нерідко супроводжують хвороби серця, коли організм страждає від нестачі кровообігу. Внаслідок цього рідина легко проникає через стінки судин у тканини. Додатковими ознаками «сердечного» набряку є труднощі при диханні, синява губ, кистей та інше.
Гормональні проблеми. Нерідко до набряків призводять проблеми з щитовидною залозою, якщо вона виробляє занадто малу кількість гормонів. При цьому в крові накопичуються різні шкідливі речовини, які змушують тканини утримувати вологу. Як правило, набряклість формується на нижніх кінцівках, вона щільна, і після натискання довго не зникає ямка.

В окрему групу ризику появи набряків слід виділити вагітних жінок. У цьому стані збільшується навантаження на видільну і гормональну системи. Нирки не справляються з виведенням рідини, порушується електролітний баланс в тілі. Також може порушуватися кровообіг. Це спостерігається при активному зростанні матки, коли відбувається здавлювання судин черевної порожнини.

Які продукти затримують воду в організмі

Коли починаються проблеми зі здоров’ям, необхідно знизити не тільки кількість споживаної солі, але й виключити певні продукти, які стимулюють затримку рідини.

Алкогольні напої

Здавалося б, їх вживання викликає посилене бажання відвідувати туалет. Але незважаючи на це в нашому тілі накопичується зайвий цукор. Алкоголь викликає затримку рідини в шлунку і ногах.

Келих вина в день не викликає особливих проблем. Але великі дози калорійних напоїв, таких як пиво або коктейлі, краще виключити.

Ковбасні вироби

Так сильно улюблені нами копченості містять велику кількість натрію. А ще вони дуже жирні. Все це викликає затримку рідини в організмі. Перебір у раціоні ковбасних виробів негативно впливає і на кровоносні судини.

Швидкі закуски

Мова йде про сухарики, чіпси та інших подібних продуктах, які містять надлишок солі і спецій, що підсилюють смак. Крім того, така їжа викликає сильну залежність. Як правило, важко зупинитися на одній порції – ми з’їдаємо всю пачку, чи не так?

Оброблений цукор

Багато з того, що ми їмо, містить величезну кількість цукру та підсолоджувачів. Цукор в надлишку, так само, як і сіль, викликає набряки. Якщо вас турбує затримка рідини в організмі, варто обмежити споживання цукру і знайти йому природну альтернативу, наприклад, стевію або мед.

Стевія: переваги та протипоказання

Вироби з пшеничного борошна

Люди, чий раціон наповнений піцою, печивом, хлібом або булочками, часто страждають від збільшення ваги і набряків.

Чому? Біла, харчова борошно містить багато вуглеводів, які накопичуються в організмі і не дозволяють йому працювати в правильному напрямку. Спробуйте включити в раціон продукти з цільного зерна – так чи інакше, але в зменшених кількостях. У стислі терміни ви побачите позитивні результати.

Які бувають вуглеводи і навіщо вони потрібні

Оброблені харчові продукти

У заморожених та усіляко попередньо оброблених продуктах багато солі, доданої в процесі приготування. Індустрія харчування використовує величезну кількість натрію, щоб зберегти їжу якомога довше придатною до вживання.

Навіть якщо ви не солите оброблені продукти перед тим, як їх з’їсти, в організм потрапляють шкідливі компоненти, що викликають затримку рідини.

Що можна зробити? Намагайтеся готувати самі. Правильно приготовлена домашня їжа найсмачніша і корисна.

Огірки

Граничний вміст води в огірках пояснює, як часто їх можна зустріти в детокс-рецептах. Так само, як і сечогінний засіб, огірки позитивно впливають на сечовий тракт в цілому, запобігають розвитку діабету та раку. Секрет – в антиоксидантах і мінералах, включаючи ті, що необхідні людині щодня.

Затримка рідини: як її виявити?

Збільшення ваги;
Поява набряків, особливо на ногах і щиколотках;
Зробіть простий тест. Натисніть на шкіру пальцем – якщо залишиться білий слід і ямка, це означає, що у вас в організмі затримка рідини.

Щоб зменшити ці симптоми, слід дотримуватися дієти з низьким вмістом солі та збільшити споживання рідини і продуктів з діуретичним (сечогінним) ефектом.

Селера

Наше тіло отримує воду не тільки в чистому вигляді, але також витягує її з їжі. Одним із прикладів є селера – в ньому дуже багато води, що провокує нас на більш часті візити в туалет. Крім своїх сечогінних властивостей, він виключно поживний і полегшує травлення. Хоча селера може не всім припасти до смаку, багато продуктів з нашого списку можуть його прекрасно доповнити.

Продукти з високим глікемічним індексом

Ще одна група продуктів, що провокують затримку води, – це їжа з високим глікемічним індексом (ГІ). Її вживання викликає різкий викид інсуліну, що веде до вироблення гормону альдостерона, який затримує натрій в клітинах організму і викликає набряки.

Нижче наведено список продуктів з високим ГІ:

всі солодощі: шоколад, печиво, цукерки, халва, вафлі, кекси;
здобні вироби;
сухофрукти;
хлібобулочні вироби;
картопля;
кукурудзяні пластівці.

Ці продукти, що затримують воду в організмі, також слід обмежити, якщо є набряки і зайва вага. При вживанні молочних продуктів з високою жирністю в організмі також починає вироблятися альдостерон, тому їх також можна занести в перелік продуктів, що провокують затримку води.

Ознаки скупчення рідини

Набряки викликають великий дискомфорт і часто є причиною зайвої ваги. Жінки стикаються з даною проблемою набагато частіше, ніж чоловіки, що пов’язано з гормональними коливаннями і віковими змінами.

Ознаки затримки води:

припухлість повік і обличчя;
задишка;
збільшення ваги тіла;
здуття живота;
при натисканні на шкіру залишаються сліди на тілі.