Які продукти виводять рідину з організму при набряках

admin

Продукти діуретики – користь і шкода

Вживання продуктів, що виводять рідину з організму, принесе позитивні результати тільки при дотриманні дієти проти набряклості. Вона включає в себе обмеження солі і цукру, обмеження прийому великої кількості рідини у вигляді кави, міцного чаю і газованих напоїв. Це дозволить воді і токсинів не скупчуються на клітинному рівні, а вживання натуральних сечогінних продуктів і напоїв посприяє таких результатів, як:

насичення організму вітамінами і мікроелементами;
зменшення набряклості;
зниження артеріального тиску;
виведення з організму токсинів;
зниження ваги;
поліпшення загального самопочуття.

Щоб позбутися від набряків рекомендується урізноманітнити раціон щоденним прийомом сечовивідних продуктів. Це не створить дискомфорту, так як виведення рідини з організму буде проходити природно, не викликаючи часті позиви до сечовипускання.

Напої, що затримують воду в організмі

При вживанні деяких напоїв рідина буде затримуватися, а не виводитися, тому при схильності до набряків слід обмежити їх прийом. Наприклад, пиво і солодкі газовані напої мають високий глікемічний індекс, а кава в невеликих дозах має сечогінний ефект, зате при його зловживанні або з великою кількістю цукру, кави затримує воду в організмі.

Вживання алкоголю завжди викликає набряки. Спиртні напої – сильні діуретики, вони виводять рідину з організму, але при цьому порушують рівновагу всіх систем організму, в тому числі і водно-сольовий баланс. Для виведення токсинів печінки необхідна вода, тому вся рідина, випита після алкогольного узливання, накопичується в міжклітинному просторі і стає причиною виникнення набряків.

баклажани

Випробувавши на собі опцію баклажанів виводити з організму надлишки води, деякі вписали його в список засобів для боротьби із зайвою вагою. Метод використання досить незвичайний: баклажани потрібно зварити, і випити ту воду, яка залишиться після варіння. Якщо це здасться занадто дивним, то у вас, в кінці кінців, залишаться готові баклажани, страв з яких більш ніж достатньо.

імбир

Імбир очищає не тільки смакові рецептори, але і весь організм, стрімко виводячи з нього токсини. Він допомагає нормалізувати кровообіг, позбутися набряків, заспокоїти біль в суглобах при артрозі і виганяє геть всю зайву рідину. Всі ці чудові якості імбиру відкриються вам навіть тоді, якщо ви покладете шматочок його кореня в стакан з водою.

Продукти, що сприяють утворенню набряків

Багато продуктів затримує воду в організмі. Це не означає, що них потрібно повністю відмовитися. Однак, щоб зняти набряки, доведеться скоротити споживання. Особливо в той час, коли організм найбільш схильний до запасів: хвороба, спека, прийом медикаментів.

Ось список продуктів, що затримують воду в організмі:

мариновані овочі
фастфуд, копченості, консерви
будь-які алкогольні напої
газована вода, солодкі фруктові соки
масло, вершки, яйця
соуси, майонези, кетчуп
їжа з консервантами і штучними добавками
ковбаси, сосиски, копчене м’ясо і риба
сир, маргарин
шоколад, тістечка, торти, цукерки

сіль

Найбільш за все сприяє затримці рідини сіль. Людям, схильним до набряків, потрібно чітко контролювати її кількість. Вживаючи їжу, ми рідко цікавимося наскільки вона солона.

Особливо це стосується готових продуктів. Сіль у великих кількостях присутній в закусках до пива, ковбасах, консервах і соління. Крім цього вони часто забезпечені безліччю шкідливих ароматизаторів і стабілізаторів.

Багато солі знаходиться в корисною квашеній капусті. Виявляється, досить солоним продуктом виступають готові сніданки – кукурудзяних пластівці, кульки, колечка.

важка їжа

Набряки виникає через важкі смажених і жирних страв.

Тому, всі фахівці з правильного харчування рекомендують такі методи термічної обробки, як варіння на пару і гасіння.

солодке

Солодощі сприяють набору зайвої ваги і стрибка інсуліну. Цукор і мед затримують в тілі зайву воду. Це стосується не тільки цукровмісних продуктів, але і солодких напоїв.

алкоголь

Всі спиртні напої сильно зневоднюють. Організм намагається це компенсувати, нормалізувати кислотно-лужний баланс і з’являються набряки. Ситуація ускладнюється тим, що до пива беруть чіпси або солону рибу. У коктейлях ж величезні порції цукру.

У вживанні подібних продуктів потрібно знати міру. Особливо обережними повинні бути люди з захворюваннями, що призводять до набряклості. Іноді їм доводиться дотримуватися суворих обмежень і дієт.

кавун

У дитинстві нам не дарма забороняли їсти кавун перед сном. Його плід є величезним резервуаром, повним води – настільки солодкою, що відірватися від поїдання кавуна дуже складно. Але потрібно себе перебороти, тому що значне зростання глюкози в крові зведе нанівець всі його позитивні якості, в тому числі здатність виводити воду і солі з нашого тіла.

Журавлиновий сік

Якщо вам доводилося чути про те, що журавлинний сік сприяє лікуванню інфекцій сечового тракту, то це частково пояснюється саме його сечогінну характером. Важливо лише дотримати одну умову: сік повинен бути свіжим і натуральним.

Як боротися з набряками

Перш ніж починати боротьбу з набряком, слід встановити точну причину, що викликала патологію. Якщо проблема не в якомусь небезпечне захворювання, яке вимагає комплексного лікування, то можна дотримуватися таких рекомендацій:

Обмежте вживання пряної і солоної їжі.
У харчуванні робіть упор на їжу, приготовлену на пару, а також сирі зелень, овочі, фрукти.
Займайтеся фізичними вправами – плаванням, ходьбою, бігом.
Робіть профілактичний і загальнозміцнюючий масаж ступень і рук, розганяючи застійні явища.
Приймайте контрастний душ – міняйте за один прийом 4-5 разів воду з гарячою на холодну.
Не носіть незручне взуття і на високих підборах.
Протягом дня кілька разів піднімайте ноги на піднесеність, щоб відбувався відтік зайвої води з кінцівок.

При набряках можна пити воду в чистому вигляді, а також вживати відвар насіння льону. Це засіб знімає існуючу набряклість і допомагає уникнути появи нових набряків. Для приготування потрібно чотири чайних ложки насіння залити одним літром чистої прохолодної води і поставити на вогонь на п’ятнадцять хвилин. Після приготування напій проціджують і вживається в теплому вигляді по півсклянки тричі на добу. Курс прийому становить дві-три тижні. За бажанням в напій можна додавати кілька крапель соку лимона.

Якщо у вас протягом дня сильно набрякають ноги, можна ввечері робити теплу ванночку з морською сіллю. Готується вона з розрахунку одна ложка на літр води. Ноги слід тримати у воді 12-15 хвилин.

Якщо набряки з’являються в області обличчя, прибрати їх допоможе сира картопля. Його потрібно пропустити через м’ясорубку і вичавити сік. Набряклі місця необхідно змащувати картопляним соком.

петрушка

Одному пучку петрушки можна знайти безліч шляхів застосування: додати в блюдо, освіжити стакан води, є просто так, в кінці кінців – тією чи іншою дорогою, але ви відчуєте на собі всю її користь. А корисний не тільки щедрий сечогінний ефект, а й антиоксиданти. В якості побічної дії – свіжий подих.

Народні рецепти, дієти

Якщо ви прокинулися вранці і помітили набряклість на обличчі, не поспішайте пити таблетки. Спершу спробуйте вмиватися холодною водою. Найкраще допомагають контрастні температури. Також існує безліч народних секретів виведення зайвої води.

Маски з овочів

З набряком обличчя добре справляються натуральні маски. Відмінний засіб, щоб швидко привести себе в порядок. Слід подрібнити рослина, накласти на обличчя і залишити на 15 хвилин. Найкраще підійдуть огірок, петрушка, сиру картоплю і розмарин.

чайний компрес

Прибрати припухлість повік допоможе чайна заварка.

Нею потрібно просочити ватні диски і залишити на проблемних ділянках на 15 хвилин. Також відмінно справляється із завданням лід. Його заздалегідь заготовляють в морозилці. У формочки для льоду розливають заварений чай.

Сік з журавлини і брусниці

Брусничний і журавлинний соки хоч і дуже кислі, але відмінно справляються із завданням. Для отримання сечогінного ефекту приймають по 2 ст.л. за 30 хв. до прийняття їжі. Можна розвести його водою і трохи підсолодити. Не рекомендується при гастритах, виразці і проблеми з печінкою.

настій петрушки

Щоб приготувати настій беруться корінь і зелень петрушки. Їх слід пропустити через м’ясорубку і залити окропом з розрахунку 1 до 2. Настоюється засіб близько 10 години в теплому місці, після чого кілька разів проціджують через марлю. П’ють по 1/3 склянки тричі на день перед їжею. Тривалість прийому – від 3 до 5 днів.

Ванночки з морською капустою

Якщо до кінця дня набрякають ноги, допоможе цілюща ванночка. Склянкою окропу заливають 2 ст.л. морської капусти і настоюють 2 години. Отриманий відвар додають у ванну для ніг.

Кашка з гарбуза і яблук

Гарбуз рекомендована людям, чиї набряки пов’язані з погіршенням роботи серцево-судинної системи, оскільки містить багато корисних речовин. На м’ясорубці перекрутити 1 кг. очищеної сирої гарбуза і 3 яблука. Додати стакан родзинок. З’їдати перед кожною трапезою кілька столових ложок кашки. Зберігати в холодильнику.

вівсяна дієта

Тим, хто страждає набряками через ожиріння, діабету, проблем з серцем рекомендують вівсяну дієту. За добу необхідно з’їдати 0,5 кг вівсяної каші. Причому варити її слід без додавання солі і масла. Пити під час дієти можна трав’яні чаї.

Багато натуральні інгредієнти допомагають при набряклості. Однак, навіть рецептами народної медицини не варто зловживати. Потрібно стежити за реакцією організму щоб виключити алергію.

Медикаменти

Якщо затримку рідини не вдається усунути, використовують спеціальні препарати – діуретики. Їх може підібрати тільки фахівець, враховуючи стан пацієнта і діагноз.

Найбільш поширеними діуретиками є:

Лазикс – зупиняє зворотне всмоктування натрію в нирках. Препарат діє швидко, однак його ефект триває недовго.
Урегіт – рекомендується при набряках, пов’язаних із захворюваннями нирок, серця. Дія проявляється через годину. При тривалому прийомі можна втратити багато калію.
Гипотиазид – він діє лише через 5 годин, проте справляє тривалий ефект.
Канефрон – це діуретик на рослинній основі. Він нормалізує роботу нирок, надає сечогінний, антибактеріальний, протизапальний ефект. При лікуванні цим препаратом слід випивати багато води.
Фітолізин – це м’яка паста на рослинній основі. Вона усуває набряки, спазми, запалення. Протипоказано використовувати при пієлонефриті.

Вибір і тривалість застосування препаратів залежить від причини набряків. Затримка води часто виникає в результаті малорухливого способу життя, тривалої поїздки або перебування в стоячому стані.

Якщо причиною є яке-небудь захворювання, при лікуванні також потрібно використовувати сечогінні засоби. В такому випадку необхідно лікувати хворобу, а не симптоми.

Відео: найлегший спосіб позбутися від набряків і затримки рідини в організмі.

Овочі та зелень, виводять рідину

Затримка рідини в організмі відбувається через що скупчилися солей натрію. Для того щоб її вивести, необхідний противагу, яким вважається калій. Він, спільно з натрієм відповідає за водно-сольовий баланс в організмі, і виводить зайву воду, що сприяє запобіганню набряків. Також бореться з затримкою натрію – магній. Головне, щоб в організм надходила достатня кількість води, яка і буде вимивати зайві солі. Ці компоненти присутні в томатах, огірках, гарбузі, моркві, петрушці, селері, часнику.

Розширені вени на яєчку у підлітків

Список досить великий, нижче будуть представлені найбільш популярні овочі.

Огірки. Натуральне діуретичну засіб, яке практично повністю складається з води і мінеральних речовин. Огірок має сечогінну дію, покращує роботу сечостатевої системи, очищає кишечник і виводить токсини. Його властивості і практично нульова калорійність дозволяють скинути вагу і зменшують ризик цукрового діабету.

Баклажани. Готові страви з баклажана, що не приправлені спеціями, прекрасно виводять воду з організму і очищають жовчні шляхи. Сік з баклажан має сечогінний ефект, для його приготування потрібно зварити баклажани в воді. Приготований відвар остуджують і п’ють.

Морква не тільки покращує гостроту зору, але і позбавляє від набряків. Завдяки великій кількості калію, нормалізується водний баланс в організмі і знімаються запальні захворювання. Для необхідного ефекту, морква вживають в сирому вигляді. Морквяний сік не тільки швидко знімає опухлости, а й має проносний ефект, тому його варто вживати з обережністю.

Петрушка – хороший джерело калію, і антиоксидантів. Ця зелень не тільки покращує травлення, освіжає колір обличчя, але і знімає набряки. Зелень петрушки можна використовувати для приготування освіжаючих напоїв або просто додавати в готові страви, в будь-якому випадку вона відмінно виводить токсини.

Імбир. Білий корінь вважається відмінним засобом не тільки при набряках. Він має протизапальний ефект, зміцнює імунітет, виводить токсини з організму і очищає смакові рецептори. Діуретичний ефект імбиру широко використовується при схудненні. В основному з нього готують холодні і гарячі напої.

Селера. Велика кількість амінокислот і мікроелементів прекрасно сусідить з водою в даному продукті. Завдяки цьому, селера має сечогінну дію, але при цьому насичує організм корисними речовинами. Супи й салати з селери допомагають в боротьбі із зайвою вагою.

Як расцедить застій молока у жінки

Методи боротьби з набряками

Запобігти затримці рідини можна, прибравши з раціону сприяють цьому продукти. Однак далеко не у всіх виходить правильно харчуватися, шкідлива їжа може виявитися на столі будь-якого. Що робити, щоб знизити ймовірність появи набряків після споживання таких продуктів?

Для цього треба виконувати наступні рекомендації:

Пити багато води, не менше 1,5 літра в день. Багато хто помилково вважає, що потрібно, навпаки, зменшити споживання рідини. Однак тоді організм буде ще більше накопичувати її в тканинах. А при достатньому вживанні води необхідності в її накопиченні не виникає.
Займатися спортом. Частіше бувати на повітрі.
Виводити воду з організму можна за допомогою лазні або ванни з морською сіллю.
Пити свіжовичавлений овочевий сік, це дає сечогінний ефект.
Щоб вивести зайву рідину, кілька днів треба їсти рис або вівсянку на воді без спецій. Такий спосіб часто застосовують спортсмени для сушки тіла.
Слід раз на місяць робити розвантажувальні дні. Позбутися від затримки води допоможуть дні на кефірі або яблуках.
Потрібно намагатися недосаливать їжу при приготуванні.

Щоб вивести накопичену воду, слід споживати продукти з великою кількістю калію і клітковини:

огірки;
зелений чай;
авокадо;
курага;
журавлина, чорниця;
банани;
висівки;
родзинки;
горіхи;
кабачки;
кавуни;
трав’яний чай.

Якщо при дотриманні всіх рекомендацій і усунення з раціону шкідливої їжі набряки продовжують турбувати, слід звернутися до лікаря. Причиною можуть виявитися небезпечні захворювання, які необхідно лікувати за допомогою лікарських засобів.

сечогінні напої

Вважається, що для зняття набряклості необхідно обмежити вживання рідини. Але суть цієї рекомендації в тому, що обмеження поширюється на певну категорію напоїв, що містять цукор або збагачені газами.

Вода стимулює організм на виведення зайвої рідини, головне, правильно вибрати сечогінний напій і обсяг його вживання. Нижче представлені напої, які ефективно позбавляють від набряків:

Зелений чай і кава виводять воду з організму і володіють хорошим тонізуючим ефектом. Головне, вибирати напої без домішок та ароматизаторів, а кава не повинен бути сублімований.
Ягідний морс. Журавлина, брусниця, калина сприяють виведенню рідини з організму і насичення корисними мікроелементами. Ягоди містять велику кількість вітаміну С, що зміцнює імунну систему організму.
Відвар шипшини допомагає зняти запалення, зміцнити імунітет і вивести токсини разом із зайвою рідиною. Рекомендується для виведення піску з нирок.
Свіжі соки з помідора, селери, петрушки і моркви, є відмінним джерелом вітамінів і профілактикою набряків.

Окремо варто відзначити категорію сечогінних трав. До них відносять: м’ята, ромашка, береза, меліса, розторопша.

Їх відвари рекомендують вживати в другій половині дня, в цей час організм швидше виведе зайву рідину.

Тривале застосування одного і того ж відвару може привести до алергічної реакції або звикання, тому через місяць вживання настою потрібно міняти склад.

Продукти для виведення рідини

Швидко і безпечно позбавитися від зайвої рідини в домашніх умовах можна за допомогою харчування. Виведенню води сприяє вживання продуктів харчування з високим вмістом клітковини і вітамінів групи В:

Фрукти: кавун, диня, калина, авокадо, банан, чорниця, полуниця.
Овочі: капуста спаржа, помідори, огірки, кабачки, гарбуз, буряк, солодкий перець.
Крупи: гречка і пшеничні висівки.
Відвари, приготовані з ромашки, золототисячника, цикорію, меліси і календули.
Каркаде або зелений чай

Вітаміни і виділення рідини

Чи не раціональне харчування призводить до дефіциту вітамінів і мінералів. Гіповітаміноз сприяє затримці рідини в організмі. Щоденне вживання таких продуктів харчування допоможе компенсувати нестачу вітамінів і мінералів:

телятина, червона риба і банани багаті вітамінів В6;
овочі, фрукти, молочні і кисломолочні продукти містять високу кількість вітамінів групи В і D;
апельсини, лимони, мандарини, петрушка, кріп і шпинат володіють високим вмістом Mg і K.

Чиста вода

Дотримання правильного питного режиму допоможе позбутися від надлишку рідини. Краще використовувати чисту негазовану воду ніж соки, чаї та компоти в яких міститься велика кількість цукру. Для очищення організму від токсинів дієтологи рекомендують вранці пити теплу воду.

морква

Про моркви частіше говорять як про джерело корисних елементів для підтримки нашого зору, але і на інші сторони людського здоров’я вона впливає не гіршим чином, і як приклад – виведення рідини. При цьому не важливо, чи буде вона входити до складу салату, або стане гарніром – ефект гарантований в будь-яких випадках.

Буряк

Крім сечогінних якостей, буряк несе нам користь разом з антиоксидантами, включаючи один особливий – беталаін, зустрічається в досить обмеженому наборі продуктів. Буряк можна смажити, тушкувати і варити, однак мікрохвильова піч на її корисні властивості позначається негативно.

Фрукти і ягоди

Щоденне вживання фруктів і ягід дозволить помітно знизити набряки. Причому вони можуть бути як свіжі, так і заморожені.

Перше місце по сечогінній дії займають кавуни і дині – вони активно виводять солі і розчиняють камені в нирках. А вітаміни і мікроелементи насичують клітини.

Не менш корисним фруктом в списку діуретиків вважається яблуко. Наявність калію і яблучної кислоти сприяє м’якому виведенню зайвої рідини з організму, очищає кишечник і покращує роботу мозку.

Пухлини молочної залози доброякісного характеру

Вишня, черешня і абрикоси також володіють великою кількістю калію, і вживати їх можна як в свіжому і замороженому, так і в сухому вигляді. Курага (сушений абрикос) не тільки прибирає зайву рідину з організму, але і має проносний ефект, тому вживати її потрібно з обережністю.

Продукти харчування з великою кількістю натрію

Всі продукти, що містять у великій кількості натрій в своєму складі – це продукти, що затримують рідину в організмі. Найпоширеніший джерело натрію – кухонна сіль (хлорид натрію). Майже вся їжа тваринного і рослинного походження містить в чистому вигляді хлорид натрію:

молоко;
морепродукти;
м’ясо;
яйця;
селера;
бобові культури;
злаки.

Вміст солі в них невелика, і їх вживання є необхідним мінімумом для підтримки електролітного балансу. Але при виробництві багатьох продуктів харчування в них штучно додають натрій. Найчастіше виробники мають на меті посилити смак і зберегти якомога довше свіжість продукту, тому додають замість солі додаткові форми натрію:

нітрит натрію для поліпшення кольору і в якості консерванту;
глутамат натрію для підсилення смаку;
сахарин натрію – замінник цукру;
бензоат натрію – довго зберігає свіжість продукту (консервант);
гідрокарбонат натрію (харчова сода).

Ці форми натрію у великих кількостях містяться у всіх оброблених продуктах. Кількісний вміст солей натрію в них висловимо в таблиці.

Найменування продуктів харчування	Вмісту солей натрію, мг / 100 г
Ковбасні вироби: копчена ковбаса варені ковбаси, сосиски	1300-1800 800-1000
Сири твердих сортів	900-1300
Гамбургери, сендвічі (фастфуд)	1000-1200
Квашена капуста	800
Рибні консерви	400-600
М’ясні консерви (тушонка)	500-700
Хлібобулочні вироби: з житнього борошна з пшеничного	450 250
Морська капуста	550
оливки мариновані	1500
Консервовані овочі (горошок, квасоля, кукурудза)	400-700
майонез	2000-3000
кетчуп	1500-1800
Соєвий соус	5000
Чіпси	1000-1700
Сухарики, снеки	800-1200

Продукти харчування, зазначені в таблиці, – лідери за змістом солі, тому при схильності до набряків саме їх в першу чергу потрібно виключити зі свого раціону.

Невелика упаковка будь-яких солоних закусок або всього кілька скибочок ковбаси забезпечують дозу натрію, в кілька разів перевищує добову норму. Постійне додавання різних соусів навіть до здорової їжі з малим вмістом солі також призводить до передозування цього мікроелемента, провокує електролітний дисбаланс і затримку рідини в організмі.

томати

Головна умова для досягнення належного ефекту – є томати сирими. Порізавши їх в салат або зробивши томатний сік, ви задовольните цій вимозі. Але якщо у вас раптом є неприязнь до їх смаку, розбавте його іншими сечогінними продуктами, наприклад морквою або кавуном. В цілому ж ефективність томатів у справі здоров’я аж ніяк не обмежується здатністю відкачувати з організму рідину – запобігання раку і профілактика серцево-судинних захворювань варті того, щоб прописати томати у вашій овочевий кошику.

Молочні продукти і крупи

Сечогінними продуктами харчування можна вважати деякі види молочних продуктів: нежирне молоко, кефір і сир. Їх вживання перед сном дозволить забути про набряки вранці.

Добрими діуретиками вважаються гречка, вівсянка і рис. Вони виводять зайву рідину з організму при правильному приготуванні, без використання солі і різних соусів.

Гречка має велику кількість мікроелементів – цинк, мідь, калій, залізо. Вона нормалізує обмін речовин і позитивно впливає на роботу серця і нирок. Завдяки рутину – гречка сприяє зниженню ваги.

Вівсянка вважається кашею краси, так як вона знижує холестерин, покращує кровообіг і сприяє зменшенню процесу набрякання.

Щоденне вживання звареної на воді рисової каші виводить з організму солі, і рідина в організмі не затримується.

Аптечні препарати для лікування набряклості

Якщо іншими способами позбутися від набряків не виходить, застосовують спеціальні препарати – діуретики. Вибір ліків повинен здійснювати тільки лікар на основі скарг і діагнозу. Він підбирає засіб, дозування і схему прийому.

З усіх діуретиків самі поширена група – петльові. Вони хороші тим, що відразу знімають набряклість різного походження. Інші діуретики мають іншим механізмом дії. Хороший сечогінний ефект дають деякі рослини. Вони входять до складу медикаментів. Ось найпоширеніші препарати.

лазикс

Гальмує зворотне всмоктування в нирках натрію.

Його плюс в універсальності. Допомагає при затримці рідини, яка виникла з різних причин. Починає працювати через кілька хвилин після вживання, але дія нетривалий. Дозволено при нирковій недостатності. Найчастіше застосовується в тих ситуаціях, коли потрібно швидко вивести воду.

урегіт

Показаний при набряках, викликаних проблемами з серцем або нирками. Результат відзначається через годину після прийому. В результаті тривалого застосування з організму може виводиться занадто багато калію.

гипотиазид

Діуретик тривалої дії. Ефект спостерігається тільки через 4-6 годин після прийому, але триває більше доби.

Канефрон

Ліки на рослинній основі. До складу входять корінь селери, розмарин, золототисячник. Покращує роботу нирок, знижує проникність дрібних судин. Має сечогінну дію, антибактеріальну, протизапальну, спазмолітичну. Під час прийому рекомендується збільшити обсяг рідини, що випивається.

Фітолізин

Являє собою м’яку пасту. До складу входять екстракти петрушки, хвоща польового, берези, пирію, а також масла м’яти, сосни, шавлії і апельсина. Знімає набряки, спазми. Сприяє зняттю запалення і виведенню каменів з нирок. Не можна застосовувати при пієлонефриті.

Вибір і тривалість прийому діуретиків залежать від причини, що викликала набряки. Затримка рідини часто відбувається через тривале сидіння в одному положенні, малорухливого способу життя, довгої поїздки, тривалого перебування в положенні стоячи.

Якщо вода затримується з вини наявного захворювання, то сечогінні засоби повинні входити в комплексну терапію. Усувати потрібно основну проблему і лікувати головний недуга.

Не варто вдаватися до прийому сечогінних засобів без консультації лікаря. Спочатку слід спробувати вивести зайву воду більш щадними способами. До того ж, фахівці стверджують, що в деяких випадках застосування діуретиків не рекомендується.

кабачки

Профілактика раку, зниження ймовірності серцевого нападу, виведення рідини – статус кабачка як корисного овоча не підлягає оскарженню. Запам’ятайте лише один момент: зловживання сіллю в процесі приготування знизить сечогінний ефект кабачків.

Кавовмісні напої

Перш ми любили чай, кава і «Кока-колу» за їх тонізуючі властивості. Але буде корисно знати, що кофеїн – ще й сечогінний засіб. Потрібно тільки не перевищувати поріг в 200-300 міліграм кофеїну в день, що в перерахунку на кавовий еквівалент відповідає двом-трьом 200-міллілітровою чашкам.

Які продукти допомагають вивести зайву воду

Деякі продукти харчування можуть виводити надлишкову рідину. В основному вони мають відчутними сечогінні властивості. Дуже важлива їжа, яка покращує обмін речовин в цілому.

Можна виділити наступні групи:

Сечогінні фрукти і овочі. Відомі природні діуретики – кавун, полуниця, калина, солодкий перець, гарбуз, огірки, кабачки, хрін.
Продукти, багаті калієм. Буряк, банан, диня, абрикоси, цитрусові, батат.
Клітковина. Не тільки позбавляє від набряків, але і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Денна норма клітковини – 30 м Гречка, овес, чорниця, брусниця, висівки, авокадо.
Продукти, що виводять токсини і покращують метаболізм. Зелене листя салату, томати, свіжа капуста, морква, спаржа, імбир.

Для того, щоб прибрати набряки, використовують різні натуральні настої і відвари. Для цих цілей беруть ромашку аптечну, цикорій, селера, петрушку, календулу. Кошти з листя чорниці або брусниці знижують в крові рівень глюкози.

Овес

Навколо вівса заслужено склався ореол їжі, стимулюючої втрату ваги. На іншому ж сторону порції ранкової вівсяної каші лежить властивість вівса вбирати в себе надлишки води – так само, як це відбувається з холестерином.

Основні причини появи набряків від води

Вироблять набряки місцевого і загального характеру. Місцеві виникають на тій чи іншій ділянці кров’яного русла і можуть прив’язуватися до певного органу. Таке часто буває при недугах лімфосістеми або судин ніг. При загальному набряку одутлість з’являється по всьому тілу. Це трапляється при недугах серця, нирок, шлунково-кишкового тракту. Особливо помітною така набряклість стає при скупченні понад 3-х літрів зайвої води в тілі. Викликати набряки може як неправильне вживання води і деяких продуктів харчування, так і розвиток різних захворювань.

Причини появи набряків при неправильному питному і харчовому режимі

Причин набряклості через неправильне вживання рідини і їжі може бути кілька:

Занадто велика кількість води, яке надійшло в організм . Особливо шкідливо багато пити перед сном. Так ви не тільки зіпсуєте сон частими позивами до сечовипускання протягом ночі, а й набряками вранці. Надлишок рідини призводить до того, що вона не може утримуватися судинами і поступово надходить у міжклітинний простір. Таким чином, тіло починає набрякати рівномірно, рідина накопичується в периферичних відділах. Такі набряки часто трапляються у людей, що віддають перевагу гостру і солону їжу, запиваючи її великою кількістю води. Пряні продукти викликають спрагу і сприяють утриманню рідини в тілі. Також до групи ризику входять любителі надмірно жорстких дієт. В такому випадку відчуття голоду «запивается» водою.
Нестача води в організмі . Людина постійно втрачає рідину: за добу більше літра води виводиться нирками, трохи менше втрачається у вигляді потовиділення, а також близько півлітра виходить у вигляді пари при диханні. Таким чином, за день організм втрачає приблизно 2-2,5 літра води. При цьому якщо наше тіло регулярно відчуває дефіцит вологи, то воно починає її «відкладати» на запас, формуючи набряки. Варто відзначити, що організм вважає, що йому бракує води і в тих випадках, коли людина п’є багато різних напоїв – соків, чаїв, кави, компотів і іншого, але не чисту воду. Всі ці рідини можуть не сприйматися як джерела вологи, оскільки насичені різними речовинами і шлунок починає їх перетравлювати. Таким чином, в кишечник така рідина не потрапляє у вигляді води і виводити токсини не здатна. Крім того, алкогольні напої, а також чай і кава вважаються сечогінними, а значить, виводять вологу з тіла. Тому на одну порцію такої рідини необхідно випивати додаткову порцію чистої води. Як тільки організм розуміє, що загроза зневоднення не варто, він починає позбавлятися від запасів і набряків відповідно.
Надлишок солоної їжі в меню . Якщо людина звикла їсти багато солі протягом дня, то це може привести до формування набряків. Організм буде намагатися вивести зайву сіль і «вимагати» багато рідини. Згодом, при частому вживанні великої кількості солоної їжі, організм буде накопичувати вологу, щоб виводити надлишок солі.
Вживання занадто холодної води . Щоб рідина могла вчинити зі шлунка в кишечник, вона повинна бути нагріта до оптимальної температури в травному тракті. Тепло для зігріву води береться від внутрішніх органів, головним чином, від печінки, нирок і шлунка. Віддаючи багато тепла на зігрів холодної води, нирки починають працювати значно повільніше. Тому погіршується баланс електролітів. Так формуються набряки після води.

Причини розвитку набряків при різних захворюваннях

Будь набряк є сигналом організму про патологічний процес, який протікає в одній з систем тіла. Тому вкрай важливо звернути увагу на набряки вчасно і виявити причину нездужання.

Розглянемо основні проблеми фізіологічного характеру, які призводять до набряклості:

Патологія відтоку венозної крові . Набряки в нижніх кінцівках, як правило, розвиваються, коли порушений кровообіг в них. Зазвичай це особливо помітно вечорами. При цьому порушенні відбувається застій крові в венах. Через судинну стінку надлишок рідини вичавлюється безпосередньо в тканину. Головним чином, набряк формується в зоні ступень, нижче колін, так як рідин складно підніматися. Найчастіше від подібних набряків страждають люди, більшу частину дня проводять у вертикальному положенні, в некомфортною взуття, що сидять на незручних стільцях. Також чинником, що сприяє застою венозної крові в ногах, є звичка закидати ногу на ногу.
Вплив токсичних продуктів . Природного реакцією тіла на вплив шкідливих речовин є утримання вологи. Причиною такого процесу може бути вплив різних лікарських препаратів, алкоголю, вихлопних газів, радіації та іншого. Єдиним можливим варіантом виведення токсинів з тіла організм «вважає» їх розчинення у воді і видалення сечостатевої системою. Тому на ранок після активних пиятик і тютюнопаління можуть набрякати пальці і з’являтися одутлість особи.
Алергічна реакція організму . Коли тіло відчуває алерген, починає виділятися речовина – гістамін. Його вплив на організм полягає в тому, що він підсилює проникність стінок вен і рідина виділяється в міжклітинний простір. Найчастіше набряклість є місцевою реакцією на алерген. Так, при укусі комара відбувається набрякання області впливу комахи. Іноді набряк може відбуватися на слизовій дихальних шляхів. Це найбільш небезпечна форма, яка нерідко стає причиною задухи. Це трапляється тоді, коли подразник потрапляє безпосередньо в органи дихання.
Запальний процес або травма . Якщо відбувається сильне забиття, то місце ураження опухає, формується набряк. У цій області пошкоджується не тільки тканину, але і лімфатичні судини. Така ж ситуація складається і в тому випадку, якщо людина страждає від артриту, ревматизму. В результаті запального процесу виділяються особливі продукти в кров, які провокують накопичення води в тканини.
Хвороби нирок . Різні порушення в роботі цих найважливіших органів можуть провокувати набряклість. При їх хворобах порушується водно-сольовий і електролітичний баланс в організмі, відбувається застій рідини. «Ниркові» набряки зачіпають особа, воно стає білим і одутлим, особливо вранці, після нічного сну. Важливо вчасно розпізнати сильні набряки, коли при натисканні пальцем залишається слід на шкірі, яка не зникає протягом деякого часу.
Хвороби серцево-судинної системи . Іноді вечорами можуть набрякати ступні, ікри, стегна, живіт. Такі симптоми нерідко супроводжують хвороби серця, коли організм страждає від нестачі кровообігу. Внаслідок цього рідина легко проникає через стінки судин в тканину. Додатковими ознаками «сердечного» набряку є труднощі при диханні, синява губ, кистей та інше.
Гормональні проблеми . Нерідко до набряків призводять проблеми з щитовидною залозою, в разі якщо вона виробляє занадто мала кількість гормонів. При цьому в крові нагромаджуються різні шкідливі речовини, які змушують тканини утримувати вологу. Як правило, набряклість формується на нижніх кінцівках, вона щільна, і після натискання довго не зникає ямка.

В окрему групу ризику появи набряків слід виділити вагітних жінок. У цьому стані збільшується навантаження на видільну, гормональну системи. Нирки не справляються з виведенням рідини, порушується електролітичний баланс в тілі. Також може порушуватися кровообіг. Це спостерігається при активному зростанні матки, коли відбувається здавлювання судин черевної порожнини.

Які продукти затримують воду в організмі

Коли починаються проблеми зі здоров’ям необхідно знизити не тільки кількість споживаної солі, але і виключити певні продукти, які стимулюють затримку рідини.

Алкогольні напої

Здавалося б, їх вживання викликає посилене бажання відвідування туалету. Але незважаючи на це в нашому тілі накопичується зайвий цукор. Алкоголь викликає затримку рідини в шлунку і ногах.

Келих вина в день не викликає особливих проблем. Але великі дози калорійних напоїв, таких як пиво або коктейлі краще виключити.

Ковбасні вироби

Так сильно улюблені нами копченості містять велику кількість натрію. А ще вони дуже жирні. Все це викликає затримку рідини в організмі. Перебір в раціоні ковбасних виробів негативно впливає і на кровоносні судини.

Швидкі закуски

Мова йде про сухариках, чіпсах та інших подібних продуктах, які містять надлишки солі і спецій, що підсилюють смак. Крім того, така їжа викликає сильну залежність. Як правило, важко зупинитися на одній порції – ми з’їдаємо всю пачку, чи не так?

оброблений цукор

Багато що з того, що ми їмо містить величезну кількість цукру і підсолоджувачів. Цукор в надлишку так само, як і сіль викликає набряки. Якщо вас турбує затримка рідини в організмі варто обмежити споживання цукру і знайти йому природну альтернативу, наприклад, стевію або мед.

Стевія: переваги та протипоказання

Вироби з пшеничного борошна

Люди, чий раціон наповнений піцою, печивом, хлібом або булочками часто страждають від збільшення ваги і набряків.

Чому? Біла, харчові борошно містить багато вуглеводів, які накопичуються в організмі і не дозволяють йому працювати в правильному напрямку. Спробуйте включити в раціон продукти з цільного зерна – так чи інакше, але в зменшених кількостях. У стислі терміни ви побачите позитивні результати.

Які бувають вуглеводи і навіщо вони потрібні

Оброблені харчові продукти

В заморожених і усіляко попередньо оброблених продуктах багато солі, доданої в процесі приготування. Індустрія харчування використовує величезну кількість натрію, щоб зберегти їжу якомога довше придатною до вживання.

Навіть якщо ви не соліть оброблені продукти, перед тим як їх з’їсти, в організм потрапляють шкідливі компоненти, що викликають затримку рідини.

Що можна зробити? Намагайтеся готувати самі. Правильно приготовлена домашня їжа найсмачніша і корисна.

огірки

Граничний вміст води в огірках пояснює те, як часто їх можна зустріти в детокс-рецептах. Так само як і сечогінний засіб, огірки позитивно впливають на сечовий тракт в цілому, запобігають розвитку діабету і раку. Секрет – в антиоксидантах і мінералах, включаючи ті, що необхідні людині щодня.

Затримку рідини легко виявити. Яким чином?

1. Збільшення ваги.

2. Поява набряків, особливо на ногах і щиколотках.

3. Зробіть простий тест. Натисніть на шкіру пальцем. Буквально кілька секунд. Якщо після якийсь час залишається білий слід і ямки значить у вас в організмі затримка рідини.

Щоб зменшити ці симптоми слід дотримуватися дієти з низьким вмістом солі і збільшити споживання рідини і продуктів з діуретичним (сечогінним) ефектом.

селера

Наше тіло отримує воду не тільки в чистому вигляді, але також витягує її з їжі. Одним із прикладів є селера – води в ньому дуже багато, і це провокує нас на більш часті візити в туалет, щоб від неї позбутися. Крім своїх сечогінних властивостей він виключно поживний і полегшує травлення. Правда, селера може не всім припасти до смаку, але безліч продуктів з нашого списку можуть прекрасно його доповнити.

Продукти з високим глікемічним індексом

Ще одна група продуктів, що провокують затримку води – це їжа з високим глікемічним індексом (ГІ). Її вживання викликає різкий викид інсуліну, який веде за собою вироблення гормону альдестерона. Він затримує натрій в клітинах організму і викликає набряки.

Нижче наведено список продуктів з високим ГІ:

всі солодощі: шоколад, печиво, цукерки, халва, вафлі, кекси;
здобні вироби;
сухофрукти;
хлібобулочні вироби;
картопля;
кукурудзяні пластівці.

Ці продукти, що затримують воду в організмі, також слід обмежити, якщо є набряки і зайва вага. При вживанні молочних продуктів з високою жирністю в організмі також починає вироблятися альдестерона, тому і їх можна занести в перелік продуктів, що провокують затримку води

Ознаки скупчення рідини

Набряки викликають великий дискомфорт. Це часто є причиною зайвої ваги. Жінки зустрічаються з даною проблемою набагато частіше, ніж чоловіки. Це пов’язано з гормональними коливаннями, віковими змінами.

Ознаки затримки води:

припухлість повік і обличчя;
задишка;
збільшення ваги тіла;
здуття живота;
при натисканні на шкіру залишаються сліди на тілі.

Можна легко визначити, чи є набряк. Для цього потрібно сильно натиснути на проблемне місце. Якщо залишається слід, то набряк є.