Рубрика: Фігура

Вже який рік займаються фітнесом намагаються тренуватися чи то «на масу» (6-12 повторень), чи то «на силу» (1-5 повторень). Однак, чи дійсно так велика різниця? Що ж вибрати особисто вам? І чи можливо якось поєднати? СИМБІОЗ МАСИ ТА СИЛИ Маса допомагає силі – з точки зору фізіології, більший за поперечник м’язи призводить до більшої видається силі, при постійній відносній силі волокон (силі на одну одиницю площі). З цієї причини, атлети великих вагових категорій мають максимальні силові характеристики. Сила допомагає масі – більш сильний атлет активує більшу кількість волокон в м’язі…

Read More

«Я ще цього не робила, але мені вже боляче»,– написала мені тут в коментарях клієнтка. Тому доведеться детально розібрати цю тему. Здрастуйте дорогі читачі каналу. Мене звати Марія і я – педагог-хореограф, фітнес-тренер, тренер з пілатесу, засновниця танцювальної студії і онлайн-марафонів “ПЕРШИЙ” (400+ учасниць). Тренер з перинатальному фітнесу та післяпологовому відновленню. Сайт з фітнес-проектами – Боляче робити МФР, чому боляче і навіщо його робити. Що таке МФР? МФР (він же міофасциальний реліз, він же міофасциальний масаж, він же миофасциальное розслаблення)- це техніка масажу, спрямована на розслаблення фасцій і глибоких м’язів.…

Read More

Посткоподібний синдром проявляється тривалими патологічними ускладненнями, серед яких значну частку скарг пацієнтів складають суглобові болі. Незалежно від тяжкості перенесеного захворювання, викликаного COVID-19, у перехворілих діагностують порушення за типом реактивного артриту. Коронавірусна інфекція часто стає тригером для наявних аутоімунних захворювань, зокрема ревматоїдного артриту. У ряді випадків симптоматика обумовлена загальним погіршенням стану – інтоксикацією, наслідками прийому ліків, обмеженням рухливості. Розглянемо патологію докладніше. Причини болю в м’язах і суглобах після коронавіруса Причина виникнення м’язових і суглобових болів криється в реакції імунної системи на зараження організму коронавирусной інфекцією. Найчастіше віруси змінюють структуру білкових тіл,…

Read More

Не вірите? Зараз поясню. У нашому організмі все взаємопов’язано. Фасциально. Тобто оболонка однієї м’язи плавно переходить в оболонку іншого. Так формуються міофасциальний ланцюга. Розберемо зв’язок: рука – спина – живіт На спині є велика м’яз. Так і називається – НАЙШИРША. Одним кінцем вона кріпиться до плечової кістки, а іншим вплітається в щільний ділянку сполучної тканини на попереку – у грудопоясничную фасцію. Весь фокус у тому, що грудопоясничная фасція є частиною. УВАГА! .черевного циліндра, тобто м’язів живота. Коли ми здійснюємо амплітудні рухи руками: замах, підтягування тощо, активно включається в роботу найширший…

Read More