Як пережити розставання з чоловіком?

admin

Якщо після розставання пройшло вже довгий час, а у вас ще залишилися почуття або образи, все одно пройдіть всі кроки в правильному порядку, починаючи з самого першого, так, як ніби ви розлучилися вчора.

Розставання з чоловіком – примха чи необхідність

Навіть у найсприятливішому шлюбі жінка іноді замислюється про розлучення з чоловіком. Як правило, такі думки приходять після конфліктів, і коли подружжя мириться, ніхто з них вже всерйоз не думає про розставання. Але іноді розставання здається справжнім звільненням.

Розірвання шлюбу – серйозне рішення з далекосяжними наслідками, часто незворотними. В яких випадках партнерам доцільно розлучитися і будувати сім’ю з іншими людьми, а коли за відносини варто триматися до останнього?

Якою б сильною не була ваша любов до благовірного, є кілька вагомих причин для розставання з ним:

Хімічні залежності (від спиртного і наркотиків). Зазвичай жінка дізнається про них, вже будучи в статусі законної дружини, і починає замислюватися про розлучення.
Невірність. Деякі чоловіки, в силу свого темпераменту і переконань, просто не здатні до моногамних стосунків. Чи готові ви терпіти постійні зради?
Насильство, погрози, рукоприкладство. Деякі чоловіки вважають за можливе бити дружин, не намагаються контролювати свою агресію.
Відсутність матеріальних вкладень у сім’ю, небажання або нездатність забезпечити дружину і дітей.
Байдужість і зневага один до одного. Для хорошого шлюбу досить взаємної поваги і сильної закоханості хоча б одного з подружжя. Якщо немає ні того, ні іншого, пора сказати чоловікові про розставання.
Приниження, цькування, психологічний тиск. Є чоловіки, які самостверджуються, принижуючи дружин і зводячи їх до рівня заляканих рабинь. Довго залишатися в таких відносинах – небезпечно для психіки.
Нехтування дітьми, насильство над ними.

Іноді розлучення відбувається необдумано і майже випадково. Наприклад, “заїв побут” після весілля, перших років спільного життя і народження дітей. Спілкування подружжя стає напруженим, зводиться до обговорення поточних турбот, втрачає глибину і пристрасть, при цьому їм здається, що інші подружні пари живуть куди більш насичено і цікаво (насправді це не так, але з боку все бачиться ідеалізованим і красивим, і люди раді виробляти таке враження.) Але це ваше життя, тільки ви за неї відповідальні, вистачить вже озиратися на інших!

Мотивація такого розставання з чоловіком зазвичай наступна:

без цієї людини жити буде легше і веселіше;
хочеться знайти іншого партнера, більш щедрого і перспективного;
наші відносини ніяк не позначаться на дітях.

Звичайно, надія вийти заміж за принца жива завжди, але шанси опинитися в казці, чесно кажучи, не великі. Тверезо проаналізуйте ваші відносини з партнером і зафіксуйте, що саме вам не подобається (наприклад, у вигляді списку мінусів і плюсів шлюбу і роздільного життя).

Перед тим як повідомляти чоловіку про бажання розійтися, спробуйте побути без нього якийсь час (наприклад, з’їздити у відпустку одній), все зважити ще раз. Якщо ви відчули свободу, натхнення і приплив сил, а від думки про повернення додому випробували жах, то ваше бажання розлучитися цілком обґрунтовано.

А ось якщо ви сумуєте за чоловіком і постійно прокручиваєте в голові приємні моменти спільного життя, то ваш шлюб ще живий, і є сенс його зберігати.

Розрив відносин з коханою людиною

У момент розриву з молодою людиною і після нього дуже важко знайти собі місце, заспокоїтися і повернутися до нормального життя. Дівчина відчуває, що втратила не просто коханого, а частинку своєї душі, адже вона вже встигла прив’язатися до цього чоловіка, відчути його своїм близьким.

Як швидко вгамувати біль втрати

Щоб постаратися вгамувати сильний біль від розставання, не дозволяйте собі сумувати і вдаватися до важким спогадам про те, як добре вам було разом. Якщо ви будете дозволяти собі кожен день плакати і безкінця дивитися на ваші загальні фотографії, це тільки посилить хворобливі відчуття. Більшість психологів зазвичай радять в таких випадках переключити всі свої сили на власний розвиток. Ви можете освоїти нові цікаві хобі або дочитати цікаву книгу, відправитися в бажане подорож або нарешті навчитися добре грати на гітарі. Також біль втрати добре знімає творчість – спробуйте викласти свої переживання у віршах або в прозі, щоб дати почуттям вихід і розвантажити душу. Навіть якщо ви не дуже добре співаєте або жодного разу не писали вірші, це все одно буде корисним заняттям.

Що допоможе легше перенести розлуку

Найголовніший помічник в тому, щоб легше перенести розлуку – це відсутність вільного часу. Розподіливши його так, щоб весь час ви могли займатися чимось і не мати можливості побути на самоті і посумувати про колишні відносини. Також варто подумки проговорити самій собі, з якої причини ви розлучилися – робити це потрібно чітко, щоб в голові сформулювалася думка про те, що ваше розставання було не випадковим.

Як правильно розлучитися з чоловіком

Не менш важким буває і сам момент розставання з чоловіком, дівчині дуже складно зрозуміти, як правильно це зробити. Перш за все, потрібно спалити всі мости, і повністю відпустити людину зі свого життя і думок. Не можна давати чоловікові якісь шанси на повернення, інакше ваші стосунки так і будуть перебувати в стадії незавершеності. Потрібно чітко пояснити своєму чоловікові причину розставання, не потрібно використовувати якісь натяки або двозначні фрази. Чоловік повинен зрозуміти все з першого разу.

Не варто звинувачувати кохану людину, не можна говорити, що саме він став причиною розриву. Адже незважаючи на проблеми, між вами було безліч хороших і теплих моментів. Не потрібно ставити чоловіка на місце винного, краще розійтися на рівних, зберігши почуття гордості. У момент розставання найкраще докладно поговорити і розставити всі крапки над “і”. Не слід кидати чоловіка по телефону або смс, тоді у вас обох залишиться відчуття незавершеності. Розмова допоможе поділитися відчуттями і точно зрозуміти, що ви розлучаєтеся і відпускаєте один одного в нове життя.

Як пережити розставання з чоловіком

Розрив з чоловіком або коханою людиною – це завжди важко і боляче. Особливо в перший час. Але буває так, що це болісний стан затягується на багато місяців, час не лікує, жінка втрачає залишки сил і мотивації. Це небезпечно: так можна дійти до справжньої депресії або отримати фізичний недуг (як відомо, більшість хвороб – від нервів). Іноді депресія після розставання з чоловіком стає початком чорної смуги в житті. А якщо у вас є діти, то ваше пригнічений стан неминуче відіб’ється і на них.

Тому багато розведені жінки шукають способи швидше викинути з голови колишнього чоловіка і зажити новим повнокровним життям. Майте на увазі, що легко і просто не буде. Але пережити розставання і йти далі все одно доведеться рано чи пізно, якщо не заради самої себе, то заради дітей. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, зверніться за допомогою до психотерапевта.

Люди недооцінюють згубний вплив негативних емоцій. Вони зачіпають нас набагато сильніше, ніж позитивні, і мають більш довгий “шлейф”. А якщо це сильний душевний біль (наприклад, травма зради або пережите насильство), то всі інші почуття приглушуються, і є ризик впасти в депресію.

Будь-яка взаємодія людей можна пояснити з точки зору енергообміну. Кожен акт спілкування передбачає, що обидві сторони обмінюються енергією. Наприклад, ви щасливо прожили з коханим чоловіком п’ять, десять, двадцять років і звикли “харчуватися” енергією один одного, а коли цього джерела не стало, випробували жахливий голод, від якого неможливо відволіктися ні на хвилину.

З цієї ситуації є цілком логічний вихід: по-перше, відновити свій енергетичний баланс після розставання, по-друге, відпустити колишнього чоловіка і пробачити його. Без цього забути минулого партнера не вийде.

Міняємо спосіб життя

Кожна жінка, в житті якої було розлучення, внутрішньо змінюється. Зовнішня сторона її життя теж повинна змінитися: у старих умовах навряд чи вийде позбутися болю і спогадів. Доведеться виходити із зони комфорту в невідоме.

Комусь розставання з чоловіком дається легше, комусь важче. Головне – усвідомити, що це правильний, хоча й болісний вихід з кризової ситуації. Триматися за нещасний шлюб – набагато гірше.

Тому, як би ви не любили свого колишнього, вам доведеться почати нове життя, в якій його не буде. Для цього потрібно не тільки змінити обставини свого життя, а й думки. Це нелегко, і краще скористатися порадами психологів, які знають, як вирішити таке завдання.

Для початку заберіть з очей геть усі предмети, що нагадують про колишнього чоловіка: спільні фото, його подарунки і особисті речі, диски з “вашої” музикою, листи і листівки з подорожей. Ці дрібниці будуть потрапляти на очі і щодня поранити вас. Зовсім не треба знищувати все це – рвати фото, ламати речі і т. д.; сильні емоції коли-небудь вгамуються. Коли вам стане легше, ви встигнете викинути все непотрібне. А поки досить це прибрати куди-небудь подалі.

Деяких дам дуже турбує, що у них не виходить швидко викинути з голови свого колишнього після розставання. Паніка – не вихід, а ось кілька простих дій можуть вам допомогти:

Витягуйте себе з дому, навіть якщо хочеться забитися в нору і нікого не бачити. Зустрічайтеся з подругами, спілкуйтеся з рідними, не уникайте колег. Хоча б просто гуляйте по місту.
Шукайте будь-які джерела позитивних емоцій. Згадайте, що радувало вас раніше, і постарайтеся знову пережити це почуття.
Більше читайте (зайдіть в книжковий за новинками або перечитайте найулюбленіше з домашньої бібліотеки), дивіться фільми, ходите на концерти і театральні вистави, в оперу і на балет.
Приділіть час своїм хобі або пошукайте нові інтереси.
Балуйте себе. Навіть якщо ви стурбовані тим, що не можете забути чоловіка після розставання, SPA-процедури, масаж, нова стрижка або манікюр точно не зашкодять.

Постарайтеся щиро повірити, що світ чуйно прислухається до ваших бажань і готує для вас багато приємного. Якщо не виходить, не страшно – просто живіть так, як ніби в цьому впевнені. Наші емоції, думки і дії взаємопов’язані, і рано чи пізно емоційний стан вирівняється.

міняємо тіло

Крім душі, яка страждає через розлучення з коханим чоловіком, у вас є ще й тіло. І нарешті з’явилася можливість зайнятися їм серйозно: тепер вам уже не треба вислуховувати нудні претензії, стирчати вечорами біля плити, готуючи вечерю – ви можете витрачати свій час як захочете. Запишіться на фітнес або йогу, поплавайте в басейні, так хоча б просто вийдіть в найближчий парк на пробіжку.

Спорт – відмінний шанс виплеснути накопичений гнів, відчай і інші емоції! А ще він перетворює фігуру і зміцнює здоров’я. Розставання з партнером – не кінець життя, а початок нової. Для якої вам знадобиться підтягнуте, сильне і привабливе тіло.

міняємо мислення

Це найважчий етап. Як жити далі після того, як близька людина вас зрадив, кинув і принизив? Безсумнівно, він негідник, але це його проблеми. А вам потрібно знайти позитивні сторони в розставанні. Це можуть бути:

Знайдена свобода;
безцінний досвід (наприклад, битви з бюрократичною машиною в спробі вибити аліменти);
більше не потрібно боятися, що чоловік не схвалить або заборонить вам щось.

Якщо вам не чуже захоплення езотерикою, використовуйте і її. Наприклад, в Інтернеті доступна ефективна мантра, яка допомагає забути колишнього. Її можна слухати щодня по 2-3 рази, поки не настане полегшення.

Психотерапія не менше ефективна. Психологи мають величезний досвід роботи з ситуаціями, аналогічними вашій, і знають, як допомогти жінці справитися з тугою по колишньому.

Але якщо ці варіанти вам не підходять, є більш прості терапевтичні рішення, що дозволяють легше пережити розставання з чоловіком:

Виплеснути негативні емоції: побити подушку, розірвати купу паперів, покричати до хрипоти.
Викласти претензії до колишнього і свої почуття в докладному листі (відправляти його не треба!).
Спробувати встати на місце колишнього чоловіка, подивитися на все його очима, прийняти відповідальність за розставання і перестати його звинувачувати.

Є ще один парадоксальний рада: згадайте найжахливіші ситуації зі свого минулого. Ви ж їх благополучно пережили? Значить, видертися і в цей раз! Якщо будете налаштовувати себе на позитив, підсвідомість стане вашим надійним союзником.

Сім «золотих» порад як пережити розлучення

Далі проаналізуйте життя. Ні те, як ви жили з чоловіком і чому розійшлися, а те, що не встигли ще зробити, те, від чого відмовилися заради миру в сім’ї. Складіть список всіх цілей, які так і не були досягнуті. Подумайте, які з них залишаються ще актуальними і викликають приємні емоції. Виберіть їх і випишіть на окремому листку. А тепер починайте складати плани по їх досягненню. Тут зовсім неважливо, чи здатні ви їх домогтися, головне – визначитися, чим ви станете займатися найближчим часом і що для цього необхідно.
Обов’язково зробіть те, що забороняв чоловік. Якщо він був надмірно ревнивий і в різкій формі вимагав відмовитися від спілкування з друзями, прийшов час подзвонити їм, поговорити і дізнатися, як у них справи.
Припиняйте будь-які розмови про ваше розлучення. Хто б що не питав, відповідайте, що рішення були прийняті вами, тому що так потрібно. Не дозволяйте себе жаліти, а щоб бути чемною, уникайте спілкування з тими, хто настільки невихований, що без дозволу лізе в душу. У всіх свої «скелети в шафі» і не їм обговорювати інших. Ви нікому нічого не винні, крім себе. Навіть заради дітей не треба жити з тираном, зрадником або тим, хто вас розчарував як чоловіка. Діти виростуть, і у них буде своє життя. Вони і не згадають, ніж ви заради них пожертвували, тому не кладіть на вівтар дітей життя, адже саме від неї ви відмовляєтеся, намагаючись зберегти сім’ю з тим, хто вас не любить.

Розпишіть свій день по хвилинах. Не втрачайте і секунди, щоб згадати про колишнього чоловіка і про те, що сімейне життя не вдалося. Живіть сьогоденням, плануйте майбутнє і думайте, що ще потрібно зробити, щоб допомогти собі та іншим.
Якщо є можливість, вирушайте в подорож. Купуйте путівку в санаторій, забронюйте готель або зніміть кімнату на березі моря. Неважливо, де будете відпочивати, просто змініть обстановку. Ніщо так не допомагає поглянути на життя об’єктивно, як незнайоме місце, люди і абсолютно інше життя. Навіть у відомій поемі «Євгеній Онєгін» головний герой позбувся нудьги, відправившись подорожувати. Нічого страшного, якщо зараз ви не маєте можливості поїхати, значить відвідайте цікаві місця в своєму місті. Побувайте там, де ніколи не були або були дуже давно. Наповнити життя новими враженнями можна і вдома.
А коли після розлучення пройде півроку, і ви відчуєте, що вже не відчуваєте болю при спогадах про колишнього чоловіка, проаналізуйте допущені помилки. Знайдіть причини невдалого вибору партнера, що було зроблено не так. Зробіть це заради себе, щоб більше не повторювати колишніх помилок. Адже в найближчому майбутньому вас чекає зустріч з чоловіком, з яким, можливо, виникнуть близькі стосунки або, навіть, сім’я.

Фото: як пережити розлучення і розставання з чоловіком

Ніхто крім вас не здатний пережити розлучення з мінімальними для себе втратами. Тільки сама людина здатна позбутися від страждань і переживань, що заважають йому відчути радість життя. Небажання поглянути в обличчя неприємностей змушує відчувати себе невдахою, якій не судилося прожити щасливе життя. Перестаньте жаліти себе і звинувачувати світ у подіях.

Запам’ятайте важливу річ: все, що не робиться в цьому житті, робиться для вас. Так треба, і по-іншому бути не може. Це був досвід, нехай не дуже вдалий, але досвід. Зробіть відповідні висновки, відпустіть людину спокійно без злості і жалю. Побажайте йому удачі і подивіться в майбутнє з гордою посмішкою і вірою тільки в хороше. А так все і буде.

як пережити розлучення з чоловіком, як пережити розставання

Як забути хлопця, який тебе кинув

Спробуйте знайти у цій людині список її мінусів, щоб вони стали для вас вагомими і допомогли змиритися з розривом – при такій кількості мінусів потрібно радіти, що ця людина вас кинула. Також потрібно приділити більше уваги власній зовнішності, мати гарний вигляд і не соромитися з’являтися при інших чоловіках в хорошому вигляді. Почуття власної впевненості – це хороший мотиватор для нових відносин і для того, щоб залишити в минулому колишні почуття.

Не дозволяйте собі сумувати і згадувати про хлопця, який заподіяв вам біль. Спробуйте сприйняти це як натяк долі на те, що вам судилося зустрітися з кращим молодим чоловіком, який точно вас не кине і зробить найщасливішою. Щоб забути хлопця-кривдника, також можна придивитися до оточуючих вас чоловіків – напевно серед них є той, хто вже давно нерівно до вас дихає і буде радий скрасити ваш біль і самотність приємною компанією.

Кинула кохана людина – як пережити: поради психолога

Після розставання з коханими люди страждають не стільки за самою людиною, скільки за тими емоціями, які вони відчували в стосунках. Визнайте, що ви залежні від почуття любовної ейфорії, викликаної викидом нейропептидів і сполук, хімічно схожих на амфетаміни – клас легких наркотиків. Страждання після відходу улюбленого багато в чому схоже на патологічний стан наркотичної ломки.

Для однієї категорії осіб найприємніше в стосунках – відчувати себе об’єктом пильної уваги іншої людини, її турботи, підтримки. Для іншого – відчувати саме відчуття закоханості, душевного підйому, ідеалізувати партнера. В обох випадках, страждання через відхід улюбленого – наслідок егоїзму.

Хороша новина в тому, що ви можете навчитися викликати всі приємні почуття, які відчували в стосунках, самостійно. І більше не залежати емоційно від наявності улюбленого поруч.

Вам потрібно виростити, розвинути, посилити в собі батьківську сублічність, яка вас приймає, любить, захищає за будь-яких обставин. Слідкуйте за тим, щоб ваш внутрішній голос завжди звучав схвально і ласкаво. І постарайтеся довіряти приємним емоціям, які виникають у відповідь на добрі думки про себе і про своє життя. Ставтеся до себе з батьківською (материнською для чоловіків) турботою, і потреба в співзалежних відносинах з фіксацією на партнері значно знизиться.

Другий крок – заново закохатися в себе. Як правило, ми захоплюємося в партнері певними якостями, яких, як нам здається, ми самі позбавлені. Він був найрозумніший, найніжніший, цілеспрямований? Виховайте в собі ці якості! Не чекайте, поки хтось зовні прийде і доповнить вас.

Не треба сподіватися, що ви ще можете зійтися. Принаймні, поки ви не знайдете почуття душевної рівноваги самостійно. Якщо ви спробуєте повернути коханого до того, як позбудетеся від залежності від відносин, ви ризикуєте повторити той же негативний сценарій розвитку подій.

Замініть потребу зробити улюбленого своєю власністю на бажання зробити його щасливим. Необхідно знайти в собі сили дати йому свободу. І зробити це зі спокійною душею. Визнати, що у кожного свій шлях. І бути вдячним за те, що якусь його частину ваша кохана людина вибрала пройти саме з вами.

Як пережити розставання через зраду

Особливо важко пережити розрив в тих випадках, коли його причиною стала зрада з боку молодої людини. Якщо цей факт розкрився, то головним завданням для вас буде необхідність пробачити і відпустити чоловіка, залишити його в минулому разом з усіма його помилками. Він повинен стати для вас просто уроком на майбутнє. Прислухайтеся до своїх внутрішніх відчуттів – стає вам легше від того, що ви постійно переживаєте з приводу вашого розставання через зраду хлопця? Звичайно, ні. Навчіть себе не думати про нього, відразу перемикайте думки на щось абстрактне, наприклад, на роботу або нове захоплення.

Не намагайтеся порівнювати себе з тією дівчиною, з якою вас змінили. Не потрібно шукати в ній плюси і тим самим зосереджуватися на власних мінусах. Краще зосередьтеся на власному саморозвитку, щоб у нових відносинах молодий чоловік був вами захоплений і не міг наглядатися на вашу красиву зовнішність.

Як пережити розставання з чоловіком: поради психолога

Ті, хто дружив до того, як відносини переросли в романтичні, часто залишаються друзями і після розриву. Вирішіть для себе, чи готові ви продовжувати бачитися з колишнім. Адже недарма існує прислів’я «з очей геть – з серця геть». Простіше забути людину, якщо не підтримувати з ним жодних зв’язків. У будь-якому випадку, вам обом може знадобитися час, щоб побути окремо і налаштуватися на виключно дружні стосунки.

Обірвати всі зв’язки

Постарайтеся уникати контактів з екс-бойфрендом принаймні 5 тижнів. За такий період часу сила прихильності слабшає, і згодом спілкуватися буде набагато легше. Подбайте про те, щоб ніщо не нагадувало вам про колишнього. Корисно відписатися від його сторінок у соціальних мережах, видалити всі переписки, смс-повідомлення. Багато хто після розриву позбавляються від усіх спільних фотографій і подарунків коханих, навіть перестають спілкуватися з загальними друзями. Якщо немає сил розлучитися з речами, що нагадують про улюбленого, спробуйте скласти їх в коробку і заховати подалі. Наприклад, віддайте на зберігання родичу або другу.

Видаліть з плеєра всі музичні композиції, що нагадують вам про відносини. Замініть їх надихаючими треками, що піднімають вам настрій. Попросіть спільних знайомих по можливості не згадувати колишнього у вашій присутності.

Часто пари живуть у пастці самообману, вважаючи, що розлучилися, але при цьому відчуваючи залежність один від одного. Наприклад, не припиняють сексуальні стосунки або живуть на одній житлоплощі. Будьте чесні з собою і не робіть подібних помилок.

Очистити простір

Оновіть квартиру: зробіть генеральне прибирання, переставте меблі, наклейте нові шпалери. Змініть зовнішній вигляд: зробіть ревізію гардероба, викиньте одяг, яка вам більше не подобається. Після очищення зовнішнього простору відбувається ментальна чистка, і прийняти зміни стане легше.

Нерідко розставання з коханою негативно впливає на зовнішність жінок. Через переживання представниці слабкої половини людства часто втрачають апетит, що призводить до надмірної втрати ваги, або, навпаки, заїдають стрес і набирають зайві кілограми. Поганий сон моментально проявляється у вигляді потьмяніння шкіри, темних кіл під очима.

Стежити за своїм здоров’ям

Необхідно знайти в собі сили продовжувати доглядати за собою. Регулярне здорове харчування, манікюр, зачіска, прогулянки на свіжому повітрі та спорт допоможуть тримати себе в формі – як фізично, так і емоційно.

Зовнішнє впливає на внутрішнє. Можна спробувати такий психологічний прийом, як зміна іміджу. Експериментуйте з кольором і довжиною волосся, купіть новий красивий одяг та взуття. І зовсім скоро ви відчуєте себе краще.

Підтримка друзів

Друзі після розриву будуть намагатися відвернути вас від тяжких роздумів, витягнути з дому, зайняти чимось цікавим. Не відмовляйтеся від допомоги оточуючих. Приділене на цей час, дозвольте їм це зробити. Розваги в колі люблячих людей – відмінний спосіб відчути себе краще після розриву відносин.

Легше перенести розлучення з чоловіком

Якщо розрив між парою зазвичай відбувається більш-менш швидко, то розставання з чоловіком – це необхідність перенести розлучення і втрату куди більш близької людини.

Ось кілька порад, як легше перенести розлучення з чоловіком:

Повністю виключіть чоловіка зі свого життя – уникайте зустрічей і підтвердження замовлення, приберіть з очей ваші спільні фотографії і не дозволяйте собі думати про нього. Коли джерело болю далеко, відчуття з часом притупляються.
Підтримуйте себе в хорошій формі – змініть вигляд і наважтеся на нову стрижку, виглядайте красиво і привабливо. Це добре допомагає зняти стрес і набути впевненості в собі.
Пориньте з головою в роботу або нові захоплення, щоб уникнути можливості нудьгувати і сумувати. Це не тільки допоможе перенести розлучення, але й дає шанс зустріти нову людину на роботі, в спортзалі та ін.

Кинула дівчина – як пережити: поради психолога

Прийнято думати, що сильна стать набагато менш емоційна, ніж жіноча. Однак чоловіки здатні відчувати такі ж сильні почуття, як і жінки. Просто їх привчають з дитинства підтримувати образ сильного чоловіка, і вони звикають приховувати свій біль. В результаті розставання проходить для них ще більш травматично, ніж для жінок.

Жінка може відкрито пролити сльози на плечі подруги не один вечір. Чоловік навіть у присутності найкращого друга може не наважитися зізнатися, наскільки він пригнічений. Та й друзів-чоловіків зазвичай лякає вираз сильних почуттів іншого представника сильної статі. Вони не мають уявлення, як надати правильну психологічну підтримку в таких випадках. Тому виходом з ситуації буде звернення за допомогою до психолога. І не варто вірити міфу, що чоловік піде швидше до масажиста, ніж до психолога. Чоловіки не менше ніж жінки схильні розбиратися в собі. Просто інформація про лікування у психотерапевта зазвичай ретельніше ховається.

Для чоловіків характерні дві основні поведінкові моделі після відходу жінки – комплекс жертви і комплекс агресії. Комплекс жертви проявляється в зниженні життєвого тонусу, апатії, почутті безпорадності. Комплекс агресії супроводжується запеклістю, образою на кинула жінку, спрагою відплати.

І той, і інший тип реакції вважаються нормальною реакцією на стрес, але вимагають корекції. Не варто шукати порятунку в алкоголі або ізолюватися від суспільства. Пережити розставання чоловікові допоможе позитивний настрій і дозвілля в компанії друзів. Час, який раніше витрачався на спілкування з дівчиною, варто присвятити заняттю, яке подобалося, але не було можливості ним зайнятися. Нове хобі поверне смак до життя і бажання вставати вранці. Якщо є можливість, вирушайте в подорож. Зміна обстановки, свіжі враження, нові знайомства з цікавими людьми – це те, що вам зараз потрібно.

Якщо в результаті розставання ви відчуваєте злість, направити її в мирне русло допоможуть регулярні походи в спортивний зал. Людині вашого психотипу також буде корисно занурення з головою в роботу. Інтенсивна праця допоможе позбутися від надлишку енергії і відволіктися від похмурих думок.

Затяжна депресія після розставання, як її побороти

Іноді біль після розставання переростає в затяжну депресію, коли дівчина не може зосередитися на нормальному житті, постійно думає про молодого чоловіка і шалено сумує. З цим станом обов’язково потрібно боротися, оскільки воно заважає розвитку і в деяких випадках навіть може зламати все подальше життя дівчини.

Відпустити, хоч і були разом багато років

Довгий час стосунків – це не привід мучити себе важкими думками. Допоможе пережити розставання переконання себе в тому, що ці стосунки були лише можливістю потренуватися і отримати багатий досвід перед дійсно серйозними стосунками, які приведуть до шлюбу і дітям. У вас вже буде вміння розуміти чоловіка і жити разом, знаходити підхід один до одного, а це суттєво допоможе вибудовувати відносини. Навіть якщо ви довго були разом, не можна намагатися відновити відносини, якщо ви самі поклали їм кінець раз і назавжди. Інакше не вийде забути цю людину і до неї буде постійно тягнути. Краще уникати контакту з ним і жити вільним життям.

Не сумуй, якщо раніше любила, а він розлюбив

Намагайся не відвідувати ті місця, де ви були разом. Особливо потрібно уникати тих місць, де не виключена зустріч з твоїм колишнім – це буде викликати прилив почуттів. Краще за все не труїти себе сумними думками, фільмами та піснями, тобі знадобиться більше позитиву, щоб впоратися із самотністю. Проведи час з друзями і близькими в позитивній обстановці, заміни фільми про любов на веселі комедії і думай не про те, як тобі погано без цього чоловіка, а про те, які приємні нові знайомства чекають тебе попереду. Також можна спробувати переключити свої почуття любові на близьких людей або домашнього вихованця, щоб не відчувати надлишок теплих почуттів всередині і мати можливість вчасно їх виплеснути.

Що робити, якщо відносини закінчилися, а ти вагітна

Якщо ви розлучилися в момент твоєї вагітності, не потрібно мучити себе постійними думками про те, який поганий цей чоловік і яка ти тепер нещасна, тому що доведеться ростити дитину одній. По-перше, ти не одна – завжди є сім’я або близькі друзі, які підтримають і допоможуть. По-друге, сприймай це інакше – ти можеш всю свою любов і увагу дарувати тільки дитині, ти станеш мамою і знайдеш новий статус в житті. Це потрібно приймати як велике щастя і можливість стати найкращою матір’ю, а потім зустріти людину, яка прийме тебе разом з дитиною. Крім того, думай про те, що твій стрес недобре впливає на малюка – потрібно мислити позитивно і не мучити себе тривогою, щоб дитина також відчувала твою впевненість і спокій.

Як пережити розставання з дівчиною після довгих відносин: рада психолога

Легко забути людину, в яку вклав багато енергії і надій на майбутнє, буде не так просто. Інтенсивність переживання втрати відносин залежить від суб’єктивної оцінки їх значимості. Нагадуйте собі частіше, що як би не були прекрасні ваші стосунки з колишньою дівчиною, вона – не єдина людина, з якою ви можете бути по-справжньому щасливі.

Зніміть її з п’єдесталу. Закоханість часто будується на ідеалізації – несвідомому поданні про інше, як скоєному і всемогутньому істоту. Допоможе позбутися від любовної залежності включення зворотного механізму – знецінення. Озирніться навколо і зрозумійте, що безліч жінок мають ті ж переваги, що і ваша обраниця. Частіше згадуйте всі дратівливі звички вашої колишньої.

Виділяйте обмежену кількість часу в день, щоб сісти і виплеснути на папір свої почуття з приводу того, що сталося. При повторно спливаючих нав’язливих думках про колишню скажіть собі, що належний час для переживань минув, і ви повернетеся до них завтра в той же час. Поступово ви будете повертатися до спогадів про розставання все рідше і рідше.

Не поспішайте шукати нову пару, поки знову не відчуєте задоволення від життя і не відновите довіру до протилежної статі. Інакше підсвідома образа і ненависть до жінок стануть перешкодою для нових почуттів. Сексуальне бажання до колишньої партнерки, бажання їй помститися, ревнощі, і будь-які інші інтенсивні почуття говорять про те, що ви психологічно ще не вийшли з минулих відносин.

Кинув чоловік – як пережити: поради психолога

Соціум вселяє, що нібито відносини з чоловіком, шлюб – найголовніша складова життєвої реалізації жінки. А розлучення – це її особисте фіаско. Якщо не позбудетеся цієї ілюзії, то ніякі поради психолога, як пережити розставання з чоловіком, не допоможуть.

Є ще одна неправильна установка, яка заважає відновитися після розлучення. Жінка часто живе з переконанням, що чоловік захищає її від життєвих негараздів, а сама вона не здатна подбати про себе і досягти якихось успіхів у житті. Але дане переконання легко спростовується особистим досвідом мільйонів розлучених і самотніх жінок. Не варто боятися жити однією.

Психологічна допомога при розставанні батьків дітям

Розлучення – це стрес не тільки для чоловіка і дружини, але й для інших членів сім’ї. Щоб мінімізувати негативні наслідки розлучення батьків для дитини, необхідно:

пояснити дитині, що розлучаються чоловік і дружина, але мама і тато – ніколи не розлучаться, він не втрачає нікого з батьків;
пояснити малюкові, що вина за розставання мами і тата ні в якому разі не лежить на ньому;
дитина повинна мати чітке уявлення про своє майбутнє – як він буде жити, у кого і як часто бачитися з кожним з батьків;
ні в якому разі не використовувати дитину як засіб помсти і маніпуляцій один одним;
при різкій зміні поведінки дитини (страхи, агресія, гіперактивність) потрібно невідкладно звернутися до психолога.

Важливо позбутися від почуття провини перед дитиною. Адже малюк безпомилково зчитує емоційний стан батьків. Якщо ви самі переконані, що сталася непоправна трагедія, то малюк буде відчувати те ж саме. Пам’ятайте, що для збереження психологічного здоров’я дитини важливіше жити в атмосфері любові, ніж у повній сім’ї, де постійно напружена обстановка і конфлікти.