Сварки в стосунках – висвітлюємо детально

admin

Конфлікти і їх конструктивне вирішення – єдиний спосіб досягти гармонії в парі. Дізнайтеся, що ви можете придбати, якщо перестанете уникати сварок.

Психологія стосунків

Якщо тобі важко – значить, ти йдеш у правильному напрямку. Твій внутрішній світ ..

1. Ви почнете більше довіряти один одному

Конфлікти, які не можна вирішити швидко, наводять на багато пар такий жах, що вони вважають за краще будь-якими способами їх уникати. Люди вважають такі сварки фатальними для відносин. І даремно.

Якщо вам вдасться поговорити, не переходячи на особистості, але при цьому не пригнічуючи своїх емоцій, а навпаки, роблячи їх доступними для партнера, така сварка тільки зміцнить ваші стосунки. Ви зрозумієте це, коли буря вщухне.

Переживши одну сварку, ви будете менше боятися наступних. Ви станете більше довіряти партнеру і собі, знаючи, що ви цілком можете впоратися з можливими розбіжностями. В результаті ви не будете відкладати складні розмови з половинкою до останнього. Ви зрозумієте, що краще не збирати негативні емоції, а як можна раніше з’ясувати, що не так.

камені спотикання

Якщо ваша мета – позбутися від сварок у відносинах, потрібно сісти і обговорити з партнером, що найчастіше стає їх причиною. Як стверджують психологи, в кожній парі вони однакові:

ревнощі, нестача уваги, зради, флірт, відсутність романтики;
різні характери, темпераменти, способи життя, погляди, політичні переконання, соціальні статуси, інтереси;
питання виховання дітей, взаємини з батьками;
побутові, фінансові, житлові проблеми;
залежності: алкогольна, наркотична, ігрова;
незадоволеність в ліжку.

Після того, як основні камені спотикання визначили, спробуйте з’ясувати їх розмір.

Є великі, від яких залежить подальша доля пари. Наприклад, прощати чи партнера після зради. В цьому випадку потрібно сідати за серйозний і конструктивний діалог, в ході якого спокійно обговорюється три питання:

Що хоче партнер?
Чого хочете ви?
Як поєднати ці бажання?

Якщо не виходить прийти до консенсусу самостійно, розв’язати конфлікт мирним шляхом і припинити сварки допоможуть психологи.

Є більш дрібні камені, які вимотують не менш великих. Це дрібниці на зразок того, хто ввечері чи вимкнено світло в туалеті або чому він привітався з якоюсь дівчиною на вулиці. Якщо такі зіткнення відбуваються часто і виливаються у великі скандали, потрібно сісти і розписати права та обов’язки у відносинах. Аж до смішного: я перед сном перевіряю, чи скрізь вимкнене світло, а ти, в свою чергу, не дивишся на інших дівчат. Повірте, це здається абсурдним тільки з боку. Насправді, коли все буде розписано, конфліктів стане менше.

2. Після сварки ви відчуєте себе набагато краще

Якщо вам вдасться висловити свої емоції і випустити пар, ви позбудетеся від напруги, тривожності і страху. Це позитивно позначиться як на вашому психічному здоров’ї, так і на фізичному.

Зрозуміло, це не означає, що вам потрібно зливати всі свої токсичні думки на партнера. Хоча іноді краще висловити все, що накипіло, ніж тримати це всередині і чекати, поки все само собою владнається.

Грег Годек, автор книги Love: The Course They Forgot to Teach You in School, вважає, що золоте правило етики рідко працює в реальних сварках. Занадто обережний розаговір ні до чого не приведе. Тому деколи краще випустити все емоції, щоб нарешті розібратися, в чому справа.

Єдине правило, якого варто дотримуватися в сварках, – не бити партнера і не кидати в нього важкими предметами. В іншому – вперед: галасуйте, хлопайте дверима, лайтеся останніми словами. Робіть що завгодно, якщо відчуваєте, що це допоможе.

Грег Годек

Повинна бути – конструктивна критика …

Коли в розмові не емоції, а реальна конструктивна критика – це зовсім інша справа! Саме конструктивна критика є основою правильних сварок між чоловіком і жінкою.

Якщо тебе щось не влаштовує, є проблеми, претензії і т.п. до твоєї дівчині / жінці, то всі питання вирішуються З НЕЮ! А чи не зі своїми друзями та ін. Лівими людьми.
Якщо тебе щось не влаштовує в твоєму чоловікові, є проблеми, претензії і т.п. – то всі питання вирішуються З НИМ, а не зі своїми подругами, мамами, татами, братами-сестрами і ін.

А так, в більшості своїй, в житті, збирається бабине, і давай ото кудкудакати зі своїми подружками ні про що по пів дня. Це чиста бабська прерогатива – лялякает ні про що, ділиться співпереживання, життям, давати один одному поради і займатися ін. Херней = все тому, що жінки так влаштовані.

У жінок мова використовується для обміну інформацією, ділиться співпереживання, слухати, вислуховувати і т.д. і т.п. тому що у них в мозку є цілий відділ – відповідає за мову (розмови), у нас же чоловіків такого немає, ми набагато менше комунікабельні, і використовуємо мова, щоб передавати факти.

Тому, перш за все, це стосується жіночий ПОЛ! Всі питання, претензії, проблеми – до мужика. Всі питання вирішуй з ним. А чи не зі своїм жіночому. Це важливе, дуже важливе правило. Запам’ятай!

Для того, щоб вирішити проблему (те, що турбує тебе або його) = потрібно знати про неї. Чи згодні? Тому, сядьте разом і обговоріть все необхідне, увагу: СПОКІЙНО – БЕЗ ЕМОЦІЙ!

Ні в якому разі, не можна уникати претензій, сварок, проблем та ін. Речей, тримаючи все в собі … якщо ти будеш стримувати все це в собі, то рано чи пізно, це вирветься назовні і незмінно призведе до проблеми набагато серйозніше, ніж просто черговий конфлікт (сварка).

Якщо тебе дійсно щось турбує, турбує, не тримай в собі – відкрито і прямо скажи про це, і проблема вирішиться швидко в зародку і обстановка між вами не буде напруженою. Головне без емоцій. Без прояв тваринного всередині себе. Ось це – зовсім інший рівень відносин.

Це рівень високо рангових особистостей (м і ж). У більшості такого немає (бо низько-середньо рангові). У більшості одні емоції. Та й все. На жаль і на жаль. Робіть висновки самостійно …

Ще одне важливе правило: коли згадуй минуле – під час нової сварки.

Це одне з правил – правильної сварки. Якщо сваритеся – то, минуле (всі претензії, образи, образи та ін.) Залишаються в минулому. У нової сварки – вирішується тільки одна ця ваша нинішня ситуація.

Говорити потрібно тільки про неї (про це, про одну ситуації, через що почалася сварка), а не про все відразу (то, що було раніше в минулому і т.п.), інакше, проблема не вирішується – а тільки посилюється .

Тільки те, що тут і зараз. Чи не втручайтеся минуле. Так ви вийдете з конфлікту, проблема вирішиться. Якщо ж будете хапатися за все і відразу – нічого доброго не чекайте, все тільки погіршується.

І ще одне важливе правило 2: під час конструктивної критики, якщо ти починаєш відчувати, що емоції (тварина) починають вириватися назовні, зупини конфлікт.

Це те, що я розповідав вище. Емоції = нічого не дадуть. Тільки все посилюють. Тому краще вийти прогулятися, зробити перерву, заспокоїться, і прийшовши, спокійно (без емоцій) договорити і вирішити сварку.

Відносини це – щоденна робота по обидва боки (навіть в плані сварок). Чи не буде роботи – game over. Упевнений – ці знання, ця інформація, допоможе дуже багатьом людям. На цьому все. Успіхів!

Якщо тобі не важко / шкода, поділися посиланням на цю статтю в соц.сетях (соц. Кнопки знаходяться нижче). Це найкраще, що ти можеш зробити, я буду тобі дуже-дуже сильно вдячний.

С ув, адміністратор.

Лінія поведінки під час сварки

Все передбачити неможливо. Навіть якщо ви врегулювали основні причини сварок, ніхто не застрахований від непередбачених обставин. Якщо скандал все ж розгорівся, постарайтеся поводитися правильно:

не кричіть;
не розпускати руки;
не ображайте партнера, що не згадуйте минуле;
не ігноруйте його слова, не перебивайте;
не кидає речі, не бийте посуд;
не залучаються в конфлікт третю сторону;
НЕ шантажуйте фразами типу «Я йду», «Я подаю на розлучення».

Якщо ситуація виходить з-під контролю, потрібно спокійно, але твердо сказати, що ви не маєте наміру більше це терпіти і відновити розмову тільки після того, як буря вщухне. Другий сценарій – підійти до коханої людини, обійняти і попросити вибачення.

Буває і так, що самому стриматися неймовірно важко. Особливо коли на вашу адресу нескінченним потоком линуть образи і докори. Щоб не опуститися до такого ж і не зірватися, коли нерви вже на межі, краще розбити тарілку.

Ще кілька порад від психологів, як поводитися під час сварки з коханою людиною:

дивіться йому в очі, не втрачайте зоровий контакт;
говорите «ми» замість «я» або «ти»;
задавайте питання, що він / вона відчуває, хоче;
вислухайте до кінця;
спробуйте вловити ритм його дихання і дихати з ним в унісон – так ви можете заспокоїти його, підпорядкувавши своєму більш розміреного такту.

Чим мудріше ви будете себе вести під час конфліктів, тим м’якше вони будуть протікати і тим швидше закінчуватися. Це дозволить зберегти здорові відносини і уникнути розставання.

Випадок з практики. Вона лікар. Він – людина з дитинства страждає від підвищеного артеріального тиску. Сварилися часто. Так як під час переживання сильних негативних емоцій в організмі відбувається викид гормонів стресу, у нього підскакував тиск, починала крутитися голова, йому ставало погано. Вона, бачачи його в такому стані, намагалася зупинити скандали, але він не вгамовувався. Врешті-решт вона знайшла вихід, як охолодити його в такі моменти в прямому і переносному сенсі: мочила в холодній воді рушник і робила йому компреси на чоло і на зап’ястя. Сварка закінчувалася протягом 5 хвилин.

3. Партнер дізнається про ваших думках і почуттях

Як би ви не були близькі, ваш партнер не може прочитати ваші думки. Він напевно просто не здогадується, наскільки сильно вас зачіпає якась тема.

При цьому постає питання: як донести свої думки до партнера, щоб він сприйняв їх правильно і не образився? Особливо якщо це якісь претензії по відношенню до нього. Як не ввести його в зневіру своїм невдоволенням?

Спробуйте не звинувачувати, а говорити про свої почуття, про те, як поведінка партнера відбивається саме на вас. Психологи називають це я-висловлюваннями. Наприклад, ви можете сказати: «Я вже сита по горло твоєю роботою». Я-висловлювання, передає ту ж думку, буде звучати так: «Мене дуже засмучує, що ти часто повертаєшся додому пізно. Я хотіла б проводити більше часу разом ».

Кажуть, що сварки показують всі наші найгірші риси. Але вони також можуть виявити наші найкращі якості, якщо ми впораємося з найважчою їх частиною.

примирення

Якщо скандал уже стався, завжди виникає питання, як після сварки повернути колишні стосунки. Перемир’я буде залежати від того, наскільки воно необхідне кожному партнеру. Якщо цього хочуть обоє, воно буде швидким і нетравматічность. Якщо на контакт йде хтось один, врешті-решт це йому набридне – розставання неминуче. Якщо обидва дуже горді, щоб просити вибачення, розрив відбудеться найближчим часом.

Що можна зробити, щоб відновити відносини після сварки:

попросити вибачення (якщо винні ви);
спокійно обговорити наболілу проблему, знайти рішення і більше до неї не повертатися;
влаштувати примирення вечерю;
приголомшити партнера приємною новиною, щоб він забув про сварку: «Я вагітна», «Виходь за мене заміж», «Я купила шиншилу», «Я тебе люблю» (якщо це перше визнання в любові);
зробити подарунок (від елементарних, але романтичних ромашок до Айфона останньої моделі);
написати смс або записку, записати відео.

Насправді способів примирення величезна кількість. При виборі мають значення безліч чинників:

Характер партнера: хтось буде миритися тільки після шикарного букета, а комусь достатньо компліменту.
Вік відносин: молодим потрібна романтика з вечерею на даху, а люди старшого віку можуть помиритися і за чашкою чаю з бубликами.
Ступінь провини: за розбиту вазу можна просто попросити вибачення, а ось за пом’ятий бампер у коханої «ластівки» чоловіка цього буде явно недостатньо.
Розмах сварки: якщо це був просто суперечка на підвищених тонах, помиритися буває простіше і швидше, а після скандалу, який чули всі сусіди, потрібно якийсь час, щоб заспокоїтися.

Бажаючи відновити відносини, враховуйте всі ці моменти. Пам’ятайте, що кожна пара унікальна. Те, що спрацювало у Віки з Васею, може виявитися абсолютно марними в вашому випадку. Шукайте оптимальні способи, але ніколи не затягуйте з перемир’ям. Добу – максимум, щоб людина прийшла в себе, заспокоївся і був готовим до зведення мостів.

4. Ви станете ближче

В ході сварок ви з’ясовуєте, що важливо для вашого партнера, що він любить, чого хоче, як вибудовує кордони, наскільки він гнучкий, що його ранить і що йому потрібно, щоб відчути себе краще.

Якщо ви посварилися через те, що ваша половинка розкидає по квартирі шкарпетки, справа може бути зовсім в іншому. Можливо, причина криється в повазі і особистому просторі, а не в акуратності.

Грег Годек

Є ще один факт, який не можна не згадати. Секс після сварки варто практично будь-який сварки. І він теж зробить вас ближче один до одного. У всіх сенсах.

профілактика

Щоб не доводити справу до скандалів, психологи дають поради, як уникнути сварок у відносинах:

спілкуйтеся: щодня розмовляйте один з одним, щоб на карті ваших відносин не було недосліджених плям;
проводите дозвілля разом: виїжджайте за місто, ходите в кіно, відвідуйте виставки, заведіть загальне коло знайомих – на сварки не залишиться ні сил, ні часу;
вивчайте один одного, задавайте питання про те, що кому подобається і навпаки – робити це потрібно протягом усього життя;
не соромтеся виявляти любов один до одного, частіше робіть подарунки і говорите компліменти;
будьте чесними, навіть якщо правда неприємна;
при назрівання серйозної проблеми краще звернутися за допомогою до третьої сторони (оптимальний варіант – до психолога).

Виконання цих рекомендацій вимагає зусиль і постійної роботи над собою. Зате результатом стануть теплі, довірчі відносини без розбіжностей і скандалів. Це можливо, варто тільки спробувати.

5. Ви зрозумієте, що ваша половинка – це окрема особистість

Сварки дуже швидко розвіюють ілюзію, що ви вже злилися в одне ціле і досягли повного взаєморозуміння. Навіть добре, якщо цього ніколи не станеться. Так ви все життя можете пізнавати один одного з нових сторін.

6. Ви станете краще

Ви вчитеся зосереджувати увагу на найголовнішому. На тому, що ваша половинка дуже важлива для вас і ви хочете, щоб близька людина була щаслива. Так ви стаєте більш терплячим, який розуміє і турботливим, вчіться по-справжньому любити.

Коли ви в епіцентрі сварки, вам явно не до веселощів. Ви відчуваєте себе огидно. В якомусь сенсі сварки нагадують спортивні тренування. Хіба потіти в спортзалі завжди приємно? Ні. Але так ви прокачиваете свої слабкі місця.

Грег Годек

Сваритися – значить кувати меч зі сталі. Тільки після гарту, після багаторазового занурення в розпечене масло і холодну воду вийде витвір мистецтва, яке може пережити будь-які випробування. Так само і з вашим союзом.

7. Ви зрозумієте, що вам не обов’язково бути ідеальним

Сварки показують, що ви всього лише людина. Іноді ви в поганому настрої, іноді вас долає стрес, а іноді ви просто втомлюєтеся. Відповідно, і ваші стосунки не можуть бути ідеальними.

Всі ваші внутрішні таргани, яких ви усвідомлюєте або не усвідомлює, в близьких відносинах дадуть про себе знати. Це неминуче.

Під час сварки у взаємодію вступають наші внутрішні діти. Вони вразливі і ірраціональні. Вам як ніби знову по два або три роки. Тому, коли вам роблять боляче, згадуйте, що це робить дитина. Для цього можете тримати під рукою дитяче фото свого коханого.

Хеді Шлайфер, ліцензований психолог-консультант, директор Центру терапії відносин

Використовуйте конфлікт як можливість вирости. Розглядайте сварки не як перешкоду, а як допомогу в побудові здорових відносин.

Психологія