Як впоратися з ревнощами?

Ревнощі – це сильне почуття, яке змушує людину переживати, гніватися або сумувати. Постійна схильність до ревнощів ще називається ревнивістю. Ревнивість визнана негативною рисою характеру і навіть прирівнюється до хвороби. Вона є огидним якістю, що руйнують мирні відносини двох сердець, які будувалися роками. Ревнивість не можна назвати вродженої рисою характеру. Вона набувається в процесі життя. Найчастіше проявляється у представниць прекрасної статі.

Чому ми ревні

Ревнощі – негативне почуття, що з’являється, коли ми починаємо відчувати брак любові, уваги і турботи з боку близької людини, і здається, що все це отримує хтось інший. Якщо це почуття присутній постійно і направлено на різних людей, то воно виливається в особистісну рису – ревнивість – і зазвичай завдає чимало проблем і тому, хто його відчуває, і тому, хто є його об’єктом.

Ми звикли вважати ревнощі підтвердженням любові. Ще б! Адже «чи не ревнує – значить, не любить», чи не так? Багато хто вважає, що ці почуття нерозривно пов’язані і йдуть в ногу один з одним. Але ця думка помилкова. Ревнощі не виростає з глибокої любові. Більш того, вона виступає перешкодою для справжніх сильних почуттів і розвитку відносин.

Ревнощі передбачає явне або приховане вимога любові до себе.

Серед причин появи ревнощів можна виділити наступні:

1. Невпевненість в собі. Це найчастіша причина виникнення даного почуття. Нам може здаватися (часом несвідомо), що ми недостатньо гарні для того, кого ревні, що йому (їй) потрібно щось більше, ніж ми можемо дати. Невпевненість в такому випадку є наслідком низької самооцінки і недостатньою любові до себе.
2. Страх втратити близьку людину . Він тісно пов’язаний з невпевненістю, низькою самооцінкою і сильною прихильністю до об’єкту ревнощів.
3. Почуття власності . Ми хочемо повністю володіти близькою людиною і не допускаємо навіть думки про те, що він може належати комусь іншому. Це відчуття, що тільки у нас є «права» на нього. Особливо воно характерно для чоловіків.
4. Егоцентризм . Деякі люди прагнуть, щоб весь світ крутився тільки навколо них. Тому вони прагнуть повністю заволодіти увагою кохану людину (дітей, батьків, друзів).
5. Приклад сім’ї . Моделі поведінки матері та батька часто осідають в підсвідомості дитини, і він може перенести їх в своє майбутнє життя. Більш сильний вплив надають приклади поведінки батька своєї статі.
6. Негативний минулий досвід . Якщо людині доводилося пережити зраду, то велика ймовірність, що в наступних відносинах його підозрілість до партнера буде сильніше.
7. Якщо людина сама змінює . Він може судити партнера по собі, приписуючи йому такі ж бажання. Звичайно ж, він не хоче, щоб з ним надходили подібним чином, і починає відчувати ревнощі.

Читати:

Відносини батька і доньки – роль батька у вихованні доньки

Батько і син: психологія стосунків

причини ревнощів

Перш ніж позбуватися від ревнощів, потрібно зрозуміти її причину. Порушити ревнощі у жінок можуть такі чинники:

• Недовіра супутника життя . Виникає, якщо в минулому у партнера було багато статевих зв’язків. Або він зараз дає приводи для ревнощів.
• Невпевненість в собі, отже, і в іншій людині . Невпевненість в собі розвивається в процесі брак батьківської любові та уваги в дитинстві. Встановлені вимоги батьків могли бути занадто завищені. Дитина могла відчувати, що не дотягує до встановлених норм і не здатний домогтися схвалення рідних. Від цього він постійно відчував почуття неповноцінності і провини.
• Занижена самооцінка . Дівчина може відчувати, що не варта свого супутника життя. Вона думає, що рано чи пізно партнер кине її при будь-якому зручному випадку, знайшовши більш розумну, красиву і заможну дівчину. Ці думки можуть з’являтися без будь-яких на те підстав. Занижена самооцінка – відгомін нещасливого дитинства.
• Залежність від партнера. Ревнивиця часто замислюється про те, що станеться, якщо мій партнер кине мене. Від цієї думки стає страшно.
• Сексуальна незадоволеність. За нею ховається невміння урізноманітнити сексуальне життя і страх зізнатися в своїх сексуальних фантазіях супутника життя. До виникнення почуття сексуальної незадоволеності могло привести сексуальне насильство, вчинене раніше над дитиною, яке травмувало дитячу психіку.
• Уявний недолік уваги партнера (особливо в тому випадку, коли він сильно прив’язаний до своєї мами).
• Люб’язне ставлення до осіб протилежної статі. Якщо чоловік нехтує спілкуванням з дружиною, але при цьому привітний з особами протилежної статі.
• Брак спілкування . Відбувається через відсутність розуміння чоловіка і зводиться до поверхневих відносин.
• Ще однією причиною ревнощів є справжнісінький егоїзм , приправлений почуттям власництва. Людина, закочують істерики, хоче, щоб його партнер належав лише йому одному і нікому більше. Улюблений розглядається ні як особистість, яка заслуговує поваги і особистого простору, а як власність. Але ж будь-яка людина прийшов у світ вільним і не зобов’язаний ставати чиїмось володінням. Справжня любов має на увазі не тільки взаємний потяг один до одного, але і повагу прав. Тому можна зробити висновок, що ревнощі з любов’ю не мають нічого спільного.

Ревнощі – це дефіцит любові. Фундаментом ревнощів є страх втрати. Якщо немає довіри, то ревнощі буде знову і знову нагадувати про себе самим негідним чином і в кінці кінців обернеться розривом відносин.

Маніакальна ревнощі – страшна риса, притаманна егоїстові. Ревнивець весь час дошкуляє партнера вигаданими фантазіями про зраду, якої в реальності ніколи і не відбувалося.

Негативні і позитивні моменти ревнощів

Чи завжди дана емоція є негативною? Образно кажучи, ревнощі – це приправа. Якщо її дозувати, то спільне життя може стати більш «смачною» і захоплюючою. Однак при надмірному вживанні даної спеції блюдо ніхто не їстиме.

Крім того, ревнощі здатна зіграти позитивну роль тоді, коли людина усвідомлює свій недолік, переглядає власну поведінку і змінює свій погляд на відносини з партнером. Але для цього необхідно усвідомити негативні наслідки ревнивості.

До негативних моментів відносять ряд факторів.

• Ревнивець відчуває постійний душевний дискомфорт, оскільки все його існування отруєно недовірою і страхами. Не виключено виникнення стресу і навіть соматичних захворювань.
• Наслідком ревнивості стає заздрість. При цьому ревнує дівчина або молода людина заздрять всім, з ким у близької людини складаються хороші стосунки. Заздрість – вкрай непродуктивна і руйнівна емоція, що штовхає на небажані вчинки.
• Ревнивий чоловік завжди залежить від партнера (близької людини). Будь-яка образа множиться в десятки разів, а всякий комплімент і приємні слова діють подібно наркотику. В результаті формується хвороблива, деструктивна зв’язок.
• Ревнивець нерідко руйнує стосунки. Мало хто захоче, щоб його контролювали, цькували, підозрювали в неіснуючих грішки. Як результат – розпадаються шлюби, руйнується дружба, разлаживаются дитячо-батьківські відносини.

Таким чином, можна зробити короткий висновок: ревнощі виправдана лише в тому випадку, якщо підвищує захопленість коханих один дружкою або стимулює людину до роботи над собою. Але при цьому важливо, щоб вона носила тимчасовий характер.

У всіх інших ситуаціях дане почуття лише труїть людську душу, призводить до численних проблем з психікою і тілесним здоров’ям, руйнує любовні і дружні відносини. Отже, від неї краще позбутися.

Як впоратися з ревнощами?

Ольга Милорадова

психотерапевт

Якщо б ревнощі була абсолютним злом, напевно, її б просто не існувало. В якомусь сенсі вона дісталася нам у спадок: щоб вижити, нашим предкам треба було змагатися, а щоб змагатися – відчувати якісь емоції. У давнину саме ці емоції спонукали чоловіка-завойовника вбивати дитину попереднього чоловіка-пораженця. Сумно, але саме таким чином виживали найбільш конкурентоспроможні гени. В якомусь сенсі ревнощі допомагає і в наші дні – не дозволяє розслабитися і перетворитися в мляве тулуб з пакетиком чіпсів перед комп’ютером на дивані. Вона мотивує, надає тонус. 

Якщо говорити про ревнощі саме в романтичних стосунках – сама ідея, що хтось тебе ревнує до іншої людини, може потішити, зате дії, що здійснюються в ревнивом бреду, однозначно не приведуть в захват нікого, будь то судомна перевірка чужий пошти або вимоги негайно зізнатися в зраді.  

Отже, ви визнали, що в глибину вашої душі пустило коріння негативне почуття. З причинами його появи ми теж розібралися. Тепер можна розробити план , як його подолати. Ось перші кроки:

• Піймати себе на моменті, коли ви ревнуєте і запишіть на листочок почуття, які відчуваєте. Вам страшно, прикро, огидно, ви турбуєтеся або заздрите? Правильно вибравши почуття, ви зможете ними управляти, коли наздожене черговий спалах ревнощів.
• Спробуйте зізнатися своєму чоловікові в своїх емоціях: спокійно скажіть йому, що вас ображає, коли він задивляється на інших жінок. Або ви переживаєте, коли він затримується і не відповідає на дзвінки.

Звертайте увагу на відповідну реакцію і все його фрази , за якими зрозумієте, як він насправді до вас ставиться.

• пустите всі сили на підняття самооцінки: потрібно розвивати свої сильні сторони, шукати в собі плюси, міняти звички і бути впевненою в собі
• вчіться притягувати позитив: будь-який психолог порадить демонструвати партнерові ті якості, які йому особливо подобаються в вас
• будьте зайняті улюбленими справами – вони відвернуть вас від нав’язливих думок, і ви зможете насолодитися результатами діяльності. Суцільні плюси!
• знайдіть інший об’єкт для викиду негативу: наприклад, зверніться з переживаннями до подруги, заведіть щоденник для записів, поспілкуйтеся на форумах з жінками з подібними проблемами, походіть в спортзал. Спробуйте будь-які способи, щоб знайти правильний

Щоб зрозуміти, як жінці назавжди позбутися від ревнощів, прислухаємося до ще одного переліку рад психологів:

• Вчіться довірі – це складно для жінок, які відчули на собі зрада. Але якщо партнер не дає приводів сумніватися, не шукайте каверз. Якщо ви надасте чоловікові свободу, він неодмінно віддячить вам це трепетним ставленням і любов’ю.

• Правильно підбирайте вираження: в разі невгасаючого бажання знати якомога більше подробиць з життя партнера, намагайтеся запитувати про це м’яко. Спробуйте замість наїздів з приводу тривалої відсутності запитати: «Чи все добре у тебе?», «Як пройшов твій день?»
• Не тримайте чоловіка поруч з собою: крім домашніх посиденьок і нав’язування себе, є маса інших занять. Наприклад, спільне дозвілля у вигляді міні-подорожі або верхових прогулянок.
• Мислите позитивно: психологія людини влаштована так, що на енергетичному рівні він тягнеться до позитивних і доброзичливим людям. А що накопичився негатив утворює прірву між людьми.

Спробуйте потренувати у дзеркала позитивні емоції. Говоріть приємні фрази і компліменти, посміхайтеся, і скоро це стане звичкою.

Є ще способи, як можна жінці позбутися від ревнощів, але не щодо свого обранця. Поради психологів жінкам в цьому випадку дійсно конструктивні, і варто їх використовувати. Наприклад, ревнощі можуть виникати:

• До колишньої дівчини / дружини партнера – це неприйняття його минулого і страх, що він коли-небудь повернеться туди. Як боротися з ревнощами до іншої жінки? Зрозумійте, раз він вас вибрав, ви вже краща за іншу. Тому не переконувати його в цьому, а намагайтеся підтверджувати правильність вибору.
• До його дітям від попереднього шлюбу – підсвідомо ревнощі виникає не до них, а до колишньої дружини. Вам важко прийняти той факт, що у нього вже була сім’я. Ні в якому разі не забороняйте зустрічатися з дітьми. Спробуйте з ними подружитися. Якщо не можете себе змусити, тоді займіть себе чимось, поки батько виду з дітьми.

Чи не відзивайтеся про дітей негативно, навіть в розаговірх з іншими людьми. Ваша думка може просочитися до небажаних адресатам, що призведе до розриву відносин. Будьте делікатні і стежте за емоціями.

• До колишнього хлопця / чоловіка – ознака егоїзму і почуття власності. Не всі з легкістю відпускають колишніх коханих. Важливо прийняти факт розриву і розуміти, що у нього є право на особисте життя, як і у вас. Збережіть приємні спогади про відносини і будьте вдячні йому за них. Так ви підготуєте себе до наступних, більш щасливим відносинам!

Відмінності в чоловічій і жіночій ревнощів

У жінок ревнощі частіше виражається у внутрішніх переживаннях. Вони відчувають тривогу, незадоволеність собою, схильні до самокопання. Чоловіки нерідко демонструють ревнощі в діях: виявляють строгість і холодність в спілкуванні, контролюють свою пасію, можуть відкрито висловлювати гнів, кричати і навіть застосовувати фізичну силу.

Зазвичай жінки більш поблажливо ставляться до ситуацій, коли їх супутник життя звертає увагу на інших представниць прекрасної статі. Чоловік же не потерпить, якщо кохана в його присутності кидає погляди на інших осіб чоловічої статі. Очевидно, це пояснюється полігамною природою представників сильної половини людства, і суспільство (переважно, жіноче) готове «закривати очі» на їхні маленькі слабкості.

метод

Контролюйте свої ревнощі

1. 

   Зрозумійте суть цієї якості. Ревнощі може включати в себе кілька емоцій одночасно: страх, поразки, заздрість, печаль, зрада, неповноцінність і приниження. Якщо ви зловили себе на думці, що ревнуєте, пам’ятайте про те, що ви відчуваєте цілий спектр емоцій в цей момент, просто на ревнощі ви звернули свою увагу перш за все. Виділіть достатньо часу, щоб проаналізувати свої емоції.

   • Спробуйте висловити свої емоції на папері. Ви навіть можете передати ваші почуття і емоції у вигляді малюнків або діаграм, які зможуть відобразити різні емоції, пов’язані з ревнощами.
   • Зверніть увагу на те, що організм чуйно реагує на наші емоції. Страх часто відчувається як неприємне відчуття в животі, в чем-то схоже на нудоту. Гнів проявляється відчуттям печіння і напруги в голові і руках.
2. 

   Боріться зі своїми емоціями. Навчіться аналізувати своє почуття ревнощів щоразу, коли ви відчуваєте його. Наприклад, запитайте себе: «Чим продиктована моя ревнощі: страхом або гнівом? Чому я відчуваю ці почуття? » Розмірковуючи над цими питаннями, ви зможете взяти емоції під контроль, і не будете мучитися, відчуваючи негативні емоції, якими зазвичай супроводжується ревнощі.

3. 

   Зрозумійте причину ревнощів. Можливо, вам складно визнати той факт, що ви відчуваєте негативні почуття і емоції. Часом в такій ситуації ми схильні звинувачувати інших в цьому. Спробуйте не дивитися на це негативне якість очима повними співчуття. Навчіться об’єктивно оцінювати свої емоції, думаючи про те, чому ви їх відчуваєте. Подумайте про те, які емоції пов’язані з ревнощами і в чому причина їх появи. Наприклад, якщо ви ревнуєте вашу половинку, подумайте, чому ви відчуваєте такі почуття. Можливо ви відчуваєте страх, так як боїтеся втратити свого партнера (можливо, ви мали сумний досвід в минулому) Крім того, ви може відчувати печаль при думці про втрату цю людину. Також вам може здаватися, що вас зрадили, так як ваш партнер не робить вам належної уваги. І нарешті, ви можете відчувати почуття неповноцінності, думаючи, що ви не гідні любові.

4. 

   Навчіться довіряти. Довіряйте людям, яких ви любите. Якщо у вас немає доказів того, що людина обманює вас, довіряйте йому. Не варто з підозрілістю стежити за своєю коханою людиною, просто навчитеся довіряти його словам. Ревнощі може зруйнувати ваші відносини, якщо ви не будете довіряти близькій людині.

5. 

   Вибачитеся і поясніть причину вашої поведінки. Ви можете сказати: «Я прошу вибачення, що ревнував тебе до твого друга. Це не означає, що я не довіряю тобі. У такі хвилини я відчуваю свою беззахисність. Спасибі, що вислухав мене ». Цих слів повинно бути достатньо, щоб внести ясність в цієї ситуації. У цій бесіді ви повинні показати, що ви відчуваєте невпевненість і незахищеність, а також хочете бути більш відкритим один до одного.

6. 

   Обговоріть свої почуття з вашим близьким людиною. Хороший обмін думками і почуттями з вашим другом або партнером допоможе вам побудувати міцні відносини. Крім того, ваш близький зможе сказати вам, в яких стосунках ви завищуєте вимоги до нього. Хоча можливо не так просто погодитися з тим, що ви ревнуєте, однак пам’ятайте про те, що відносини, побудовані на чесності, набагато міцніше, ніж відносини, побудовані на самообманом.

   • Не звинувачуйте іншої людини. Ваш близький не винен в тому, що ви відчуваєте негативні емоції. За свої почуття і емоції відповідальні лише ви.
   • Обговорюючи проблему, говорите «я», а не «ти». Не варто говорити: «Ти змушуєш мене ревнувати …» Замість того щоб говорити: «Ти не повинен був це робити», скажіть: «Я відчуваю себе просто жахливо, коли ми знаходимося з тобою в суспільстві, я не можу впоратися зі своїми почуттями» .
   • Зверніть увагу, що ваш партнер може зовсім по-іншому сприймати ситуацію. Вислухайте його, навіть якщо ви не згодні з ним.
7. 

   Отримайте необхідну допомогу. Якщо ви надали фізичну шкоду своєму партнеру, наприклад, кричали або переслідували його, візьміть пазу в стосунках і отримаєте професійну допомогу. Проконсультуйтеся з психотерапевтом, який призначить вам або особисті консультації, або групову психотерапію.

метод

Контролюйте ревнощі у дітей

1. 

   Заохочуйте індивідуальність. Ревнощі між братами і сестрами неминуча, оскільки у кожного з них є свої потреби і їм може здаватися, що з ними поводяться несправедливо, що не задовольняючи ці потреби. Поясніть дітям, що у них різні потреби, і ви не можете однаково реагувати на них. Крім того, потреби з’являються в різний час, і до кожного потрібен індивідуальний підхід.

   • У кожної дитини має бути свій час і особистий простір. Якщо у вас є можливість, щоб діти жили в різних кімнатах, подбайте про це. Дозвольте дітям робити те, що їм подобається. У старшої дитини має бути свій вільний час, яке він зможе проводити зі своїми друзями. Не просіть його весь час брати з собою молодшого брата або сестру.
   • Покажіть, що для вас має значення індивідуальність кожної дитини. Займайтеся тим, що подобається кожній дитині. Проводьте час з кожним індивідуально.
   • Наприклад, якщо одній дитині подобається кататися на велосипеді, а другого не подобається це заняття, ви можете провести час з дитиною в парку, який любить кататися на велосипеді. Якщо у вас двоє дітей, за якими необхідно доглядати, ви можете скористатися послугами няні або попросити допомоги родича.
2. 

   Складіть графік. Якщо ваші діти часто б’ються і сперечаються через те, хто буде користуватися тим чи іншим предметом, наприклад, ноутбуком або приставкою, складіть графік, коли кожна дитина зможе користуватися цими речами. Якщо вашій дитині здається, що ви робите більше уваги його брата чи сестри, проводите з ним час, щоб він не відчував подібних почуттів, займаючись тим, що йому або їй подобається.

3. 

   Навчіть дитину бути наполегливим. Вивчайте своїх дітей висловлювати свої емоції, замість того щоб звинувачувати інших в тому, чого вони не робили. Поясніть своїм дітям, що, коли вони починають фразу з «ти» це погіршує ситуацію. Замість цього навчіть їх говорити «я» і відкрито ділитися своїми почуттями. Якщо ваша дитина говорить про те, що він відчуває почуття ревнощів, розпитайте його докладніше про це.

   • Наприклад, якщо один з ваших дітей відчуває ревнощі до брата чи сестри, запитаєте його: «Чому ти ревнуєш?» Можливо, ваша дитина думає, що його брат або сестра більш талановитий. Крім того, дитині може здаватися, що ви любите більше його брата або сестру. Дізнавшись причину, ви зможете запевнити дитину в своїх почуттях, а також підтримати його, якщо це буде необхідно.
   • Якщо вашій дитині здається, що його брат або сестра більш талановиті, заохочуйте дитину покращувати свої здібності, а не порівнювати себе з іншими. Якщо вашій дитині здається, що у нього немає талантів, заохочуйте його знайти собі нове захоплення, щоб він міг відчувати свою значимість.

Інформація про статтю

Особистий розвиток

На інших мовах:

English: Handle Jealousy, Italiano: Gestire la Gelosia, Español: manejar los celos, Deutsch: Eifersucht in den Griff bekommen, Português: Lidar com o Ciúme, Nederlands: Omgaan met jaloezie, Français: gérer la jalousie, Bahasa Indonesia: Mengatasi Rasa Cemburu , 中文: 应对 嫉妒, Čeština: Jak se vypořádat se žárlivostí, العربية: التحكم في مشاعر الغيرة, 한국어: 질투심 을 다스리는 법, ไทย: จัดการ ความ อิจฉา, Tiếng Việt: Ứng phó với sự đố kỵ, 日本語: 嫉妬心 と上手 く 付 き 合 う

• печатка
• правити

Цю сторінку переглядали 27 059 разів.

Що робити, якщо ревнуєш колишнього чоловіка?

Найпростіше і логічне пояснення ревнощів до колишнього чоловіка – це той факт, що ви до сих пір не зуміли відпустити минулі відносини. В глибині душі все ще жевріє надія на їх відродження. Можливо, це були найперші і найяскравіші почуття, наповнені ейфорією і безмежним щастям. На рівні підсвідомості ви думаєте, що цей чоловік призначений долею, а зараз просто не прийшов час. Тим самим ви впадаєте в режим очікування. Його нові дівчата здаються дріб’язковими закоханості, які незабаром пройдуть і тоді настане ваш час.

Щоб позбутися від цієї гнітючої ревнощів до колишнього чоловіка, необхідно вийти зі світу нездійсненних фантазій і прийняти той факт, що все пройшло. Тільки в цьому випадку підсвідомість зможе пристосуватися під реальний світ. Відпустивши минулі відносини, дівчина зможе йти далі, на зустріч справжнього кохання, яке виникає поступово і розвивається у тих, хто зміг, перш за все:

• прийняти самого себе;
• полюбити себе;
• стати самодостатньою особистістю.

Розібравшись в собі, дійте. Зосередьтеся на реальному, на тому, що відбувається навколо. Думайте про це. Будьте поглинені роботою, улюбленим хобі, спілкуванням з друзями або новими знайомствами. Переключитися з думок про колишнього також допоможе поїздка куди-небудь на відпочинок. Повна зміна обстановки і оточення нових облич допоможуть забути про колишню любов.

Однак, якщо емоції вириваються назовні, то не намагайтеся їх насильно заглушити. Дайте їм вийти. Наприклад, напишіть листа колишньому, але не відправляйте. Детально опишіть всі свої відчуття і занепокоєння. Пишіть стільки, скільки захочеться. Не шкодуйте сторінок. Після такого визнання, можливо, ви відчуєте полегшення і повну свободу. Ви зрозумієте, що ревнощі вже вичерпала себе.

В той день коли ви знову побачите його з іншою дівчиною, то ревнощів вже не буде місця. Спокійне серце і приємні думки залишаться з вами. Що може бути краще!

Багато схильні до проявів безпричинної ревнощів і вважають це почуття незамінним атрибутом любові. Однак необгрунтована ревнощі отруює відносини, а також шкодить здоров’ю. Психологи стверджують, що від ревнощів потрібно позбавлятися якомога скоріше. Об’єктивно дивлячись на ситуацію і в усьому розібравшись, можна побачити, наскільки безглуздо і безглуздо виглядає ревнивість з боку. Навчитися її контролювати непросто, але для здорових і повноцінних відносин це необхідно.

Пам’ятайте: якщо хтось з вами,

значить йому це для чогось потрібно