Способи лікування депресії – вивчаємо детально

admin

Депресія – хвороба сучасної людини, яка негативно відбивається на емоційному рівновазі, погіршує якість життя, впливаючи на різні її сфери.

Поява депресії необов’язково супроводжується перенесеними психологічними травмами. Часом захворювання виникає без причин.

Вибір способу лікування депресії

Вибір способу лікування депресії залежить від тяжкості.

Всі способи лікування депресії можна розділити на дві великі групи: медикаментозні – з використанням ліків, і немедикаментозні – психотерапія (заняття з психотерапевтом), фізіотерапевтичні та інші (терапія позбавленням сну, дієтична терапія, шокові методики). Багато способи лікування депресії неможливо відтворити в домашніх умовах. Іноді для цього потрібна госпіталізація в спеціалізований стаціонар (при важко протікають депресіях), або лікування в денному стаціонарі (пацієнт ночує вдома, а вдень приходить на процедури). Вибір способів лікування депресії, а також їх режимів повинен робити лікар психотерапевт або психіатр, виходячи зі стану пацієнта і причин її формування.

Застосовувані способи лікування депресії залежать від тяжкості депресивного стану. Прі не важких депресіях рекомендується психотерапія, як основний спосіб, прийом ліків використовується не завжди. При середнього або важкого вираженості депресивних розладів медикаментозне лікування є основним методом терапії, психотерапія – допоміжним.

Загальні дані

У нормі реакція організму на стресову ситуацію є зниження працездатності і пригнічення життєдіяльності. Таким чином, після вирішення проблеми позитивне настрій має повернутися, і життя знову набуває яскраві фарби.

Але коли причина усунена, а людини не залишає апатія, пригніченість і занепад сил, необхідно звернутися за допомогою до фахівця, так як в цьому випадку наявність депресії у наявності. Згідно МКБ у депресії є власні клінічні симптоми, які будуть описані далі.

Самостійно визначити тривожна ознака цілком можливо, для цього досить поспостерігати за реакцією на дратівливі чинники. Коли в результаті появи незначних проблем, які ніяк не впливають на плани або життя, людина відразу впадає в апатію, в наявності первинний симптом депресії.

Коли патологія в запущеній формі, то у людини спостерігається не тільки поганий настрій і безсилля, а й стійкі розлади з боку нервової системи.

Депресія відрізняється значним зниженням самооцінки, дезадаптацією в соціумі, зневірою і втратою інтересу до будь-яких подій. Діагноз ставиться на підставі скарг пацієнта, характерних симптомів і додаткових досліджень.

Цікавим є той факт, що жінки набагато частіше страждають від депресії, ніж чоловіки. Патологія серйозно ускладнює інші психічні розлади, внаслідок чого ризик розвитку суїциду збільшується. Лікуванням в цьому випадку займається психотерапевт, психіатр або психолог. Крім цього, за даними неонатології, новонароджені немовлята серйозно страждають від депресії, що виникла у матері. Вони перестають брати груди, і годування стає штучним, що негативно позначається на стані здоров’я матері і дитини. Така ситуація найчастіше виникає при післяпологової депресії.

Людям, які не хочуть користуватися допомогою лікаря, більше підійде лікування в домашніх умовах. Але при цьому слід пам’ятати, що займатися самолікуванням можливо тільки на початковому етапі депресії. З цією метою використовуються натуральні засоби, виконані на основі трав, а також деякі продукти харчування.

Медикаментозні способи лікування депресії

Методи лікування депресії

Основу медикаментозного способу лікування депресії становлять антидепресанти – спеціальні ліки, за рахунок яких в нервовій системі відновлюється порушений обмін нейромедіаторів (серотоніну, норадраналіна та інших). Антидепресанти можна приймати у вигляді таблетованих форм, можна в виглядівнутрішньом’язових уколів або внутрішньовенних вливань. Різниця в швидкості настання ефекту: при внутрішньовенному або внутрішньом’язовому введенні перші результати видно в перші дні, при прийомі таблеток – дії потрібно чекати від тижня до місяця. Вид антидепресанту також впливає на швидкість настання ефекту. Антидепресанти першого покоління (тріптізол, мелипрамин) забезпечують сильне антидепресивну дію (тобто ефективні навіть при важких депресіях) і швидке настання ефекту, однак на початку лікування можуть викликати побічні ефекти: сухість у роті, легку сонливість. Антидепресанти останніх поколінь (паксіл, флуоксетин, ципрамил і інші) відрізняються добре переноситься (в більшості випадків не викликають ніяких побічних явищ), але вимагають часу для настання ефекту і володіють помірною антидепресивний активністю (тобто можуть впоратися тільки з легкої або середньої вираженості депресією) .

Курс прийому антидепресантів займає кілька місяців. Найчастіше протягом першого місяця лікування прибираються депресивні симптоми, а всі інші місяці антидепресанти приймаються для профілактики, щоб після відміни лікування депресивні симптоми не повернулися.

Крім антидепресантів в рамках медикаментозного способу лікування депресії використовуються і інші ліки: Нейрометаболіческая терапія, нейролептики (препарати, що впливають на дофаміновий обмін), нормотімікі, препарати літію.

Психодинамический підхід в лікуванні депресії

Суть даного підходу полягає в тому, що фахівець з психічному здоров’ю (психолог або психотерапевт) допомагає пацієнтові усвідомити суть беспокоящей його проблеми. Почнемо з психоаналізу, який, як було помічено, лікує не самого пацієнта, а його особисту історію.

Історично психоаналіз був створений австрійським лікарем-психіатром Зигмундом Фрейдом, який закликав свого часу лікувати медикаментозно психічні розлади і наслідки стресу за допомогою коки. Відповідно до його навчання, депресії можна лікувати, допомагаючи людині усвідомити, які саме події і переживання з дитячого віку або недавнього минулого привели до її формування.

Психоаналітики називають депресію мовчазною істерикою – зовні людина нічого не говорить, але його мовчання діє сильніше будь-якого крику. Коріння цієї поведінки слід шукати в дитинстві, коли дитина вперше став усвідомлювати, що, варто йому зробити сумне обличчя і припинити свою гру чи іншу діяльність, батьки біжать відразу вирішувати його проблеми. Психолог допомагає пацієнтові усвідомити, з якого віку він вперше став розуміти вигоду такої поведінки, яка була роль батьків в такій ситуації, і що в даний час така дитяча тактика приносить більше шкоди, ніж користі.

Робота з пацієнтом будується по асоціативному методу, який передбачає оперування спонтанно виникають асоціаціями. Перекладаючи вільні асоціації з області несвідомого в область свідомості, психоаналітик тим самим допомагає пацієнтові позбутися гнітючого впливу депресії. Головний недолік даного методу – сеанси тривають кілька років і обходяться пацієнт в значну суму. А це для деяких – теж привід для стресу.

Що ще можна зробити?

Як вилікувати депресію в домашніх умовах? Необхідно розглянути, які дії можна зробити на початковому етапі розвитку захворювання:

Ведіть щодня щоденник. Записуйте все, що вас турбує і пригнічує. Таким чином ви зможете відслідковувати повторювані думки про безвихідних ситуаціях, небажання жити, нерозділеного кохання. Через місяць можна перечитати свої записи. Якщо ваша проблема вирішилася, то обов’язково вкажіть, що сприяло гармонізації особистості. Вийміть для себе корисний урок.
Поговоріть з близьким другом, якому довіряєте. Кажуть, що депресія проходить через місяць лікування антидепресантами, але це є поширеною помилкою. Адже таблетки п’ють курсами протягом півроку, а душевний біль ми лікуємо любов’ю. Тому саме підтримка друзів сприяє виходу негативних емоцій. Ви звільняєтесь від гнітючих думок, перестаєте страждати від душевних мук.
Позбавлятися від депресії потрібно поступово. Це робота над собою, що вимагає від вас вольових вчинків. Аналізуйте помилки, займайтеся саморозвитком. Депресивний розлад на початковій стадії розвитку не є вироком, тому активно долайте лінь душі.

Перевірені способи боротьби з депресією

Якщо ви не довіряєте таблеткам, то можна віддати перевагу проведенню таких заходів:

Фізичні вправи. Лікуванню депресії сприяють регулярні заняття спортом. При помірних фізичних навантаженнях виробляється серотонін. Рухливі ігри теж є ліками від нудьги. Піші прогулянки підійдуть тим, хто не налаштований систематично відвідувати спортзал.
Масаж сприяє виділенню ендорфіну, що є гормоном радості. Гормон допомагає не так гостро реагувати на виникнення стресових ситуацій. Депресія проходить швидше, якщо лікувальну процедуру поєднувати, наприклад, з ароматерапією.
Йога та медитація. Одна дівчина вилікувала хворобу за допомогою спеціальних Асанов для боротьби з депресивним станами.
Голковколювання. Симптоматичні ознаки депресії зникають в короткі терміни при лікуванні даними немедикаментозним способом.
Лікарські трави прийнято вважати природними антидепресантами, що володіють розслаблюючим і тонізуючим ефектами. До часто використовуваних рослин відносять такі: звіробій звичайний, меліса лимонна, м’ята, хміль, шипшина, солодка, глід. Але головний недолік методу полягає в існуванні побічних реакцій організму. У пацієнта може виникнути органічна непереносимість діючих речовин, що призведе до виникнення алергічної реакції у вигляді шкірного висипу і т. П.
Світлова терапія. Дефіцит мелатоніну в організмі стає причиною поганого настрою і втрати мотивації до активної діяльності. Люди скаржаться на сонливість, відчуття туги. З виниклою проблемою впорається світлова терапія. Кілька сеансів повертають радість до життя. Людина відчуває себе бадьорим і енергетично зарядженим, що дозволяє йому знову прагнути до здійснення поставлених цілей.

Ми боремося з депресією більш ефективно, якщо правильно харчуємося. Банани, петрушка і шоколад сприяють поліпшенню настрою. Але важливо виключити алергічну реакцію на ці продукти харчування, щоб уникнути плачевних наслідків.

Вилікувана в домашніх умовах депресія свідчить про грамотну програму терапевтичного впливу. Рекомендується консультація фахівця перед проведенням вищеназваних процедур.

Чи не медикаментозні способи лікування депресії

З немедикаментозних способів лікування депресій широко застосовується психотерапія. Психотерапевтичні заняття можливі у вигляді індивідуальних занять або в групі. Психотерапевтичне лікування займає кілька місяців. Використовуються когнітивно-біхевіоральние, динамічні і екзистенційні напрямки. Інші немедикаментозні способи лікування депресій: лікування позбавленням сну, розвантажувально-дієтична терапія, фізіотерапія, шокові методики.

До шоковим способам лікування депресії вдаються рідко, тільки у випадках неефективності медикаментозного і психотерапевтичного лікування. В даний час з шокових методів лікування застосовується тільки електросудорожна терапія.

Сучасні способи лікування депресії!

запишіться на консультацію

Фахівці Брейн Клінік вам обов’язково допоможуть.

Ми допомагаємо навіть в найважчих випадках

Хронічні депресії і невроз.

Еріксонівський гіпноз

різновиди

Лікарями прийнято класифікувати депресію виходячи з різних факторів:

Клінічна – коли стан супроводжується втратою енергійності, нездатністю отримувати задоволення від життя, поганим настроєм, проблемами з апетитом і сном. Нерідко у людей спостерігаються і схильності до суїциду, причому триває дана клінічна картина протягом мінімум двох тижнів.
Рекурентна – коли клінічна картина турбує тільки раз на місяць, але не залишає людину протягом кількох діб.
Мала – коли симптомів у пацієнта не так багато, але вони супроводжують людину протягом зазначеного вище часу.
Післяпологова.
Атипова – коли симптоматика супроводжується хорошим апетитом, сонливістю, але реактивної емоційністю.
Дистимия – це стан характеризується стійким вираженим зниженням настрою, яке не переходить в ступінь клінічної депресії. Незважаючи на це, дистимия може тривати протягом двох років, що поступово змінює життєві цінності людини. Внаслідок цього у пацієнта періодично проявляються клінічні депресивні стани.

Будь-яка із зазначених різновидів нездужання супроводжується власної симптоматикою, яка може бути вираженою або помірною. Лікування від депреваціі зазвичай здійснюється амбулаторно, але у важких випадках потрібно госпіталізація в стаціонар.

Особливості ендогенної депресії

Ендогенну депресію провокує певна комбінація рис характеру, несприятлива спадковість, спосіб життя. Виявляється такий вид захворювання в результаті емоційної напруги, в якому людина перебуває роками.

Люди, схильні все контролювати, рідко бувають задоволені своїм життям, вони намагаються все передбачити, реалізуватися, досягти поставлених цілей. Крім цих якостей, вони занадто чутливі, переживають про думку оточуючих, уразливі і емоційно нестійкі.

Якщо все йде не так, як заплановано, людина йде в себе, відгороджується від оточуючих, часто зривається, відчуває пригніченість і спустошеність. При такому розкладі розвивається ендогенна депресія з усіма витікаючими з цього наслідками.

Когнітивна раціональна терапія

Когнітивна раціональна терапія забезпечує лікування депресії за рахунок зміни ставлення і установок пацієнта щодо неправильних форм поведінки і мислення. Тут пацієнтові підноситься ідея, що неправильна поведінка -це результат неправильного мислення і відносини. Змінюючи установки, можна змінити поведінку. Зокрема, якщо глибока депресія викликає стан вкрай негативного сприйняття навколишньої дійсності, то змінюючи окремі її аспекти, можна змінити стан людини. Людина найчастіше потрапляє в полон депресії, якщо він:

схильний переоцінювати значення окремих подій
схильний узагальнювати події, які насправді мають між собою мало чого спільного
переоцінює власний внесок в розвиток ситуації, що склалася
бачить все навколо в чорно-білому кольорі, не визнаючи напівтонів і переходів
сприймає всі події, що такими, що підпадають особисто до нього
робить висновки передчасно.

Завдання терапевта в цій ситуації – показати, що окремі установки і поведінку пацієнта привели до такого стану. Для цієї мети використовується такий прийом, як доведення ситуації до абсурду, «перегодувати» негативними стимулами і інші. Наприклад, людині пропонують буквально упиватися його депресивним станом, уживаючи в її симптоми як можна сильніше і глибше. До тих пір, поки пацієнтові не набридне самому годувати себе такою ситуацією.

Нюанси післяпологової депресії

Психоемоційний стан новоспеченої матері нестабільно. Багато жінок після народження дитини відчувають депресивний стан.

Симптомами післяпологової депресії вважається:

примхливість;
неврівноваженість;
надмірна емоційність.

Це важливо: не плутайте особливість характеру з психічним розладом, яке може тривати роками.

Емоційну нестабільність провокують такі чинники, як: невизначеність, почуття провини, напруга, кардинальні зміни, нові обов’язки.

Більшість жінок самостійно справляються з післяпологовий депресією. Але, є і ті, хто без сторонньої допомоги не може вибратися з постійно пригніченого стану. Підтримка близьких людей грає важливу роль, в разі потреби потрібно проконсультуватися з лікарем.

шокова терапія

В окремих випадках депресії лікування вимагає радикальних методів. Коли людина страждає відчуттям того, що з ним щось не те відбувається, з його згоди його можуть помістити в умови, які різко відрізняються від звичних. Наприклад, деякі хворі на алкоголізм або іншими формами залежності відчувають такі симптоми, як відчуття ломки, яка супроводжується вираженим депресивним фоном та іншими проявами гострого стресу.

Щоб змусити його повністю переключитися, можна використовувати прийом повного занурення в інші умови, коли у нього навіть не буде часу віддаватися поганим думкам. Як правило, у випадках, коли пацієнт стикається з тим, що у кого-то ситуація набагато гірша, ніж у нього, і що у нього є важливіші проблеми, ніж «розумова жуйка», стан депресії різко йде на спад.

Особливо це ефективно у випадках, коли мова йде про інтенсивному фізичному навантаженні або навчанні новим навичкам.

У деяких випадках можна використовувати не тільки різку зміну умов, але і електросудорожну терапію. Сенс такого впливу полягає в тому, щоб руйнувати патологічні нейрохимические зв’язку та освіти в головному мозку за рахунок впливу електричного струму. Відбувається вплив на центри, які відповідають за загальну регуляцію настрою. Однак такий спосіб можна рекомендувати далеко не завжди, хоча його ефективність досить висока – в разі, коли захворювання виключає прийом препаратів, поліпшення настає через дві-три тижні.

лікування медикаментозно

Ще жодне існуюче ліки не визнали найкращим в боротьбі з депресією. Більшість препаратів усувають симптоми захворювання, не причину.

Антидепресанти популярні, як ніколи. Вони дійсно допомагають, але тільки в разі призначення лікарем.

Медикаментозне лікування передбачає прийом: антидепресантів, нейролептиків, нормотіков, антигіпоксантів. Беручи вищеописані препарати, обов’язково дотримуйтесь зазначену дозування.

Самостійний вихід з депресії

Деякі форми депресії можуть бути усунені без прийому ліків. З цією метою використовуються такі заходи:

виявлення першопричини депресивного стану;
аналіз фактора, що призвів до розладу;
усунення причини;
робота з деструктивними думками;
аутотренінг.

Причиною розвитку депресії може бути одна подія або кілька одразу. Для точного встановлення провокуючого фактора потрібен аналіз всіх подій, що відбулися. Для підвищення ефективності такого аналізу рекомендується завести щоденник, де відзначати всі думки і роздуми. Робити це потрібно щодня, приділяючи окрему увагу тим моментам, які погіршують стан. Це допоможе зрозуміти, що саме є причиною депресії.

Умовно всі провокуючі фактори можна поділити на дві групи:

Причини, які пацієнт ніяк не може виправити, наприклад, смерть рідного, деспотична натура людини, з яким доводиться постійно контактувати. У цьому випадку буде потрібно змінити ставлення до цих чинників. Для цього будуть корисні аутотренінги.
Причини, які людина може змінити самостійно. Корекція факторів повинна проводитися з особливою ретельністю. Наприклад, проблеми з протилежною статтю можуть виникнути як через невпевненість в собі, так і через егоїзму.

Багато людей, які страждають від депресивного розладу, мають схожі риси характеру, наприклад:

Перфекціонізм. Через прагнення до отримання тільки ідеального результату, людина перестає задовольнятися тим, чого він вже зміг досягти. Тому він постійно перебуває в емоційному напруженні і не відчуває задоволення від власного життя.
Почуття обов’язку. Пацієнт з даною характеристикою також відчуває негативні емоції від того, що не може виконати все, що він, на його думку, повинен. Це може бути нав’язливе відчуття, що людина повинна бути професіоналом і ніяк інакше, або ж жінка, що стала мамою, прагне до того, щоб бути кращою матір’ю.
Полярне мислення. Стан характеризується тим, що у людини чіткий принцип «все або нічого», тобто середини просто бути не може.
Катастрофізація. Такий стан характеризується тим, що пацієнт схильний перебільшувати всі негативні події, що відбуваються в його житті.

У людини може бути тільки одна риса характеру або навіть кілька відразу. Але крім перерахованих вище методів для усунення патології люди нерідко вдаються до допомоги народних засобів. Для цього використовуються різні трави, з яких робляться відвари і настоянки. Найчастіше вони замінюють заспокійливі медикаменти. Також лікарі вдаються до допомоги фізіотерапевтичних процедур, наприклад, з цією метою використовується апарат Витафон.

Самостійне лікування депресії в домашніх умовах

Самолікування захворювання доречно на ранніх стадіях розвитку депресивного стану і неприпустимо при серйозних психічних порушеннях. Існує безліч способів позбавлення від депресії, розглянемо найбільш відомі.

лікування таблетками

В аптеках повно антидепресантів, які продаються без рецепта. Препарати усувають тривожність, безсоння, позбавляють від депресії.

Сильні антидепресанти без рецепта не продаються, але легкі таблетки, що впливають на самопочуття і настрій купити можна.

Мапротилін прибирає загальмованість, усуває апатію і тривогу. Протипоказання до застосування: вагітність, хвороби нирок.
Прозак усуває панічні атаки, позбавляє від нав’язливості. Прийом ліки робить людину врівноваженим.
Паксил усуває фобії, депресії, стресові ситуації.
Персен заспокоює нерви, складається з натуральних компонентів.

Деякі вітаміни і амінокислоти стабілізують настрій, додають бадьорості й енергійності, мають м’яку заспокійливу дію. Показання при депресії: вітаміни групи В, вітамін С, D.

Фізичні вправи в боротьбі з депресією

У боротьбі з поганим настроєм і депресією допомагає біг, який сприяє виробленню ендорфінів, що відповідають за відчуття радості.

Не тільки біг допомагає позбутися нав’язливих думок. У цьому допоможуть танці, їзда на велосипеді, піші прогулянки, плавання і багато іншого. Виберіть заняття, яке приносить вам задоволення, і почніть займатися, як би важко спочатку не було.

Відмінною альтернативою інтенсивних тренувань є йога. Регулярні заняття покращують настрій, тонізують, наповнюють енергією, протистоять депресії.

Водні процедури для підняття настрою

Відомо, що вода очищає не тільки тіло, а й душу. Регулярні водні процедури знімають психологічне та емоційне напруження.

Приймайте ванни з ароматичними маслами, що володіють розслаблюючим і заспокійливу дію. Це найпростіший спосіб поліпшити настрій.

Двічі на тиждень приймайте ванну з додаванням настою кореня валеріани і відвару соснових голок.

Якщо є час, не відмовляйте собі в задоволенні походити по воді (підійде річка, озеро), необов’язково купатися. Досить 5 хвилин, щоб ви відчули розслаблення і забули про проблеми.

Одягніть теплі шкарпетки на мокрі ноги. Ходіть по кімнаті до повного висихання ніг.

З поганим настроєм, занепадом сил, депресією впорається душ. Приймаючи душ, уявіть, що всі проблеми йдуть разом з водою.

Харчування проти депресії

Багато хто звик заїдати свої проблеми, звідси, зайва вага і ожиріння. Виявляється, існують продукти, які позитивно впливають на емоційний стан, і не відображаються на фігурі.

У період депресії подбайте про раціоні, він повинен бути повноцінним. Серед продуктів антидепресантів виділяються: банани, полуниця і чорний шоколад.

Вітамін В, присутній в продуктах, надає розслаблюючі дію. Регулярно вживайте: креветки, лосось, тунець, курку, яловичу печінку, фундук.

Чи не заїдайте поганий настрій кондитерськими виробами. Така звичка ще більше вганяє в депресію і змушує мучитися почуттям провини. Навчіться замінювати шкідливі продукти корисними.

аутотренінги

Аутотренінги є ефективним інструментів в боротьбі з депресією в разі, коли людина ніяк не може впливати на причину даного стану. За допомогою аутотренінгу пацієнт здатний самостійно увійти в транс за рахунок м’язового і уявного розслаблення. У цей момент йому вводять певні установки, які здатні змінити свідомість. Вся процедура чимось схожа з гіпнозом, яким можна займатися самостійно. Таким чином, людина зможе самостійно кодувати психіку і позбутися від негативних думок.

Аутотренінги проводяться виключно в умовах комфорту, коли ніякі зовнішні чинники не зможуть перервати сеанс. З цією метою відключають всі засоби зв’язку і просять домашніх не відволікати їх деякий час. Процедура може проводитися в будь-якій позі, яка дозволить максимально розслабити м’язи. Але тільки цього недостатньо, щоб увійти в транс, потрібно використовувати уявні формулювання, які виглядають наступним чином:

я відчуваю приємну важкість;
руки і ноги важчають;
я відчуваю тепло;
мій лоб стає холодним.

Причому кожна установка повинна вимовлятися до тих пір, поки зазначена в словах мета не буде досягнута. Потім вимовляються команди, спрямовані на усунення депресії. Слова в цьому випадку підбираються з урахуванням першопричини. Сенс зводиться до позитивного погляду на все те, що викликало раніше негатив. Наприклад, тим, хто страждає від нестачі уваги від протилежної статі, підійдуть слова, що підвищують відчуття власної значущості.

Якщо причина розладу не виявлено, то афірмації можуть бути наступні вирази:

я повністю задоволений своїм життям;
я рятуюся від негативного настрою;
я все зможу і все доб’юся.

Всі формулювання не повинні містити в собі частку «не» і бути максимально короткими. Сеанси слід проводити регулярно, і краще це робити в ранковий час або вдень не в положенні лежачи, так як при розслабленні люди часто просто засинають.

Трудотерапія для лікування депресії

У народі нерідко говорять, що депресія – розкіш для ледарів. Частка правди в цьому твердженні є, тому що можливість займатися активним самоїдством виникає тоді, коли людина безцільно проводить час. У світлі того, що нічого позитивного не відбувається, це накладає на самооцінку людини негативний відбиток.

Трудотерапія з поступовим, або, навпаки, стрімким залученням людини в активний діяльнісний процес змушує переосмислити зміст власних переживань.

З іншого боку, активна фізична діяльність сприяє виробленню гормонів щастя, тому такий вид терапії приносить з часом, крім зміцнення м’язів, підвищення почуття задоволення від життя і загальної задоволеності собою. Людина як би сам собі кидає виклик, доводячи, що він здатний на щось більше, ніж просто валятися на дивані в закритій кімнаті і впиватися жалістю до себе.

профілактика депресії

Людина, що перебуває в депресії, бачить все в чорному кольорі, тому навчитеся помічати позитивні сторони в будь-якій ситуації. Для оптиміста будь-яка проблема – це не безвихідь, а можливість знайти вихід і зробити це з найменшими втратами.

Світогляд відразу не зміниться, над цим доведеться працювати. Перестаньте займатися самобичуванням, полюбите себе такою (таким), якою ви є. Навчіться радіти тому, що маєте, але не зупиняйтеся на цьому.

Не зациклюйтеся на проблемі, перемикайте увагу на приємні моменти. Цінуйте себе і свого часу, відпочивайте і не заганяйте себе в рамки, вибратися з яких буває дуже важко.

Існують правила, які допоможуть швидко і надовго позбутися від депресії:

повноцінний сон усуває нав’язливі думки;
збалансоване харчування відновлює нервову систему;
займайтеся спортом, регулярні фізичні вправи запобігають розвитку депресії;
робіть те, що приносить задоволення.

Ці прості правила знає кожна людина, але знати одне, а виконувати інше.

Якщо суїцидальні думки не покидають, терміново поговоріть з близькими людьми, зверніться до лікаря, робіть все, щоб вийти з глибокої депресії з найменшими втратами.

Наслідки при відсутності лікування

На думку фахівців психіатрії, пройде ще якихось пару років, і депресія займе лідируюче місце серед хвороб людини. Тривала депресія призводить до зниження якості життя, причому це стосується не тільки соціальну сферу, а й професійну діяльність. Відсутність якісного лікування призводить до погіршення ставлення до себе і навколишнього світу.

Згідно з дослідженнями, депресивний стан призводить до таких наслідків:

ізоляція від соціуму;
погіршення зовнішнього вигляду;
проблеми з взаємовідносинами;
низька працездатність або її повна відсутність;
проблеми в сексуальній сфері.

Набагато гірша ситуація у жінок, які перестають приділяти увагу догляду за собою і надягають першу-ліпшу річ, причому вона може бути пом’ятою, запраній або навіть брудною. У такому вигляді дівчина відправляється в необхідне їй місце, не надаючи значення думок інших людей.

При депресії людина не може впоратися з обов’язками по вдома або на роботі, так як у нього падає концентрація уваги, виникають проблеми із запам’ятовуванням, і виглядає він як-то загальмоване. Навіть якщо людина це розуміє, його більше не цікавить майбутнє, і всі спроби близьких якось допомогти йому, рідко вінчаються успіхом. У такій ситуації доцільніше звернутися за допомогою в клініку.

Страждає від афективного розладу не хочеться спілкуватися з ким-небудь, тому депресія часто є причиною розлучення. Особливо небезпечна депресія при вагітності, так як вона сприяє змінам в структурі головного мозку плода.

Депресія є серйозне захворювання, яке призводить до зміни життя людини. Він перестає відчувати свою затребуваність і сенс в будь-яких діях, відсторонюється від соціуму і стає замкнутим. Без лікування ситуація тільки погіршується і депресія нерідко призводить до суїциду.

висновок

Депресія – це розлад психіки, що супроводжується пригніченим станом, занепадом сил, негативними думками.
Важка форма депресії вимагає спостереження лікаря.
Захворювання лікується за допомогою антидепресантів або народними методами.
У боротьбі з депресією допомагає спорт, збалансоване харчування, лікування трав’яними настоями і відварами.

Пропонуємо Вашій увазі відео, з якого Ви дізнаєтеся природу депресії, і як позбутися від неї самостійно:

Тілесно орієнтована психотерапія

Даний вид психотерапії можна назвати психодинамическим, оскільки він базується на положенні, що всі проблеми фізичного, соціального та психічного типу у пацієнта є суть неотреагірованние переживання. Все, що було колись блоковано і загнано в кут підсвідомості, з часом утворює на тілі людини особливі симптоми – потужні соматичні блоки, які і призводять до відчуття пригніченості, емоційного збіднення, тілесної скутості.

Знаючи, яка блокована емоція призводить до появи тих чи інших блоків, терапевт може, впливаючи на певні групи м’язів, причому змушуючи пацієнта робити це усвідомлено, змінити його емоційний стан. Наприклад, переживання депресії може бути пов’язано з тим, що людина звикла все життя пригнічувати відчуття болю або агресії. Оскільки в головному мозку людини ці центри знаходяться близько один до одного, вивільнення їх через зворотний м’язову зв’язок допомагає людині усвідомити, що саме він відчував протягом свого життя – страх або агресію.

Зазвичай, відчуваючи агресію по відношенню до своїх близьких, людина відчуває потім почуття провини. Щоб більше не піддаватися цьому відчуттю, він вчиться придушувати в собі почуття злості – а на рівні тіла це дає про себе знати болями в області голови, шиї, великих кінцівок.

Арт-терапія допомагає в боротьбі з депресією

Для тих, хто занадто «зав’язаний» на контролі свідомості, найкращим засобом в боротьбі з депресією виступає арт-терапія або терапія за допомогою мистецтва. Це означає не тільки відвідування художніх виставок або власноручне створення чогось незвичайного. Йдеться про такі звичні на перший погляд речі, як ліплення з глини або пластиліну, виконання різного роду виробів, фотографування, написання літературних творів і інше.

Причому написання має значний плюс у тому, що дозволяє через вигадані образи обробити неусвідомлювані внутрішні конфлікти – слово виступає тут як основний засіб.

Таким чином, методів лікування депресії більше, ніж достатньо. Головне – щоб у людини було бажання подолати цей стан, не доводячи себе до стану найсильнішого особистісної кризи, з якого потім буває майже неможливо вибратися самостійно.

Психологія