Рубрика: Дієта

5 порад для здорового харчування Здорове харчування є основою добробуту та активного способу життя. У цій статті ми розглянемо п’ять простих порад, які допоможуть вам поліпшити ваше харчування і загальний стан здоров’я. 1. Вживайте більше овочів і фруктів Овочі та фрукти містять безліч вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Включайте їх у кожен прийом їжі, щоб забезпечити організм необхідними речовинами. 2. Обирайте цільнозернові продукти Цільнозернові продукти містять більше клітковини та корисних нутрієнтів. Спробуйте замінити білий хліб і пасту на цільнозернові аналоги. 3. Обмежте споживання цукру і солі Надмірне споживання цукру і солі…

Read More

Тушкована риба з томатами по-сицилійськи: пальчики оближеш! Разом на 100 грам 59 ккал Б/Ж/У 12.5 / 0.5 / 0.

Read More

Ще кілька десятиліть тому таке явище, як вегетаріанство, сприймалося вкрай неоднозначно, вважалося викликом усталеним стереотипам або, більше того, прерогативою людей «не від цього світу» або з малим достатком. Але зараз воно набирає небувалу популярність у всьому світі і має безліч прихильників навіть серед зірок і багатіїв. Слово «вегетаріанство» походить від латинського «vegetus», що дослівно перекладається як «здоровий, сильний, міцний». Така дієта передбачає відмову від усіх м’ясних, рибних продуктів, а також від яєць. Словом, всього того, що є продуктом вбивства тварин. Існують і інші його різновиди, такі як веганство (відмова від…

Read More

Баклажани, фаршировані куркою Разом на 100 грам 90 ккал Б/Ж/У 8.4 / 4.4 / 4. Інгредієнти: великі баклажани – 2 шт. куряче філе – 300 г червоний солодкий перець – 1 шт. цибуля – 2 шт. морква – 1 шт. тертий сир – 100 г великі помідори – 2 шт. йогурт або сметана 10-15% – 100 г рубана зелень оливкова олія – 2 ст. л. сіль, перець Приготування: Баклажани вимити, зрізати кінчики і розрізати вздовж навпіл. Потім видалити насіння і ложкою вийняти м’якоть. Присипати сіллю і залишити на 30 хв.…

Read More

Легкий салат “Олів’є”: можна хоч кожен день! на 100 г – 84,62 ккал. Б/Ж/У – 11,98/3. Інгредієнти: філе куряче варене – 250 г, яйця – 3 шт., огірок свіжий – 150 г, огірок маринований – 100 г, натуральний йогурт – 2 ст. л. Приготування: яйця зваріть круто, потім охолодіть у воді. Куряче філе наріжте кубиками. Мариновані огірки наріжте такими ж кубиками.

Read More

Вітаю Вас на моєму каналі – Про здоров’я по простому! Тестостерон — чоловічий гормон, який кожен так і норовить підняти. І це зрозуміло, адже цей гормон безпосередньо впливає на чоловіче здоров’я, а також на зростання і витривалість м’язів. Але, на жаль, тестостерону з кожним роком в організмі все менше і менше, і вже до 50 років цей занепад стає помітним. Тому хочу вам розповісти про три продукти, які піднесуть ваш тестостерон. Відразу скажу, що підвищити максимальну планку тестостерону, яка, грубо кажучи, вам дозволена в силу віку та фізіології, без спеціальних…

Read More