Депресія після розлучення: розкладаємо по пунктам

admin

Сьогодні ми поговоримо про те, як вийти з депресії після розлучення. Ця тема досить складна для чоловіків і жінок. Ми розглянемо саме явище розлучення, поговоримо про проблеми, які виникають в цей період, і про те, як їх вирішувати.

Що дає розлучення?

Для початку спробуємо деталізувати самі наслідки. Будемо розглядати ситуацію, коли чоловік і жінка не тільки розлучилися, але і розійшлися по різних осель.

Змінився звичний уклад життя. Вранці ніхто не приготує для другого сніданок, а ввечері не буде дивитись разом телевізор.
Якщо є діти, то вони виявилися в неповноцінною сім’ї і можуть страждати не менше батьків.
Почалася переоцінка самого події. В голові можуть крутитися фрази, які хотілося б крикнути в момент сімейних розбірок ще в період «до» розлучення. Він може повторювати їй, що його втомила її марнотратність, а вона йому, що потрібно було приділяти менше часу друзям, а більше сім’ї. Зрозуміло, крик цей ніхто не чує – все відбувається в голові.
Виникають фатальні і безглузді питання. «Як я буду жити далі?» – найбезпечніший з них. А можуть бути і якісь не зовсім доречні і навіть філософські: «У чому сенс буття?» Якби рішення таких допомогло і в пошуку відповіді на питання про те, як впоратися з депресією після розлучення, то була б інша справа. На практиці ж цей розмах мислення все тільки заплутує.

Одним з основних оціночних комплексів стає усвідомлення того, що люди поруч, що можна дійти, поговорити, щось вирішити. Однак, саме цього щось зробити і не можна. Це протиріччя стає однією з основних причин, через неї в основному і виникає депресія після розлучення.

Разове, різке обвалення минулому житті сприймається гірше, ніж смерть. Здається, що з тієї все набагато зрозуміліше і простіше. Людина померла і з ним нічого вже вирішувати неможливо. Тут же обидва живі, але вирішити не вийде в силу раніше прийнятих рішень і сказаних слів.

Рішення і слова можуть здатися якийсь абстракцією. Тоді хтось хапає телефон і починає надзвонювати. Переговори ні до чого доброго не приводять, все стає тільки гірше, і тоді починається апатія, яка цілком логічно переростає в депресію.

Різке обвалення минулому житті сприймається гірше, ніж смерть

Психологія розлучення, або причини депресивного стану при розлученні

Причиною депресії стає різка зміна життєвих обставин. Людина відчуває почуття самотності і туги.

Скільки триває депресія, залежить від ряду факторів.

Спровокувати посилення симптомів може самотність. Це відбувається, якщо людина після розставання зі своїм колишнім партнером не в змозі почати спілкування з кимось іншим. Чоловік або жінка може поставити своєрідний бар’єр, який перешкоджає руху вперед. Сильний стрес після розставання є основною причиною депресивного розладу.

Людина підсвідомо впевнений, що всі наступні зв’язку будуть закінчуватися приблизно однаково, чому соціальний бар’єр стає все більше, а захворювання проявляється інтенсивніше.

Посилення симптомів розладу характерно для людей несамостійних і залежних від другої половинки.

При цьому доводиться повністю міняти своє життя, на плечі падає велика відповідальність. Непідготовлений людина відчуває відчай, яке змінюється депресією.

Спровокувати захворювання може зниження самооцінки після розлучення. Людина відчуває себе непотрібним і кинутим.

Симптоми постразводного депресії у жінок

У багатьох жінок після розлучення пропадає бажання стежити за собою. Звичні й улюблені речі і заняття, раніше викликали радість, тепер тільки дратують. Хочеться, щоб весь світ залишив вас у спокої. Пропадає апетит, сон, а вранці просто неможливо встати з ліжка.

Досить часто погіршується продуктивність праці, так як жінці важко зосередитися на виконанні професійних обов’язків, забувши про душевного болю. З’являються симптоми психосоматичних захворювань, таких як запаморочення, застуда, загальне нездужання, можуть загостритися хронічні захворювання, дуже різко можуть почати проявлятися негативні риси характеру. Подібні симптоми обумовлені бажанням психіки захиститися від додаткового стресу.

У разі звернення жінки в подібному стані до фахівця, він констатує період послеразводний депресії. Але що ж таке депресія? Це розлад настрою, яке відоме в медицині як досить серйозне і вимагає уваги і лікування. Стан, при якому самооцінка, настрій і інтерес до життя опускатися практично до нуля. Як правило, депресія після розлучення супроводжується постійним відчуттям провини, жінка постійно пригнічена і стурбована. Нерідкі також проблеми порушення сну: занадто велика сонливість або безсоння.

Безумовно, послеразводний депресія у всіх буде проявлятися по-різному і в різному ступені тяжкості, однак фахівці виділили кілька основних проявів, на які слід звернути увагу:

Після розлучення з Томом Крузом, Ніколь Кідман, по її свідченням, відчувала все симптоми постразводного депресії

відсутність мотивації, байдужість, хронічна втома;
гостра сприйнятливість критики або зневаги;
стан апатії, відсутність інтересу до життя;
гостре відчуття образи;
відчуття безпорадності і безнадійності;
неадекватна поведінка, низька самооцінка;
часто виникають думки про смерть, самогубство;
неможливість сконцентруватися, забудькуватість;
виникнення іпохондрії – занадто сильною турботи про своє здоров’я, при відсутності видимих фізіологічних причин або проявів;
проблема виникнення алкогольної або наркотичної залежності. Вона виникає через те, що в гонитві за «ліками» від душевного болю жінка, яка, більш схильна до емоційних переживань, може вдатися до допомоги подібних засобів. Тут же варто відзначити і залежність від антидепресантів і заспокійливих засобів;
різка зміна настрою: воно може змінюватися кілька разів протягом короткого проміжку часу. Жінка може знаходитися в стані ейфорії, але вже через кілька секунд впасти в істерику або пригнічений стан.

Слід відрізняти стан депресії від проходить смутку. Якщо жінка після розлучення тривалий час, більше місяця, постійно знаходиться в пригніченому стані, яке впливає на її самопочуття, то потрібно серйозно задуматися: а чи не перетікає чи реакція на розрив відносин в клінічну депресію? Розлад, яке може привести не тільки до нервового зриву, але навіть самогубства. Саме тому при перших ознаках депресії людині необхідно надавати кваліфіковану допомогу психолога.

Саме поняття «розлучення» звучить страшно і безвихідно, саме тому багато жінок дуже стараються якомога довше зберегти сім’ю. Але якщо неминуче все-таки відбулося, як жити після цього?

емоційні проблеми

Щоб зрозуміти, як впоратися з депресією після розлучення, треба зрозуміти суть проблеми. Стрес настає після того, як розлучення вже трапився. До цього людина перебуває як би уві сні, він розуміє, що відбувається, але ще не усвідомлює цього. В емоційному плані найскладніший період – постразводного. У цей час перед людиною виникає кілька завдань, які йому треба вирішити. Необхідно створити нову сімейну систему. Для початку вона буде поодинока. В майбутньому у кожного є можливість створити нову сім’ю, але, щоб новий союз був міцним, свідомим і зрілим, необхідно прожити якийсь час одному, щоб розібратися в тому, що сталося. Почуття повинні вщухнути. Не тільки прихильність повинна піти, але і злість. Дуже важливо побудувати і стабілізувати свою нову сімейну систему. У моменти відчаю вона буде тилом. Для цього слід налагодити свій побут і повністю перебудувати життя під одного члена сім’ї. Друге важливе завдання як для чоловіка, так і для жінки полягає в тому, що треба прийняти незворотність ситуації. Подія сталася, тому його не повернути. Минуле повернути не можна, все, що можна було зробити, вже зроблено. Треба дати себе час впасти у відчай і повстати як Фенікс для подальшого життя.

Варто розуміти, що після розлучення депресія виникає не у всіх. Якщо все сталося за згодою обох сторін, розлучення був проведений мирно і дружелюбно, хоч і не без смутку, то поганий настрій швидко пройде. Якщо розлучення був єдиним виходом з положення і послужив звільненням для кого-то з подружжя через істеричних рис характеру, нестерпної ревнощів, агресії іншого, то тоді жалю не буде. Шкода може бути тільки втраченого часу. Також можливо сильне розчарування в об’єкті любові, але якщо справа дійшла до розлучення, то, ймовірно, розчарування настало вже давно.

Після розлучення депресія виникає через те, що необхідно зруйнувати міцний і непорушний у свідомості образ «ми» і створити образ «я». Якщо між двома людьми була дуже сильна прихильність, то людина може відчувати спустошеність. Проблеми можуть виникнути через те, що доводиться повністю переглядати свій спосіб життя, вирішувати проблеми, до яких раніше і близько не підходив. Серйозна емоційна проблема стосується того, що у людини сильно зростає тривожність за майбутнє. Його картина світу звалилася, і він не знає, куди рухатися тепер. Щоб зрозуміти, що робити і як вийти з депресії після розлучення, людині потрібно близько року. В індивідуальних випадках можуть бути коливання на пару місяців в будь-яку сторону. Якщо депресивний стан триває довше, необхідно звернутися за спеціалізованою допомогою.

Як пережити?

Все шлюборозлучні процеси прийнято ділити на дві великі групи:

Розлучення, ініційований тільки однією стороною;
Розлучення, узгоджений обома сторонами.

При цьому допомогу, яку надає психолог в цих випадках, схожа.

Розірвання шлюбу, який відбувається за згодою обох подружжя, трапляється тоді, коли вони прийшли до усвідомлення того, що більше не влаштовують один одного. Це відбувається іноді тому, що раніше вони зробили хибний вибір партнера або їх цінності змінилися з часом. І хоча такий розлучення переживається трохи легше, ніж інший, що відбувається з ініціативи одного з подружжя, він також може привести до депресії.

Якщо розлучення відбувається з ініціативи тільки одного з подружжя, то втрата в повній мірі обрушується на другого чоловіка. Це відбувається, коли один з партнерів в якийсь момент вирішив піти. Психотерапевт Боулбі в своїх роботах говорить, що хвилювання, яких зазнає кинута сторона, можна розділити на кілька основних етапів. І в залежності від того, на якій фазі «застряг» людина, психолог повинен запропонувати певну схему психологічної допомоги.

Стадія перша – заціпеніння і шок

На першому етапі жінці найскладніше усвідомити те, що коханий чоловік її залишив. Їй здається, що нічого страшного не відбувається, все ще можна повернути.

Іноді такі думки є просто ілюзією, адже пішов партнер вже прийняв остаточне рішення. Але кинута жінка до кінця не може цього усвідомити і прийняти. Такий шок іноді може тривати місяцями, і подібне переживання дуже негативно позначається і на тілесному рівні. У деяких жінок в цей час тіло як би вивертає навиворіт, починає нудити і ламати кістки. Дійсно кинутої дружині в цей час дуже боляче і їй просто необхідна допомога.

Стадія №2 – гнів і образа

Коли людина починає усвідомлювати, що люблячого чоловіка більше немає поруч, а залишився тільки той, хто заподіяв йому стільки болю, його охоплює лють. В цей час спалаху неконтрольованої люті і сильної образи часом відступають тільки під час сну. Саме в цей період колишнє подружжя дуже багато сваряться і навіть іноді маніпулюють один одним за допомогою дітей. Допомога психолога в такі моменти просто необхідна.

Третя стадія – депресія

Після гніву приходить депресія. Здається, що життя закінчене, навколо лише відчай і біль, і з цього замкнутого кола дуже важко вибратися. Домашні справи і робота стають безглуздими. Для того, щоб виконувати звичну роботу і піклуватися про дітей необхідно прикладати великих зусиль.

Людину охоплює сильне душевне розлад і смуток. Здається, що ця депресія ніколи не закінчиться. Але це забудеться, коли жінка усвідомлює і прийме те, що її шлюб зруйнований. Якщо кинутий чоловік знаходить в собі сили попрощатися зі своїм минулим, він досягне наступного періоду, а потім – спокою і рівноваги.

Стадія четверта – асиміляція, підбиття підсумку

В цей час психолог може допомогти почати життя заново. Людина починає будувати плани на майбутнє. Ні для кого не секрет, що багато хто все ж справляються з розставанням і їм вдається зберегти теплі стосунки з колишнім чоловіком, проте з тим або іншим ступенем гостроти всі описані фази в переживанні розставання людина все ж «зобов’язаний» пройти. А інакше – застрявання і стагнація …

Віра в майбутнє щастя – хороші ліки від депресії

Якщо порахувати, скільки триває депресія після розлучення в цілому, виходить щось близько двох років. Ці два роки життя можуть стати повністю втраченими, якщо присвятити їх стогонів про своє нещастя і самітництву.

А можуть бути стартом для пошуків реального життєвого щастя. Думки про щасливе майбутнє – головна відповідь на питання про те, як подолати депресію після розлучення.

Статистика стверджує, що практично всі жінки через якийсь час після розірвання шлюбу благополучно налагоджують нове життя. Багато з них повторно виходять заміж і створюють щасливі сім’ї: адже на своєму досвіді вони вже прекрасно знають, яких помилок в шлюбі слід уникати.

Цікавим є той факт, що 25% розлучених чоловіків і жінок сходяться знову і живуть після другого одруження цілком щасливо. Це наштовхує на думку, що депресія після розлучення для кожного з колишнього подружжя – сприятливий момент для усвідомлення, що для них має головну цінність.

Хороший урок можна витягти з будь-якої життєвої ситуації. Це ж стосується і всього, що пов’язано з розлученням. Життєві труднощі роблять нас духовно сильніше. Тому всім, хто зараз страждає через пережитого розриву з чоловіком, наш сайт бажає скоріше отримати з цього уроку якомога більше корисної інформації та знайти нові сили, щоб почати будувати своє щасливе майбутнє.

–

Автор – Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!

Чи можна перемогти депресію після розлучення самостійно?

Що радять психологи для пережили розлучення? Перш за все, необхідно ваше бажання, від цього залежить успіх будь-якого починання. Далі важливо знайти правильний баланс між бідкання, зануренням в проблему і відволіканням від неї. Справа в тому, що не можна позбутися від постразводного депресії без сліз. Спроба піти будь-яким способом від «оплакування» відносин буде означати «консервування» психологічної проблеми і перетворення депресії в затяжну.

Але і не можна дозволяти собі заглиблюватися в проблему так, щоб почати ігнорувати світ навколо вас, а також елементарні засоби, які можуть стати природними антидепресантами. Слід знайти заняття, яке не дозволить важким думкам накопичуватися у вас в голові, або, по крайней мере, дасть можливість на деякий час забути про ситуації, що склалася. Найефективнішими «народними засобами» від послеразводний депресії є:

Спілкування. Багато хто після розлучення перестають спілкуватися і знайомитися з людьми. І все-таки варто зробити над собою зусилля і завести нові знайомства. Безумовно необхідно знайти людей, які будуть мати схожі інтереси, вони зможуть пережити кинутому дружину важкі моменти його життя.
Фізичні вправи. Для того, щоб не сидіти вдома і не потопати в депресивному стані, жінка може зайнятися спортом. Вже давно доведено, що при фізичних навантаженнях виділяються гормони щастя. Йога та пілатес – те, що потрібно не тільки для боротьби з депресією і духовної рівноваги, але і для додання тілу тонусу і чудового зовнішнього вигляду.
Дієта. Ми говоримо не про ту дієту, яка використовується як засіб схуднення. Швидше це система збалансованого та правильного харчування. Тіло буде насичуватися енергією при вживанні в їжу овочів і фруктів, а ви відчуєте легкість і свободу.
Турбота про себе. У багатьох жінок після розлучення немає сил на догляд за собою. Але в цей складний період дуже важливо заново навчитися насолоджуватися життям. Не варто концентруватися на поганому, необхідно з оптимізмом дивитися в майбутнє. Спа-процедури і нова стрижка прекрасно допоможуть вам в цьому. Це також може бути малювання, співи, фітнес, танці, кулінарія, читання улюблених книг або банальна прибирання.

Чи не замовчуйте проблему, але і не говорите про неї з кожним перехожим. Знайдіть розуміє людини, кого-то з ваших друзів, колег або знайомих, який зможе вислухати і, неупереджено оцінивши ситуацію, підтримати вас.

Ці прості кроки допоможуть самостійно побороти депресію після розлучення, але якщо вона триває більше півроку, то однозначно варто звернутися до психолога.

Досвідчений психолог зможе допомогти пережити депресію і смуток набагато швидше і легше. Етапи, які проходить людина після розлучення, будуть менш болісні. З’явиться можливість швидше повернутися до нормального життя: знайти нового партнера, налагодити відносини з колишнім чоловіком (це важливо, якщо є спільні діти), знайти нову роботу і звільнитися від гнітючої депресії.

Опубліковано: Дата останньої правки: Автор: Антон Величко

Діти і розлучення

Не варто забувати, що після розлучення страждаєте не тільки ви, але і ваші близькі. Особливо важко розставання батьків переносять діти, для них це психологічна травма, яка може завдати великої шкоди в майбутньому. Розставання батьків – це не просто великий стрес для дитини – це справжня катастрофа. Він не в силах усвідомлювати реальних причин розлучення і це страшне стан розриває душу малюка. В результаті дитина стає агресивним, нервово напруженим, або навпаки замикається в собі і часто плаче, вважаючи себе винним в те, що сталося.

Найважчий період перші 6-8 місяців, важливо в цей час правильно організувати життя дитини, зробити над собою зусилля і прибрати всі негативні свої емоції.

Пам’ятайте, що вашій дитині важче подвійно. Потрібно постаратися змиритися з почуттям образи і продовжувати удвох займатися вихованням малюка. Як би не було важко, намагатися підтримувати дружні відносини після розлучення. Така поведінка батьків допоможе уникнути дитині важкої психологічної травми.

Як переживають розлучення жінки?

Вони теж відносяться до самих різних типів. Але в даному контексті їх можна розділити на дві основні групи – це матері і жінки без дітей. Матерям може бути набагато складніше економічно, але в рази комфортабельніше психологічно. І справа тут не тільки в тому, що діти можуть займати так багато часу, що просо не до депресій. Діти дозволяють не зациклюватися на собі.

У зв’язку з цим можна поділитися з читачами одним спостереженням. Велика частина тематичних рад, які часто публікують в так званих жіночих журналах, вчать тому, щоб сконцентруватися на собі і своїх інтересах. Це абсолютно недоречно, якщо ми ведемо мову саме про депресію, оскільки така концентрація її причиною і є. Ніхто не відчуває страждань по самому факту. В голові знаходяться зовсім інші формулювання. Це може бути «якась я нещасна» або «скільки болю мені довелося перенести», «зіпсував половину мого життя». Все вираз проблем будується навколо власної страждає особистості, тому замислюватися про те, як вийти з депресії після розлучення сенсу не має.

Навіть натяку немає на те, що хтось намагається кого-то дорікнути в егоїзмі. Справа в іншому … Якщо все це викликало депресію і має достатній набір її ознак, то спроби зробити щось для себе можуть мати зворотний ефект. Мова не йде про те, щоб намагатися робити щось корисне або приємне колишньому. Якщо прийнято остаточне рішення, то не потрібно лише перешкоджати йому забрати свої речі. Все інше – в минулому. Але тільки жити після розлучення буде в десятки разів простіше, якщо знайдеться щось за межами себе.

Депресія після розлучення у жінок проходить на багато швидше якраз з тієї причини, що часто їм і шукати не треба. Діти, батьки, подруги … Навіть домашні вихованці при розставанні найчастіше залишаються з жінками. Так що поле для докладання зусиль найчастіше знаходиться.

Окремо про самотніх

Набагато складніше тим, хто після неї пішов чоловік залишається в порожній квартирі. Оскільки жіноча натура зовсім інша, то і ради не дуже схожі. Жінкам якраз необхідні всі способи, які дозволять не залишатися наодинці зі своїми думками. Навіть схожість такої поведінки на втеча від себе не повинно бентежити. Іноді і потрібно – тікати.

Іноді від самотності потрібно бігти!

На світлі завжди в рази більше місць, де можна знайти подруг і друзів, ніж ми можемо собі уявити.

Як вийти з депресії чоловікові після розлучення

У чоловіка ситуація зовсім інша. Замість того, щоб глушити своє горе в когось, він повинен дати собі можливість пережити і обдумати все, що сталося. Проблема в тому, що більшість представників сильної статі вважають це слабкістю. Саме це штовхає їх на пошуки розваг. Завдання чоловіка – зрозуміти, що від нових подружок і алкоголю біль не піде. Все одно доведеться пережити якийсь етап страждань. При цьому не варто мучити себе, звинувачувати і аналізувати все. Просто прийміть даність, що це сталося, і не зачиняйтеся від нових можливостей. Найкраще зайнятися спортом, зосередитися на кар’єрному зростанні.

Чоловікові не слід виливати своє горе комусь іншому. Проблема в тому, що чоловіки погано розуміють свої почуття і дуже змазано їх пояснюють. Інша людина, тобто утешитель, може заплутати ситуацію ще більше або наштовхнути на неправильні дії.

сприйняття підлог

Щоб зрозуміти, як вийти з депресії після розлучення і жити в повну силу, потрібно прийняти свої особливості. Жінки і чоловіки абсолютно по-різному переживають розставання. Для чоловіків розрив відносин – це величезна несподіванка, тому що вони не можуть помічати всі дрібні образи, невдоволення, прояви агресії. Чоловік вважає, що якщо жінка з ним, то все добре. Саме тому, коли жінка починає говорити про розлучення, чоловік відчуває шок.

Жінки реагують по-іншому. Вони все відчувають і розуміють, але в деяких випадках роблять вигляд, що нічого не помічають. Шокує жіноча стать не те, що чоловік задумався про розлучення, а то, що він зважився на нього.

Реакції теж різні. Більшість чоловіків вибирають стратегію відволікання. Вони намагаються заповнити свою порожнечу кимось або чимось, разом того, щоб дати собі можливість прожити біль. Це не вирішує проблему, а багаторазово її ускладнює. Жінки найчастіше концентруються саме на переживанні ситуації і забувають про те, що треба хоча б іноді відкривати очі на навколишній світ.

Як вийти з депресії після розлучення жінці

Розлучення – це шанс почати все спочатку. Не варто впадати у відчай навіть тоді, коли чоловік змінив. Добре, що він показав своє справжнє обличчя зараз, а не ще пізніше. Жінка повинна зрозуміти, що вона отримує унікальний шанс зустріти дійсно «свою людину». Оскільки жіноча натура схильна приймати все близько до серця, занадто перебільшити і жаліти про втрату, то необхідно направити свою увагу на навколишній світ. Безперечно, що все навколо не стане відразу райдужним, але головне – не замикатися на своїх стражданнях. Треба виписати на листочку всі переваги нового стану. У молодої особи з’являється час на зустрічі з подругами, затяжні походи по магазинах, прогулянки. Зникає необхідність у великому обсязі домашньої роботи. Щоб пережити період розлучення, треба піднести собі щось нове. Освоїти професію, знайти захоплення. Важливо пам’ятати і про тіло. Підіть на танці, йогу або плавання.

комплекс жертви

Багатьом людям заважає вийти з депресії комплекс жертви. До речі, він може бути одним з факторів, який послужив розставання. Як вийти з депресії після розлучення чоловікові і жінці, щоб не попастися в пастку своєї свідомості і не стати жертвою? Для цього варто відвідати кабінет психотерапевта. Він допоможе побачити ситуацію в іншому світлі. Також корисно почитати спеціалізовану літературу. Комплекс жертви означає, що людина починає звинувачувати у всьому поганому іншого, а себе представляти як невинну жертву обставин. Це дуже небезпечне мислення, тому що в такому випадку людина відпускає всі свої стримуючі реакції, пріоритети, установки. Він вселяє собі, що його занадто сильно образили і зачепили, тому він може повністю зануритися в своє горе. Це зовсім не так. Так, біль є. Але це не кінець світу. Мільйони людей проходили через це до вас, стільки ж проживають такий же етап разом з вами і стільки ж відчують це пізніше. Ви не єдиний самий скривджена людина, якому розбили серце.

Щоб зрозуміти, що у вас комплекс жертви, можна записати свої думки на папір або диктофон. Дуже важливо бути щирим. Після цього слід послухати або прочитати все це. Дуже часто на цьому етапі самоаналізу людина розуміє, що десь він перебільшує, в якихось моментах зовсім не правий, а де-то просто звинувачує у всьому іншого. Це дуже корисна вправа. Якщо проводити його регулярно і робити висновки, то можна обійтися і без допомоги психотерапевта.

Як вийти з депресії після розлучення? Ми спробували відповісти на це питання максимально зрозуміло. Якщо висловитися коротко, треба засвоїти, що життя триває. На це може знадобитися багато місяців, і не варто прискорювати події. Дайте можливість своїй душі, своїм внутрішнім «Я» позбутися від болю.

Психологія