Вплив стресу на організм

Стрес – це стан, при якому: в мозку зароджується осередок збудження, потім в кров викидається потужна доза адреналіну і інших «стресових гормонів».

Якщо ситуація не дозволяється, осередок збудження розростається, адреналін продовжує надходити в кров і труїть центральну нервову систему.

Наслідки такої інтоксикації можуть бути сумними для кожної системи організму.

Причини виникнення стресового стану

Причиною перенапруги може стати будь-який фактор, але фахівці ділять їх на дві категорії.

По-перше, це зміни в звичному плині життя:

• підвищені навантаження на роботі;
• розлад в особистому житті (інтимного життя);
• нерозуміння з боку близьких;
• гостра нестача грошей та інші.

По-друге, це внутрішні проблеми, які породжуються шляхом уяви:

• песимістичний настрой;
• низька самооцінка;
• завищення вимог не тільки до себе, але і до оточуючих;
• внутрішня боротьба особистості.

Неправильно вважати те, що тільки негативні емоції є стрес-факторами. Вплив стресу на здоров’я людини виявляється також від надлишку позитивних емоцій, наприклад, весілля або стрімке кар’єрне зростання.

Визначивши причину появи стресу необхідно її викорінити. Якщо роздратування викликано словами або діями знайомої людини, то варто заздалегідь чітко сформулювати свої претензії і висловити їх об’єкту свого невдоволення. Якщо останні сили забирають заняття професійною діяльність, то краще знайти собі нове місце. Не варто боятися радикально змінити свій спосіб життя, виключити з нього всі негативні моменти заради власного спокою.

Фактори, що впливають на розвиток стресу

На розвиток стресу впливають вроджені особливості та ранній досвід:

1. Генетичні чинники ризику.

   При проведенні психологічних досліджень було виявлено, що реакції людей на ті чи інші події на 30-40% залежать від генів батьків і на 60-70% – від життєвого досвіду.

2. Вплив на ембріон.

   Ризик виникнення стресу в майбутньому у дитини підвищується, якщо мати перебувала в умовах негативної психоемоційної обстановки під час вагітності.

3. Тип вищої нервової діяльності.

   Визначається при народженні. Він впливає на реакції людини на подразники. Наприклад, меланхоліки стикаються з психічними розладами частіше, ніж флегматики.

4. Дитячий досвід.

   Надмірні переживання здатні спотворити сприйняття світу і привести до недостатньої стійкості до дії стресової ситуації.

Батьківські сценарії можуть спровокувати розвиток стресу через похибки при вихованні і негативних переживань. Людина здатна скоригувати дане стан при усвідомленні проблеми, достатньої мотивації і управлінні емоціями.

Стресовий стан може виникнути через фактори соціального середовища:

• різкі зміни в положенні людини в суспільстві;
• підвищена відповідальність;
• переважання інтелектуальної діяльності над фізичною;
• відсутність вільного часу і необхідність поспішати;
• хронічна втома;
• порушення режиму дня;
• тривалі робочі зміни;
• відсутність творчих елементів в роботі;
• необхідність тривалого очікування;
• часта зміна місць роботи;
• поганий сон;
• нездорове харчування;
• шкідливі звички.

Додаткове вплив надає соціальне оточення людини. Воно формує комфортну або дискомфортно середу. Менш схильні до стресових станів люди з тісними сімейними зв’язками, т. К. Вони відчувають безпеку.

При виникненні психічного стресу велике значення мають когнітивні чинники. Людина може відчувати дискомфорт при підвищеній індивідуальній чутливості рецепторів і неправильної оцінки ситуації.

Більш схильні до розвитку стресу люди з негативними особистісними особливостями. Сюди відносять схильність до агресії, ворожості й підозрілості, занижену самооцінку і недостатню мотивацію.

Формування специфічної реакції

Під час життєдіяльності будь-яка жива істота намагається якомога краще пристосуватися до навколишнього середовища і обставин. Однак ще в 1936 році вчені довели, що при стресі здатність пристосування не працює. Підставою для цього стали зміни гормонального фону, які відбуваються при сильному емоційному перепаді.

На підставі даних, отриманих в ході проведених досліджень, виділяють три стадії стресу, а саме:

1. Тривога. Прийнято вважати цю стадію якоїсь підготовкою, під час якої відбувається викид гормону.
2. Стадія опору. Під час протікання цього етапу організм чинить опір недугу, а сама людина стає більш дратівливим і агресивним.
3. Виснаження. Боротьба вичавила з людини всі соки і витратила все енергетичні ресурси організму. Саме під час цієї стадії починаються серйозні наслідки розвитку стресу.

психосоматичний розлад

Під час стадії виснаження вплив стресу на людину проявляється у вигляді психосоматичних розладів. А також під час цього етапу має місце розвиток глибоких депресій або навіть летальний результат.

Душевний стан людини

Шкідливий вплив стресу на організм, який виник на психічному тлі, не дозволяє людині не тільки нормально працювати, а й жити. Для будь-якої дії необхідно прикладати масу душевних зусиль.

Основні наслідки стресових ситуацій:

• безсоння,
• Неврози, депресія,
• Агресивність, дратівливість, напади гніву,
• Небажання жити або щось робити.

Поодинці дуже важко впоратися зі стресом, головне зрозуміти причину і позбутися від джерела такого самопочуття. Найбільш дієвий спосіб – вивчити методику для подолання стресових ситуацій.

Вплив стресу на організм людини

Давайте розглянемо основні напрямки того, як стресовий стан позначається на нас.

Фізіологічні зміни в організмі під впливом стресу

При настанні стресу людина часто відчуває різкий стрибок енергії, бадьорість, посилюється здатність до концентрації. Це пов’язано з виробленням в організмі кортикостероїдів, так званих гормонів стресу. Вони запускають процеси додаткової вироблення енергії. Саме на даному етапі стрес піддається контролю, можна встигнути нівелювати негативні наслідки. Але через деякий час верх беруть негативні почуття і емоції, людина втомлюється. Чим сильніше стрес, тим більша ймовірність виникнення депресивних станів.

Під впливом стресу в організмі відбуваються наступні зміни:

• проблеми з концентрацією, головні болі, розлади сну;
• підвищення кров’яного тиску, зростання рівня холестерину;
• порушення синтезу речовин і процесів ферментації, як наслідок починаються патологічні зміни в тканинах;
• зниження рівня лейкоцитів і придушення імунної системи;
• болю в шлунку, нудота, блювота;
• зниження лібідо, розлад репродуктивної сфери;
• біль в м’язах і суглобах.

Особливо небезпечно це стан для маленьких дітей, людей похилого віку, осіб із захворюваннями серцево-судинної системи, внутрішніх органів. При сильному виснаженні варто звернутися до фахівців, які допоможуть підібрати м’які заспокійливі і вегетостабілізірующіе препарати.

Психосоматичні наслідки стресових ситуацій

Надлишкове вироблення гормонів стресу викликає зміни в клітинах головного мозку і центральної нервової системи. При хронічному стресі, відмову від лікування наслідки можуть стати незворотними.

Людям в стані стресу властива різка зміна настрою, депресивні і істеричні стани, дратівливість. Під впливом стресу і негативних емоцій нерідко відбуваються різкі необдумані вчинки, які провокують додатковий стрес.

Вплив стресу на психічне здоров’я велике. У цьому стані можуть спостерігатися такі патології:

• постійне відчуття тривоги, невдоволення собою і оточуючими, необгрунтовані претензії;
• зниження концентрації і працездатності, погіршення пам’яті;
• відчуття апатії, байдужості до навколишнього світу, почуття безвиході. В особливо важких випадках може виявлятися схильність до суїциду;
• на тлі спотвореного сприйняття світу під впливом негативних емоцій розвиваються страхи, панічні атаки, манії.

Подібний стан не проходить безслідно для організму. За рахунок виснаження нервової системи, погіршення сну можуть проявлятися зміни гормонального фону, головні болі, порушення серцевого ритму, збільшується ризик виникнення серцево-судинних захворювань і навіть онкології. Часто люди намагаються зняти стрес за допомогою штучних стимуляторів, алкоголю, сигарет, наркотичних речовин. Як наслідок – страждають і фізична і емоційна сфери.

Як стрес впливає на ведення професійної діяльності

Професійний стрес в даний час набув найбільшого поширення. Особлива увага приділяється такому питанню, як вплив стресу на педагога, оскільки основним негативним наслідком цього явища стає класичне вигоряння. Від цього страждає не тільки працівник, а й навколишні, включаючи роботодавця.

Стрес на роботі

Він призводить найчастіше до появи хронічної втоми і зниження працездатності. Основними ознаками перевтоми вважаються:

• багаторазово повторювані помилки;
• сонливість в денний час;
• запаморочення, шум у вухах;
• больові відчуття і різь в очах;
• сплутаність думок, нездатність зосередитися;
• відсутність бажання що-небудь робити.

Стрес на роботі

Професійний стрес може бути пов’язаний з порушенням умов праці. Підставами його появи вважаються некомфортне робоче місце і шкідливе виробництво. До фізіологічних причин відносять нестандартні графіки діловодства, порушення в режимі харчування. Вплив надають соціально-психологічні чинники – перевантаженість, конфліктні ситуації, що не склалися стосунки в колективі.

Професійний стрес можуть викликати: нечітке бачення своїх обов’язків або одноманітність в роботі, занадто швидкий темп і стислі терміни для виконання завдань. Розрізняють ще два види стресу на роботі – виробничий і координаційний. У першому випадку людини може не влаштовувати професія або вид діяльності. Організаційний стрес викликається неприйняттям режиму дня і пропонованих вимог.

Стрес в навчанні

Мозок людини під впливом напруги змінюється, починаються проблеми з засвоєнням матеріалу і запам’ятовуванням. Стрес робить негативний вплив на розумову діяльність, людина втрачає здатність зосереджено поглинати інформацію. Цей важливий в критичних ситуаціях механізм заважає повноцінному засвоєнню матеріалу.

Варто відзначити, що стрес негативно позначається на учнів незалежно від їх віку. Найчастіше з цією проблемою стикаються діти та підлітки, які проживають в неблагополучних сім’ях, чиї батьки зловживають алкоголем, мають наркотичну залежність або психічні захворювання.

Кар’єра та стрес

Стрес може виникнути завдяки понаднормової роботи і нести професійний характер. У медицині він так і називається – професійний стрес, дія і поширення якого збільшується з кожним роком.

Ось головні його причини:

• Монотонність або високий темп роботи,
• Стислі терміни виконання завдання і перенавантаження,
• Неправильне харчування на роботі,
• Невідповідний графік роботи,
• Конфліктні ситуації з начальством або колегами,
• Шкідливі умови роботи.

Людина, що переживає такий вид стресу, незабаром не витримає і вигорить як цінний працівник. Детальніше про згубні наслідки стресу на роботі.

Вплив стресу на психіку

Від гормонального фону людини безпосередньо залежить його настрій. За правильний психологічний настрій в організмі відповідає протівострессовое гормон. Кортизол допомагає рухатися до поставленої мети, дає сили і мотивацію для дій. Рівень гормону в крові варіює в залежності від емоційного настрою людини, його планів на найближче майбутнє. Якщо ж організм перебуває в стресовому стані, то психологічно, він не може адекватно реагувати на що відбуваються навколо нього дії. Проявляється це в завищених вимогах до самого себе і до оточуючих людей. Втрачається спокій, порушується внутрішньо рівновагу, внаслідок чого з’являється апатія до життя.

Наслідки порушення психоемоційного фону:

• виснаження душевних сил призводить до неврозів, депресії та інших психічних захворювань;
• втрата інтересу до життя, відсутність будь-яких бажань;
• порушення режимів сну і неспання;
• емоційна нестійкість: напади агресії, спалахи гніву, дратівливість;
• внутрішнє відчуття тривоги.

Дитячий стрес

У сучасному світі стрес у дітей досить часте явище. Безліч дітей знаходяться в комфортних умовах і живуть певним, вже сформованим чином і будь-яке порушення призводить до стресової ситуації. Таким чином, вони реагують, як би захищаючи себе.

Причини виникнення стресу у дитини:

• Сімейні (розлука з рідними, розлучення батьків, сварки, народження ще однієї дитини).
• Страхи (вікові, навіяні, усвідомлені і неусвідомлені).
• Нещастя (зміна умов життя дітей, смерть родича).
• Медичні (боязнь лікарів або болю, травми).
• Соціальні (конфлікти з іншими дітьми, страх бути незрозумілим, конкуренція).
• Телефон, комп’ютер (емоційне навантаження на психіку).
• Інше (зміна обстановки в кімнаті, привчання до горщика і т.д.)

Не завжди можна розрізнити стрес і звичайні капризи дитини, хоча часто ці ознаки мають зовсім інший характер. Наприклад, дитина-непосида може різко змінити свою поведінку і його дії стають більш спокійними і тихими. Найбільш явні це фізіологічно прояви як заїкання, порушення сну, переляк, почервоніння шкіри, невиразна мова і т.п. Якщо за описом можна пізнати свою дитину, то необхідно терміново звернутися до фахівця, тобто психолога.

Відновлення організму після стресового розладу

Залежно від ступеня порушень терапевтичні заходи можуть бути різними. Іноді доводиться проводити медикаментозне лікування для нормалізації психологічного стану. В інших випадках рекомендується відпочити, щоб організм зміг відновитися після підвищеного навантаження, і нормалізувати емоційний фон.

Можуть допомогти наступні заходи:

1. Емоційний викид.

   Метод допомагає позбутися від негативу, не вступаючи в конфлікт з оточуючими. Способи можуть бути різними. Деяким людям достатньо покричати в відокремленому місці. Отримати емоційну розрядку допомагають антистресові ляльки.

2. Фізичні навантаження.

   Посильні тренування дозволяють позбутися від надлишків енергії, стабілізувати психоемоційний фон і поліпшити загальний тонус. Однак важливо уникати перенапруження.

3. Творчість.

   Дозволяє звільнитися від негативних емоцій і розслабитися. Можна придбати спеціальні розмальовки або зайнятися улюбленим хобі.

4. Спілкування з тваринами.

   Вихованці допомагають заспокоїтися і розслабитися. Тактильний контакт дозволяє нормалізувати гормональний фон.

5. Консультація психолога.

   Фахівець не тільки дасть рекомендації по відновленню, але і допоможе повірити в свої сили і позбутися від переживань.

6. Медитація, дихальні вправи, йога та інші розслаблюючі практики.

   Помірні заняття сприяють зміні гормонального фону.

Вибір методу залежить від індивідуальних особливостей характеру. Велике значення при реабілітації має допомогу оточуючих. Бажано частіше розмовляти і проводити час з членами сім’ї. Це допоможе зблизитися і відчути почуття безпеки.

Вагітність і стрес

Найбільш сприйнятливі до стресових ситуацій – майбутні мами, тому що негативний вплив стресу на людину поширюється не тільки на них, а й на плід. У цей період жінка стає, особливо сприйнятлива до зовнішніх подразників, та й сам стан вагітності приносить незручності: швидка стомлюваність, обмеження в русі, побоювання за дитину і т.п.

Причини стресу вагітної жінки:

• Напружені відносини між подружжям,
• Неприємності на роботі чи навчанні,
• Невпевненість в міцності родини,
• Незадоволеність, потреба в чомусь.

Слід уникати ситуацій, в яких жінка буде надмірно хвилюватися або нервувати. Адже вплив стресу на організм може бути дуже небезпечним і згубним, викликаючи труднощі при виношуванні дитини та поганому самопочутті жінки. Якщо вчасно не позбутися від джерела такого стану, то можливі сумні наслідки.

Найбільш поширені наслідки стресу:

• Неможливість народити самостійно,
• Удушення дитини через нестачу кисню,
• Відхилення в розвитку і недоношеність,
• Густа кров,
• Передчасне спорожнення вод,
• Післяпологова депресія.

Зараз існує багато різних методик, що дозволяють знизити поганий вплив стресу на здоров’я людини. Для початку лікар повинен призначити курс вітамінізації для жінки. Щоденний раціон харчування вимагає обов’язкової присутності вітамінів А, В і С. Кращі ліки, щоб залишатися спокійним – улюблене заняття і не важливо це читання, в’язання або малювання. Спокійна класична музика сприяє розслабленню.

Людина звикла не звертати увагу на проблеми, накопичуючи і стримуючи свої емоції в собі. Але через деякий час, він може вибухнути через будь-яку дрібницю. Щоб зберегти здоров’я, не варто піддаватися негативному впливу з будь-чиєї сторони. Не треба забувати, що такі поняття як позитивний вплив стресу або користь стресу не існує.

На роботу, як на парад?

Робота – ось справжній розсадник небезпек:

• якщо ви відправляєтеся на неї, як засуджений до виняткової міри покарання – це саме по собі джерело хронічного незадоволення;
• начальник, побачивши якого сама собою починається «танець Святого Віта», в п’ять хвилин проб’є пролом у вашій стресостійкості;
• колеги, які видерлися вище вас по кар’єрних сходах – хами, що підривають самооцінку;
• нездоланний страх перед втратою роботи і фінансовим крахом перетворює життя на пекло і тримає в стані неминущого напруги.

Чим пояснюється позитивний вплив стресу на організм

Вплив стресу на здоров’я людини може бути і позитивним. Як не дивно, але короткочасні струсу активують нервові клітини, дозволяючи головного мозку працювати в посиленому режимі. У цьому стані підвищується робоча пам’ять, людина стає здатним вийти з конфліктної ситуації з найменшими втратами.

Стрибок з парашута

Активація резервної енергії і поява нових сил і мотивації дозволяють досягти цілей, подолати труднощі, підвищити загальну витривалість організму. Загострюється здатність до аналізу і концентрація уваги. Це все називається активною реакцією на стрес. Важливо, щоб вплив стресорів не було тривалим, інакше за підвищенням емоційного тонусу піде зниження життєвої енергії.

Найголовніше – погода в домі

Можна отримати «стресом по лобі», не виходячи з квартири. Власна будинок-міцність таїть в собі незліченні загрози для здоров’я.

Причин до того, щоб надовго зіпсувати «погоду в вдома» – тисячі:

1. Зайнятість, завантаженість, кар’єрний ріст – все це залишає мало часу на повноцінне спілкування всередині сім’ї, і в ній утворюються тріщини.
2. Подружжю ніколи вникати в проблеми і радості один одного . Немає часу на виховання дитини. На цьому грунті спалахують сварки, скандали та взаємні звинувачення. Здоров’я це не додає, зате поступово призводить до повільного фізичного і психічного виснаження.
3. Стиснення в грошах, планування сім’ї, питання виховання дітей , взаємні образи і нерозуміння, фізичне, або емоційне насильство всередині сім’ї, подружні зради, розлучення – ось грунт, на якій пишно цвітуть сімейні стреси.

Відео по темі

висновок

Стресові ситуації надають мало позитивного ефекту, але можуть сильно зіпсувати загальний стан. Перепад емоцій і його наслідки впливають на щитовидну залозу, головний мозок, внутрішні органи. Щоб уберегти себе від всіх можливих неприємностей, варто навчитися не приймати незначні ситуації близько до серця і чинити гідний опір більш серйозного негативу, який все частіше виявляється поруч.

Стаття написана за підтримки Експерта сайту Йапіна Ірена – Доктор психологічних наук, практикуючий психолог, викладач псіхологіі.Портфоліо

Використані наукові статті:

1. ОЦІНКА ЕФЕКТИВНОСТІ ізотерапії ЯК МЕТОДУ ПСИХОЛОГІЧНОЇ КОРЕКЦІЇ (Власава)
2. ОСОБЛИВОСТІ ПСИХІЧНОГО СТАНУ ОСІБ, УПРАВЛЯЮЧИХ динамічних об’єктів (Опачанов)
3. ОЦІНКИ І МОДЕЛІ РЕАЛЬНОСТІ В когнітивних науках (Сутужко)

Використана література:

1. Педагогічна психологія: навч. для студ. вузів; під ред. Н.В. Клюевой. – М .: ВЛАДОС-ПРЕС, 2003. – 400 с.
2. Тализіна, Н.Ф. Педагогічна психологія: навч. для студ. навч. завідомо суперечною інтересам. середовищ. проф. освіти / Н.Ф. Тализіна. – 3-е изд., Стереот. – М .: Видавничий центр «Академія», 1999. – 288 с.
3. Дружинін, В.Н. Психологія: навч. для гуманні. вузів / В.М. Дружинін; під ред. В.Н. Дружиніна. – СПб .: Дніпро, 2001. – 656 с.
4. Котікова, О.П. Педагогічна психологія: курс лекцій / О.П. Котікова. – Мінськ: Изд. МІУ, 2005. – 132 с.

Ти мій друг, і я твій друг …

Спілкування – це теж один з стрессоров. Не всі народжуються геніями комунікабельності, для багатьох навіть підтримати бесіду – спроба не з легких. Що вже там говорити про виступи перед аудиторією, або потягом на те, щоб зав’язати розмову з незнайомцем.

Людство охоплено епідемією социофобии. Страх спілкування може викликати весь симптомокомплекс фізичних і емоційних розладів.

Втрата близької людини, важка хвороба родича, страх смерті – все це фактори, що живлять страхи перед життям і виснажують наші сили.

Як втекти від явищ перенапруги?

Причини переживань більше немає, а наслідки від розвитку стресу свого часу залишилися надовго, якщо не назавжди. Ми підкажемо, як цього уникнути:

1. Не думати, не згадувати, чи не прокручувати минулі події і не намагатися їх подумки переграти. Про них треба забути, не думати. Як не думати про руду корову? Думати про зеленого папугу! Не можна «взяти себе в руки» і «викинути з голови» травматичну ситуацію. Не думати про те, що вас поранило можна лише одним способом – думати про що-небудь іншому. Це називається методом витіснення.
2. Рух – життя, гальмування – втома . Біг і просто прогулянки на повітрі здатні перебудувати психіку людини, вилікувати його від будь-якої нудьги. Гуляти треба довго і краще при цьому приєднувати якусь навантаження. Прекрасно допомагає «ходьба в двох темпах»: сто метрів йти зі звичайною швидкістю, потім різко переключитися на швидкий темп і знову повернутися до спокійного кроку.
3. Згадайте, з яким запалом віддавалися своїм захопленням . Починайте знову малювати, писати вірші, пірнати, плавати, вишивати хрестиком. Все, що приносить вам задоволення і призводить до стану гармонії, допоможе здолати наслідки пережитого.
4. Вчіться правильно дихати . Розслаблюючу дихання: максимально вдихнути в себе повітря. Зробити паузу і видихнути поштовхами на три рахунку. Найчастіше свідомо позіхайте і видихайте. Це теж вправи на відновлення нервової системи. Позіхання і видихи полегшення – фізіологічні реакції організму на те, що він знаходиться в безпеці. Адже в хвилину небезпеки важко уявити собі безтурботно позіхає, або полегшено видихає людини.
5. Підвищіть якість спілкування : спілкуйтеся багато, але тільки з тими, хто здатний зарядити вас своїм оптимізмом. Здатність людей індукувати (заражати) один одного своїм настроєм та емоційним станом в нашому випадку дуже вдало. Психіатри нерідко переймають деякі риси своїх пацієнтів, підхоплюють психічну заразу. Скористаємося цим фактом для своєї користі: спілкуйтеся з позитивними, повними сонячної енергії людьми. Обов’язково «підхопите» від них те, що вони випромінюють: довіра до життя і могутнє психічне здоров’я.
6. Допоможи іншому . Кращий засіб забути про власні страждання – активно взяти участь в проблемах когось іншого. Воно має потужний терапевтичний ефект. Наприклад, попрацювавши волонтером в дитячому раковому відділенні, ви зрозумієте, що скоєно марно так довго залишалися придавленими важкими жорнами стресу.

Скажіть стресу «Ні!» прямо зараз.

Related posts Психологія Холод у відносинах: роз’яснюємо в загальних рисах Двоє люблять один одного так сильно, що зважилися на створення сім'ї, або до цього їх підвела доля, або обставини, але це... Закоханий чоловік уникає жінку (відео) Психологія Закоханий чоловік уникає жінку (відео) Жінка може шукати відповіді на запитання, чому чоловік боїться її, хоча і закоханий. Подібна ситуація зустрічається досить часто. Розуміючи, що рухає... Психологія Коли чоловік закохується психологія – розбираємо в загальних рисах Поведінка закоханого чоловіка відрізняється деякими особливостями, знаючи про які, можна легко визначити, чи відчуває молода людина симпатію або залишається байдужим. Що... Leave a Comment Отменить ответ