Симптоми стресу і депресії – розбираємо по пунктам
Стрес і депресія все частіше впливають на психологічний стан людей різного віку. Важливо вчасно вміти розрізнити ознаки того чи іншого стану. Стрес може непомітно перейти на рівень депресії, тоді допомогти людині буде можна, але набагато складніше. Тому варто уважно вивчити ознаки того чи іншого явища, щоб вчасно вберегти себе і близьких.
Стрес і депресія
Щоб зрозуміти суть цих двох взаємопов’язаних понять людського стану потрібно конкретно розібратися в їх термінах.
Стрес сукупність сильних негативних емоцій, які викликають у чоловіків, жінок або підлітків:
- Відчуття внутрішньої напруги.
- Розчарування в житті.
- Занепокоєння.
- Печаль.
- Самоізоляцію від суспільства.
Стрес є відповідною реакцією організму на неадекватну негативну ситуацію.
У невеликих дозах стрес корисний для людини, змушуючи його організм здригнутися, мобілізувати свої сили, направити свою енергію на активні дії.
Однак тривалий стрес виснажує енергію людей. Він, як в акумуляторної батареї виснажує сили, приводячи людини до депресії, викликаючи у нього таку симптоматику, як:
- смуток;
- замкнутість;
- Втрату інтересу до життя;
- безсоння;
- занепокоєння;
- Швидку стомлюваність;
- Втрату апетиту;
- Почуття марності або безнадійності.
У період депресії організм чоловіків, жінок або підлітків енергетично слабшає, його активність знижується, викликаючи розвиток різних соматичних захворювань.
Що таке стрес?
Відносно стресу існує безліч різних підходів. Вчені, що описували це явище, розробляли для стресу різні визначення, часто несхожі одне на інше. На даний момент серед психологів найбільш універсальною і усталеної вважається концепція Ганса Сельє, який описував стрес як природний пристосувальний механізм для адаптації до постійно змінюваних умов середовища. Він виділяв два види стресу:
- Еустресс – «корисний» стрес. Це стан організму, яке викликається змінами середовища, дещо відмінними від звичних, але не виходять за межі ресурсних можливостей. При еустресса організм розвивається, пристосовуючись до нових умов, але не відчуває виснаження та інших негативних наслідків.
- Дистрес – «шкідливий» стрес. При дистрессе вимоги навколишнього середовища перевищують адаптаційні можливості організму, в результаті чого він відчуває на собі негативні і травмуючі наслідки.
Як правило, кажучи про стрес в негативному ключі, мається на увазі саме дистрес. Дистрес може бути як «гострим», т. Е. Стресовий фактор діє одноразово, але надзвичайно сильно (наприклад, обмороження чи опік в результаті однократного сильного зміни температури). Також дистрес може бути «хронічним», якщо стресовий фактор регулярно і протягом тривалого часу наближається до адаптаційного межі організму (наприклад, виснаження імунітету в умовах життя при низьких температурах).
Крім того, стресові фактори умовно можна розділити на наступні
- фізичні. До них відносяться будь-які чинники, що впливають на організм безпосередньо: температури, фізичні навантаження, неадекватне висвітлення, опромінення і т. Д .;
- емоційно-психічні. Це фактори, що з’являються від міжособистісної взаємодії людини з іншими людьми, від негативних (а іноді навіть від надлишку позитивних) почуттів, що виникають в результаті такої взаємодії;
- інформаційні. Особливої актуальності цей вид стресу придбав з розвитком технологій. З використанням гаджетів мозок отримує надзвичайно великий обсяг інформації, який не в силах освоїти і переробити – звідси може виникнути постійна втома без видимих на те причин.
Різні автори виділяють і інші підвиди стресу, виділяючи різні стрес-фактори, проте така класифікація є найбільш загальною і актуальною по частоті.
ознаки депресії
Депресія є більш важковиліковним захворюванням, ніж стрес. Якщо вчасно не зуміти розпізнати перші тривожні сигнали, можна упустити відповідний момент для лікування, і воно стане більш важким або майже неможливим без бажання пацієнта. Іншими словами, чим раніше будуть помічені ознаки, тим швидше людина піде на поправку.
Саме захворювання відомо людям ще з найдавніших часів. Тільки під іншою назвою – меланхолією. До речі, меланхолія в перекладі означає чорна жовч. Депресія не з’являється на порожньому місці. Так чи інакше, її поява провокує ряд зовнішніх обставин, таких, як:
- Втома або емоційне вигорання;
- Людини довгий період часу переслідують невдачі в будь-яких сферах життя;
- Провали в кар’єрному зростанні або невдачі з роботою;
- Різного роду хвороби;
- Почуття самотності.
При наявності хоча б одного з цих можливих збудників депресії, варто зупинитися і уважно проаналізувати ситуацію, а не йти на поводу у невдач. Пасуючи перед труднощами, волею-неволею людина стає маріонеткою і магнітом для ще більших проблем.
Важливо вчасно відреагувати на перші ознаки депресивного розладу. Багато «психологи» можуть списати депресію на інші розлади або ознака тимчасових труднощів, тим самим ще більше ускладнюючи ситуацію. Ознаками депресивного стану можуть бути:
- Знижений рівень самооцінки або різке його зниження;
- Постійна втома, неможливість зосередитися;
- Загальні порушення в роботі організму, наприклад, порушений сон або звична система харчування;
- Неделание виходити з будь-ким на контакт;
- Ігнорування позитивних моментів життя, концентрація на негативі;
- Можлива поява шкідливих звичок, наприклад, куріння або тяга до алкоголю;
- Запущений зовнішній вигляд.
Як можна побачити, симптоми хоч і схожі, але різні. Тому так важливо вміти відрізнити ці 2 захворювання і зуміти вчасно вжити заходів для допомоги близькій людині.
Самостійна діагностика стресу
Щоб правильно діагностувати проблему, необхідно зрозуміти, що психіка однаково реагує, як на зовнішній, так і на внутрішній стрес:
- До зовнішнього стресу відносять об’єктивні події, здатні спровокувати психологічне виснаження – іспити, зміну роботи, проблеми в особистих відносинах, переїзд, соціальні конфлікти, хвороби родичів.
- До внутрішнього стресу відноситься оцінка особистістю свого життя – внутрішній конфлікт на базі: «хочу / треба, можу / не можу», вікова криза, духовні метання.
«Відновлювальні роботи» має сенс проводити після виявлення джерела проблеми. Якщо причина знаходиться зовні (конфлікти на роботі), досить зробити невелику перерву, щоб відновитися і прийняти вірне рішення (зміна роботи, правильна стратегія вирішення конфліктів).
Чи спостерігаєте у себе ознаки стресу, але не впевнені, що варто звертатися до психолога? Проведіть самотестування по опросникам:
- Самооцінка психічних станів
- Опитувальник САН (Самопочуття. Активність. Настрій).
- Шкала самооцінки рівня тривожності Спілберга Ханіна
Дані, отримані в ході самотестування, допоможуть краще зрозуміти причини виникнення важкого стресового розладу. Потім ви зможете почати рух в сторону відновлення психічного здоров’я.
Що таке депресія?
Головна відмінність стресу і депресії полягає в тому, що депресія, на відміну від стресу, не є нормальним і адаптивним станом людини. Під депресією розуміють пригнічений стан психіки вкупі зі зниженим настроєм. Більш ніж у половині випадків депресія є причиною самогубства. Депресія є психічним захворюванням і вимагає обов’язкового лікування у психіатра.
Депресію слід відрізняти від депресивного стану – т. Е. Зниженого настрою, яке благополучно проходить самостійно через деякий час. У зв’язку з надмірним помилковим вживанням терміна, депресія перестала сприйматися як серйозний діагноз і перейшла в розряд станів «від нудьги», «від неробства», «для залучення уваги». Проте, депресивні хворі, крім суїциду, легко піддаються алкоголізації, наркотизації, частіше за інших потрапляють в фатальні «нещасні випадки» і відчувають на собі цілий комплекс руйнівних побічних явищ. Цей стан вимагає пильної уваги від близьких і спостереження лікаря.
Увага! Нижче будуть приведені симптоми, характерні для депресії. Якщо ви виявили ці симптоми у себе або свого близького, не відкладайте звернення до психолога: зволікання може коштувати пацієнту життя. Якщо ви побоюєтеся стигматизації ( «клейма»), соромтеся відвідування психіатричної клініки або побоюєтеся втратити роботу, вам слід звернутися до приватного фахівця: https://vk.com/nbatxxx. Пам’ятайте, що зіткнутися з «косими поглядами” не страшніше зіткнення з суїцидом, а втрата роботи незрівнянно менш істотна, ніж втрата життя.
У психіатрії виділяють безліч видів депресії, які розрізняються своїм перебігом і проявами:
- Велике депресивний розлад (клінічна депресія). Прогредієнтний (т. Е. З тенденцією до збільшення) хворобливий стан, найбільш часто зустрічається форма депресивного розлад. Як варіант виділяють клінічну депресію, яка відрізняється відсутністю відповіді на антидепресанти.
- Мала депресія. Відрізняється від клінічної меншою кількістю хворобливих ознак (але для діагнозу потрібно не менше двох). Може мати епізодичне протягом, т. Е. Проявлятися короткими епізодами, які мимовільно бути розпочаті і завершені.
- Атипова депресія. При цій формі разом з типовими ознаками розладу спостерігаються прямо протилежні: наприклад, підвищений апетит або посилений емоційний відгук.
- Постнатальная депресія. Сумно часто зустрічається форма хвороби, яка розвивається у жінок відразу після пологів або через невеликий час. У цьому стані мати може навіть вбити немовля, тому що Протягом розлади по гостроті може наближатися до психозу.
- Рекурентна швидкоплинна депресія. Депресія з періодично повторюваними надкоротких фазами (до 2 тижнів).
- Дистимия. Розтягнута в часі форма депресії, яка триває багато років і характеризується постійно зниженим настроєм з епізодами ще більшого посилення симптомів.
Це не всі види депресії. Розлад може бути також маскувати – т. Е. Приймати форму іншого психічного захворювання, або «вітальним», т. Е. Носити виражений «тілесний» характер, проявляючись фізіологічними відчуттями, «фізичної тугою». Крім того, зустрічаються види депресії, що не входять в класифікацію.
Депресії можуть бути викликані як екзогенними (зовнішніми), так і ендогенними (внутрішніми) причинами. В якості останніх розглядаються різні ендогенні порушення, пов’язані з виробленням нейромедіаторів.