Як пережити розлуку з улюбленим назавжди? (Відео)
Коли відносини розвалюються, навіть якщо людина сама цього хоче, розставання проходить дуже важко. Щоб пережити розрив відносин, не впавши в глибоку депресію, візьміть себе в руки і дотримуйтесь перевіреним часом рекомендаціям психологів.
Як пережити розставання?
Як склеїти уламки розбитого серця: розуміння, прийняття і усвідомлення розриву
via GIPHY
Аналіз своїх минулих відносин
Перший крок на шляху до припинення відносин і прийняття розставання – це розуміння самої ситуації.
Від кожної людини ми отримуємо різний досвід, тобто відносини з одним партнером можуть кардинально відрізнятися від відносин з іншим.
Грунтуючись на одне дослідження, психологи прийшли до такого висновку: «Існують три основні типи відносин» .
- Тип А : Один партнер сильно залежить від іншого в свої основні потреби, як фізичних, так і емоційних. Такі відносини можна назвати односторонніми , тому що хтось в парі наділений більшою владою, ніж інший. Будь-які зміни у відносинах такого типу можуть привести до негативних наслідків, а розрив може навіть травмувати другого партнера .
- Тип H : Обидва партнери живуть разом, але не дивлячись на це рідко бачать один одного і майже не проводять час разом. Вони живуть ніби в паралельних світах, тобто жоден з них нічого не знає про роботу, хобі або друзів свого партнера. Партнери сильніше віддаляються один від одного. Після розставання пари такого типу швидко відновлюється і зовсім не потребує сторонньої допомоги. Проте, вони можуть зіткнутися з труднощами, коли захочуть почати нові стосунки, якщо не змінять свої звички. Адже для таких людей відносини майже нічим не відрізняються від дружби.
- Тип М : Це самий нормальний і здоровий тип відносин . Партнери залежать один від одного, кожен з пари підтримує іншого, але в той же час вони наділені рівною кількістю особистого простору. У таких відносинах дотриманий баланс. Партнери люблять один одного. В такому випадку розрив може бути болючим , так як закохані завжди були поруч і допомагали один одному, а після розставання цієї опори біля них уже немає.
Якщо ви зрозумієте, до якого типу відносин ви ставитеся, тоді вам легше буде подолати розрив з партнером.
Але як відрізнити чергову сварку від остаточного розриву?
via GIPHY
Ось настає період, коли ви вирішуєте розлучитися. Причин може бути дуже багато, але ми розглянемо одну з можливих.
Недоліки, які ми не помічали на початку відносин, з часом можуть почати нервувати нас.
Наприклад, у вашого партнера може бути звичка колупатися в вухах під час обіду або вечері.
Якщо ви тільки почали зустрічатися, такі звички можуть вас навіть веселити, або ви можете вважати, що це фішка вашого коханого, тобто вона ніяк вас не турбує.
У міру розвитку ваших відносин можуть виникнути розбіжності. З цієї причини ви почнете помічати деякі дивні дії партнера, і вони почнуть вас сильно дратувати.
Може бути, вас влаштовувало така поведінка вашого коханого , ви йому це дозволяли і вважали навіть милим, але зараз це більше дратує, ніж розчулює.
Ви почнете яскравіше реагувати на різні недоліки вашого партнера.
Ось в такий період відносин ви приймаєте одне з найголовніших рішень: змінитися заради того, щоб відносини приносили радість, або залишити все як є.
Партнери, які не бажають змінюватися, в кінцевому підсумку розходяться з великим скандалом.
Чому ваш розум страждає через розставань?
via GIPHY
Розрив – це дуже чутливий процес. Люди не за секунду вирішують розлучитися, а довго зважують всі за і проти для того, щоб зрозуміти, чи можна ще врятувати їхні стосунки.
У цей момент наш розум поводиться вкрай дивно. Адже ми не здатні сконцентруватися, одержимі бажанням знову побачити колишнього коханого, відчуваємо безнадію і відчай, думаємо, що до кінця днів своїх залишимося самотніми.
Але чому не тільки наше серце страждає, а й навіть мозок?
Для того, щоб розібратися в цій непростій справі, дослідники з Колумбійського університету вивчили мозкову активність людей, які недавно пережили розрив.
Дослідники з’ясували, що відділ мозку, який відповідає за фізичну біль, реагував тоді, коли їм показували фотографії їхніх колишніх партнерів.
В іншому експерименті вчені виявили, що реакція мозку після розставання подібна до реакцією мозку після того, як людина перестає приймати наркотичні препарати.
Бажання людини побачити свого колишнього партнера подібно бажанням залежної людини прийняти чергову дозу.
Поки ми були в стосунках, наш мозок отримував море позитивних емоцій, які сприймалися ним як нагорода, але після розставання наш розум не відчуває приємних емоцій певний період часу.
1. Дайте собі посумувати
Ваші відносини закінчилися? Тоді дозвольте собі трохи посумувати, а не намагайтеся відразу відволікатися, не звертаючи уваги на те, що сталося, з головою пішовши в роботу. Замкніться вдома і послухайте улюблену музику або покличте в гості друзів, вимовити, поплачте в чию-небудь жилетку нарешті! Однак не захоплюйтеся і, зачинившись в чотирьох стінах, що не налаштовуйтесь довго плекати втрату.
Недарма в усі часи актуальна фраза: коли закривається одні двері, відкривається інша. Пам’ятайте про це. Розрив – краще, ніж вимотують і деструктивні стосунки, в яких страждають обидва партнера.
Як змінюється ваше ставлення до людей після розриву?
Чому ви і ваш партнер по-різному справляєтеся з розривом?
© Ylanite Koppens / Pexels
Як би вам не було важко розлучатися, це не означає, що ваш колишній коханий також гостро переживати розрив. Багатьом людям може здатися незвичайним, що їх колишній партнер вирішує проблему розставання абсолютно по-іншому.
Хоча вам може бути неприємно бачити, що ваш колишній коханий не відчуває душевного болю і відчуває себе чудово. У такому випадку важливо пам’ятати про те, що така реакція вважається абсолютно нормальною. Адже людина може не показувати своїх почуттів або відходити дуже швидко після будь-яких неприємних ситуацій.
Психолог Мелані Шилінг каже: «Після розставання жінки мають потребу в спілкуванні, а чоловікам потрібно чимось новим зайнятися.»
Ось чому після розриву чоловіки пробують себе в різних областях , починають займатися чимось незвичайним, наприклад, стрибають з парашута, їдуть за кордон, плавають або отримують права. Вони знаходять саме такі заняття, які вимагають багато часу для того, щоб менше думати про розрив.
Тим часом, жінки потребують емоційної підтримки з боку свого кола спілкування. Коли вона вимовляється, ніби камінь з душі падає. Адже під час бесіди дівчина говорить майже безперервно, тому вона фізично не зможе почати думати про колишнього молоду людину.
Деякі чоловіки вважають, що вони не повинні піддаватися негативним емоціям, а замість цього відразу підбадьоритися.
У цьому плані у жінок більше свободи, вони вивільняють всі свої емоції і ніколи не приховують того, що вони відчувають. Саме це допомагає їм відновитися після розставання.
Потрібно розуміти що то, як складеться ваше життя, залежить не тільки від типу минулих відносин, але і від того, як ви розлучилися зі своїм партнером.
2. Спаліть всі мости
Знаючи, що відносини закінчилися і їх неможливо відновити, позбудьтеся від усього, що асоціюється з ними: від подарунків, фотографій, речей, що нагадують про колишні стосунки. Можна, звичайно, драматично позбутися подарованого кільця або золотого браслета, але не кидайтеся в крайнощі. Цінні подарунки можете повернути колишньому коханому, здати в ломбард або прибрати разом із загальними фотографіями в дальній ящик, давши обіцянку собі туди не заглядати півроку-рік.
Чи не тіште себе надією, що люди після розставання знову сходяться. Несподівано не йде ніхто. Ваш чоловік може зопалу (після спонтанної сварки) вибігти з вдома і виїхати до одного, але він обов’язково повернеться. Такі емоційні моменти навіть зміцнюють шлюб. А ось розрив тривалих взаємин відбувається усвідомлено – це рішення приймається на холодну голову, в спокійному стані.
Як зцілити поранене серце?
Допоможуть пережити складний період книги, наприклад, Джон Грей «Зцілення серця»
Основна порада психолога: як пережити розставання – відпустити біль, навчитися прощати. Часто люди проносять страждання через все життя і не можуть заново полюбити. Причина? Чи не змогли забути минулу любов, відпустити її. Джон Грей описує всі основні складності періоду розставання, допомагає пережити негативні емоції, дає рекомендації, як створити нові відносини.
Автор книги психолог, як пережити розставання з коханою частий питання в практиці лікувань. Його поради допомогли багатьом жінкам і чоловікам пережити біль розставання. Дійсно, важливо пройти втрату любові без набуття нових комплексів і складнощів в майбутньому. Люди схильні асоціювати всі проблеми з власною особистістю або узагальнюють образ протилежної статі: «всі чоловіки – козли». Обидві крайнощі не принесуть щастя.
Як пережити розставання з чоловіком спокійно? Зцілення серця складний процес, але можливий. Потрібно терпіння, час і допомогу мудрої людини. Джон Грей пише, що важливо пережити душевний біль, а нові відносини створювати, коли зможете жити комфортно без них. Як позбутися від болю? Зрозуміти, що були жертвою, а тепер можете стати самостійною і жити без залежності. Щастя життя не повинно асоціюватися лише з партнером, є інші сфери життя, важливо стати самодостатньою жінкою, тоді дії і слова чоловіка не зможуть впливати.
Джон Грей психолог, як пережити розставання – питання, яке хвилює багатьох жінок. Важливий момент: неможливо пережити втрату, якщо є надія на відновлення відносин. Краще відсікти минуле, як пройдений етап життя. Пізніше зможете пам’ятати хороше і забути про біль, але сподіватися на відновлення не варто. Зазвичай розрив, особливо повторний, має об’єктивні причини, які не можна вирішити швидко або взагалі не змінюються. Тільки при великому бажанні людина може змінитися, рідкісний випадок.
Як пережити розставання з хлопцем? Змиритися з закінченням відносин, але пам’ятати: гідні щастя в майбутньому. Потрібно лише зробити висновки, бути мудрішими в майбутньому при виборі супутника життя, в спілкуванні з чоловіками. Вивчення чоловічої психології допоможе в побудові нових відносин. Ми дуже різні, але любов і розуміння потрібні всім. Почуття любові об’єднує навіть вогонь і полум’я, але чи зможуть люди бути разом довго – залежить від уміння взаємодіяти, рівня довіри, прийняття, розуміння партнера.
Як переживають розставання жінки? Зазвичай жінки страждають самостійно, замикаючись в собі, плачуть і проводять безсонні ночі. Другий спосіб – відволікаються, спілкуючись з подругами, обговорюючи хлопців. Ще відомий метод: турбота про інших. Краще зайнятися дітьми, доглядом за тваринами, допомогою родичів, щоб забути все. Але потрібно пам’ятати – забути і відпустити біль можна лише переживши, обдумавши, зробивши висновки. Важливо зрозуміти, немає винних, це життя, простити себе і партнера за помилки, не замикатися, що не зациклюватися на негативі.
Особливо складно будувати відносини жінкам після розлучення при наявності дітей. Їх може мучити совість, що не можуть приділяти увагу дитині через чоловіка або новий коханий не сприйме дитини, як рідного. В результаті часто відмовляються від нових відносин після невдалих спроб. Адже щастя мами – це і щастя дітей. В житті повинно бути все гармонійно. Можна знайти компроміс і зустріти гідного чоловіка.
3. Попросіть близьких про допомогу
Ви не уявляєте, як пережити розставання з коханою людиною самостійно? Цього робити і не потрібно. Позбавити вас від зайвих переживань допоможе часте спілкування з друзями, приятелями і колегами. Як варіант, ви можете звернутися до психолога або почати спілкуватися в соцмережах з людьми, що зуміли успішно пережити розрив відносин.
Не приховуйте, що вам погано, не соромтеся просити поради або допомоги. Це краще, ніж, замкнувшись в собі, підірвати свій психічний стан і впасти в депресію.
Поради психологів: як пережити розставання
Дівчина знають, що любов – це величезне щастя при наявності взаємності. Чи готові присвятити все життя коханому, сім’ї, а втрата любові часто стає трагедією, руйнуються мрії і плани на майбутнє, виникає відчуття порожнечі і самотності. Однак бувають ситуації, коли неможливо уникнути розставання: зрада, вибрав іншу супутницю життя, сильна алкогольна залежність, інші складності і шкідливі звички.
Отже, як пережити розставання з коханою людиною, поради психолога А. Зберовского:
- Якщо впевнені – відносини варто закінчувати, то важливо бути рішучою, робити однозначний вибір.
- Не варто триматися за людину, що намагалася піти кілька разів, розбиту чашку не склеїти, вже давно немає довіри, необхідного рівня близькості.
- Не дозволяйте собі драматизувати ситуацію, любов не остання, головне – зробити правильні висновки, не повторювати помилки в житті.
- Менше слухати сумних пісень, що доганяють депресію.
- Не варто скаржитися навколишнім, розвивати почуття жертви, завжди є причини і слідства, шукаємо їх, робимо висновки.
- Виключити саможаління, думки про втрату сенсу життя, він є, потрібно шукати і знаходити – захоплення, сім’я, друзі. Життя дуже цінна.
- Пам’ятайте про здоров’я, займайтеся спортом, витрачайте негативну енергію на корисні справи.
- Добре переглянути життя, поставити нові цілі, стати успішніше, знайти знову упевненість в собі.
- Дружба після любові малоймовірна, скоріше спроба одного з партнерів повернути все в звичне русло, краще не ризикувати і триматися на відстані. Чи не вникати в життя колишнього, займайтеся побудовою власної нового життя.
- Не варто звинувачувати всіх чоловіків, бути озлобленої, в майбутньому можна зустріти гідного людини, якщо не закрити серце для любові.
- Не поспішайте заводити нового партнера на зло колишньому коханому. Краще для началапережіть розставання, визначитися з пріоритетами в житті, вимогами до нового коханого.
- Попрацюйте над образом, експерименти із зовнішністю піднімають настрій і привертають увагу чоловіків.
- Корисно бути в суспільстві, зустрічатися з друзями, подорожувати, не замикатися в собі. Життя продовжується.
- Пам’ятайте все люди різні, неможливо знайти схожого чоловіка, інший буде володіти особистими достоїнствами і перевагами.
- Продумайте причини розставання, як уникнути помилок в майбутньому, вивчіть чоловічу психологію.
Звичайно, психолог – чоловік, йому складно зрозуміти емоційність і вразливість дівчат. Як пережити розставання з коханим чоловіком розумієш з роками життя і отриманими серцевими ранами. Часом потрібно і поплакати, але не варто затягувати стрес. Ставте внутрішнє обмеження на переживання – пару тижнів, максимум – місяць, далі – депресія.
Не можна затягувати. Краще перемикатися на інші справи, думки, гнати геть спогади. Якщо дуже складно і неможливо спокійно жити, то краще сходити до невролога або психіатра. Заспокійливі засоби допоможуть знизити біль, стрес розставання. Головне – не займатися самолікуванням, фахівець краще підбере лікування для «розбитого серця».
Розмірковуючи, як пережити розставання з коханою людиною, варто звернутися до досвіду людей, почитати книги і поради психологів. Розглянемо жіночий погляд і рекомендації Белякова Ксенії, представлені в книзі «Життя тільки починається, або як пережити розставання з коханою людиною».
7 стадій скорботи і прийняття
1. Відповіді на питання
Ви хочете зрозуміти причину вашого розставання . Вам спадають на думку слова вашого колишнього партнера, які були адресовані вам, тому починаєте думати про те, що в усьому винні ви, так як не прислухалися до коханому. Це є болісним періодом, тому що ви все ще сподіваєтеся відновити ваші відносини.
2. Не можете прийняти такий збіг обставин
Це не правда, і це не з вами відбувається. Ви просто не можете жити без свого колишнього партнера. Ви змушуєте себе піти від реальності.
3. Торг
Ви намагаєтеся повернути колишнього партнера і обіцяєте йому змінитися. Все, що його не влаштовувало, ви готові виправити. На цьому етапі ви ведете себе нерозумно і зовсім не працюєте головою.
4. Рецидив
Оскільки ваша біль буде нестерпним, ви попросите колишнього партнера повернути все на круги своя. Вам важко буде відпустити цю людину.
5. Гнів
Залежно від вашого характеру і досвіду гнів може бути спрямований на вас, колишнього партнера або на саму ситуацію. Злість допомагає вам повернутися в реальність . Завдяки цьому почуттю ви зрозумієте, що гідні більшого, і не потрібно думати про те, що залишилося в минулому.
6. Первісне визнання
Це тип прийняття на ранній стадії скорботи, який говорить нам про те, що ви здалися і більше не намагаєтеся повернути колишнього коханого. Ви нарешті зрозуміли, що життя триває.
7. Ви перенаправили себе на досягнення інших цілей
Ви вже майже оговталися після розставання. Спогади про колишнього партнера більше не розбурхують ваше серце. Ви розумієте, що зустрінете іншу людину, з яким у вас складуться найкращі відносини.
4. Знайдіть привід для радості
Розповідаючи, як пережити розставання з коханою людиною, психологи радять знайти спосіб підняти собі настрій. Ви можете зайнятися улюбленою справою, затіяти вдома ремонт, щодня влаштовувати собі “час розвитку і зміни” – буде це похід в спортзал, на курси чи тренінги, читання книг або написання віршів. Подібні приємні справи допоможуть вам відволіктися і зарядять позитивом.
Після розставання полюбите себе
© Tirachard Kumtanom / Pexels
Після того, як ви успішно пережили момент розставання, настав час подумати про самого себе.
Людина, якого ви бачите в дзеркалі, став сильнішим.
Прийшов час полюбити себе і забути про смуток. Адже те, що було, те загуло. Чи не мучте більше своє серце. Адже обов’язково знайдеться той, хто полюбить вас.
Життя сповнене перешкод і, це одне з них. Якщо ви через нього пройдете, вам легше стане жити.
Ви нарешті знайдете щастя.
Любов – це, що кожна людина хоче знайти. Однак бути у відносинах – складна праця, а розвивати довгострокові відносини ще складніше.
Потрібно вміти відновлюватися після розриву і йти далі на пошуки свого єдиного, так як ще не все втрачено.
5. Будьте чарівні
Люди після розставання можуть знову знайти сенс життя і бути щасливими, а тому не ставте на собі хрест. Багато жінок роблять в такій ситуації велику помилку: перестають стежити за своєю зовнішністю. Але сумувати все ж приємніше з красивим манікюром і бездоганною укладанням. Хочете зав’язати нові відносини після розставання або, навпаки, повернути чоловіка? Або вам ніхто не потрібен і ви хочете пожити для себе? У будь-якому випадку – залишайтеся на висоті. Регулярно відвідуйте салон краси, спортзал, змініть зачіску, займіться йогою або пройдіть курс масажу.
Кинув чоловік – як пережити: поради психолога
Соціум вселяє, що нібито відносини з чоловіком, шлюб – найголовніша складова життєвої реалізації жінки. А розлучення – це її особиста фіаско. Якщо не позбудеться цієї ілюзії, то ніякі поради психолога, як пережити розставання з чоловіком, не допоможуть.
Є ще одна неправильна установка, яка заважає відновитися після розлучення. Жінка часто живуть з переконанням, що чоловік захищає її від життєвих негараздів, а сама вона не здатна подбати про себе і досягти якихось успіхів у житті. Але дане переконання легко спростовується особистим досвідом мільйонів розлучених і самотніх жінок. Не варто боятися жити однією.
6. Поставте перед собою нові цілі
Як пережити розставання з чоловіком і забути про нього? Проведіть ревізію своїх планів, адже коли нас двоє, ми слідуємо загальним орієнтирам і постійно йдемо на компроміси. Якщо ви хотіли відправитися в подорож, а ваша кохана людина був проти цього, значить, зараз настав час збирати валізи. Ви ніяк не наважувалися звільнитися і змінити професію або, наприклад, придбати автомобіль? Дійте! Тепер ніхто вам не завадить.
Зрозумійте головне – ваше життя залежить тільки від вас. І вам вирішувати, якою вона буде.
7. Експериментуйте
Нові відносини або позбавлення від болю після розставання не змусять себе чекати, якщо ви замість того, щоб впадати в депресію, будете радіти життю, розвиватися, відвідувати заходи. У цьому вам допоможуть сміливі експерименти. Для жінок це – кардинальна зміна іміджу, для чоловіків – переїзд або покупка нових меблів. Або ви таємно мріяли танцювати, але соромилися?
Так ось кінець відносин – ідеальний час для пошуку нового захоплення.
Психологічна допомога при розставанні батьків дітям
Розлучення – це стрес не тільки для чоловіка і дружини, але і для інших членів сім’ї. Щоб мінімізувати негативні наслідки розлучення батьків для дитини, необхідно:
- пояснити дитині, що розлучаються чоловік і дружина, але мама і тато – ніколи, він не втрачає нікого з батьків;
- пояснити малюкові, що вина за розставання мами і тата ні в якому разі не лежить на ньому;
- дитина повинна мати чітке уявлення про своє майбутнє – як він буде жити, у кого, як часто бачитися з кожним з батьків;
- ні в якому разі не використовуйте дитини як засіб помсти і маніпуляцій один одним;
- при різкій зміні поведінки дитини (страхи, агресія, гіперактивність) потрібно невідкладно звернутися до психолога.
Важливо позбутися від почуття провини перед дитиною. Адже малюк безпомилково зчитує емоційний стан батьків. Якщо ви самі переконані, що сталася непоправна трагедія, то малюк буде відчувати те ж саме. Пам’ятайте, що для збереження психологічного здоров’я дитини важливіше жити в атмосфері любові, ніж в повній сім’ї, де постійно напружена обстановка і конфлікти.
Не забувайте, що один і той же подія можна сприймати по-різному. Ставтеся до відносин як пригоди, які не завжди закінчуються добре. Сприймайте їх як частину історії успіху ( «спасибі за проведений разом час, за сина»), а не невдачі ( «мене ніхто не любить», «всі чоловіки / жінки нікчеми»).
8. Вибачте і відпустіть
Жінці, розмірковує про те, як пережити розставання з чоловіком, складно уявити, що вона зможе його пробачити. Зачекайте. Але з часом такий момент незмінно настане. Ви відчуєте, що прощаєте і відпускаєте людини, адже поважаєте його вибір і не бажаєте йому зла.
Після розриву відносин не варто переслідувати людину і намагатися з’ясувати, хто з вас двох винен. Зберігайте гідність і не забувайте про самолюбстві. Не мстіться нанесену вам образу – так ви дасте колишньому коханому зрозуміти, що він має рацію в своєму рішенні від вас піти. Краще залишити завершилися відносини в минулому, сприйнявши їх як етап розвитку на шляху до кращого.
І наостанок порада. Не поспішайте заводити нові романи: поки ви не позбудетеся від колишніх любовних оков, які не розберетеся в собі, ви не зможете побудувати повноцінні нові відносини.
Related posts
Двоє люблять один одного так сильно, що зважилися на створення сім'ї, або до цього їх підвела доля, або обставини, але це... Жінка може шукати відповіді на запитання, чому чоловік боїться її, хоча і закоханий. Подібна ситуація зустрічається досить часто. Розуміючи, що рухає... 
Поведінка закоханого чоловіка відрізняється деякими особливостями, знаючи про які, можна легко визначити, чи відчуває молода людина симпатію або залишається байдужим. Що... |