Як змусити любити себе?

admin

У багатьох дівчат і жінок існує серйозна проблема – вони недостатньо люблять і цінують себе. Деякі з них задаються питанням, чому іншим більше щастить в особистому житті і кар’єрі, а у них все погано, незважаючи на докладені зусилля. Найчастіше це трапляється саме через нелюбов до себе!

тонкі моменти

Все, що потрібно для того, щоб мати любов, – це бути любов’ю.
Любов не вимагає умов.
Це переживання абсолютне і досконале.

Розберемо детально питання про те, як розвинути любов до себе.

З чим часто плутають це поняття

Це поняття ніяк не пов’язане з нарцисизмом!

Справжня любов зовсім не означає вважати себе «пупом землі» і думати, що «все нижче тебе».

Справжня любов до себе – це природне і скромне відчуття себе, яке ти приймаєш в собі.

У ній немає ніякого напрягу і прикладених зусиль.

Маючи це відчуття ти :

перебуваєш в гармонії з самим собою;
ходиш по світу легко;
відчуваєш впевненість в будь-якій ситуації;
поважаєш все, що ти робиш і те, що ти говориш.

Це таке приземлене і натуральне відчуття.

Розберемо з чого почати, щоб полюбити себе повністю і цілком. Розглянемо всі 19 способів.

Відмова від порівнянь

Порівняння з іншими – основна перешкода на шляху до любові. Якщо потрібно викликати в собі любов до конкретного чоловікові або жінці, потрібно припинити порівнювати людину з будь-ким, особливо з колишніми партнерами.

Потрібно уважно придивитися до людини і знайти його індивідуальні особливості. У кожного є гідності, за які особу можна поважати, а повага – неодмінний супутник любові.

Варто подумати над наступними питаннями:

Чим саме хороший конкретна людина?
За що його можна полюбити, які у нього є привабливі і відразливі якості?

Той, хто постійно порівнює свого партнера з ким-небудь, повинен відповісти для себе на питання, чому він це робить. Що це дає, крім думок, що дана людина не такий гарний, як інші? Припинивши порівнювати, можна побачити саму людину і його гідності.

Які 12 секретних слів – які можуть швидко закохати чоловіка?

У чому секрет цих слів? Тисни кнопку і дивися відео до кінця.

Як перестати ревнувати кохану людину: рекомендації психологів

Що значить любити себе

1. Берегти себе

Любов до себе проявляється у багатьох аспектах, і один з них – дбайливе ставлення до свого здоров’я, самопочуття і так далі. Нерідко ми готові йти на невиправдані жертви, навіть ціною свого здоров’я. Прикладом може послужити жінка, яка працює на знос, щоб забезпечити сім’ю, в той час як чоловік і не думає напружуватися. Звалюючи на себе подібні ноші, будьте готові до не найприємнішим наслідків зі здоров’ям. Також непоганий приклад: жінка відчуває нездужання, але не поспішає йти до лікаря, сподіваючись, що все «саме розсмокчеться», а гроші краще витратити на новорічні подарунки. Пам’ятайте, що ваше здоров’я – це дуже важливо, і неувагу до себе загрожує перерости в по-справжньому серйозні проблеми.

2. Утішати і заспокоювати себе

Не чекайте, що це зробить для вас хто-небудь ще. Звичайно, такий розвиток подій не виключений, однак ви завжди повинні бути готові подбати про себе. Зробіть це так, як зробили б для близької і дорогої людини. Ваш день не пішов, а вечір обіцяє бути не менш важким – домашні турботи і таке інше? Перенесіть всі свої турботи на потім, а поки дозвольте собі заспокоїтися після важкого дня або неприємного подорожі. Прийміть ванну, випийте гарячий напій, подивіться серію улюбленого серіалу – в загальному, зробіть щось з того, що вам зазвичай допомагає знайти втрачену рівновагу. Навіть якщо ви думаєте, що зараз є справи важливіші, швидше за все з ними можна почекати.

3. Балувати себе

Якщо вам властива жертовність, але при цьому ви віддаєте перевагу ігнорувати власні потреби, то це може стати серйозною проблемою для вас, а, може, вже стало. Потурайте іноді своїм слабкостям. Купуйте собі смакоту, які любите, балуйте себе новинками косметики, процедурами у косметолога, домашнім доглядом за собою. Робіть собі дрібні і великі подарунки.

4. Приймати себе

Деякі люди не люблять себе, вважаючи, що просто не заслуговують любові через якихось недоліків. Можливо, ці недоліки надумані, а, може, і реальні суть від цього не змінюється. Якщо вам щось не подобається в собі, і ви ніяк не можете змінити це, то єдиний правильний вихід – прийняти свою особливість і навіть полюбити її! Вас не влаштовує зростання? Подумайте про переваги, які він вам дає. І так далі. Варто відзначити, що більшість недоліків все ж можна виправити або певним чином підкоригувати. Якщо якась особливість не дає вам спокою, спробуйте знайти спосіб виправити її, вам дійсно буде легше жити і любити себе після цього!

Загальні поради як змусити полюбити себе, з яких варто почати

Заохочуйте розповіді співрозмовника про нього самого

Як змусити будь-якої людини полюбити вас з першої ж зустрічі і справити позитивне враження на нього? Правило номер один – не вантажити його інформацією про себе і дати можливість висловитися.

Гарвардськими вченими Джейсоном Мітчеллом і Діаною Тамір в 2012 р доведено, що люди, які багато говорять і змушують співрозмовника слухати, виробляють набагато гірше враження, ніж ті, хто уважно слухає сам. Скромних «слухачів» люблять більше, ніж «ораторів», захоплюючих ініціативу в будь-якій розмові. А якщо дати співрозмовнику розповісти про себе, свої інтереси і проблеми, то він перейметься до вас симпатією з ще більшою ймовірністю. За словами вчених, в цей момент в мозку людини активні ті ж центри задоволення, що і від сексу або смачної їжі.

радьтеся

Якщо ви хочете, щоб вас полюбили або випробували до вас симпатію, попросіть ради. Всі ми обожнюємо повчати і давати поради – це дозволяє нам відчути себе значущими, розумними і статусними. Однак тут важливе почуття міри: невдало запитавши ради, можна не тільки не завоювати довіри візаві, але і налаштувати його проти себе (наприклад, якщо зажадати безкоштовно проконсультувати вас по складній проблемі з його професійною області).

У книзі доктора Адама Гранта «Give and Take: A Revolutionary Approach to Success» цей спосіб зав’язування відносин названий кращим: ви не тільки маєте в своєму розпорядженні людини до себе, а й отримуєте цінну інформацію і (іноді) дійсно робочі рекомендації.

Підтримуйте бесіду в позитивному руслі

Пам’ятайте, що в будь-якому спілкуванні працюють два закони: поглинання і посилення емоцій. Емоції з однаковим зарядом вступають в резонанс і взаємно підсилюють один одного, а з протилежним – гасять один одного. На основі цих закономірностей психолог Деніел Канеман, нагороджений Нобелівською премією, створив техніку правильного спілкування. Починайте розмову з позитивно забарвленого затвердження або питання і тільки потім повідомляйте суть справи. Це здається примітивним, але працює: з перших же секунд контакту ваш візаві налаштований позитивно, а значить, легше сприйме як ваше прохання, так і неприємні новини.

У діалозі повторюйте останні кілька слів співрозмовника

Всім людям важливо, щоб їх почули. Сигналізуйте співрозмовнику про те, що ви його чуєте – час від часу повторюйте кілька слів, яким закінчується його репліка (з потрібною інтонацією, звичайно).

наприклад:

– Уявляєш, цей планшет функціонує зовсім не так, як говорили в!

– Говорили в? ..

– Так. Обіцяли, що він може стояти на столі і програвати фільми до чотирьох годин поспіль.

– Цілих чотири години …

Так можна підтримувати діалог нескінченно і майже без зусиль, і ваш партнер буде впевнений, що вам цікавий його розповідь (а він – талановитий оповідач). За словами Лейла Лаундес, експерта з комунікацій, таким способом можна моментально стати чудовим слухачем і змусити кого завгодно полюбити себе.

Не зациклюйтеся на поганому

Наша психіка влаштована так, що страшне і неприємне ми пам’ятаємо краще, ніж приємне, обговорюємо охочіше і приділяємо цьому більше уваги. Тому ми так любимо пліткувати про чужих бідах, смакувати подробиці стихійних лих і кримінальну хроніку. Але підсвідомо така негативно забарвлена інформація відштовхує співрозмовників: вас починають асоціювати з жахливими речами, про які ви любите ляпати. Вам важко буде змусити співрозмовників полюбити себе, оскільки в їх «емоційної пам’яті» (термін доктора Річарда Уайзмана) вже сформувався ваш похмурий, що пригнічує образ. А ось позитивна інформація і піднесений тон спілкування у своєму розпорядженні людей до вас, і ви отримуєте більше співчуття і схвалення.

Психологічні техніки на практиці

А тепер практичні поради і робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, всупереч перешкодам. Мета – вдосконалити свою Особистість.

складаємо список

Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини. У першій напишіть свої позитивні якості. У другій – то, що вам в собі не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожне негативне якість в списку. Відірвіть цю частину листа і розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі легшає.) Завчіть напам’ять залишився текст і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку або вечір. Потім візьміть за правило додавати в список нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийоми впливають не тільки на свідомість, а й на підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І кожен день робіть маленькі кроки щодо поліпшення власної версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки і піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перешкод – лінь, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Або, незважаючи на втому і брак часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємося собою! Саме на ці відчуття в процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на хороших моментах, яких вже вдалося досягти. Якщо ставити перед собою цілі і досягати їх, почуття задоволення ніколи не покине. Навчитися цінувати власні зусилля, праця, себе, врешті-решт, буде набагато простіше.

самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях представити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, від яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Значить, нова ви повинна навчитися контролювати свій час і виробити високий рівень самоорганізації. І так – з усіма якостями, які не влаштовують.

Психологи радять записувати власний шлях до Любові на папері. Купіть красивий щоденник або блокнот, з яким будете присвячувати частину свого часу, який стане другом, помічником і відображенням власного “Я”. Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого – і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе в один прекрасний момент, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого “Я”, великий і важкий труд, до якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовної любові до себе зробить вас щасливішим і духовно багатшими! Бути впевненою в собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя і успіху!

1. Усвідом, що ніхто і ніщо зовнішнє не доповнить тебе, ти вже самодостатній

Ти повинен любити себе незалежно від того є у тебе друга ополоника чи ні.
Ви не повинні бачити своє щастя тільки в своїй дівчині або хлопцеві. Знайте всі шляхи звільнення від любовної залежності.
Ніяка річ доповнюючи тебе. Це все зовнішні тимчасові атрибути. Твоя любов до себе не повинна базуватися на тому, у що ти одягнений або яка в тебе машина.
Це помилка любити себе за кльову зачіску або класну футболку . Футболка вицвіте і коли-небудь порветься. А зачіска зіпсується через вітер, і рано чи пізно ти обрастешь.
Ти любиш себе просто так, без причини . Розуміння цього закриє твої питання про те, як полюбити себе і підняти самооцінку.

Я не люблю себе, що робити

1. Чи любите без причини

Усвідомте, що вам абсолютно не потрібна особлива причина, щоб любити себе. Навіть якщо ви не відзначилися особливими досягненнями, не володієте дивовижними талантами і ефектною зовнішністю – це не привід ставитися до себе гірше, ніж до будь-кого ще. Таких як ви більше немає в світі, кожна людина особливий, і вам слід цінувати в собі власну унікальність.

2. Вибачте помилки минулого

Змиріться з минулим, і усвідомте, які уроки ви можете винести з нього. Деякі люди упереджено ставляться до себе через помилки минулого. Якщо ви теж частенько обмірковуєте те, що сталося колись, то це не дуже хороший знак. Навчіться відпускати минуле, виносячи і нього корисні уроки, але не несучи його в справжнє життя.

3. Не порівнюйте себе

Не думайте, що хтось краще за вас лише тому, що в якійсь області у нього більше досягнень. Такі порівняння можна робити нескінченно – як в свою користь, так і в чужу. У всіх різні можливості і здібності, і це нормально. Єдина людина, з яким вам є сенс змагатися – це ви самі. Вам під силу вдосконалювати будь-які навички, зовнішність і т.д., але не варто це робити, рівняючись на кого-то.

4. Не переоцінюйте інших

Нерідко нам заважає любити себе той факт, що хтось успішніше, красивіше тощо. Це пункт випливає з попереднього. Можливо, в чомусь інша людина і відбувся більше вас, але ви, напевно, маєте перевагу в іншому. Та й взагалі, хіба для вас повинно мати більше значення, то, як живуть інші, ніж власне життя?

5. Бережіть здоров’я

Дбайливе ставлення до власного здоров’я – один з перших кроків на шляху до любові до себе. Займайтеся спортом, дотримуйтеся правильного харчування, регулярно бувайте на свіжому повітрі. Не забувайте проходити регулярні обстеження, берегти себе від холоду та спеки, тим самим ви зможете згодом уникнути непотрібних проблем.

6. Не спілкуйтеся з неприємними вам людьми

Якщо є можливість, мінімізуйте або зовсім виключіть спілкування з людьми, які вам неприємні і підривають вашу віру у власні сили і можливості або якось занижують самооцінку. Контакти з подібними особистостями точно не принесуть вам користі, а лише будуть псувати настрій.

2. Прийми себе повністю

Прийми себе самого таким, який ти є

Люби себе в будь-якому прояві і експресії, в будь-якому вербальному і невербальному вираженні.

Полюби всі свої помилки, які ти зробив у минулому .
Це важливо, тому що люди часто засуджують самих себе, ненавидять себе і зневажають за ті речі, які зроблені в минулому.
На той момент часу і з тими знаннями то дія для тебе було найвірнішим . Усвідом, що ти зробив ті дії в минулому, які привели до помилок, тому що думав на той момент, що вони будуть найбільш правильними для тебе.
Звичайно, потім ти визнаєш помилку, але ти любиш себе з цими помилками і приймаєш їх.
Завдяки твоїм помилок ти там, де зараз .
Вони зробили тебе сильніше і міцніше. Впровадь ці знання і більше не парся про те, як навчитися себе любити і поважати.

Коли слово «прийняття» більше не асоціюється у тебе зі слабкістю, ти починаєш жити з легкістю і спокоєм, раніше небаченими для тебе.

Прийми всі свої недоліки і люби себе з ними: є те, що є

Мантра на всі випадки життя: «Є те що є. І це нормально”.

Приклад. Я вчора облажався перед людьми, не зміг виступити з доповіддю і не підготувався.

Є то що є, і це нормально.

Використовуй цю фразу як практична порада про те, як полюбити самого себе і припинити займатися самобичуванням.

У чому є тонка грань , про яку багато хто забуває:

Це не означає, що ти тепер змирився з тим, що ти сумне і нудне істота і тепер завжди валяєшся на дивані і нічого не робиш! Ні.
Ти все ще прагнеш бути кращою версією себе.
Просто ти не осуджуєш себе за свої недоліки.

Як навчитися поважати себе – з чого почати

1. Підвищити самооцінку

Насамперед важливо підвищити свою самооцінку. Зазвичай у людини підвищується самооцінка після якого-небудь хоча б невеликого досягнення. Це може бути похід в спортзал, 20 присідань вдома, приготування нового блюда, відвідування будь-якого майстер-класу. Будьте відкриті до нових знань і позитивним враженням, і це сприятливо позначиться на вашій самооцінці.

2. Бути завжди впевненим в собі людиною

Підвищивши самооцінку, безсумнівно, ви зумієте стати більш впевненими в собі. Навіть якщо зараз ви не розвинули цієї якості, то вчитеся не показувати цього. Намагайтеся хоча б зовні тримати себе впевнено, і поступово це увійде в звичку.

3. Почати цінувати себе

Відкиньте всі негативні думки і осуду на свій рахунок. Змиріться з тим, що ідеальних людей просто не існує! Вам дана ваше життя, і при бажанні ви можете зробити її щасливою і комфортною. Не змушуйте себе робити те, чого вам не хочеться, щоб догодити комусь. Ваше завдання – в першу чергу, поліпшити власне життя, а не виправдати чиїсь очікування.

4. Поради та рекомендації психолога

Одним з важливих пунктів на шляху до поваги до себе – перестати терпіти те, що вам заподіює дискомфорт. Наприклад, подруга любить довго по телефону розповідати довгі і нецікаві історії, і своїми міркуваннями «забирає» левову частку вашого вечора, після чого ви не встигаєте зробити те, що вам дійсно було потрібно. Розуміючи, що зараз телефонна розаговір вас дійсно відволікає, перервіть оповідачку, наприклад, такими словами: «Марина, вибач, до мене тут сусідка зайшла, давай зателефонуємо в інший час». Хоча можна сказати правду – ви збираєтеся прийняти ванну, почати готувати вечерю, або навіть просто подрімати! Чи не вважайте, що ваші потреби менш важливі, ніж чиєсь бажання виговоритися.

Цей же рада можна застосувати до тих, хто не переносить дим, але миритися з курінням в своїй машині або на кухні або до тих, кого турбують непрохані поради, але він продовжує їх слухати. Сміливо заявляйте про те, що вам приносить незручності.

3. Щоб полюбити себе тобі не потрібна причина

Ти самодостатній і повинен любити себе без причини.

Якщо ти шукаєш причини щоб любити себе, то любов не буде повною і цілковитої, а в голові відразу ж з’являються сумніви і причини для зворотного. Тобі не потрібна причина.

Як тільки ти починаєш думати: «Я люблю себе, тому що …», з’являються відразу причини себе не любити!

Якщо ти в пошуках причин для того щоб любити себе, ти знаходиш причини для сумнівів!

Ти любиш себе і крапка. Без причини.

Ти вже самодостатній і немає причин для зворотного.

Дякую цього усвідомлення ти будеш знати все про те, як полюбити себе і підвищити самооцінку жінки або чоловіка.

Як жінці або дівчині розвинути любов до себе

Полюби себе і свою зовнішність по-справжньому

Навіть якщо вам не подобаються якісь особливості своєї зовнішності, вам не варто зосереджувати свою увагу саме на них. Якщо є можливість виправити те, що вам не до душі, то не нехтуйте нею, в разі, якщо це дійсно отруює вам життя. Якщо ж такої можливості немає, то немає сенсу думати про те, чого не змінити. Не виключено, що ваші комплекси і зовсім надумані, але зараз мова не про це.

Напевно в вас є безперечні переваги, які ви завжди можете підкреслити. Більше думайте про ці свої особливості. Навчіться доглядати за своєю зовнішністю, і з часом вам все більше буде подобатися власне відображення в дзеркалі. Не забувайте про домашніх процедурах по догляду за собою, періодично відвідуйте салони краси, де подбають про вашу шкіру і волосся. Не забувайте про візити до стоматолога, який збереже красу вашої посмішки і так далі. Якщо у вас проблеми зі шкірою, то не виключено, що їх потрібно вирішувати не в кабінеті косметолога, а у дерматолога. Багато дівчат і жінки роками страждають від проблеми, яку нерідко можна дозволити за кілька днів. Почавши ретельну турботу про свою зовнішність, ви, звичайно ж, буде більше любити себе.

Потрібно прийняти себе такою, яка ти є

Не намагайтеся відповідати кимось встановленим нормам краси, пам’ятайте про свою індивідуальність. Це ж стосується характеру, місця роботи і так далі. Звичайно, всі ці аспекти, при можливості слід покращувати, але лише для того, щоб полегшити власне життя, а не вписатися в чиїсь уявлення про ідеал. Якщо ви тиха і скромна по натурі, то хтось вас може порахувати затиснутою і закомплексованою, а кому-то ви покажіться чарівно сором’язливою. Якщо ви товариська дівчина, то хтось може вирішити, що ви душа компанії, а кому-то ви покажіться вискочкою. Неможливо всім подобається, але ви можете навчитися жити в гармонії з собою.

Припини жаліти себе і почни діяти

Жалість до себе – дуже непродуктивне почуття, яке мало чим може допомогти. Звичайно, іноді не зайве пожаліти себе і втішити, але цим справа не повинна обмежуватися. Якщо ви опинилися в ситуації, що викликає до вас жаль, то потрібно зробити все можливе, щоб вийти з цієї ситуації, і постаратися не допускати її знову, тоді ви зможете не шкодувати себе, а пишатися собою.

Психологічна техніка – легкі кроки на шляху до себе

Щоб полюбити себе, важливо навчитися прислухатися до своїх бажань і потреб. Якщо вам часто доводиться поступатися кому-то на шкоду собі, то нічого хорошого це вам згодом не обіцяє. Це можуть бути будь-які дрібниці: вибір страви в кафе, незручне для вас час зустрічі, постійні позичання грошей неекономною подрузі, ненависна робота тощо. Якщо ви регулярно робите те, що викликає у вас відторгнення, то це загрожує вам, як мінімум зіпсованим настроєм. Прислухайтеся до своїх бажань, і якщо ви розумієте, що не хочете щось робити, і в цілому – не зобов’язані, то варто прислухатися до свого бажання.

4. Перестань ставити людей на п’єдестали і усвідом, що всі рівні

Немає тих, хто краще або гірше тебе.

Перестань порівнювати себе з іншими людьми і підривати свою самооцінку.

Інакше потрапиш в нескінченну гонку з самим собою і ніколи не вирішиш свої питання про те, як полюбити себе і бути впевненим в собі людиною.

Вийди з-під впливу соціального програмування. Віддавайте собі звіт в тому, як зомбують людей.

Зроби вибір і дозволь собі бути рівним з усіма і відчувати внутрішню легкість.

Чи можна навчити людину любити себе та інших людей

Звичайно ж, для того, щоб знайти внутрішню і зовнішню гармонію, важливо навчитися любити не тільки себе, а й оточуючих вас людей.

Отже, спочатку почніть з любові до себе:

Якщо щось викликає у вас занепокоєння, і в своїх думках ви вже спрогнозували найнеприємніше розвиток подій, то, ймовірно, так ви поступаєте досить часто і з цим потрібно боротися! Не думайте ні про що погане, якщо точно не знаєте, що таке сталося. Сподівайтеся на успішний результат. Але навіть якщо сталося щось погане, то не зациклюйтеся на негативи, а шукайте способи вирішення проблеми. Якщо в голову лізуть якісь невеселі думки, свідомо міняйте їх напрямок і думайте про щось приємне.
Напевно в вас є переваги, які заслуговують на похвалу. Регулярно собі нагадуйте про них, і навіть можете виписати на листочок, щоб потім періодично нагадувати собі про свої важливі якості. Наприклад: «Я везуча!», «Я кмітлива!», «Я харизматична!», «Я відповідальна!», Тощо.
Ви б, напевно, жахнулися, якби порахували, скільки часу у вас пішло на те, щоб прокрутити в голові давно обговорені діалоги, уявити, як би ви відповіли зараз і так далі. Викиньте неприємне минуле з голови! Моменти, які вам заподіяли біль або дискомфорт не гідні того, щоб знову і знову спливати в вашому житті. Як тільки нехороші думки почнуть знову до вас підкрадатися, подумайте про щось інше, переведіть себе на більш приємні думки. Можна подумати над тим, що подарувати дорогій людині на найближче свято, куди вибратися на вихідні або у відпустку і про інших приємних моментах.
Навчившись звільняти свій розум від негативних думок, ви зможете не тільки ставитися більш лояльно до себе, але і, найімовірніше, змініть ставлення до оточуючих вас людям. На що варто звернути увагу тим, хто відчуває в собі брак любові до інших.
Не чекайте від інших те, що властиво вам. Кожна людина має право жити так, як йому подобається! Наприклад, ви звикли прокидатися о шостій ранку, і не розумієте, як хтось може спати до десятої ранку, навіть якщо людині нікуди не потрібно до цього часу йти. Звичайно ж, ви не забуваєте періодично висловлювати своє здивування, і давати поради по режиму сну. Повірте, такі порадники дуже дратують. Ставтеся до життя простіше, не ставте кому-то жорстких рамок тільки тому, що ви живете інакше. Зрозумійте, що якщо хтось не дотримується правил, яким намагаєтеся слідувати ви, то це не означає, що ця людина поганий – він просто інший.
Навіть якщо хтось вас нестерпно дратує, спробуйте мінімізувати це почуття. До того ж часто об’єкт роздратування може не здогадуватися про ваші почуття, і цими негативними емоціями ви лише додаєте собі в життя зайвий стрес. Подумайте, які в цій людині є позитивні сторони, за які до нього можна відчувати симпатію. Якщо ви вважаєте, що таких сторін немає, то, значить, ви погано їх шукали. Не будьте упередженими, і намагайтеся в першу чергу бачити в оточуючих хороші сторони.

5. Ніколи не порівнюй себе з іншими

Порівняння себе з іншими завжди викликає почуття несамодостатності і засудження себе.

Ніколи не женися за іншими і не прагни бути тим, ким ти не є!

Приклад . Ти дивишся на свого сусіда, як він успішно живе і як у нього процвітає бізнес, порівнюєш зі своїм станом справ, і ти засмучує самого себе і Грузії через це порівняння.

Порівняння себе з іншими заважає прийняттю себе.

Ти не зможеш бути тим, ким ти не є. У тебе не вийде прожити чуже життя. Як би ти не старався, у тебе вийде бути дешевшою, сумній версій того людини, за яким ти женешся!

Найкраще, що у тебе вийде, – це бути собою.

Не намагайся бути тим, ким ти не є. Не намагайся бути як всі.

Будь собою і виходь за межі своїх можливостей, розширюй зону комфорту.

Частенько буває, що неусвідомлені дівчата порівнюють себе один з одним. І як наслідок потім вони вічно з кимось змагаються. Це як нескінченне колесо страждань і погоні.

З таким типом мислення питання жінок про те, як полюбити себе і підвищити самооцінку в психології сприйняття, назавжди залишаться відкритими.

З ким же можна себе порівнювати?

Єдина людина, з яким ти повинен себе порівнювати – це ти сам !

Наприклад, який ти був вчора і який ти сьогодні.

Тонка грань. Намагайся порівнювати себе з самим собою НЕ стосовно досягнутих результатів, а стосовно отриманих нових знань і розумінь.

Щодня задавай собі ці питання:

У чому я став мудрішим, ніж вчора і що дізнався нового?
Які уроки я витягнув з сьогоднішнього дня?
Вийшов я із зони комфорту сьогодні?

Тільки таке порівняння з самим собою має місце бути.

Якщо відповідь немає, то ти нагадуєш собі над чим потрібно працювати і до чого прагнути.

щирість

Коли люди діляться один з одним радощами і печалями, навіть найменшими, це зближує їх і робить рідніше. Головне – нічого не вигадувати: навіть самий незначний обман призведе до того, що відносини дадуть тріщину.

Приклавши трохи зусиль, можна змусити себе полюбити. Це допоможе надати життя повноту і зробити її щасливішим. Але якщо розбудити почуття все-таки не виходить, є сенс подумати про те, що підходить людина знаходиться поруч.

Які 12 секретних слів – які можуть швидко закохати чоловіка?

У чому секрет цих слів? Тисни кнопку і дивися відео до кінця.

6. Поважай своє тіло і свій розум

Розглянемо вже шостий рада психолога про те, як полюбити себе.

Поважати своє тіло і розум – це означає, що ти любиш себе як духовної людини, здатної мислити і бути усвідомленим, і ти любиш своє здорове тіло і стежиш за ним.

Поважати своє тіло – це значить вести здоровий спосіб життя

Як потрібно поважати своє тіло:

Чи не вживай алкоголь, сигарети та інші шкідливі речовини. Ти повинен любити своє тіло, і любов до нього виражається тим, що ти не напихати його шкідливими нюхальний, спиртними, вдихательнимі речами і не підриваєш його здоров’я.
Розвивай своє тіло, ходи в зал. Відчувати біль від росту м’язів, коли приходить розуміння того, що м’язи використовують весь свій потенціал і ти використовуєш їх правильно. Це прекрасно.
Ці почуття розвитку м’язів тіла і харчування правильної їжею дають тобі велику впевненість і легкість в тілі. Цінуй своє тіло за це.

Люди спиваються і так проживають своє життя, тому що вони ненавидять себе і нічого не знають про те, як навчитися любити і цінувати себе.

Поважай свій розум і свідомість, що не напихати його неправдивою інформацією

Що це означає і як це потрібно впровадити:

Тобі не потрібно дивитися всяке сміття по телевізору.
Тобі потрібно думати позитивно, мати ясні і чіткі думки. Мати чисті думки. І тоді ти закриєш свої питання про те, як позбутися страху і невпевненості.
Ти забираєш все негативні думки, які тільки заважають прогресувати.
Тобі потрібно розвивати свій розум, вивчати нові концепції, ідеї, теми, шукати кращі рішення.
Дозволяй відпочивати своєму розуму.
Медитуй. Ви можете прочитати докладніше про те, як правильно медитувати.
Показовий йому, що ти поважаєш його.

Впровадження цих принципів буде одним з основних козирів, що закривають питання про те, як почати любити себе коханого.

Прислухайтеся до своїх бажань

Дозвольте собі робити те, що вам хочеться і подобається. Мова не йде про якісь протиправні дії або асоціальних вчинках. Я маю на увазі внутрішню свободу, можливість вибирати, прислухатися до себе, а не йти на поводу у тих, що оточують. Здійснюючи будь-яку дію, подумайте: а чи дійсно вам цього хочеться? Наприклад, коли ви купуєте в магазині якусь не зовсім потрібну річ, ви робите це за своїм бажанням, або щоб не засмутити продавця ? Або ви йдете на вечірку, тому що вам цього дійсно хочеться, або просто тому що всі ваші друзі будуть там? Є речі, які йдуть врозріз з вашими внутрішніми переконаннями або цінностями, і важливо їх помічати. Роблячи щось проти свого бажання або поступаючись своїми принципами, ви відчуваєте неприємні почуття (напруга, злість, смуток, незадоволення). Вони можуть не відразу стати помітними для вас, але накопичуючись, приносять багато дискомфорту і як наслідок, незадоволеність собою. Іноді відрізнити своє бажання від нав’язаного буває дуже складно. В цьому випадку, необхідно розвивати внутрішню чутливість і вміння чути свій внутрішній голос (про те, як це зробити, я писала у статті «Відчути життя … як?»).

7. Прибери в собі негативну буркотливу бабулю, яка засуджує інших людей і себе

Чому потрібно перестати засуджувати інших і себе

Засудження інших або себе, бурчання забирає багато енергії. Це негатив, який люди тримають в собі.
Разом того, щоб засуджувати людей, які домагаються чогось, краще займайтеся своїми більш корисними справами, робіть те, що ви робите і веселіться.
Чим більше ви засуджуєте інших людей, тим більше ви самі вганяє себе в рамку «будь як всі і не виділяйся серед натовпу».
Замініть осуд і бурчання на адекватність, просте споглядання і тверезе бачення ситуації.

Це також буде головним радою психолога на тему про те, як полюбити себе жінці після 50 або літньому чоловікові.

Але, на жаль, і серед молодого покоління зустрічається ця шкідлива звичка.

Приклад того, як засудження інших обмежує тебе самого

Наприклад, чоловік співає пісні на вулиці з гармошкою.
А ви з другом проходите і починаєте поливати його брудом: «Ось Шаляпін знайшовся, голосу немає, робити нічого, та йому в цирк» і т. Д.
Приходить час, коли вже вам треба виступити перед людьми на вулиці і заспівати пісню. Але вас починає трясти, ви напружені і впевненість кудись губиться.
Саме ця буркотлива бабка, засуджуючи інших, обмежує в діях і вас.
Ніколи нікого не осуджує. Як себе, так і інших.

Єдине в чому можна себе засуджувати :

Чи зробив я все, що в моїх силах?
Чи зробив я все, що міг, щоб стати краще?

Оточіть себе приємними людьми

Задумайтеся про те, які люди оточують вас? Яке ваше самопочуття поруч з ними? Наповнюють вони вас енергією і позитивом, або викликають лише негативні емоції, почуття провини або страху, принижують або пригнічують вас? Чи розумієте ви, яким чином ці люди потрапили у ваше життя і чому так довго залишаються в ній? Відмовтеся від відносин з людьми, спілкування з якими не приносить вам ніякого задоволення і задоволення, з якими вам некомфортно взаємодіяти. Або постарайтеся звести контакти з ними до мінімуму (якщо, наприклад, ваші відносини обумовлені функціональної необхідністю). Цей процес займає час і вимагає зусиль. Але якщо ви поставите таку мету перед собою, ви обов’язково її досягнете. Налагоджувати відносини з людьми, які надихають вас, наповнюють енергією і позитивом, з яких хочеться брати приклад і змінюватися в кращу сторону.

Не потрібно шукати причину для того, щоб полюбити себе! Хочете бути щасливою людиною – будьте їм! Наповніть своє життя позитивними емоціями, гарним настроєм, приємними людьми, яскравими подіями – і ви помітите, як змінитися в кращу сторону ваше ставлення до світу і до самого себе. А світ, в свою чергу, обов’язково відповість вам тим же.

Хочу запросити всіх жінок в особливу жіночу групу. Вона про те, як жінці полюбити себе, стати впевненіше, впоратися з життєвими труднощами, бути в гармонії з собою і навколишнім світом! Програму тренінгу «Азбука жінки» можна подивитися тут.

З турботою про Вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ірина.

8. Якщо вам щось не подобається, то не треба терпіти, дійте

Можна вербально сказати людині, що вам це не подобається або мімікою і жестами показати, що ви це не схвалюєте.

З самого дитинства мама привчала вас терпіти у важких ситуаціях і дозволяти їм бути.

Так само було і в школі. Не потрібно терпіти!

Це необов’язково слова, це можуть бути і дії, які припиняють те, що вам не подобається.

Приклад : Людина курить в машині. А ви не переносите сигаретний дим і ніколи не курили. Ви відразу шукаєте варіанти вирішення неприємної ситуації для вас і говорите це вголос.

Пропоную людині вийти з машини і покурити в сторонці.
Кажу про те, що я не переношу сигаретний запах і у мене алергія.
Кажу про те, що ми не зможемо з ним спілкуватися, поки він не перестане палити.

Впровадити цю психологічну техніку і полюбити себе стане вже легше.

Чим більше ви будете вирішувати неприємні ситуації для вас, тим більше буде з’являтися любові і поваги до себе.

9. Майте особистісні кордону: що ви приймаєте в людях, а що ні

Чому важливо мати особистісні кордону :

Саме завдяки особистісним кордонів люди будуть знати, що ви дозволяєте, а що ні, і вже вони будуть підлаштовуватися під вас.
Саме завдяки їм ви почнете краще розбиратися в людях, і ніхто не зможе сісти вам на шию.

Приклад.

Мені не подобається, коли людина сідає мені на шию.
Я не люблю пліткарів, брехунів і лицемірів.
І так далі.

Також напишіть ваші уподобання , що ви цінуєте і поважаєте в людях.

Таким чином, ви будете знати, чого самі хочете. Ви будете знати чіткі відповіді на питання з психології про те, як любити себе і поважати.

10. Коли ви досягаєте своїх цілей, всіляко заохочуйте себе: наприклад, купуйте собі солодощі

Якщо ви поставили собі за мету і реалізували її, радуйте себе самого приємними речами.

Як це допомагає вам у подальшому:

Таким чином, несвідомо ви закріплюєте в голові, що добиватися цілей – це вдвічі приємніше і смачніше.
З’являється більше енергії для реалізації мети.
Купівля собі чогось, нагородження себе самого за результат – підкреслює його, викликає природну любов до себе за старання і докладені зусилля.

Наприклад, я люблю купувати собі солодке: шоколадки, тортик. Кому що до смаку. Це завжди приємно.

Впровадити це і вам вже не потрібні будуть поради психолога про те, як почати себе любити і поважати.

11. Не скигліть і не дозволяйте скигліям плакатися вам в жилетку

Ви не губка і не жилетка, в яку можна плакатися! Дайте це ясно зрозуміти всім навколо.

Коли ви самі ниєте поруч з людьми на життя і на людей, ви просто показуєте їм, що вони теж можуть надходити з тобою так само.

Ниття ніяким чином не вирішує проблеми!

Скиглія не хочеться любити, любити хочеться сильну особистість!

Як припиняти скигліїв:

Якщо людина поруч з вами ниє і скаржиться на життя , на людей, виливає вам душу і бідкається, запитай його: «Як ти будеш вирішувати свою проблему?».
Якщо він продовжує нити, значить, він не збирається нічого вирішувати . Значить, людина хоче просто відчути себе потрібним для вас, вилити вам душу, відчути ваше співпереживання.
Запитай себе: «Навіщо вам потрібні такі люди?» . Без сумнівів позбудься скигліїв, і ти вже відчуєш як ти почав любити себе більше за це.
Прибери скигліїв зі свого соціального кола , і навколо тебе буде сильна і здорова екосистема емоцій і тільки сильні особистості поруч. Ніякої скиглій не тягнутиме тебе вниз.

Також на сайті є стаття спеціально для слабкої статі про те, як стати впевненою в собі дівчиною і підняти самооцінку.

12. Ви самі створюєте всі ситуації: беріть відповідальність за себе і свої дії

Як навчитися цьому за допомогою листка паперу і ручки

Яка б ситуації не відбулася, що б негативного ні сталося, задайте собі питання: « Як я створив цю ситуацію? »І розпишіть по пунктах відповідь на це питання на листку.
Знайдіть якомога більше відповідей, де саме ви ініціатор і творець ситуації.
Знайдіть якомога більше відповідей на питання.
Таким чином, ви перестанете звинувачувати інших в тому, що маєте зараз.
Ви перестанете скаржитися на інших і нити.
Прийде розуміння того, що ситуація, в якій ви зараз перебуваєте, – тільки на твоїх плечах, і ти один відповідальний за те, що сталося.

Застосовуйте цей ефективний спосіб з психології на тему про те, як навчитися любити себе, на практиці.

Приклад з ситуацією, коли людина побився з мужиком на вулиці

Як людина довела ситуацію до цього:

Я сам дуже агресивно і емоційно поводився.
Я сам обзивався і провокував чоловіка.
Я міг просто піти в будь-який момент.
Я сам шукав собі пригоди.
Я перший штовхнув мужика.
Я сам притягнув негатив, який накопичувався у мене давно.

13. Знай свої сильні якості та унікальні цінності, випиши їх і пам’ятай про них

Знай точно, яка цінність є в тобі, які привабливі характеристики і якості.

Якщо ти цього не знаєш, ти не зможеш розвинути любов до себе і при спілкуванні з людьми буде важче.

Наприклад, це здорово якщо під час спілкування з людьми ти, навіть не напружуючись, привносиш такі речі як:

хорошу атмосферу і цікаве проведення часу;
багато позитивних емоцій;
почуття свободи і розкутості;
веселощі та сміх.

Ким би ти не був, у тебе вже є цінність хоча б тому, що ти унікальний .

Письмово випиши свої унікальні якості і пам’ятай про них. Це допоможе впоратися з неспокійними думками про те, як навчитися любити себе жінці або чоловікові.

Відповідай письмово на наступні питання:

Чим приваблива ваша особистість?
Які у вас хобі, інтереси, захоплення?
Які відчуття ви даєте людям, які знаходяться у вашому оточенні, що не намагаючись і не докладаючи зусиль?
Наскільки глибоко ви вмієте висловлювати вашу цікаву особистість при спілкуванні з іншими людьми?
Наскільки ви незалежні самі по собі і вільні всередині?

Цінності у різних людей різні. З розвитком вашої особистості ваші цінності можуть змінюватися.

Відео про те, як підвищити об’єктивну самооцінку

14. Більше довіряй собі і своїм намірам, дій згідно зі своїми бажаннями

Говори, що хочеться.
Якщо те, що ти робиш, виходить з благих намірів, довірся їм, роби і реалізуй їх!
Якими б не були твої бажання і наміри, дій згідно з ними.

Не бійся здатися тим, ким тебе не хочуть бачити інші! Тому що ця твоє життя і живеш ти для себе, а не для інших!

Чим більше ти довіряєш собі і дієш згідно зі своїми бажаннями, тим більше живеш тим життям, яким хочеш.

Приклади того як люди обмежують себе в житті через чужої думки:

Деякі люди не хочуть повністю виражати себе і свою особистість, тому що бояться образити інших людей.
Хтось не хоче танцювати, тому що боїться випробовувати на собі погляди несхвалення або викликати посмішки на обличчях інших.

Ви можете прочитати на сайті FeelPassion статтю про те, як забити на чужу думку і позбутися від сором’язливості.

15. Більше цікався собою, роби самоаналіз, прагни бути кращим собою

Як навчитися любити себе і бути впевненою в собі особистістю

Наповни своє життя цікавими для тебе подіями! Будь сам для себе цікавою людиною.
Знайди відгуки, які заводять тебе і приносять щастя, наповнюють тебе любов’ю.
Відкривай нові для себе речі, які підвищують твій стан.
Знайди заняття, під час виконання яких підвищується любов до себе.
Знайди свої упередженості, виконуючи які ти забуваєш про те, що відбувається навколо і цілком занурюєшся в процес.
Будь ще краще, ніж ти зараз. Розвивайся в тому, напрямку, яке ти любиш.
Ти повинен жити тим життям своєї мрії, якій хочеш жити. Прагни до цього.
Знайди те, що викликає у тебе пристрасть і мотивацію в життя. Ви можете прочитати на сайті докладніше про те, як мотивувати себе.

Дотримуйся цих принципів, і ти не будеш більше паритися про те, як навчитися любити життя і себе.

Став собі наступні питання:

Які твої упередженості в цьому житті?
Що тебе хвилює і викликає захоплення?
Який гумор тобі подобається?
Яку музику ти полюбляеш?

16. Постав собі велику мету, яка буде розбурхувати і не давати заснути, і реалізуй її

Постав собі таку мету, яка буде розбурхувати тебе і не давати заснути !
Живи цією мрією і кожен день втілюй її в реальність.
Чим більше ти ставиш собі за мету, тим більше у тебе з’являється енергії в тілі , щоб її реалізувати і втілити в реальність.
Якщо мета низька і дріб’язкова, то стільки буде й енергії .
Тим самим на шляху до великої мети ти будеш жити цікавим життям , з’явиться повага до самого себе і відчуття того, що ти ростеш, а не стоїш на місці.

Пам’ятайте про важливість мети і ви закриєте свої питання про те, як навчитися любити себе і стати цікавою людиною.

17. Важливо любити інших людей: не намагайся їх змінити

Важливо любити і приймати людей такими, якими вони є.

Що значить любити людей і приймати їх такими, якими вони є ? Це не означає, що ти біжиш допомагати бомжам і злим людям.
Це означає, що ти приймаєш всіх людей такими, які вони є, не пручаєшся їх натурі і не намагаєшся їх змінити.
Марно намагатися змінити всіх людей . Особливо якщо вони тебе не просять про це.
Це все одно що намагатися змінити всесвіт.
Спроби змінити всіх – це опір реальності . Опір посилює напругу і внутрішню тягар. Ти не опираєшся їх сутності і не витрачаєш сили на те, щоб міняти їх.
Всі люди навколо – це відображення тебе самого . Якими ти їх бачиш, таким ти сам і є.
Якщо ти вважаєш, що навколо все злі, міняй своє сприйняття. Може, ти сам злий всередині і потрібно працювати з цим.

Усвідомте ці принципи, перечитуйте їх іноді і не парся про те, як любити себе та інших людей теж.

18. Тобі не потрібно бути суперідеальним людиною

Наше суспільство, мас медіа і телебачення вселяє перфекціонізм і прагнення бути суперідеальним і правильним.

Нібито ти повинен мати ідеальне тіло, освіту.

Насправді ж ніхто не хоче бути ідеальним і правильним!

Заміни це бажання на прагнення повністю прийняти і любити себе в будь-якому прояві і вираженні.

Люди хочуть бути собою.

Дозволь собі і іншим людям бути такими, якими вони є.

Таким чином, ти будеш знати все про те, як прийняти себе і полюбити.

19. Не забуваємо поважати себе і просто охайно виглядати

Зовнішній вигляд визначає НЕ майбутнє ставлення до тебе оточують і не відношення протилежної статі до тебе.
Зовнішній вигляд визначає в першу чергу твоє власне ставлення до себе, твоє самоповагу.
Якщо людина не дуже добре виглядає: він неохайний, в брудних штанях, непраних сорочка, від нього виходять неприємні запахи, то це говорить про те, що в першу чергу ця людина не поважає самого себе.
Звідси розраховувати на повагу кого-небудь йому вже не доводиться. І вже тим більше це буде підривати твою впевненість в собі.
Досить виглядати нормально, добре, пристойно.
Не треба носити дорогі костюми за кілька тисяч. Вони дійсно нічого не вирішують.

Досить відповідати своїм уявленням про те, що нормально

Щоб перебувати в пафосних крутих місцях, зовсім необов’язково мати супердорогу одяг.

Для цього досить виглядати відповідно своєму уявлення про те, що нормально.

Ну і бажано, звичайно, дізнатися заздалегідь про вимоги закладу і відповідати їм. Якщо там немає вимог особливих, то і не треба нічому відповідати.

Неправильні поради від інших людей і помилки

Дуже нерозумно радити людині завжди мислити позитивно . Це рівнозначно тому, щоб тримати в голові і насильно чіплятися за якісь думки.
Будь-яке стан є тимчасовим і непостійним . У всіх людей змінюється стан і немає сенсу змушувати людину залежати від стану і гнатися постійно за ним.
Це не означає, що тепер можна бути мерзенної злий бабкою . Ні.
Потрібно любити себе незалежно від того, в якому ви стані . Будьте конгруентний з самим собою і любіть себе в будь-якому прояві.

На цьому все поради закінчені. Тепер ви знаєте все про те, як правильно себе любити і вірно трактувати це поняття.

Мудрі слова

Любов є відсутність поділу і кордонів між людьми. Це коли ти розчинений і бачиш себе в кожній людині.

Любити всіх людей набагато прекрасніше, ніж любити себе одного або тільки вашого партнера.

Психологія